Бинауральные ритмы от бессонницы
Бинауральная терапия — относительно новое явление в альтернативной медицине. Среди ее сторонников есть и люди, которые не рассчитывают на особый эффект, а есть те, кто уверен, что при помощи бинауральной терапии можно лечить самые разные заболевания психики и нервной системы. MedAboutMe выяснял, что это за метод лечения и действительно ли он работает?
Мозг и бинауральные ритмы
Бинауральные ритмы или бинауральные биения — это феномен, который свойственен головному мозгу многих животных и — в том числе — человека. Он возникает за счет наличия у нас двух ушных аудиоканалов (правого и левого), по которым аудиоинформация поступает в ствол мозга. Там, в верхнем овальном ядре каждого полушария, возникает аудиторный ответ — электромагнитный импульс.
Если на правое ухо подавать тон с частотой 200 колебаний в секунду, а на левое ухо — тон с частотой 205 колебаний в секунду, то полушария будут работать синхронно, и каждое из них будет генерировать соответствующую электромагнитную волну. Наложение этих волн станет причиной возникновения артефакта, фантома — «звука» с частотой, равной разнице частот исходных звуковых волн — 5 колебаний в секунду. Это и есть бинауральный ритм — изящная акустическая иллюзия.
Для возникновения бинаурального биения необходимо соблюдение двух условий: частота ответных импульсов не должна превышать 1000 Гц, а различие между ними не должно быть больше 1-30 Гц.
Что такое бинауральная терапия?
Любой эффект, свойственный человеческому организму, рано или поздно вызывает интерес людей, которые думают: как это можно использовать? Неудивительно, что бинауральные ритмы легли в основу бинауральной терапии.
Выделяют пять разновидностей бинауральных ритмов, соответствующих отдельным состояниям человека:
Гамма-волны. Частота — 30-170 Гц. Активизируют умственную активность и общее эмоциональное восприятие мира, вызывают ощущение страха. Бета-волны. Частота — 14-42 Гц. Повышают уровень возбуждения и тревожность, активизируют мышление, концентрацию внимания. Альфа-волны. Частота — 8-13 Гц. Медитация, расслабление в период бодрствования, состояние непосредственно перед засыпанием или сразу после сна. Тета-волны. Частота 4-7 Гц. Глубокая медитация. REM-фаза сна (фаза быстрых движений глаз), для которой характерна повышенная активность мозга и сновидения. Дельта-волны. Частота — менее 4 Гц. Глубокий транс без сновидений.
Можно выделить следующие положения бинауральной терапии:
Прослушивание бинауральных ритмов сходно с медитацией. Бинауральная терапия предназначена для самолечения и доступна любому человеку, где бы он не жил. Существует множество записей бинауральных ритмов, предназначенных для коррекции различных состояний головного мозга и даже других органов. Бинауральные ритмы надо прослушивать в отсутствие любых других воздействий, иначе они не подействуют. Эффекты бинауральной терапии
Для прослушивания бинауральных записей требуются стереофонические наушники и тихое место без отвлекающих звуков. Процедура занимает примерно 15 минут, но не более получаса.
В перечень положительных эффектов бинауральной терапии включают:
снижение стресса и тревожности; повышение концентрации внимания; усиление мотивации и уверенности в успехе; повышение работоспособности и настроения; облегчение достижения медитативного состояния.
Однако нередко, помимо вышеперечисленных эффектов, речь заходит о более глубоком воздействии аудиозаписей бинауральных ритмов на организм. Например, есть мнение, что их прослушивание:
повышает уровень гормона дегидроэпиандростерона (ДГЭА), задействованного в процессах старения; понижает концентрацию гормона стресса кортизола; увеличивает выработку гормона мелатонина, отвечающего за наш режим и крепкий сон; меняет концентрацию инсулиноподобного фактора роста — белка, задействованного во множестве разных процессов в организме; уменьшает концентрацию гормона и нейромедиатора допамина.
Но исследования по изменению биохимических показателей под воздействием бинауральных ритмов имеют слишком слабую доказательную базу, то есть большинство ученых в этой области их результаты считают сомнительными.
Несмотря на это, немалое количество интернет-ресурсов предлагает воспользоваться бинауральной терапией для лечения неврозов, бессонницы, тревожности, панических атак, депрессий и других заболеваний психики. У детей предлагается лечить аутизм, СДВГ, расстройства речи и нарушения психомоторного развития.
Категорический запрет на применение бинауральной терапии существует для людей, страдающих от эпилепсии и аритмии.
Здоровье и маркетинг
Сегодня существует целая индустрия бинауральных записей, прослушивание которых должно определенным образом менять активность головного мозга. Приверженцы бинауральных методов влияния на человека уверены, что с помощью нужной записи можно улучшить сон и память, снять проявления тревожности, зарядить человека на победу в соревнованиях или на сдачу ответственного экзамена, вылечить головную боль, активизировать сексуальные желания — и вообще сбалансировать чакры.
В зарубежном интернете бинауральные ритмы предлагается прослушивать, совмещая их с приемом препаратов, «изменяющих сознание» — Викодином, Оксиконтином и другими наркотическими анальгетиками. В более безопасном для здоровья варианте бинауральные ритмы сочетаются с белым шумом, звуками природы, медитативной музыкой и другими подобного рода звуковыми эффектами.
Факт!
Специалисты отмечают, что в создании аудиофайлов с бинауральным ритмом ничего сложного нет. Существуют несложные программы с открытым исходным кодом, которые позволяют взять пару простых тонов с нужной частотой и добавить к ним фоновым белый шум.
Возникает вопрос: есть ли эффект от всех этих аудиозаписей?
Главный миф бинауральной терапии
Итак, мы знаем, что мозг при определенных условиях может генерировать акустическую иллюзию. Этого ритма нет на самом деле, но мы его «слышим». Предполагается, что если действительно проиграть клеткам мозга заданный ритм, они изменят свою активность в заданном режиме. На этом построена идея бинауральной терапии.
Но что значит — «менять активность» для живой клетки? Это значит, что в клетке активизируются одни биохимические реакции и замедляются другие, меняется электрический потенциал мембраны, ее проницаемость для ионов и т. п. Можно ли запустить все эти многочисленные процессы при помощи электромагнитного импульса? В принципе, можно, но контролировать, управлять этими процессами — нельзя. То есть, некоторые состояния клеток головного мозга приводят к возникновению мозговых волн. Но не наоборот: мозговые волны не гарантируют достижения определенного состояния головного мозга. Нельзя оглушить человека звуком определенной частоты и вызвать у него тем самым острый приступ счастья.
Но как же так, возражают сторонники бинауральной терапии, вот же исследования, где запись бинаурального ритма меняет энцефалограмму головного мозга! Но при внимательном рассмотрении условий экспериментов оказывается, что полученные результаты крайне изменчивы и вполне могут зависеть от осознанной реакции человека на звук. В тех же исследованиях, где соблюдались правила постановки эксперимента, разницы между контрольными и экспериментальными группами обнаружить не удавалось.
Еще одно возражение поклонников бинауральных ритмов: я слушал — и мне стало хорошо (я расслабился, заснул, проснулся, решил задачку и т. п.). Увы, к научным доказательствам такой подход не имеет отношения. Ученые указывают, что при использовании записей с медитативной музыкой, белым шумом и прочими звуками полученный эффект будет скорее вызван именно этим звуковым сопровождением. В остальных случаях речь идет о плацебо — и это особенно актуально в том плане, что бинауральной терапией увлекаются в большинстве своем люди со специфическим складом психики.
Так есть ли эффект от записей бинауральных ритмов?
Есть. Как любая звуковая стимуляция, запись бинаурального биения отвлекает человека, является дополнительным фоновым стимулом.
Индийский ученый Aditya Shukla считает, что дополнительную фоновую стимуляцию можно использовать людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Таким людям сложно концентрироваться, но если предоставить им дополнительную фоновую стимуляцию (белый шум, бинауральные ритмы, звуки природы, бубнящее радио и т.п.), часть рассеянного внимания пациента с СДВГ будет уходить на обработку этих фоновых стимулов. Это позволит ему лучше сконцентрироваться на решении задачи. Но это усиление концентрации не будет результатом действия бинаурального ритма и продлится не более 10 минут. При дальнейшем воздействии на мозг человек начинает испытывать чувство истощения.
Как и любая музыка, бинауральные ритмы могут вызывать определенные эмоциональные и психические реакции. Люди любят одну музыку и не любят другую, засыпают под то, что возбуждает других, медитируют под музыку или занимаются спортом. Это значит, что можно найти такую музыку — и такие бинауральные ритмы в виде аудиофайла — что данный конкретный человек будет чувствовать себя более расслабленным или, напротив, активизироваться. Некоторых людей можно даже убедить, что та или иная запись лечит головную боль — и она действительно будет облегчать их страдания, но при этом не справится с истинной причиной головной боли, а обезболивающий эффект невозможно будет воспроизвести на других пациентах.
Выводы
Не стоит рассчитывать на записи бинауральных ритмов, как на лекарство. Но если они облегчают конкретному человеку процесс засыпания или, наоборот, помогают ему сосредоточиться, то почему бы их не использовать? Другое дело, что болезни они не лечат — ни физические, ни душевные.
Источник
Стоит ли слушать бинауральные ритмы?
Вероятно, вы уже слышали о технологии синхронизации мозговых волн, которая позволяет без усилий погружаться в медитацию и оставаться в ней. Она позволяет каждому получить от медитации ту же пользу, которую дают традиционные методы медитации.
Больше никаких проблем со входом в медитацию, никакой борьбы с посторонними мыслями, никакого раздражения и сомнений по поводу того, правильно ли вы все делаете. Прелесть бинауральных ритмов в том, что вам не требуется специальных навыков, длительного времени или соблюдения каких-либо особых инструкций, чтобы ощутить блаженство глубокой медитации.
Что такое бинауральные ритмы?
Бинауральные ритмы – разновидность технологии синхронизации мозговых волн. Бинауральные ритмы не могут существовать вне мозга – на самом деле это вовсе не «ритмы». Когда на каждое ухо одновременно подаются слегка разные звуки, мозг объединяет две частоты и создает «ритм». Например, если на левое ухо подается 210 Гц, а на правое – 200 Гц, мозг создаст «ритм» частотой в 10 Гц. Такая частота работы мозга характерна для медитативного состояния.
Бинауральные ритмы не будут работать без наушников. Если бы вы просто одновременно воспроизводили две разных частоты, они бы так и остались двумя разными звуками, но когда звуки изолированно подаются на разные уши, мозг генерирует «звук», частота которого равна разнице частот подаваемых звуков.
Что такое бинауральные ритмы? Средство для глубокой медитации без усилий!
Как работают бинауральные ритмы?
Если частота подается непрерывно на протяжении как минимум 7 минут, включается природная реакция синхронизации частоты работы мозга с частотой этого звука.
В этом нет ничего нового. Древние цивилизации использовали ритмичную барабанную музыку, чтобы вводить слушателей в состояние гипноза. В наше время эту же функцию выполняют ритмы, звучащие в ночных клубах. Разница в том, что танцевальные ритмы погружают в энергичное состояние, в то время как бинауральные ритмы обычно используются для погружения в медитативное состояние, для которого характерно психическое и физическое расслабление. Как и в случае с ритмами в клубах, древние цивилизации использовали гипнотические эффекты ритмичной барабанной музыки и напевов, чтобы вызвать состояние, подобное трансу.
Также бинауральные ритмы абсолютно безопасны. В технологии синхронизации мозговых волн используются те же частоты, на которых мозг обычно работает во время медитации. Естественные частоты влияют на электрохимические процессы в мозге и погружают его в глубоко расслабленное медитативное состояние.
Активность мозга характеризуется частотой волн – как и любая другая форма энергии (свет, звук и т. д.). Когда вы пребываете в состоянии бодрости и активности, мозг работает на частоте Бета. Медитацияпереводит мозг на более низкие частоты, которые называются Альфа, Тета и Дельта. Для частоты Бета характерно то, чего все мы стремимся избежать – стресс, и поэтому мы можем использовать бинауральные ритмы для избавления от посторонних мыслей и каждодневных проблем.
Когда вы используете бинауральные ритмы, вы можете непрерывно пребывать в медитативном состоянии, пока запись не закончится. Вам не нужно погружаться в медитацию – синхронизация мозговых волн проделывает эту работу за вас. Она делает наслаждение и всестороннюю пользу, которые приносит медитация, доступными каждому человеку.
Бинауральные ритмы используются для:
- Простоты медитации, даже во время сильного стресса.
Даже когда вы думаете, что не сможете перестать волноваться, бинауральные ритмы помогут вам расслабить сознание и замедлить стремительный поток стрессовых мыслей! - Синхронизации работы полушарий мозга и, как следствие, полноценной его работы.
Ваша память и умственные способности улучшаются, и вы решаете проблемы как никогда успешно! - Избавления от стресса и расслабления.
Ежедневная медитация понижает активность областей мозга, связанных со стрессом. Положительные эффекты медитации продолжаются долгое время после окончания сеанса медитации и усиливаются по мере практики.
Как использовать бинауральные ритмы
Все, что вам нужно – MP3-плеер, стереосистема или компьютер и высококачественные наушники. Устройтесь поудобнее и просто откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь!
Медитируйте, чтобы раскрыть свою истинную сущность!
Помните, что мозгу требуется минимум 7 минут, чтобы синхронизироваться с внешней частотой. Для наилучших результатов медитируйте с бинауральными ритмами не менее 15-30 минут.
Во время прослушивания синхронизирующего аудио вы не будете слышать самих ритмов. Вы будете слышать только музыку или успокаивающие звуки природы. Звуковое сопровождение разработано специально для того, чтобы расслабить и погрузить вас в состояние сознания, которое лучше всего подходит для медитации.
Что делать во время медитации – решать вам!
Вы можете:
- Заниматься медитацией осознанности – вы уделяете полное внимание своим мыслям, телу и окружающей среде, но при этом совершенно не уделяете внимания посторонним мыслям, которые приходят вам в голову.
- Достичь мысленной тишины, фокусируясь на дыхании, небольшом объекте (например, свече) или звуковом сопровождении для медитации.
- Отпустить свое сознание в свободный полет: позволить ему думать, волноваться, планировать, визуализировать, молиться или как-либо еще реагировать на то, что происходит в вашей жизни.
- Работать над собой. Развитие сознания/мозга происходит на частотах Альфа и Тета, так что это отличное время для того, чтобы творчески визуализировать, контролировать свои мысли и учиться управлять своими эмоциями, вместо того чтобы позволять им управлять вами.
Ни в коем случае не слушайте звуковое сопровождение для синхронизации мозговых волн за рулем. Это опасно, потому что ваши рефлексы замедлятся.
Помните – иногда нужно просто БЫТЬ, а не ДЕЛАТЬ. Во время медитации отпустите свою потребность «переделать все дела». На самом деле, после медитации вы сможете сделать БОЛЬШЕ, потому что будете более расслаблены и сфокусированы!
Будьте терпимы к себе. Бинауральные ритмы погружают ваш мозг в медитативное состояние и способствуют его физическим изменениям, которые происходят в результате медитации. Но сами по себе они не приводят к личному развитию. Они не являются средством для быстрого избавления от каких-либо проблем – кроме стресса!
Бинауральные ритмы помогают расслабиться и избавиться от стресса в любое время, не требуя от вас никаких специальных навыков или знаний о медитации. Все, что вам нужно – наушники и тихое удобное место для расслабления!
Бинауральные ритмы – прекрасный инструмент для преображения самого себя. Они погружают ваш мозг в состояние открытости и расслабленности, которое идеально подходит для его развития.
Источник
Бинауральные, мать их, ритмы
Время от времени меня настигает бессонница. Болесть эта, конечно же, психосоматического свойства и проистекает от моего нежелания полноценно участвовать в происходящей вокруг меня действительности. Ночью-то вся действительность спит, поэтому можно и пободрствовать. А днем из-за невыспатости я впадаю в такое состояние сознания, при котором реальность искажается до неузнаваемости. И в таком виде ее, вроде как, можно употреблять.
Это, конечно, все весело, но очень сильно мешает жить и преуспевать. Да к тому же сильно утомляет организм. Поэтому я с бессонницей пытаюсь бороться. Чего только ни перепробовала! Но недавно нашлось средство, к которому я еще не обращалась – бинауральные ритмы.
Прелесть этого метода в том, что тебе самому и делать-то ничего не надо. Просто вставить в уши наушники с соответствующим сеансом – и все. Не знаю, в чем там конкретно фича, вроде как звук вибрирует на частоте, соответствующей частоте работы мозга в состоянии расслабления. И мозг, типа, должен сонастроиться и тоже начать вибрировать на этой частоте, то бишь расслабиться. И заснуть.
Эти бинауральные ритмы (утверждают создатели бинаурального контента) не только от бессонницы способны избавить, но и убрать беспокойство, растворить негатив и даже привлечь деньги и любовь. Поэтому я отнеслась к этой идее очень оптимистично. Решила, что уж это-то точно мне поможет. Потому что должно же.
Выбрала я себе хитрый сеанс. Тут тебе и мгновенное засыпание, и избавление от бессонницы, и осознанные сновидения. В аннотации было написано: мол, не бойтесь осознанных сновидений, они просто неспособны вам навредить. А я и не боюсь. Я, можно сказать, даже наоборот, очень даже жажду осознанных сновидений.
В общем, запихала наушники поглубже в уши, подушку взбила, одеялкой накрылась, лежу расслабляюсь. И, надо заметить, действительно заснула! И даже сон мне приснился такой, осознанный. Будто бы бегу я в темноте по какой-то поляне. И все бегут. И ни черта не видно. А за мной кто-то огромный и явно опасный гонится. А я прямо чувствую, что вот-вот догонит. И тогда мне песец… Проснулась. В такой ситуации я всегда просыпаюсь. Да любой нормальный человек бы проснулся. Нафиг-нафиг вот это ждать, что там будет дальше, когда эта страшная бяка тебя настигнет.
Но эксперимент-то надо продолжать, че. Взялся за гуж – полезай в кузов, как говорит русский народ. А русский народ зря не скажет. В общем, успокоилась я малехо и давай снова спать. И опять заснула! И снится мне, что ко мне в окно на четвертом этаже смотрит какая-то усато-волосатая хрень. Страшная и недобрая. Но сначала она просто смотрела, а потом начала через окно переливаться в комнату. Тут уж я не выдержала и обратно проснулась. А бинауральные ритмы-то работают! Поэтому я тут же заснула обратно. А перевалившаяся из окна хрень тут как тут – схватила подушку и давай меня ею душить! Короче, тут уж я проснулась окончательно. Потому что страшно. И пофиг что там в аннотации написано. На хер такие осознанные сны.
С тех пор вот даже боюсь эти самые ритмы включать. Хотя они, конечно, абсолютно безвредны. Просто что-то где-то как-то совпало. А вы сталкивались с бинауральными ритмами? А с бессонницей?
Использованные источники: nataly-the-luck.livejournal.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Неврастения и бессонница
Головокружение бессонница невроз
Психозы в реанимации
Как избавиться от бессонницы или кошмаров
У многих возникают проблемы с бессонницей, я видел много инструкций посвященной этой теме, но это особенная, потому что она посвящена лечением бинауральными частотами. Хочу заметить что бинауральные ритмы не являются вредоносными для всех, кроме людей, которые страдают эпилепсией или тяжёлыми психическими расстройствами.
Я сам практикую эти ритмы и отвечу на любые ваши вопросы.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Наушники
- Плеер или любое проигрывающее музыку устройство
- Нужный файл с бинауральными частотами
1 шаг
Скачайте подходящий трек из группы https://vk.com/binauralvolni и скиньте его на плеер. Для первого раза я советую скачать трек Колокола в дождь – этот трек расслабит вас и поможет уснуть. Все треки и описания к ним будут появляться в группе, все они безвредны для здоровых людей и проверены на мне и моих знакомых.
2 шаг
Подготовьтесь ко сну. Выпейте чашку чая, примите душ, постелите постель.
3 шаг
Выключите свет, лягте на спину, оденьте наушники, и включите трек и поставьте его на повтор. Для начала я советую вам пользоваться таймером выключения музыки, ставить его примерно на час. Если его нет то не беспокойтесь можете ставить трек на ночь.
4 шаг
Лежите на спине и вслушивайтесь в звук, через некоторое время вы расслабитесь и уснете, а проснувшись будете чувствовать себя выспавшимся полным сил.
5 шаг
Практикуйте так каждый день и вскоре вы избавитесь от бессонницы или кошмаров, а когда будете слушать треки вам будут сниться хорошие сны, вы будете лучше высыпаться, и уменьшится количество времени необходимого для сна.
Использованные источники: akak.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Бессонница роман крона
Психозы и их приемы
Йога для лечения бессонницы
Кто и как сам смог справиться с бессонницей
Как работает бинауральная терапия
Бинауральная терапия – это лечение звуковыми ритмами, чистыми тонами, которые можно ощутить только в стереонаушниках.
С помощью индуктивной технологии человек может с легкостью медитировать, улучшить память и работоспособность, привить быструю обучаемость и т. д.
Бинауральными ритмами лечатся психоэмоциональные расстройства, гиперактивность, бессонница и другие патологии центральной нервной системы.
Как бинауральный ритм воздействует на мозг человека?
Бинауральные ритмы – это артефакт работы головного мозга, производные монотонных звуков с искусственно регулируемой частотой, которые прослушиваются только с помощью стереофонических наушников.
В момент прослушивания чистых тонов, реальные звуки отсутствуют и создаются воображаемые звуки, которые рождаются при сочетании определенных электромагнитных волн.
Нейрофизиологи накладывают друг на друга несколько чистых ритмов и формируют ритмическую активность мозга. Этот процесс позволяет погрузить человека в нужное состояние.
Воздействие бинауральных ритмов на мозг
В зависимости от частоты бинауральных ритмов человек может погрузиться в состояние полного расслабления, медитации, что способствует хорошему сну, или в состояние повышенной сосредоточенности и бодрствования, что значительно улучшает память.
Бинауральная терапия способствует:
- снижению депрессионного состояния;
- снятию тревожности;
- понижению усталости;
- коррекции эмоционального состояния;
- нормализации режима сна и бодрствования;
- устранению компьютерной и игровой зависимости;
- понижению гиперактивности.
Получаемый эффект от звуковой методики зависит от индивидуального подбора ритмов мозга. С помощью этой индуктивной методики можно развить:
- творческие способности;
- внимание;
- память;
- интуицию;
- уровень обучаемости;
- работоспособность.
Методика повышает энергетический уровень человека, а вместе с этим развивает недостающие качества или улучшает имеющиеся.
Виды колебаний в мозге
Бинауральные ритмы колеблются в мозге с разной частотой.
К каждой фазе волн относится иное состояние организма. Выделяется 5 основных бинауральных ритмов.
Гамма-волны
Гамма бинауральные ритмы – это самые быстрые колебания. Они варьируют от 30 до 170 Гц.
Секрет быстрого избавления от геморроя от доктора Лаврентьевой К.С.
Этот препарат должен попробовать каждый, кто столкнулся с геморроем! Узнать больше.
Гамма-волны ассоциируются с повышенной активностью, эмоциональным восприятием окружающей среды, моментами осознания чего-либо, страхом.
Частота бета-волн колеблется в пределах 14 и 42 Гц. Такое воздействие на мозг заставляет организм бодрствовать, пробуждаться, сосредотачиваться.
Бета-волны используют для лечения депрессий, плохого избирательного внимания, проблем с запоминанием различной информации.
Альфа-волны
Возникновение альфа-волн начинается при закрытии глаз и пассивном расслаблении.
Биоэлектрические колебания замедляются и появляются всплески альфа-волн, частота которых варьируется в диапазоне от 8 до 13 Гц.
При продолжении такого расслабления, альфа-волны начинают доминировать в мозге и появляется состояние полного умиротворения.
Тета-волны возникают при переходе от полного спокойствия и умиротворения к сонливости. Частота колебаний становится умеренной и более ритмичной, от 4 до 8 Гц.
Такое состояние организма именуется также сумеречным, так как человек находится на пределе бодрствования и сна.
Волны мозговой активности
Бинауральные ритмы тета сопровождаются возникновением визуальных картинок, которые могут быть взяты с воспоминаний или фантазий.
Это так называемые, сноподобные образы. Такое состояние дает возможность человеку открыть доступ к бессознательной части ума, поэтому в этот момент рождаются различные творческие идеи, неожиданные озарения, новые ассоциации.
Дельта
Дельта-волны доминируют при погружении в сон. Их частота менее 4 Гц.
Некоторые люди могут находиться в дельта-состоянии без потери осознанности. Это приравнивается к глубокому трансу.
При воздействии дельта-волн мозг выделяет огромное количество гормона роста, а в организме усиливаются процессы восстановления и исцеления.
Показания и противопоказания
Бинауральная терапия используется для лечения различных психоэмоциональных расстройств.
- различные фобии;
- панические атаки;
- депрессии;
- неврозы;
- бессонница;
- неврологические патологии.
- низкий уровень обучаемости;
- нарушения речи;
- проблемы с концентрацией внимания;
- гиперактивность;
- аутизм;
- нарушения психомоторного развития.
Бинауральная терапия полностью запрещена людям, страдающим от эпилепсии, психозов, аритмии.
Заключение
Лечение бинауральными ритмами очень эффективно для устранения психических и эмоциональных проблем.
Такая терапия практически не имеет противопоказаний и используется для лечения как взрослых, так и детей.
Это эффективный метод звукового влияния на мозг, который позволяет излечить неврозы, бессонницу, депрессии, аутизм и многое другое.
Использованные источники: noalone.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Психозы в реанимации
Кто и как сам смог справиться с бессонницей
Вылечивается ли бессонница
Медитация для сна: как она может избавить от бессонницы
Академия Mindvalley • Май 23, 2018 11:04
Нет ничего страшного, если вы изредка испытываете трудности со сном. Но если это частая проблема, то она становится изнурительной. Рассказываем, почему медитация для сна может вам помочь и почему она на самом деле проще в исполнении, чем вы можете думать.
Последствия бессонницы
Вы чувствуете себя разбитыми по утрам. Независимо от того, какая энергия вас наполняет, она очень быстро иссякает. И хотя вы страшно устали, следующей ночью вам все так же трудно уснуть. Это наносит огромный удар по вашим энергетическим уровням, настроению, производительности и тому, как вы справляетесь со стрессом. медитация для сна
Неразрешенные проблемы со сном вызывают не только дневную медлительность. Они могут нанести вред вашему физическому здоровью и привести к снижению производительности, увеличению веса, нарушениям памяти, ухудшению ваших отношений с близкими. Если вы хотите оставаться здоровыми, проявлять свой потенциал, хорошо себя чувствовать и выглядеть лучше, регулярный качественный сон просто необходим.
Медитация для глубокого сна
Исследование, проведенное Гарвардской школой медицины в 2015 году, показывает, что медитация для сна — успокаивающая разум практика, которая фокусируется на дыхании и осознании настоящего момента — может стать мощным решением в борьбе с бессонницей и другими расстройствами сна.
В шестинедельном исследовании, результаты которого были опубликованы в JAMA Internal Medicine, участвовали 49 людей среднего возраста, а также пожилые люди, испытывавшие бессонницу. Первая половина группы принимала участие в программе, которая научила их упражнениям по медитации, призванным помочь сосредоточиться на «переживаниях, мыслях и эмоциях в данный момент». Вторую половину группы научили иным способам улучшения сна. медитация для сна
Через шесть недель первая группа, которая прошла через медитационную программу, меньше страдала от бессонницы, усталости и депрессии, чем вторая группа. Почему?
Медитация усиливает мозговые волны, ответственные за сон
«Самая главная причина бессонницы — это обеспокоенность бессонницей. Тревога по поводу не засыпания — основная причина неспособности спать», — говорит врач-эндокринолог Дипак Чопра. Если вы проводите много ночей, безрезультатно ворочаясь в кровати, вас может беспокоить избыток бета-волн мозга, которые отвечают за бодрствующее состояние сознания. Бета-мозговые волны присутствуют, когда мы занимаемся умственной деятельностью и даже когда мы неспокойны, озабочены или подавлены.
Негативные мысли о вашей неспособности засыпать могут обостряться по мере того, как наступают утренние часы, что еще больше активизирует нежелательные в это время бета-волны. Этот замкнутый круг усложняет процесс засыпания, так как время приближается к часу вашего пробуждения.
Люди, которые медитируют, продуцируют гораздо больше альфа-, тета- и дельта-мозговых волн — именно тех волн, которые усиливают релаксацию и глубокий сон.
Медитация помогает оставаться в текущем моменте (вместо того, чтобы беспокоиться по поводу завтрашних забот) медитация для сна
Не можете спать по ночам из-за длинного списка дел на завтра, занимающего все ваши мысли? Многие теряют из-за этого до нескольких часов сна. Научившись сосредотачиваться на настоящем моменте во время медитации, мы сможем понять, что день закончился, а завтра еще не на наступило, и единственное, что для нас важно — это текущий момент. С помощью практики вы сможете лучше контролировать тревоги, вместо того, чтобы позволить им контролировать вас.
Медитация повышает уровень мелатонина в крови (вещества, отвечающего за сон)
Мелатонин — гормон, вырабатываемый эпифизом, который регулирует баланс сна и бодрствования — необходим, чтобы обеспечить спокойный отдых ночью.
Согласно исследованию, проведенному Центром по снижению стресса университета Массачусетса, люди, которые медитировали, имели значительно более высокие уровни мелатонина, чем люди, которые не медитировали. Ежедневная медитация, особенно перед сном, увеличивает выработку мелатонина. Хотя ученые не до конца изучили то, как медитация стимулирует вырабатывающий мелатонин эпифиз, исследования показывают, что уровень мелатонина повышается сразу после медитации.
Медитация увеличивает длительность фазы быстрого сна
Качество вашего сна важнее количество часов, которые вы проводите в постели. медитация для сна
Если вы чувствуете себя постоянно уставшим, даже если у вас достаточно времени на сон, вы, скорее всего, не восстанавливаетесь во время одной из самых важных стадий сна — фазы быстрого сна. Она является пятым и последним этапом сна, а значит, если вы испытываете нарушения на данном этапе, цикл вашего сна неполный.
Мозговые волны в этой фазе подобны тем, что вы испытываете в состоянии бодрствования: смесь альфа- и тета-волн, а также высокочастотных бета-волн, ответственных за сконцентрированность и мышление. Считается, что во время фазы быстрого сна мы видим сновидения.
Фаза быстрого сна начинается с сигналов в отделе мозга, который называется Варолиев мост. Он регулирует выработку мелатонина. Нейрофизиологи из Массачусетской больницы общего профиля доказали, как позитивно медитация влияет на работу Варолиева моста.
Их исследование показало, что люди, практикующие медитацию, имеют более долгие циклы фазы быстрого сна и более «нейропластичны» (ситуация, при которой разные части мозга лучше взаимодействуют между собой). Это может объяснить увеличение количества сновидений, о которых сообщают многие, кто практикует медитацию перед сном.
А чтобы через медитацию зарядиться энергией к действию, посмотрите выступление одного из лучших мировых экспертов в медитации, основательницы Ziva Meditation Эмили Флетчер:
Использованные источники: www.mindvalleyrussian.com
Источник
