Алексей козлов аутотренинг от бессонницы

Аудиокнига Аутотренинг избавления от бессонницы

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы краткое содержание

Аутотренинг избавления от бессонницы — описание и краткое содержание, исполнитель: Алексей Козлов, слушайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Vse-audioknigi.ru

Аутотренинг избавления от бессонницы основан на методике эриксоновского гипноза — современном направлении психотерапии, которое позволяет проводить внушение в бодрствующем состоянии и использует присущую каждому человеку способность к непроизвольному трансу. Аутотренинг включает три различных по направленности аудиосеанса гипноза, которые позволят не только эффективно и надолго избавиться от бессонницы, но и достигнуть позитивных личностных изменений.«Я подумаю об этом завтра»: Сеанс направлен на быстрое засыпание: позволяет нейтрализовать внутренний диалог, освободиться от неприятных воспоминаний и навязчивых мыслей, предшествующих наступлению естественного глубокого сна.«Сон, который работает на вас»: Применение сна для достижения различного рода изменений: решение проблем, получение подсказок, ответов на вопросы, обучение и т.д.«Тайна приятных воспоминаний»: Сеанс позволяет вспомнить приятные моменты, вернуть воспоминания прошлого и, благодаря бессознательному переносу ресурсов из этих воспоминаний, привнести позитивные изменения в вашу жизнь.

Аутотренинг избавления от бессонницы слушать онлайн бесплатно

Аутотренинг избавления от бессонницы — слушать аудиокнигу онлайн бесплатно, автор Алексей Козлов, исполнитель Алексей Козлов

Алексей Козлов слушать все книги автора по порядку

Алексей Козлов — все книги автора в одном месте слушать по порядку полные версии на сайте онлайн аудио библиотеки Vse-audioknigi.ru

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы отзывы

Отзывы слушателей о книге Аутотренинг избавления от бессонницы, исполнитель: Алексей Козлов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний.
Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор Vse-audioknigi.ru.

Источник

Аудиокнига Аутотренинг избавления от бессонницы

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы краткое содержание

Аутотренинг избавления от бессонницы — описание и краткое содержание, исполнитель: Алексей Козлов, слушайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Audobook-mp3.com

Аутотренинг избавления от бессонницы слушать онлайн бесплатно

Алексей Козлов слушать все книги автора по порядку

Алексей Козлов — все книги автора в одном месте слушать по порядку полные версии на сайте онлайн аудио библиотеки Audiobook-mp3.

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы отзывы

Уважаемые слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний.
Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор Audiobook-mp3.com.

Источник

Прослушать
скачать

текст песни

добавить в избранное
03:38

Алексей Козлов
Серёга-пролетарийПионерские блатные 2

Прослушать
скачать

добавить в избранное
42:56

Алексей Козлов
Одесский джаз-шансон (2005, Пионерские блатные — выпуск 3, 1-13)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:43

Алексей Козлов
Р. Вагнер — Увертюра к Тангейзеру

Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:34

Алексей Козлов
The Silence Of Candle

Прослушать
скачать

добавить в избранное
42:43

Алексей Козлов
Одесский джаз-шансон (1998, Пионерские блатные — выпуск 2, 1-13)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:59

Алексей козлов
ты гибель моя

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:34

Алексей Козлов
Улетай на крыльях ветра (Бородин)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:34

Алексей Козлов
Улетай на крыльях ветра (Бородин, опера князь Игорь)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:47

Алексей Козлов
Р. Вагнер ( Увертюра к опере ‘Тангейзер’)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:41

Алексей Козлов
Собирался кардинал по грибы

Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:11

Алексей Козлов
Джон Грэй (муз. М.Блантераслова «народные»), 1996 г.)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:20

Алексей Козлов
Мне не до сна

Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:16

Алексей Козлов
Apres Un Reve

Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:09

Алексей Козлов
Happy Man (Chicago)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:15

Алексей Козлов
Рабочая песня / Work Song

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:04

Алексей Козлов
Муром

Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:52

Алексей Козлов
Последняя ночь Шехерезады (The Last Night of Scheherazade)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:12

Алексей Козлов
Nostalgie

Прослушать
скачать

добавить в избранное
09:47

Алексей Козлов
Весь этот джаз

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:31

Алексей Козлов
О графе Толстом — мужике непростом.

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:41

Алексей Козлов
what are you doing in the rest of your life

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:05

Алексей Козлов
Эстафета

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:16

Алексей Козлов
One More Year

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:59

Алексей Козлов
Ты гибель моя (OST «Бал шутов»)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
08:32

Алексей Козлов
Mindstream

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:26

Алексей Козлов
Gavot & March

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:11

Алексей Козлов
Вспоминая ‘Эстрелиту’ (Remembering ‘Estrelita’) 1998

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:16

Алексей Козлов
Remembering ‘Estrelita’

Прослушать
скачать

добавить в избранное
13:23

Алексей Козлов
Dangerous Game

Прослушать
скачать

добавить в избранное
03:48

Алексей Козлов
Elegie

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:22

Алексей Козлов
Summertime Elegie

Прослушать
скачать

добавить в избранное
48:11

АЛЕКСЕЙ КОЗЛОВ
ОЛЬГА РОМАНОВА

Прослушать
скачать

добавить в избранное
10:04

Алексей Козлов
The Flying Horse ‘Ch’llima’

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:40

алексей козлов
lady in red

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:18

Алексей Козлов
Около полуночи

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:47

Алексей Козлов
Корковадо

Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:35

Алексей Козлов
Безумная любовь

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:23

Алексей Козлов
минуты счастья

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:41

Алексей Козлов
Минья Саудад

Прослушать
скачать

добавить в избранное
05:02

Алексей Козлов
Гигантские шаги / Giant Footsteps

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:49

Алексей Козлов
Каждый раз, когда мы прощаемся

Прослушать
скачать

добавить в избранное
06:08

Алексей Козлов
Габриэль Форе — Павана

Прослушать
скачать

добавить в избранное
01:38

Алексей Козлов
«Пёстрый, шмоточный мусор толпой в лицо…»

Прослушать
скачать

добавить в избранное
09:14

Алексей Козлов
02-Гороскоп (Horoscope) 1968

Прослушать
скачать

добавить в избранное
04:54

Алексей Козлов
Я не буду верить

Прослушать
скачать

текст песни

добавить в избранное
02:21

Алексей Козлов
Раз пошли на дело я и Рабинович…

Прослушать
скачать

добавить в избранное
07:15

Алексей Козлов
07-Рабочая песня / Work Song

Прослушать
скачать

добавить в избранное
42:56

Алексей Козлов
Одесский джаз-шансон (2005, Пионерские блатные — 3, 1-13)

Прослушать
скачать

добавить в избранное
10:08

Алексей Козлов
Болеро

Прослушать
скачать

добавить в избранное
02:45

Алексей Козлов
Собирался кардинал по грибы

Источник

Автор: Н.И. КОЗЛОВ, психолог
Личные консультации syntone@syntone.ru

Аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) – распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений, разработанный И.Г. Шульцем (1932).

Замысел аутотренинга

скачать аудио

Обычные самовнушения действуют нестабильно. Если человек будет внушать себе традиционные формулы: «Мои дела с каждым днем во всех отношениях идут все лучше и лучше!» (формула Эмиля Куэ), но при этом говорит это с ироничной интонацией, тоскливо глядя на кредитные претензии и письмо с сообщением о его увольнении, реальный эффект самовнушений будет отрицательным: невербалика (в данном случае негативная) обладает большей внушающей силой, чем правильный собственно текст. Поэтому, если человек в расстройстве, обиде, возмущении и других негативных эмоциях, то какой будет эффект самовнушений на таком эмоциональном фоне – сказать трудно.

Аутотренинг и построен на том, что первая его стадия – расслабление. Расслабление – это способ снятия негативного эмоционального фона, способ убирания негативных наводок на последующие целенаправленные самовнушения. Негативное напряжение записывается в основном в мышечном напряжении и мышечных зажимах (воротниковая зона, кисти, диафрагма…), и снятие мышечного напряжения снимает негативный эмоциональный фон. Аутотренинг учит человека расслабляться, а расслабившийся человек становится, как чистый лист бумаги, на котором теперь можно эффективно записывать любые новые, полезные внушения.

Итого: на первой стадии аутотренинга человек сам себя с помощью специальных самовнушений расслабляет, очищает от негативного напряжения. На второй стадии – или просто отдыхает, или дает себе специальные, полезные внушения (например, придающие ему уверенность, мотивирующие его к тому или иному делу, меняющие его отношение к какому-то событию или человеку). Третья стадия – выход из состояния расслабления, выход в бодрую жизнь с общим состоянием спокойствия и энергии.

Положение тела для АТ

скачать аудио

Лучше всего для аутотренинга – лечь. Легли на спину, руки вдоль тела. Не должно быть никаких перекрестов ни рук, ни ног. Ладони вверх или вниз – как удобнее.

Если нет возможности лечь, можно сидеть в удобном кресле, лучше с подголовником или сзади стена. Главное, чтобы никуда не падала голова. Ноги не надо ни вытягивать, ни подбирать под себя – это все оказывается неудобным. Они стоят немного вперед и так, чтобы никуда не падали ни влево, ни вправо. Никаких перекрестов ни рук, ни ног.

Первая стадия – расслабление

В отличие от немного громоздкой системы Шульца, в сегодняшней практике для расслабления используются только основные внушения, а именно четыре:

1. Приятное спокойствие и расслабленность. Эта формула в разных вариациях повторяется в отношении всего тела, в отношении рук (левой руки, правой руки, отдельно плеч, предплечий, кистей), в отношении ног, в отношении лица (Лицо отдыхает. Я чувствую приятное спокойствие и расслабленность моего лица).

Примерный текст для аутогенного погружения вы можете посмотреть здесь…

2. Приятная тяжесть. Тут нет ничего надуманного: руки, ноги, все тело имеют реальную тяжесть, но в обычном состоянии люди эту тяжесть не ощущают. Если же руки расслабляются, то можно почувствовать тяжесть и всей руки, и тяжесть отдельно кисти. При этом ощущение тяжести – немного парадоксальное: ощущение тяжести рук, ног,

Алексей козлов аутотренинг от бессонницы

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы краткое содержание

Аутотренинг избавления от бессонницы слушать онлайн бесплатно

Похожие аудиокниги на «Аутотренинг избавления от бессонницы», Алексей Козлов

Алексей Козлов слушать все книги автора по порядку

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы отзывы

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы краткое содержание

Аутотренинг избавления от бессонницы слушать онлайн бесплатно

Похожие аудиокниги на «Аутотренинг избавления от бессонницы», Алексей Козлов

Алексей Козлов слушать все книги автора по порядку

Алексей Козлов — Аутотренинг избавления от бессонницы отзывы

Замысел аутотренинга

Положение тела для АТ

Первая стадия – расслабление