Борьба с бессонницей книга

Бессонница
Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Бессонница» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)
Показать все уточнения
Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:
Переключить стиль отображения :
Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
Кэтрин Ожеш
Здоровье
Отсутствует
Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональ…
Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах
Алексей Мелёхин
Здоровье
Отсутствует
Первая в России брошюра самопомощи для людей с синдромом беспокойных ног. Включает в себя информацию о причинах возникновения данного расстройства и способах лечения. В брошюре приводятся тесты для выявления у себя симптомов и степени выраженности синдрома беспокойных ног, хронической бессонницы, си…
Сборник коротких рассказов: Потерянные, Бессонница
Мелоди Джейд Аллен
Триллеры
Отсутствует
Потерянные: Джонатан Эмерсон, врач психиатрической клиники, принимает нового пациента, который рассказывает ему о предстоящих массовых исчезновениях. Все меняется, когда сын доктора тоже исчезает. Оказывается, все исчезновения связаны с пропавшей женой Эмерсона.Бессонница: Карен переживает самоубийс…
Бессонница
Вадим Векслер
Триллеры
Отсутствует
Существуют 89 официально признанных болезней сна. Большей частью необъясненные наукой и неизлечимые. Самая жуткая и массово известная – летаргия. Но в данных обстоятельствах я был согласен даже на нее. Уснуть и видеть сны как Гамлет – суровый выбор серьезных усталых мужчин. Единственно, что пугает –…
Загадки сна
Михаил Полуэктов
Здоровье
Библиотека ПостНауки
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические, так и основанные на научном подходе. Поя…
Бессонница, которой нет
Полина Флейм
Классическая проза
Отсутствует
Молодая девушка, раннее не имевшая проблем со здоровьем и со сном, после продолжительного стресса вдруг сталкивается с ужасной формой бессонницы, которая не лечится ни отпуском, ни успокоительными, ни даже серьезными снотворными. Врачи оказываются равнодушными и бессильными в этой проблеме, и девушк…
Бессонница. Как заснуть без лекарств
Ирина Юрьева
Здоровье
Советует доктор (Весь)
Плохое настроение, усталый вид, головная боль, расшатанные нервы, снижение работоспособности – все это неотвратимые последствия нарушений сна. Из книги вы узнаете о восточной методике точечного массажа, технике энергетического дыхания, а также исцеляющих настроях Г. Н. Сытина, которые не только верн…
Марьин корень – лекарство от бессонницы и стресса
Ольга Боярская
Здоровье
Кладовые природы
Марьин корень, или по-научному пион уклоняющийся – лекарство, которое лежит прямо под ногами: ведь пионы выращивают многие. Но лишь единицы знают о полезных свойствах этого растения. Например, о том, что настойка корней пиона уклоняющегося обладает замечательным успокаивающим эффектом и при этом не …
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Шон Стивенсон
Здоровье
Отсутствует
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона…
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
Медицина
Отсутствует
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает…
Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться
Рудигер Дальке
Здоровье
Библиотека здоровья (Весь)
В данном руководстве вы найдете «проверенные сном советы для нашей отнимающей силы жизни». Если у вас возникают трудности, связанные с засыпанием, сном и высыпанием, этот практический справочник станет вашим незаменимым помощником. Известный немецкий врач-натуропат, доктор медицинских наук Рудигер Д…
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
Тит Нат Хан
Личностный рост
Отсутствует
В этой книге великий духовный лидер и мастер дзен Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах. Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее. Тит Нат Хан также дает …
Аудиокнига
Лекарство от бессонницы
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеан…
Эта книга поможет вам выспаться
Джо Асмар
Самосовершенствование
Книга-психолог
Как правило, из-за нашего стремления успеть «всё и сразу» в первую очередь страдает сон. Вместо того чтобы полноценно отдыхать, мы теряем драгоценное время, лежа в кровати и думая о предстоящих задачах, при этом пытаясь заснуть. Вам может казаться, что соблюдать режим сна невозможно и бессонница – …
Аудиокнига
Наши дети спят всю ночь
Анна Вальгрен
Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Отсутствует
Вы можете помочь своему малышу спать всю ночь! Книга «Наши дети спят всю ночь» является настоящим бестселлером и издана более чем в 10 странах мира. Анна Вальгрен – шведская писательница, автор курса «Спать Всю Ночь», мать девятерых детей и бабушка четырнадцати внуков. Анна является одной из …
Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну
Олег Корсак
Здоровье
PRO здоровье
Бессонница является одним из самых распространенных и мучительных страданий в современном обществе. Она превращает ночь в ад и мешает полноценно жить и работать днем. К сожалению, используемые обычно методы борьбы с нарушениями сна зачастую случайны, малообоснованны и недостаточно эффективны. Снотв…
Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания
Саша Стивенс
Здоровье
Я привлекаю здоровье
Если ночной сон стал для вас редким гостем и вы давно мечтаете о том, чтобы засыпать без проблем и лекарств, а просыпаться отдохнувшим и полным энергии, – значит, эта книга для вас! Страх бессонной ночи, хроническая усталость и напряжение, надоевшие успокоительные препараты отступят перед методом, …
Бессонница
Евгений Рознер
Здоровье
Отсутствует
Получите избавление от всех случаев плохого сна без исключений: бессонница, частые пробуждения среди ночи; каскад мыслей или переживаний, мешающих уснуть. Если Вам просто не спится, или трудно уснуть в поездке, или полёте и т. д., то знания из книги выручат в трудную минуту. …
Аудиокнига
Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»
Михаил Полуэктов
Самосовершенствование
Лекции по сомнологии
Развенчание мифов о бессоннице и рецепты ее преодоления. Бессонница многолика – у нее девять разновидностей, среди которых и псевдобессонница, когда человек уверен, что не спит сутками, а на деле просто не замечает, как засыпает. Так когда есть повод забеспокоиться и обратиться к врачу? В каком с…
Фитнес по-рублевски
Оксана Хомски
Здоровье
Отсутствует
Гламурные журналы пестрят фотографиями ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы догадываемся, что к их услугам – лучшие фитнес-центры, SPA-салоны и прочие дорогие заведения wellness-индустрии. Но так хочется быть красивой, ухоженной, иметь соблазнительный силуэт…
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно
Ирина Вечерская
Здоровье
Душевная кулинария
Треть жизни человек проводит во сне, и, как сказал великий Эйнштейн, «…эта треть отнюдь не худшая». В настоящее время доказано, что сытый, здоровый человек, лишенный сна в течение двух недель, погибает… Лишением сна пытали! Эта бескровная пытка была очень эффективной. Человек, которому не давали сп…
Лекарство от бессонницы
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который мо…
История спящей красавицы, или Как избавиться от бессонницы
Александр Мадера
Здоровье
Отсутствует
Вас мучит бессонница? Хотите избавиться от этой проблемы, а во время сна видеть не кошмары, а радужные картинки, дарящие вам по утрам чувство бодрости и прекрасное настроение? Автор книги «История Спящей Красавицы…» делится с читателем бесценными секретами сладкого сна. Кроме того, стиль, в котором…
Бессонница. Как победить болезнь
Стюарт Моррис
Здоровье
Отсутствует
Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей, кроме этого вы узнаете, что относится к нарушения…
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
Видьямала Берч
Здоровье
Отсутствует
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна…
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Гай Мэдоус
Здоровье
Отсутствует
Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем сложнее вам это дается? Эффективная методика, описанная в книге Гая Мэдоуса, покажет вам, как перестать бороться и начать спать. Используя сочетание техник осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО) доктора Мэдоуса, а также приме…
Нарушение сна у студентов и его коррекция
Н. Н. Бумарскова
Медицина
Библиотека научных разработок и проектов НИУ МГСУ
Рассмотрены результаты исследования нарушений сна у студентов МГСУ и их влияние на сохранение здоровья, уровни работоспособности. Представленные врачебно-педагогические рекомендации помогут оценить функциональное состояние студентов в соответствии с имеющимися заболеваниями во время сна и скорректи…
Наши дети спят всю ночь
Анна Вальгрен
Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Отсутствует
Вы не высыпаетесь? Вы переутомлены? Вы чувствуете, что постоянное недосыпание начинает сказываться на ваших взаимоотношениях? Но ни вам, ни вашему малышу это больше не грозит. Проведя курс «Спать Всю Ночь», вы поможете своему малышу спать спокойным, крепким, продолжительным сном. Как только вы р…
Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
Арианна Хаффингтон
Здоровье
Отсутствует
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего …
Источник
…Если вы заинтересовались этой книгой, значит вам известно, какова бессонная ночь, когда вы вертитесь и не можете найти удобное положение в постели, когда жарко и некомфортно лежать. Сон не приходит, сколько бы раз вы не взбивали подушку и не пересчитывали овец. Это такая ночь, когда удается уснуть только перед тем, как зазвенит будильник.
Последствия хотя бы одной бессонной ночи очень тягостны и запоминаются надолго. Особенно часто жалуются на бессонницу женщины. Замечено, что с возрастом частота нарушений сна увеличивается. Больше всего они распространены у социально незащищенных слоев населения. Все эти наблюдения имеют свои объяснения и не случайны.
Так как бессонница довольно распространена, то очень многие люди нуждаются в знаниях, с помощью которых можно понять причины ее возникновения.
Как же самому избавиться от проблем, связанных с нарушением сна, чтобы отдохнуть и высыпаться ночью? Это задача не простая, но выполнимая. Успех гарантирован, в том случае, если бессонница не вызвана такими серьезными причинами, как заболевания нервной системы. Тогда потребуются углубленное обследование и лечение у специалистов. В других ситуациях представленные в книге сведения о борьбе с бессонницей помогут вдумчивым и заинтересованным людям научиться высыпаться, а значит – лучше себя чувствовать.
Вы получите ответы на вопросы о том, почему нарушен ваш сон и советы, которые помогут справиться с бессонницей. Вы можете прочитать всю книгу или только те главы, которые вас заинтересуют. Если текст покажется скучноватым, и при этом вы предпочтете другую книгу для чтения на ночь, то, лежа в уютной спальне в тепле и комфорте, возможно, скоро уснете. Не беда, если вы не выясните при этом научно обоснованные причины своей бессонницы. В любом случае страницы этой книги помогут вам хорошо поспать. Примите нашу помощь, уважаемые читатели.
Сон имеет прямое отношение к биологическим ритмам человека. Что же они собой представляют?
Установлено, что в физическом мире, где существуют все живые организмы, и в том числе человек, происходят периодические процессы, обусловленные движениями Земли и Луны относительно Солнца и хода планет. Живые существа на протяжении нескольких миллиардов лет должны были приспосабливаться к суточным, многодневным и годовым колебаниям освещенности, температуры и другим параметрам окружающего мира.
Именно предсказуемость этих факторов дала возможность всему живому запрограммировать особенности своего поведения, и предупредить последствия вредных перемен. Это позволило приспособиться к ним и выжить.
Человеческий организм охватывает очень широкий диапазон периодических процессов от долей секунды до мега-ритмов с периодом 10 и более лет. Примером колебательных процессов организма могут быть ритмы электроэнцефалограммы, дыхания, ритмов сердца и многие другие биоритмы на клеточном, органном, организменном и популяционном уровнях. С помощью биологических ритмов организм умеет измерять время. Этот механизм назван «биологическими часами», и тесно связан со сном и бодрствованием. Человек хочет спать тогда, когда его биологические часы подсказывают время для сна. Если эти часы выходят из строя, появляется бессонница. Что же регулируют биологические часы, отсчитывающие время человеческой жизни?…
Читать целиком
Источник
Как избавиться от бессонницыЛюдмила Васильевна Бережкова
Список литературы
Анколи-Израэль С. Хороший сон – вот что мне нужно. – М.: Бином; СПб.: Невский диалект, 1998.
Бережкова Л.В. Как сохранить здоровье нервной системы. – СПб.: Изд. Дом «Нева», 2002.
Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. – 2001. № 3. С. 10-11.
Большая книга афоризмов, 2-е изд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2000.
Вейн А.М.и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. – 1998. № 5. С. 39-42.
Зенков Л.Р.и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство. – М.: Медицина, 1991.
Свядощ А.М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982.
Скоромец А.А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы. – Л.: Медицина, 1989.
Современная фитотерапия. – София: Медицина и физкультура, 1988.
Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. – М.: Медицина, 2000.
Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. 8-е изд. – М.: АстраФармСервис, 2002.
Тайс Б.и др. Лекарственные травы – путь к здоровью. – СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.
Ткач Д. Домашний доктор. – М.: Медицина, 2000.
Цукер М.Б. Клиническая невропатология детского возраста. – М.: Медицина, 1986.
Шапошникова В.И. Биологические ритмы и их значение для спортивной практики. – Л: Медицина, 1990.
Шейдер Р.и др. Бессонница. Психиатрия. – М.: Практика, 1998.
Энциклопедический словарь медицинских терминов. – М.: Совет. энцикл., 1982.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
Список литературы
Дуда В. И. и др. Оперативная гинекология: Учебное пособие. Минск: Интерпрессервис; Книжный Дом, 2003.Клинические лекции по акушерству и гинекологии. М.: Медицина, 2004.Сидорова И. С. Физиология и патология родовой деятельности. М.: МЕДпресс, 2000.Сметник В. П.,
Список литературы
Беликов В. Г. Синтетические и природные лекарственные средства. Краткий справочник. – М.: Высш. шк., 1993.Белоусов Ю. Б., Моисеев В. С., Лепахин В. К. Клиническая фармакология и фармакотерапия: Руководство для врачей. М.: Универсум паблишинг, 2000.Бертрам Г.
Часть 1. Общая часть
Глава 1. История развития дерматовенерологии
Дерматологию (от греч. derma – кожа) и венерологию (от лат. Venus – богиня любви Венера) уже давно не считают сугубо узкими специальностями. Кожные и венерические болезни относятся к древнейшей патологии
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Глава 1Amen, D. G. 2005. Making a Good Brain Great. New York: Harmony Books.Amen, D. G., C. Hanks, J. R. Prunella, et al. 2007. An analysis of regional cerebral blood flow in impulsive murderers using single photon emission computed tomography. Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience 19(3): 304–309.Gilbert, S. 2005. Married with problems? Therapy may not help. New York Times. April 19. https://www.nytimes.com/2005/04/19/health/
Список литературы
Юмашев Г. С. Травматология и ортопедия. М.: Медицина, 1977.Юмашев Г. С. Остеохондроз позвоночника. М.: Медицина, 1979.Очерет А. Позвоночник без боли. М.: Центрполиграф, 2012.Очерет А. Сколиоз – жизнь в кривом зеркале. М.: Центрполиграф, 2013.Очерет А. Остеохондроз,
Список литературы
1. Агаджанян Н. А., Катков А. Ю. «Резервы нашего организма». — М., 1979.2. Буланов Ю.Б., «Ликвидация ОРЗ краткосрочным голоданием у спортсменов».3. Войтович Г.А., «Исцели самого себя». — М., 1998.4. Герберт Шелтон., «Голодание и здоровье». — М., 1996.5. Дорофеев
Список литературы
1. Айламазян Э . Акушерство: Учебник для медицинских вузов. СПб.: Спецлит, 2003.2. Аршавский И . Ваш ребенок. У истоков здоровья. М., 1992.3. Бодяжина В., Жмакин К., Кирющенков А . Акушерство. М.: Медицина, 1986.4. Боровикова Н . Боль при родах и ее подавление. [Электронный
Список литературы
1. Лойко В. А. Дыня//Уральский садовод. № 32, 10 августа 2011.2. Новая энциклопедия растений. М.: Рипол Классик. 2003.3. Пак Чжэ Ву. Су-джок для всех. М.: Су-джок академия,
Список литературы
Астамирова Х., Ахманов М. Настольная книга диабетика. – СПб.: Нева; М.: ОЛМА-ПРЕСС, 1999.Ахманов М. Диабет в пожилом возрасте. – СПб.: Невский проспект, 2000.Жданова О. Н., Стефанович И. В. Сахарный диабет: Без иллюзий и осложнений. – СПб.: БХВ-Петербург,
Список литературы
1. Большая медицинская энциклопедия / Под ред. Б. В. Петровского. Т. 20, 26, 4, 15. М.: Советская энциклопедия, 1994.2. Махлаюк В. П. Лекарственные растения в народной медицине. Саратов: Приволжское издательство, 1995.3. Смолянский Б. Л., Абрамова Ж. И. Справочник по
Список литературы
Бихнер-Беннер. Основы лечения питанием на началах энергетики. С.-Петербург, 1914.Бутенко В. Кулинарная книга сыроеда. С.-Петербург, 2013.Вилох Е. Плоды и долголетие. София, 1968.Занковский А. Лечение сырой диетой. Москва, 1914.Зомер В. Природосъедобная кухня. София,
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Популярная медицинская энциклопедия. Под редакцией В. И. Покровского. Ульяновск, «Книгочей», 1997.2. Корсун В. Ф., Корсун Е. В. Энциклопедия фитотерапии. М., Центрполиграф, 2007.3. Берков Б. В., Беркова Г. И. 1000 золотых рецептов народной медицины. М., ЭКСМО-Пресс,
Введение
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Я очень рада, что эта книга смогла вас заинтересовать. Действительно, в современном мире все более актуальным становится вопрос о сохранении нашего здоровья. Конечно, достижения современной науки позволили найти лекарства от
Предисловие
Диетологи утверждают, что для всех людей – не только страдающих различными заболеваниями, но и вполне здоровых – наиболее полезна пища, приготовленная на пару. Если вы задумываетесь о своем здоровье, то паровая кухня для вас. А при некоторых заболеваниях
Источник