Амитриптилин при бессоннице не помог

Амитриптилин при бессоннице не помог thumbnail

К стати, мало кто знает о весьма доступных и действенных средствах, за которыми не нужно ходить к врачу. Но сперва нужно понять что же такое сон, какие фазы сна существуют, и какие средства способны вызвать сон, и каким этот сон будет. Для этого можно обратиться к соответствующему разделу РЛС

Если говорить о препаратах снотворных, то тут нужно понимать, что есть «прямые гипнотики», и «гипнотики непрямые». Собственно снотворные средства, которые доступны обычным смертным, на сегодня можно сосчитать на пальцах:

Хотя и упоминаются во многих фарм. справочниках, но не имеют широкого хождения препараты из группы производных барбитуровой кислоты — фенобарбитал под различными ТН типа «Фенобарбитон», «Люминал» и пр., барбитал-натрий, тиопентал натрий и даже амобарбитал, но в ряде случаев применяются и эти средства, являющиеся первыми барбитуратами, особенно фенобарбитал, который применяют как снотворное и противосудорожное средство в наркодиспансерах при зависимости от БДТ и прочих седативно-снотворных средств. Фенобарбитал оказывает прямое снотворное действие в дозировке около 0,15гр.-0,3гр., но сон, вызываемый барбитуратами, имеет сильно искаженную структуру, а сами барбитураты склонны накапливаться в организме, обладают наркогенным потенциалом, и прекрасно подходят для суицида, в связи с чем эти препараты применяются короткими курсами и обычно в специализированных клиниках, как упоминалось. Фенобарбитал, однако, весьма активен в качестве противосудорожного средства, поэтому иногда применяется при лечении эпилепсии. Этот препарат длительного действия способен не только накапливаться в организме и вызывать сильную физическую и психическую зависимость, он ещё является и сильным индуктором микросомального окисления, и уменьшает эффективность многих совместно принимаемых препаратов вследствие ускорения их биотрансформации. Комбинация даже «терапевтической дозы» фенобарбитала с каким-либо средством, угнетающим

ЦНС

(алкоголь, опиоиды, БДТ и их аналоги, АД с седативным действием и пр.) может привести к серьёзным последствиям, и даже к смертельному исходу; сама же по себе барбитуровая наркомания по тяжести течения абстинентного синдрома, намного опасней и опиомании и иных наркоманий: если на фоне развившегося абстинентного синдрома при барбитуромании не предоставить мед. помощь, то больной может умереть). По причине многочисленных ПЭ у барбитуратов, эта группа гипнотиков на сегодня имеет скорее историческое значение, хотя некоторые препараты всё же находят применение. Из группы прямых гипнотиков до сегодняшних дней используют и бромизовал, весьма древний препарат. Из группы пиперидиндионов можно встретить ещё кое-где такой некогда популярный гипнотик как тетридин, который под ТН «Перседон» широко применялся одно время во времена

ССС

Р, однако имеются данные о его гемотоксичности. Сейчас этот препарат мало кому известен, но в странах Европы применяют аналог перседона под названием метиприлон, который имеет короткий срок действия. Эти препараты гораздо менее токсичные, нежели барбитураты, но также не особо популярные.

Многие врачи хорошо знакомы с гипнотиком талидомидом, который «наделал шума» в 70-ых годах, поскольку рацемический талидомид обладает тератогенными свойствами, и был суд, где фирма «Грюненталь», производившая препарат, согласно решению суда, должна была выплатить немалые денежные компенсации всем тем больным, которые принимали талидомид. При тщательном последующем изучении препарата оказалось, что один изомер является высокоактивным снотворным без каких-либо ПЭ, в то время как другой изомер не обладал психотропными свойствами и являлся тератогенным. Но не смотря на это, препарат перестал применяться, хотя его аналоги алонимид и биглумид могли бы вполне применяться в качестве активных снотворных средств. Вместе с тем, среди производных пиперидин-2,6-дионов, не так давно весьма и весьма широко применялся особый препарат, известный многим, и также наделавший шума. «Ноксирон», или глутетимид, это особый дозозависимый препарат: в пределах 100мг он проявляет свойства транквилизирующие, а уже при дозах в несколько сот мг. до 0,5гр. — он оказывает снотворный эффект. Совсем другое свойство препарата стало для него «приговором»: «Ноксирон» является не только транквилизирующим и снотворным средством, помимо этого он является мощным индуктором микросомальных ферментов печени, что было взято на вооружение наркоманами, так как при совместном приёме банального кодеина с ноксироном, кодеин деметилировался гораздо более интенсивно, и в итоге образовывалось не 10% морфина, как главного его метаболита, а намного больше, и при таком совместном приёме этих препаратов имеет смысл говорить о морфиновой наркомании, хотя корректно это явление называется «ноксироново-кодеиновая полинаркомания», и это была пандемия в 80-ых годах, когда в «Таблетках от кашля» было достаточно кодеина-основания, чтобы при совместном с ноксироном приёме, получился мощный наркотический эффект. С тех пор глутетимид сняли с производства, и стали более внимательно подходить к кодеину, который стали давать в комплексные составы в меньших количествах и в виде фосфорнокислой соли, содержащей около 80% кодеина-основания. Но и сегодня кодеиновая наркомания является весьма распространённой, а на смену глутетимиду пришел его аналог аминоглутетимид, который эффективен при некоторых тяжелых патологиях(противоопухлевое средство).

Особое место среди мощных прямых гипнотиков занимает метаквалон и ряд его аналогов, хиназолинонов. Это весьма мощные гипнотики, и они внесены в соответствующие списки, а в постсоветских странах по большому счёту эти препараты не применялись и не применяются. В этих странах применение нашли производные [1,4]-бензодиазепина типа нитразепама, флунитразепама(«Рогипнол»), клоназепама а также квазепама и флуразепама, бромазепама.

Наиболее широко употреблялся нитразепам, но недавно его стали заменять клоназепамом. Надо сказать, что производные [1,4]-бензодиазепина, которые имеют нитрогруппу при атоме С7 наряду с атомом хлора во втором положении фенильного фрагмента при С5 в системе [1,4]-бензодиазепина, это весьма опасные с наркологической точки зрения, препараты; они сочетают высокий уровень активности и субъективно «более ощутимые», нежели классические БДТ, и при их неконтролируемом потреблении довольно быстро формируется лекарственная зависимость, что требуется иметь в виду при работе с этими препаратами; также неслабый наркогенный потенциал имеет и бромазепам, который отличен от классических БДТ заменой фенильного ядра при С5 на пиридиновый гетероцикл. Флунитразепам — это весьма и весьма активный гипнотик, и также может быстро вызвать зависимость. Феназепам, как пример, немногим уступает по активности нитразепаму и пр., но из-за низкой токсичности не проявляет выраженных «растормаживающих свойств», и не по праву считается «слабым БДТ». Но именно феназепам в небольших дозах за пару минут до сна может оказать выраженный снотворный эффект без одурманивающих эффектов, но для этого необходимо отсутствие толерантности к другим БДТ, какими являются тот же диазепам и пр.

Сон, вызываемый БДТ, близок к естественному, но со временем к снотворным группы БДТ может быстро развиться толерантность и зависимость, поэтому применять их нужно с осторожностью. Именно из-за ПЭ наиболее сильных БДТ, были синтезированы их аналоги, отличающиеся по структуре, но со схожим действием. Препараты зопиклон, золпидем и залеплон — это наиболее популярные гипнотики небензодиазепиновой структуры, но не смотря на большую избирательность эффектов, все эти препараты так же представляют опасность и применять их следует только не длительным курсом.

С другой стороны, существует группа т.н. «непрямых гипнотиков». Препараты этой группы не оказывают прямого снотворного эффекта, но устраняют симптомы, мешающие наступлению естественного сна, оказывая таким образом, непрямое снотворное действие. Принимаемый в течение дня диазепам — это классический пример таких препаратов: сам по себе диазепам редко вызывает сон, однако он вызывает миорелаксацию, седацию, и тем самым способствует наступлению и поддержанию сна. С той же целью могут применяться самые различные средства седативного действия, вплоть до бромидов, которые стимулируют тормозные процессы в мозгу в целом, не угнетая какие-то конкретные структуры. Раствор NaBr — это классический пример. Правильно подобрав дозировку, добавляя при необходимости препараты Валерианы и пр., а также препарата «Магне B6», можно достичь редукции самой различной невротической симптоматики, и в частности наладить здоровый сон. Однако, это требует усилий и терпения, чего так сильно не достаёт многим больным, да и врачам.

В данном случае можно видеть назначение эффективных антидепрессивных доз амитриптилина с тем, чтобы достичь снотворного эффекта. При этом пациент не осознаёт, что после 7 таблеток амитриптилина сон может вызвать даже гомеопатическое или фито-средство. Как писалось, амитриптилин является в первую очередь антидепрессантом, а седация — это один из ПЭ препарата. Если амитриптилин назначался как АД, то дозировки понятные, и пациенту важно понять, что амитриптилин — это не снотворное средство, и искать следует среди специфических препаратов, если амитриптилин вызывает кучу ПЭ и прописан некорректно. Препараты, которые ещё могут быть назначены с целью получения «медикаментозного сна», включают массу нейролептиков, но особенно популярный в этом плане азалептин, который может дать снотворный эффект, но если принимать препарат постоянно, то амитриптилин покажется просто Мятой в сравнении с этим нейролептиком. Азалептин — действительно представляет собой нечто среднее между

Читайте также:  Народное средство при климаксе от приливов от бессонницы

ТЦА

и БДТ, но при этом не является ни тем, ни другим. Этот препарат — худшее, что можно представить в качестве «снотворного». Также есть немало фенотиазиновых нейролептиков, которые также могут рекомендоваться как «снотворные», и аминазин, и левомепромазин и многие другие. Есть и ряд иных нейролептиков. Их используют для усиления снотворных эффектов прямых гипнотиков, но это уже чуточку бесчеловечно.

Поэтому, ещё раз повторюсь: амитриптилин надо пить в указанных дозах только если он назначен как АД, но не как снотворное. Если врач видит, что препарат может дать общий позитивный эффект, то это всё понятно, но набор веса, и жалобы на многочисленные ПЭ препарата — это говорит о другом. Но не нужно отчаиваться. Есть выходы из любых ситуаций, но только если эти выходы искать. Во-первых, необходимо получить очную консультацию у специалиста по поводу проблемы и по поводу препаратов, чётко определить причину бессоницы. Потом можно воспользоваться тем, что имеется на сегодня для таких больных. В первую очередь речь идёт о препарате агомелатин, который может показаться многим неэффективным, но те, кто «утратили зубы от кариеса и ходят с холинолитическим комком во рту», могут в полной мере оценить эффективность этого и нетоксичного, и специфического препарата: влияя на мелатониновые рецепторы, препарат вызывает сон с нормальной структурой и оказывает выраженное антидепрессивное действие, но ясно, что нужно сойти с мощных препаратов и подключить поливитаминные препараты, и эффективные фитопрепараты, тогда уйдёт многое. Но преимущество агомелатина в том, что его можно добавлять в любую схему, но при этом надо снижать дозы остальных препаратов до полной их отмены. Мелатонин — это гормон эпифиза, и наибольшие его количества вырабатываются в тёмное время суток, отсюда и требование днём пребывать побольше на дневном свете. Агомелатин можно принимать как непосредственно перед сном, так и за два часа до сна, это в случае уже когда при помощи агомелатина достигают нормального сна, без нарушения структуры. Дормиплант — это не просто какой-то «персен», это препарат, названный в честь некогда существовавшего мощного снотворного «Дормикум», с действующим веществом мидазоламом — мощным бензодиазепиновым трициклическим транквилизатором; добавив слово «плант», что означает в переводе «трава», «растение», получили название «Дормиплант», содержащий мощные экстракты корня Валерианы и травы Мелиссы. Гипнотическое действие препарата выражено в первые несколько дней приёма, дажу у тех, кто страдает сильной бессоницей, но в дальнейщем препарат оказывает выраженное седативное и спазмолитическое действие. Это весьма неплохой препарат. У меня есть немало случаев самой устойчивой бессоницы, и мне известны люди, которые могут преспокойно ввести в качестве лёгкого снотворного 10 ампул димедрола в/м или в/в, но часто не засыпают и после этого, и вводят ещё половину, или целую пачку. Набор веса там не главное(он искажает человека до неузнаваемости в случае увлечения димедролом и т.п. вещами), там кариес передних зубов беспокоит и отсутствие мест для введения препарата парентерально. Многие такие безнадёжно и с иронией кивают, когда говоришь им об агомелатине или миртазапине, не говоря о фитопрепаратах, но многие обретают второе рождение, когда поэтапно покидают холинолитики или зопиклон в дозе 5-6 таблеток+алкоголь, принимая какое-то время общеукрепляющую терапию и переходя на эти препараты. Одни находят выход и посредством иглотерапии на фоне ряда иных физиопроцедур вроде сеансов «электросна» когда в качестве «проводника» используют раствор оксибутирата натрия. Там нужна активная работа над собой, препараты так просто не уйдут, и не будет лёгкого счастья, но если приложить усилия, то возможно многое. Как пример, один из таких больных, нашел интересный анксиолитик — пикамилон, который позже сменил на препараты Гинкго билоба. Появился и сон нормальный, и химия ушла из организма. Довольно интересно, но пикамилон — это действительно транквилизатор по ходу лечения им, и даже фенотропил может сыграть роль не то, что снотворного, а препарата, помогающего скорректировать сон, когда применяется агомелатин. Важно отыскать причину, и исходя из этого, продолжать поиск, ведь под лежачий камень вода не побежит. А три кажущиеся Вам варианта — это всего лишь три варианта на данный момент, три субъективных варианта. Но есть и объективная реальность, и всё меняется. Но желаете ли меняться Вы?

Если так, то уверен, что Вы найдёте решение. Это может быть и фенибут на первых порах, когда надо снижать дозировки амитриптилина и пр., это и мебикар может быть, может и буспирон быть, атаракс, что угодно. Я назвал лишь наиболее действенные препараты, подчеркнув особенно агомелатин как специфический препарат при нарушениях сна.

Что касается препаратов «под рукой», то есть такой Мускатный орех — известная пряность, и средство галлюциногенное в токсических дозах. Однако, в дозировке от 500мг и до грамма, принятый за час до сна, истёртый мускатный орех, оказывает ощутимый снотворный эффект, который можно усилить тем же «Дормиплантом». Есть и ещё много всего, но это открывается если это ищут.

Источник

Моя печальная история знакомства с антидепрессантами (далее АД) началась здесь.

Если кратко, то Амитриптилин мне назначили с целью улучшения сна. Более подробно о моем состоянии можно прочитать по ссылке выше. Там я описывала Флуоксетин.

К сожалению, безрецептурные препараты и фиточаи не помогали избавиться от бессонницы. Донормил, Мелаксен и т.д. — ерунда полная, если бессонница является причиной депрессии.

От производителя, кратко:

Показания депрессии (особенно с тревогой, ажитацией и нарушениями сна, в т.ч. в детском возрасте, эндогенная, инволюционная, реактивная, невротическая, лекарственная, при органических поражениях мозга); в составе комплексной терапии применяется при смешанных эмоциональных расстройствах, психозах при шизофрении, алкогольной абстиненции, нарушениях поведения (активности и внимания), ночном энурезе (за исключением больных с гипотонией мочевого пузыря), нервной булимии, хроническом болевом синдроме (хронические боли у онкологических больных, мигрень, ревматические заболевания, атипичные боли в области лица, постгерпетическая невралгия, посттравматическая невропатия, диабетическая или др. периферическая невропатия), головной боли, мигрени (профилактика), язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Я купила таблетки по 25 мг, 56 штук в блистере, производство «Озон». Стомость, мягко говоря, смешная — 20 р.

Как мне назначали его пить:

1. Первые две недели по 0,4 таблетки (делить эти крошечные таблетки очень сложно!) + днем другой АД.

О втором АДе я напишу позже, когда сложится картина его приема.

2. Какое-то время (недели 2-3) по 0,5. Затем врач разрешила мне самостоятельно повышать дозу до одной таблетки.

Мои выводы:

1. Вызывает зависимость, ибо хочется повышать и повышать. Мне кажется, что ты уже не замечаешь результат действия таблеток потому, что мозг требует принять яда побольше и размывает впечатления от его приема.

2. В большинстве случаев вызывает онемение неба, даже если не делишь таблетку. Не всегда получается проглотить ее сразу, хоть она и малюсенькая. Лишняя секунда во рту — и онемение обеспечено. Сухость в горле! Неприятное ощущение: всю ночь кхыкаешь, как дурак, из-за этой дурацкой сухости.

3. В начале приема сделал меня полным овощем днем. Если мне раньше казалось, что я овощ, то теперь… не знаю, сваренный-переваренный овощ. Усталость была дикая, будто и не спала ночью, туман в голове, абсолютная неспособность что-то делать, анализировать и т.д. В связи с этим мне назначили курс Пикамилона, о чем я позже тоже напишу.

4. И самое страшное… Запор!!! Это самое чудовищное, что со мной случалось на фоне приема таблеток. Имея больной ЖКТ, я страшно страдала от этой пакости. Даже было желание бросить Амитриптилин потому, что в туалете я уже не появлялась довольно долго. Врач снизила дозировку до 0,5 + донормил, но в сравнении с 1 таблеткой 25 мг эта комбинация проигрывает. поэтому я на свой страх и риск вернулась к одной таблетке. Приходится сидеть на слабительных, что тоже не круто. Пока выход не найден.

Читайте также:  Таблетки от бессонницы успокой

Считаю, что побочек действительно много. Если у вас нет проблем со сном, вызванных депрессией, если вы не засыпаете в час ночи, а просыпаетесь в четыре, если вы не засыпаете под Донормилом в 23 часа, а потом не просыпаетесь мучительно каждые полчаса, как по расписанию, то не надо пить Амитриптилин!

На фоне депрессии и отсутствия сна на протяжении нескольких лет у меня развился шопоголизм. Что делать целую ночь, когда не можешь спать? Правильно, спускать все деньги в интернет-магазинах. Если у вас не так все запущено, а просто из-за проблем на работе стали хуже спать или после развода сон ушел, дайте организму восстановиться и все будет ок, не травите себя этой наркотой.

Дополнено:

Вызывает сильную потливость и тахикардию!

Источник

У меня хроническая бессоница. Не жизнь, а ад. Кому-нибудь удалось с ней справиться и каким способом.

[1293272228] –
31 января 2013 г., 17:35

Мудрость форума:
Женское здоровье

118 ответов

Последний — 14 июня 2019 г., 16:30
Перейти

101.

Маша

[38442521] — 8 января 2016 г., 10:01

Вам не хватает витаминов с минеральным комплексом

102.

Светлана

[388445295] — 4 февраля 2016 г., 10:23

Измучила бессонница в течение 2 лет. Засыпала последний год только со снотворными. Легла в больницу. Начали лечить амитриптилином по схеме. В первые дни спала по 4,5 часа. Где то спала так неделю. Потом увеличили дозу в 2 раза. На 10 день спала 9 часов не просыпаясь. Но началась тахикардия (побочный эффект от амитриптилина). Выписали из больницы на домашнее лечение. Снизила дозу. Неделю сплю по 6,5 часов. Через несколько дней сон увеличивается на полчаса. Сон глубокий. сказали пить его минимум месяц потом плавно снизать по схеме. Резко бросать нельзя!

103.

Гость

[1144482148] — 12 февраля 2016 г., 21:49

Захар

Лекарство в плане побочных эффектов или привыкания у меня никак не проявилось. Впечатления только самых хорошие.

104.

Елена

[769199064] — 8 марта 2016 г., 14:48

Светлана! Какие дозы аминтриптилина и как долго Вы принимали при лечении такой затяжной бессоницы? И удалось ли полностью » слезть с аминтриптилина?

105.

Гость

[11900096] — 20 июля 2016 г., 05:16

А я вообще перестала спать и на сон неклонит уже столько лекарств перепила потею страшно простужатся стала легко пила и снотворное неберет а все от длительного наверное приминения фенозепама но с декабря и по сей день я его непью вообще и спать тоже перестала а лекарства дают небольшой поверхностный сон.

106.

Светлана

[464912231] — 22 августа 2016 г., 11:31

Пила амитриптилин по схеме, выписанной психотерапевтом, 7 месяцев. утро-день-вечер по 1 таблетке за раз (таблетка в 9 утра, таблетка в 14 дня, таблетка в 6 вечера), так пила 4 месяца, в начале лечения еще на ночь кололи доп. дозу амитриптилина. При этом на ночь пила дополнительно оланзапин 5 мг, потом плавно снижали дозу амитриптилина и оланзапина. Сейчас пью полтаблетки амитриптилина днем+полтаблетки амитриптилина вечер + половинка оланзапина. Сплю хорошо, но иногда когда меняется погода сплю мало, но это фигня по сравнению с полном отсутствием сна. Думаю еще придется пить пару месяцев. Из побочек только повышенный пульс, но он уже не такой запредельный как был раньше.

107.

Светлана

[464912231] — 22 августа 2016 г., 11:32

Ответ на пост 104 в посту 106

108.

Гость

[2518104738] — 28 ноября 2016 г., 09:16

Лилия

У меня хроническая бессоница. Не жизнь, а ад. Кому-нибудь удалось с ней справиться и каким способом.

109.

Marina

[277678874] — 17 декабря 2017 г., 08:42

Совушка

Хочу поделиться своими ощущениями от мелаксена. Везет же тем, кто его хорошо переносит! Я за три дня от него чуть не померла.(В первую ночь уснула нормально, но было какое-то непонятное беспокойство.Очень понравилось пробуждение.))Без проблем! На вторую ночь, провалялась до утра в дикой тревоге.Уснула ненадого.Снились дикие кошмары.Пробуждение снова отличное, на удивление.А вот на третью ночь мне было реально плохо. Сердце останавливается, в голове не пойми что творится. Я включила свет и сидела до утра, пока не успокоилась.Однако днем чувство тревоги не унималось,видимо разбередилось что-то в голове,пришлось принимать успокоительное. Читала похожие отзывы в интернете, а то уж было подумала, что я это ненормальная.Не удалось легко отрегулировать биоритмы.(( Лекарство не такое уж безобидное и безопасное, как рекламируют.

109.

Гость

[2694864916] — 18 апреля 2018 г., 10:31

Добрый день. Хочу поделиться с вами своим способом лечения бессоницы. В нем нет ничего ничего чудесного, но мне он помог. У меня были вегетативные проявления невроза. Я то слышала пульсацию сосудов, от которой не могла заснуть. То от нервов у меня начался озноб, жжение кожи, трясучка. Изначально я не могла заснуть из-за этих симптомов, а потом через несколько дней появлялся страх бессоницы. Я просто с ужасом думала о том, что нужно идти спать. Я шла в постель и буквально заставляла себя уснуть. Иногда спала несколько часов, иногда вообще не спала.Это порождало новые нервы и так по кругу. Изначально врач назначил мне тритикко — антидепрессант сос нотворным эффектом, но потом снотворный эфект перестал проявляться. Я была в отчаянии, понимала, что таблетки не помогают, и начитавшись всяких отзывов представляла, что всю жизнь буду мучаться и менять все более сильные таблетки и сойду с ума. Я вообще склонна накручивать негатив и воспринимать его на себя. Потом я решила, что таблетками лечить бессоницы бесполезно и отказалась от них вообще. Сейчас я понимаю, что у моей бессоницы было два аспекта — это тревога и страх бессоницы. С тревогой я работала с психотерапевтом. А вот страх бессоницы попыталась убрать сама. Т.к. я не работала, я очень много времени была дома, и проводила его в своей кровати, смотря фильмы, читая и т.д. Поэтому первое что я сделала, это перестала использовать кровать для каких-то других целей. Только для сна!!! Методики: я нашла две методики — 1. Это не лежать в постели, если не спишь. Т.е ты ложись спать, и если не уснул в течение 15 мин, встаешь, идешь в другую комнату и не спишь еще 45 мин. Потом снова идешь спать, не заснул 15 мин, снова встаешь и не спишь 45 мин.

109.

Гость

[2694864916] — 18 апреля 2018 г., 10:33

В это время читаешь, делаешь монотонную работу. И так до тех пор, пока не уснешь. Это называется метод контроля стимула (в интернете есть более подробная инфа). Я пробовала этод метод в первую ночь. в итоге после 6 попыток я так и не уснулаи вдруг поняла, что так устала от этих качелей, что мне уже все равно на сон, я просто хочу лечи и лежать с закрытыми глазами, не вскакикая. Это был первый шаг!!! Страх не уснуть уже прошел, хотя б на одну ночь. В эту ночь я пролежала еще часа ри так и не уснув.
Тут же я усвоила для себ я ГЛАВНОЕ — в интеренете нас пугают, как страшно и вредно не спать, но по факту даже если мы не спим (как нам кажется), мы дремем или просто отдыхаем, и это тоже отдых!!! Организм тоже восстанавливает силы. И еще (это кстати подтвердл мой психотерапевт) — даже если нам кажется, что мы не спим, это еще не значит, что это действительно так. Сон может поверхностный, но он все равно есть!!!Осознав это попробуйте лечь в кровать не с мслью, что мне нужно заснуть, а что мне нужно просто отдохнуть, полежать, дать отдых глазам, и даже если я не засну, мой организ все равно отдохнет. К этому меня приблизил второй метод..На вторую ночь я выбрала второй метод — метод ограничения сна. Суть его в том, чтобы ограничить пребывание в постели до часов, которые вы по вашему времени спите (но не менее пяти). Т.к. я думала, что сплю максимум 3 часа, я выбрала пять. Ложилась в 12, вставала в пять утра. Независимо от состояния. Это тое помогло убрать страх бессоницы, т.к. я понимала, что даже если буду мучаться, то всего пять часов. Уже на третий день у меня получилось проспать часа четыре, также на четвертый день Сон был глубокий. На пятый день я опять тревожилась, и спала плохо. На шестой, седьмой, восьмой день спала хорошо.

Читайте также:  Как быть с бессонницей без транквилизаторов

109.

Анастасия

[2694864916] — 18 апреля 2018 г., 10:34

Хочу отметить, что паралельно я занималась с психотерапевтом, избавляясь от своей тревоги. Наверное, мне помогло все в комплексе. На данный момент у меня девятый день. Я не скажу, что избавилась полностью от тревоги, в том числе за сон. Но я вижу эффект. Кстати потом я обсудила эти методы с моим психотерапевтом. Он полностью их одобрил, сказал, что первый метод используют у беременных (когда нельзя таблетки). Также рассказал, что бессоница как таковая бывает очень редко (при поражениях мозга например). 90% случаев — это страх бессоницы и неверные ритмы (когда ограниз хочет спать в другое время). Рассказал историю женщины, которая пришла к нему с 10-летней бессоницей. Ей установили датчики, чтобы оценить ее сон и выяснилось, что она спала 7 часов. Но когда ее спроисли, сказала, что вообще глаз не сомкнула. На то тож есть какой-то проф.термин — что-то вроде ложно бессоницы. На этом все, надеюсь, что поможет кому-то. По себе могу сказать, в каокм я была страхе и отчаянии, что не смогу теперь жить нормально. Но теперь понимаю, что пару ночей насилия над огранизмом (не давая ему спать), и страх потихоньку проходит, хочется просто лечь. Согласно методу ограничения сна, организм начинает перестраиваться и заполнять пробелы, делая сон более глубоким и насыщенным.

109.

Гость

[1687352359] — 13 мая 2018 г., 19:17

[quote=»Лидия» message_id=»38851763″] Автор, работа лечит бессоницу. [/quoteИли же наоборот ее создает!

109.

Гость

[1687352359] — 13 мая 2018 г., 19:21

Лирика

я вот, кстати, читала, что от него бывают еще и сны всякие красивые и запоминаешь их, правда что ли?

109.

Гость

[1626880150] — 18 августа 2018 г., 17:22

Гость

мелаксен в течении года+стакан валерьянки и фиточай. ложилась в одно и то же время. улучшение наступило только спустя полгода. более менее стала засыпать. сейчас сплю сама.

Говорят же мелаксен это гормон и если его долго принимать то мелатонин сам перестанет вырабатываться.

109.

Гость

[1626880150] — 18 августа 2018 г., 17:25

Блондинка

Спорт не менее часа в день. В дни когда спорта нет, погулять пешком. Открытая форточка ночью. Можно перед сном выпить настойку валерианы или пустырника.

Тренируюсь по 4 часа в день,перепробовал и фиточай и нейролептики ни фига не помогает.

109.

Гость

[1626880150] — 18 августа 2018 г., 17:27

F.F.

Автор, мне помогло поставить пакетик с сушёным хмелем возле подушки. Но если бессонница сильная, одним хмелем не решить.

Ещё есть такой пластырь «Сопелка», для детей, от простуды. Спишь с ним, как младенец.

Таблетки пить не начинайте — это путь в один конец, у меня мама увлекается. То снотворное, которое меня срубает на сутки, для неё — 1-1,5 часа сна, потом просыпается и снова заснуть не может.

Надо искать причину и устранять причину.

Вы нервничаете? Есть постоянный источник стресса, который Вас гложет?

Автор, мне помогло поставить пакетик с сушёным хмелем возле подушки. Но если бессонница сильная, одним хмелем не решить.
Ещё есть такой пластырь «Сопелка», для детей, от простуды. Спишь с ним, как младенец.
Таблетки пить не начинайте — это путь в один конец, у меня мама увлекается. То снотворное, которое меня срубает на сутки, для неё — 1-1,5 часа сна, потом просыпается и снова заснуть не может.
Надо искать причину и устранять причину.
Вы нервничаете? Есть постоянный источник стресса, который Вас гложет?
Бессонница,как появилась то сама по себе основной источник стресса,все остальное по фигуре.

109.

Света

[1605919873] — 4 января 2019 г., 16:38

Я от бессоницы мучалась 2 года, постоянно не выспавшаяся. В 7 на работу вставать, в 3.30 только засыпала.
Пробовала и гулять перед сном, и пакетики лаванды на ночь ложила, пила чай с фенхелем, медитировала. Ничего особо не помогало.
Пришлось искать психолога … через инстаграм вышла на Ирину Рейза. Написала ей, начали работать. В итоге, с помощью гипноза все убрали. С тех пор и сплю хорошо и ужасы мучить перестали. Так что Ирина Рейза мне очень помогла

109.

Александр

[3653098761] — 14 января 2019 г., 18:00

Гость

мелаксен в течении года+стакан валерьянки и фиточай. ложилась в одно и то же время. улучшение наступило только спустя полгода. более менее стала засыпать. сейчас сплю сама.

109.

Александр

[3653098761] — 14 января 2019 г., 18:07

Нинка

Такая же точно ситуация и у меня. Но серьезные препараты принимать боюсь, пользуюсь гомеопатическими, опасаюсь привыкания.

109.

Ольга

[641226720] — 15 января 2019 г., 01:44

Гость

встаешь в 5 утра

к вечеру бессонница проходит

встаешь в 5 утра
к вечеру бессонница проходитЭто для тех подходит кому такая проблема неизвестна,а тот у кого действительно проблема то ни о каких 5 утра речи нет….то есть это счастье спать до 5утра…да и вообще уснуть хотя бы на 2часа за ночь это чудо..

109.

Гость

[925176736] — 4 июня 2019 г., 10:35

Пробую. В процессе. Пока безуспешно.

Все от нервов, и сон плохой и проблемы со здоровьем

111.

Светлана

[937681048] — 5 июня 2019 г., 20:18

orlova

Все от нервов, и сон плохой и проблемы со здоровьем

112.

Лика

[639293802] — 6 июня 2019 г., 14:56

Светлана

Согласна про нервы. В наше время, к сожалению, стресс часто сопровождает нас в жизни. От этого и болезни и недосыпы и бессонницы и все остальное.

113.

Светлана

[937681048] — 6 июня 2019 г., 15:28

Лика

Главное, не унывать! Если положительные мысли держишь в голове, то и вокруг все хорошо будет) А по поводу стресса можно долго рассуждать. А по поводу недосыпа и бессонницы тоже не так все страшно, нормализовать уровень мелатонина в организме и все, проблема решена.

114.

Варвара

[2169507067] — 6 июня 2019 г., 20:32

Лика

Главное, не унывать! Если положительные мысли держишь в голове, то и вокруг все хорошо будет) А по поводу стресса можно долго рассуждать. А по поводу недосы