Бессонница сводящая с ума
Меня совсем сводит с ума бессонница. Ситуация усугубляется тем, что у меня нет личного пространства: приходиться делить комнату с братом, который храпит. В результате у меня хронический недосып, ибо сплю как придётся, чаще всего днём по 3-4 часа. Иногда кажется, что я сойду с ума. Берушами пользоваться не могу, очень сильно болят от них уши. Что делать в такой ситуации, и как с этим нормально существовать?
Заряна
[1042354949] — 18 января 2016 г., 06:04
1.
Гость
[2541867912] — 18 января 2016 г., 10:29
Невозможно с этим существовать. Убирайте сон днем как бы не хотелось. Попейте успокоительные, типа Тенатена, Афабазола. Снотворное лучше не пить, к нему привыкаешь. Но я если не в моготу совсем пью Донормил. Со мной в одной комнате ребенок и муж, который тоже храпит.
2.
Эмма
[3916391816] — 18 января 2016 г., 11:38
У меня тоже от них уши болят — но что делать, иначе появляется злость на парня, что он спать не даёт и лишние ссоры. Плюс за пол часа до сна пью мелотонин (гормон сна), не у всех он нормально в организме вырабатывается, так не все спят в полной темноте и тишине.
3.
ира
[2612851848] — 18 января 2016 г., 11:50
я тоже страдаю от бесонницы. в комнате одна, сплю в берушах, телефон отключаю, но все равно за ночь раз пять проснусь. час сплю — полчаса уснуть не могу. утром встаю как после пьянки, голова раскалывается, сил нет, желания на работу идти тоже. пью иногда донормил, но сплю с ним всего 2-3 часа непрерывно, потом снова начинаю просыпаться постоянно
4.
Гость
[1325631115] — 18 января 2016 г., 12:06
Перед сном нюхайте лаванду, пейте успокоительное и старайтесь лечь спать раньше брата, может получится уснуть до его храпа
5.
н
[73930385] — 18 января 2016 г., 12:19
уйдите спать на кухню,вас понимаю,сплю в другой комнате-муж храпит.
6.
Гость
[3767949652] — 18 января 2016 г., 13:58
брата бы выпнуть в комнату к маме с папой,пусть они его храп слушают.
7.
гость
[2047545763] — 18 января 2016 г., 15:49
Заряна
Меня совсем сводит с ума бессонница. Ситуация усугубляется тем, что у меня нет личного пространства: приходиться делить комнату с братом, который храпит. В результате у меня хронический недосып, ибо сплю как придётся, чаще всего днём по 3-4 часа. Иногда кажется, что я сойду с ума. Берушами пользоваться не могу, очень сильно болят от них уши. Что делать в такой ситуации, и как с этим нормально существовать?
8.
гость
[2047545763] — 18 января 2016 г., 15:52
Если вы школьница, другой комнаты нет, выпнуть брата нет возможности — запишите его храп на мафон и когда он ляжет, врубите на полную мощность, потом надеюсь додумается, что это надо лечить.
9.
Гость
[2781887514] — 18 января 2016 г., 18:10
Когда Ваш брат храпит поверните его на бок. Моему брату помогает))
10.
новая
[2560787061] — 19 января 2016 г., 17:32
Я страдала бессонницей много лет. Заботилась всячески о гигиене сна, комната проветривалась, на ночь никаких ужастиков, только скучная книга, топом молоко с медом, чай с мелтсы и т.д. ничего не помогало. Иногда удавалось проспать ночь хорошо, потом опять несколько ночей бессонных. Некоторое время, когда знала, что ожидает меня тяжелый день на работе, пр инимала и таблетки приписанные врачем перед этим, чтобы хоть как то заснуть, но старалась не употреблять таблетки постоянно, чтобы не попасть от них в зависимость. Так продолжалось много лет. Потом вдруг в прошлом году в ***** кмк рукой няло, начала спать хоошо, и сейчас ни храп не мешает, ни другой шум. Загадка природы.
11.
Гость
[2653046668] — 19 января 2016 г., 19:13
Займитесь йогой, начните с ямы ниямы
12.
Нина
[1132163799] — 30 мая 2017 г., 21:13
Если от беруш уши болят, то значит беруши вы выбрали для себя не те. Лучше всего на заказ сделать индивидуальные беруши под кокнретно ваши ушные раковины, от них ничего болеть не будет и защиту от шума они прекрасную обеспечивают.
13.
Гость
[1413152027] — 13 мая 2019 г., 07:32
Хочешь уснуть, пойди на огород и выкопай всю картошку, ну или посади. Сон свалит с ног и без всяких таблеток
13.
Малышка
[3211613184] — 13 мая 2019 г., 08:01
Гость
Хочешь уснуть, пойди на огород и выкопай всю картошку, ну или посади. Сон свалит с ног и без всяких таблеток
14.
Lilya_A
[3732543068] — 13 мая 2019 г., 08:15
Малышка
На меня картошки не напасёшься, у меня бессонница почти каждый день. И кстати, когда сильно устаю – это еще не факт, что буду хорошо спать. Иногда эффект прямо противоположный. Не знаю почему, но вот как-то так.
15.
Малышка
[2640043170] — 13 мая 2019 г., 09:18
Lilya_A
Это все неправильно, организм нуждается в отдыхе, а постоянные хронические недосыпания приведут к переутомлению. И поверьте хорошо на здоровье и самочувствие это точно не скажется. Сон должен быть полноценным, иначе это рано или поздно вылезет боком.
16.
Lilya_A
[1126092240] — 13 мая 2019 г., 09:44
Малышка
Ясное дело, я иногда полностью разбитая встаю с постели. Хотя по идеи должна быть отдохнувшей. Помню одно время принимала снотворное, спала хорошо тогда, но потом еле с него слезла и не хочу возвращаться, так как после него сонная ходила и днем.
17.
инна
[2749793770] — 13 мая 2019 г., 09:58
Lilya_A
Надо подбирать снотворное из первого поколения снотворных средств, они не имеют эффекта привыкания. Мне врач Реслип назначал, он как раз к первому поколению относится. Засыпаю от него можно сказать моментом. Сначала курс пропила, теперь, когда сон стабилизировался, только по необходимости его принимаю.
18.
Lilya_A
[1126092240] — 13 мая 2019 г., 10:24
инна
А как встаете утром, если на ночь снотворное принимали? И потом, как голова ясная, спасть весь день не хочется?? Я одно время принимала снотворное, правда другое совсем, так я после него спала бы, наверное, сутками напролет. Но, увы, не могу себе этого позволить.
19.
Катя
[977118235] — 15 декабря 2019 г., 01:19
Я вот например пила мелатонин от эвалар для того, что бы улучшить сон, потому что в последнее время началась бессонница, ворочилась в кровати до ночи, а заснуть никак, но пропив этот препарат, бессонница пропала, и сон улучшился, стала крепче спать ночью, и утром просыпаюсь более бодрой и отдохнувшей. Привыкания у препарату нет, выгоднее всего покупать на фитомаркет.ру
Источник
Бессонница сводит с ума. Как бороться?)
Источник
В современном мире
от бессонницы и отсутствия сна в принципе
страдают миллионы людей. Это становится
настоящей эпидемией: люди переутомляются,
погружаются в стрессы, злоупотребляют
алкоголем – все это негативно сказывается
на их ночном отдыхе. Существует несколько
уникальных методов для организации
крепкого
ночного сна,
которые помогут стабилизировать
состояние организма, успокоить нервную
систему и восстановить утраченные в
течение рабочего дня силы.
Другие комнаты для предварительного расслабления
Помимо
спальной комнаты, существуют еще
некоторые зоны в доме, предназначенные
для отдыха и предварительного расслабления.
Очень часто дизайнеры рекомендуют
обустроить кинозал, бильярдную, игровую
комнаты, «зимний сад» с фонтанчиком или
сауну.
Ведь не всегда спальня может дать
нам необходимое расслабление для
дальнейшего получения крепкого
ночного сна.
Чаще всего бессонница провоцируется
интенсивным потоком мыслей о проблемах,
делах и заботах, не дающих нам уснуть.
Вышеперечисленные комнаты помогают
эффективно избавиться от стресса и
напряжения, дают возможность «разгрузиться»,
отвлечься и просто отдохнуть от
повседневной суеты.
Наиболее
распространенным методом «отвлечения»
являются фильмы. Именно поэтому уютный
кинозал с комфортабельными креслами
поможет вам избавиться от назойливой
бессонницы. Следующим вариантом станет
игра – погружение в параллельную
реальность, где вы временно забудете
про свои проблемы, расслабитесь, и,
возможно, решение придет само! Игровые
комнаты являются отличным вариантом
для предварительного отдыха перед сном.
Очень эффективным способом отдохнуть
является обычный релакс в тихой
обстановке. Займитесь йогой или медитацией
для самопознания и обретения душевного
покоя. Для таких занятий подойдет
комфортная и уютная комнатка, возможно,
с фонтанчиком или парочкой неговорливых
попугаев.
Создайте священную среду
Не
секрет, что окружающая среда имеет
большое влияние на наш организм. Мы, как
губка, воспринимаем и поглощаем всю
поступающую из вне энергетику. Именно
поэтому очень важно в собственном жилище
создать атмосферу уюта и комфорта, покоя
и стабильности, дабы вы смогли спокойно
отдохнуть и получить крепкий
ночной сон.
Спальня – центральная комната в доме.
Максимальное внимание нужно уделить
выбору интерьера спальни, так как именно
там человек проводит время, чтобы
отдохнуть и выспаться.
Для спальни лучше
выбирать наиболее отдаленную и уютную
комнату в доме, обеспечивая себе этим
максимальный комфорт и изолированность
от внешнего мира. Очень важно, чтобы
стены комнаты не пропускали лишние
шумы, окна плотно закрывались, не допуская
попадания ветра и дождя, а дверь
закрывалась на замок. Выбор цвета
интерьера спальни однозначен: даже если
вы любитель ярких насыщенных красок в
повседневной жизни, то в спальной комнате
для обеспечения крепкого
ночного сна
необходимо использовать ненавязчивые
пастельные оттенки. Это стабилизирует
и успокоит нервную систему хозяина
дома. Мебель в спальне должна быть мягкой
и удобной, особенно кровать, ведь от ее
удобства зависит ваш крепкий
ночной сон.
Не нагружайте комнату лишним декором,
а точнее – пылесборниками.
В спальне
должно легко и свободно дышаться.
Установите комнатные растения, цветы
в горшках для обеспечения кислорода в
комнате. Только опять же помните –
выбирайте растения с ненасыщенным
цветом лепестков и ненавязчивым слабым
ароматом, дабы не раздражать нервную
систему спящего.
Совершите ритуал в ванной комнате
Ванная
комната принадлежит к перечню списку
комнат для предварительного расслабления
перед крепким
ночным сном.
Не секрет, что горячая вода дает
интенсивный расслабляющий эффект,
успокаивающее влияет на нервную систему,
напряженные мышцы тела и «смывает» всю
тяжесть повседневной жизни. Закройтесь
в комнате на пару часов, зажгите свечку
с ароматическим маслом, наберите полную
ванну горячей воды, добавьте расслабляющей
морской соли, душистой пены и отдыхайте!
После принятия ванны намажьте тело
молочком или специальным массажным
кремом, помассируйте напряженные участки
тела и отправляйтесь в спальню до утра.
Начните готовить
Готовка
является отличным способом для
расслабления и отвлечения от повседневной
суеты. Прелесть готовки заключается в
том, что существует неограниченный
выбор блюд для приготовления. Вы можете
погрузиться в готовку супов и борщей,
а, может, остановитесь на мясных или
рыбных блюдах, возможно, будете радовать
свою семью изысканными салатами или
наполните ваш дом запахом ароматной
румяной выпечки. Готовка занимает
достаточное количество времени, что
позволит вам временно пропасть из
реального мира и погрузиться в процесс
приготовления блюда.
Помимо расслабляющего
эффекта, готовка повышает уровень ваших
умений на кухне, оттачивает мастерство
приготовления и дает «вкусные» результаты
по окончании. Погрузившись в готовку,
вы отдохнете сами и порадуете вкусностями
своих близких людей, тем самым убивая
сразу двух зайцев одним выстрелом. К
тому же готовка забирает достаточно
много сил, поэтому ночью бессонница
будет совершенно неуместна, а крепкий
ночной сон
будет вам обеспечен.
Упражнение на дому
Нередко
бессонница возникает из-за напряжения
мышц тела, болей в суставах, растяжений
и других увечий, избавиться от которых
можно с помощью упражнений на дому.
Выделите себе несколько свободных
часов, наденьте удобную одежду, которая
не будет нигде давить и натирать, закройте
дверь в комнату на ключ, включите
соответствующую музыку или же видеоурок
с физическими упражнениями. Для
эффективного расслабления следует
заняться йогой и медитацией. Эти способы
релакса помогают обрести как физический,
так и духовный покой, благодаря своим особым
техникам. Избавившись от дурных мыслей
и расслабив мышцы тела, вы, несомненно,
получите крепкий
ночной сон,
позабыв о бессоннице.
Некоторые люди
предпочитают более жесткие способы
избавления от напряжения – тяжелые
тренировки, совершенно не оставляющие
сил. В этом случае домашний тренажерный зал станет идеальным вариантом. Помимо
эффективного способа устать и вымотаться,
в результате вы получите шикарную
фигуру, физическую силу и уверенность
в своей непобедимости.
Садоводство
Уход
за растениями является прекрасным что
с функциональной, что с эстетичной точки
зрения способом избавиться от бессонницы,
обеспечив себе крепкий
ночной сон.
Растения – это живые организмы, требующие
к себе такого же внимания и ухода, как
маленькие дети. Погружаясь в домашнее
садоводство, вы посвящаете себя другому
делу, занятному и интересному, забывая
о проблемах, расслабляясь и морально
отдыхая.
Такое занятие к тому же приносит
хорошие плоды, так как в результате у
вас будет несколько самостоятельно
выращенных растений, которые всегда
можно использовать в качестве декора
помещения, подарка близким людям или
украшения около дома.
Улучшение по фэншуй
Техника фэншуй давно издавна славится своей
эффективностью в расположении и
оформлении интерьера. Принцип фэншуй
заключается в правильном, относительно
сторон света, расположении определенных
зон помещения, мебели и элементов декора.
Соответствующая расстановка всех
составляющих комнаты обеспечивает
гармонию что в доме, что в душе человека
соответственно. Каждая деталь должна
быть на своем месте, дабы выполнять
именно свою функцию и приносить только
пользу.
Благодаря технике фэншуй можно
усилить свои слабые стороны, улучшить
здоровье, а также обеспечить себе крепкий
ночной сон,
без дополнительного лечения, приема
лекарств и успокоительных.
Кроме этого для вас мы подобрали несколько интересных статей от специалистов homify:
Ландшафтный дизайн: 10 интересных идей;
15 способов изменить спальню без ремонта.
Источник
