Что то не заснуть а засну все мне снится
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал Марии Ганиянц, почему мужчины после оргазма засыпают быстрее женщин, как наладить здоровый сон и почему хроническую бессонницу не стоит лечить таблетками.
Вопрос, который столетиями озадачивает женщин: почему после секса мужчина сразу засыпает, а женщине надо, чтобы ее обняли-поцеловали-поговорили?
У мужчин один вид оргазма, пикообразный. После него возбуждение быстро спадает, и мужчина быстро засыпает. У некоторых женщин оргазм тоже пикообразный, и тогда у пары практически идиллия — все быстро засыпают. Но у большинства женщин оргазм волнообразный, он постепенно начинается, достигает максимума, далее постепенно наступает расслабление. Таким женщинам после занятий любовью важны общение и эмоциональный контакт, чтобы успокоиться. Еще хуже, если мужчина не подумал о том, чтобы полностью удовлетворить женщину. У него разрядка наступила, а у нее нет. Так и до бессонницы недалеко… Так что всегда необходимо следовать заповеди: «Удовлетвори сначала женщину, сам всегда успеешь».
Какой сон полезнее для организма: совместный или раздельный?
Исследования показывают, что качество сна вдвоем практически всегда хуже. Любое шевеление партнера, похрапывание, похрюкивание будит того, кто рядом.
Другое дело, что в совместном сне есть мощная эмоциональная составляющая, ощущение комфорта, безопасности.
Что делать, когда бессонницы вроде бы нет, но не спишь перед важным событием?
Все зависит от степени возбудимости конкретной личности. Кто-то в горячих точках воюет и прекрасно спит, а кто-то собачку на дороге задавил и две недели заснуть не может.
Есть железное правило: когда заснуть не получается более 15 минут, то нельзя принуждать себя, а стоит встать с постели, уйти в другую комнату и заняться низкоуровневой активностью, например почитать книжку, поразбирать фотографии или посмотреть программу про животных. Это профилактика хронизации бессонницы.
После трех суток без сна любой человек станет недееспособен, после четырех-пяти — начнутся галлюцинации, через неделю он может забыть, где находится и как его зовут.
Возбудимому человеку, который длительное время живет с проблемами на работе или в личной жизни и постоянно об этом думает, достаточно 20–30 раз подряд попытаться и не заснуть, как формируется стойкий условный рефлекс боязни не заснуть. А это первый шаг к хронической бессоннице.
Сколько человек может не спать без вреда для себя? Действительно ли бывают люди, которые совсем не спят?
Здоровому одна бессонная ночь не навредит, а у старушки с гипертонией наутро может случиться криз. Но после трех суток без сна любой человек станет недееспособен, через четыре-пять суток начнутся галлюцинации, через неделю он может забыть, где находится и как его зовут. Хотя мировой рекорд без сна — 11 суток, но это исключение. Любое млекопитающее, если лишать сна, оно в конце концов умирает.
Когда люди говорят, что не спят неделями или месяцами, скорее всего речь идет о нарушенном восприятии сна. При депрессивных состояниях мы на полисомнографии видим, что человек спит, а он уверяет, что не спит. Вероятно, где-то на уровне подкорки перевозбужденные центры мозга не дают человеку ощущения сна.
Еще один вариант, когда у человека имеется бессонница с частыми пробуждениями. В этой ситуации он не помнит, когда спит, но помнит, когда не спит. Если у человека 30–40 пробуждений за ночь, то он помнит, как темнело, как тикали часы, как ворочался сосед по кровати, как светало и начали петь птички. Суммарно пробуждения могут длиться час-полтора, но человек думает, что он практически не спал. Кстати, в этой ситуации он и днем заснуть не может, так как все-таки ночной сон был.
Как самому понять, что у тебя серьезная проблема с бессонницей и надо идти к специалисту?
Хроническая бессонница — это серьезная болезнь, которая имеет сотни причин. В этой ситуации просто давать снотворное все равно, что давать жаропонижающее всем пациентам с хронической лихорадкой. А если лихорадка вызвана, например, опухолью? Очевидно, что надо попытаться найти и устранить причину бессонницы.
Недавно у меня на приеме был мужчина с жалобами на бессонницу и частые пробуждения среди ночи. Сделали ему полисомнографию, которая показала апноэ — 649 остановок дыхания за ночь. Из восьми часов сна пациент суммарно пять часов вообще не дышал! А теперь представьте себе, что ему выписали снотворное, и мозг, который будил его шестьсот раз за ночь, перестал это делать, так как лекарство подавило его активность. Так и умереть недолго.
Значительная часть проблем со сном связана с неправильными привычками.
Есть определенные критерии бессонницы, когда нужно задуматься о консультации врача: больше 30 минут уходит на засыпание, больше 30 минут суммарно длятся пробуждения среди ночи, отмечаются ранние пробуждения на 30 минут и ранее запланированного времени подъема. Если у человека три или более ночей в неделю, когда проявляется один или несколько таких симптомов, и это длится более трех месяцев, то можно говорить о хронической бессоннице. Но вовсе не обязательно ждать ровно три месяца, чтобы идти к врачу.
Какие самые распространенные причины бессонницы?
Значительная часть проблем со сном связана с неправильными привычками. Консультировал я как-то молодую студентку с длительным расстройством сна и целым набором симптомов: ночные галлюцинации, потеря веса, нарушение менструальной функции, плаксивость, раздражительность. Психиатры у нее предположили дебют шизофрении, прописали снотворные, антидепрессанты и нейролептики, но ничего не помогало. Я стал разбираться и выяснил, что юная студентка по выходным развлекалась в клубах, спать ложилась в пять утра, вставала в три дня. А в понедельник к 8 утра в институт. Получалась восьми-девятичасовая разница между временем подъема в рабочие и выходные дни, а это как перелет Москва—Нью-Йорк. Фактически это был социальный джетлаг, нарушение циркадных ритмов. Биологические часы в выходные смещаются в одну сторону, в будни — в противоположную. У девочки страдала нервная система, сон внедрялся в бодрствование (отсюда ощущение галлюцинаций), нарушилась продукция гормонов.
Рекомендации были совершенно простыми: вставать в будни и выходные в одно и то же время, исключить кофеинсодержащие продукты и энергетики, обязательная ежедневная аэробная физическая нагрузка (фитнес), витамины и мелатонин, чтобы настроить ритмы.
Через месяц была абсолютно здоровая девушка. Были отменены все препараты, которые ей назначались по поводу якобы шизофрении.
Или еще один пример. Обратился ко мне общественный деятель, который жаловался на проблемы с засыпанием. Оказалось, что в день он выкуривал 40 сигарет и выпивал около 20 чашек заварного кофе. Понятно, что он не мог заснуть, так как никотин и кофеин возбуждают нервную систему и нарушают сон.
Что еще кроме сбоя циркадных ритмов и избытка кофеина может мешать сну?
Помимо нормализации образа жизни важно также соблюдать гигиену сна и спальни. Не так много людей знают, что подушки и одеяла необходимо регулярно стирать или сдавать в химчистку, так как в них размножаются плесневые грибки и пылевые клещи, которые могут привести к проблемам с дыханием и даже бронхиальной астме. Матрас вопреки устоявшемуся убеждению вовсе не должен быть жестким, а должен иметь комфортный мягкий слой, который бы повторял контуры тела. Кровать должна быть широкой, особенно если на ней спят двое. Желательно иметь хорошую звукоизоляцию и шторы блэкаут. Кроме того, в спальне не должно быть никаких лишних вещей, это все пылесборники и раздражители.
Нельзя допускать в постели никакой активности, кроме секса и сна.
И никаких телефонов, телевизоров или компьютеров за два часа до сна. Наша нервная система не может перейти сразу от активного бодрствования ко сну, нужно время в режиме cool. Кроме того, экран излучает голубой спектр, а его мозг воспринимает как солнечный свет и подавляет выработку гормона сна мелатонина. Нельзя допускать в постели никакой активности, кроме секса и сна. Это не место для просмотра телевизора, приема пищи, общения в соцсетях или выяснения отношений.
И, наконец, обязательная интенсивная физическая активность в течение дня как один из главных факторов борьбы с гормонами стресса. Просто час быстрой ходьбы в день уже неплохо. Важно соблюдать постоянный режим отхода ко сну и подъема вне зависимости от рабочих и выходных дней.
Говорят, что имеется более 50 болезней сна, которые могут вызывать бессонницу и ухудшать качество жизни.
Есть такое выражение: «У нас нет здоровых, есть недообследованные». Действительно, во сне человек не только продолжает жить, но иногда болеет и даже умирает. Вообще ночью человек относительно чаще умирает, чем днем, то есть фактически сам сон является фактором риска смерти. Конечно, не все так печально, и чаще сон приносит отдых, восстановление сил и бодрость. Но если вы полностью нормализовали образ жизни, избавились от вредных привычек, а хороший сон так и не наступил, то это повод обратиться к врачу.
В арсенале сомнологов есть уникальный метод — полисомнография. На человека устанавливается 18 датчиков, и мы наблюдаем за дыханием, работой сердца, насыщением крови кислородом и рядом других параметров. Таким образом мы можем понять, почему нарушен сон и как его улучшить. Например, есть такое заболевание — синдром беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне. При этом человек сначала не может заснуть из-за неприятных ощущений в ногах и необходимости ими двигать, а потом постоянно просыпается из-за подергивания ног во сне. А жалуется пациент на тяжелейшую бессонницу. В этой ситуации нужно не снотворные давать, а назначить препараты, которые эффективно устранят двигательные нарушения.
Какие основные ошибки совершают люди при борьбе с бессонницей?
Во-первых, они начинают пытаться заснуть, что формирует рефлекс боязни не заснуть. Во-вторых, начинают раньше ложиться и позже вставать, а если есть возможность, еще и досыпать днем. В итоге человек лежит в постели 10–12 часов, а спит всего восемь. Все остальное — бессонница. В-третих, у пациентов развивается негативное мышление — они думают, что бессонница полностью разрушила их жизнь, а это само по себе стресс и дальнейшее ухудшение бессонницы.
В этой ситуации надо не увеличивать, а сокращать время пребывания в постели. Ограничьте его шестью часами. Буквально через несколько дней вы будете думать не о бессоннице, а о том, как бы побыстрее добраться до постели. Как только начнете хорошо спать, увеличивайте отведенное на сон время. Но помните одну простую истину: «Чаще всего бессонницей страдают люди, которые спят столько, сколько им захочется». То есть лучше всегда немного недосыпать. Еще одна техника — контроль раздражителя. Если вы в течение 15 минут не заснули, то встаньте с постели и не ложитесь в нее, пока не захотите сильно спать. Тем самым постель у вас будет ассоциироваться со сном, а не с бессонницей.
Текст: Мария Ганиянц
Фото: из личного архива Романа Бузунова
Источник
 Òðàñíÿí ×åðíîäüåâ
 ——————
 Æèòü èëè íå æèòü?! Âîò âîïðîñ âîïðîñîâ
 ðàçóìíî ëü áëàãîðîäíîñòüþ ñòðàäàòü
 è ñòðåëàì ãíóñíûì ÿäðàì ñìåðòîíîñíûì        
 ñåáÿ íà ðàñòåðçàíèå îòäàòü… èëè âîññòàòü
 êèíæàëó ðèíóâøèñü íàâñòðå÷ó
 è ñìåðòü ñâîþ  çà ñîí ïðèíÿòü
 Ãäå âñ¸ óøëî, ãäå ñåðäöå âñòàëî è íåòó òûñÿ÷åé óäàðîâ
 ïî òîíêîé ïëîòè â ðâàíîé êîæå
 Ãäå ñîí è æèçíü íó òàê ïîõîæè
 ×òî áîëüøå íå÷åãî æåëàòü… è òóò ëè èñòèíó ïîçíàòü
 óêðàâ ó âå÷íîñòè íà÷àëî, ÷òîá ñíû ñâîè ñìîòðåòü ñ êîíöà
 Íî ãîðüêî ìûñëåííî ïðåäñòàâèòü
 ñåáÿ èç ì¸ðòâîãî ëèöà
 È ýòà ìûñëü íàñ òàê ïóãàåò, ÷òî ðâ¸ì ìû ñîí è õî÷åì æèòü
 äåðæàòü ïîáîè òèõî òàÿòü è ìåëêèì øàãîì ñåìåíèòü
 ñïëîøü óãíåòàòüñÿ ïîëóïðàâäîé òåðïåòü íàõàëüñòâî ãîðäåöà
 è îò ëþáâè ñòðàäàòü íåëàäíîé è îò ðåøåíèÿ ñóäà
 È îùóùàòü ñåáÿ ïðåçðåííûì ïîä âçãëÿäîì âàæíîãî ëèöà
 è äàæå ðàäîñòü òàê ìãíîâåííà êàê òðè çà¸ìíûå ãðîøà
 Íî ìîæíî ýòî âñ¸ îòðèíóòü è îáðåñòè ñïîêîéíûé ñîí
 êèíæàëîì îñòðî-îáíàæ¸ííûì ïóñòèòü èç âåíû øåéíîé êðîâü
 ÷òîá íå ñòîíàòü ïîä ãðóçîì æèçíè íå èçíóðÿòüñÿ ïîòîì äíÿ
 íî ñòðàõ è óæàñ òàêîé ñìåðòè ïóãàåò ðàçóì… âåäü òóäà
 îòêðûòà âñåì òóäà ãðàíèöà íî âîò îòòóäà íèêîãäà
 åù¸ íèêòî íå âîçâðàòèëñÿ è ïðàâäû âñåé íå ðàññêàçàë
 Àõ êàê ñòðàøèò íàñ íåèçâåñòíîñòü, êàê ðàçóì ïðàçäíóåò òðóñà
 Êàê ïîðîæä¸ííàÿ ðåøèìîñòü âäðóã óìèðàåò è ðóêà
 áûñòðåå â íîæíû ïðîäåâàåò íå êðîâüþ ïàõíóùèé êëèíîê
 Ñêàçàòü áû íàì… õîòÿ áû òèõî, ÷òî ñòðàøíî íàì çà òîò ïîðîã.
 Î äåâà! Íèìôà! Î áîãèíÿ, ìîëèñü ñêîðåå çà ìåíÿ
 Ìîëèñü î ìûñëè ñîâåðø¸ííîé íåçàâåðø¸ííîãî ãðåõà.
 Âëàäèìèð Íàáîêîâ
 ———————
 Áûòü èëü íå áûòü  âîò â ýòîì
 Âîïðîñ; ÷òî ëó÷øå äëÿ äóøè  òåðïåòü
 Ïðàùè è ñòðåëû ÿðîñòíîãî ðîêà
 Èëè, íà ìîðå áåäñòâèé îïîë÷èâøèñü
 Ïîêîí÷èòü ñ íèìè? Óìåðåòü: óñíóòü
 Íå áîëåå, è åñëè ñîí êîí÷àåò
 Òîñêó äóøè è òûñÿ÷ó òðåâîã,
 Íàì ñâîéñòâåííûõ,  òàêîãî çàâåðøåíüÿ
 Íåëüçÿ íå æàæäàòü. Óìåðåòü, óñíóòü;
 Óñíóòü: áûòü ìîæåò, ñíû óâèäåòü; äà,
 Âîò ãäå çàòîð, êàêèå ñíîâèäåíüÿ
 Íàñ ïîñåòÿò, êîãäà îñâîáîäèìñÿ
 Îò øåëóõè ñóåò? Âîò îñòàíîâêà.
 Âîò ïî÷åìó íàïàñòè òàê æèâó÷è;
 Âåäü êòî áû ñíåñ áè÷è è ãëóì âðåìåí,
 Ïðåçðåíüå ãîðäûõ, ïðèòåñíåíüå ñèëüíûõ,
 Ëþáâè íàïðàñíîé áîëü, çàêîíà ëåíîñòü,
 È ñïåñü âëàñòèòåëåé, è âñå, ÷òî òåðïèò
 Äîñòîéíûé ÷åëîâåê îò íåäîñòîéíûõ,
 Êîãäà á îí ìîã êèíæàëîì òîíêèì ñàì
 Ïîêîé äîáûòü? Êòî á ñòàë ïîä ãðóçîì æèçíè
 Êðÿõòåòü, ïîòåòü,  íî ñòðàõ, âíóøåííûé ÷åì-òî
 Çà ñìåðòüþ  íåîòêðûòîþ ñòðàíîé,
 Èç ÷üèõ ïðåäåëîâ ïóòíèê íè îäèí
 Íå âîçâðàùàëñÿ,  îí ñìóùàåò âîëþ
 È çàñòàâëÿåò íàñ çåìíûå ìóêè
 Ïðåäïî÷èòàòü äðóãèì, áåçâåñòíûì. Òàê
 Âñåõ òðóñàìè íàñ äåëàåò ñîçíàíüå,
 Íà ÿðêèé öâåò ðåøèìîñòè ïðèðîäíîé
 Ëîæèòñÿ áëåäíîñòü íåìîùíàÿ ìûñëè,
 È âàæíûå, ãëóáîêèå çàòåè
 Ìåíÿþò íàïðàâëåíüå è òåðÿþò
 Íàçâàíüå äåéñòâèé. Íî òåïåðü  ìîë÷àíüå…
 Îôåëèÿ… Â òâîèõ ìîëèòâàõ, íèìôà,
 Òû ïîìÿíè ìîè ãðåõè.
 Áîðèñ Ïàñòåðíàê
 ——————
 Áûòü èëè íå áûòü, âîò â ÷åì âîïðîñ. Äîñòîéíî ëü
 Ñìèðÿòüñÿ ïîä óäàðàìè ñóäüáû,
 Èëü íàäî îêàçàòü ñîïðîòèâëåíüå
 È â ñìåðòíîé ñõâàòêå ñ öåëûì ìîðåì áåä
 Ïîêîí÷èòü ñ íèìè? Óìåðåòü. Çàáûòüñÿ.
 È çíàòü, ÷òî ýòèì îáðûâàåøü öåïü
 Ñåðäå÷íûõ ìóê è òûñÿ÷è ëèøåíèé,
 Ïðèñóùèõ òåëó. Ýòî ëè íå öåëü
 Æåëàííàÿ? Ñêîí÷àòüñÿ. Ñíîì çàáûòüñÿ.
 Óñíóòü… è âèäåòü ñíû? Âîò è îòâåò.
 Êàêèå ñíû â òîì ñìåðòíîì ñíå ïðèñíÿòñÿ,
 Êîãäà ïîêðîâ çåìíîãî ÷óâñòâà ñíÿò?
 Âîò â ÷åì ðàçãàäêà. Âîò ÷òî óäëèíÿåò
 Íåñ÷àñòüÿì íàøèì æèçíü íà ñòîëüêî ëåò.
 À òî êòî ñíåñ áû óíèæåíüÿ âåêà,
 Íåïðàâäó óãíåòàòåëåé, âåëüìîæ
 Çàíîñ÷èâîñòü, îòðèíóòîå ÷óâñòâî,
 Íåñêîðûé ñóä è áîëåå âñåãî
 Íàñìåøêè íåäîñòîéíûõ íàä äîñòîéíûì,
 Êîãäà òàê ïðîñòî ñâîäèò âñå êîíöû
 Óäàð êèíæàëà! Êòî áû ñîãëàñèëñÿ,
 Êðÿõòÿ, ïîä íîøåé æèçíåííîé ïëåñòèñü,
 Êîãäà áû íåèçâåñòíîñòü ïîñëå ñìåðòè,
 Áîÿçíü ñòðàíû, îòêóäà íè îäèí
 Íå âîçâðàùàëñÿ, íå ñêëîíÿëà âîëè
 Ìèðèòüñÿ ëó÷øå ñî çíàêîìûì çëîì,
 ×åì áåãñòâîì ê íåçíàêîìîìó ñòðåìèòüñÿ!
 Òàê âñåõ íàñ â òðóñîâ ïðåâðàùàåò ìûñëü,
 È âÿíåò, êàê öâåòîê, ðåøèìîñòü íàøà
 Â áåñïëîäüå óìñòâåííîãî òóïèêà,
 Òàê ïîãèáàþò çàìûñëû ñ ðàçìàõîì,
  íà÷àëå îáåùàâøèå óñïåõ,
 Îò äîëãèõ îòëàãàòåëüñòâ. Íî äîâîëüíî!
 Îôåëèÿ! Î ðàäîñòü! Ïîìÿíè
 Ìîè ãðåõè â ñâîèõ ìîëèòâàõ, íèìôà.
 Ïåðåâîä Á.Ïàñòåðíàêà, àäàïòèðîâàííûé 
 äëÿ ñïåêòàêëÿ Òåàòðà íà Òàãàíêå
 â èñïîëíåíèè Âëàäèìèðà Âûñîöêîãî:
 ———————————
 Áûòü èëè íå áûòü — âîò â ÷åì âîïðîñ.
 Äîñòîéíî ëè òåðïåòü áåçðîïîòíî ïîçîð ñóäüáû
 Èëü íóæíî îêàçàòü ñîïðîòèâëåíüå?
 Âîññòàòü, âîîðóæèòüñÿ, ïîáåäèòü
 Èëè ïîãèáíóòü, óìåðåòü, óñíóòü?
 È çíàòü, ÷òî ýòèì îáðûâàåøü öåïü ñåðäå÷íûõ ìóê
 È òûñÿ÷è ëèøåíèé, ïðèñóùèõ òåëó!
 Ýòî ëè íå öåëü, ÷òî âñåì æåëàííà —
 Óìåðåòü, óñíóòü, óñíóòü?
 È âèäåòü ñíû?..
 Âîò è îòâåò.
 Êàêèå æ ñíû â òîì ñìåðòíîì ñíå ïðèñíÿòñÿ,
 Êîãäà ïîêðîâ çåìíîãî ÷óâñòâà ñíÿò?!
 Âîò è ðàçãàäêà.
 Âîò ÷òî óäëèíÿåò íåñ÷àñòüÿì íàøèì æèçíü íà ñòîëüêî ëåò!
 À òî êòî ñíåñ áû ëîæíîå âåëè÷üå ïðàâèòåëåé,
 Íåâåæåñòâî âåëüìîæ, âñåîáùåå ïðèòâîðñòâî,
 Íåâîçìîæíîñòü èçëèòü ñåáÿ, íåñ÷àñòíóþ ëþáîâü
 È ïðèçðà÷íîñòü çàñëóã â ãëàçàõ íè÷òîæåñòâ —
 Êîãäà òàê ïðîñòî ñâîäèò âñå êîíöû óäàð êèíæàëà!
 Êòî áû ñîãëàñèëñÿ, êðÿõòÿ, ïîä íîøåé æèçíåííîé ïëåñòèñü,
 Êîãäà áû íåèçâåñòíîñòü ïîñëå ñìåðòè,
 Áîÿçíü ñòðàíû, îòêóäà íè îäèí íå âîçâðàùàëñÿ,
 Íå ñêëîíÿëà âîëè —
 Ìèðèòüñÿ ëó÷øå ñî çíàêîìûì çëîì,
 ×åì áåãñòâîì ê íåçíàêîìîìó ñòðåìèòüñÿ!..
 Òàê âñåõ íàñ â òðóñîâ ïðåâðàùàåò ìûñëü,
 È âÿíåò, êàê öâåòîê, ðåøèìîñòü íàøà
 Â áåñïëîäüå óìñòâåííîãî òóïèêà,
 Òàê ïîãèáàþò çàìûñëû ñ ðàçìàõîì,
  íà÷àëå îáåùàâøèå óñïåõ,
 Îò ïðîìåäëåíüÿ äîëãîãî!
 Íî òèøå,
 Òèøå,
 Òèøå….
  
 Ê.Ð.
 ——
 Áûòü èëü íå áûòü, âîò â ÷åì âîïðîñ.
 ×òî âûøå:
 Ñíîñèòü â äóøå ñ òåðïåíèåì óäàðû
 Ïðàùåé è ñòðåë ñóäüáû æåñòîêîé èëè,
 Âîîðóæèâøèñü ïðîòèâ ìîðÿ áåäñòâèé,
 Áîðüáîé ïîêîí÷èòü ñ íèì? Óìåðåòü, óñíóòü —
 Íå áîëåå; è çíàòü, ÷òî ýòèì ñíîì ïîêîí÷èøü
 Ñ ñåðäå÷íîé ìóêîþ è ñ òûñÿ÷üþ òåðçàíèé,
 Êîòîðûì ïëîòü îáðå÷åíà,- î, âîò èñõîä
 Ìíîãîæåëàííûé! Óìåðåòü, óñíóòü;
 Óñíóòü! È âèäåòü ñíû, áûòü ìîæåò? Âîò îíî!
 Êàêèå ñíû â äðåìîòå ñìåðòíîé ñíÿòñÿ,
 Ëèøü òëåííóþ ñòðÿõíåì ìû îáîëî÷êó,- âîò ÷òî
 Óäåðæèâàåò íàñ. È ýòîò äîâîä —
 Ïðè÷èíà äîëãîâå÷íîñòè ñòðàäàíüÿ.
 Êòî á ñòàë òåðïåòü ñóäüáû íàñìåøêè è îáèäû,
 Ãíåò ïðèòåñíèòåëåé, êè÷ëèâîñòü ãîðäåöîâ,
 Ëþáâè îòâåðãíóòîé òåðçàíèå, çàêîíîâ
 Ìåäëèòåëüíîñòü, âëàñòåé áåññòûäñòâî è ïðåçðåíüå
 Íè÷òîæåñòâà ê çàñëóãå òåðïåëèâîé,
 Êîãäà áû ñàì âñå ñ÷åòû ìîã ïîêîí÷èòü
 Êàêèì-íèáóäü íîæîì? Êòî á íåñ òàêîå áðåìÿ,
 Ñòåíàÿ, âåñü â ïîòó ïîä òÿãîòîþ æèçíè,
 Êîãäà áû ñòðàõ ÷åãî-òî ïîñëå ñìåðòè,
 Â íåâåäîìîé ñòðàíå, îòêóäà íè åäèíûé
 Íå âîçâðàùàëñÿ ïóòíèê, âîëè íå ñìóùàë,
 Âíóøàÿ íàì ñêîðåé èñïûòàííûå áåäû
 Ñíîñèòü, ÷åì ê íåèçâåäàííûì áåæàòü? È âîò
 Êàê ñîâåñòü äåëàåò èç âñåõ íàñ òðóñîâ;
 Âîò êàê ðåøèìîñòè ïðèðîäíûé öâåò
 Ïîä êðàñêîé ìûñëè ÷àõíåò è áëåäíååò,
 È ïðåäïðèÿòüÿ âàæíîñòè âåëèêîé,
 Îò ýòèõ äóì òå÷åíüå èçìåíèâ,
 Òåðÿþò è íàçâàíüå äåë.- Íî òèøå!
 Ïðåëåñòíàÿ Îôåëèÿ!- Î íèìôà!
 Ãðåõè ìîè â ìîëèòâàõ ïîìÿíè!
 Ï. Ãíåäè÷
 ————-
 Áûòü èëü íå áûòü — âîò â ÷åì âîïðîñ.
 ×òî áëàãîðîäíåå: ñíîñèòü óäàðû
 Íåèñòîâîé ñóäüáû — èëü ïðîòèâ ìîðÿ
 Íåâçãîä âîîðóæèòüñÿ, â áîé âñòóïèòü
 È âñå ïîêîí÷èòü ðàçîì… Óìåðåòü…
 Óñíóòü — íå áîëüøå,- è ñîçíàòü — ÷òî ñíîì
 Ìû çàãëóøèì âñå ýòè ìóêè ñåðäöà,
 Êîòîðûå â íàñëåäüå áåäíîé ïëîòè
 Äîñòàëèñü: î, äà ýòî ñòîëü æåëàííûé
 Êîíåö… Äà, óìåðåòü — óñíóòü… Óñíóòü.
 Æèòü â ìèðå ãðåç, áûòü ìîæåò, âîò ïðåãðàäà.-
 Êàêèå ãðåçû â ýòîì ìåðòâîì ñíå
 Ïðåä äóõîì áåñòåëåñíûì ðåÿòü áóäóò…
 Âîò â ÷åì ïðåïÿòñòâèå — è âîò ïðè÷èíà,
 ×òî ñêîðáè äîëãîâå÷íû íà çåìëå…
 À òî êîìó ñíåñòè áû ïîíîøåíüå,
 Íàñìåøêè áëèæíèõ, äåðçêèå îáèäû
 Òèðàíîâ, íàãëîñòü ïîøëûõ ãîðäåöîâ,
 Ìó÷åíèÿ îòâåðãíóòîé ëþáâè,
 Ìåäëèòåëüíîñòü çàêîíîâ, ñâîåâîëüñòâî
 Âëàñòåé… ïèíêè, êîòîðûå äàþò
 Ñòðàäàëüöåì çàñëóæåííûì íåãîäÿè,-
 Êîãäà áû ìîæíî áûëî âåêîâå÷íûé
 Ïîêîé è ìèð íàéòè — îäíèì óäàðîì
 Ïðîñòîãî øèëà. Êòî áû íà çåìëå
 Íåñ ýòîò æèçíè ãðóç, èçíåìîãàÿ
 Ïîä òÿæêèì ãíåòîì,- åñëè á ñòðàõ íåâîëüíûé
 ×åãî-òî ïîñëå ñìåðòè, òà ñòðàíà
 Áåçâåñòíàÿ, îòêóäà íèêîãäà
 Íèêòî íå âîçâðàùàëñÿ, íå ñìóùàëè
 Ðåøåíüÿ íàøåãî… Î, ìû ñêîðåå
 Ïåðåíåñåì âñå ñêîðáè òåõ ìó÷åíèé,
 ×òî âîçëå íàñ, ÷åì, áðîñèâ âñå, íàâñòðå÷ó
 Ïîéäåì äðóãèì, íåâåäîìûì áåäàì…
 È ýòà ìûñëü íàñ â òðóñîâ îáðàùàåò…
 Ìîãó÷àÿ ðåøèìîñòü îñòûâàåò
 Ïðè ðàçìûøëåíüå, è äåÿíüÿ íàøè
 Ñòàíîâÿòñÿ íè÷òîæåñòâîì… Íî òèøå, òèøå.
 Ïðåëåñòíàÿ Îôåëèÿ, î íèìôà —
 Â ñâîèõ ñâÿòûõ ìîëèòâàõ ïîìÿíè
 Ìîè ãðåõè…
 Ì. Ëîçèíñêèé
 —————-
 Áûòü èëè íå áûòü,- òàêîâ âîïðîñ;
 ×òî áëàãîðîäíåé äóõîì — ïîêîðÿòüñÿ
 Ïðàùàì è ñòðåëàì ÿðîñòíîé ñóäüáû
 Èëü, îïîë÷àñü íà ìîðå ñìóò, ñðàçèòü èõ
 Ïðîòèâîáîðñòâîì? Óìåðåòü, óñíóòü,-
 È òîëüêî; è ñêàçàòü, ÷òî ñíîì êîí÷àåøü
 Òîñêó è òûñÿ÷ó ïðèðîäíûõ ìóê,
 Íàñëåäüå ïëîòè,- êàê òàêîé ðàçâÿçêè
 Íå æàæäàòü? Óìåðåòü, óñíóòü.- Óñíóòü!
 È âèäåòü ñíû, áûòü ìîæåò? Âîò â ÷åì òðóäíîñòü;
 Êàêèå ñíû ïðèñíÿòñÿ â ñìåðòíîì ñíå,
 Êîãäà ìû ñáðîñèì ýòîò áðåííûé øóì,
 Âîò ÷òî ñáèâàåò íàñ; âîò ãäå ïðè÷èíà
 Òîãî, ÷òî áåäñòâèÿ òàê äîëãîâå÷íû;
 Êòî ñíåñ áû ïëåòè è ãëóìëåíüå âåêà,
 Ãíåò ñèëüíîãî, íàñìåøêó ãîðäåöà,
 Áîëü ïðåçðåííîé ëþáâè, ñóäåé íåïðàâäó,
 Çàíîñ÷èâîñòü âëàñòåé è îñêîðáëåíüÿ,
 ×èíèìûå áåçðîïîòíîé çàñëóãå,
 Êîãäà á îí ñàì ìîã äàòü ñåáå ðàñ÷åò
 Ïðîñòûì êèíæàëîì? Êòî áû ïëåëñÿ ñ íîøåé,
 ×òîá îõàòü è ïîòåòü ïîä íóäíîé æèçíüþ,
 Êîãäà áû ñòðàõ ÷åãî-òî ïîñëå ñìåðòè,-
 Áåçâåñòíûé êðàé, îòêóäà íåò âîçâðàòà
 Çåìíûì ñêèòàëüöàì,- âîëþ íå ñìóùàë,
 Âíóøàÿ íàì òåðïåòü íåâçãîäû íàøè
 È íå ñïåøèòü ê äðóãèì, îò íàñ ñîêðûòûì?
 Òàê òðóñàìè íàñ äåëàåò ðàçäóìüå,
 È òàê ðåøèìîñòè ïðèðîäíûé öâåò
 Õèðååò ïîä íàëåòîì ìûñëè áëåäíûì,
 È íà÷èíàíüÿ, âçíåñøèåñÿ ìîùíî,
 Ñâîðà÷èâàÿ â ñòîðîíó ñâîé õîä,
 Òåðÿþò èìÿ äåéñòâèÿ. Íî òèøå!
 Îôåëèÿ? — Â òâîèõ ìîëèòâàõ, íèìôà,
 Äà âîñïîìíÿòñÿ ìîè ãðåõè.
 Ôèìà Æèãàíåö 
 ——————-
 Øåêñïèð â ïåðåâîäå íà áëàòíîé
 ÏÎÃÎÍÅÍÈß ÃÀÌËÅÒÀ,
 ÁÎÑßÊÀ ÄÀÒÑÊÎÃÎ
 Æóææàòü èëü íå æóææàòü?
 Âî, áëÿ, â ÷¸ì çàìîðî÷êà!
 Íå â ïàäëó ëü áûòü
 îòáóöêàííûì ñóäüáîé
 Èëü âñ¸ æå ñòîèò äàòü åé îáîðîòêó,
 Ìÿñíþ çàõîðîâîëèòü 
 è íåïðóõó
 Ðàñøë¸ïàòü? Çàâåñòè õâîñòà.
 Îòúåõàòü.
 È ïðîñåêàòü, êàê ýòèì
 ðâ¸øü áðàñëåòû,
 ×òî ïîâÿçàëè ëèâåðêó òâîþ
 Ñ ìîðèëîâêîé, ñîñàëîâêîé, Çàãèáîì
 Ïåòðîâè÷åì. Âîò ôèíèø.
 Äóáà äàòü.
 Âåðíåå, çàêèìàòü. È ñå÷ü ñåàíñû?
 Âîò è òðàíäåö.
 Êàêîé ïðèõîä íàêðîåò,
 Êàêèå ÿ ãàëþíèêè ñëîâëþ,
 Êîãäà íà íîãó
 áèðêó ìíå íàäåíóò?
ÊÎÌÌÅÍÒÀÐÈÈ
 ÆÓÆÆÀÒÜ — òàê ÿ ïåðåâ¸ë ñëîâî «áûòü» (â ñìûñëå «ñóùåñòâîâàòü», «æèòü»). È ýòî ïðàâèëüíî. Æóææàòü — çíà÷èò ïûòàòüñÿ ïîõîäèòü íà áëàòíîãî, ïîäðàæàòü «÷¸ðíûì» çýêàì, òî åñòü îòðèöàòåëüíî íàñòðîåííûì ïî îòíîøåíèþ ê àäìèíèñòðàöèè. Æóææàùèå ïîäðàæàþò áðîäÿãàì â ìàíåðå ãîâîðèòü, äåðæàòüñÿ è ïðî÷. «ß æóææó!» — ãîâîðèò òàêîé çýê, ïîäðàçóìåâàÿ, ÷òî îí áëþä¸ò áëàòíûå çàêîíû è ïðàâèëà.
 ÇÀÌÎÐÎ×ÊÀ — âîïðîñ, ïðîáëåìà.
 Â ÏÀÄËÓ — ïîçîðíî, ñòûäíî.
 ÎÒÁÓÖÊÀÍÍÛÉ — ïîáèòûé (íîãàìè).
 ÎÁÎÐÎÒÊÓ ÄÀÒÜ — îêàçàòü ñîïðîòèâëåíèå, äàòü ñäà÷è.
 ÌßÑÍß — êðîâàâàÿ äðàêà, ðåçíÿ íàñìåðòü.
 ÇÀÕÎÐÎÂÎÄÈÒÜ — óñòðîèòü, íà÷àòü.
 ÍÅÏÐÓÕÀ — íåâåçåíèå.
 ÐÀÑØË¨ÏÀÒÜ — óíè÷òîæèòü (â ïðÿìîì ñìûñëå — ðàññòðåëÿòü).
 ÇÀÂÅÑÒÈ ÕÂÎÑÒÀ — èëè «îòêèíóòü õâîñò»: óìåðåòü.
 ÎÒÚÅÕÀÒÜ — ïîòåðÿòü ñîçíàíèå, îòêëþ÷èòüñÿ.
 ÏÐÎÑÅÊÀÒÜ — ïîíèìàòü.
 ÁÐÀÑËÅÒÛ — íàðó÷íèêè.
 ÏÎÂßÇÀÒÜ — ñâÿçàòü.
 ËÈÂÅÐÊÀ — âíóòðåííîñòè ÷åëîâåêà.  øèðîêîì ñìûñëå — îðãàíèçì.
 ÌÎÐÈËÎÂÊÀ, ÑÎÑÀËÎÂÊÀ, ÇÀÃÈÁ ÏÅÒÐÎÂÈ× — âîîáùå ýòî ñòàäèè ìó÷åíèé ôèçè÷åñêèõ, òåëåñíûõ. Òàêèõ ñòàäèé çýêè ðàçëè÷àþò íåñêîëüêî. Ïî ñòåïåíè íàðàñòàíèÿ ñëåäóþò ñîñàëîâêà (ãîëîä), ìîðèëîâêà (ãîëîä äî èñòîùåíèÿ), ãíóëîâêà (íàñèëèå íàä àðåñòàíòîì ñ öåëüþ çàñòàâèòü åãî îòêàçàòüñÿ îò ñâîèõ óáåæäåíèé, ñäåëàòü ïîêîðíûì, çàáèòûì), äîõîäèëîâêà (äèñòðîôèÿ, îæèäàíèå áëèçêîãî êîíöà), çàãèáàëîâêà (ñìåðòü). Îíà æå çàãèá, îíà æå Çàãèá Ïåòðîâè÷. 
 ÔÈÍÈØ — êîíåö.
 ÄÓÁÀ ÄÀÒÜ — óìåðåòü.
 ÇÀÊÈÌÀÒÜ — èëè «çàêåìàðèòü»: çàñíóòü.
 ÑÅ×Ü ÑÅÀÍÑÛ — íàáëþäàòü ïðèÿòíûå êàðòèíû. Íàïðèìåð, ãîëóþ æåíùèíó íà ôîòî, â êèíî èëè â íàòóðå.
 ÒÐÀÍÄÅÖ — êîíåö, âîò è âñ¸. 
 ÏÐÈÕÎÄ — ñîñòîÿíèå áëàæåíñòâà, íàñëàæäåíèÿ.
 ÃÀËÞÍÈÊÈ — ãàëëþöèíàöèè.
 ÍÀ ÍÎÃÓ ÁÈÐÊÓ ÍÀÄÅÒÜ — òî åñòü ïîõîðîíèòü.
 Òåðåíòèé Îñëÿáÿ
 —————
 Òàê áûòü èëü íåò, íå áûòü? Âîò îí, âîïðîñ!
 ×òî áëàãîðîäíåå: â äóøå ëü ñíîñèòü óäàðû
 è ðàíû íàíîñèìûå áåçæàëîñòíîé ñóäüáîé,
 èëü,  âçÿâ êëèíîê, óïåðøèñü â îñòðèå, 
 ïîêîí÷èòü ðàçîì ñ ýòèì ìîðåì áåäñòâèé?
 Óéòè â íåáûòèå. Çàñíóòü. Íå ïðîäîëæàòü.
 È ýòèì ñíîì ñêàçàòü:  Ìû ïðåêðàòèëè
 è ñåðäöà áîëü, è òûñÿ÷è ïðèðîäíûõ êàòàêëèçìîâ,
 êîòîðûì ïëîòü ïîäâåðæåíà. Íå ýòî ëè âåíåö
 ïîäñïóäíîãî æåëàíüÿ. Óéòè â íåáûòèå. Óñíóòü.
 Óñíóòü…áûòü ìîæåò, âèäåòü ñíû…À, âîò îíî, ñîìíåíüå!
 Êàêèå æ ñíû áûòü ìîãóò â ñìåðòíîì íåáûòüå,
 êîãäà ìû óæ îòðèíóëè âñåõ ñìåðòíûõ ñóåòó?
 Âîò ýòî çàñòàâëÿåò êîëåáàòüñÿ, è â ýòîì îáúÿñíåíèå òîìó,
 ×òî ìû âëà÷èì òàê äîëãî æèçíè áðåìÿ.
 Èíà÷å, êòî áû ñòàë ñíîñèòü ïîáîè è ãëóìëåíèÿ ýïîõè,
 è ãíåò íåïðàâåäíûé, è äåðçîñòü ãîðäåöà,
 È áîëü îòâåðãíóòîé ëþáâè, ñóäåáíûé ïðîèçâîë, 
 Ïðåçðåíüå âåäîìñòâ, è ïèíêè, 
 ÷òî ïîëó÷àåò äîáðîäåòåëü îò ïîäîíêîâ,
 Êîãäà óòåøèòüñÿ îí ìîã áû
 îäíèì êëèíêà óäàðîì? È êòî á òÿíóë òàêóþ íîøó,
 ñòåíàÿ è ïîòåÿ îò òÿãÎòû æèçíè,
 êîãäà á íå óæàñ íåèçâåñòíîãî ïî ñìåðòè, 
 òîé òàéíîé ñòîðîíû îò ðóáåæåé êîòîðîé
 åùå è ðàçó íå âåðíóëñÿ ïóòíèê? Òîò óæàñ ìóòèò âîëþ
 è óáåæäàåò, ÷òî ëó÷øå óæ òåðïåòü òå áåäû, ÷òî èìååì,
 ÷åì â ïîèñêàõ íåâåäîìûõ íîñèòüñÿ.
 È îñîçíàíüå ýòîãî âäðóã òðóñîâ äåëàåò èç íàñ,
 è âîò ïðîñòåéøèé âûâîä
 óæå ñîêðûò ïîä ïàòèíîþ ìûñëåé,
 è ìîùíûé íàø ïîðûâ
 ïðè ýòèõ äîâîäàõ ìåíÿåò ñâîé ïîòîê
 è ê äåéñòâó íå ïðèâîäèò. Íî òèøå!
 Âîò ïðåêðàñíàÿ Îôåëèÿ! Î, íèìôà, âñå ìîè ãðåõè
 â òâîèõ ìîëèòâàõ óïîìÿíóòû ïóñòü áóäóò.
 Èîñèô Óïîð
 —————
 Áûòü èëü íå áûòü, âîò â ÷¸ì âîïðîñ. Äîêîëå
 Ñíîñèòü ïîêîðíî ïðèãîâîð ñóäüáû?
 Íå ëó÷øå ëü ïðîòèâîñòîÿòü âñåì áåäàì,
 Ñðàçèâ èõ ðàçîì â ÿðîñòíîé áîðüáå?
 Áûòü ìîæåò, ñìåðòü  êîíåö äóøåâíûì ìóêàì,
 Óñïîêîåíüå ïëîòè è óìà?
 Ñìåðòü  ñîí, íî áåç êîíöà è ïðîáóæäåíüÿ.
 Óñíóòü íàâåê è âèäåòü ñíû âî ñíå…
 Íî âîò çàìèíêà: ìîãóò ëè ïðèñíèòüñÿ
 Â òîì ñìåðòíîì ñíå âèäåíüÿ ñóåòû
 Çåìíîé, ÷åé óçåë ñáðîøåí âìåñòå ñ æèçíüþ?
 Ïîäóìàåì îá ýòîì íå ñïåøà.
 Íàâåðíîå, çäåñü êðîåòñÿ ïðè÷èíà
 Ñòîëü äîëãîãî òåðïåíüÿ â íàøåé æèçíè,
 Õîòÿ è íåñòü ÷èñëà å¸ ïîðîêàì:
 Ãíåâ âëàñòè è ïðåçðåíüå ãîðäåöîâ,
 Íåðàçäåë¸ííîñòü ÷óâñòâ, áåçâëàñòüå ïðàâà,
 ×èíîâíûé ïðîèçâîë, òîë÷êè íåâåæä, 
 Êîãäà ñîâñåì íåñëîæíî ðàññ÷èòàòüñÿ,
 Êèíæàëîì ìåòêèé íàíåñÿ óäàð.
 Åäâà áûëî á êîìó ïîòåòü îõîòà,
 Ñòîíàòü ïîä ãðóçîì æèçíåííûõ íåâçãîä,
 Êîãäà áû íå ïóãàëà òàéíà ñìåðòè 
 Ñòðàíû, îòêóäà íåò ïóòè íàçàä, 
 Ïðåäïî÷èòàÿ òðåïåòó áåçâåñòüÿ
 Èñïûòàííûå áåäû áûòèÿ.
 Êàê ïðîñòî ìûñëü äî òðóñîñòè äîâîäèò!
 Áëåäíååò öâåò ðåøèìîñòè ïðåä íåé,
 È ñàìûå áîëüøèå íà÷èíàíüÿ
 Òåðÿþò íàïðàâëåíüå íà õîäó,
 È ñìûñë ïîñòóïêà, è åãî íàçâàíüå.
 Î íèìôà!  Âîò Îôåëèÿ èä¸ò, 
 Ïðåëåñòíàÿ, ïðîøó òåáÿ â ìîëèòâàõ
 Ñâîèõ óïîìÿíóòü ìîè ãðåõè.
 Àíäðåé Ïóñòîãàðîâ
 ——————
 Æèòü èëè íåò  òàê âîò îí, âûáîð.
 ×òî ÷åñòíåå  ñìèðèòüñÿ ñî ñâèðåïûìè óäàðàìè ñóäüáû
 èëè, ñðàçèâøèñü ñ ìîðåì áåä, èõ ïðåêðàòèòü.
 Äà, óìåðåòü  çàñíóòü  è áîëüøå íè÷åãî.
 Çàñíóâ, ìû ïðåêðàùàåì ñòðàäàíèÿ äóøè,
 ìû èçáàâëÿåìñÿ îò ñîòåí ïûòîê,
 äîñòàâøèõñÿ â íàñëåäñòâî âìåñòå ñ òåëîì.
 Äà, óìåðåòü  çàñíóòü  áûòü ìîæåò, âèäåòü ñíû.
 Âîò â ÷åì çàãâîçäêà.
 Êîãäà ìû óñêîëüçíåì îò ñóìàòîõè æèçíè,
 ÷òî íàì ïðèâèäèòñÿ â ñíå ñìåðòè?
 Âîò îò÷åãî ìû ìåäëèì.
 Âîò îò÷åãî ñòàðàåìñÿ ïðîäëèòü ñâîè ìó÷åíüÿ.
 À òî áû êòî ñíîñèë íàñìåøêè è ïîáîè âðåìåíè?
 Êòî áû òåðïåë íåñïðàâåäëèâûé ãíåò,
 áîëü îòâåðãíóòîé ëþáâè,
 íàãëîñòü ÷èíîâíèêîâ, íåâûïîëíåíèå çàêîíà,
 èçäåâàòåëüñòâà çàçíàåê,
 ïðåçðåíüå âìåñòî ïðèçíàíèÿ çàñëóã —
 âåäü ìîæíî ïîäâåñòè èòîã îäíèì óäàðîì ñòàëè?
 Íó êòî á, êðÿõòÿ, âåñü â ìûëå, âîëîê òàêîé áàãàæ?
 Ñòðàõ ïåðåä íåèçâåñòíîñòüþ, ïåðåä íåâåäîìîé ñòðàíîé,
 îòêóäà íè îäèí íå âîçâðàòèëñÿ, ïàðàëèçóåò âîëþ,
 çàñòàâëÿåò òåðïåòü ïðèâû÷íîå íàì çëî
 è íå ñïåøèòü íà ïîèñê íåçíàêîìîãî.
 Íàñ â òðóñîâ ïðåâðàùàþò ðàññóæäåíüÿ,
 ïðèðîäíûé ðóìÿíåö îòâàãè
 ñìåíÿåò ãèïñîâàÿ áëåäíîñòü ðàçìûøëåíèé.
 Âîò îò÷åãî ìû óïóñêàåì òîò ìîìåíò,
 â êîòîðûé ìîæíî ñäåëàòü õîä â áîëüøîé èãðå.
 Ìû íå ñïîñîáíû íà ïîñòóïêè!..
 ß ÷òî-òî ðàçîøåëñÿ.
 — Îôåëèÿ, òû ïðåëåñòü! Â òâîè á ìîëèòâû âñå ìîè ãðåõè.
 Âëàäèìèð Áîéêî
 ——————
 Æèçíü èëè ñìåðòü  ðåáðîì ñòîèò âîïðîñ:
 Êàê ëó÷øå ïî óìó  ïåðåòåðïåòü
 Ïðàùè è ñòðåëû ÿðîñòíîé ñóäüáû
 Èëè âîîðóæèòüñÿ ïðîòèâ áåä
 È ïîáîðîòü èõ. Óìåðåòü, çàñíóòü 
 Íå áîëåå; è ñíîì ïðåîäîëåòü 
 Áîëü â ñåðäöå, òûñÿ÷ó ðîäíûõ óäàðîâ,
 Íàñëåäóåìûõ ïëîòüþ; âîò ôèíàë
 Âïîëíå æåëàííûé. Óìåðåòü, çàñíóòü 
 Çàñíóòü, áûòü ìîæåò  ãðåçèòü. Ýé, ïîñòîé 
 Â òîì ñìåðòíîì ñíå íàõëûíóâøèå ãðåçû,
 Êîãäà ìû ñáðîñèì ñóåòó ìèðñêóþ,
 Äîëæíû íàì ïåðåäûøêó äàòü; èòàê,
 Âîò ïî÷åìó ñòîëü äîëãîâå÷íî ãîðå:
 Êòî æ âûäåðæèò áè÷è è ñïåñü âðåìåí,
 Òèðàíà çëîáó, ãîðäåöà ïðåçðåíüå,
 Òùåòó ëþáâè, ìåäëèòåëüíîñòü çàêîíà,
 Íàäìåííîñòü âëàñòè è ïèíêè, ÷òî òåðïèò
 Ïðèëè÷íûé ÷åëîâåê îò íåäîñòîéíûõ,
 Êîãäà áû ñàì êèíæàëîì îáíàæåííûì
 Ìîã ñâîé ïîêîé äîáûòü? Êòî ñêîðáíûé ñêàðá
 Âñþ æèçíü òàñêàòü â ïîòó è ñòîíå ñòàíåò?
 È òîëüêî ñòðàõ ÷åãî-òî ïîñëå ñìåðòè
  ñòðàíå íåâåäîìîé, èç ÷üèõ ïðåäåëîâ
 Íèêòî íå âîçâðàùàëñÿ, ãàñèò âîëþ:
 Óæ ëó÷øå çäåñü îïÿòü ñòðàäàòü ïðèâû÷íî,
 ×åì ê íåèçâåñòíûì ìóêàì âîçíåñòèñü.
 Òàê ñîâåñòü íàøà ïåðåõîäèò â òðóñîñòü,
 Ðåøèìîñòè ðóìÿíåö ïðèðîæäåííûé,
 Ïîêðûâøèñü áëåäíîé òåíüþ ìûñëè, ÷àõíåò,
 À äåðçêèå è ãðîìêèå çàòåè
 Âäðóã íà÷èíàþò òå÷ü êóäà-òî âáîê,
 Òåðÿÿ îáëèê äåéñòâèé.  Âïðî÷åì, òèøå…
 Ïðåêðàñíàÿ Îôåëèÿ… Â ìîëèòâàõ
 Ïîìÿíåøü, íèìôà, âñå ìîè ãðåõè.
 Ëèëàé Èíòóýðè
 ———————
 (òâîð÷åñêèé «ïåðåâîä»)
 
 Òî be,
 or not to be
 
 
 — âîïðîñ âñåãäà ëèøü â ýòîì
 
 ×òî áëàãîðîäíåé?.. 
 Ìíå ïîêîðèòüñÿ ñâåòó,
 Èëü áûòü âîèòåëåì 
 Â áàòàëèÿõ ñóäüáû?.. 
 
 Òî be,
 or not to be
 
 
 Ñìóòüÿíîì â ìîðå ñìóò
 
 Íî çâåçäû ëãóò,
 ×òî íàì î ðèôû íå ðàçáèòüñÿ.
 À ñóæäåíî ëè, â ìîåì âçãëÿäå
 Çåìëÿì ñáûòüñÿ?..
 
 ×òî íàøà ñóòü?..
 Ïðîñíóòüñÿ,
 È óñíóòü!.. 
 
 Òî bûòü
 or not to bûòü
 Íå âñïîìíèòü!!!
 Íå çàáûòü!!!
 
 
 È ÿ óñíó
 È òî, ñïàñåò îò ïëîòè
 Îò ñíà â òîëïå!..
 È îò ñåðäå÷íûõ îäèíî÷åñòâ!..
 Âî èìÿ âå÷íîãî!..
 Ïîä çíàìåíåì âåñíû!..
 Äóøà îñåíÿÿ, 
 óñíè!..
 Íàâåê óñíè!!! 
 ×òî íàì ïðèñíèòñÿ òàì?..
 Íå çíàþ, ÷òî óâèæó
 È äàëè, äàëåå, 
 íàâåðíî, 
 ñòàíóò áëèæå?..
 Î, ìðàê íåâåäåíüÿ,
 À åñòü ëè ñâåò,
 çà ñâåòîì?!!.. 
 
 Òî be,
 or not to be
 — îòâåò âñåãäà ëèøü â ýòîì
 
 
 Îòâåò, ÷üÿ ñóòü  
 ëèøü âîïðîøàòü!..
 È âîïðîøàÿ,
 æèòü, 
 æèçíü ÿáëîêîì âêóøàÿ,
 Íå çíàÿ, 
 íåíàâèäåòü çìååâ — ñìûñëîâ
 Èëü ïðîùàòü? 
 
 Òî be,
 or not to be
 — ïå÷àòü.
 
 Î, åñëè áû,
 âñå çíàë íàâåðíÿêà!!!
 
 Ñìîòðåë íà áëèçîñòü ê òëåíó,
 Ëèøü «èç äàëåêà»!!!
 Ïðîñëàâèë íå ìãíîâåíèå —
 âåêà!!!
 Òèðàí äîñòîèí áûë
 Íå ñëàâû, à ïëåâêà!!
 À âñå ïðàâèòåëüñòâà —
 Õîðîøåãî ïèíêà!
 ×òî ðàçóì «ïàïåíåê»
 Ïðåä ñåðäöåì áîñÿêà?
 
 Íó, à ïîêà
 
 Òåðçàåò äóõ òîñêà!..
 
 Î, åñëè áû
 ÿ çíàë íàâåðíÿêà
 Î, åñëè 
 âñå ÿ çíàë íàâåðíÿêà!!!
 
 Íå äðîãíóëî áû ñåðäöå è ðóêà!..
 Íå îñêâåðíèë áû òðóñîñòüþ
 Êëèíêà! 
 
 Òî bûòü
 or not to bûòü
 — ëèøü âñïîìíèòü!
 Íå çàáûòü!!!
 
 
 Öàðè ðàáîâ,
 Ìû âñå â îêîâàõ ìûñëåé!!!
  ÷åì èñ÷èñëÿåì æèçíü?
 Â äåðçàíèÿõ?
 Íåò
  ÷èñëàõ!!!
 ×òî ìåðà ìèðà íàì òîãäà?
 Äà òî æå,
 ÷òî âñåãäà 
 Ëèøü çëîáà ÷åðíàÿ,
 äà êðàñíàÿ âîäà
.
 
.
 Ïðîéäóò ñòîëåòèÿ
 Èñ÷åçíóò ãîðîäà
 Îò íàñ ñ òîáîþ, 
 íå îñòàíåòñÿ
 ñëåäà
 
 …
 Òî be, 
 or not to be
 — Òû, êàæåòñÿ 
 Çàáûë?..
 
 Âîïðîñ òîò, 
 âíå âñåãî,
 Êàê ñëîâî ìåðòâåöà
 
 Â ñåðäöàõ ïðàïðàäåäîâ,
 ïðàïðàâíóêîâ â ñåðäöàõ
 
 È 
 òàê,
 äî ñàìîãî 
 òðàãè÷íîãî êîíöà
 
.
 ß ñòèõíó ñàì
 Íå ñòèõíóò ëèøü ñòèõè
 
 Îôåëèÿ,
 òû ïîìÿíè ìîè ãðåõè
 
 Òî be, 
 or not to be
 È ñ÷àñòüå
 è áåäà
 
 Òî be, 
 or not to be
 — íà ìèã è íàâñåãäà!!!
Источник
 
  
 