Бессонница на фоне всд

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами — наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии — частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья — это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Симптомы ВСД

Вегетососудистая дистония выделяются набором конкретных симптомов, среди коих часто встречается и бессонница.

Патологии сна часто сопряжены с пережитыми за день чувствами, стрессом, паническими атаками, волнением и выражаются в виде трудностей с засыпанием, неглубоким сном или постоянным его прерыванием.

Стресс, как основание бессонницы, можно установить по таким показателям:

в дневное время суток появляется сонливость, бессилие, головокружение;
вечером жажда спать есть, но уснуть не выходит не взирая на это;
сон неглубокий и очень бдительный;
во время отдыха учащается сердцебиение;
зачастую появляется головная боль, тремор, страх, волнение, приключаются приступы паники;
тревожные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего появляется на фоне таких расстройств, как астения, депрессия, невроз для каковых также свойственны проблемы со сном. Недуги нервной системы, как причину инсомнии можно установить по таким показателям:

засыпание может продолжаться 2 часа и более;
сон часто обрывается;
не получается уснуть всю ночь.

Соматические заболевания также могут стать фактором отсутствия здорового и настоящего ночного отдыха. К ним причисляют болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В эпизоде определения каких-либо сопутствующих ВСД болезней, поединок за полноценный сон следует начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния равным образом может быть фактором длительного приема определенных лекарств от ВСД или злоупотребления спиртным.

Соматические и психологические предпосылки бессонницы

Проблемы с ночным отдыхом возникают из-за психических и соматических нарушений в организме.

При таком заболевании, как ВСД, бессонница нередко сопровождается неврозом, астенией, депрессией. Она характеризуется следующими признаками:

трудностями с засыпанием (человек засыпает через 2–3 часа после того как ложится, либо засыпает под утро);
тревожным, неглубоким сном;
пробуждениями посреди ночи;
поверхностным, чутким сном;
просыпаниями в 3–4 часа ночи;
полной бессонницей;
недостаточной продолжительностью сна.

Недостаток сна влияет на работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности и тревожности. Нередко пациенты испытывают головную боль. Могут иметь место панические атаки. Соматические заболевания оказывают влияние на качество сна, бессонница может быть вызвана следующими недугами:

приступами замирания сердца;
апноэ;
артритом;
бронхиальной астмой;
гипертрофией простаты;
болезнью Паркинсона.

На ухудшение качества сна оказывают влияние лекарства, которые принимает пациент. Антидепрессанты и снотворные препараты помогают улучшить качество сна, но не дают физиологического отдыха.

Бессонница при дистонии может быть следствием сбоя в работе вегетативной системы. Отсутствие сна ночью, желание поспать днем, хроническое недоспыпание — проявления, характерные для вегетативного нервного расстройства.

Синдром хронической усталости сопровождается изменениями в самочувствии, появлением частых головных болей, упадком сил. Человек большую часть времени пребывает в полусонном состоянии, не может полноценно отдохнуть в ночное время. Результатом хронической бессонницы становится хроническое чувство усталости, подавленности, ухудшение самочувствия, снижение качества жизни в целом.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии обязано быть комплексным, дающим возможность избавиться от каждого отрицательного симптома, портящего качество жизни человека. Не считается исключением и бессонница.

Советы по избавлению от инсомнии:

практика психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая позволит устранить отрицательное отношение к жизни и поменяет его на жизнелюбивые воззрения;
отдых, в особенно перед сном, обязан быть не возбудимым и спокойным, чтобы он не содействовал добавочному возбуждению нервной системы;
отречение от просмотров перед сном захватывающих передач по телевизору или цифровых игр;
предпочтение безмятежным походам на свежем воздухе;
рекомендация укладываться спать на комфортной постели, в затемнённой комнате с свежей температурой воздуха;
идти спать только, если возникнет большое желание;
стремиться не лежать в постели подолгу, обдумывая прожитый день;
перед тем как идти спать, сделайте ванну с добавлением хвойного концентрата или молока;
стремиться не кушать за 2–3 часа до сна;
разрешать все трудности по утрам, а после 6 часов вечера тратить на них ни секунды собственного внимания.

В том случае, когда данные советы не дают ожидаемого эффекта, необходимо обратиться к врачу, который пропишет лекарства. Чаще всего врач назначает такие средства от бессонницы:

Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
Седативные (настойки мяты или пиона).
Гомеопатические (Амбра, Игнация).
Стабилизирующие функцию сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Кроме аптечных средств, от инсомнии позволяют избавить настойки и отвары с травами. Основное, предварительно посоветоваться с лечащим врачом и удостовериться в отсутствии персональной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, варить в течение 20 минут, настоять и отфильтровать. Употреблять перед сном по 2 ст. л.;
залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, спустя 40 минут выпить часть настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а остальную часть непосредственно перед сном;
залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2‑х часового отстаивания пить перед тем, как улечься в кровать по 100 гр;
добавить в ёмкость 15 цветков сон-травы, положить половину литра водки, после 10 дней пить по 2 ч. л. перед сном;
заварить и принимать чаи из мелиссы, мяты, пустырника для хорошего сна;
уложить под подушку высушенные тимьян и лаванду.

Физиопроцедуры

В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.

Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:

Массаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.

Для большего эффекта следует сделать сеансов 10–15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!

Лекарства

Никто, разумеется, не отменял медикаментозные способы лечения инсомнии. Но, в любом случае, такие препараты не стоит выписывать себе без консультации профессионала. Мы проанализируем каждый из наиболее известных препаратов, чтобы вы приблизительно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и инсомния всегда идут рука об руку из-за специфики нервной системы при этой патологии. Если давать ответ на вопрос, помогает ли Афобазол при инсомнии в таком случае, то можно сказать — да. Главное его действие — сброс раздражения и лишней тревоги. Ключевым положительным моментом данного вещества является отсутствие зависимости, которая бывает от большинства седативных лекарств.

Фенибут

Фенибут от инсомнии, действительно, помогает. Он ускоряет мозговую деятельность, а изобретен был еще советскими медиками. Обычно употребляется препарат курсом в 2–3 недели. Необходима консультация доктора, который сможет точнее, в зависимости от самочувствия, поправить дозировку и, возможно, продолжить курс лечения.

Другие препараты

Помимо вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, используются и другие седативные вещества, которые снимают беспокойность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами замедления и возбуждения в головном мозге.

Результативно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, прекрасно настраивает и эмоциональный фон. Чрезвычайно редко активизирует аллергические реакции.

Еще один продукт с позитивным действием — Атаракс. Поддерживает при частых панических атаках.

Феназепам. Это средство употребляется только по назначению врача, важно не перебрать с дозой, так как продукт может вызвать обратный эффект, и вас неожиданно начнет клонить в сон. В идеале не нужно пользоваться Феназепамом, если вы намереваетесь садиться за руль машины.

Для тех, кто не располагает желанием вязаться с химическими препаратами, есть старинные рецепты. В частности, отлично помогает настойка из 5 трав. Настойка может состоять из концентратов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у больного не было аллергии ни на одно из составляющих отвара.

Электросон: показания и противопоказания, отзывы

Электросон — процедура, которая производится при помощи уникального аппарата. В ходе мероприятия человеку дают слабенькие импульсы тока невысокой частоты через электроды, которые заранее закрепляют на веки.

По зрительным нервам, сквозь глазницы, импульс тока попадает в сосуды и в головной мозг. Подобным способом, замедляется работа нервной системы и приходит сонливое состояние.

За одну процедура повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его работоспособность.

Одна процедура продолжается 60 минут. Надобное количество сеансов — от 10 до 15.

Показания для электросна:

болезни ЖКТ;
оживление организма;
при неврозах;
при гипертонии;
при бронхиальной астме;
при атеросклерозе;
при вибрационной болезни;
при ишемии;
при энурезе;
при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон усиливает метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

Противопоказания:

персональная непереносимость;
эпилепсия;
лихорадка;
истерия;
проблемы с кровообращением;
дерматит лица;
воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее);
близорукость;
микроинсульт;
пигментное перерождение сетчатки;
онкологические заболевания;
металлические предметы в черепе.

Иглоукалывание — лучший метод лечения

Терапия инсомнии иглоукалыванием — популярная процедура. При помощи нее активируются биоактивные точки, которые несут ответственность за работу большого количества функций организма, в частности, нервной системы.

Акупунктура выполняться при помощи особых медицинских иголок, толщина которых не больше человеческого волоса.

При введении игл в нервной системе возникают рефлекторные процессы, которые увеличивают стрессоустойчивость. Кроме этого, акупунктура приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Следовательно, это позитивная методика при борьбе с инсомнией.

Один сеанс — 30 минут, процесс проходит безболезненно. Акупунктура ликвидирует причину инсомнии, при этом без употребления лекарственных препаратов и нежелательных эффектов.

Дополнительные меры

Кроме использования гомеопатических и целебных средств, на исправление сна при ВСД в силах повлиять действия самого пациента. Зная делему, с которой вы встретились, можно приложить максимум стараний, чтобы быстро от нее освободиться. Для этого нужно лишь отрегулировать свой образ жизни.

Для того, чтобы спать умиротворенно и крепко, блюдите эти правила:

Ликвидируете высокую физическую активность во 2‑ой части дня. Мускульное напряжение может вызвать за собой возбуждение нервной системы, каковое помешает вам хорошо уснуть.
Ликвидируйте излишнюю умственную активность перед сном, не доделывайте проекты до позднейшей ночи. Мозг, находясь всего несколько минут назад в активном состоянии, не сможет скоро расслабиться для ночного отдыха, ему требуется время на подготовку, и вы его обязаны обеспечить.
Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не восседаете за пк. Свет, который источают эти приборы, замедляет выработку мелатонина — гормона сна, отчего вы не сможете хорошо отдохнуть ночью.
Ликвидируйте поступление отрицательной информации перед сном, не бранитесь ни с кем и не выясняйте взаимоотношения, оставьте это до утра. Пытайтесь не смотреть новости и фильмы, которые ведут психику к напряжению, иначе можете встретиться с ночными ужасами и плохим неглубоким сном.
Не планируйте грядущий день и попытайтесь абстрагироваться от всего. Хороший отдых возможен только в той ситуации, если ваша голова не будет занята “важными делами”. Когда ваши глаза захлопываются, мозг все еще не может реорганизоваться на отдых и не прекращает активно работать, по причине чего вы можете наблюдать во сне недоделанную работу, проматывать свой предыдущий день и т.д.
Не чревоугодничайте на ночь. Обеспечьте себе простой ужин не позже 20:00. Жирная увесистая пища, проглоченная перед сном в огромном количестве, мешает правильному засыпанию, также почитатели ночных перекусов часто зрят кошмары во сне.
Соблюдайте распорядок отдыха. Ложиться отдыхать лучше всего в 22–24 часа, но имейте в виду, что если вы еще не созрели к ночному отдыху, занимать горизонтальное расположение в кровати не стоит. Важно, чтобы у вас определилась четкая ассоциация: кровать = сон. Поднимайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это позволит наладить график.
Ликвидируйте из своего меню после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также постарайтесь не наваливаться на сладости. Все эти блюда повышают возбудимость нервной системы и мешают нормальному сну.
Отрешитесь от курения, эта повадка особенно опасна для людей с ВСД, вследствие этого ее нужно вывести. Вместо выкуренной сигареты употребите в пищу овощ или фрукт, так вы приобретете больше пользы.
Принимайте ванны перед сном, капайте в них настои трав или эфирные масла. Это позволит полностью расслабиться и скоро уснуть.
Проветривайте комнату перед сном, в ней должно быть прохладно, а не душно. Лучше всего, если в спальной комнате всю ночь будет открыто окно.
Выполняйте гигиену сна. Изберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в комфортной пижаме, рекомендуется, чтобы во время ночного сна ваше тело вообще не отягощала одежда. Плотно закрывайте портьеры и двери, чтобы инородные звуки и свет не мешали вашему сну.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
проблемы с памятью, вплоть до провалов;
ожирение;
сбой в работе иммунитета;
проблемы с сердцем, тахикардия;
галлюцинации;
сахарный диабет;
отставание в развитии;
тремор, судороги;
уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Источник

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Вегетососудистая дистония: справочная информация

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД): симптомы

Совет! Подобному состоянию подвержены больные, которые живут в постоянном стрессе, пережили психотравмирующую ситуацию, обладают впечатлительным характером, тревожным типом личности, склонны к ипохондрии. Наследственные факторы, переутомления и хронические заболевания могут стать толчком к развитию ВСД.

Бессонница, возникающая при ВСД

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Предпосылки развития синдрома

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

Соматические

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Психологические

Сон и ВСД Такой тип причин встречается чаще, чем соматика. Дело в том, что больные ВСД, в силу происходящих в организме изменений, больше подвержены стрессам, паническим атакам, неврозам и депрессивным состояниям. Все это приводит к тому, что человек либо не может подолгу уснуть, мучаясь от переживаний и страхов, либо сон является неглубоким и тревожным, больной часто просыпается среди ночи.

Признаки инсомнии

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Последствия проблем со сном при ВСД

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.

Симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы
Часто больные страдают от пониженной концентрации внимания, снижения работоспособности, хронической усталости. У пациентов начинают непроизвольно дергаться конечности, повышается пульс, могут начаться головокружения и обмороки вследствие сосудистой недостаточности. Именно поэтому крайне важно пролечивать бессонницу, устраняя причины, ее вызывающие.

Правильное лечение бессонницы при вегетативной дистонии

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Польза и вред снотворных при ВСД

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся. Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны. Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Опасна ли вегето-сосудистая дистония (ВСД)

Внимание! Таблетки от бессонницы помогут на начальном этапе. Впоследствии, при успешной коррекции данного состояния, их дозировку необходимо постепенно свести к минимуму, а затем и вовсе отказаться от подобных лекарственных средств.

Средства, проверенные веками

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Важно знать! Преимуществом народной медицины является безопасность, нетоксичность, действенность и отсутствие риска передозировки. В запущенных случаях нормализовать состояние больного только с ее помощью не удастся, но в комплексном лечении народные методы показывают хорошие результаты.

Сеансы психотерапии

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Эффективность физиопроцедур

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Точечный массаж

Дополнительные альтернативы лекарствам для устранения инсомнии

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов. При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных. Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

Источник