Бессонница постучится в дом

Витас — Даже звезды покажутся письмами

Поделиться:

Слушать песню Витас — Даже звезды покажутся письмами

1. Даже звезды покажутся письмами 4:14

Текст песни Витас — Даже звезды покажутся письмами

Твой родимый птенец улетел от тебя
Но не я так решил — так решила судьба
И выходит, что ты остаешься одна
И опять и опять ждёшь от сына письма

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Всем соседям, друзьям о моих новостях
Ты расскажешь не раз во дворе и в гостях
А улыбка твоя робко спрячет печаль
Что котёнком скребётся в душе по ночам

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Ты прости, что седин прибавляю
Я всю жизнь извиняться готов
Я не песни тебе посвящаю
Я тебе посвящаю любовь

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Использованные источники: playvk.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

  Психозы в реанимации

Витас — Бессонница текст песни

• Тексты песен
• Витас
• Бессонница

Твой родимый птенец улетел от тебя
Но не я так решил — так решила судьба
И выходит, что ты остаешься одна
И опять и опять ждёшь от сына письма

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Всем соседям, друзьям о моих новостях
Ты расскажешь не раз во дворе и в гостях
А улыбка твоя робко спрячет печаль
Что котёнком скребётся в душе по ночам

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Ты прости, что седин прибавляю
Я всю жизнь извиняться готов
Я не песни тебе посвящаю
Я тебе посвящаю любовь

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Использованные источники: pesni.club

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Современные люди из-за неправильного образа жизни и повседневных стрессов часто страдают от бессонницы. Понять человека, страдающего инсомнией, может лишь тот, кто сам испытал это ужасное состояние. Она является следствием системных нарушений, то есть сложного комплекса взаимосвязанных и скрытых неполадок в организме на уровне различных систем и органов.

Такие нарушения имеются практически у каждого человека, даже если у него нет явных жалоб на здоровье. Достигая определенной степени выраженности, системные нарушения проявляются в тех или иных симптомах, в том числе и в бессоннице.

Причины бессонницы

• малоподвижный образ жизни,
• нарушение кровообращения,
• стрессы,
• плохое настроение,
• сильные переживания,
• депрессия,
• переутомление,
• чрезмерный поток информации (умственная работа),
• проведение большого количества перед телевизором и компьютером,
• неудобная кровать или подушка,
• смена часового пояса,
• вредные привычки (курение и алкоголь),
• прием медикаментов,
• употребление большого количества кофе,
• тяжелая и жирная пища перед сном.

Гормон сна — мелатонин

Он вырабатывается в эпифизе (шишковидном теле). Главной его функцией является отлаживание суточных ритмов процессов, протекающих в организме человека. Если мелатонина недостаточно, то возникают проблемы со сном, артериальным давлением, сердцем, нервной и иммунной системой. Кроме того, его недостаток приводит к раннему старению. Вы, скорее всего, не раз слышали, что сон является лучшим средством для молодости. И вот почему. Гормон сна вырабатывается только когда человек спит.

Сейчас в аптеках можно купить таблетки «Мелатонин», но мы не рекомендуем их использовать, так как они несут побочные воздействия на здоровье. Самый лучший способ «приучить» свой организм вырабатывать гормон самостоятельно. Как правило, на помощь в этом приходит правильное питание и физические упражнения.

Как избавиться от бессонницы в домашних условиях

Самое хорошее лекарство от всех болезней, в том числе и от бессонницы — физическая активность и правильное питание. Помимо этого, для устранения проблем со сном используют лекарственные препараты. Мы этого делать не советуем, так как они вызывают привыкание, и несут вред для здоровья человека. Замените их на природные и натуральные средства. Они обладают более мягким действием и не имеют побочного эффекта.

Но давайте все по порядку.

Физические упражнения увеличивают выработку мелатонина в 2-3 раза

Каждый день выполняйте физические упражнения, так как двигательная активность очень важна для крепкого сна. Никакой массаж не заменит самой простой гимнастики. Физические упражнения продолжительностью один час увеличивают выработку гормона сна в 2-3 раза.

Помимо этого, спорт улучшает кровообращение, поднимает настроение и понижает стресс. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, занимайтесь йогой, выполняйте легкую гимнастику — главное больше двигайтесь. Но учтите, что физическая нагрузка должна быть в первой половине для, а не вечером или перед сном, так как организму будет сложно успокоиться и быстро уснуть.

Упражнение от бессонницы

Справиться с бессонницей поможет следующее упражнение. Лежа на кровати, вообразите, что ваше тело поднимается над постелью и парит в воздухе. Почувствуйте полную свободу. Гоните посторонние мысли, концентрируйтесь только над тем, что тело парит в воздухе. Через несколько минут вы должны почувствовать легкое головокружение.

Теперь откройте глаза (как можно шире), затем зажмурьтесь. Повторите 3 раза. Не забывайте о том, что вы парите.

Затем сосредоточьтесь на зрачках. Представьте, что они «убираются» назад, до затылка. Думайте только об одном: зрачки все глубже и глубже, у самого затылка, и вот уже вокруг вас полная темнота. Снова переключитесь на мысль о парении в воздухе, сохраняйте расслабленное состояние.

Тихонько крутите головой из стороны в сторону. Вы полностью расслабились и готовы ко сну.

Каким должно быть ваше питание

Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, поэтому его недостаток может привести к снижению выработки гормона сна. Чтобы этого не произошло необходимо включить в свой рацион продукты с ее содержанием. Например, кунжут и миндаль.

Также к продуктам, которые способствуют синтезу мелатонина в крови, относятся алыча, бананы, вишня, кукуруза, морковь, орехи, петрушка, помидоры, редька и черешня.

Рекомендуется включить продукты с большим содержанием магния. Он славится своими релаксационными качествами и прекрасно борется со стрессами. Чтобы пополнить запасы данного макроэлемента следует есть авокадо, орехи, семечки, темную зелень, фасоль и чечевицу.

Ужин должен быть легким. Острые блюда возбуждают нервную систему. Для усвоения еды также необходима энергия, поэтому если вы поели перед сном, ваш организм будет работать ночью, чтобы переработать пищу, вместо того чтобы отдыхать.

Откажитесь от стимуляторов и алкоголя. С такими искусственными стимуляторами, как сахар, кофеин, никотин, а также алкоголь нужно быть крайне острожными, а лучше от них полностью отказаться. Ничего кроме вреда их употребление за собой не несет, и негативно сказываются на качестве вашего сна.

Питайтесь полезной пищей, ешьте побольше фруктов и овощей. Если включить в свой рацион бананы и виноград, можно восполнить потребность организма в углеводах, которые очень важны для крепкого сна. Фруктоза и крахмалы, содержащиеся в данных растительных продуктах, стимулируют выработку гормона счастья — серотонина, который успокаивает и нормализует дыхание человека. Все это помогает хорошо засыпать.

Мед является очень хорошим снотворным.

1. Тщательно смешайте 1 ст.л. минеральной воды с 1 ст.л. меда и 0,5 ст.л. мякоти лимона. Получившуюся смесь необходимо принимать по утрам на протяжении 30 дней.

2. Перемешайте 2 ст.л. меда с 1 стаканом свежевыжатого сока лимона. Должна получиться однородная масса. Добавьте в смесь 2 ст.л. измельченного грецкого ореха. Принимайте средство на ночь по 1 ст.л.

3. 1 стакан медовой воды, выпитый перед сном, поможет успокоиться и быстро заснуть.

4. 1 стакан отрубей залейте 0,5 стакана воды, добавьте 0,5 стакана меда. Средство следует есть по 2 ст.л. на ночь. Курс лечения составляет 60 дней.

Эфирные масла

При инсомнии многие прибегают к ароматерапии. Такие ароматы как запах базилика, гвоздики, жасмина, лаванды, ладана, розовой герани способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну. Лучше всего данные растения (свежие или высушенные) разместить рядом с кроватью. Помимо этого, рекомендуется принимать расслабляющую горячую ванну с маслами или добавьте их в аромалампу.

Какие травы помогают от бессонницы

Для крепкого сна рекомендуется пить чаи и настои валерианы, зверобоя, календулы, мелиссы, мяты, пустырника, ромашки, тмина, хмеля. Можно делать различные травяные смеси из них.

1. Смешайте в равных количествах валериану, мяту, ромашку и плоды фенхеля. 1-2 ч.л. травяного сбора залейте горячей водой и дайте настояться полчаса. После настой процедите. Пейте его по утрам по 1-2 стакана, перед сном выпивайте 1 стакан.

2. Календула + пустырник + чабрец в пропорции 1:1:1. Залейте кипятком и оставьте на 60 мин. Принимайте настой на ночь по 100 мл.Можно добавить немного меда.

3. Валериана + зверобой + мелисса + мята + шишки хмеля. Пейте настой из данного сбора небольшим глотками на протяжении всего дня.

6 советов для улучшения сна

Для улучшения сна, также советуем воспользоваться рекомендациями, представленными ниже.

1. Проводите больше время на солнце, гуляйте днем в парках и скверах. Ночью же избегайте или хотя бы ограничьте «пребывание» в зоне искусственного освещения. Мелатонин является гормоном, который способствует регулированию цикла сна и бодрствования. Длительные посиделки перед телевизором или компьютером уменьшают его выработку. Поэтому не стоит перед сном проводить время перед экранами мониторов своих гаджетов, выключите свет и дайте глазам отдохнуть.

2. Гуляйте перед сном, особенно при луне. После примите теплый душ либо теплую ванну с хвойным экстрактом. А затем выпейте слабый ромашковый чай с медом, или чай из щепотки порошка мускатного ореха.

3. Непосредственно перед сном рекомендуется сделать мягкий массаж стоп с любым растительным маслом. Проведите мягкий массаж по часовой стрелке в области «третьего глаза», а также между первым и вторым пальцами рук на тыльной стороне кисти.

4. Послушайте перед сном легкую расслабляющую музыку или «звуки природы».

5. Придерживайтесь графика сна. Помните, что своевременное засыпание — это рефлекс на определенные внешние (природные) и внутренние (биологические) ритмы. Очень важно ложиться спать в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к «распорядку» и уснуть будет проще. Кроме того, не приучайте себя к лежанию без сна, например, не стоит читать лежа.

6. При борьбе с бессонницей также могут помочь цвета. Старайтесь использовать в интерьере, домашней одежде и постельном белье спокойные оттенки.

Очень интересно, что на производительность гормона сна — мелатонина — оказывает влияние синий цвет, который идет от экранов компьютеров, телефонов и телевизоров. Он уменьшает количество данного гормона, в результате чего возникает бессонница. Поэтому старайтесь за 1,5-3 ч до сна отключать все свои гаджеты.

Использованные источники: bestlavka.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

Минусовка «Витас — Даже звёзды покажутся письмами».

Твой родимый птенец улетел от тебя
Но не я так решил — так решила судьба
И выходит, что ты остаешься одна
И опять и опять ждёшь от сына письма

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Всем соседям, друзьям о моих новостях
Ты расскажешь не раз во дворе и в гостях
А улыбка твоя робко спрячет печаль
Что котёнком скребётся в душе по ночам

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Ты прости, что седин прибавляю
Я всю жизнь извиняться готов
Я не песни тебе посвящаю
Я тебе посвящаю любовь

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

А бессонница постучится в дом
Как всегда с тревожными мыслями
И тогда тебе за ночным окном
Даже звезды покажутся письмами

Скачать файл могут только зарегистированные пользователи!
Зарегистрироваться?!

Использованные источники: agentstvo-prazdnik.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Бессонница роман крона

  Бессонница тошнота озноб

  Вылечивается ли бессонница

  Курение причина бессонницы

Стучится в дом бессонница

Туман покрыл околицу
Тягучим молоком,
Знакомая бессонница
Крадётся в дом тайком.

Я не зову блудливую,
Ступай ты со двора,
Сегодня я счастливая,
Пришла моя пора.

Стоит, переминается,
Я слов своих стыжусь —
Бедняга тоже мается,
Ну что ж, входи не трусь.

Бездумно пошутила я,
Её не обмануть.
Тоска мне машет гривою,
Копытом бьётся в грудь,

Душа о счастье молится,
С горящим угольком.
Ну почему, бессонница,
Всё в жизни кувырком?

Молчит, у печки греется,
Бормочет, как в бреду —
Пока ты здесь надеешься,
Я завтра вновь приду.

Да, когда Она приходит, совсем невесело. Гнать со двора! С улыбкой,

Благодарю за улыбчивый отзыв!
С ответной ????

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2018 Разработка и поддержка: Литературный клуб Под эгидой Российского союза писателей 18+

Использованные источники: www.stihi.ru