Если дергаешься во сне что это значит

Каждый человек, скорее всего, сталкивался с таким явлением как небольшие подёргивания во время засыпания (чаще всего) или сна.Но не все знают, почему же происходит это явление, поэтому сегодня мы в этом разберёмся.

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

РЕАКЦИЯ НА МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ

физиологический процесс сна затрагивает практически все органы и системы организма-процессы обмена и метаболизма значительно замедляется, некоторые функции вообще останавливаются. Зато, при этом, продолжает функционировать мозг, обрабатывая информацию, передающуюся от нервных окончаний и других биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной амплитуде дыхания мозг испытывает кислородное голодание и пытается как бы разбудить лёгкие этим подёргиванием, заставить их работать быстрее.

ВЫСОКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ В ПЕРИОД БОДРСТВОВАНИЯ

На протяжении дня, человек интенсивно физически работающий сильно устаёт, его мускулатура подвергается нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок сильно снижается-организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению. Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку. Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

ПСИХИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

ОБРАТНАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СВЯЗЬ

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

НАРУШЕНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Вот мы и разобрались, почему же человек дёргается во сне. Конечно же причин может быть ещё масса, но здесь собранные все основные. Это может бить следствием какого-нибудь заболевания, но в целом это вполне обычно и так происходит абсолютно у каждого и беспокоится не о чем.Если же вас беспокоят подёргивания или вы заметили, что это происходит как-то ненормально, то следует определённо показаться специалисту.

Если вам интересно узнать, как же от них избавиться, то обязательно подписывайтесь на наш канал «ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ» и вскорем времени выйдет ещё один пост об этой теме, посвящённый избавлению от этих подёргиваний.

Спасибо за внимание.

Источник

В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.

Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.

У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.

Нормы подергиваний во сне у человека

Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.

Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.

Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.

Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.

Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Факторы, влияющие на подергивания при засыпании

Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:

психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.

Причины

Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.

перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.

Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.

В каких случаях необходима помощь специалиста

У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.

Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.

Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:

эпилепсия;
диабет;
ущемление нервов;
подагра;
дистрофия мышц;
нарушение обменного процесса;
авитаминоз.

Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.

Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

Барбитурат;
Клоназепам;
Вольпроат;
Бензодиазапин;
биоактивная добавка L-триптофан;
Триптофан.

Как помочь человеку избавиться от миоклонуса

Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:

составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.

Полезное видео: почему люди дергаются во сне?

Источник

Анонимный вопрос · 2 марта

12,1 K

Вот тоже, иногда, когда я сплю и засыпаю, понять не могу, спал я или нет. И самое главное, что я, если честно, не помню ни одного сна. Вообще ни одного. Как будто я сплю, а потом просыпаюсь. Даже радуюсь. А в это время я готов в любую секунду проснуться и понять, что я сплю и проснулся потому, что вдруг просыпаюсь. Очень жалко всех этих людей. Очень жалко и не хочется просыпаться, потому что не знаешь, что будет дальше. Хотя, возможно, я знаю, потому что уже точно знаю, что мне ничего не будет. Поэтому мне почему-то не хочется просыпаться. А раз так — значит и тебе не хочется. И спать еще можно. Вот когда встанешь, тогда начнешь вспоминать сны. А когда проснешься, все не вспомнишь. Ни про сон, ни про сон, все забудешь. Ну или запомнишь какие-то отрывки. Если помнишь, конечно. Так что во сне сны веселые. А на деле — бесконечная вереница однообразий. И чего это тебя так переклинило? Тебе надо было как-то встряхнуться, встряхнуться и понять, что тебе приснилось. Может, тогда бы ты проснулся. Но ты все время просыпаешься. Или наоборот — спишь. А просыпаешься оттого, что просыпаешься. Тогда становится понятно, что это не сон. Вернее, не сон, это и не сон. Есть только сон, который иногда проснуться, когда просыпаешься. И каждый раз все начинается сначала. А потом — бесконечно долгая череда одного и того же. Это все равно как вернуться назад во времени. И знаешь, иногда я просыпаюсь от этого и как бы нахожусь там, где был утром. И так можно целый день-другой. А потом ты снова засыпаешь, и все повторяется. Так ведь и можно всю жизнь проспать.

Проверьте свою осанку, во сне сильно зажатые мышцы наконец-то получают кислород и жадно пытаются восстановиться. Рефлекторно растягиваясь, мозг «пугается» воспринимая спросонок это как сотряс или прыжок. Иногда люди даже сон вспоминают, что вроде , как совершали прыдок или мах руками.

Помогает вечером перекаты на сприне, потягушки, скрученные позы (статика) и релакс за час до сна.

Почему люди разговаривают во сне и как перестать это делать?

Михаил, 27 лет. Мои ответы основаны как на жизненном опыте так и на полученной…

Есть несколько причин возникновения такого явления:

Наследственность;
Нарушение режима сна;
Продолжительный стресс;
Усталость и перенасыщение информацией;
Повышенная температура, лихорадка;
Алкогольное или наркотическое опьянение.

Специалисты считают, что человек начинает разговаривать во сне при переходе из одной фазы сна в другую.

Если человек периодически разговаривает во сне то здесь ничего серьезного. В век информационных технологий и бешенного ритма жизни с постоянным стрессом это частое явление. Так же у многих сбит режим сна или же спят меньше положенных 7-8 часов. Соответственно, если дать организму выспаться и наладить режим сна то проблема разговоров пройдет. Так же советуют не нагружать мозг перед сном любым источником информации (книги, газеты, статьи или познавательные видео), а так же не злоупотреблять алкоголем.

Если же разговоры во сне частое явление то нужно обратится к специалисту так как это может быть признаком какого-то психологического растройства.

Прочитать ещё 2 ответа

Почему испытываемая во сне боль ощущается как реальная?

руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова

Удар или нечто, что может вызвать болевые ощущения, в момент сна обычно не чувствуется, но может разбудить человека. Все зависит от степени болевого фактора. Сон — это бессознательное состояние. Но у 30% людей могут быть осознанные сновидения. В этом случае человек может испытывать боль и другие ощущения как элемент сновидения. Также и полет, особенно в детстве. Когда человек летает, это связано с особенностью работы проприоцептивной системы, которая говорит о расположении тела в период бодрствования.

Во время сна могут быть разные раздражители, запах или поток воды тоже можно ощутить. Это связано с тем, что сон — это не глобальный процесс всего головного мозга. Во время сна часть структур мозга может не спать. Например, если бодрствует структура, которая отвечает за речь, то происходит сноговорение, за хождение — сомнамбулизм. Может не спать ноцицептивная система, и если она возбуждается в момент сна, то человек может испытывать боль.

У человека может быть судорога, которая вызывает болевые ощущения, и это может внедриться в характер сновидения. Людям, которые испытывают апноэ сна (остановки дыхания) снится, что они задыхаются. Есть синдром беспокойных ног: человеку снится, что он бежит куда-то, потому что в реальности не может удобно лечь. Все это может менять характер сновидения и влиять на эмоциональную окраску.

Как быстро уснуть?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Для того, чтобы быстро засыпать, нужно придумать себе какой-либо ритуал перед сном. Это могут быть горячие ванны, чтение сказок, массаж.

Обязательно следует проветривать спальню, в идеале немного прогуляться на улице.

Перед сном нельзя смотреть телевизор, телефон, много есть.

Когда нужно быстро заснуть, лягте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и закатите их.

Попробуйте считать овец или представлять в уме только четные цифры. Монотонные мысли действительно помогают уснуть.

Прочитать ещё 37 ответов

Почему ночью хочется философствовать ?

Диванный психолог, музыкант, астроном, разработчик «ВКонтакте»

Потому что ночью вы пытаетесь заснуть, а днем заняты более важными делами, с которыми не можете позволить себе отвлечься.

Да и попробуйте вспомнить, как именно вы засыпаете. Вначале в голове проносится череда мыслей, по мере того, как ваш мозг погружается в сон, мысли начинают запутываться и становиться нелогичными, чуть позже визуализироваться в видения, прототипы снов. Вот собственно эта философия и есть первый этап. У кого-то это мысли о прошедшем дне, у кого-то планы на будущее, у кого-то мечты. У вас вот философия.

Как можно объяснить сон, в котором ты просыпаешься несколько раз и понимаешь, что ты ещё спишь и проснулся только во сне?

Точно сказать не могу, но хочу поделиться интересным опытом такого сна.

Однажды,как обычно, я проснулся утром в общежитии, встал с кровати и подошел к окну. Посмотрел на кампус, было светло и тихо. Мне захотелось выпить воды, но я понимал, что что-то меня останавливает: будто желание есть, а тело двигаться не хочет. Я вспомнил, что есть такая штука, что во сне нельзя посмотреть на свои руки. Я на них посмотрел: они были нечеткие и в каком-то радужном свечении, будто в фильтре инстаграмма. Тогда я понял, что что-то не так, залез обратно в кровать и заснул. Через несколько минут меня разбудил мой сосед, сказал, что я опаздываю на пары. Я подскочил с кровати, и начал собираться, как вдруг зазвонил будильник и я опять проснулся. Тогда я понял, что это был сон во сне и немного офигел. Больше со мной такого не случалось.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник