Бессонница при низком тестостероне
Мы не высыпаемся. Мы так поглощены современными электронными технологиями, что вместо того, чтобы вздремнуть, мы занимаемся тысячей других вещей, но только не спим.
И, к сожалению, недосып случается с каждым из нас практически ежедневно. Солнце садится, ваше тело готово отдохнуть и подзарядиться, но ваш мозг подсказывает вам, что лучше вместо этого посмотреть еще одну серию Breaking Bad или пошариться в соц.сетях.
На следующий день вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим, Ваш организм не будет полностью восстановленным и готовым к полноценному функционированию.
Неважное самочувствие после бессонной ночи напрямую связано с «отрицательным» гормональным статусом, то есть от уровня основным гормонов, которые вырабатываются во время сна, будет зависеть Ваша дневная работоспособность и настроение.
Ночью, когда по идее Вы должны дрыгнуть сном младенца, организм стимулирует секрецию двух важнейших для регенеративных процессов гормона – тестостерон и соматотропный гормон.
Несколько дополнительных часов сна могут удвоить количество Вашего тестостерона, а также положительным образом сказаться на уровне соматотропина.
Существует три основных фактора, которые влияют на уровень тестостерона в организме. Это сон, питание, и физическая активность. Важнейший фактор из них — сон.
В конце концов, уровень тестостерона в Вашем организме соответствует циркадному ритму. Он находится на пике утром и медленно падает к вечеру . И когда Вы находитесь в стадии сна, эндокринная система оживает. Ваш мозг начинает посылать сигналы в половые железы, побуждая их производить огромное количество тестостерона, готовя Вас к следующему дню.
Сколько же тестостерона действительно секретируется в ночное время? В этом вопросе нам поможет разобраться наука и здравый смысл:
1) К примеру, рассмотрим исследование Пенева. Исследователи собрали группу здоровых мужчин, чтобы первым делом проверить их уровень тестостерона утром, когда они только проснутся. Также участники эксперимента получили напульсники, которые показывали, как долго спал каждый из них.
Результаты показали, что те ребята, которые спали в течение 4 часов, имели уровни тестостерона примерно в пределах 200-300 единиц.
Сравните это с показателями ребят, которые спали в течение 8 часов – у них собственный уровень тестостерона составлял около 500-700 единиц.
Результаты показали, что чем больше вы спите, тем больше тестостерона производит ваше тело. Что вполне логично и очень показательно.
2) В другом исследовании были получены подобные результаты. У них было 531 здоровых мужчин, в качестве подопытных, и исследователи пытались выяснить, как количество сна коррелируется с уровнем тестостерона этих людей.
Результаты снова показали, что люди, спавшие дольше, имели значительно более высокие уровни тестостерона. А у мужчин, которые спали в течение 4 часов, в сыворотке крови было примерно на 60% меньше тестостерона, чем у мужчин, которые спали в течение 8 часов.
Кроме того, что Вам следует спать дольше, вы также можете повысить ночную выработку тестостерона путем улучшения качества вашего сна.
Как улучшить качество сна.
Сколько часов вы посвящаете сну, полностью зависит от вас. Однако вы можете получить больше пользы от этого времени, включив некоторые простые советы по улучшению качества сна в свою повседневную жизнь.
Вы, наверное, слышали о легендарных бесполезных советах, таких как питьё теплого молока или подсчёт овец.
Список рекомендаций, которые действительно работают:
1. Сон в полной темноте. Под этим я подразумеваю, что в комнате, где вы спите, не должно быть ни одного светящегося элемента. Небольшой точки света на Ваших ночных часах или светящегося экрана мобильного телефона достаточно, чтобы нарушить способность шишковидной железы к секреции гормона сна – мелатонина.
2. Закройте все активные сети интернет и точки доступа Wi-Fi. Исследование в Саудовской Аравии показало, что электромагнитные частоты ухудшают качество сна.
3. Упражнения в течение дня, как показали исследования, даже небольшая зарядка, включенная в вашу повседневную жизнь, могут значительно улучшить качество сна. Так что занимайтесь спортом.
4. Мелатонин. Этот гормон был открыт в 1958 году А. Б. Лернером. Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня.
Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 5 часами утра по местному солнечному времени. Вырабатывается основными секреторными клетками эпифиза — пинеалоцитами.
Это гормон, который выделяется шишковидной железой, когда вы спите, поэтому он и получил название «гормон сна». Вы можете использовать его в качестве добавки, и несколько исследований также показывают, что он может повысить уровень тестостерона с помощью ингибирования фермента ароматазы.
5. Спите в прохладной комнате обнажённым, если можете. Во-первых, потому что холодное помещение будет имитировать естественную среду обитания и сна человеческого тела (мы должны были бы спать на улице), а во-вторых, потому что яички должны быть чуть чуть холоднее, чем базальная температура тела, для оптимального функционирования (вот почему они висят в сумке вне тела, а также, почему холодный душ и свободные трусы увеличивают выработку тестостерона).
6. Не смотрите на яркие лампы и мониторы, прежде чем лечь спать, такая особенность как «синий цвет» в большинстве электронных экранов нарушает способность шишковидной железы вырабатывать мелатонин.
7. Употребляйте некоторое количество простых углеводов за час или два до сна, так как это значительно усилит производство инсулина, и на некоторое время вы станете бодрым и энергичным, но вскоре уровень инсулина упадёт и вам будет легко заснуть.
8. Триптофан — (β-индолиламинопропионовая кислота, сокр.: Три, Трп, Trp, W) — ароматическая альфа-аминокислота. Существует в двух оптически изомерных формах — L и D и в виде рацемата (DL).
L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Относится к ряду гидрофобных аминокислот, поскольку содержит ароматическое ядро индола. Участвует в гидрофобных и стэкинг-взаимодействиях.
Употребляйте некоторое количество высококачественного белка перед сном, такого как, например, L-триптофан — это будет способствовать увеличению производства мелатонина в мозге, что также улучшает качество сна.
Вывод.
Чем больше вы спите, тем больше тестостерона производит ваше тело, всё очень просто.
Наука доказала, что у мужчин, спящих в течение 8 часов в сутки, количество тестостерона в 2 раза больше, чем у парней, которые спят по 4 часа в сутки.
Так что самый простой и естественный способ поднять уровень тестостерона это просто больше спать.
источник
Источник
Тестостерон – представляет собой андрогенный стероидный гормон, который отвечает за либидо, иммунитет, энергию, рост мышц и костей. У мужчины в разном возрасте уровень тестостерона отличается. С годами этот гормон существенно снижается в силу возрастных причин, но если низкий тестостерон отмечается у молодых мужчин или его уровень падает в неестественном темпе – есть проблемы и нужна консультация специалиста.
За что отвечает тестостерон и что происходит, когда его уровень снижается
Тестостерон – гормон, нехватка которого видна налицо. В норме тестостерон контролирует полноценную работу половых желез, поддерживает сексуальную активность, влечение. С его помощью быстрее растет мускулатура, кости становятся крепче. Также этот гормон главным образом выполнят андрогенную функцию.
Если уровень гормона подает, происходит следующее:
- Пропадает сексуальное влечение, нарушается эрекция, уменьшается количество семенной жидкости.
- У мальчиков подросткового возраста позже появляются вторичные половые признаки, позже грубеет голос.
- Снижается количество волос на теле и лице.
- Возникает хроническое чувство усталости, даже если отдых полноценный.
- Появляются лишние килограммы.
- Начинает расти грудь и бедра по женскому типу.
- Кости становятся хрупкими.
- Развивается тревога, бессонница, сон становится непродолжительным.
- Появляются эмоциональные всплески, поведение меняется.
Все вышеперечисленные симптомы должны насторожить мужчину. Самостоятельно выяснить уровень тестостерона в крови не удастся. Для этого необходимо пройти исследования, сдав анализ на гормоны.
Что является причиной низкого тестостерона
Низкий тестостерон может возникать из-за разных причин. Так как этот гормон в большей части продуцируется семенниками и корой надпочечников, а за их работу отвечает гипоталамо-гипофизарная система головного мозга, причиной низкого уровня тестостерона может стать нарушенная связь между этими органами.
Кроме этого, снижаться тестостерон может из-за следующих факторов:
- Нарушение транспортировки тестостерона к рецепторам и органам.
- Болезни печени.
- Почечная недостаточность.
- Болезни крови, низкий гемоглобин.
- Менингит, энцефалит.
- СПИД, ВИЧ.
- Опухоли.
- Ожирение.
- Хромосомные аномалии у ребенка.
- Хроническое переедание.
- Прием некоторых медикаментов.
- Низкая сексуальная активность.
- Хронические болезни.
- Чрезмерное употребление алкоголя.
- Депрессия, стрессы.
Многие причины удается устранить самостоятельно, без врачебного вмешательства. Но для этого нужно точно знать уровень гормона до начала лечения.
Что же делать
Физическая активность, особенно умеренные силовые нагрузки, положительно сказывается на уровне тестостерона. А пассивный образ жизни – наоборот
Своевременное обращение к специалисту поможет быстро избавиться от проблемы и восстановить полноценную жизнь.
К какому врачу обратиться, если вы заподозрили у себя низкий тестостерон:
- уролог;
эндокринолог; - андролог.
Для постановки диагноза специалистом необходимо сдать кровь на глобулин и общий тестостерон. Такой анализ сдают 2 раза с интервалом в 2 недели.
Полученные результаты делят на 3 категории:
- Гипоандрогения – уровень тестостерона обратим и в крови он находится в норме, снижение вызвано нарушением его транспортировки до мышечных тканей из-за чего возникают клинические симптомы.
- Гипоандрогенемия – обратимое состояние, в крови уровень гормона низкий, что свидетельствует о нарушении работы яичек.
- Гипогонадизм – необратимое состояние, при котором низкий уровень тестостерона вызван поражением гипоталамо-гипофизарной системы.
Корректировка уровня тестостерона диетой и другими доступными средствами
Повысить тестостерон можно с помощью разных методов:
- Прием витаминно-минеральных комплексов.
- Прием БАДов.
- Увеличение физических силовых нагрузок.
- Избегание стрессовых ситуаций.
- Отказ от вредных привычек.
- Изменение рациона (удается повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях с помощью употребления большего количества мяса, рыбы, орехов, печени, морепродуктов, овощей и фруктов, разных каш).
- Восстановление нормальной половой жизни.
Прием медикаментов и БАДов должен осуществляться только по врачебному назначению в рекомендуемой специалистом дозе.
Профилактика снижения уровня
Профилактика снижения уровня тестостерона заключается в регулярной физической активности, рациональном питании и полноценной половой жизни. Чтобы самостоятельно контролировать уровень гормона можно периодически сдавать кровь на общий тестостерон, и при возникновении подозрений на андрогенную недостаточность обращаться к врачу.
С низким уровнем тестостерона в крови, к сожалению, в наше время сталкивается много молодых мужчин. В результате этого снижается качество жизни. Своевременное выявление проблемы, а также отсутствие боязни обратиться с «этим» к врачу помогут быстро и безболезненно устранить нарушения.
Важно понимать, что последствия при длительной андрогенной недостаточности в большей части обратить не удается. Одним из вариантов является пожизненный прием гормональных препаратов. Поэтому не стоит скрывать проблему и своевременно обращаться к специалисту.
Фото: ru.freepik.com
Автор: Юлия Дмитрук
Читайте оригинальную статью на сайте: https://health2.ru/prichiny/nizkij-testosteron.html
Если статья вам понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал
Источник
Снижение важнейшего мужского гормона — тестостерона проявляется проблемами в постели и другими последствиями, позволяющими безошибочно распознать и приостановить этот достаточно серьезный процесс.
Возрастное падение тестостерона
Понижение мужского гормона, происходящее со скоростью от одного и до трех процентов ежегодно, наблюдается в возрасте от 30 и до 35 лет. Существует состояние, называемое в медицине «андропаузой», при котором снижение тестостерона происходит в более раннем возрасте и достигает пяти процентов в год.
Процессы, связанные с падением гормонов в мужском организме, протекают медленно, что достаточно часто приводит к тому, что многие симптомы этой проблемы остаются незаметными, не предпринимается никаких попыток изменить этого. Противостоять и значительно повысить тестостерон помогают постоянные силовые нагрузки, соблюдение диетического питания, употребление минералов.
Терапия для поднятия тестостерона
Преждевременное резкое снижение важнейшего мужского гормона чаще всего сопровождает развитие серьезного депрессивного состояния. Сознание затуманивается, мотивация и способность концентрироваться на чем-либо заметно сокращаются, мужчина начинает прибывать в состоянии апатии.
В особенно тяжелых случаях эмоциональный фон настолько подавлен, что возникает склонность к суициду. Доктора молодым мужчинам в подобной ситуации назначают курс лечения стероидами. Если начинать его, то инъекции придется делать постоянно. Иначе депрессия будет усиливаться.
Тестостерон и проблемы сексуального характера
Эрекция не имеет прямой взаимосвязи с тестостероном. Гормон стимулирует синтез оксида азота, вырабатываемого рецепторами головного мозга. Запуская механизм эрекции, он влияет на мужское либидо.
Снижение гормона подавляет у мужчины желание к сексу. Достижение качественной и продолжительной эрекции становится все более затруднительным. Аналогично ситуация обстоит и с эякуляцией, а ощущение остроты оргазма значительно притупляется.
Снижение мышечной массы и набор веса
Тестостерон оказывает непосредственное влияние на мышцы. Из-за снижения его уровня теряется и мускулатура. Наблюдается уменьшение бицепса, мускулов на ногах и в области грудной клетки. Нарастить прежние объемы не помогают даже серьезные силовые тренинги.
Гены, ответственные за накопление жирового запаса, отличаются повышенной чувствительностью к концентрации тестостерона. Его сокращение становится своеобразным толчком для усиленного набора лишних килограммов. Повышение жировой клетчатки еще более угнетающе действует на гормон.
Ухудшение сна
При падении тестостерона становится трудно засыпать, часто мучает бессонница, мужчина может страдать от излишне раннего пробуждения. Депрессивность и апатичность, которые сопровождают сниженный тестостерон, значительно усугубляются проблемами со сном.
Нарушение сна пагубно влияет на самочувствие. Организму постоянно не хватает отдыха. Он не успевает восстанавливаться даже после незначительных нагрузок. Следствием хронического недосыпания является ухудшение депрессивного состояния. Подобная цепная реакция на фоне падения тестостерона напоминает собой спираль.
Основные признаки понижения тестостерона
Резкое снижение главного мужского гормона проявляется следующими признаками:
Падение объема семенной жидкости
Объем эякулята находится в прямой зависимости от тестостерона. Чем выше его уровень, тем большее количество семенной жидкости вырабатывается в организме. От промежутков между отдельными эякуляциями зависит не объем семени, а концентрация семенной жидкости.
Отсутствие ночной и утренней эрекции
У здорового мужчины в неделю должно быть не менее трех или четырех эрекций в ночные и утренние часы. Они происходят не из-за снов определенного характера, а обусловлены суточными перепадами тестостерона. Если такие эрекции не наблюдаются, то уровень гормона понижен.
Наличие характерных признаков андропаузы
Как и при женской менопаузе, у мужчин тоже случаются «горячие приливы» — неожиданное чувство охватывающей теплоты, которое начинается от головы и распространяется ниже. Такие моменты сопровождает повышенная потливость.
Отсутствие раздражения
Пониженный тестостерон притупляет агрессивность. Это изменение, как правило, обусловлено снижающимися уровнем гормонов, а не приобретенной с годами мудростью, заключаемой в том, чтобы не обращать внимание на грубое поведение окружающих.
Заключение
Плавное снижение тестостерона является неотъемлемой частью старения. Резкое падение может вызываться не возрастными, а внешними факторами, проявляться вышеперечисленными признаками. Не стоит игнорировать проблему. Лучше сразу обратиться к врачу.
Определяем уровень тестостерона дома — Видео
Источник
Низкий тестостерон у мужчин является причиной множества неприятных эффектов, которые в массе направлены на то, чтобы «убить» в нём мужчину.
Ситуация не безнадежна, с этим можно бороться. Но в начале нужно убедиться в том, что проблема действительно в тестостероне.
В данном материале мы собрали 10 симптомов нехватки тестостерона у мужчин.
Функции тестостерона в организме мужчин
Тестостерон — это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин).
Мужчины имеют гораздо более высокий его уровень, чем женщины. В их организме он вырабатывается в яичках и отвечает за мужской внешний вид (рост мышечной массы и волос в соответствующих местах, укрепление костей) и за сексуальное развитие (производство спермы, сексуальное влечение и т.д.).
В организме мужчины тестостерон определяет следующие функции:
- сексуальную (влечение, эрекция, производство спермы);
- рост и поддержание мышечной массы;
- соотношение жира и мышечной массы;
- плотность костной ткани;
- производство красных кровяных телец.
Если взять эти функции с отрицательными знаками, то получится картина того, что будет проходить при недостатке тестостерона. В целом, это неприятно, как c физической точки зрения, так и с эмоциональной.
Причины низкого тестостерона у мужчин
Существует несколько факторов, влияющих на снижение тестостерона у мужчин.
Возраст
Производство тестостерона в организме усиливается в период полового созревания, но уже после 30 лет начинает постепенно снижаться: с каждым годом примерно на 1%.
Согласно Американской урологической ассоциации примерно 2 из 10 мужчин в возрасте 60 лет имеют низкий тестостерон 1.
Экология и лекарства
На уровень тестостерона у мужчин среднего возраста может оказывать отрицательное влияние экология, о чем все больше говорят в последнее время ученые.
Достоверно известно, что некоторые химикаты (гербицид Roundup, например), использующиеся сегодня в сельском хозяйстве для борьбы с сорняками, попадая в организм угнетают естественную выработку тестостерона 7.
Медикаменты
Некоторые лекарственные препараты также приводят к снижению выработки тестостерона в организме мужчин. Это в частности касается препаратов для понижения холестерина в крови 8.
Образ жизни
Как известно естественными факторами стимулирующими выработку тестостерона является сон, физические упражнения, здоровая диета, отсутсвие вредных привычек.
Очевидный факт, что все они сегодня пренебрегаются большей частью человечества и даже многими спортсменами.
Достаточно красноречиво эту позицию обозначил в свое время Марк Твен: «Единственный путь быть здоровым — есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится и делать то, что лень.«
Низкий уровне тестостерона может быть следствие возраста (после 30 лет он постепенно понижается), плохой экологии, приема медикаментов и неправильного образа жизни
Далее поговорим о том, какие симптомы при нехватке тестостерона, что это значит для мужчин, насколько опасно и можно ли что-то с этим сделать.
Рекомендуем: Рейтинг бустеров тестостерона: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
Норма тестостерона у мужчин
Для начала давайте определимся с нормой тестостерона для мужчин, чтобы не паниковать и не ставить себе диагнозы напрасно.
Низким считается уровень тестостерон менее 300 нг/дл (0.3 мкг/дл) (согласно данным FDA — американской Администрации по продуктам питания и лекарственным средствам).
Норма тестостерона у мужчин 300 — 1000 нг/дл (0.3 — 1 мкг/дл).
Точное значение можно установить с помощью анализа крови.
Норма тестостерона у мужчин 0.3-1 мкг/дл
Симптомы нехватки тестостерона у мужчин
1 Снижение сексуального желания
Пожалуй, самая большая проблема, с который сталкиваются мужчины при понижении уровня тестостерона — нарушение качества половой жизни.
Тестостерон и секс — неразделимы. Он играет ключевую роль в либидо (половом влечении) у мужчин. Симптомами его недостатка могут быть:
- снижение желания заниматься сексом;
- нарушение эрекции;
- уменьшение объема спермы.
Эти три фактора все вместе влияют на качества секса. Нарушение какого-либо одного из них, сделает половой акт невозможным.
Многие мужчины испытывают естественное уменьшение сексуального влечения по мере старения. Однако, те, у кого тестостерон понижен по другим причинам, точно также испытают резкое снижение сексуального желания.
Вопреки распространенному мнению, эректильная дисфункция (когда вообще “не стоит”), как правило не связана с нехваткой тестостерона.
Один из самых неприятных для мужчин симптомов низкого тестостерона — снижение сексуального влечение (желания)
Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?
2 Трудности с эрекцией (когда “не стоит”)
Тестостерон не только стимулирует половое влечение мужчины, но также помогает достичь и поддерживать эрекцию: сам по себе он не вызывает эрекцию, но активирует определенные рецепторы в головном мозге для производства оксида азота.
Оксид азота участвует в химических реакциях, необходимых для возникновения эрекции.
Как известно, в бодибилдинге добавки на основе оксида азота применяются для расширения сосудов и наполнения их кровью. Эрекция — это результат наполнения полового члена кровью.
Когда уровень тестостерона слишком низкий, мужчина может испытывать трудности с достижением эрекции перед сексом или же иметь спонтанные эрекции (например, во время сна).
Тем не менее, тестостерон является лишь одним из многих факторов, которые способствуют нормальной эрекции.
Исследования не позволяют сделать однозначный вывод о том, что гормональная терапия тестостероном эффективна в лечении нарушения эрекции: примерно в половине экспериментов он оказывался неэффективным 2.
Множество других причин могут вызывать эректильную дисфункцию. Среди них:
- диабет;
- проблемы с щитовидной железой;
- высокое кровяное давление;
- высокий уровень холестерина;
- курение;
- употребление алкоголя;
- депрессия;
- стресс;
- беспокойство.
Низкий тестостерон может влиять на эрекцию, но далеко не всегда является причиной ее нарушения. Гормональная терапия тестостероном только в 50% случаев эффективна в её лечении
Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?
3 Уменьшение объёма спермы
Тестостерон играет роль в производстве спермы.
Мужчины с низким тестостероном часто отмечают уменьшение объема спермы во время эякуляции.
4 Выпадение волос
Еще одной функцией тестостерона в организме является создание волосяного покрова.
В то время как часто причиной исчезновения волос являются гены, это может быть и следствием низкого тестостерона.
Пропадать могут волосы на лице (не растёт борода либо она редкая) и голове (облысение).
5 Усталость
Следующим симптомом низкого тестостерона у мужчин является очень сильное чувство усталости.
Хроническая усталость даже после достаточного отдыха либо отсутствие мотивации идти на тренировку — вероятные следствия пониженного тестостерона.
6 Потеря мышечной массы
Недостаток тестостерона приводит к неприятным физическим трансформациям.
Этот гормон часто называют “мужским”, так как он отвечает за рост мышечной массы и силы, появление волос в характерных для мужчин местах тела, да и в целом, за формирование мужской телесной конституции.
Исследования однозначно говорят о том, что тестостерон определяет рост мышечной массы (но не обязательно мышечную силу) 3. Смотри Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают?
Уменьшение мышечной массы — один из самых неприятных симптомов понижения тестостерона для мужчин и спортсменов, особенно когда оно сопровождается ростом «живота” и женской груди.
Это объясняет практически полное печальное отсутствие в нашем обществе поджарых старичков атлетического телосложения.
Пониженный тестостерон проявляется в ухудшении соотношения мышечной массы и жира в организме: мышцы пропадают, жировые отложения растут
Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых
7 Увеличение жировых отложений
Увеличение процента жира в организме — еще один неприятный симптом понижения тестостерона у мужчин. Он проявляется, в частности, в развитии гинекомастии — росте “женской” груди.
Ученые полагают, что это происходит из-за дисбаланса между тестостероном и эстрогеном (женским половым гормоном).
Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?
8 Уменьшение костной массы
Остеопороз или утончение костей — это состояние более характерное для женщин. Однако нехватка тестостерона у мужчин может давать аналогичный эффект, так как этот гормон участвует в производстве и укреплении костей.
Снижение уровня тестостерона у мужчин, особенно пожилых, приводит к уменьшению костной массы и большей предрасположенности к переломам.
9 Нарушение качества сна
Кроме того, что низкий тестостерон является ответственным за снижение энергичности, он также может приводить к появлению бессонницы.
Заместительная терапия тестостероном в этом случае не помогает, а может напротив приводить к образованию одышки во время сна (апноэ) (периодическая остановка дыхания и возобновление). Это очень сильно влияет на качество сна 5.
Нарушение сна в свою очередь приводит к еще большему понижению естественного уровня тестостерона 6.
Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона
10 Колебания настроения
Влиянием на мышечную массу и сексуальную функцию низкий тестостерон не ограничивается. Он влияет на эмоциональное состояние (настроение) и умственную деятельность.
Исследования показывают, что у мужчин с низким тестостероном чаще встречается депрессия, раздражительность или неспособность к концентрации, снижается мотивация и уверенность в себе 4.
Возможной причиной этого является искажение двух самых важных для каждого мужчины аспектов (отсутсвие сексуального влечения, превращение в безобразное жирное сушество), что и приводит к стойкой депрессии.
Мужчины с пониженным тестостероном чаще испытывают депрессию, раздражительность, снижение мотивации, концентрации и уверенности в себе
Перечисленные выше симптомы нехватки тестостерона могут быть.. следствием опасных заболеваний
Перечисленные выше симптомы могут быть как следствием нехватки тестостерона, естественных процессов старения, так и признаками некоторых болезней:
- заболевание щитовидной железы;
- повреждение яичек;
- рак яичек;
- инфекционные заболевания;
- ВИЧ;
- диабет 2 типа;
- побочные эффекты лекарств;
- употребление алкоголя;
- генетические аномалии, влияющие на яички;
- проблемы с гипофизом.
Понять истинную причину может только врач.
Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих
Что делать, если тестостерон низкий?
Независимо от того, что является причиной низкого тестостерона, ситуация не является безнадежной. Существует несколько способов (легальных и нелегальных), чтобы его повысить и избавиться от неприятных эффектов.
1 Гормональная терапия тестостероном
Под гормональной терапией подразумевается введение в организм дополнительных доз тестостерона, для искусственной корректировки его уровня.
Существует несколько способов для введения тестостерона:
- инъекции;
- таблетки;
- гели;
- патчи (кусочек ткани, который накладывается на кожу или внутрь полости рта);
- гранулы (вводятся под кожу ягодиц).
В мире спорта и бодибилдинга спортсмены используют анаболические стероиды и бустеры тестостерона для увеличения его уровня. Однако, примечательно то, что спортсмены фактически не находится в группе риска низкого тестостерона.
Спортивные препараты для повышения тестостерона (бустеры), а также некоторые натуральные продукты с аналогичной функцией, намного более безопасны для здоровья, чем стероиды.
Применение стероидов может сопровождаться серьезными побочными эффектами, иногда необратимыми.
Врачи не рекомендуют терапию тестостероном для тех, у кого высокий риск рака простаты.
Рекомендуем: Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и ученых, как принимать, побочные эффекты
3 Снижение жировой массы тела и физическая активность
Физическая активность и нормализация веса являются естественными факторами для увеличения или препятствия снижению уровня тестостерона.
3 Приём снотворных для улучшения качества сна
Снотворные препараты могут сделать сон более крепким, что нормализует уровень тестостерона. Физическая активность из предыдущего пункта также как известно способствует более крепкому сну.
Повысить уровень тестостерона можно с помощью относительно безопасных бустеров тестостерона, анаболических стероидов (не рекомендуются врачами по причине высокого риска вреда для здоровья), правильных привычек образа жизни
Рекомендуем: 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды…
Вывод
В отличие от женщин, уровень гормонов в организме которых очень резко снижается во время наступления менопаузы, у мужчин происходит постепенное снижение главного мужского гормона — тестостерона.
Чем старше мужчина, тем больше вероятность того, что у него тестостерон ниже нормы.
Низкий уровень тестостерона у мужчин (ниже 300 нг/дл) проявляется множеством неприятных симптомов.
Повысить уровень тестостерона можно как безопасными естественным способами (с помощью определенных натуральных продуктов или препаратов спортивного питания), так и кардинально, с помощью анаболических стероидов с риском серьезных побочных эффектов.
Не пытайтесь сами себе ставить диагноз и назначать лечение. Дружите с врачами. Для того, чтобы установить проблему, достаточно просто сдать анализ крови на тестостерон. В добавок к этому, врач сможет установить истинную причину его понижения.. в некоторых случаях ей может быть опасное заболевание.
Источник
