Бессонница 18 лет девушка

Бессоница у девушки По статистическим данным, с бессонницей встречается каждая пятая женщина (Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии). Причем возраст, в котором она возникает, практически не имеет значения — она бывает как у молодых, взрослых людей, так и у детей.

Временные легкие эпизоды инсомнии не наносят серьезного вреда организму, но когда такое состояние становится хроническим, тогда это заметно ухудшает качество жизни и снижает уровень здоровья.

Причины бессонницы у женщин и девушек

Сон женского организма имеет свои отличительные особенности ото сна мужчин. Женщинам требуется больше часов сна для того, чтобы чувствовать себя бодро. По этой причине они зачастую раньше мужчин ложатся спать и просыпаются на несколько часов позже. Это объясняется тем, что сон женщин более поверхностный и чаще прерывается.

В медицинской терминологии бессонница называется инсомнией. В поисках причин — почему же у женщин ночью возникает бессонница, необходим анализ физиологических и психических источников развития данного расстройства.

Физиологические

Инсомния лишь симптом многих заболеваний: артрита, патологий сердечно-сосудистой системы, астмы, болезней почек, гипертиреоза и других.

К распространенной причине относят также прием некоторых лекарственных препаратов, которые могут спровоцировать бессонницу.

Переедание перед сном, как и неправильное питание, также способствует данному состоянию. Причиной бессонницы у женщин после 50-55 лет может оказаться менопауза.

Проанализируем самые распространенные причины:

Период беременности — особенно популярны нарушения сна в первом и последнем триместре. Объясняется это гормональными и физиологическими трансформациями организма беременной. После родов у большей части женщин фиксируется хроническое недосыпание и послеродовая депрессия.
Депрессивное расстройство — в современное время одно из самых распространенных заболеваний, основанное не только на психических проблемах, но и имеющее физиологическую основу. Бессонница — один из основных симптомов депрессии.
Смена часовых поясов, работа в ночные смены.
Негативный образ жизни — курение и чрезмерное употребление алкоголя худшим образом отражается на нервной системе.
Заболевания эндокринной системы, гормональные сбои, предменструальный синдром.
Продолжительная неправильная диета.
Злоупотребление напитками и едой с высоким содержанием кофеина: шоколад, чай, кофе.
Расстройства желудочно-кишечного тракта.
Мышечное напряжение.
Побочное действие лекарственных средств.
Зубная, головная и другие виды боли.
Разнообразные другие болезни, при которых симптом бессонницы сочетается с болями в спине и мышцах, изжогой, запорами, высыпаниями и зудом, апноэ (остановка дыхания во сне), ухудшением памяти и др.
Физически неудобные и некомфортные условия, неудобные матрац и подушка, повышенная температура помещения, посторонние звуки при засыпании.
Новое непривычное место сна.
Использование гаджетов (смартфона, планшета, ноутбука) за час-два перед сном.
Отсутствие физических нагрузок в течение дня, слабая физическая подготовка – отсутствие спорта в жизни.

Среди причин выделяются и индивидуальные особенности женского организма: текущее состояние здоровья, образ жизни, своеобразие темперамента и возрастные особенности.

Незадолго до и в период климакса у женщины понижается содержание мелатонина в организме. Это гормон, который вырабатывается в темное время суток и контролирует биологические часы. Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, проблемами с засыпанием и сном. После 40-45 лет у женщин в 1,5-2 раза снижается выделение мелатонина.

Нарушения сна

Психологические

Постоянные беспокойства, повышенная тревожность, апатия, психические нарушения, психологические проблемы в личной жизни — в семье или на работе, мешают телу и сознанию в нужной мере расслабиться, что приводит к истощению и нарушению сна. Чтобы вылечить инсомнию, сначала необходимо разобраться со стрессами в жизни женщины.

Большая часть представительниц прекрасного пола подвержена бурному всплеску эмоций, особенно в период ПМС, это касается женщин любого возраста — и в 30, и в 50 лет. Острые яркие положительные эмоции так же, как и отрицательные, способны нарушить сон. Поэтому важно уметь управлять своими эмоциями, контролировать вспыльчивость и впечатлительность.

Основные психологические причины:

Перегрузка информационными данными.
Острые эмоциональные переживания, наплыв тревожных мыслей.
Резкие изменения в жизни.
Хронические психические патологии.
Чувство вины, беспокойство по поводу неразрешенных проблем, беспокойство о здоровье близких.
Недостаток в сфере удовольствий, отсутствие отдыха или любимого занятия.
При засыпании постоянный возврат мыслями в проблемные ситуации из прошлого – невыраженные чувства и переживания, неразрешенные конфликтные ситуации, с которыми лучше работать в кабинете психолога или психотерапевта.
Неуверенность в себе и своих действиях.
Тяжелый умственный труд в течение дня.
Психологические особенности характера – например, постоянное желание держать все под контролем, негативный характер мышления.
Кошмарные сновидения, которые также могут отображать проблемы в жизни и психике.

Здоровый сон – состояние, которое важно и необходимо для восстановления умственных и физических сил. Зачастую люди даже не осознают важность этого. Проблемный отдых не позволяет мозгу и телу расслабиться, в результате чего наутро ощущается разбитость, раздражительность и слабость.

Симптомы и признаки

Бессонницу сложно не заметить – она проявляется либо в невозможности уснуть, либо в частых пробуждениях, либо в неспокойном поверхностном сне, либо в чувстве усталости и разбитости при пробуждении.

В дневное время инсомния проявляется в умственной и физической вялости, заторможенном мышлении, раздражительности, сниженном уровне концентрации внимания, резких перепадах настроения. Часто возникают жалобы на резкую головную боль и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диагностика бессонницы у врача включает анализ длительности вышеописанных симптомов, определение существующих соматических и психических заболеваний, анализ образа жизни, иногда МРТ головы, прохождение специальных тестов и опросников, неврологический осмотр и фиксация при помощи специальных устройств активности головного мозга в режиме сна.

Как лечить бессонницу?

Лечить инсомнию можно как народными методами, так и обратившись в клинику. При самостоятельном лечении важно не навредить своему здоровью еще больше и не употреблять самостоятельно сильнодействующие психотропные и снотворные средства.

Обратиться к врачу необходимо, если вы замечаете за собой:

невозможность уснуть после 30 минут-часа нахождения в постели без источников света вокруг;
частое пробуждение без дальнейшей возможности уснуть обратно;
чувствуете усталость после пробуждения;
симптомы длятся дольше недели-двух.

Существует три методики лечения бессонницы, которые сочетаются друг с другом. Заместительная терапия включает в себя прием гормонов в форме таблеток, которые употребляются перед засыпанием и способствуют нормализации сна. Психотерапия и снотворные препараты, которые назначает врач после полного обследования пациента.

Нужны ли препараты?

Медикаментозные препараты должны назначаться только врачом и в тяжелых случаях бессонницы. Они имеют ряд побочных действий, которые должны контролироваться специалистами. Многие из лекарств несут опасность в вероятности зависимости и привыкания.

Более мягким действием обладают натуральные лекарства на основе трав, которые обладают легким седативным эффектом — это валериана, настойка пустырника, Меновазин, Персен или Ново-пассит. Их можно применять самостоятельно, но также с особой осторожностью и анализом инструкции с противопоказаниями.

Средства Золпидем и Залеплон практически не имеют побочных эффектов и способствуют быстрому засыпанию.

Ни в коем случае нельзя лечить данное состояние употреблением алкоголя.

Народные средства

Народные средства, которые могут помочь нормализации не слишком запущенных случаев бессонницы:

в подушку, на которой спит страдающей инсомнией человек, добавляются сушеные лавровые листы;
употребление небольшого количества лука за полчаса до сна;
питье настойки семян укропа или хмелевых шишек;
250 мл подогретого молока с медом перед отдыхом.

Гимнастика и массаж от бессонницы для женщин

Одним из самых безопасных и приятных способов лечения нарушений сна является массаж. Он достаточно эффективен при не слишком серьезной инсомнии, особенно с ароматическими маслами.

Масло лаванды наносят на виски и легко массируют эту область перед сном. Можно разминать стопы ног легкими круговыми движениями в течение 20 минут перед засыпанием и при пробуждении.

Точечный массаж можно проводить всем, у кого нет сосудистых патологий, высыпаний или других повреждений кожи, опухолей и тромбофлебита. Такой способ включает в себя массирование сонных точек на теле.

Длительность метода на одной зоне — до трех минут. При проведении не должно возникать никаких болевых ощущений.

Разминается точка, расположенная между бровями, около 1 см выше переносицы. На нее нужно надавливать в течение минуты-двух. Вторая точка расположена на внешней стороне запястья около мизинца в конце лучезапястной складки. Ее можно найти по углублению между сухожилиями.

Китайская гимнастика хороша от бессонницы за 10 минут до засыпания. Облокотившись на спину, необходимо вытянуть руки и расставить их в разные стороны. Ноги сгибаются в коленях. Колени нужно скрестить, а затем расположить левое колено поверх правого. Сделать 10 плавных вдохов на одной и другой стороне.

Точки для массажа при бессоннице

Профилактика инсомнии

Чтобы не задаваться вопросами о том, почему бывает бессонница, лучше предупредить ее заранее. Для уменьшения вероятности развития инсомнии необходимо придерживаться правильного режима дня, правильного питания, заниматься спортом, гулять перед сном и в течение дня на свежем воздухе, не курить, не употреблять много спиртного и напитков с кофеином.

Нельзя также пользоваться гаджетами и интернетом за час до сна. Необходимо стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, принимать горячие расслабляющие ванны.

Источник

Началась недели 3 назад, за лен очень устаю, как только наступает вечер и ночь, становлюсь очень бодрой, глаза сами открываются, молоко на ночь теплое, отвары разные, милосон, пробовала, ничего не помогает. Живу в общаге, поэтому засыпаю со светом.Что ждать, уже измучалась вся

[1310250469] –
19 марта 2018 г., 23:37

Кэ

[2343984855] — 20 марта 2018 г., 00:30

пей тёплое молоко, купи лаванду,
Или на крайний купи снотворное (сильное)

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Лань

[4180175509] — 20 марта 2018 г., 01:13

Хм… я такая с детства. Ничего поделать не смогла. Разве что маленькой по притворяюсь до пары часиков (время понимала с 6 лет) и засну, а к подростковому еще нужно было бороться с приливом энергии. Ааааа я даже пресс качала когда заснуть не могла, чтобы устать и на фоне возникшего расслабления вырубиться. Про отлив энергии утром — всегда был мрак. Один раз выпила сильное снотворное, лет в 18. Результат превзошел все ожидания: заснуть не смогла, но на следующей день наверно полдня — туннельное зрение и как оглушенная. Так что у вас все не так плохо))))). Может, и пройдет.

гостья

[2081579601] — 20 марта 2018 г., 01:56

Мне тоже ничего не помогает. Снотворное когда-то выпила, так вообще целую ночь не спала. Теперь стараюсь не пить кофе и чёрный чай, перешла на травяные и мятные. Хоть чуть-чуть, но раньше засыпаю

Гость

[247148262] — 20 марта 2018 г., 06:56

Откажитесь ,автор, от всех кофеин содержащих напитков.Чай зелёный и черный, кофе, кола.

Гость

[894580993] — 20 марта 2018 г., 07:24

У меня тоже с детства свои проблемы со сном: сон чуткий, днём сонливость, ночью бессонница. В присутствии других людей спать вообще не могла, малейший шорох мог нарушить сон. Также с детства есть ВСД, чувствительная нервная система. Поэтому нарушения сна связываю с этим. Сейчас на ночь пью 5 таблеток жёлтой валерьянки по совету врача. Как ни странно сплю лучше. Но в общаге, наверное, не спала бы вообще….

Катя

[410053153] — 20 марта 2018 г., 19:00

Главное, не пейте мелаксен — я с ним до кошмаров долечилась…
Лучше натуральные снотворные, и лучше по назначению врача. Мне не так давно невролог таблетки «позитив» посоветовала, там в инструкции написано, что и на сон хорошо влияет. Сейчас купила, начинаю принимать. Посмотрим.

ОляЛя

[1929062311] — 21 марта 2018 г., 12:06

ну во-первых можно обзавестись «походным набором»: маска на глаза и беруши. Мне в сложных условиях это очень помогает уснуть всегда. Второе, если бессонница уже затяжная, то можно попить на ночь успокоительный сиропчик (пассамбра эдас 306), но если начнете, то пейте курс до конца, чтобы закрепить эффект

Вам правильно говорят-самое главное отказаться на некоторе время от кофесодержащих напитков(а кофеин, кстати говоря, даже в чае есть-так что не увлекайтесь). Я тоже одно время страдала тем, что не могла уснуть-помогали теплое молоко, йога расслабляющая перед сном и формула спокойствия триптофан. Можете попробовать, вдруг и у вас таким образом сон восстановится)))

Гость

[610591787] — 31 марта 2018 г., 08:01

Пейте мед на ночь.

10.

Renna

[2664456353] — 16 апреля 2018 г., 08:57

Из доступных успокоительных попробуйте глицин форте эвалар, стоит недорого, без побочек, без химии. я его даю дочке, ей 16 лет, чтобы она засыпала хорошо.

11.

Karina

[1755100295] — 29 апреля 2018 г., 19:39

Это обычное дело. У мамы моей то же самое, ей выписали Дивазу. Это хороший ноотроп, который приводит в порядок сосуды, нервную систему успокаивает и восстанавливает организм вообще. Только надо курсом пить,чтобы эффект был

12.

Гость

[190341470] — 14 июня 2018 г., 17:14

Бессонница — обычное дело в 18))) Влюбилась что ли)))

13.

Dredt

[3871522249] — 15 июня 2018 г., 20:34

Катя

Главное, не пейте мелаксен — я с ним до кошмаров долечилась… .

14.

Гость

[1392886206] — 16 июня 2018 г., 12:28

15.

Dredt

[3871522249] — 16 июня 2018 г., 18:43

Гость

Ясно что вы пили снотворное для того чтоб весь полет проспать, но вот почему ваш приятель три дня после этого спал, вот это для меня загадка))) Надышался?)))

16.

Олеся

[3069888470] — 23 июня 2018 г., 13:03

Dredt

С чего взяли что это снотворное? Мелаксен это адаптогенный препарат, который пьют от джетлага при перелетах или к примеру когда хотят восстановить режим сна-бодрствования. Я ж не первый раз летаю так далеко, знал чё ждёт. А приятель наш не в курсах, решил что сам с усам и потому три дня в себя прийти не мог. Джетлаг штука серьезнее, чем кажется.

17.

Dredt

[3871522249] — 23 июня 2018 г., 21:52

Олеся

Как мелаксен пили до полета или после? Почитала что такое джетлаг.. распространенная проблема оказывается. Мы на отдых через неделю тоже собираемся, лететь часов 6 будем, а я даже часовые перелеты ужасно переношу, как побитая прилетаю. Такое чувство что не летала, а картошку разгружала пол дня..

18.

Аля

[563841692] — 25 июня 2018 г., 00:16

Мне мелаксан не помог, я часто бываю в командировках, разные часовые пояса, у меня вообще со сном проблемы. А сейчас вот перешла на триптофан формулу спокойствия, единственное, что меня спасает. Хоть спать начала хорошо, да нервы подлечила. А то вся дёрганная была от недосыпов.

19.

Regi

[3871522249] — 28 июля 2018 г., 23:47

Источник

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

Особенности переходного возраста

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.

Подростковый возраст
Изменения, которые происходят в переходном возрасте:

Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Внимание! В подростковом организме нарушена выработка мелатонина, гормона, который отвечает за сон.

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Бессонница у подростков

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Причина развития

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

Бессонница у подростков
Причины бессонницы, развивающейся у подростков:

нарушенный режим дня;
гормональные изменения;
умственное или эмоциональное перенапряжение;
повышенные или недостаточные физические нагрузки;
диета, голодание;
тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Симптоматика состояния

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

трудности с засыпанием;
частые пробуждения;
кошмарные сны;
тяжелый утренний подъем;
отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
плохая успеваемость в школе;
проблемы с памятью, нарушение координации.

Нарушения сна: симптомы
Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Последствия

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
ожирение;
акне;
депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
апноэ, храп;
сахарный диабет;
нарушение когнитивной функции мозга.

Важно знать! Также недостаток сна сказывается на внешнем виде девочки или мальчика. У них начинают выпадать волосы, портиться зубы и кожа. При таком состоянии раны и царапины заживают дольше обычного.

Лечение инсомнии в подростковом периоде

Лечения бессонницы у подростков При появлении у подростка бессонницы сразу возникает вопрос, что делать и как ее лечить.

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Препараты для улучшения сна

Бессонница в 12-16 лет обычно является физиологическим состоянием, поэтому врачи не рекомендуют использовать медикаменты со снотворным эффектом. По показаниям могут назначить гормональные препараты, которые будут восполнять недостаток мелатонина.

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

«Дормиплант»;
«Фитосед»;
«Персен»;
«Пустырник-Форте».

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Совет! Не рекомендуется самостоятельно лечить подростка, особенно средствами, которые выписываются от бессонницы у взрослых.

Фитотерапия

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

Чай для сна

ромашка;
пассифлора;
валериана;
мята.

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Внимание! Неправильная дозировка или превышение длительности курса приводит к повышенной возбудимости. Также у подростка может возникнуть аллергия на растение. При появлении насморка, сыпи, покраснения, отека слизистых, рекомендуется отменить фитотерапию.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

«DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
«Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
«Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
«Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Физиопроцедуры

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Важно знать! Физиотерапия является эффективной для подростков, которые страдают от бессонницы из-за незрелой нервной системы или сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью перечисленных методик устраняется раздражительность, агрессия, апатия.

Помощь психолога и других специалистов

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

Подростковая бессонница

Действия родителей

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Общие рекомендации для предупреждения инсомнии у подростков

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

Источник