Бессонница с точки зрения психологии

Психосоматика бессонница – патологическое расстройство сна, при котором пациент длительное время не способен заснуть, периодически просыпается по ночам, либо не способен уснуть вообще. К бессоннице также относят легкий, поверхностный сон, более схожий на легкую дремоту и, зачастую, сопровождающийся кошмарами.

Содержание:

1. Возникновение бессонницы по психосоматике. Объяснение популярных адептов метафизики заболеваний.
2. Диагностика причин психосоматики бессонницы техниками Духовной Интеграционики.
3. Рецепты народной медицины при бессоннице, психосоматике нарушения сна.

Организм страдающего бессонницей человека, лишен полноценного восстановления. У него возникает рассеянность, раздражительность, синдром хронической усталости. Каковы причины возникновения у пациента бессонницы, психосоматики различных патологий сна? Однозначного ответа нет. К источникам бессонницы относят множество факторов: нарушение в работе дыхательного аппарата, шум, яркий свет, резкие звуки, т.д. Но пальму первенства в этом перечне занимают психологические моменты: тревоги, опасения, переживания, депрессии. И поэтому разбираться в этих вопросах мы будем при помощи психосоматики – науки отслеживающей взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием пациента и его заболеваниями.

Иногда для решения проблем нам не хватает всего лишь умения сделать первый шаг. В этом вам поможет бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов«.

Как только первый шаг совершен, дальше становится намного проще. 

Возникновение бессонницы по психосоматике. Объяснение популярных адептов метафизики заболеваний.  

Причины возникновения различных нарушений сна, Луиза Хей и Владимир Жикаренцев объясняют чувством вины и страха у пациента, его недоверчивым отношением к собственной жизни. Оба автора рекомендуют, для обретения полноценного здорового сна, практиковать многократное повторение позитивной аффирмации: « Пребывая в радости, я прощаюсь с прожитым днем, погружаюсь в полноценный здоровый сон, осознавая, что в будущем мир позаботится обо мне».

Причины психосоматики бессонницы Лиз Бурбо видит в чрезмерной эмоциональности и беспокойстве пострадавшего человека. Именно дневное волнение, тревога мешают ему уснуть. Для нормализации сна психолог рекомендует больному осознать и принять мысль о том, что сон, а не ночь, — лучший советник.

Валерий Синельников называет простые источники нарушений сна. По его мнению, к ним относятся страхи, тревоги, борьба, а также всяческая суета в жизни пациента. Его подсознание, порождая бессонницу, старается за счет времени ночного отдыха, решать волнующие человека, задачи. Для решения проблемы психосоматики бессонницы, психотерапевт советует в корне изменить подход пациента к решению жизненных задач. Он рекомендует учиться доверять: жизни, окружающим и себе. Еще одним источником бессонницы он называет чувство вины, и советует поскорее избавиться от него, чтобы сон был крепким и здоровым.

Доктор Лууле Виилма провела большой анализ метафизических взаимосвязей между возникновением бессонницы и эмоциями, душевными травмами пациента. Из них она сделала вывод о том, что такие чувства как вина, долг, опасения пациента, что его не любят, стрессы преувеличения и обязанности способствуют возникновению бессонницы.

Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы«.

Узнайте о том, как избавляться от ненужных чувств, переживаний и стрессов. 

Диагностика причин психосоматики бессонницы техниками Духовной Интеграционики. 

Отдельно хотелось бы рассмотреть Духовную Интеграционику — авторскую разработку Довлатова К. Н. Уникальность этой методики заключается в том, что овладевший ею человек получает в свое распоряжение уникальную и единственную систему общения с собственной душой. Что в свою очередь позволяет быстро и самостоятельно постигнуть смысл настоящих, истинных первоисточников своих заболеваний и проблем. Но главное, не только понять их, а находясь в высоковибрационном состоянии, избавиться от патологий и неприятностей. Не является исключением и бессонница, психосоматика нарушения сна.

Приоткрывая завесу тайны над уникальными методиками Духовной Интеграционики, нужно вспомнить реинтеграцию – технику, позволяющую проводить прямой контакт между человеческими душами. При этом обучение техникам и принципам работы системы открыто каждому, как на живом обучении, так и с помощью онлайн-тренинга. При обращении клиента к методам Духовной Интеграционики с намереньем решить конкретную задачу, он в результате обретает укрепление своего здоровья и жизни в целом.

Рецепты народной медицины при бессоннице, психосоматике нарушения сна.  

• Натуральный мед. Столовую ложку меда растворить в стакане отвара мяты, мелиссы или просто теплой воды. Принимать за час до сна. Температура жидкости не должна превышать 60оС, для сохранения полезных свойств меда.
• Залить стаканом кипятка 2 ст. л. шишек хмеля. Настоять в термосе 1-2 часа. Отцедить настой, добавить меда для улучшения вкусовых качеств. Принимать в теплом виде перед сном.
• Для глубокого и спокойного отдыха, лежа в постели, выпейте чашку парного козьего или коровьего молока с добавлением 1 ч.л. меда или несколько капель спиртового настоя корня валерианы.

Психосоматика бессонница – патология сна, напрямую связана с беспокойством пациента, его страхами, недоверием к жизни. Соответственно, научитесь доверять жизни, отриньте беспокойство, тревоги – и ваш сон нормализуется, ведь позитивное мировосприятие способствует здоровому сну. Если вы устали от отсутствия полноценного ночного отдыха, а медицинское лечение не приносит ожидаемого эффекта – не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы сможете навсегда избавиться от этой патологии. И не только от нее…

Разговор о бессоннице с точки зрения психологии

Бессонница часто бывает вызвана психологическими, эмоциональными проблемами. Так бывает, когда бессонница начинается в результате некой психологической травмы: потеря близкого человека, развод, крах жизненных ценностей…

Психологическая подоплека бессонницы — это, как правило, сильные переживания, часто даже не осознаваемые самим человеком, страдающим хронической бессонницей. В этом случае бессонница может выражаться ощущением беспричинного страха, непонятной тревоги, которые мешают расслабиться и уснуть.

Что же делать, если бессонница имеет психологическую подоплеку? Можно ли в этом случае справиться самостоятельно?

А ведь высыпаться действительно важно, так как длительная бессонница может привести к серьезным недугам физического, неврологического или психического характера. Так что бессонница – это не такое безобидное состояние, как может показаться на первый взгляд.

Если бессонница вызвана физическим недомоганием, элементарной усталостью, с ней можно разобраться и справиться  самостоятельно. Как? В течение дня все сделать для того, чтобы правильно подготовить себя ко сну: не перетруждаться физически и эмоционально. И если такой подход к себе, любимому, станет нормой, то вскоре наш сон будет крепким и здоровым.

Бессонница, вызванная психологическими причинами,  гораздо сложней поддается анализу, так как человек находится как бы внутри ситуации и ему очень трудно увидеть и тем более оценить ситуацию целиком. Для того, чтобы посмотреть на что-то глазами постороннего человека, надо отойти в сторону. А отойти от себя и своих проблем бывает непросто. Хотя на самом деле ничего невозможного нет.

Попробуем разобраться в причинах своей бессонницы по аналогии с бессонницей, вызванной физическими причинами. Там все просто: «не могу заснуть, потому что в комнате душно» или «мучает бессонница потому, что ноет больное колено» и так далее. Мы уже знаем, что для того, чтобы уснуть, необходимо расслабиться. А как тут расслабишься, если что-то отвлекает. Вот! Вот именно это и важно в анализе причин бессонницы! Раз бессонница – значит есть мешающий фактор, который удерживает Ваше внимание.

Это значит, что Ваше сознание постоянно занято работой: оно перерабатывает некую информацию, и именно эта информация является причиной Вашей бессонницы. Почему? Да потому что процесс обработки тревожащей информации не может обходиться без возбуждения нервной системы. А для того, чтобы заснуть, что  необходимо? Правильно, необходимо расслабиться!

Получается, что главной не физической причиной бессонницы является возбуждение. Теперь необходимо понять: из-за чего возникло это возбуждение, и причина бессонницы будет установлена.

Анализ психологических причин бессонницы.

Для анализа психологических причин бессонницы набросаем приблизительный список причин, из-за которых вообще может возникнуть возбуждение, следовательно, и бессонница.

Психологическими причинами бессонницы часто служат: беспокойство, тревога, беспричинный страх, одиночество, потеря близкого человека, переживание разлуки, невозможность заниматься любимым делом, крах жизненных ценностей. Все это источники стресса и депрессивных состояний, а именно затянувшийся стресс и депрессия являются самыми распространенными причинами хронической бессонницы.

И если Ваша бессонница вызвана этими причинами, то лечение такой бессонницы должно иметь психологическую направленность. Оставлять все как есть ни в коем случае нельзя, так как недостаток сна может усугубить эти симптомы. В результате образуется паталогический круг: ваше состояние спровоцировало бессонницу – бессонница усиливает вызвавшее ее состояние, а оно в свою очередь опять усиливает бессонницу. Для того, чтобы сохранить свое здоровье, а в отдельных случаях и жизнь, необходимо этот порочный круг разорвать.

Для выявления конкретной причины именно Вашей бессонницы, задайте себе ряд вопросов:

• Что меня беспокоит?
• Что я обдумываю постоянно?
• С чем я не могу примириться?
• Кто или что безраздельно владеет моими мыслями?

Для выявления причин бессонницы этот ряд вопросов можно продолжить, задавая себе похожие вопросы своими словами.

Очень часто причины бессонницы вызваны неосознанными причинами, и на поверхности мы находим лишь ощущение тревоги, беспокойства или одиночества, которые на первый взгляд ни с чем не связаны.

Внимание! Беспричинное чувство страха, непонятной тревоги  могут быть симптомом заболеваний сердца. Поэтому нужно  обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить эту вероятность!

Возвращаемся к анализу бессонницы, мешающей нам наслаждаться жизнью.

Когда Вы ответите на приведенные выше вопросы, перед Вами встанет следующий вопрос: «А что с этим делать?» «Да, — можете сказать Вы. — Теперь я знаю, ну и что дальше?» А дальше постарайтесь решать эти проблемы в течение дня, а не ночью.

Бессонница является индикатором того, что Вы пытаетесь днем убежать от решения своей проблемы, и она Вас догоняет ночью. В результате, вместо того чтобы спокойно спать, Вы мучаетесь от бессонницы.

Отчасти Вы правы, и во сне может прийти решение задачи, над которой Вы безуспешно бились в течение дня, и так были сделаны многие открытия. Отсюда и поговорка: «Утро вечера мудренее». Но это в том случае, когда требуется решить сугубо теоретическую задачу, а в случае бессонницы нужны конкретные действия.

Два варианта развития бессонницы

Первый вариант развития бессонницы – это когда человек ложится спать и начинает прокручивать в голове способы, которыми надо бы было решить его проблему. Но так как человек никак  не решается применить ни один из этих вариантов на практике, то каждую ночь он занимается все новыми фантазиями на тему своей проблемы, не давая себе заснуть и этим только усиливая свою бессонницу.

Что же делать? В этом случае просто необходимо днем собраться с силами и продумать пути выхода из затруднительной ситуации, причем конкретно наметить сроки выполнения задуманного. То есть перевести решение проблемы из области размышлений в область действий. Тогда бессонница вынуждена будет отступить, так как Вы перестанете ее подкармливать своими сомнениями.

Второй вариант – это когда бессонница наступает в результате того, что Вы боитесь встретиться со своей проблемой лицом к лицу не только днем, но и ночью. Интуитивно Вы чувствуете, что как только засыпаете – проблема, от которой Вы успешно прятались в течение дня за различными делами, начнет Вас терзать в образе ночных кошмаров. В этом случае бессонница кажется Вашему напуганному подсознанию меньшим злом. Но это не так: ведь с течением времени, проведенного без сна, накапливается усталость, и бессонница разрушает ваше как физическое, так и психическое здоровье.

Поэтому стараемся серьезно проанализировать ситуацию с бессонницей. Если есть необходимость, можно воспользоваться успокоительным средством с мягким успокаивающим действием, например, валерианой.

Хорошо работают медитативные практики, расслабляющие ванны, настои трав. Но все это может лишь дополнить вашу борьбу с бессонницей в случае, когда бессонница вызвана не чем-то другим, а страхом заснуть и оказаться в плену кошмаров, вызванных не решаемыми с Вашей точки зрения проблемами, такими как: расставание с близким человеком, утрата веры в справедливость окружающего мира, крах надежд. В этом случае все же лучше обратиться за консультацией к психологу – психотерапевтические практики прекрасно справляются с этими проблемами.  И в скором времени Вы позабудете, что такое бессонница.

В качестве домашней самопомощи при бессоннице можно еще порекомендовать сеансы домашней ДЭНС-терапии, если у Вас есть один из аппаратов этой серии – они прекрасно помогают мышечному расслаблению. Но если Ваша бессонница Вызвана глубокими психологическими проблемами, то у Вас напряжение не только в мышцах – вся Ваша нервная система как клубок нервов и Вам лучше обратиться за помощью.

Крепкого Вам сна, и пусть решатся все Ваши проблемы!