Бессонница и психотерапевт екатеринбург

Нарушение сна у взрослых людей не редкость, но это проблема, которую нужно решать. Во время сна мы не просто физически отдыхаем. Такой период очень важен в жизни человека, он нужен для процессов, стабилизирующих психоэмоциональное состояние и влияющих на память. Именно поэтому при хроническом «недосыпе» снижается концентрация, появляются раздражительность и сложности с работой и учебой.

Последствия бессонницы

Частичная депривация сна, то есть недостаток удовлетворения потребности в нем, может повлиять на общее физическое состояние и артериальное давление, вызывать головные боли, головокружения и другие неприятные симптомы.

Для психического здоровья такое состояние тоже имеет последствия. Среди них:

• нарушения эмоционального состояния и настроения;
• снижение уровня активного внимания;
• нарушение способности к принятию решений;
• нарушение памяти и способности к обучению.

Кратковременные нарушения сна связаны с конкретной ситуацией и уходят вместе с ней. А при хронической бессоннице, или инсомнии, лучше всего обратиться к сомнологу, который поможет найти причины такого состояния и восстановить нормальный сон.

Почему приходит бессонница?

Диагноз «хроническая инсомния» ставится, если нарушения сна случаются не менее 3 раз в неделю на протяжении более 3 месяцев. И при условии, что есть возможности для полноценного сна. Трудности с засыпанием, частые или ранние пробуждения могут быть вызваны различными причинами:

• повышенное беспокойство и умственное напряжение, невозможность расслабиться;
• депрессия, нервоз и другие расстройства;
• алкогольная зависимость, прием психотропных веществ;
• соматические заболевания;
• нарушение гигиены сна (правила отхода ко сну, организации пространства спальни, приема пищи и напитков вечером).

В первом случае нарушения сна приводят к тому, что человек начинает беспокоиться о самом сне, его недостатке и плохом качестве. Формируется тревога, что заснуть не получится и из-за этого будет нарушен весь следующий день. Это психофизиологическая инсомния, и при ней нужна помощь психотерапевта.

При сочетании бессонницы и психических расстройств, зависимостей и заболеваний важно уделить внимание и первоначальной проблеме, и инсомнии. Для этого будет полезным комплексное лечение у психотерапевта и сомнолога.

Лечение бессонницы и нарушений сна в нашей клинике

Мы сотрудничаем с лучшими сомнологами Екатеринбурга и предлагаем собственный большой опыт психотерапевтической помощи. Для лечения нарушений сна используются такие методы когнитивно-поведенческой терапии:

• снятие имеющихся установок о невозможности заснуть, формирование правильного отношения ко сну;
• обучение методам релаксации;
• контроль стимуляции — соблюдение рекомендаций по отходу ко сну, вечернему времяпрепровождению, гигиене сна.

Сотрудничество сомнолога и психотерапевта — это комплексный подход к лечению нарушений сна.

Курс структурированной терапии имеет такие важные преимущества:

• без медикаментов, насколько это возможно;
• в течение двух месяцев (одна встреча с психотерапевтом в неделю);
• индивидуально, с учетом всех особенностей образа жизни и возможностей;
• результативно.

Обращайтесь за квалифицированной помощью психотерапевтов и сомнологов и восстановите полноценный и освежающий сон!

Запись по телефону +7 (343) 268 17 88

Нарушение сна у взрослых людей не редкость, но это проблема, которую нужно решать. Во время сна мы не просто физически отдыхаем. Такой период очень важен в жизни человека, он нужен для процессов, стабилизирующих психоэмоциональное состояние и влияющих на память. Именно поэтому при хроническом «недосыпе» снижается концентрация, появляются раздражительность и сложности с работой и учебой.

Последствия бессонницы

Частичная депривация сна, то есть недостаток удовлетворения потребности в нем, может повлиять на общее физическое состояние и артериальное давление, вызывать головные боли, головокружения и другие неприятные симптомы.

Для психического здоровья такое состояние тоже имеет последствия. Среди них:

• нарушения эмоционального состояния и настроения;
• снижение уровня активного внимания;
• нарушение способности к принятию решений;
• нарушение памяти и способности к обучению.

Кратковременные нарушения сна связаны с конкретной ситуацией и уходят вместе с ней. А при хронической бессоннице, или инсомнии, лучше всего обратиться к сомнологу, который поможет найти причины такого состояния и восстановить нормальный сон.

Почему приходит бессонница?

Диагноз «хроническая инсомния» ставится, если нарушения сна случаются не менее 3 раз в неделю на протяжении более 3 месяцев. И при условии, что есть возможности для полноценного сна. Трудности с засыпанием, частые или ранние пробуждения могут быть вызваны различными причинами:

• повышенное беспокойство и умственное напряжение, невозможность расслабиться;
• депрессия, нервоз и другие расстройства;
• алкогольная зависимость, прием психотропных веществ;
• соматические заболевания;
• нарушение гигиены сна (правила отхода ко сну, организации пространства спальни, приема пищи и напитков вечером).

В первом случае нарушения сна приводят к тому, что человек начинает беспокоиться о самом сне, его недостатке и плохом качестве. Формируется тревога, что заснуть не получится и из-за этого будет нарушен весь следующий день. Это психофизиологическая инсомния, и при ней нужна помощь психотерапевта.

При сочетании бессонницы и психических расстройств, зависимостей и заболеваний важно уделить внимание и первоначальной проблеме, и инсомнии. Для этого будет полезным комплексное лечение у психотерапевта и сомнолога.

Лечение бессонницы и нарушений сна в нашей клинике

Мы сотрудничаем с лучшими сомнологами Екатеринбурга и предлагаем собственный большой опыт психотерапевтической помощи. Для лечения нарушений сна используются такие методы когнитивно-поведенческой терапии:

• снятие имеющихся установок о невозможности заснуть, формирование правильного отношения ко сну;
• обучение методам релаксации;
• контроль стимуляции — соблюдение рекомендаций по отходу ко сну, вечернему времяпрепровождению, гигиене сна.

Сотрудничество сомнолога и психотерапевта — это комплексный подход к лечению нарушений сна.

Курс структурированной терапии имеет такие важные преимущества:

• без медикаментов, насколько это возможно;
• в течение двух месяцев (одна встреча с психотерапевтом в неделю);
• индивидуально, с учетом всех особенностей образа жизни и возможностей;
• результативно.

Обращайтесь за квалифицированной помощью психотерапевтов и сомнологов и восстановите полноценный и освежающий сон!

Запись по телефону +7 (343) 268 17 88

При засыпании использовать «Правило 30 минут». То есть, если в течение получаса заснуть не получается, то нужно занять себя чем-то спокойным: почитать книгу, послушать спокойную музыку, походить.Фото: Алексей БУЛАТОВ

Если есть аллергия на животных, то четвероногих в спальню лучше не пускать.Фото: Алексей БУЛАТОВ