Бессонница от любви что делать
Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.
До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.
Любовь, Депрессия и Бессонница
Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.
Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.
Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.
С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека. Испытуемым было задано несколько вопросов, после чего их разделили на три группы: одинокие, средне-одинокие и не одинокие. Выяснилось, что участники группы «одинокие» более часто отмечали, что после сна чувствовали себя плохо отдохнувшими и в целом более часто просыпались в течении ночи. Более детальные исследования показали, что расстройства сна напрямую связаны с сильным уровнем самосознания своего одиночества. В то время, как вышеназванные исследования указывают ясную зависимость плохого сна от одиночества, очень важно не упустить и еще один фактор. Плохой сон ведет к дневной сонливости, которая, в свою очередь, может привести к социальному отшельничеству, а оно – к одиночеству. В этом вопросе, нам необходимы еще более детальные и специфические исследования, для более глубокого понимания этой взаимосвязи.
А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.
Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.
Девочки, что вы делали чтобы забыть любимого мужчину? Конкретно, по пунктам? Встречались два года. Я сама инициировала расставание, но фактически разрыв спровоцировал он свои пофигизмом. Я ему на фиг не нужна, но забыть не могу уже 2 года. С другим встречалась, так что этот вариант пока ничем не помог. Хочу начать с чистого листа, чтобы не подавляло прошлое. И не могу. Надеюсь на ваш опыт.
[1413260904] –
1 октября 2008 г., 01:24
12 ответов
Последний —
2 октября 2008 г., 21:22
Перейти
1.
пэрсик
[3603384922] — 1 октября 2008 г., 02:11
позвонить ему встретиться,трахнуть его,вспомнить какой он козел и не мучаться.
2.
Каролина
[3783484920] — 1 октября 2008 г., 02:58
Продолжайте знакомиться с другими мужчинами, не один так другой зацепит Ваше сердце. Постарайтесь внести в свою жизнь больше сильних емоций, ф ильмиь книги, искусство, спорт,нових начинаний. смените обстановку, загрузите больше работой. Я в свое время ушла из поликлиники на скорую работать, там столько впечатлений, что для тоски уже места нет. А панацеи нет, к сожалению.
3.
Марго
[3477068388] — 1 октября 2008 г., 06:47
Сердцу не прикажешь… Хотя есть хорошая русская поговорка:»Клин клином вышибают». Надо знакомиться с другими людьми, рано или поздно найдешь того, кто затмит собою твою несчатливую любовь. По себе знаю, как непросто забыть Его, постоянно сравниваешь новых знакомых с Ним… Мой совет, помогай тем, кому еще хуже, чем тебе. Душу можно лечить только добрыми делами и поступками.
4.
Булавка+
[157293103] — 1 октября 2008 г., 08:19
Сердцу прикажешь, идите разбирайтесь со своими внутренними противоречиями к специалистам.
5.
Алина
[4188495069] — 1 октября 2008 г., 09:50
2 года- очень долго! Но выбивать клин «абы кем»-тоже не дело-неразборчивость какая то
6.
ми
[1771456126] — 1 октября 2008 г., 09:52
Мы познакомились прошлой зимой по делу.Дело это продолжалось 4 месяца.Раз в неделю где то он мне звонил,или я ему.И вот постепенно мы разговаривали всё дольше и дольше выходя далеко за рамки этого дела.Он казался очень заинтересованным.потом начали встречаться.У меня просто крылья вырасли.И ведь не соплячка наивная давно уже.Через полтора месяца он просто исчез.Не звонил мне всё неделю.Перед выходными я позвонила сама.Он не ответил,но перезвонил через час.-Привет ты меня искала?(от «искала» меня передёрнуло)Да блин искала!Ты как там вобще жив???-Да всё нормально очень занят сейчас по дороге домой приеду перезвоню тебе.И всё больше не звонил.2 месяца спать не могла по ночам.Моя проблема в незавершенности отношений.Что с этим специалисты делают я знаю.Нужно как бы прожить эти отношения и развенчать мифы чтоб он не казался идеальным.
Заниматься собой и своей жизнью, каждый день делать что-то новое, открывать что-то новое, развиваться. Настроить себя на то, что вы расстались и каждый остался с самим собой. + искать другого 🙂
8.
Гость
[1872193105] — 1 октября 2008 г., 12:46
3, надо только «клин» хороший выбрать. Мне помогло, но я 4 года убила на забывание. И кстати, заранее настройтесь, что с «клином» ничего не получится. Мавр сделал свое «клинье» дело — Мавр может гулять смело! Чтобы «затмить любовь» нужна очень сильная эмоциональная встряска, а затем эмоциональный же солнечный штиль. «Клин» подойдет для встряски, но для дальнейших спокойных отношений он не пригоден. Как говорил один мой знакомый «лучше быть третьим, чем вторым, потому что второго всегда будут сравнивать в первым».
9.
Маша
[3471938784] — 1 октября 2008 г., 16:14
10.
Гость
[578694295] — 1 октября 2008 г., 16:30
Автор, не придумывайте о своем любимом всякие ужастики и не старайтесь представить его каким-нибудь чмошником. Не поможет. Это все от злости, зависти, желания отомстить. Лучше подумайте что живет он и без вас сейчас, наверное, все хорошо у него. Пусть так и будет. Жаль конечно, но не всегда мы нужны кто нам необходим.
11.
Возрождение
[820974704] — 1 октября 2008 г., 17:22
12.
Гость
[216977148] — 2 октября 2008 г., 21:22
4, о ужас!.. «Булавка+» — это диагноз.
Бессонница от любви
Любовь – это состояние души, не похожее ни на одно из других психических состояний человека. Разум словно отключается, а сердце начинает понимать, какие именно чувства вы испытываете по отношению к другому человеку.
Возникает внутренний дискомфорт, взросшее чувство ответственности, самокритичность и бессонница. Почему это происходит?
Не сплю потому, что люблю
Взаимосвязь любви и бессонницы объясняется достаточно просто. Если внутри бушует страсть, человек непрерывно думает об объекте своего обожания, в его организме начинают вырабатываться, так называемые, гормоны любви в больших объемах. Это:
- Адреналин;/li>
- Дофамин;/li>
- Серотонин;/li>
- Эндорфин;/li>
- Вазопрессин (антидиуретический гормон);
Влюбленный не может уснуть от собственных мыслей о другом человеке, о тревоге за него, иногда – от приятных воспоминаний о проведенном накануне совместном вечере. Повышенный уровень дофамина у влюбленных возникает из-за сильного чувства страсти друг к другу.
Возбужденный организм отказывается уснуть и на смену волшебным снам приходит бессонница. Это главное.
Любовь и ревность – два взаимно дополняющих друг друга состояния души. Когда человек начинает испытывать действительно сильное чувство любви, у него возникает инстинкт собственника, не дающего спокойно спать.
Все мысли занимает ревность, и это вполне нормально. Чтобы справиться с бессонницей, возникшей из-за чувства ревности к своей второй половинке, просто поговорите с ней / ним. Родной голос сразу подействует на вас и успокоит вашу разбушевавшуюся фантазию.
Несчастная любовь
А что делать, если объект вашей любви не отвечает вам взаимностью?
В этом случае бессонница является обычной реакцией на ваше подавленное душевное состояние. Страх за свои чувства, постоянный стресс, ощущение подавленности – все это не дает спокойно уснуть, и вы получаете ночь, полную внутреннего напряжения и опустошенности. От переживаний и возникает бессонница.
Справиться с ней поможет переключение собственного внимания на работу, дела, различные поездки, занятие спортом и прочие развлечения, отвлекающие вас от мрачных мыслей.
Если вас преследует несчастная любовь, не пытайтесь самостоятельно справиться с бессонницей. Обратитесь за помощью к друзьям, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Поверьте, вокруг вас есть люди, способные, а главное, имеющие желание вам помочь в вашей бессоннице от неразделенной любви.
Любовь окрыляет
Когда вы любите, у вас за спиной словно вырастают крылья. Вы готовы порхать вокруг любимого человека сутками напролет и совершенно не заботитесь о том, сколько вы спите. Но организм быстро дает о себе знать, если ваш сон длится всего несколько часов в сутки.
С возникшей бессонницей легко справиться, если любимый человек находится рядом. Обнимите его / ее, расскажите о своей любви и просто прилягте рядом. Ваша бессонница уйдет сама собой, когда вы будете находиться в объятиях дорогого и любимого человека.
Использованные источники: bessonnica24.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
Если бы не бессонница просто влюблена
не могу уснуть с ночи до утра, это не бессоница просто влюблена.. (исполнитель: Катя Рябова )
Войти в Tekstovoi.ru
Используйте ВКонтакте, Одноклассники или Facebook, чтобы связаться с друзьями и активизировать участников вашей социальной сети.
Войти через ВКонтакте Войти через Одноклассники Войти через Facebook Войти, используя логин и пароль на Tekstovoi.ru
Использованные источники: tekstovoi.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Головокружение бессонница невроз
Как чувство влюбленности изменяет ваше тело?
Всем известно, что любовь вызывает у нас положительные чувства, но знаете ли вы, что ученые уже давно разобрались, почему так происходит? Мы хотели бы показать вам, какие удивительные и научно доказанные изменения происходят с вашим телом под влиянием любви.
Любовь – это естественное обезболивающее
Мы все знаем, что объятия утешают и вызывают только приятные чувства. Тем не менее недавние исследования показали, что окситоцин (химическое соединение в мозге, которое создает ощущение спокойствия и близости) высвобождается в течение 10-20 секунд объятий и может эффективно бороться с болью, особенно головной.
Более того, просто глядя на фотографию любимого человека, вы увеличиваете выносливость своего организма и уменьшаете физическую боль (до 40% в умеренных случаях и 15% в тяжелой форме). Это происходит потому, что наш мозг ассоциирует образ любимого человека с приятным отвлечением, которое делает любую боль более терпимой и действует как анальгетик.
С другой стороны, ученые также доказали, что сексуальная стимуляция и особенно оргазмы также отлично справляются с блокировкой боли. Они особенно эффективны при хронической боли в спине, симптомах артрита и судорогах.
Теперь вы знаете, что нужно делать, когда любимый человек жалуется на какой-либо вид боли.
Любовь заботится о вашем сердце
Исследования показывают, что чувство любви способно наполовину снизить сердечный ритм. Это особенно эффективно в стрессовых ситуациях, а в долгосрочной перспективе снижает риск сердечных заболеваний.
Кроме того, известный «гормон любви» окситоцин считается одной из самых удивительных молекул в мире. Он уменьшает стресс, снижает артериальное давление, уменьшает регулярную и социальную тревогу, повышает самооценку, помогает избежать депрессий и бороться с ними.
Любовь помогает вашему телу бороться с болезнями
Жесты, связанные с любовью (от прикосновения рук до сексуальной активности), увеличивают производство организмом эндорфинов, которые, в свою очередь, усиливают иммунную систему. Именно поэтому влюбленные люди, страдающие от каких-либо физических состояний, гораздо лучше поддаются лечению и имеют более сильную мотивацию для борьбы с болезнями, чем те, которые страдают от одиночества и не имеют рядом с собой близкого человека, который показал бы им свою любовь.
Любовь лечит бессонницу
Любые гормоны (окситоцин и эндорфины) ингибируют выделение кортизола, который является ответственным за стресс, что способствует лучшему отдыху. Кроме того, «гормональная реконфигурация» любви является одним из самых эффективных методов получения хорошего ночного сна. Как видим, чтобы избавиться от бессонницы, нужно испытать взаимную любовь.
Любовь уменьшает вероятность зависимости
Опиаты, кокаин, никотин и алкоголь вызывают привыкание, потому что влияют на уровни дофамина в нашем организме. Дофамин (допамин) – это гормон, ответственный за внезапный прилив удовольствия и эйфорические эффекты.
Влюбленность и увлечение действуют точно так же. Тем не менее, помимо допамина, любовь также усиливает выделение тестостерона и окситоцина. Работая вместе, они составляют наилучшую комбинацию для предотвращения наркомании и борьбы с ней.
Другими словами, влюбленность наполняет вашу жизнь удовольствием и экстазом, в котором вы нуждаетесь. Но в то же время чувство любви во время борьбы с наркоманией буквально помогает вам справиться с ее симптомами, когда вы решаете отказаться от препаратов, вызывающих зависимость, и уменьшает вашу тягу к ним.
Любовь способствует долголетию
Опросы показывают, что люди, находящиеся в важных для них отношениях, особенно в браке, чувствуют себя здоровее и ведут более здоровый образ жизни (включая выбор продуктов, регулярное питание, лучший отдых, меньше стресса).
Любовные отношения также помогают людям предотвратить болезни и позволяют быстрее реагировать на физические условия. Это в основном приводит к тому, что влюбленные люди, которые находятся в совершенных отношениях, живут дольше.
Любовь – это терапия
Люди прибегают к терапии по многим причинам, но в большинстве случаев потому, что они хотят, чтобы их выслушали и поняли. Но из всех специалистов в мире только партнер, которого вы любите и цените, способен предложить вам эффективную и всестороннюю «терапию».
Поддержка и любовь партнера психически и физиологически является основной (а иногда и единственной) «терапией», которая помогает вам бороться со своими фобиями, депрессией, социальной тревогой и, наконец, вашим физическим состоянием.
Любовь и осмысленные отношения случаются не просто так. Мы предпочитаем любить, улучшать отношения, вести себя по-другому и, наконец, решаем быть счастливыми и оставаться здоровыми.
Великий психолог Роберт Штернберг сказал, что без выражения даже величайшая любовь может умереть. Это значит, что вы должны открыть свое сердце и показать свою любовь, потому что это самый эффективный способ получить взаимность.
Использованные источники: fb.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Психозы и их приемы
Психозы в реанимации
Йога для лечения бессонницы
Катя Рябова — Как Ромео и Джульетта
Поделиться:
Слушать песню Катя Рябова — Как Ромео и Джульетта
- Как Ромео и Джульетта 2:47
Текст песни Катя Рябова — Как Ромео и Джульетта
заворожила меня эта песня.:*
Не могу уснуть, с ночи до утра
Это не бессонница, просто влюблена
Думала всегда так не может быть
Только не выходит никак тебя забыть
Знаю, чувства уже не спрячешь
Вырвались наружу они.
Как Ромео и Джульета
За тобой готова хоть на край света
Может это все мне сниться
Где найти ответ
Правда или нет
Как Ромео и Джульета
Мы с тобой свободные словно ветер
И не спрятаться не скрыться
Как волнует кровь
Первая любовь
Что произошло маме не понять
Луче ей не знать, что на сердце у меня
Бешено стучит
Рвется из груди
Но я все сомненья оставлю позади
Нам любовь подарила крылья
И открыла нам небеса
Как Ромео и Джульета
За тобой готова хоть на край света
Может это все мне сниться
Где найти ответ
Правда или нет
Как Ромео и Джульета
Мы с тобой свободные словно ветер
И не спрятаться не скрыться
Как волнует кровь
Первая любовь (2 раза.)
Использованные источники: playvk.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Головокружение бессонница невроз
Текст песни не могу уснуть с ночи до утра, это не бессоница просто влюблена..
«Ромео и Джульетта»
Performer: Katya Ryabova
Song title: Romeo And Juliet
Song writer(s): Katya Ryabova
Song composer(s): Katya Ryabova
Не могу уснуть, с ночи до утра
Это не бессонница, просто влюблена
Думала всегда — так не может быть
Только не выходит никак тебя забыть
Знаю, чувства уже не спрячешь
Вырвались наружу они.
Как Ромео и Джульета
За тобой готова хоть на край света
Может это все мне снится
Где найти ответ
Правда или нет
Как Ромео и Джульета
Мы с тобой свободные словно ветер
И не спрятаться не скрыться
Как волнует кровь
Первая любовь
Что произошло маме не понять
Луче ей не знать, что на сердце у меня
Бешено стучит
Рвется из груди
Но я все сомненья оставлю позади
Нам любовь подарила крылья
И открыла нам небеса
Как Ромео и Джульета
За тобой готова хоть на край света
Может это все мне снится
Где найти ответ
Правда или нет
Как Ромео и Джульета
Мы с тобой свободные словно ветер
И не спрятаться не скрыться
Как волнует кровь
Первая любовь (2 раза.)
Использованные источники: tekstipesen.com
