Что можно от бессонницы кормящей

21 марта 2018 г.
После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.
Причины бессонницы у кормящей мамы
Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам
Психологические:
- непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
- большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
- стрессы.
Физиологические:
- гормональные изменения в организме;
- вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
- дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
- неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
- влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
- обильная еда перед сном;
- обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.
Разрешено ли снотворное кормящим мамам?
При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:
- барбитураты;
- средства группы бензодиазепинов;
- небензодиазепиновые производные;
- антигистаминные средства;
- соединения брома.
Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.
Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?
Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:
- Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
- Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
- Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
- Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
- Стараться избегать стрессов.
- Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
- Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
- Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
- Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
- Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
- Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
- Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.
Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании
Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:
- Таблетки валерианы.Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
- «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.
Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:
- «Ново — Пассит». В состав входятхмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
- «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.
Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.
Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:
- Препараты фирмыHeel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
- Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта»,улучшает сон, устраняет раздражительность.
Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.
Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.
Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.
Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro
Полезное видео
Бессонница и нарушения сна при беременности
Необходимы ли витамины при грудном вскармливании?
Можно ли принимать антидепрессанты при ГВ?
10 вредных советов родителям грудничка
Источник
Нередко после рождения малыша женщина испытывает проблемы со сном. Бессонница у кормящей мамы может привести к стрессу и ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и возникновению депрессии. Это негативно сказывается на грудном вскармливании и приводит к подавлению лактации. Но даже при отсутствии негативных последствий, бессонница отнимает много сил и ухудшает настроение, снижает иммунитет.
При бессоннице увеличивается продолжительность засыпания. Кроме того, кормящая мать может быстро выходить из состояния дремы, часто или слишком рано просыпаться. Женщина чувствует слабость, раздражительность и нервозность, снижение работоспособности.
Причины расстройства сна
- Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
- Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
- Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
- Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
- Нездоровая обстановка в семье;
- Гормональные изменения;
- Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
- Влияние лекарств и медикаментов;
- Переедание перед сном;
- Заболевания нервной системы;
- Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
- Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).
Как наладить сон кормящей маме
Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.
Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.
Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.
Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.
Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.
10 способов избавиться от бессонницы
- Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
- Организуйте совместный сон с грудничком;
- Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
- Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
- Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
- Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
- За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
- Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
- Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
- Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.
Успокоительные средства
Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.
Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.
Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.
Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.
Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.
При грудном вскармливании нельзя употреблять спиртовые настои и травяные чаи с мятой, шалфеем и жасмином. Такие травы могут уменьшить количество грудного молока. Кроме того, в период лактации запрещены современные успокоительные средства, типа “Персен” или “Новопассит”.
Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.
Источник
У меня бессонница что мне выпить
Поделитесь советами, пожалуйста.
Бессонница, раньше я не испытывала такого, но вот последние недели 3, не могу спать..
Доча ложиться спать в 22-23 часа, я же засыпаю только в 3 часа ночи!! просыпается в 5 покушать, я не сплю до 8-9..а потом естественно я зомби…уже и днем не отдыхаю, несколько раз пила валерьяну…но ее наверно нельзя???т.к. на ребенка она же тоже действует?или есть какой-либо препарат для успокоения, совместимый с ГВ?
Еще такой вопрос, более менее засыпаю на животе, но в рд говорили, что на животе спать при ГВ нельзя.. правда ли это?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐеÑÑонниÑа и ÐÐ
ÐоделиÑеÑÑ ÑовеÑами, пожалÑйÑÑа.
ÐеÑÑонниÑа, ÑанÑÑе Ñ Ð½Ðµ иÑпÑÑÑвала Ñакого, но Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ñледние недели 3, не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ..
ÐоÑа ложиÑÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð² 22-23 ÑаÑа, Ñ Ð¶Ðµ заÑÑÐ¿Ð°Ñ ÑолÑко в 3 ÑаÑа ноÑи!! пÑоÑÑпаеÑÑÑ Ð² 5 покÑÑаÑÑ,… - ÐеÑÑонниÑа…
ÐевоÑки, ÑадÑÑÑÑ, ÑÑо ÑокÑикоз конÑилÑÑ, но Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð±ÐµÐ´Ð° — беÑÑонниÑа. ÐÑо Ð¿Ð¸Ð¿ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-Ñо.Я вÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð½Ðµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ñолком ÑпаÑÑ. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° ноÑÑ Ñ Ð¿ÑÑ Ð²Ð°Ð¼ÐµÐ»Ð°Ð½. Ðо по-моемÑ, ÑÐ¾Ð»ÐºÑ Ð½Ð¾Ð»Ñ. Ð¡Ð¿Ð»Ñ Ð¼Ð°ÐºÑимÑм до ÑаÑа-двÑÑ Ð½Ð¾Ñи…
- ÐеÑÑонниÑа
РпÑоÑлÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ð²Ñоде позже наÑалаÑÑ, а в ÑÑÑ Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð² 20. ÐоÑледние два Ð´Ð½Ñ Ñак вообÑе ÑжаÑ! ÐÑли ÑанÑÑе ÑаÑ- полÑоÑа воÑоÑалаÑÑ Ð¸ заÑÑпала, Ñо ÑейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи не ÑплÑ. ÐÑеÑа еле- еле в…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐобавлÑÑ: взÑла из ваÑÐ¸Ñ ÑовеÑов по ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ. ÐÑовеÑÑила кваÑÑиÑÑ, ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° в дÑÑ Ð½Ðµ пÑоÑÑо помÑÑÑÑÑ, а долго ÑÑоÑла под водой пÑиÑÑной ÑемпеÑаÑÑÑÑ, где-Ñо за полÑаÑа до Ñна вÑпила ÑаблеÑÐºÑ Ð²Ð°Ð»ÐµÑÑÑнки, не лазила в ÑелеÑоне пеÑед…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐбеÑеÑки, ÑпаÑайÑе. Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей 36 неделÑ? Ðве недели Ñже пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо Ñном и Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñм днем заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð²Ñе ближе и ближе к ÑÑÑÑ, паÑÑ Ñаз вообÑе не Ñпала ÑÑÑки . РконÑÑлÑÑаÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐевоÑки, кÑо нибÑÐ´Ñ ÐµÑÑ Ð¼ÑÑаеÑÑÑ Ð±ÐµÑÑонниÑей? СÑок 36 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ñовно и Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ ноÑам ÑÐ¿Ð»Ñ ÐºÐ°Ðº попало 𤪠ÑанÑÑе 1-2 ноÑи ÑÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могÑ. ХоÑÑ Ð¸ вÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð² 8 ÑÑÑа и ÑпаÑÑ…
- беÑÑонниÑа
ÐевоÑки, помогиÑе ÑовеÑом. Ð²Ð¾Ñ Ñже недели 2-3 мÑÑÐ°ÐµÑ Ð±ÐµÑÑонниÑа. ÐоÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑ ÑаÑÑо, поÑом долго ÑÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могÑ. Ðнем Ñоже ÑпаÑÑ Ð½Ðµ могÑ, когда наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°ÑÑпаÑÑ ÑÑвÑÑво ÑÑÑанное, как в невеÑомоÑÑи, и не ÑÑнÑÑÑ Ð½Ð¸ как. Ñ Ð¾Ð¶Ñ…
- ÐеÑÑонниÑа ð
ÐÑоÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð·Ð°ÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 4-5 ÑÑÑа, вÑе какие Ñо мÑÑли в голове, а поÑом еÑли не заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÑÑ ÑÑеники, оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ пÑиÑÑнÑе. ÐÐ¾Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð´Ñ Ñ ÑÑна, ноÑÑ Ñ Ð³Ð¾Ñовила ÑоÑÑ, ÑкÑаÑала вÑе, легла около…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐапаÑила Ñже ÑÑа беÑÑонниÑа! Я заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ñ ÑÑÑдооом под ÑÑÑо! ÐоÑом Ñже ÑаÑов в 10 наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑÑ, пÑи ÑÑом ноÑÑÑ Ð·Ð° ÑÑи 2-3 ÑаÑа по ка ÑплÑ, пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð¸ Ð¸Ð´Ñ Ð² ÑÑалеÑ, поÑом опÑÑÑ Ð¿ÑÑаÑÑÑ…
- беÑÑонниÑа……….
девоÑки,вÑÑÑÑайÑе,кÑо как Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей боÑеÑÑÑ-ÑовÑем одолела Ñже…..ÑпеÑиалÑно днем не ложÑÑÑ ÑпаÑÑ,делами какими -нибÑÐ´Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑ,ÑÑоб по-ÑанÑÑе веÑеÑом ÑÑнÑÑÑ,а ниÑига не помогаеÑ.заÑÑÐ¿Ð°Ñ ÑаÑа в 2-3ноÑи,вÑÑÐ°Ñ Ð² 5 Ñ Ð¼Ñжем(как Ð±Ñ Ð²ÑÑпалаÑÑ…)-он на ÑабоÑÑ ÐµÐ´ÐµÑ,а Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð½Ðµ…
Источник