Бессонница от остеохондроза шейного отдела
Шейный остеохондроз имеет свои особенности по отношению к патологии других отделов, что объясняется анатомическими особенностями.
Шейный отдел позвоночника проводит нервные пучки и кровеносные артерии (сонная и позвоночная), питающие головной мозг. Деструктивные нарушения данного отдела приводят к затруднению кровообращения, что вызывает дополнительные неприятные симптомы, такие как головокружение, головная боль и бессонница.
Механизм формирования бессонницы при шейном остеохондрозе связан с гипоксией головного мозга.
Именно о причинах нарушения сна и методах решения проблемы будет данная статья.
Виды нарушения сна при ШОХ
Бессонница при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявляется по-разному:
- затруднение засыпание;
- сложности в пробуждении;
- дневная сонливость в силу отсутствия высыпания при нормальной продолжительности сна (8 часов).
Учитывая, что при невозможности заснуть человек часто тратит отпущенные часы для сна на просмотр фильмов или компьютерные игры, состояние только усугубляется. Вынужденное статическое положение даёт дополнительную нагрузку на шею и грудной отдел, вызывая перенапряжение и переутомление мышц.
Совет. При появлении проблем со сном обратитесь к сомнологу или неврологу с целью получения профессиональной помощи в решении данной проблемы, что поможет избежать многих неприятных ночей, приводящих к осложнениям болезни.
Причины бессонницы при остеохондрозе:
Бессонница при поражении позвоночного столба шейного отдела обусловлена 2 аспектами:
- Шейный остеохондроз помимо болевых ощущений сопровождается нарушением кровообращения головного мозга. Дисфункцию сна может вызвать как выраженная боль, мешающая заснуть, так и недостаточность питания головного мозга, проявляющаяся повышенной тревожностью, утомляемостью, головокружением, нарушением сна.
- Неправильная организация места для сна, неумение занять удобную позу при поражении спины, а также положение тела, не соответствующее анатомическим и физиологическим особенностям, не улучшает самочувствия больного.
Для полной нормализации сна необходимо устранить оба аспекта.
Методы лечения бессонницы
Бессонница при остеохондрозе устраняется при улучшении микро циркуляции головного мозга.
Лечение бессонницы, вызванной остеохондрозом шейного отдела комплексно, все мероприятия направленны на устранение причины недуга и облегчение симптомов на момент периода восстановления.
Методы восстановления позвоночника включают следующее лечение:
Приём медикаментов, направленных на устранение болевого синдрома, снижение воспаления, восстановление поражённой ткани и улучшение питания шейного отдела позвоночного столба.
Препараты и курс приёма выбранных средств назначает невролог в соответствии с потребностями организма на каждом этапе лечения. Со временем терапия корректируется и видоизменяется.
- Массаж является прекрасным помощником в устранении последствий остеохондроза. Благодаря различным техникам массажа можно добиться расслабления спазмированных мышц, что приводит к снижению болевого синдрома. Тонизирующий массаж включает в работу ослабленную мускулатуру, что обеспечивает правильное положение позвоночного столба в пространстве и устраняет защемление нервных и сосудистых волокон отдела.
- Физиотерапевтические процедуры позволяют улучшить кровообращение поражённого участка, расслабить спазмированные мышцы, снизить очаг воспаления. Подбор метода осуществляется врачом-физиотерапевтом на основе данных о здоровье, полученных неврологом в ходе исследования. Назначается на втором этапе лечения, после снижения обострения. Используется как профилактические процедуры с целью предотвращения рецидивов.
- Лечебная гимнастика возвращает и сохраняет эластичность и гибкость позвоночника, позволяет обеспечить мышцы необходимым питанием за счёт хорошего кровообращения и силой благодаря дозированной тренировочной нагрузкой. ЛФК назначается вне обострения ШОХ.
гимнастика при остеохондрозе возвращает полноту движений в жизнь.
- Сбалансированное питание благоприятно влияет на состояние костно-мышечной системы, что способствует повышению прочности костной ткани и эластичности хрящевой. Нормализация веса позволяет нормализовать осевую нагрузку, возрастающую при наличии лишних килограммов.
- Методы народной медицины, включающие приём отваров трав, обладающих седативным эффектом, расслабляющих хвойных ванн перед сном или методов растирания шейного отдела и массажа головы с использованием ароматических масел благотворно влияют на нервную систему человека, способствуют снижению болевого синдрома и позволяют облегчить процесс засыпания и сна.
Важно. Устранение всех проявлений остеохондроза шейного отдела приводит к постепенному восстановлению сна, при значительной дисфункции сна возможно применение снотворных средств на время терапии патологии. Любое средство должно подбираться специалистом с учётом всех особенностей течения заболевания.
После купирования осложнений необходимо принять меры по предупреждению обострения остеохондроза.
Профилактика остеохондроза
Методы предупреждения обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- Формирование и сохранение правильной осанки в повседневной жизни;
- Избегать длительного запрокидывания головы назад (исключить работу с высоко поднятой головой);
- Сохранять спину ровной при подъёме тяжестей;
- Избавиться от неудобных, объёмных и слишком мягких подушек;
- При работе в сидячем положении каждые 2 часа делать перерыв на небольшую разминку;
- Выделить в повседневной жизни время для занятия лечебной гимнастикой, плавания, прогулок (по желанию);
- Отказаться от вредных привычек;
- Исключить тяжёлый физический труд и недосыпание.
Важно. Болезни спины и бессонница сильно зависят от нервно-психического состояния человека. Научитесь контролировать свои эмоции, не переживать по пустякам, не выходить из себя при негативных факторах. Доброжелательное отношение и хорошее настроение позволят сохранить нормальный сон на долгое время. Организация сна при шейном остеохондрозе
Сохранение физиологического положения тела во время сна, обусловленного анатомическими особенностями строения позвоночника, позволяет ощущать лёгкость в спине после пробуждения. Неправильное положение во время сна, способствует формированию чувства скованности и болей в спине поутру. При постановке диагноза «остеохондроз» выбор ортопедических подушки и матраца перестаёт быть элементом роскоши.
Правильное положение тела во время сна.
Однако использование ортопедических товаров — это ещё не все, человек должен научиться занимать анатомически правильное положение в постели на протяжении всего ночного отдыха.
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника для сна подходит два положения:
- Поза, лежа на спине. В положении на спине рекомендуется подложить небольшой валик под поясничный отдел, шею расположить на небольшой подушке. Таким образом, обеспечивается сохранение естественного положения позвонков в пространстве, при котором все мышцы спины получают необходимое расслабление после трудового дня, что является хорошей профилактикой возникновения болей, особенно спастического характера.
- Поза, лежа на боку. При расположении позвоночника, соответствующем «позе эмбриона», спина получает полное расслабление во всех отделах. При выборе данного положения между ног рекомендуется положить небольшую подушечку или валик, что позволяет снизить нагрузку на спину.
Положение, лежа на спине при поражении шейного отдела негативно сказывается на состоянии здоровья. Положение на животе максимально расслабляет мышцы поясницы (что делает такое положение предпочтительнее при поражении поясницы). Однако неестественный поворот головы приводит к перенапряжению мышц шеи и провоцирует развитие болевого синдрома, усиление головных болей и бессонницы, провоцирует защемление нервных корешков, выражающееся в чувстве онемения и слабости рук и плечевого пояса.
Бессонница является частым спутником остеохондроза шейного отдела. Терапия дисфункции сна без устранения первопричины синдрома малоэффективно. Однако восстановление здоровья позвоночника шейного отдела приводит к самопроизвольному избавлению от бессонницы на долгое время. Облегчить сон можно используя различные методы консервативной медицины и обеспечением удобного положения во время сна.
Оценка статьи:
Загрузка…
Добрый день! Некоторое время назад начали мучить боли в шее. Диагноз малоприятный, но не смертельный, вот только совсем недавно к моим проблемам прибавилась еще одна. Врачи говорят, что бессонница при остеохондрозе шейного отдела – обычное явление, но мне-то от этого не легче. Подскажите, как с ней справиться, все что пробовала, не помогает.
Течение остеохондроза именно в шейном отделе позвоночника проходит не так, как в других частях нашей опорной системы. Именно через нее пролегают две важнейшие артерии: позвоночная и сонная. Они питают кору головного мозга, отвечают за доставку молекул кислорода и прочих веществ.
Именно на долю сонной артерии приходится около 80 % кровотока. Ее соседка, позвоночная артерия, несет не менее важную функцию – питание черепной полости, мозжечка, затылочной зоны, а также обеспечение нормальной работы вестибулярного аппарата.
При наличии остеохондроза данной зоны происходит смещение межпозвоночных дисков, зажатие и деформация нервных корешков, нарушается функция циркуляции крови. Один из неприятных итогов такого заболевания – бессонница.
Причины бессонницы при остеохондрозе шейного отдела
Врачи выделяют всего две причины этого неприятного явления:
- Непосредственно заболевание. Остеохондроз оказывает негативное влияние на весь организм. Смещение дисков и пережатие позвоночной артерии влечет за собой уменьшение притока крови к мозгу, а значит, нехватку кислорода, других питательных веществ. Недуг и его последствия поражают равнозначно как мужчин, так и женщин. Это проявляется в повышенной утомляемости, ВСД, неврологических расстройствах, мигренях, головокружениях и бессоннице.
- Неправильный выбор позы для сна. Человеку с остеохондрозом тяжело подобрать удобное положение: ноет поясница, при повороте на бок начинает тянуть шею. В итоге болезненность и неприятные ощущения заставляют полночи ворочаться и явно не способствуют здоровому сну.
Устранение главной причины: лечение остеохондроза
Бессонница – лишь симптом, поэтому бороться надо не с ним, а с первопричиной, которой является остеохондроз. Подходить к вопросу лечения недуга стоит комплексно и профессионально, проконсультировавшись с опытным специалистом. Обычно врачи назначают курс лечения, состоящий из нескольких мероприятий:
- Прием медикаментов. В большинстве случаев выписываются анальгетики (обезболивающие), а также противовоспалительные нестероидные препараты, уменьшающие отечность.
- Курс массажа. Во время процедур снимается спазм, расслабляются и приводятся в тонус мышцы. Правда, положительный эффект возможен лишь в том случае, если делать массаж будет профессионал.
- Физиотерапевтические процедуры. Усиливают поступление крови в пораженную область, повышают иммунитет.
- Лечебная физкультура. Придаст эластичности мышцам.
- Сбалансированное диетическое питание. Призвано обеспечить организм всем необходимым для восстановления и борьбы с поразившим недугом.
В подавляющем большинстве случаев после отступления болезненности и напряженности мышц исчезает и бессонница. Еще одним шагом к победе над расстройством сна станет создание наиболее комфортных условий для отдыха.
Дополнительные меры
Ниже приведено несколько правил, которые помогут быстрее вернуться к нормальному ритму жизни:
- Свести к минимуму вредные привычки. Подразумевается максимально полный отказ от алкоголя, табачных изделий, кофеиносодержащих напитков. Особенно это касается вечернего времени суток.
- Лечить остеохондроз желательно лекарственными препаратами, не провоцирующими бессонницу.
- Запомнить и принять к сведению прописную истину: «Чревоугодие – зло». Последний прием пищи желательно совершать за несколько часов до сна.
- За 2–3 часа до того, как лечь в постель, можно сделать расслабляющую теплую ванну.
Правильная поза для сна
Подбирать ее также следует с умом. Дело в том, что нормальное состояние позвоночника – совсем не прямое, для него характерны несколько изгибов. Они обеспечивают требуемый уровень амортизации. Эти прогибы вперед и назад должны сохраняться, в противном случае утром возникнет ощущение общей разбитости.
Оптимальные позы для сна:
- Лежа на спине. Такая поза максимально естественна для нашего позвоночного столба. В ней крестцовый и грудной отделы имеют опору (матрас), могут полностью расправиться и расслабиться, что позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков. При этом есть опора и у шейного отдела – подушка, – поэтому он тоже отдыхает. Если дополнительно подложить валик под поясницу, с нее также будет снята нагрузка.
- «Поза зародыша». Правда, необходимо не только лечь на бок, но и положить что-то между колен, иначе они будут передавливать друг друга и мешать притоку крови.
Поза на животе является предметом для споров для медиков. При ней получает необходимый отдых поясничный отдел, а внутренние органы не оказывают давление на позвоночный столб. Однако при этом не расслабляется шея: голова человека ложиться на бок, мышцы пребывают в постоянном напряжении, затекают. При остеохондрозе шейного отдела от такого положения рекомендуется отказаться.
Выбор подходящего матраса и подушки
Правильность выбранной позы для сна играет важную роль, однако плохие матрас и подушка способны свести все усилия по преодолению бессонницы к нулю. Излишняя мягкость матраса приведет к усилению естественных изгибов позвоночника, а чрезмерная жесткость не даст позвоночному столбу почувствовать расслабление. Поэтому предпочтение лучше отдавать изделиям средней жесткости. При покупке через интернет разумно будет предварительно ознакомиться с отзывами других пользователей.
Чтобы побороть остеохондроз в шейном отделе позвоночника, рекомендуется приобретать специальные подушки, имеющие ряд характерных особенностей:
- миниатюрные габариты;
- некоторую твердость;
- валик, расположенный как раз под шеей.
Профилактика обострения остеохондроза и появления бессонницы
Чтобы не допустить рецидивов, а также позабыть о ночах без отдыха и сна, стоит прислушайться к нескольким советам:
- Правильная осанка – это красиво и важно. Сидеть нужно с ровной спиной, а при ходьбе не сутулиться.
- Крайне вредно резко и надолго запрокидывать голову.
- Поднимая тяжелые предметы, лучше не делать наклонов головы.
- Долой объемные, мягкие подушки!
- Если болит шея, не стоит резко поворачивать голову в ту сторону.
- Лучше не читать и не писать с согнутой спиной.
Бессонница – крайне изматывающее явление, уменьшающее запас жизненной энергии. Однако ее можно контролировать и не допускать обострений, если соблюдать врачебные рекомендации, относиться с внимательностью к собственному здоровью.
Бессонница при остеохондрозе шейного отдела отмечается у 40% имеющих данную патологию людей. Сон может нарушаться в любом возрасте. Следует своевременно избавляться от данного состояния, чтобы избежать появления неприятных последствий.
Причины
При заболевании позвоночника межпозвоночные диски становятся слишком тонкими. Из-за этого появляется болевой синдром, мешающий расслабиться и заснуть. Кроме того, развивается депрессия, которая также способствует нарушениям сна.
При остеохондрозе расположение межпозвоночных дисков изменяется. Они могут пережимать сонную и позвоночную артерии, снабжающие питательными веществами и кислородом клетки головного мозга. Не получающий достаточного количества веществ орган центральной нервной системы может работать неправильно. Циркадные ритмы нарушаются, возникает бессонница. Появляются также психоэмоциональные изменения, головокружения, мигрени.
Методы лечения
Бессонница при остеохондрозе лечится с использованием комплексной терапии. Начинать необходимо с лечения остеохондроза. Если не избавиться от главной патологии, вызванное ею состояние вернется через некоторое время.
Используются медикаменты. Подбираются лекарства, обладающие обезболивающим воздействием. Кроме того, следует принимать снимающие отечность средства.
Для уменьшения болей и улучшения кровообращения специалисты рекомендуют делать специальный массаж. Процедура помогает снять постоянное напряжение мышц шеи, после чего болевые ощущения становятся менее интенсивными. Делать массаж должен только профессионал, неправильная техника выполнения приведет к ухудшению самочувствия больного.
Применяется лечебная физкультура. Эта методика помогает укрепить мускулатуру, сделать мышцы более эластичными. Комплекс упражнений подбирается вместе с врачом. При выполнении следует соблюдать правильную технику для достижения нужного результата. Регулярные занятия улучшают кровоток в области шеи, избавляют от спазмов.
Доктор даст рекомендации и по питанию. С едой в организм должно поступать достаточное количество питательных веществ. Некоторые продукты придется исключить из рациона, поскольку они негативно влияют на кровообращение.
Могут быть назначены физиопроцедуры. Часто применяются электрофорез, бальнео- и ударно-волновая терапия.
Если после излечения главного заболевания бессонница не пройдет, применяются успокаивающие сборы. Могут быть прописаны натуральные успокоительные, снотворные препараты. За 2-3 часа до сна следует отказаться от приема пищи. Кроме того, влиять на засыпание может поза для сна.
Профилактика бессонницы
При патологиях позвоночного столба следует создавать специальные условия, чтобы избежать проблем с засыпанием, не вредить здоровью во время отдыха.
Выбор подходящего матраса и подушки
При остеохондрозе бессонницу можно предотвратить, правильно выбрав матрас и подушку.
Матрас не должен быть слишком жестким. Не подойдут больному и мягкие варианты. Следует отдавать предпочтение вариантам средней жесткости. Лучше всего подойдут больному ортопедические приспособления для сна. Они принимают форму тела, позволяя расслабить позвоночник, не вызывая искривления.
Подушки по ширине должны примерно равняться расстоянию между плечами. Высоту лучше подбирать в пределах от 5 до 9 см. Жесткость должна быть средней. Подойдет и специальный валик для сна.
Правильная поза для сна
Больному рекомендуется отказаться от сна на животе. Мышцы шеи при этом затекают, циркуляция крови ухудшается.
Доктора советуют принимать позу эмбриона. Человек лежит на боку, согнув колени. Для удобства между ногами можно зажать небольшую подушку.
Подходит и поза на спине. Поскольку во время отдыха вытянутые ноги могут затекать, под колени следует подкладывать подушечку небольшого размера. Под голову также помещается невысокая подушка, опора на которую предотвращает напряжение шейного отдела.
