Черное белье от бессонницы
Рассказывает наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.
Есть много способов избавиться от трудностей с засыпанием, но самый главный совет – перестать воспринимать их как мучительную проблему. Ведь чем больше мы переживаем оттого, что нам не спится, тем крепче привязывается бессонница.
Известный в свое время специалист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: не надо охотиться за сном – стоит только приняться за его ловлю, как он улетает быстрее птицы. Так что если каждый вечер вы подолгу ворочаетесь в постели – прекращайте остервенело считать баранов. Лучше включите ночник и час-другой почитайте книжку, посмотрите кино, посидите в Интернете. Авось, за этим делом вас и одолеет дремота.
Наши ошибки
Проблем со сном было бы у нас гораздо меньше, если бы мы своим поведением сами не провоцировали бессонницу. Поговорим о самых распространенных ошибках.
1. Используйте постель только по ее прямому назначению. Перестаньте днем валяться на диване – почитать книжку или посмотреть телевизор можно и в кресле!
2. Не надо плотно ужинать и пить на ночь много жидкости, особенно напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, колу). Нет, конечно, не стоит впадать в крайности и отдавать ужин врагу – ведь подвывающий от голода живот обычно не способствует быстрому засыпанию. Но если вы желаете крепко спать – ешьте не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. На ночь выпейте стакан чая с ромашкой или теплого молока с медом. Молоко содержит триптофан – аминокислоту, расслабляющую мышцы. Мед усилит это действие. На ужин съешьте что-то легкое, например, овсяную кашу с бананом. И в банане, и в овсянке много мелатонина, а значит, каша – скорее не утреннее, а вечернее блюдо. В животе совсем пусто – погрызите несколько орешков миндаля, они так же, как и молоко, богаты триптофаном. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока. Также снотворным эффектом обладает обыкновенный репчатый лук. Если романтическое продолжение вечера не входит в ваши планы, перед сном съешьте луковицу – заодно получите кучу витаминов.
3. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Организм любит порядок. Если не приучить его к определенному ритму сна и бодрствования, проблем не избежать.
4. Не решайте перед сном рабочих вопросов, не выясняйте отношений с близкими, избегайте конфликтов. Старайтесь освободить голову от мыслей и планов по поводу грядущего дня. Успеете обо всем этом подумать утром, за завтраком или по пути на работу.
5. Не экономьте на постельном белье! Даже если подаренный свекровью комплект из веселенького ситчика выглядит вполне симпатично, но на ощупь неприятен, откажитесь от него! Неудобные постельные принадлежности (как в мультике: «подушка душная, одеяло кусачее») – верные спутники бессонницы. Купите самые качественные и приятные на ощупь товары для сна. Кстати, психологи советуют спать не на белом, а на черном белье, а также носить пижаму темных тонов, и рекомендуют, если это возможно, даже выкрасить стены спальни в черный цвет.
6. Уберите подальше снотворные. Эти препараты должен назначить только врач. К тому же почти все они вызывают привыкание.
Как приманить сон
● Известно, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии, и, как следствие, – бессоннице. Поэтому старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла, семечки яблок, миндаль, арахис, турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянку, сою, пшеницу и ее ростки.
● Возьмите за привычку хотя бы в течение получаса гулять перед сном. Лучший рецепт от бессонницы – завести себе собаку. С ней (хочешь, не хочешь) придется каждый вечер выходить на улицу. Также неплохо записаться на фитнес или хотя бы приобрести видеодиск с общеукрепляющим гимнастическим комплексом. Достаточно выполнять физические упражнения всего 20–30 минут в день, чтобы от бессонницы не осталось и следа. Но главное, не заниматься спортом на ночь! Идеальное время для физических нагрузок – за 4–5 часов до сна.
● Выработайте себе ритуалы для отхода в царство Морфея. Это может быть вечерняя ванна, прослушивание успокаивающей музыки или чтение в постели 5–10 страниц текста (не больше). Если никак не можете расслабиться, попробуйте прямо в спальне выполнить несколько специальных упражнений.
«Марионетка». Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Свесьте голову на грудь. Слегка наклонитесь вперед так, чтобы руки свободно повисли. Закройте глаза и произвольно покачивайтесь то в одну, то в другую сторону до тех пор, пока не почувствуете, что расслабились.
«Потягушки». Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Сожмите ладони в кулак и потяните стопы на себя как можно сильнее. Достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1–2 секунды. Затем медленно расслабьте и руки, и ноги. Повторите упражнение 6–8 раз.
Тяжелая артиллерия
Если бессонница все же никак не отступает, попробуйте более действенное оружие.
● Хорошо помогают ванны с эфирными маслами. Принимайте их за 2–3 часа до сна 3 раза в неделю в течение 10 минут. В теплую ванну добавьте 5 капель мятного и по 2 капли ромашкового и апельсинового масел. Можно добавить в ванну настой из цветов календулы, мяты и душицы. По 50 г цветков каждого растения следует настоять в 3 л кипятка, процедить и вылить в ванну. Впрочем, по мнению некоторых знахарей, спокойному сну помогает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3–4 мин.
● Если причина бессонницы прилив крови к голове, то вам поможет прикладывание горчичников или натертого хрена к икрам. Смажьте виски лавандовым маслом или накапайте 3–5 капель лаванды на кусок сахара и рассосите его.
● За полчаса до сна наложите на лоб компресс из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока или глины.
● При бессоннице также эффективен напиток из семян укропа, отваренного на кагоре или портвейне. 50 г семян варите на маленьком огне в 0,5 л вина. Принимайте перед сном по 50 мл.
● 10%-ную спиртовую настойку корня пиона применяют как успокаивающее средство при бессоннице по 30–40 капель 3 раза в день. Курс лечения – 30 дней (вызывает некоторое повышение кислотности желудочного сока).
● Возьмите по 1 ч. ложке мяты, зверобоя и душицы. Заварите стаканом кипятка. Дайте настояться в течение 10–15 минут. Процедив, выпейте перед сном или добавьте в чай, который следует пить во второй половине дня.
● Выраженным успокаивающим эффектом обладает и такой чай: по 1 ч. ложке пустырника и шишек хмеля, по 2 ч. ложки мяты, душицы и травы тимьяна. На 1 ст. ложку такой смеси возьмите стакан кипятка. Настаивают этот напиток 3–4 часа и пьют по полстакана на ночь.
● Успокаивающие и убаюкивающие травы можете положить и под наволочку своей подушки. Для этой цели хороши листья папоротника, орешника, цветы бессмертника, хвоя сосны, шишки хмеля, мята, мелисса, герань, душица, лепестки роз. Небольшие травяные подушки можно разместить на батарее – от этого сам воздух в комнате своим благоуханием будет склонять ко сну. Правильно подбирайте цветы в спальне. «Снотворным» эффектом обладают герань, лавр, розмарин.
Смотрите также:
- Жара ещё вернётся! Как спастись от бессонницы в аномально тёплую осень →
- Малахов+АиФ: как сохранить здоровье глаз →
- Теледоктор (30.07.2008) →
Источник
- Постельное белье
- Покрывала
- Подушки
- Одеяла
- Пледы
- Скатерти
- Полотенца
- Для ванной
- Детские товары
- Аксессуары
Ваша спальня является идеальным местом для отдыха, ведь именно за ее дверями мы оставляем дневную суету, свои заботы и надоевшие проблемы. Когда Вы заходите в спальню и смотрите на свою постель, какие эмоции посещают Вас? Это может быть полное спокойствие или всплеск сил, апатия или неприятная тревога. А известно ли Вам, что причина той или иной реакции может напрямую зависеть от цвета и дизайна постельного белья?
По мнению канадских ученых большинство людей является визуалами, то есть именно зрение является для нас основным каналом получения информации. Человек испытывает некие неосознанные эмоции, будучи окруженным предметами с определенным цветом и определенным рисунком.
Зная эти особенности влияния цветов и узоров на психику, Вы без труда сумеете создать в своей спальне идеальную и необходимую Вам атмосферу.
В наше время, благодаря широкому выбору постельного белья, бывает сложно определиться со своим предпочтением. Кто-то выбирает, учитывая лишь собственное мнение, цветовые пристрастия или веяния моды. Есть люди, которые стараются делать выбор постельного белья строго по фен-Шую.
Вот и получается, что, сколько людей, столько может быть и способов выбора белья. Мы предлагаем Вам разобраться с тем, как именно цвет белья влияет на Ваш отдых, самочувствие и крепкий здоровый сон.
Цвета комплектов постельного белья:
Белое постельное белье. Белый цвет олицетворяет собой чистоту и покой. Этот цвет считается нейтральным, ведь классическое белое постельное белье подходит всем без исключения. Белый цвет усиливает Вашу энергетику, успокаивает и помогает справиться с бессонницей.
Черное постельное белье. Черный цвет – это глубокий и сексуальный цвет роскоши. Он, яркий и темный одновременно, дарит Вам приток энергии. Постельное белье черного цвета подойдет далеко не всем, но если Вы выбрали черное постельное белье, и чувствуете себя на нем комфортно, то глубина и яркость этого цвета одарят Вас незабываемыми ощущениями.
Красное постельное белье. Красный цвет предпочитают активные и энергичные люди, ведь этот цвет обладает ярким и эмоциональным воздействием. Красный цвет способствует стабилизации сердцебиения и снижению кровяного давления. Такой цвет защищает Вас от страхов и беспокойства, заряжает позитивом и энергией. Настраивая на романтичный лад и создавая интимность, красный цвет постельного белья позволит отодвинуть все заботы далеко за пределы спальни. Недаром это цвет страсти и огня.
Оранжевое постельное белье. Оранжевый цвет является более мягким, чем красный. Постельное белье оранжевого цвета улучшает настроение и помогает справляться с унынием и депрессией. Этот позитивный цвет подарит Вам чувство уверенности и оптимизма. Не бойтесь этого яркого и сочного цвета, ведь просыпаясь в такой спальне, Вы обязательно получите гарантированную дозу позитивного настроения.
Зеленое постельное белье. Зеленый цвет знаменит своими успокаивающими свойствами. Постельное белье зеленого цвета будет дарить Вам чувство свежести и единения с природой, поможет максимально расслабиться, снять стресс и мышечное напряжение, проснувшись отдохнувшим и бодрым.
Голубое постельное белье. Голубой цвет тибетские врачи называют цветом благостного сна. Постельное белье голубого цвета успокаивает и расслабляет Вас, дарит счастливые сны, оказывает благотворное влияние на психику. Голубой цвет врачует и тело, помогая избавлять Ваше горло, носоглотку и дыхательные пути от разнообразных воспалительных заболеваний.
Синее постельное белье. Синий цвет Вашего постельного белья придаст спальне благородство и изысканность. Синее постельное белье поможет полностью расслабить тело и разум, достигая душевного равновесия. Синий цвет снимает нервозность и страх, создавая атмосферу безопасности. Белье этого цвета способствует понижению давления, оказывает благоприятное воздействие зрение и сон.
Фиолетовое постельное белье. Фиолетовый цвет постельного белья выбираю мечтатели и философы. В спальне с таким бельем Вам будут сниться красочные, яркие и неординарные сны. Используйте фиолетовое постельное белье умеренно, и тогда оно подарит Вам успокоение после тяжелого дня, придавая жизненных сил.
Розовое постельное белье. Розовый цвет считается цветом нежности и желаний. Постельное белье розового цвета улучшает настроение, оно подарит Вам ощущение беззаботности и комфорта. Комплекты розового постельного белья принято дарить молодоженам, ведь этот цвет передает всю нежность и глубину их чувств.
Коричневое постельное белье. Коричневый цвет является цветом прочности, надежности, здравого смысла и практичности. Постельное белье коричневого цвета подарит ощущение тепла и стабильности, комфорта и доверия, спокойствия и жизненной силы. Является, преимущественно мужским цветом.
Желтое постельное белье. Желтый цвет – это позитивный и светлый цвет солнца. Постельное белье желтого цвета будет дарить Вам силу и бодрость, тепло и хорошее настроение. Благодаря такому белью Вы будете излучать позитив, озаряя мир своей улыбкой. Желтые тона прекрасно укрепляют нервы и помогают справиться с депрессией.
Выбрать и купить комплекты постельного белья любого подходящего Вам цвета, Вы сможете в каталоге интернет магазина постельного белья ЭлитПостель.
Фэн-шуй в выборе цвета постельного белья.
Поклонники древнекитайской науки фэн-шуй знают, что цветотерапия является ее неотъемлемым элементом. Все цвета разделяются на инь и ян.
Цвета инь – это цвета, способные дарить расслабление и покой: черный, белый, синий, фиолетовый, розовый, зеленый.
Цвета ян – это цвета, которые заряжают энергией и дарят позитив: бежевый, желтый, золотистый, оранжевый, красный, бордовый, коричневый и сиреневый. Вы можете опираться на любой подход в выборе своего постельного белья. Но подтверждением правильности Вашего выбора станет комфортное состояние на этом постельном белье и Ваше бодрое и приподнятое настроение с утра!
Источник
Никогда не задумывались над тем, что влияет на ваше настроение с утра пораньше? Вам никогда не приходила в голову мысль, что ваш цвет постельного белья может оказывать влияние на вашу нервную систему? Тогда следующая информация именно для вас. Ученым уже давно удалось доказать, что цвета играют значительную роль в нашей жизни. Мы выбираем вещи определенных цветов, стараемся создать в квартире определенную цветовую гамму и даже красим волосы в любимый цвет. Так почему же когда дело касается выбора постельного белья, мы готовы пустить все на самотек?! Это не правильно, ведь именно во сне человек проводит чуть ли не половину своей жизни. Так давайте же вместе сделаем так, чтобы постельное белье не только радовало глаз, но и помогало расслабиться, возобновить силы и почувствовать себя отдохнувшим и готовым к новому дню!
Вы любитель белого белья? Очень хорошо! Белый цвет – это свет, воздух и чистота. Еще в древней мифологии белый цвет служил символом единства, так, что для молодой пары нет лучше варианта, чем классическое белое белье (возможно с небольшим узором). Вы хотите расслабиться, отдохнуть и оставить все проблемы в прошедшем дне? Выберите постельное белье белого цвета и утром вы сами себя не узнаете!
Желтый цвет постельного белья – теплый, веселый, радостный. Но в, то, же время желтый цвет беспокоит человека, колет его, возбуждает. Постельное белье такого цвета не подойдет для постоянного использования, но вполне поможет вам взбодриться, снять усталость. Желтое постельное белье – источник тепла и света. Оно пробуждает мысли и заставляет пораньше подняться с постели. Кроме того, желтый цвет поможет вам избавиться от внутренних комплексов и закрепощенности.
Черное постельное белье сейчас в моде. Согласитесь, выглядит оно превосходно, но так ли хорош черный цвет для вашей спальни? В традициях востока черный цвет считается символом добра, мудрости и опыта. Психологи же утверждают, что черный цвет помогает раскрыть скрытую силу, но так же легко может создать чувство депрессии у слабых людей. Интересный факт: в народной медицине издавна использовали черное постельное белье как способ избавить человека от бессонницы. Считалось, что черный цвет расслабляет организм и позволяет отогнать все мысли что бы погрузиться в сон.
Красный цвет предпочитают влюбчивые люди, которые не стесняются своей сексуальности и страптивости. У многих он ассоциируется с роскошью и достатком. На самом деле, красный – символ силы и энергии, с его помощью можно активизировать все силы организма. Тем, кто предпочитает красное постельное белье нечего опасаться недостатка пламени внутри себя. Но не переусердствуйте. Не стоит постоянно пользоваться только красными тонами в спальне, так как это, к тому же, очень мощный и агрессивный раздражитель. Комбинируйте и удивляйте себя более спокойными тонами.
Синий цвет постельного белья – цвет неба, моря, свободы. Это прохладный цвет, он поможет полноценно отдохнуть в летние жаркие дни. Постельное белье синего цвета прекрасно успокаивает нервную систему, снижает проявление излишних эмоций. С помощью этого цвета вы сумеете не просто отдохнуть, но и набраться жизненных сил.
Зеленый цвет – самый спокойный цвет в вашей спальне, ведь именно этот цвет окружает нас летом, а лето это любимое время года для большинства. Давно доказано, что именно он определяет вашу уравновешенность. Его предпочитают люди настойчивые, уверенные в себе. Кроме того, он снижает усталость, и даже боль, нормализует давление. Если вы отдали предпочтение этому цвету в своей спальне – вы почувствуете себя свободным, здоровым и жизнерадостным человеком.
Оранжевый – теплый, крепкий и дружественный. Если вы хотите что бы в вашей спальне обитал дух солнечного лета, этот вариант как раз для вас!
Фиолетовый цвет – очень неоднозначный. С одной стороны – это цвет романтики и тепла, с другой – одиночества. Это очень сильный цвет, не стоит использовать его в ежедневном пользовании. Но если вам хочется романтики, духа востока и медитации – лучше цвета вам не сыскать!
Коричневый цвет очень часто обозначает устойчивость и стабильность. Коричневый цвет постельного белья – это, в большинстве своем, мужской цвет, который ассоциируется с землей, лесами, зрелостью и комфортом. Надеемся, данная информация будет для вас полезна, и вы без труда сможете определить, какой именно цвет постельного белья вам подходит.
Источник
