Как я вижу сны как раньше

Как я вижу сны как раньше thumbnail

Ëåò 5 íàçàä íàòêíóëñÿ íà èíôîðìàöèþ îá îñîçíàííûõ ñíîâèäåíèÿõ. È èíîãäà â ðåàëüíîé æèçíè íà÷àë âûïîëíÿòü ïðîâåðêó «à íå ñîí ëè ýòî ÷àñîì?». Äëÿ ýòîãî èñêàë ãëàçàìè êàêîé-íèáóäü òåêñò, çàïîìèíàë åãî, îòâîäèë âçãëÿä è îïÿòü ñìîòðåë íà òåêñò, ñðàâíèâàÿ íàïèñàííîå ñ çàïîìíåííûì. Âñ¸ ïðîñòî. Åñëè íàäïèñü íå èçìåíèëàñü — òû íàõîäèøüñÿ â ðåàëüíîñòè, è èìåííî òàêîé ðåçóëüòàò ÿ ïîëó÷àë â ïîäàâëÿþùåì áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ.

Íåñêîëüêî íåäåëü ïîäðÿä ÿ èñïðàâíî ïðîâîäèë òàêèå ïðîâåðêè è âñ¸ æäàë, êîãäà æå íîâàÿ ïðèâû÷êà äàñò î ñåáå çíàòü âî ñíå. È äåéñòâèòåëüíî, îäèí èëè äâà ðàçà ÿ îáíàðóæèâàë, ÷òî íàäïèñè, èñïîëüçîâàííûå äëÿ ïðîâåðêè, èçìåíÿþòñÿ ïîñëå îòâîäà ãëàç. À çíà÷èò ñâåðøèëîñü! Íàêîíåö-òî ÿ ïîïàë â îñîçíàííûé ñîí!

Óâû, íî ÿ ïðîñûïàëñÿ âñÿêèé ðàç, êàê òîëüêî ýòî ïîíèìàë.  èòîãå ìíå íàäîåëî çàíèìàòüñÿ åðóíäîé è òåìà ÎÑ íàäîëãî âûëåòåëà èç ìûñëåé. Íî çíàíèå î òîì, êàê îòëè÷èòü ñîí îò ðåàëüíîñòè îñòàëîñü íàâñåãäà. È ñïóñòÿ íåñêîëüêî ëåò ÿ îáíàðóæèâàþ, ÷òî îêðóæàþùàÿ îáñòàíîâêà ìíå êàæåòñÿ íåìíîãî ñòðàííîé. Íå çíàþ, ÷òî èìåííî ìåíÿ íå óñòðàèâàëî, íî ïîÿâèëîñü ÷óâñòâî îçàäà÷åííîñòè.

Ìû ñ äðóãîì ïîñëåäíèå ìèíóò 20 ñèäåëè çà ñòîëîì â êàêîì-òî ïîìåùåíèè è âåëè íåïðèíóæä¸ííóþ áåñåäó. Óæå íå ïîìíþ, î ÷åì ìû ðàçãîâàðèâàëè. Âîêðóã ñíîâàëè ëþäè â ñâåòëî-ãîëóáûõ îäåæäàõ, äðóã áûë îäåò â ò¸ìíóþ êóðòî÷êó. Ïîìåùåíèå íàïîìèíàëî òî ëè ñòîëîâóþ, òî ëè áèáëèîòåêó. Ñìóòíûå ïîäîçðåíèÿ â äóøå âñ¸ íàðàñòàëè.

— Ó òåáÿ åñòü æóðíàë èëè êàêàÿ-òî êíèãà? — ñïðîñèë ÿ ó äðóãà, îñìàòðèâàÿñü è ïàðàëëåëüíî ïûòàÿñü âñïîìíèòü, êàê æå åãî çîâóò è êàê ìû, ÷¸ðò ïîáåðè, çäåñü îêàçàëèñü.
— À òåáå çà÷åì? — âîïðîñîì íà âîïðîñ ïàðèðîâàë ìîé çàêàäû÷íûé ïðèÿòåëü, î ñóùåñòâîâàíèè êîòîðîãî ÿ ïî÷åìó-òî åù¸ â÷åðà äàæå è íå ïîäîçðåâàë, è óñòàâèëñÿ íà ìåíÿ, ïðèùóðèâøèñü.
— Áûñòðî äàé ñþäà êíèãó, íàäî êîå ÷òî ïðîâåðèòü!

Âûõâàòèâ ó íåãî èç ðóê íåâåñòü îòêóäà âçÿâøóþñÿ êíèæå÷êó, ÿ îòêðûë å¸ íà ñëó÷àéíîé ñòðàíèöå è ìîìåíòàëüíî âûïîëíèë ïðîâåðêó, êàê äåëàë óæå ñîòíè ðàç äî ýòîãî. Êàê âû óæå, íàâåðíîå, äîãàäàëèñü, èìåííî â ýòîò ìîìåíò è ïîäòâåðäèëèñü âñå ìîè ïîäîçðåíèÿ. ß òîðæåñòâóþùå âûêðèêíóë ÷òî-òî, òèïà «Ýâðèêà!» èëè «Áèíãî!» è ïðèíÿëñÿ ýêñòðåííî ñîîáðàæàòü, ÷òî æå ëó÷øå âñåãî ïðåäïðèíÿòü â ñëîæèâøåéñÿ ñèòóàöèè. Ïàðåíü, âûäàþùèé ñåáÿ çà ìîåãî êîðåøà, ñðàçó æå íàêèíóëñÿ ñ ðàññïðîñàìè, ìîë, ÷òî ïðîèñõîäèò…
— ×óâàê, âñ¸ âîêðóã — ýòî ìîé ñîí! — ñîîáùèë ÿ åìó ðàäîñòíóþ íîâîñòü.
— ×òî òû íåñ¸øü? — ñêðèâèëñÿ ïðèÿòåëü, âñòàâàÿ èç-çà ñòîëà.

ß åìó òûêàë ïîä íîñ åãî æå êíèãîé, ïîêàçûâàÿ èçìåíÿþùèåñÿ òåêñòû — íåîòúåìëåìûé àòðèáóò ëþáûõ ñíîâ, íî àáñîëþòíî òî÷íî íå ïîÿâëÿþùèåñÿ â ðåàëüíîé æèçíè. Íåîïðîâåðæèìûå äîêàçàòåëüñòâà ìîåé ïðàâîòû, ñóäÿ ïî âñåìó, íå ïðîèçâåëè íà íåãî äîëæíîãî âïå÷àòëåíèÿ. Îí íà÷àë ñ óêîðîì äîêàçûâàòü, ÷òî âñ¸ âîêðóã ðåàëüíîå, íèêàêîé ýòî íå ñîí, à ÿ âòèðàþ åìó êàêóþ-òî äè÷ü è äîëæåí ýòî íåìåäëåííî ïðåêðàòèòü. Íî ÿ áîëüøå íå ïëàíèðîâàë òðàòèòü äðàãîöåííîå âðåìÿ â ÎÑ íà íåïîíÿòíûõ ñóùíîñòåé è íàïðàâèëñÿ ê âûõîäó èç ïîìåùåíèÿ. Òåì áîëåå, ÿ çàìåòèë, ÷òî îêðóæàþùèå ëþäè íà÷àëè èñêîñà ïîäãëÿäûâàòü íà ìåíÿ (íàâåðíîå, çðÿ ìíå â òîò ìîìåíò âñïîìíèëñÿ ôèëüì «Íà÷àëî»).

Ñíàðóæè ïðåäî ìíîé îòêðûëñÿ âîñõèòèòåëüíûé âèä. Ïîâñþäó áûëà ðàâíèíà, çàðîñøàÿ âûñîêîé òðàâîé íàñûùåííî çåë¸íîãî öâåòà. Ñëåâà, êèëîìåòðàõ â òð¸õ âèäíåëàñü ðåêà è êðàñî÷íûé îñåííèé ëåñ çà äàëüíèì áåðåãîì. Ó ìåíÿ ñëàáîå çðåíèå, íî âî ñíå âñ¸ áûëî î÷åíü ÷åòêèì. Ïðèñìîòðåâøèñü, ìîæíî äàæå áûëî óâèäåòü îòäåëüíûå ëèñòüÿ íà äåðåâüÿõ â òîì ëåñó. Ñ óìà ñîéòè! Òîãäà ÿ è âñïîìíèë, ÷åì æå âñåãäà õîòåë çàíÿòüñÿ âî ñíå. ß õîòåë ëåòàòü…

Íî íèôèãà íå ïîëó÷àëîñü. ß ïåðåïðîáîâàë ìíîãî ðàçíûõ ñïîñîáîâ, íî âñ¸ áåçðåçóëüòàòíî. È òîãäà âäàëè, â ïðîòèâîïîëîæíîé îò ðå÷êè ñòîðîíå ÿ óâèäåë âûñîêóþ áåëóþ áàøíþ, ïðîõîäèâøóþ íà äèñïåò÷åðñêóþ âûøêó, êàê â àýðîïîðòó. Ðåøèë ïðîéòèñü òóäà, òàê êàê ïîäóìàë, ÷òî ïðûæîê ñ âûñîòû óâåëè÷èò ìîè øàíñû èñïûòàòü ïîë¸ò. Ñêîðîñòü ïåðåäâèæåíèÿ áûëà íàìíîãî âûøå, ÷åì â ðåàëüíîñòè. Áàøíÿ áûñòðî ïðèáëèæàëàñü, íî øàãè, êàæåòñÿ, íèêàê íå èçìåíèëèñü. Òðàâèíêè ùåêîòàëè êîæó íà ëîäûøêàõ, çåìëÿ ïîä íîãàìè ïðóæèíèëà. Âñ¸ âîêðóã áûëî íàñòîÿùèì, ðåàëüíûì. Ðàçíèöà áûëà òîëüêî â äåòàëèçàöèè (âî ñíå îíà íàìíîãî âûøå) è öâåòàõ (âñ¸ áûëî î÷åíü ÿðêèì è íàñûùåííûì, â ðåàëüíîñòè âñå öâåòà òóñêëåå).

Читайте также:  Сон выпал зуб без боли с кровью

Íàáëþäåíèÿ çà îêðóæàþùèì ìèðîì î÷åíü ñèëüíî óäèâëÿëè. Âåäü ðàíüøå ÿ áûë óâåðåí, ÷òî âî ñíàõ âñ¸ ïðîèñõîäèò êàê â òóìàíå, äåòàëèçàöèÿ íèçêàÿ, à âîêðóã öàðèò õàîñ. Íî íàâåðíîå, òàêèìè ñíû ìû ïðîñòî çàïîìèíàåì. È ñòàëî ïîíÿòíî, ïî÷åìó âî ñíå òÿæåëî ïîíÿòü, ÷òî òû ñïèøü. Ïîòîìó ÷òî âñ¸ âîêðóã íàñòîÿùåå!

 ïóòè ê áàøíå ìåíÿ ñîïðîâîæäàë ñòàðûé çíàêîìûé è âñþ äîðîãó òâåðäèë, ÷òî ýòî íå ñîí, è ÷òîáû ÿ íè â êîåì ñëó÷àå íå ïðûãàë ñ áàøíè, òàê êàê ýòî ñàìîóáèéñòâî. ß ïûòàëñÿ åãî èãíîðèðîâàòü.
Ïðîáëåìû íà÷àëèñü êîãäà ÿ ïîäíÿëñÿ íà âåðõíèé ýòàæ è íàïðàâèëñÿ ê îãðîìíîìó îêîííîìó ïðî¸ìó áåç ñòåêëà.  áàøíå òîæå íàõîäèëèñü ëþäè, îäåòûå êàê òå ñ áèáëèîòåêè/ñòîëîâîé. È îíè âñå íàêèíóëèñü íà ìåíÿ ñî âñåõ ñòîðîí. ß ïîíèìàë — îíè ýòî äåëàþò ïîòîìó, ÷òî ÿ îñîçíàë, ãäå íàõîæóñü (÷¸ðò áû ïîáðàë ýòî «Íà÷àëî»). ß ïîïûòàëñÿ ïîâåðèòü, ÷òî îáëàäàþ ñèëîé è õîòåë âçìàõîì ðóêè èõ âñåõ ðàçîì óíè÷òîæèòü, íî óíè÷òîæàëèñü òîëüêî òå, êîòîðûå áûëè íà ðàññòîÿíèè ìåíüøå ìåòðà îò ìåíÿ. Òàê ÷òî ïðèõîäèëîñü óáèâàòü èõ ïà÷êàìè ðàç çà ðàçîì. À îíè âñ¸ ïðèáûâàëè è ïðèáûâàëè. Íåïîäàë¸êó ñòîÿë ìîé ñîïðîâîæäàþùèé è íåãðîìêî î ÷¸ì-òî ñîêðóøàëñÿ, íàáëþäàÿ çà ïðîèñõîäÿùèì.

Ìíå òàê è íå äàëè ïðûãíóòü ñ òîé áàøíè. Ïðèøëîñü óáåãàòü òîé æå äîðîãîé, êàêîé ïðèø¸ë. Ñ áàøíè ÿ âûáåæàë ñàì, áîëüøå çà ìíîé íèêòî íå ñëåäîâàë.
Äîðîãà ê ðåêå çàíÿëà ìåíüøå ìèíóòû. ß ïðèáëèçèëñÿ ê êðèñòàëüíî ÷èñòîé âîäå è óñëûøàë æóð÷àíèå. Ðÿäîì â êðîíàõ äåðåâüåâ øóìåë âåòåð. Âñ¸ âîêðóã áûëî î÷åíü êðàñèâûì, ÷óâñòâîâàëîñü óìèðîòâîðåíèå. Íå âåðèëîñü, ÷òî ýòî ïðîèñõîäèò ñî ìíîé. È ÿ ñîâñåì íå îæèäàë ïîäîáíîãî óðîâíÿ ïðîäóìàííîñòè îêðóæàþùåé ñðåäû âî ñíå.
Çàõîòåëîñü ïîäðîáíåå èññëåäîâàòü äåòàëèçàöèþ è ÿ ïîãðóçèë ðóêó â ðå÷êó è çà÷åðïíóë ãîðñòü ïåñêà. Âîäà áûëà õîëîäíîé, ÿ âèäåë è îùóùàë, êàê êàïëè ñòåêàþò ïî êîæå. Ïîñìîòðåâ íà ìîêðûé ïåñîê, ëåæàùèé íà ëàäîíè, ÿ ìîã ðàçëè÷èòü êàæäóþ îòäåëüíóþ ïåñ÷èíêó, òàêæå òàì áûëè ìåëêèå ðàçíîöâåòíûå êàìóøêè. Ðàçìèíàÿ ïåñîê ðóêîé ÿ ÷óâñòâîâàë âñ¸ òî æå ñàìîå, ÷òî ÷óâñòâîâàë áû, äåëàÿ ýòî â ðåàëüíîñòè. Íå ìîãó ïåðåäàòü ñëîâàìè äàæå ìàëåíüêóþ ÷àñòü òåõ ýìîöèé, êîòîðûå îäîëåâàëè ìåíÿ â òîò ìîìåíò.

Îñòàòîê ñíà ÿ ïðîñèäåë íà áåðåãó, íàñëàæäàëñÿ îêðóæàþùåé ïðèðîäîé è ðàçìûøëÿë î æèçíè. Ñóáúåêòèâíî ïîêàçàëîñü, ÷òî âðåìåíè ÿ ïðîâåë òàì ÷óòü ìåíüøå ÷àñà. À ïîòîì ÿ ïðîñíóëñÿ.
È áîëüøå íèêîãäà íå îñîçíàâàë ñåáÿ âî ñíå.

Источник

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:36

    Денис Лирик
    для многих контакт стал родным домом, реальный мир потерян

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:27

    Денис Лирик
    Зона,законы,патроны

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:32

    Денис Лирик
    Напиши ей люблю

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:28

    Денис Лирик
    Теперь ему не до тебя

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:00

    Денис Лирик
    Кто-то из нас не Любил

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:02

    Денис Лирик
    О Них двоих

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:44

    Денис Лирик
    Написано моей рукой(2011)

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:45

    Денис Лирик
    Не потеряй

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:05

    Денис Лирик
    Давай Расстанемся?Давай(заходи к нам

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:03

    Денис Лирик
    Ночь в которой мы чужие (заходи к нам

    Читайте также:  Сонник выбирать дом во сне для покупки
  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:36

    Денис Лирик
    Конченная

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    01:19

    Денис Лирик
    Родной один, Чужих 1000

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:36

    Денис Лирик
    Просто Так Бывает

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:23

    Денис Лирик
    Я Не Ты

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:09

    Денис Лирик
    И Если Я Ушёл(заходи к нам

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:59

    Денис Лирик
    И каждая нота для нее одной только

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:46

    Денис Лирик
    Любовь это просто слова

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:03

    Денис Лирик
    Терпи (заходи к нам

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    00:22

    Денис Лирик
    Кто-то из нас не Любил (CUT)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:36

    Денис Лирик
    Оба хотели,но оба не могли

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:40

    Денис Лирик
    Бывшие

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:28

    Денис Лирик
    Желаю счастья пусть и не со мной

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:37

    Денис Лирик
    Только бросив, поймёшь (UTMI)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:00

    Денис Лирик
    Лучше бы не любили

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:31

    Денис Лирик
    берешь её за талию

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:20

    Денис Лирик
    Боль

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:21

    Денис Лирик
    Она Одна Такая

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:08

    Денис Лирик
    Только бросив-поймёшь

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:45

    Денис Лирик
    0026.И как тут не любить

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    06:57

    Денис Лирик
    Теперь ему не до тебя…

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:29

    Денис Лирик
    Теперь ему не до тебя

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:45

    Денис Лирик
    Не потеряй (Zeffirk@)

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:45

    Денис Лирик
    Не потеряй…

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:18

    Денис Лирик
    С ней Рассвет, с ней Закат

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:45

    Денис Лирик
    Берёшь её за талию,далее,оба таете

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:00

    Денис Лирик
    ДЕЛА Х*ЕВО БЕЗ ТЕБЯ.ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ ГДЕ Я НОЧАМИ,А Я НОЧАМИ ДОМА НЕ АЛКОГОЛЬ ,А ЧАЙ.ТЫ ПОЙМЕШЬ НА СКОЛ

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:36

    Денис Лирик
    Теперь сердце не в груди, а в сети, уже не модно говорить в живую о любви

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:32

    Денис Лирик
    0027.Напиши ей люблю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:29

    Денис Лирик
    Напиши ей люблю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:56

    Денис Лирик
    Напиши ей люблю

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:43

    Денис Лирик
    любовь на расстоянии

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:04

    Денис Лирик
    ты его цени а не на хуй шли

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:54

    Денис Лирик
    Не Найдя Покой(Не вешай голову, ты знаешь, любовь придёт,Если ты веришь в неё, значит, она тебя ждёт

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:38

    Денис Лирик
    а время без нее будто бы стоит на месте

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    02:14

    Денис Лирик
    МОЙ ДВОР!!!!!!!!!!

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    04:11

    Денис Лирик
    И как быть, если не могу её забыть…

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:42

    Денис Лирик
    Она одна такая,знаешь

  • Прослушать
    скачать

    добавить в избранное
    03:17

    Денис Лирик
    Измени себя чтобы меня менять.

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    02:47

    Денис Лирик
    расстояние!

  • Прослушать
    скачать

    текст песни

    добавить в избранное
    03:44

    Денис Лирик
    Написано моей рукой (NEW 2012)

  • Источник

    Как сделать сны более яркими и запоминающимися

    Раньше я даже подумать не могла о том, что на свете есть люди, которые вообще не видят снов, а точнее их не помнят. По крайней мере, до встречи с моим мужем. Вот уж кому и в самом деле было незнакомо такое явление, как сновидение. Но самое интересное, что супруг был вполне доволен таким положением вещей. Однако с недавнего времени сны, причем очень яркие и запоминающиеся, стали посещать и его. Несмотря на то, что муж этому обстоятельству не слишком рад, данный факт служит лишним подтверждением тому, что сновидениями можно управлять. Получается, что в привычном образе жизни моего супруга что-то изменилось, и это «что-то» вызвало появление ночных видений.

    Читайте также:  Родить ребенка во сне мальчика сонник

    Для того, чтобы выяснить, как можно сделать наши сны яркими и запоминающимися, необходимо понимать структуру сна человека. После того, как мы засыпаем, наступает фаза так называемого быстрого сна. Именно в этой фазе, которая длится 8-30 минут, нам и снятся сны. В фазе быстрого сна глазные яблоки начинают быстро вращаться, дыхание становится учащенным, а мозг расходует столько же энергии, сколько и во время бодрствования. В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений. В этот период дыхание у человека глубокое, медленное. Спустя полчаса снова наступает фаза быстрого сна.

    Специалисты утверждают, что если спящего разбудить в фазу быстрого сна, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Именно поэтому одним из самых эффективных методов является пробуждение в эту фазу. В связи с тем, что фаза быстрого сна повторяется несколько раз за ночь, вы можете установить будильник на 4,5, 6 или 7,5 часов после того, как уляжетесь в постель. Так вы проснетесь именно в тот момент, когда еще будете созерцать сновидение, а, значит, оно будет наиболее ярким и запоминающимся. Но с описанным способом лучше быть крайне осторожным, так как от ночных пробуждений ухудшается как качество ночного отдыха, так и качество дневной деятельности.

    Еще один метод, с помощью которого можно зафиксировать сон в памяти, также имеет непосредственное отношение к быстрой фазе. Он предусматривает пробуждение за 3 или более часов до запланированного подъема. Необходимо находиться в состоянии бодрствования всего несколько минут, а затем снова лечь спать. К примеру, если мы отошли ко сну в районе полуночи и хотим подняться в 8 утра, нужно на пару минут проснуться около 5 часов и снова уснуть. В этом случае большинство людей, как правило, вспоминают до 3-х ярких сновидений. Именно поэтому данный способ ещё называется мнемоническим. Кстати, его частенько используют люди, практикующие осознанные сновидения.

    С упомянутыми фазами сна связан и еще один совет, который эксперты дают всем, кто мечтает о красочных и запоминающихся сновидениях. По словам ученых, для этого необходимо строго придерживаться режима сна. Дело в том, что, согласно исследованиям, наша способность вспоминать сновидения значительно улучшается, если мы засыпаем и просыпаемся в одно и то же время ежедневно. Подобный образ жизни действительно помогает увеличить продолжительность фаз быстрого сна, во время которых, как известно, и возникают видения.

    Многие эксперты утверждают, что яркие сновидения чаще всего видят те, кто придерживается не только режима сна, но и создает определенные условия для ночного отдыха: проветривает помещение перед сном, затемняет комнату, устраняет отвлекающие звуки. Но если первые условия у большинства из нас не вызывают вопросов, то с последним некоторые наверняка не согласятся. Дело в том, что есть люди, которые видят действительно яркие сны во время прослушивания музыки. Причем для этой цели лучше выбрать музыку, которая характеризуется атмосферным, обволакивающим, ненавязчивым, фоновым звучанием. Благодаря таким музыкальным характеристикам наш мозг не будет отвлекаться на звук. Специалисты по осознанным сновидениям рекомендуют слушать в период ночного отдыха «Somnium» Роберта Рича или «Sleep» Макса Рихтера. Длительность обоих произведений – несколько часов. На ночь точно хватит.

    Ярким сновидениям способствует не только музыка и определенный режим дня, но и прием мелатонина. Вещества, содержащие мелатонин, врачи нередко назначают пациентам, у которых наблюдаются нарушения сна. И