Для чего перед сном нужно проветривать комнату
Полное описание: почему нужно проветривать комнату перед сном? и ответы на основные беспокоящие вопросы.
Вы когда-нибудь задумывались, почему перед сном необходимо проветривать комнату? На самом деле проводить подобные процедуры следует как минимум несколько раз в сутки. Ведь в помещении очень быстро скапливается большое количество микробов, а также повышается влажность. В подобных условиях спать не очень комфортно. К тому же свежий воздух значительно улучшает микроклимат в помещении и благоприятствует крепкому и здоровому сну.
Зачем проветривать?
Так почему перед сном необходимо проветривать комнату? Прежде всего, это улучшает качество отдыха. А во-вторых, устраняет излишнюю влажность, которая также вредна. Согласитесь, спать в душном помещении не очень приятно. Стоит учитывать, что человек ночью практически не двигается. При дыхании он выделяет влагу. Если ее не удалить из помещения перед сном, то отдых будет испорчен.
Помимо этого, проветривание комнаты позволяет насытить воздух кислородом. При закрытом окне нередко наблюдается нехватка данного газа. В результате общее состояние человека утром может быть не самым лучшим.
Существует и другая причина того, почему перед сном необходимо проветривать комнату. Ученые утверждают, что подобная процедура облегчает процесс засыпания. К тому же в прохладном помещении отдыхать намного комфортнее.
Маленькие хитрости
Почему перед сном необходимо проветривать комнату, разобрались. Осталось выяснить, как это нужно делать. В первую очередь, следует приобрести гигрометр. Это устройство позволит следить за влажностью в помещении. Оптимальный показатель – от 40 до 60%. Многие полагают, что если дом ветхий, то через щели в комнаты проникает свежий воздух. Это далеко от истины. И проветривать помещение все равно нужно. В противном случае притока свежего воздуха не будет.
Сколько времени займет?
Сколько нужно проветривать комнату? Как правило, процедура должна проводиться дважды в сутки: перед сном и после отдыха. Длительность проветривания должна составлять от 10 до 30 минут. Помимо этого, рекомендуется создавать хотя бы раз в день сквозняк. Процедура должна продолжаться не более 10 минут. В зимний период время можно уменьшить.
Охлаждать сильно комнату не стоит. Иначе сон будет не очень качественным. Главное, знать меру. Если в помещении повышенная влажность, то перед проветриванием стоит закрыть двери. Это не позволит влаге попасть в соседнее помещение.
Не рекомендуется размещать в спальне множество цветочных горшков. Это только повысит влажность. И самое важное: проветривать спальню следует в любую погоду.
Опубликовал: Марианна Гнаткевич в Здоровье, Разное для дома 21.05.2014 4,006 Просмотров
Такое простое занятие как проветривание комнаты не должно иметь правил, но многие из нас делают это неправильно или часто забывают об этом. Правильное проветривание спальни — залог комфортного, крепкого и здорового сна.
Спальня особое место в доме. В этой комнате мы отдыхаем и восстанавливаем силы. По этому стоит уделить особое внимание именно этой части дома.
После длительного перебивания людей в спальни скапливается большое количество влаги. Нужно следить чтобы в спальной комнате не было слишком влажно. Оптимальной считается влажность 40-60%. Кроме того, проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Чтобы обеспечить здоровый микроклимат в спальне, ее нужно регулярно проветривать. Причем не один раз в день а как минимум три раза. Проветривать комнату перед сном нужно и для того чтобы лучше засыпать, доказано что в более прохладном помещении засыпается и спится гораздо лучше. Даже если на улице холодно, идет дождь это никак не должно влиять на ваше решение проветривать комнату. Проветривать спальню необходимо в любую погоду! Проветривать комнату нужно минимум 10 минут, лучше полчаса. Но не стоит слишком охлаждать комнату, во всем надо знать меру.
Утром лучше сначала проветрить комнату а только тогда заправлять кровать. Так вы проветриваете и постельные принадлежности после сна.
Обязательно проветривайте спальню после уборки в ней.
В спальне лучше не ставить много растений, ведь они создают влагу. Лучше ограничиться одним, двумя вазонами.
Как часто нужно проветривать комнату также зависит от времени года. Зимой лучше проветривать часто, но по несколько минут. Например 5-10. Летом окна могут быть открыты весь день.
На частоту проветривания влияет также и район проживания. Если вы живете в тихом районе, где много деревьев, окна могут быть открыты весь день. Но если Ваши окна выходят на оживленную магистраль, проветривать лучше утром и вечером, когда количество автомобилей значительно уменьшается.
Чтобы летом в квартире было прохладно создавайте сквозняк в квартире хотя бы на 10 минут. Благодаря этому в комнаты поступит свежий воздух и понизится температура.
Если на улице очень жарко, окна открывать не стоит. Лучше уходя на работу плотно закрыть окна и опустить жалюзи или задернуть шторы. А вечером когда жара спадет открыть все окна.
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
спальня 2014-05-21
Основными врагами человека в любом возрасте является теплый и загрязнённый воздух, содержащий болезнетворные микроорганизмы. Помочь справиться с этой проблемой может ежедневное проветривание жилого помещения.
Эта процедура позволяет избежать попадания в организм бактериальных, вирусных и грибковых возбудителей инфекционных заболеваний. Именно поэтому данное мероприятие является ключевым направлением профилактики респираторно-вирусной инфекции и других инфекционных патологий.
Польза проветривания
Кроме профилактики инфекционных патологий, необходимо упомянуть о том, что ежедневное обновление воздуха благотворно воздействуют на сон человека. Польза комнатных проветриваний заключается в следующем:
- Создание благоприятных климатических условий в жилом помещении. Независимо от погодных условий за окном, ежедневные проветривания способствуют обновлению воздуха в жилище и его обогащению отрицательно заряженными ионами;
- Снижение влажности воздуха. Ежедневно каждый из членов семьи поглощает комнатный воздух, выдыхая газовую смесь, которая состоит из углекислого газа и водяного пара. На фоне этого процесса в жилище становится трудно дышать. Ежедневные проветривания решают этот вопрос сполна;
- Обогащение комнатного воздуха кислородом. Через открытое окно в комнату поступает большое количество столь ценного кислорода, который необходим для обеспечения нормальной работы организма и ускорения акта засыпания.
Правила проветривания
Для того чтобы процедура проветривания не обернулась в повальную заболеваемость ОРВИ и другими простудными заболеваниями, подходить к этому вопросу необходимо с умом. Рекомендовано соблюдать такие правила:
- Во время проветривания избегать эффекта сквозняка в жилом помещении. Для этого категорически запрещено открывать окна, расположенные друг напротив друга. Это правило актуально в период межсезонья, когда организм человека находится в ослабленном состоянии и уязвим перед возбудителями инфекционных заболеваний;
- Проветривать жилое помещение в утреннее и вечернее время суток. Длительность этой процедуры не должна превышать 30 минут. Не оставляйте окна открытыми в течение всего дня. Если на улице повышенная влажность, то подобные действия приведут к образованию грибка в комнате;
- В каждой семье неплохо иметь гигрометр, который определяет процентное содержание влаги в комнатном воздухе;
- В жилом помещении не следует располагать большое количество комнатных растений, так как их изобилие приведет к повышению влажности воздуха;
- Проветривая жилое помещение, следите за температурой, так как слишком холодный воздух будет препятствовать нормальному засыпанию. Кроме того, это может привести к увеличению риска формирования простудных заболеваний, спровоцированных переохлаждением организма;
- В утреннее время суток сначала проветривайте помещение, а потом застилайте кровать.
Проветривание комнаты с новорожденным
Если в доме имеется новорожденный малыш, то молодым родителям важно не пренебрегать такими правилами:
- Частота проветриваний детской комнаты составляет 5-6 раз в сутки. Длительность одного проветривания — 10 минут;
- В осенне-зимний период времени ежедневная частота проветриваний составляет 2-3 раза;
- Кроватку, в которой находится грудничок, необходимо поставить в место, защищенное от сквозняков. При этом малыш должен быть хорошо укутан.
При соблюдении этих рекомендаций ребёнка можно не выносить из проветриваемой комнаты.
Чистый и свежий воздух оказывает благотворное влияние на организм новорожденного ребенка. Ежедневные проветривания дают возможность детскому организму познакомиться с новыми микроорганизмами и запахами, которых он ранее не встречал.
Ознакомление с микроорганизмами, обитающими в воздухе, позволяет иммунитету ребенка адаптироваться к условиям окружающей среды. Если новорожденный малыш заболел, то процедуру проветривания проводят с указанной частотой, при этом вынося грудничка из комнаты.
Необходимость проветривать комнату перед сном объясняется очень просто. Так мы насыщаем домашний воздух кислородом, делая его более свежим. Во время сна в проветренной комнате, когда дыхание замедляется, организм не будет испытывать кислородного голодания. А вы перестанете постоянно просыпаться и ворочаться во сне.
Еще проветривание комнаты помогает быстрее выздороветь: так мы «выгоняем» вредные бактерии и вирусы, которых в комнате больного скапливается очень много. А остальным домочадцам проветривание поможет сберечь здоровье и станет хорошей профилактикой от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем.
Оценка 4.8 проголосовавших: 11
Источник
Проветривание комнаты перед сном должно быть занятием автоматическим, таким же естественным как чистить зубы или умываться по утрам. Однако многие просто забывают это делать, страдая потом от бессонницы или проблем, связанных с долгим засыпанием. Правильное обязательное проветривание – залог крепкого и комфортного долгого сна.
Почему перед сном необходимо проветривать комнату? В основном люди считают, что проветривание необходимо, чтобы наполнить комнату кислородом, но это только одна из важных причин для проветривания. В процессе жизнедеятельности человек выделяет много влаги при дыхании, при потении – излишняя влага в воздухе здорово ухудшает микроклимат спальни. Также в воздухе находятся вредные микроорганизмы, пыль – все это враги нашего организма, которые накинутся на него во время сна. Однако от всех этих негативных факторов можно легко избавиться после обычного проветривания.
Проветривать комнату перед сном следует, как минимум, 2 раза в день – утром и вечером. Вечером проветривание нужно организовать, когда кровать уже расправлена. Чтобы хорошо проветрить комнату достаточно 10 – 30 минут. Постарайтесь не допускать появления сквозняка – не открывайте окна, расположенные напротив друг друга: так можно легко заболеть. Проветривать спальню нужно также зимой. В сильные морозы будет достаточно открыть фрамугу на 5 минут, а из комнаты на время проветривания выйти.
Нужно ли проветривать при НМУ
Есть единственный случай, когда можно обойтись без проветривания – в крупных мегаполисах бывает очень непростая экологическая обстановка и нередко объявляют НМУ – неблагоприятные метеорологические условия. В этих случаях население оповещается при помощи средств массовой информации о том, что не рекомендуются прогулки и лучше находиться дома. Естественно, в эти периоды лучше не проветривать жилое помещение.
Степень загрязненности атмосферы зависит от уровня содержания следующих веществ:
- двуокиси азота;
- двуокись серы;
- фенола;
- частицы гари и пр.
Основные источники этих загрязнений – промышленные предприятия, теплоэлектростанции, центральные улицы с насыщенным движением. Играют большую роль и природные факторы – тлеющие торфяники, лесные пожары и пр. Если позволяет семейный бюджет можно оборудовать в помещениях систему климат-контроля с фильтром, который очищает поступающий снаружи воздух.
Влажность и температура
Для определения уровня влажности можно приобрести специальный прибор гигрометр. Оптимальным считается показатель 40-60%. Не помешает также обычный термометр для измерения температуры в помещении. Для полноценного восстановления организма за ночь требуется состояние термонейтральности.
Это означает:
- если вы спите не в пижаме и не под теплым одеялом: плюс 30 – 32 градуса в комнате;
- в любимой пижаме и под одеялом необходим температурный режим для спальни – 16-19 градусов тепла.
Известно, что при прохладной температуре активнее вырабатывается гормон мелатонин. Его называют гормоном сна, молодости и здоровья. Именно мелатонин регулирует функциональность эндокринной системы, нормальный ход биологических часов и отвечает за здоровый иммунитет.
В итоге
Если коротко резюмировать все вышесказанное, то нужно проветривать комнату спальню перед сном для:
- снижения уровня влажности;
- снижения уровня температуры;
- обогащения воздуха кислородом;
- оптимизации внутрикомнатной температуры.
Проветривание комнаты перед сном является одной из составляющих правильной гигиены сна. Соблюдая обязательно это правило, можно быть спокойным за свой сон, его качество и глубину.
Список использованной литературы:
- Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
- Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
- Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
Источник
Матвей628 5 лет назад Проветривать комнату перед сном просто необходимо. Это связано с тем, что во время сна, хотя человек и почти не двигается, он дышит и выделяет с дыханием влагу. Если не проветрить перед сном комнату и удалить излишки влаги, то ночью пать будет некомфортно. Кроме того, проветривание комнаты перед сном обогащает воздух кислородом, которого будет не хватать ночью при закрытом окне. Наконец, проветривать комнату перед сном нужно хотя бы для того, чтобы лучше засыпать. Как известно, в более прохладном воздухе спится гораздо лучше. Проветривание также позволяет избавиться от вредных микроорганизмов, грибков и инфекций и сохранить здоровье. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Leona-100 4 года назад На свежем воздухе человеку лучше спится, он быстрее засыпает и его мозг насыщается кислородом. Этого не происходит в душной комнате, поэтому всегда проветривайте свою спальню перед сном, тогда вы будете лучше спать и высыпаться. Maria Muzja 2 года назад Известно, что человек вдыхает кислород, а выдыхает воздух, уже почти без кислорода, углекислый газ. Следует отметить, что углекислый газ, не пригоден для дыхания. Перед сном необходимо проветривать комнату, это для того, чтобы наполнить ее (комнату) кислородом, «свежим» воздухом, чтобы лучше спалось, и лучше «дышалось». А вот растениям, углекислый газ необходим, это всем известно. Андрей В Б 5 лет назад Когда человек спит его дыхание замедляется, следовательно снижается потребление кислорода, что в свою очередь уменьшает его попадание в кровь и затем в мозг, а это не есть хорошо! Поэтому желательно повысить содержание кислорода в комнате, так как это будет способствовать и лучшему сну и нормальному функционированию организма. lady v 4 года назад Считается, что основной причиной, по которой следует проветривать комнату перед сном — это уменьшение содержания в ней кислорода. Однако это не совсем верно. Процентное содержание кислорода в не герметично замкнутой комнате изменяется очень незначительно и если бы дело было только в этом, проветривать помещения не было бы никакой необходимости. Основной причиной является жизнедеятельность человека, который с дыханием поставляет в воздух огромный букет веществ, почти все из которых довольно вредные. Все ясно с углекислым газом, но помимо его человек выдыхает угарный газ, пусть и в очень маленьких пропорциях, но он негативно влияет на нервную систему и мешает нормальному сну. Также человеком выделяется метан, аммиак, кетоны и прочие вещества, число которых превышает 270. Все эти примеси следует удалять из спальни путем ее проветривания. EndoX 4 года назад В проветренной комнате гораздо лучше спиться, особенно когда в помещении немного прохладно. Сон становится крепким и спокойным. Комнату следует проветривать не только вечером, перед сном, но и в течение дня. Свежий воздух насыщает кислородом все пространство. В фен-шуе это называется циркуляцией жизненной энергии Ци. Когда дом наполнен этой энергией, то все его жители и гости будут чувствовать себя уютно в этом месте. Более здоровыми и счастливыми. Еще одна причина по которой необходимо проветривать комнату, это избавление от микробов и других мелких паразитов, инфекций. Mishka22 4 года назад На это есть несколько причин. Во-первых, в течение всего дня у нас работает техника: телевизоры, холодильник, компьютер, воздух нагревается, влажность в квартире уменьшается, от этого нам становится труднее дышать. Во-вторых, мы вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ, за день скапливается очень много вредных веществ. В-третьих, в квартире скапливается много болезнетворных бактерий и вирусов. Поэтому обязательно нужно проветривать помещение перед сном, даже лучше всего спать с приоткрытым балконом или окном. Людвиго 4 года назад Во время сна необходим приток свежего воздуха, он будет способствовать крепкому здоровому сну. Желательно немного приоткрывать форточку зимой и открывать полностью летом, поскольку ночью воздух свежее. Кроме того, в непроветриваемом помещении скапливается влага и углекислый газ, отчего поутру может болеть голова, чувствоваться усталость и разбитость. Особенно важно проветривание в комнатах, где есть несколько видов работающей техники (телевизор, компьютер и др.), поскольку они выделяют тепло и вредное излучение. Знаете ответ? |
Источник
