Беременность бессонница перед родами
Многие молодые женщины, готовясь к главному событию в своей жизни, рождению ребенка, сталкиваются с множеством проблем во время длительного вынашивания. Одной из таких проблем стала бессонница перед родами.
Причины бессонницы при беременности
В ожидании малыша женщина часто подверженная бессоннице перед родами. Распознают несколько основных причин нарушения сна у беременных, их можно разделить на две группы.
Стоит выяснить причину бессонницы
Причины психологического характера:
- стрессы, усталость не только физическая, но и эмоциональная
- плохой сон, в большинстве случаев — кошмары
- бытовые разногласия и конфликты
- переживания о будущем
Причины физиологического характера:
- гормональная перестройка организма (повышение прогестерона и как следствие повышенная потливость)
- расстройство кишечника, изжога, это возможно связанно с давлением плода на органы ЖКТ или с неправильным питанием
- токсикоз
- частые позывы в туалет «по-маленькому»
- зудящие участки кожи (кожа растягивается, так как тело набирает вес и приобретает округлость)
- повышенная чувствительность кожи на внешние раздражители (постельное белье, одеяло и другие)
- неудобная поза для сна (из-за увеличивающегося объема живота)
- постоянное, а иногда и болезненное шевеление малыша
- проблемы с дыханием (одышка), из-за давления на органы, увеличенной матки
Еще одной немаловажной причиной является нарушение режима сна. Большинство беременных женщин ощущают постоянную сонливость днем и, поддаваясь на посылы организма, женщина высыпается днем и поэтому ночью отдохнувший организм не хочет спать.
Все перечисленные причины могут вызвать инсомнию. Причем признаки бывают как поодиночке, так и в совокупности. Бессонница перед родами очень неприятный и выматывающий недуг, может проявляться на разных стадиях беременности и по разным причинам.
Бессонница на ранних сроках беременности
Первый период беременности или триместр, как называют его врачи, считается самым опасным. Так как плод только начинает свое развитие, стенки матки еще недостаточно укрепились и в некоторых случаях может возникнуть угроза потери плода. Чтобы избежать негативного развития плода, нужно больше отдыхать и спать в положенное время.
Все это может нарушиться, если наступает бессонница.
Чаще всего на первых сроках причиной беременности перед родами может послужить гормональная перестройка и эмоциональные всплески, нередко наблюдается ранний токсикоз, который тоже мешает спокойному сну.
Первый месяц беременности
Гормональная перестройка происходит на ранних сроках беременности, организм готовится «выращивать» плод, перерабатывая и отдавая ребенку, необходимые для его развития элементы. Женский гормон менструального цикла — эстроген, уменьшается в количестве, уступая место прогестерону — гормону, отвечающему за беременность (от количества прогестерона в крови зависит вынашивание плода). Повышение прогестерона является причиной нарушения сна, так как именно этот гормон настраивает организм на вынашивание ребенка.
Будущая мама еще не до конца осознала свое положение и психологически только настраивается. Эмоциональные всплески могут быть из-за ограничения привычного образа жизни. Если молодая мама занималась активным спортом или злоупотребляла вредными веществами, едой, напитками, то при узнавании о беременности употребление ограничивается или запрещается вообще. Поэтому может наступить раздражительность или психоз, что и приведет к нарушению сна.
Обычно все хозяйственные и бытовые проблемы, а также проблемы с будущим отцом (если таковые имеются) происходят в начале беременности. Лишние переживания тоже нарушают сон.
Бессонница перед родами
Активный малыш не дает заснуть
Большая часть вынашивания прошла и сроки идут к своему завершению, то есть к непосредственному разрешению от бремени. А вот бессонница по-прежнему мучает. В чем же дело?
Приближение к родам очень волнительный момент, женщина начинает нервничать, особенно если будет рожать первый раз. Еще одна причина нервозности для женщины может являться показание врачей. Например, если ребенок с отклонениями или предстоит кесарево сечение. Будущая мама переживает не только за своего малыша, но и из-за процесса родов. Как это будет? Будет ли больно? Здоровый ли родится малыш? Все эти вопросы мучают будущую роженицу, заставляя волноваться и переживать, и как следствие приходит нарушение сна.
С физиологической стороны, на последних сроках беременности мешает заметно выросший животик и активность малыша. Неспособность принять удобную позу очень нервирует и расстраивает женщину, а шевеление ребенка только усугубляет проблему. Постоянные болезненные ощущения в области поясничного отдела.
Нарушение сна при последнем триместре можно разделить на несколько стадий:
- начальная бессонница (стартовая)─ это неспособность в течение некоторого времени спокойно и крепко уснуть
- прерывный сон, то есть после засыпания, сон постоянно прерывается, не давая организму перейти к глубокой фазе сна
- раннее пробуждение, когда организм слишком рано просыпается, до выработанного времени, тем самым обрекая женщину на недосып
Еще одним видом бессонницы может стать непосредственная родовая деятельность, то есть первые схватки, пусть нечастые, но ощутимые. Опять же не дает спать психологический настрой женщины. На гормональном фоне тоже происходят «обратные» изменения, прогестерона становится меньше, а эстроген увеличивается. Особенно количество гормона умножается перед самыми родами, это заставляет матку сокращаться и происходят схватки.
Что делать, если вас мучает бессонница
Прошедшие весь период вынашивания и родов женщины могут рассказать много способов, как избежать инсомнии во время беременности. Но стоит помнить, что такие «подсказки» нужно выбирать индивидуально, так как организмы разные и методы тоже разные.
Популярные способы:
Первая помощь при бессоннице
- самый простой и действенный способ — выпить перед сном теплого молока с медом (если есть непереносимость молока или не нравится его вкус, то можно ограничиться теплой водой с медом), хорошо поможет успокоительный чай из трав, разрешенных беременным
- занятие сексом (если нет противопоказаний и хочется, не стоит себе отказывать)
- на ранних сроках нужно выработать своеобразный режим питания и сна
- больше проводить время на свежем воздухе (пешие прогулки, очень полезны для беременной женщины)
- очень полезны при нарушениях сна легкие виды спорта, например, йога или гимнастика для беременных
- если причиной бессонницы является зудящая кожа, то можно намазать участки успокаивающим лосьоном, можно даже с охлаждающим эффектом
- обязательно проветривайте помещение перед сном, свежий воздух поможет уснуть
- перед отходом ко сну, можно помечтать на приятные темы
Что не стоит делать, если настала инсомния:
- не стоит перенапрягаться потому, что общая усталость не всегда может привести к крепкому сну
- не следует есть тяжелую пищу на ночь, это только заставит организм работать в усиленном режиме
- не нужно работать физически или морально, в вечернее время суток
- просмотры фильмов с агрессивным содержанием или переживаниями тоже стоит полностью исключить хотя бы перед сном
Выбирая тот или иной способ борьбы с бессонницей, не стоит переусердствовать. Обычный ночной сон у беременных женщин не должен превышать семи-восьми часов. Этого количества времени достаточно, чтобы организм пришел в норму и полностью отдохнул.
Лечение бессонницы при беременности
Если ничего не помогает
Если ни один из способов и советов не помогает, то стоит прибегнуть к помощи специалиста. Первым врачом, которого следует посетить, станет психолог. В каждой женской консультации присутствует данный специалист, который работает именно с беременными женщинами.
Советы психологов:
- на протяжении дня не стоит нервничать, особенно по пустякам
- если есть причины для стресса, то стоит выработать технику борьбы со стрессом, здесь может помочь визуализация приятных моментов или мыслей
- многие психологи рекомендуют слушать приятную музыку перед сном или звуки природы
- правильное дыхание тоже нередко помогает. В школах матерей учат такой технике
- психолог может посоветовать приобрести специальную подушку или матрас для беременных.
Для более сильного эффекта советы стоит комбинировать.
Например: включить пение птиц, расслабиться, приняв наиболее удобную позу и помечтать, можно просто провести дыхательную гимнастику. В совокупности назначения психолога действуют намного лучше, чем по отдельности.
Медикаментозное лечение бессонницы:
Если занятия с психологом и его рекомендации не помогают, то беременной женщине назначают медикаментозное лечение препаратами, разрешенными при вынашивании ребенка.
Примеры:
- наиболее распространенным средством является Глицин. Это растительный препарат, который оказывает успокаивающее действие
- сборы сонных трав тоже весьма популярны. Мелисса, чабрец, пустырник, мята или валериана превосходно подойдут для сна, можно их совмещать и добавлять немного меда для сладости
- еще одна причина это недостаток сахара в крови, поэтому нередко врачи рекомендуют употреблять сладкое блюдо перед сном, главное, чтобы оно не было тяжелым
Лечение бессонницы при помощи медикаментов это крайние меры, обычно обходятся более щадящими средствами и советами. Перед назначением любого лечения будущую маму полностью обследуют, выясняя причину бессонницы, а после этого уже назначают комплексное лечение.
Спокойный и крепкий сон полезен не только будущей маме, но не рожденному малышу. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением или пробовать сомнительные советы, лучше обратиться к врачу. Попробовать выяснить, что именно является причиной бессонницы.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Сен 28, 2016Виолетта Лекарь
Источник
Срок 39+5. 5-30 утра. Сижу в теплой ванной. Проснулась в 3-30 больше спать не могу. Позавчера проснулась в 5, дотянула до пол 8, тоже отсиживалась в ванной. Потом смогла немного поспать. Вчера тоже встала пол 8. Раньше проблем со сном не было! А тут третий день эта напасть! Девочки, у кого еще такая бессонница была в последние дни? Это ужасно(((
Комментарии
Аня
28 января 2016, 12:18
Я это называю Пробуждение материнского инстинкта. Ведь когда малыш родится, то это чувстао Вам не даст спать, даже если очень хочется. На любой шорох малыша реагировать начинаешь. И сон очень поверхностный.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑногоÑÑк
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже Ñак бÑло, оÑобенной Ñо ÑÑаÑÑей доÑкой. пÑоÑÑпалаÑÑ Ñано. Ходила пÑиведением по домÑ, поÑом завÑÑакала, поÑом Ñелек ÑмоÑÑела, поÑом вÑоÑой завÑÑак и ÑолÑко поÑом ложилаÑÑ Ð¸ Ñнова заÑÑпала.
РоÑÑиÑ, ÐовоÑоÑÑийÑк
Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² пеÑвÑÑ Ð Ñоже бÑла беÑÑонниÑа, но можно бÑло Ñ Ð¾ÑÑ Ð´Ð½ÐµÐ¼ оÑÑÑпаÑÑÑÑ) а ÑейÑÐ°Ñ Ð²Ñоде до ÑÑого не бÑло, но ÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ñоже ÑпаÑÑ Ð½Ðµ могла вообÑе. Ñ Ð¾Ð¶Ñ ÑепеÑÑ ÐºÐ°Ðº зомби.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я дÑмала Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð° ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð²ÑÑаÑÑ Ð² 3 в 4 и вÑе и до 8 ни Ñего не беÑÑÑ ..Ð»ÐµÐ¶Ñ Ð²Ð¾ÑоÑÑÑÑÑ Ð¸Ð² ÑелеÑон ÑаÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ванной лежха поÑом вÑÑÑÐ±Ð°ÐµÑ Ñак ÑÑо и 10 и в 11 вÑÑаÑÑ Ð½Ðµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑплÑ.а поÑом вÑÑÐ°Ð½Ñ ÑеÑез не Ñ Ð¾ÑÑ Ð¿Ð¾ÐµÐ¼ и в обед 14 опÑÑÑ ÑпаÑÑ…
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
ÑÑнÑла в 2…вÑÑала в 7.30..и вÑе((( Ñак ÑÑо не Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð°ðð а вÑе говоÑÑÑ-вÑÑÑпаааайÑÑ..Ð½Ñ Ð½Ñ))))
ÐевÑÑки, бÑдÑÑе ÑпокойнÑ! Ðа Ð²Ð°Ñ Ð¾ÑÑÑпаÑÑÑ Ñ!))) Я как медведиÑа! Ðай ÑолÑко пожÑаÑÑ Ð¸ поÑпаÑÑð£
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я давно Ñак Ñже…Ð²Ð¾Ñ Ð²ÑкоÑила в пол 7 ÑÑÑа и вÑе как Ñла,а ÑÑнÑÑÑ Ñмогла ÑолÑко в 3..((((
ÐелаÑÑÑÑ, ÐомелÑ
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² ÑеÑедине беÑеменноÑÑи бÑл Ñакой коÑÐ¼Ð°Ñ Ñо Ñном,и недели за 3 до Ñодов. Ðогла в 5 пÑоÑнÑÑÑÑÑ, пойÑи позавÑÑакаÑÑ, поÑиÑаÑÑ ÑÑо-нибÑдÑ, ÑбоÑкой занÑÑÑÑÑ) а поÑом далÑÑе ÑпаÑÑ
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ð Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе, 25 неделÑ. Уже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¼ÑÑаÑÑÑ(
РоÑÑиÑ, ÐемеÑово
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ 28 нед беÑÑониÑа.ÐоÑÑÑ ÑÐ¿Ð»Ñ Ð¿Ð¾ 3-6Ñ,днем не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ,Ñ Ð¾ÑÑ ÑанÑÑе Ñпала днем. ÐалеÑÑÑÐ½ÐºÑ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÐºÑпила,наÑÐ½Ñ Ð¿Ð¸ÑÑ.
Источник
Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.
Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.
Почему возникает бессонница при беременности?
Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.
Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.
Физиологические причины:
- тянущие боли в области крестца и спины;
- икроножные судороги;
- частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
- изжога, тошнота;
- шелевеления плода;
- одышка, трудности с дыханием;
- зуд в области живота из-за появившихся растяжек на кожных покровах;
- тренировочные схватки;
- сложности с выбором комфортной позы для сна из-за увеличившегося живота.
Психологические причины:
- тревожность, нервное напряжение;
- стресс;
- ночные кошмары;
- волнения за здоровье будущего малыша;
- боязнь предстоящих родов.
Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.
Особенности сна в период беременности
В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.
В первом триместре
Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.
Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.
Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины. Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты, даже в ночное время. На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.
С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.
Во втором триместре
Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит. Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.
В третьем триместре
Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.
В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:
- Толчки малыша. Ребенок на поздних сроках растет не по дням, а по часам, при этом его физическая активность становится более ощутимой для будущей мамы. Плод может толкаться не только в дневные, но и в ночные часы, при этом его периоды спокойствия и бодрствования совершенно хаотичны, не зависимы от времени на часах.
- Отсутствие возможности выспаться в привычном положении. При беременности на поздних сроках спать в любимой позе — на животе или спине — крайне нежелательно, поэтому многие мамы мучаются от бессонницы. Сон на животе неприемлем и невозможен для беременных по понятной причине — оказывается избыточное давление на плод плюс дискомфорт для самой женщины. Сон на спине чреват избыточным давлением матки на полые вены, в результате чего ухудшается не только общее самочувствие женщины, но и может развиться обморок. Наилучшим вариантом на поздних сроках является сон на боку.
- Изжога. Распространенное явление в конце беременности. После приема пищи в горизонтальном положении этот симптом лишь усиливается, поэтому качество сна будет нарушено дискомфортом в пищеводе.
- Частые позывы к мочеиспусканию. Еще до задержки в начале беременности частое мочеиспускание можно было рассматривать как ее признак. В третьем триместре учащенные позывы в туалет становятся одной из причин бессонницы. Это обусловлено тем, что незадолго до родов в малом тазу женщины остается слишком мало места для мочевого пузыря, поэтому многие будущие мамы вынуждены вставать за ночь по несколько раз.
- Боли в костях таза и спине. Центр тяжести в конце беременности смещен, развивается серьезная нагрузка на спину, все это приводит к перенапряжению и усталости мышц, провоцирует дискомфорт и болевые ощущения в позвоночнике. То же самое можно сказать и о костях таза, которые имеют свойство размягчаться в конце беременности, в результате чего женщины дополнительно испытывают новые неприятные ощущения и в дневное, и в ночное время.
- Тренировочные схватки. Это хаотичные сокращения матки, которые из-за отсутствия цикличности и нарастающей боли не имеют ничего общего с истинными схватками. Чаще всего тренировочные схватки начинаются в ночные часы, в состоянии покоя, вследствие чего женщина вместо сна вынуждена насторожиться, думая о том, начались роды или нет.
- Считанные дни до родов. Волнения и переживания по поводу предстоящей родовой деятельности вполне оправданы для женщин, особенно если роды будут первые. Последние дни до рождения ребенка наполнены массой тревог, поэтому бессонница в этом случае является само собой разумеющимся явлением.
Как бороться с бессонницей
Есть множество способов, среди которых женщина найдет подходящий для себя.
Обеспечение комфорта сна
В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- Не переедать перед сном. Предпочтение лучше отдать легкой белковой или углеводной пище, а непосредственно перед тем, как лечь в постель, можно выпить стакан травяного чая или теплого молока с ложечкой меда. Травы для чая нужно выбирать с учетом беременности, так как не все лекарственные растения разрешены на ее фоне. Врачи разрешают среди успокаивающих трав валериану, зверобой и мелиссу, причем последняя может быть использована при отсутствии каких-либо проблем с артериальным давлением.
- В комнате, где спит женщина, не должно быть холодно или жарко. Необходимо поставить комнатный термометр и следить за его показаниями. В идеале комнатная температура должна варьироваться в пределах 18-20°С. Также нужно следить за влажностью в помещении. Чрезмерно высушенный воздух мешает нормальному сну, провоцирует жажду, заложенность носа и общий дискомфорт. Если имеется подобная проблема, рекомендуется воспользоваться увлажнителем.
- Удобное и просторное спальное место — мечта каждой будущей мамы. Если есть желание и возможность, в период беременности женщина может остаться в супружеской постели одна — так ей ничего не будет мешать во время сна.
- Оптимальной позой для сна является сон на левом боку. Именно в этой позе ничто не мешает нормальному кровотоку.
- Специальные подушки для беременных, которые можно подкладывать не только под голову, но и под живот, спину и ноги, помогают создать больше комфорта во время сна.
- Чтобы в ночные часы не было психоэмоционального перевозбуждения, не рекомендуется перед сном нервничать.
Медикаменты
Многие женщины спрашивают у врача, как бороться с бессонницей при беременности с помощью аптечных препаратов. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности. В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Поэтому не стоит надеяться на легкое решение проблемы путем приема «волшебной» таблетки. Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.
Релаксация
Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс.
Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.
Упражнения
Что делать, если спать хочется, а сон никак не приходит?
На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:
- Лежа на спине, протянуть руки вдоль тела, слегка приподнять ноги и имитировать хождение — большинство женщин уверяют, что этот способ помогает уснуть достаточно быстро.
- Поможет и дыхательная гимнастика, которая включает в себя поверхностное дыхание без напряжения живота, прерывистое дыхание (по-собачьи) и дыхание с задержкой на 20 секунд. Все эти упражнения можно освоить на курсах для подготовки к родам. Эти техники полезны для будущих мам: они не только помогают успокоиться и насытить кровь кислородом, но и снять физическое напряжение и снизить восприимчивость к боли в родах.
Чего делать нельзя?
Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:
- тонизировать организм, а именно нервную систему, выпивая большое количество чая и кофе;
- пить много жидкости в течение дня;
- заваривать мочегонные сборы и отдельные лекарственные травы, так как они раздражают мочевой пузырь и обезвоживают организм;
- принимать лечебные настойки на спиртовой основе, например, валериану, так как даже небольшое количество спирта способно нанести больше вреда будущему ребенку, чем пользы от препарата;
- прибегать к приему снотворных, особенно в начале беременности, так как это опасно формированием уродств у плода.
Чем вредна бессонница?
Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:
- Хронический недостаток сна опасен расстройствами гормонального фона будущей мамы. Дисбаланс гормонов может повысить тонус матки и вызвать угрозу самопроизвольного выкидыша.
- Отсутствие полноценного отдыха ночью чревато развитием повышенной утомляемости, нежеланием справляться с профессиональными и домашними обязанностями.
- Во время осмотра врач может диагностировать учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
- Страдает общее психоэмоциональное состояние будущей мамы — появляется излишняя раздражительность, женщина становится склонна к дурному настроению и депрессии.
Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами. Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о бессоннице во время беременности
Источник