Что принимать при бессоннице после химиотерапии
Бессонница после химиотерапии наблюдается практически у всех онкопациентов. Появляется она вследствие сильной интоксикации организма общеорганической лекарственной терапии, болевого синдрома, депрессивного состояния и нарушения обмена веществ.
Нарушения со сном могут вызвать сильную усталость, апатию, нарушение концентрации внимания. После курса лечения, в ходе которого используются сильные болеутоляющие препараты, организм нуждается в здоровом сне, правильном питании и хорошем настроении.
Почему возникает нарушение сна после химиотерапии
Бессонница – это состояние, при котором появляются проблемы с засыпанием. Сон становится некрепким или полностью отсутствует. Человек может часто просыпаться от любых раздражителей. Одним из главных условий для выздоровления при онкозаболеваниях является здоровый и полноценный сон.
Причины появления бессонницы после химиотерапии:
- постоянные изматывающие боли,
- негативные мысли и чувство опустошенности,
- желудочно-кишечные расстройства,
- поражение центральной нервной системы,
- тревожность и депрессивное состояние,
- поражение некоторых участков головного мозга.
На самом деле, причин существует намного больше, ведь такая процедура, как химиотерапия оказывает сильнейшее негативное воздействие на весь организм.
Способы нормализации сна
Лечить бессонницу какими-либо препаратами не рекомендуется. Организм должен отдохнуть от лекарств. Поведенческие методы куда эффективнее и имеют долгосрочный эффект. Важно понимать, что для устранения бессонницы, первым делом, нужно знать причину ее появления.
Правильное питание после химиотерапии
Ослабленный и уставший организм нуждается в полезных продуктах, которые содержат витамины и микроэлементы. Питание должно быть не только полезным, но и высококалорийным. Еда обязательно должны вызывать удовольствие.
Правила ежедневного рациона:
- приемы пищи должны быть в одно и тоже время,
- кушать нужно не спеша, хорошо пережевывая,
- ешьте не менее 5 раз в день,
- обязательно употребляйте овощи, зелень и фрукты,
- откажитесь от жирной, копченой и сильно соленой еды,
- готовьте на пару, отваривайте или запекайте.
Еще одним основным правилом после перенесенной химиотерапии является потребление свежевыжатых соков (морковный, апельсиновый, гранатовый, яблочный). Соки улучшают состав крови, лучше начинает работать пищеварительная система и почки.
Физическая активность
Нередко возникает такая ситуация, когда во время бессонницы снижается двигательная активность человека, ведь бессонница забирает все силы. Вследствие уменьшения объема движений может начать развиваться гипертрофия мышечной мускулатуры. Вместе с этим приходит апатия и отсутствие желания двигаться вовсе.
Рекомендуется выполнять следующие процедуры:
- легкая зарядка с утра,
- релаксация в обед,
- вечерняя прогулка на свежем воздухе перед сном.
Как только самочувствие начнет улучшаться, улучшится сон, физическую активность нужно постепенно будет увеличивать.
Эффективные упражнения перед сном:
- Выпрямите грудную клетку вперед и сделайте глубокий вдох (сильно, на сколько сможете глубоко). Выдохните и расслабьтесь. Количество повторений не менее 10 раз.
- Вдохните и одновременно выпрямите напряженные пальцы ног вперед. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
- Во время глубокого вдоха сожмите руки в кулак и напрягите всю руку. На выдохе расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Важно! Все упражнения выполняйте перед сном лежа в кровати. После такого комплекса дыхательных упражнений сон не заставит себя ждать.
Мед – как лучшее природное снотворное
Народная медицина содержит в своем арсенале способы нормализации сна с помощью натурального пчелиного меда.
Действенные рецепты:
- Возьмите стакан теплой воды и размешайте в ней 2 ст.л. меда. Добавьте 150 г измельченной репы. Поставьте на огонь и после закипания варите 25-30 минут. Процедите и принимайте по 200 мл перед ночным сном.
- Приготовьте вкусный и полезный сироп из 1 ст.л. меда, двух долек измельченного лимона и 1 ст.л. минеральной воды. Перемешать. Принимать медовый сироп лучше утром натощак.
- Перед сном также можно принять смешанный мед (2 ст.л.) с соком лимона (150 мл) и измельченными грецкими орехами (2 ст.л.).
Стоит помнить, что пчелиный мед является сильным аллергеном. Поэтому перед лечением бессонницы такими методом, нужно быть уверенным, что не проявится аллергическая реакция.
Ванные процедуры
Чтобы хорошо и крепко спать после химиотерапии, которая так изматывает, нужно каждый вечер перед сном принимать теплую ванну (температура должна быть 38 градусов). С каждым днем понижайте температуру воды на 1 градус. После прохладной воды кровать покажется еще уютней и теплее.
Можно использовать эфирные масла или успокаивающие природные средства:
- Прокипятите 20 минут 1,5 кг сосновых хвоинок. Дайте настояться 12 часов (цвет должен стать коричневым), процедите и выливайте в полную ванну. Размешайте и приступайте к приятной процедуре.
- Корень валерианы нужно залить 1 литром воды. Поставить на огонь и прокипятить 10 минут. Дать настояться 1 час и процедить. Добавить в ванну, помешивая.
- Соедините 50 г размякших семян подсолнечника, 100 г корневища аира болотного и 150 г лекарственной валерианы. Залейте 2 литрами кипятка, проварите 10 минут и процедите. Вылейте в полную ванну, при этом размешивая.
Длительность каждой из процедур не должна превышать 10 минут. Курс лечения составит 2 недели.
Некоторые рекомендации пациентам после химиотерапии
Чтобы не допустить ухудшений, стоит придерживаться таких рекомендаций:
- отказаться от крепкого кофе и чая, спиртных напитков, курения,
- ложиться спать в одно и тоже время,
- ужинать легкой пищей,
- засыпайте в уютной и комфортной комнате (без света, телевизора, на свежей и чистой постели),
- проветривайте комнату для отдыха каждый вечер,
- каждый день делайте влажную уборку,
- придумайте свой ритуал перед сном (например, чтение книги, прослушивание тихой музыки).
Не стоит спать много днем, так как дневной сон может нарушить биологические часы. Изучите техники релаксации, медитации или дыхательных движений. Возможно понадобится помощь опытного психолога.
Загрузка…
Девочки, проходящие в настоящее время химиотерапию. Для вас решила сделать небольшую памятку, как помочь своему организму во время этого тяжелого и агрессивного лечения.
Помню, как сама, почти девять лет назад, проходила химиотерапию, читала множество источников и с трудом находила толковые рекомендации. Сейчас, конечно, намного больше информации, но лучше скомпоновать ее в одном месте.
Не секрет, что химиотерапия рака это очень агрессивное лечение, во время которого атаке токсических и сильнодействующих препаратов повергаются не только злокачественные клетки но и нормальные, здоровые клетки нашего организма.
В первую очередь страдают кишечник, слизистая оболочка полости рта и глотки, печень, желудок, поджелудочная железа, костный мозг.
И как результат, появляются нарушения стула, возникают боли в животе, тошнота, рвота. Часто появляется отвращение к пище. Но без полноценного питания невозможно выздоровление и продление жизни.
В результате воздействия препаратов химиотерапии, раковые клетки и поврежденные слизистые оболочки выделяют огромное количество токсинов.
Поэтому необходимо скорректировать свое питание и поведение так, чтобы максимально вывести токсины и восстановить пораженные клетки своего организма.
Что для этого нужно предпринимать во время и после химиотерапии.
1. Из рациона питания необходимо исключить:
жирную и жаре ную пищу, копчености, концентрированные бульоны, свежую выпечку, маринады, газированные напитки.
В обязательном порядке уменьшите или исключите совсем употребление соли и пряностей.
фото из открытого источника
2. Что можно и нужно:
Вся, употребляемая вами, пища должна быть отварной, печеной или тушенной.
Рекомендуемый рацион питания на один день:
-150 грамм мяса: говядины, птицы или рыбы
-одно яйцо
-морепродукты
-творог или сыры без тепловой обработки и не жирные (брынза, адыгейский)
-орехи
-овощи и фрукты
-один банан
-биокефир
-свежевыжытые соки- смесь (свекла, морковь, яблоки), томатный сок
-50 мл красного сухого вина
Во время химиотерапии необходимо обязательно соблюдать питьевой режим.
Объем выпитой за сутки жидкости должен быть не менее 2.5-3 литров.
Необходимо поддерживать печень, так как во время химиотерапии она принимает основной удар токсических препаратов. Для этого:
Принимаем печеночные чаи (гепавит или расторопша, или шиповник, или душица, или бузина по выбору) или употребляем таблетированные гепапротекторы: левасил, гепафил, силимар, карсил илипо рекомендации вашего доктора, по 1 таблетке три раза в день, в течении 10-14 дней после каждого курса химиотерапии.
В зависимости от выраженности тошноты принимает таблетки: церукал по 1-2 таблетки в день, если не помогает, таблетки зофран (эметрон, или ондасетрон) 4-8 мг 1-4 раза в день. Или по рекомендации вашего врача другие препараты от тошноты.
По окончании курса химиотерапии рекомендуется принимать полифепан, в течении 3-5 дней, или семя льна — 10-14 дней и биопрепараты: хилак, наринэ или лацидофил.
В настоящее время появились препараты Биовестин и Биовестин А. Дополнение ими диеты, во время химиотерапии, способствует уменьшению токсичности проводимого лечения.
Привычные до болезни физические нагрузки уменьшаем на 30%. Сон должен быть не менее 8-10 часов в сутки. Обязательно гуляйте каждый день, сколько сможете.
Категорически противопоказанны во время химиотерапии:
— сауна
— загар
— горячие ванны
— согревающие компрессы и физиопроцедуры
— стимулирующий массаж
— вакцинация
Девочки, это примерные рекомендации. Прежде чем следовать им, посоветуйтесь со своим лечащим доктором. Может не всем они подойдут. Особенно это касается приема медикаментов.
В завершение дарю вам рецепт витаминного салата. Для него нам понадобится: свекла, морковка, корень сельдерея и яблоко. Натираем очищенные овощи и яблоко на терке или измельчаем в блендера(что я и сделала), смешиваем. Готовим заправку из сока половинки лимона, двух столовых ложек оливкового масла и ложки цветочного меда.
Ингредиенты для салата(фото автора)
Ингредиенты для салата(фото автора)
Выкладываем витаминную смесь на блюдо, заправляем салат и наслаждаемся его вкусом.
Витаминный салат(фото автора)
Такой салат очень полезно употреблять во время химиотерапии и не только.
Приятного аппетита.
Будьте здоровы и берегите себя.
P.S. Если есть дополнения, пишем в комментариях. Делимся опытом активно.
Бессонница после химиотерапии наблюдается практически у всех онкопациентов. Появляется она вследствие сильной интоксикации организма общеорганической лекарственной терапии, болевого синдрома, депрессивного состояния и нарушения обмена веществ.
Нарушения со сном могут вызвать сильную усталость, апатию, нарушение концентрации внимания. После курса лечения, в ходе которого используются сильные болеутоляющие препараты, организм нуждается в здоровом сне, правильном питании и хорошем настроении.
Почему возникает нарушение сна после химиотерапии
Бессонница – это состояние, при котором появляются проблемы с засыпанием. Сон становится некрепким или полностью отсутствует. Человек может часто просыпаться от любых раздражителей. Одним из главных условий для выздоровления при онкозаболеваниях является здоровый и полноценный сон.
Причины появления бессонницы после химиотерапии:
- постоянные изматывающие боли;
- негативные мысли и чувство опустошенности;
- желудочно-кишечные расстройства;
- поражение центральной нервной системы;
- тревожность и депрессивное состояние;
- поражение некоторых участков головного мозга.
На самом деле, причин существует намного больше, ведь такая процедура, как химиотерапия оказывает сильнейшее негативное воздействие на весь организм.
Способы нормализации сна
Лечить бессонницу какими-либо препаратами не рекомендуется. Организм должен отдохнуть от лекарств. Поведенческие методы куда эффективнее и имеют долгосрочный эффект. Важно понимать, что для устранения бессонницы, первым делом, нужно знать причину ее появления.
Правильное питание после химиотерапии
Ослабленный и уставший организм нуждается в полезных продуктах, которые содержат витамины и микроэлементы. Питание должно быть не только полезным, но и высококалорийным. Еда обязательно должны вызывать удовольствие.
Правила ежедневного рациона:
- приемы пищи должны быть в одно и тоже время;
- кушать нужно не спеша, хорошо пережевывая;
- ешьте не менее 5 раз в день;
- обязательно употребляйте овощи, зелень и фрукты;
- откажитесь от жирной, копченой и сильно соленой еды;
- готовьте на пару, отваривайте или запекайте.
Еще одним основным правилом после перенесенной химиотерапии является потребление свежевыжатых соков (морковный, апельсиновый, гранатовый, яблочный). Соки улучшают состав крови, лучше начинает работать пищеварительная система и почки.
Физическая активность
Нередко возникает такая ситуация, когда во время бессонницы снижается двигательная активность человека, ведь бессонница забирает все силы. Вследствие уменьшения объема движений может начать развиваться гипертрофия мышечной мускулатуры. Вместе с этим приходит апатия и отсутствие желания двигаться вовсе.
Рекомендуется выполнять следующие процедуры:
- легкая зарядка с утра;
- релаксация в обед;
- вечерняя прогулка на свежем воздухе перед сном.
Как только самочувствие начнет улучшаться, улучшится сон, физическую активность нужно постепенно будет увеличивать.
Эффективные упражнения перед сном:
- Выпрямите грудную клетку вперед и сделайте глубокий вдох (сильно, на сколько сможете глубоко). Выдохните и расслабьтесь. Количество повторений не менее 10 раз.
- Вдохните и одновременно выпрямите напряженные пальцы ног вперед. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
- Во время глубокого вдоха сожмите руки в кулак и напрягите всю руку. На выдохе расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Важно! Все упражнения выполняйте перед сном лежа в кровати. После такого комплекса дыхательных упражнений сон не заставит себя ждать.
Мед – как лучшее природное снотворное
Народная медицина содержит в своем арсенале способы нормализации сна с помощью натурального пчелиного меда.
Действенные рецепты:
- Возьмите стакан теплой воды и размешайте в ней 2 ст.л. меда. Добавьте 150 г измельченной репы. Поставьте на огонь и после закипания варите 25-30 минут. Процедите и принимайте по 200 мл перед ночным сном.
- Приготовьте вкусный и полезный сироп из 1 ст.л. меда, двух долек измельченного лимона и 1 ст.л. минеральной воды. Перемешать. Принимать медовый сироп лучше утром натощак.
- Перед сном также можно принять смешанный мед (2 ст.л.) с соком лимона (150 мл) и измельченными грецкими орехами (2 ст.л.).
Стоит помнить, что пчелиный мед является сильным аллергеном. Поэтому перед лечением бессонницы такими методом, нужно быть уверенным, что не проявится аллергическая реакция.
Ванные процедуры
Чтобы хорошо и крепко спать после химиотерапии, которая так изматывает, нужно каждый вечер перед сном принимать теплую ванну (температура должна быть 38 градусов). С каждым днем понижайте температуру воды на 1 градус. После прохладной воды кровать покажется еще уютней и теплее.
Можно использовать эфирные масла или успокаивающие природные средства:
- Прокипятите 20 минут 1,5 кг сосновых хвоинок. Дайте настояться 12 часов (цвет должен стать коричневым), процедите и выливайте в полную ванну. Размешайте и приступайте к приятной процедуре.
- Корень валерианы нужно залить 1 литром воды. Поставить на огонь и прокипятить 10 минут. Дать настояться 1 час и процедить. Добавить в ванну, помешивая.
- Соедините 50 г размякших семян подсолнечника, 100 г корневища аира болотного и 150 г лекарственной валерианы. Залейте 2 литрами кипятка, проварите 10 минут и процедите. Вылейте в полную ванну, при этом размешивая.
Длительность каждой из процедур не должна превышать 10 минут. Курс лечения составит 2 недели.
Некоторые рекомендации пациентам после химиотерапии
Чтобы не допустить ухудшений, стоит придерживаться таких рекомендаций:
- отказаться от крепкого кофе и чая, спиртных напитков, курения;
- ложиться спать в одно и тоже время;
- ужинать легкой пищей;
- засыпайте в уютной и комфортной комнате (без света, телевизора, на свежей и чистой постели);
- проветривайте комнату для отдыха каждый вечер;
- каждый день делайте влажную уборку;
- придумайте свой ритуал перед сном (например, чтение книги, прослушивание тихой музыки).
Не стоит спать много днем, так как дневной сон может нарушить биологические часы. Изучите техники релаксации, медитации или дыхательных движений. Возможно понадобится помощь опытного психолога.
