Бессонница и головные боли причины у женщин

Головные боли, головокружения, бессонница могут возникать и у абсолютно здоровых людей, причин на то может быть множество. Но чаще всего это симптомы какого-либо заболевания, поэтому нельзя игнорировать эти проявления и пускать их на самотек. Если бессонница и головная боль не проходит долгое время, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование.

Причины

Бессонница может появиться перед какими-либо важными предстоящими событиями, при сильных переживаниях. Часто после бессонной ночи возникают головные боли, человек чувствует общее недомогание, потерю аппетита, общую слабость.

Головные боли, в свою очередь, также могут вызывать бессонницу. Все эти симптомы сильно взаимосвязаны между собой. Если такое состояние наблюдается нечасто и на фоне переживаний или общего переутомления, то беспокоиться не стоит.

Если же головокружение, бессонница и головные боли становятся постоянными, то это может сигнализировать о серьезных отклонениях и заболеваниях. Здесь главное вовремя обратиться к специалисту, пройти обследование, выяснить причины и заняться их устранением.

Связь головокружения и бессонницы

Головокружения и головные боли могут появляться ночью или в утреннее время.

Головные боли во время сна могут быть очень сильными, человек часто просыпается и после уже не может уснуть. Как следствие — утром возникает ощущение разбитости, подавленности.

Если головокружения беспокоят по утрам, сопровождаются дискомфортными ощущениями, то это может как раз зависеть от качества сна. Стоит выделить несколько основных причин утреннего головокружения и общего недомогания:

• плохое качество сна;
• низкий уровень в крови естественных болеутоляющих;
• избыток или недостаток сна.

В среднем, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. После сна более 10 часов нередко возникают головокружения, то же самое можно сказать и об отдыхе менее 6 часов.

Бессонница, головная боль, головокружения могут появиться у людей, которые недавно перенесли инфекционные заболевания, страдают хроническими патологиями, например, шейным остеохондрозом, гипертонией, гипотонией.

Если были травмы головы, интоксикация мозга, то появление головных болей и бессонницы также вполне предсказуемо. В любом случае у абсолютно здорового человека просто не может быть постоянных головокружений и бессонницы, поэтому следует обратиться к специалистам.

Головная боль напряжения

Такой тип боли главным образом появляется при стрессовых ситуациях, может усугубляться в сидячем положении или при неправильном положении тела. Боль несильная, ее интенсивность не изменяется, рвота и тошнота отсутствуют.

При таких болях может наблюдаться сильное напряжение мышц шеи, может присутствовать боль в суставах челюсти и в мышцах черепа.

Гипертония и головная боль

Боли при гипертонии локализуются главным образом в затылочной части. Возникают в утренние часы, чаще всего после пробуждения. Через несколько часов могут исчезнуть совсем или стать малозаметными. Гипертонические боли усиливаются при умственных нагрузках, физических перенапряжениях, резких движениях.

Мигрени

Часто бессонница появляется из-за частых мигреней. В свою очередь, частое недосыпание как раз и может привести к мигренозной атаке. Это своеобразный замкнутый круг, вырваться из которого без профессиональной помощи порой просто невозможно. Стоит отметить, что чаще всего мигренями страдают женщины, при этом возраст не имеет большого значения.

Лечение

Если головные боли, головокружения и бессонница появляются нечасто, допустимо использовать препараты, которые способны уменьшить дискомфорт. Для уменьшения головных болей можно использовать бальзам Звездочка — им необходимо помассировать виски. Так же можно принять обезболивающие средства типа Ибупрофена, Цитрамона, Пенталгина.

Если мучает бессонница, то в этом случае необходимо нормализовать свой режим дня, составить правильный распорядок, отводить достаточное время для отдыха. Более того, правильное питание играет также немаловажную роль при нормализации сна.

Нужно исключить из рациона продукты с глутаматом натрия, биогенными аминами, нитритами, кофеином. Для профилактики головных болей важно следить за своим питанием и образом жизни.

При бессоннице не рекомендуется прибегать к специальным медикаментозным препаратам без рекомендации врача, практически все они вызывают привыкание и после без них обойтись будет достаточно сложно.

Если бессонница появляется нечасто, можно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда, отвар лекарственных трав. Перед сном нужно проветрить комнату, температура в помещении в идеале не должна превышать 20 градусов. Не стоит злоупотреблять черным и зеленым чаем, напитками с кофеином, лучше всего отдать предпочтение свежим сокам, морсам или фруктовым компотам.

В статье обсуждаем, почему возникает бессонница и головные боли. Рассказываем о причинах нарушения сна и головных болей при гипертонии, мигрени, обструктивном апноэ. Вы узнаете, как устранить бессонницу и головные боли при помощи лекарственных средств, в каких случаях нужно обращаться к врачу, и как неправильное купирование боли может нанести вред организму.

Содержание статьи:

Причины нарушения сна и болей в голове

Головные боли вместе с нарушением сна возникают на фоне умственного и физического переутомления или патологических причин. Наиболее распространенные факторы риска:

• эмоциональное и физическое переутомление, стрессы;
• повышенное давление;
• мигрень;
• побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов.

Нередко один симптом бывает следствием другого. После бессонницы и некачественного сна утром у пациента возникают головные боли. И наоборот – сильная цефалгия с интенсивными приступами не дает человеку уснуть и вызывает бессонницу.

При гипертонии

Повышенное артериальное давление нередко провоцирует развитие бессонницы. При гипертонии происходит нарушение реакций барорецепторов, которые находятся на стенках сосудов и передают импульсы головному мозгу. В результате мозг не может прийти в расслабленное состояние, ночью пациент не может заснуть.

На фоне повышения кровяного давления возникают и головные боли. Развитию цефалгии способствует как само нарушение движения крови по суженным сосудам, так и повышенная выработка кортизола – гормона стресса.

При мигрени

Приступы мигрени могут быть спровоцированы недосыпанием. Это классический случай взаимосвязи симптомов, когда один синдром является первопричиной развития другого.

Головные боли при мигрени обусловлены сужением просвета артериол и снижением кровоснабжения головного мозга. На их развитие влияет неравномерное расширение сосудов, расстройствацентральной нервной системы, из-за которых мозг не обеспечивает вазомоторную регуляцию. Головные боли возникают при снижении выработки гормона серотонина.

Бессонница при мигрени возникает в результате перевозбуждения нервной системы. Этот симптом наблюдают не всегда, в некоторых случаях, пациент становится вялым, его беспокоит повышенная сонливость.

Синдром обструктивного апноэ

Синдром обструктивного апноэ – состояние, при котором во сне останавливается дыхание. При остановке дыхания больной резко просыпается, в результате чего возникают головные боли.

Головные боли и бессонница носят преимущественно психологический характер. Человек боится задохнуться, поэтому не может уснуть.

Головные боли обусловлены недосыпанием, чрезмерным перевозбуждением нервной системы и переживаниями за свою жизнь и здоровье. Цефалгия возникает также при кислородном голодании. Во время остановки дыхания ткани мозга получают недостаточнее количество кислорода, на фоне чего повышается артериальное давление.

Если у вас существует синдром обструктивного апноэ, незамедлительно обратитесь к врачу. Состояние может говорить о наличии серьезных заболеваний и приближении ишемического инсульта.

Что можно делать

При возникновении цефалгии вы можете использовать анальгетики и другие нестероидные обезболивающие препараты. Лечение разовых приступов бессонницы возможно при помощи натуральных седативных средств – настойки пустырника, валерианы.

Если симптомы беспокоят вас в течение длительного времени, незамедлительно обратитесь к врачу. В этом случае маловероятно, что головная боль и нарушения сна вызваны переутомлением. Врач направит вас на диагностику, по результатам которой поставит диагноз и назначит лечение.

Большое значение в устранении головной боли и бессонницы играет режим дня. Спите не менее 8 часов, нормализуйте распорядок дня, включите перерывы на отдых. Правильно питайтесь, исключите вредные продукты, алкоголь. Больше гуляйте на свежем воздухе и регулярно занимайтесь спортом – это способствует улучшению кровообращения и снимает перенапряжение с нервной системы.

Подробнее о том, что делать при бессоннице, вы узнаете в следующем видео:

Что делать нельзя

Неправильное купирование симптомов может навредить вашему здоровью. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Что нельзя делать, если болит голова и не получается заснуть:

• не принимайте обезболивающие препараты в течение длительного времени – более 2-3 дней подряд;
• ни в коем случае не используете психотропные препараты и снотворные средства, если не можете уснуть;
• не пейте алкоголь и не принимайте наркотические вещества для приглушения боли и в целях расслабления;
• не затягивайте с обращением к врачу.

Что запомнить

1. Головные боли и бессонница возникают на фоне переутомления, гипертонии, мигрени и других состояний.
2. При разовом развитии симптомов примите обезболивающий препарат.
3. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.

Причин нарушения сна множество. Они могут быть как серьезными, так и временными. Некоторые из них нуждаются в лечении, от чего игнорировать проявления бессонницы не стоит.

Что такое бессонница?

Бессонница или инсомния – это расстройство, которое проявляется посредством плохого качества сна и небольшой его продолжительностью. Эти признаки также могут встречаться и по отдельности. Диагностируют расстройство в том случае, если подобные проявления настигают на протяжении продолжительного времени.

Значительным недостатком этого процесса является то, что он приводит к негативным последствиям вроде расстройства внимания, памяти, невозможности воспринимать новую информацию. За ночь человек не успевает восстановить силы, и утром вовсе не чувствует себя отдохнувшим, а, скорее, разбитым.

Снижение физической активности приводит к снижению давления, и температуры тела. Биоритмы дают сбой, поэтому все процессы организма происходят с опозданием.

Бессонница возникает на почве нарушения психического здоровья или как самостоятельное расстройство. Инсомнией страдает чуть ли не половина всего взрослого населения (до 40%), но бессонница у женщин встречается чаще. Эта проблема актуальна как для детей, так людей среднего возраста, так и пожилых. Отмечено, что чем старше становится человек, тем выше риск возникновения инсомнии.

Существует много разновидностей этого явления, но у кого-то это происходит после психологически тяжелого дня, а кого-то систематически, независимо от степени нагрузки и рода деятельности.

К признакам, которые свидетельствуют о расстройстве сна, относят:

• длительность засыпания более часа;
• поверхностный сон;
• частые пробуждения во время ночного отдыха;
• снижение внимательности, памяти;
• излишнее беспокойство, волнение;
• раздражительность, проявления агрессии.

Распространенные причины, вызывающие бессонницу у женщин

Причин этого расстройства множество. Чтобы знать, как устранить проблему, необходимо понимать первопричины. На процесс засыпания влияют внутренние факторы, а также внешние. Они могут воздействовать по отдельности или вместе. Качество сна становится хуже, если воздействие на физическое или психологическое здоровье усиливается.

Кроме внутренних и внешних проявлений, женщина может страдать от инсомнии из-за наследственной предрасположенности.

Внешние причины

К внешним причинам относят проявления, часто неподконтрольные человеку. Они могут быть единоразовыми или иметь систематический характер.

Те, кто живут в шумном районе или около железнодорожной станции, со временем адаптируются к обстановке. Инсомния же может возникнуть из-за незначительных шумов в комнате. Все это зависит от уровня нервной возбудимости, причина которой может быть совершенно разной.

Немаловажна и температура в помещении, где засыпает человек. Слишком высокая приводит к постоянному просыпанию, смене положения. Это может происходить по причине из-за жаркой погоды за окном или же превышении температурного показателя посредством отопления. Оптимальной и комфортной температурой для засыпания является 18-20 градусов по Цельсию. Ее снижение или повышение приводит к дискомфорту.

Удобная кровать, матрас и подушка – это еще один показатель, который напрямую влияет на сон и его качество. Слишком мягкая поверхность приводит к искривлению позвоночника, некомфортному сну. Тоже касается и подушки. Ее размеры и плотность также имеет весомое значение. Для того, чтобы комфортно спать, нужен матрас средней жесткости, теплое, неколючее одеяло и среднего размера подушка.

Посторонние запахи в спальне также негативно сказываются на расслаблении и возможности уснуть. Для комфортного сна в комнате вообще не должно ничем пахнуть. Прежде, чем укладываться, стоит проветривать помещение. Это поможет наполнить легкие кислородом, что приведет к быстрому засыпанию.

Внутренние причины

К внутренним причинам бессонницы у женщин принадлежат те, что спровоцированы внутренним состоянием. К ним относят:

1. частые стрессы, повышенную тревожность;
2. заболевания нервной системы;
3. неправильное питание;
4. соматические заболевания;
5. недержание мочи;
6. нарушение дыхания во время сна;
7. прием некоторых препаратов;
8. прием некоторых видов пищи перед сном.

Повышенная мнительность и сенситивность приводит к тому, что любая незначительная проблема воспринимается как глобальная. Такие представители часто обдумывают перед сном проблемы и их решения, нагружая свой мозг, тем самым не давая себе нормально спать. Повышенный уровень тревожности приводит к систематическому нарушению сна, забирая всю энергию. Но возникновение стресса также может быть спровоцировано посредством внешних факторов: загруженность на работе, конфликты и другие проблемы. Сон ночью нестабилен, иногда и вовсе отсутствует, при этом наблюдается учащенное сердцебиение, головная боль и боль в груди.

К болезням нервной системы относят депрессию с неврозами, психические расстройства. Чтобы иметь нормальный здоровый сон, процессы торможения и возбуждения должны быть уравновешены. Во время расстройств этого спектра происходит функциональное расстройство. При подобной проблеме человек может просыпаться несколько раз за ночь и потом с трудом засыпать. Сон довольно прерывистый и чуткий.

Употребление перед сном тяжелой еды приводит не только к ощущению тяжести в желудке, но и нарушению сна. По той причине, что организм занят не сном, а перевариванием пищи, это приводит к постоянным просыпаниям. При этом процесс переваривания происходит медленнее, запускается процесс брожения, что и вызывает неприятные ощущения.

Любые болезни приводят к нарушению сна. И чем серьезнее заболевание, тем хуже качество сна. Недуги кардиологического спектра негативно влияют на суточные ритмы, что однозначно приводит к проявлению бессонницы.

Энурез также становится причиной ухудшения сна. И это, скорее, не физиологическая, а психологическая проблема, так как человек ложась спать, беспокоиться о том, что и сегодня также может произойти недержание. По этой причине сон становится довольно поверхностным.

Нарушение дыхания или апноэ происходи по причине недостатчоной стимуляции участка мозга, который отвечает за дыхание. Поэтому во сне наблюдается частое, кратковременное задержание дыхания. От этого происходит кислородное голодание, что провоцирует частое пробуждение.

Прием антидепрессантов (Венлафаксин, Пароксетин, Сертралин), препаратов для лечения болезней сердечнососудистого спектра (Пропранолол, Метилдопа) и от бронхиальной астмы (Теофиллин) делает сон прерывистым, кратковременным и тревожным.

Не стоит принимать перед сном кофе, алкогольные напитки, черный шоколад, курить сигареты – все это приводит к возбуждению нервной системы. Тоже касается приема легких и тяжелых наркотиков.

Почему у женщин с возрастом часто проявляется бессонница?

Причины бессонницы у женщин чаще связаны с процессом старения, поэтому она наблюдается, начиная с 40 лет. Природное угасание функционирования яичников приводит к снижению выработки эстрадиола – гормона, уменьшение которого приводит к уменьшению уровня синтеза мелатонина. Во время климакса его показатель снижает почти в 2 раза. Мелатонин относится к гормонам, которые отвечают за качество сна.

Но все это усугубляется, если женщина выбирает спать с включенным светом, так как это вовсе блокирует выработку этого вещества. Со временем начинается хроническая бессонница, которая негативно влияет на все системы организма, затрагивая нервную, сердечнососудистую и другие. Растет и без этого риск возникновения заболевания сердца, ишемического нарушения в головном мозге, проблем с мочеполовой системой.

Эти и другие естественные перемены в организме приводят к изменениям в физическом, психологическом здоровье, что провоцирует нарушение.

Лечение бессонницы

Терапия нарушения сна происходит при помощи медикаментов и способов народной медицины. Не менее 15% всех людей не могут нормально уснуть, не выпив снотворное. Если речь идет о лекарственных препаратах, не рекомендуется принимать их самостоятельно. Лучше предпочесть более безопасный вариант с использованием методов нетрадиционной медицины.

Медикаментозное лечение

Причины бессонницы у женщин после 50 лет могут быть разные. Поэтому для того, чтобы устранить признаки нарушения сна, необходимо пройти консультацию у специалиста. Инсомния может иметь физиологические проблемы, потому перед приемом снотворных стоит устранить первопричину.

Если женщина уверена в том, что бессонница не имеет под собой серьезных расстройств и является временным нарушением, можно приобрести успокоительные препараты, которые продаются без рецепта. Эффективными средствами являются препараты на основе фенобарбитала – это Корвалол с Валокордином. Эти и подобные препараты тормозят процессы возбуждения. А запах мяты у средств снимают спазм мышц, что способствует улучшению питания головного мозга.

Для получения эффекта стоит использовать до 50 капель, которые нужно развести в воде. Но не стоит увлекаться и принимать его более 2 недель, так как эти медикаменты могут вызывать привыкания.

Нормализовать процессы возбуждения в головном мозге можно посредством препаратов, улучшающих кровообращение. В качестве подобных выступают Мемоплант и Танакан. Выпускаются они в виде таблеток. Пить их нужно по 2 штуки дважды в день.

Также можно использовать адаптогенные средства вроде Мелатонекса, Мелатонина. Они помогают восстановить недостачу мелатонина, который регулирует суточные ритмы и качество сна. Принимать их перед сном по 2 таблетки.

Кроме препаратов без рецепта назначают и средства с рецептом. К ним относят таблетки ряда транквилизаторов (Феназепам), бензодиазепинов (Сомнол), барбитуратов (Мепробамат), антигистаминных.

Недостатком всех эти представителей является то, что они вызывают сонливость днем, частичную амнезию, нарастание бессонницы после окончания их приема.

Немедикаментозное лечение

Бессонница у женщин лечиться при помощи средств народной медицины. Из наиболее эффективных выделяют:

• настойку валерианы;
• настой из сон-травы;
• тыквенный отвар;
• чай душистый.

Настойку из валерианы можно приобрести в готовом виде в аптеке или же сделать самостоятельно. Для этого взять сухие корни растения, измельчить и залить ложку смеси стаканом кипятка. После часа или двух средство можно пить по 100 мл за прием. В дополнение пьют по 2 ложки трижды в день.

Сон-трава названа так не зря, ее используют не только как седативное средство, но и обезболивающее. Для приготовления из нее отвара, необходимо взять не менее 10 цветков растения, залить полулитрами водки. По истечении 10 дней средство можно использовать. Пить по паре ложек за полчаса до сна. Достижение полного устранения бессонницы происходит спустя 3 недели приема.

Для отвара из тыквы понадобиться 250 граммов овоща и литр воды. Тыкву натереть, залить водой, варить 40 минут. Пить по полстакана перед сном, спустя неделю дозу увеличить до стакана.

Чай готовиться из хмеля и душистых трав. Для его приготовления нужен корень валерианы (50 граммов), свежие шишки хмеля (40 граммов), свежие листья мяты (20 граммов), корень цикория (20 граммов), мед (1 ст.л.). Все это залить литром кипятка, настоять половину суток, после процедить, добавить мед. Доза составляет — стакан отвара за час ко сну.

Профилактика

Для того, чтобы избежать нарушений сна, стоит придерживаться простых правил:

• соблюдать режим дня;
• сбалансировано и правильно питаться;
• исключить прием алкоголя, курение;
• обеспечить достаточную активность;
• научиться решать проблемы днем, не обдумывая их в голове перед сном;
• правильно подбирать подушку, матрас;
• проветривать помещение перед сном.

Решить эту проблему можно, устранив первопричину, и соблюдая профилактические рекомендации.