Как называется состояние между сном и бодрствованием

Что такое сонный паралич?

Сон — одно из самых таинственных состояний человека. В одних древних культурах считали, что во время него душа покидает тело и путешествует по миру. В других сон приравнивали к временной смерти. Однако самым сложным и непостижимым даже сейчас считается едва уловимый переход между сном и явью.

О нем сложено много легенд. Одна касается метода работы Сальвадора Дали. Приближенные к нему люди рассказывали, что художник часто спал в своей мастерской. В полной тишине он брал в руки кисть и садился в кресло перед мольбертом. Как только накатывала дремота и пальцы Дали расслаблялись, кисть падала на пол и будила его своим стуком.

Мастер просыпался и тут же бросался к холсту, чтобы запечатлеть образы, пришедшие ему в полудреме. Говорят, что именно благодаря такому методу гениальный живописец создал свои самые таинственные и яркие полотна.

Однако полудрема не всегда приносит с собой прекрасные художественные образы. Иногда под руку с ней приходит самый настоящий ужас. И зачастую это связано с таким явлением, как сонный паралич.

Ночной кошмар наяву, или Что такое сонный паралич

Представьте, что вы ложитесь в кровать, опускаете веки и начинаете ощущать приятное расслабление. Обычно вслед за этим приходит сон. Но иногда по какой-то неизвестной причине в состоянии полудремы человек вдруг начинает чувствовать тяжесть в груди. Его сковывает ужас, а тело вообще не слушается.

Невозможно ни пошевелиться, ни позвать на помощь. Страх все нарастает. В такие моменты тело человека уже спит, организм «перешел в ночной режим», а сознание выключилось пока не до конца. Из-за ощущения беспомощности становится еще страшней.

Вот это состояние и назвали «сонным параличом». Он может наступать не только в момент засыпания, но и вообще в любое время ночи. В истории это состояние описывали очень часто. В мифологии многих народов даже существовали особые мистические силы, ответственные за наступление сонного паралича.

Сонный паралич — злобный демон Ингума

Баски, например, считали, что ночью в дома грешников забирается злобный демон Ингума. Он усаживается человеку на грудь и не дает дышать. Если несчастный в такой момент просыпается, он не видит самого демона, но ощущает его незримое и леденящее душу присутствие. Баски очень боялись Ингуму и считали его виновником внезапных смертей младенцев во сне.

Опасен ли сонный паралич

Врачи считают, что причина сонного паралича — специфическая активность некоторых отделов мозга. Она наблюдается во время определенной фазы сна. В этот момент у человека происходит полное расслабление — атония — мышц туловища и конечностей. Пошевелиться невозможно, а страшные сны уже начали сниться. Панику вызывает беспомощность.

В мире около 7% людей хотя бы раз переживали сонный паралич. Многие из них ощущали в этом состоянии чьи-то прикосновения, порывы холодного ветра и другие неприятные вещи. По мнению ученых, все эти образы — всего лишь плод воображения. Никакой мистики и опасности в них нет, как и в самом сонном параличе.

Он наступает всего на несколько секунд. Затем мышцам возвращается тонус, и человек просыпается окончательно. Если с вами случилась такая неприятность, как сонный паралич, не паникуйте! Скоро все придет в норму, и неприятные ощущения исчезнут.

Как избежать кошмара наяву?

Причиной страшных видений и самого сонного паралича может быть перевозбуждение, перенапряжение психики. Чтобы с вами такого не происходило, всегда старайтесь качественно отдыхать и высыпаться.

Плохо спите по ночам? Создайте себе более комфортные условия: поменяйте матрас, купите шторы поплотней, медитируйте перед сном — и не заметите, как начнете засыпать легко и непринужденно, а сновидения к вам будут приходить только приятные!

???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна

Источник

Пограничное состояние между сном и реальностью

Пограничное состояние — это определенное состояние, с которым сталкивается практически каждый, кто практикует так называемые «осознанные сновидения». Это состояние имеет вполне устойчивые характеристики, поэтому я его отношу к одному из уровней процесса Сновидения.

Можно сказать, что это состояние, в котором человек находится на пересечении «линий» бодрствования, обычного сна и Сновидения. Это может происходить по двум причинам: естественные пробуждения в определенном состоянии сна и в результате практики Сновидения.

Отличительные черты этого состояния:

тяжело определить спишь или бодрствуешь;
тяжело пошевелить физическим телом;
присутствие различных необычных явлений.
Как это обычно происходит?

Человек пытается войти в Сновидение из состояния бодрствования. Через некоторое время его сознание начинает «плавать» и проваливаться в состояние дремоты. Благодаря этому плавающему состоянию сновидящий может проснуться в одном из состояний сна, т.е. — какое-то время он как бы проваливается в сон, а затем снова просыпается, но через время, провалившись в сон, он просыпается уже во сне (как бы, не вынырнув полностью на поверхность в мир бодрствования).

Обычно, это происходит так: во время выполнения техники входа в Сновидение практикующий засыпает и его сознание проваливается в сон. Но вдруг, в определенный момент времени, понимает, что у него открыты глаза и он наблюдает привычную картину своей спальни из положения лежа. И вот тут, сновидящий может ощутить, что тело как бы онемело и им тяжело двигать или, подняв руки к лицу, он может заметить, что руки спящего тела остались на своем месте. Такое чувство, что не заснул, но и не проснулся полностью.

Часто в этом состоянии начинают происходить разные необычные явления, это например:

ощущение давления на тело;
кто-то незнакомый просто стоит и наблюдает (действует реже);
наличие теней в комнате (от аморфных до вполне четких в очертаниях);
различные цветовые пятна на интерьере комнаты (как будто цветная подсветка);
непонятный шум или голоса (как будто кто-то разговаривает за стеной);
животные (могут вести себя агрессивно);
наличие предметов не соответствующих обстановке комнаты (например, среди комнаты может стоять маленький самолет);
кто-то входит в комнату или стучит в дверь;
кто-то из знакомых начинает помогать «выйти из тела», или наоборот, — мешать это сделать;
прочее.
Я указал только некоторые явления, вариантов же множество. Многое зависит от личной истории сновидящего — его представлений, ожиданий, страхов и т.п. Причины этих явлений могут быть различными, частично об этом я говорил в своей статье «Пугающие образы».

С подобной ситуацией часто сталкиваются люди, которые случайно попадают в это состояние по причине сонного паралича. На данный момент статистика такова, что минимум треть населения Земли хоть раз в жизни попадала в это состояние. Пока что это явление полностью не изучено, но уже можно уверенно говорить о том, что состояние сонного паралича естественное явление и не является физической или психической патологией.

В начале, когда сталкиваешься с этим явлением, создается впечатление, что пограничное состояние – это состояние между сном и бодрствованием. Здесь, как бы сходятся и наслаиваются друг на друга характеристики яви, сна и «внетелесного состояния». Одновременно есть ощущение, что не спишь и, вместе с этим, присутствуют признаки проявления «второго тела» и хаотичность случайных образов, характерных для обычного сна. Состояние парадоксальное, вначале очень тяжело понять реально – спал ты или нет.

Позже, с практикой, приходит другое ощущение и понимание этого явления. Проще всего это можно описать как частичный «выход из тела» (частичное выделение тела сновидения). Ибо основная характеристика этого состояния — неполный выход тела сновидения, неполное его разделение со спящим телом. И что интересно, что со временем многие нежелательные и пугающие явления уходят сами, часто для этого достаточно полного разделения с телом (что наталкивает на определенные мысли).

Сейчас это воспринимается как одна из ступеней процесса Сновидения.

Источник

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 28 января 2020;
проверки требует 1 правка.

Гипнагогия — промежуточное состояние между явью и сном. Характеризуется сознательным восприятием образов из бессознательного. В этом состоянии возможно наличие слуховых, зрительных, тактильных и логических галлюцинаций, а также сонный паралич. Психической патологией не считается, однако некоторые врачи связывают частые гипнагогические галлюцинации с невротическим развитием личности и повышенным уровнем тревоги[1].

Галлюцинации[править | править код]

В научной среде высказывается мнение, что смешение бессознательного с сознательным между сном и явью происходит каждый раз, когда человек засыпает.

По статистике, галлюцинации перед сном хотя бы раз в жизни переживали около 30 % людей[2]. Гипнагогические галлюцинации часто встречаются у больных нарколепсией и похожи на галлюцинации при шизофрении,[3] могут быть неотличимы от реальности или проявляться в фантастических видениях. Порой гипнагогическим галлюцинациям сопутствует ощущение приближения смерти[3].

Гипнагогические галлюцинации делятся на:

зрительные;
слуховые;
тактильные;
логические.

Зрительные[править | править код]

Наиболее часто люди видят абстрактные линии, геометрические фигуры и разноцветные пятна — фосфены. В отличие от сновидений, зрительные гипнагогические галлюцинации возникают вне фазы сна и не имеют между собой связанной сюжетной линии. Иногда встречаются более сложные, чем чередование абстрактных фигур, картины. Например, человек, игравший на протяжении всего дня в видеоигру, перед сном может продолжить видеть эту игру, ему даже будет казаться, что он всё ещё продолжает в неё играть. Также могут проявляться изображения лиц или глаз, исчезающие довольно быстро. Они бывают навязчивыми, следуют за центром поля зрения. При этом, в отличие от сна, контакт с явью сохраняется.

Слуховые[править | править код]

Обрывки фраз, мелодий и отдельных звуков — наиболее часто встречающееся явление в гипнагогическом состоянии. В отличие от типичных комментирующих псевдогаллюцинаций, гипнагогические галлюцинации не обсуждают и не оскорбляют человека, а скорее идут как фон или мысли. Если индивид откроет глаза или начнёт концентрировать внимание, галлюцинации прекращаются.

Тактильные[править | править код]

Из всех видов гипнагогических галлюцинаций, тактильные распространены меньше всего. Под их влиянием человек начинает осязать предметы и прикосновения, которых на самом деле нет. Роберт Стикголд, американский психиатр, приводит в пример личный опыт тактильных гипнагогических галлюцинаций: однажды он с семьей забрался на вершину одной из гор. Перед сном, под влиянием ярких впечатлений и сильной физической усталости, он начал ощущать рукой камни, которых в действительности не существовало. После этого случая он провёл несколько исследований на тему гипнагогического состояния[4].

Логические[править | править код]

Могут быть представлены обрывками мыслей и фраз, причем не обязательно со звуковым сопровождением и почти всегда нелогичные. Они, как правило, состоят из повседневных слов и образов, но в таком порядке, что не употребляются в разговоре. Из-за нелогичности мысли человек может резко проснуться ото сна и даже успеть записать их. На момент записи они будут казаться вполне адекватными, но после окончательного пробуждения — как странная фраза или нелепая реплика.

Не носят навязчивый характер и при концентрации внимания исчезают.

Сонный паралич[править | править код]

Сонный паралич также рассматривают как гипнагогическое состояние, так как его можно отнести к промежуточным состояниям между сном и явью.

При сонном параличе человек сознательно уже проснулся, но всё ещё не может двигаться (либо уже заснул, но при этом остаётся в сознании). При этом часто слышен гудящий шум или скрежет. Иногда в состоянии сонного паралича может появиться чувство нахождения рядом постороннего живого существа, в том числе человек может периферическим зрением начать видеть размытые тёмные фигуры. Из-за этого явления в фольклоре некоторых народов появились люди-тени. Сонный паралич возникает в момент пробуждения, в отличие от галлюцинаций, которые гораздо чаще воспринимаются при засыпании. Если галлюцинации появляются при пробуждении, их называют гипнопомпическими. Например, пробуждение от кажущегося звука взрыва — гипнопомпический звуковой образ из подсознательного (взрыв во сне, грохот, шум), который может зависеть от сюжета сна или внешних факторов (падение с кровати, попытка резко разбудить спящего).

Примечания[править | править код]

Источник

Начнем с определения

Изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием.

Осознанные сновидения являются объектом для исследований, их существование подтверждено японскими учёным.

В процессе нахождения в осознанном сновидении возможно исполнение любых желаний и моделирование абсолютно любой ситуации, которую вы только способны выдумать. Все, что невозможно исполнить в реальной жизни, можно с успехом провернуть в осознанном сне. Научившись управлять действиями и сюжетом сна, например полетом или перемещением по различным локациям или даже перемещением во времени, да и такое возможно, вы сможете перенести ощущение уверенности, контроля за своим телом и мыслями в обыденную жизнь.

В осознанном сне вы можете делать, что угодно: летать, проходить сквозь стены, прыгать как космонавт на Луне. Общаться с любым человеком с которым только пожелаете, слетать в космос и на другую планету. Все зависит от вашей фантазии.

Научится умению осознавать сны, а тем более контролировать их может не каждый. Позже расскажу и о своем личном, положительном опыте. Существует несколько различных практик, с помощью которых можно научиться осознавать сны. Время, которое понадобиться для практических занятий зависит от методики и личности человека, его характерных черт. Изучая эту тему я определил средний срок, когда обучаемые достигали осознанности это примерно неделя, но у каждого по разному. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Способы достижения состояния

Простая и эффективная практика САМОВНУШЕНИЕ (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю свой сон»)читать его необходимо очень часто по несколько раз на дню. Для достижения наилучшего результата говорят можно положить листок под подушку. Делать эту практику возможно только если ты сам этого хочешь и веришь, что у тебя получится.

Еще один из как мне кажется, самых эффективных способов достичь осознанности во сне это ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОС, Я сплю? Это сон?И соответственно отвечать на него. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальной жизни. Также развитию внимания и произвольности во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений. Проще-записывать все, что запомнил из предыдущего сна, сразу как только проснулся и перечитывать по возможности. Делается это для того, что некоторые из наших снов повторяются и вы смогли бы понять, что снова видите сон.

Ранее я рассказал о подготовительных этапах ко сну, сейчас мы перейдем к практической часть и реальной действенности. Суть заключается в пробуждении на одну фазу сна раньше,чем обычно, подсчитать ее очень просто если вы действительно заинтересованны(примерно на час полтора раньше). Желательно — в фазу быстрого движения глаз(не обязательно). В этом вам может помочь вторая половинка, которая заметит это. Затем выполняете привычные для вас дела (умывайтесь, чистите зубы, пейте воду, прохаживайтесь по комнате) в течение 10-20 минут. После частичного пробуждения и бодрствования вам опять необходимо заснуть. С некоторой вероятностью вы попадёте в фазу быстрого сна, где человек видит сны и сможете осознать себя во сне. Стоит заметить, что данная техника может потребовать значительного опыта и подготовок.

Попасть в осознанный сон это очень просто по сравнению с тем, чтобы его удержать. Удержать это состояние можно на небольшой промежуток времени точнее до 20 минут именно столько длиться одна фаза сна которая подходит для нас. Для удержания необходимо поддерживать уровень осознанности иначе вы попросту провалитесь в обычный сон.

Распознавание осознанного сновидения

Как же распознать что вы попали в это прекрасное и легкое состояние сознания? Нарушать законы физики. Полететь, прыгнуть слишком далеко, в общем сделать то, чего точно не смогло бы произойти в реальности.

Встречный вопрос может появиться при подготовке с помощью задачи себе вопроса. Как понять, что это реальность, а не сон? Сущестует куча методик вот несколько из них:

Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
Прочесть текст дважды — если надпись меняется, значит вы спите. Также она может расплываться.
Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В НЕосознанном(обычном) сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно — если это заметить, можно понять, что это сон.

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА И КРАТКО

Много практики, быстро не получится! Придется настроиться на длительную работу над собой и контролем за своим сознанием

Учился я из интернет статей пересмотрел не мало роликов и начал подготовку. Задавал себе постоянно вопрос сплю я или нет. Проверял время и читал тексты по несколько раз дабы понять, что я в реальности и сохранить привычку для сна. Продолжалось это около недели может немного меньше. Единственное, что я понял как себя подготовить это создать образ жизни, где ты постоянно будешь думать, как попасть в осознанный сон и применять практики которые описаны выше. Нужна постоянная практика!!! Ключевое.

Как я все таки осознал. Проснулся утром по бодрствовал и снова лег спать. Увидел сон, в котором за мной была погоня на машинах, огромное количество полицейских машин гнались за мной. Они меня окружили и я не долго думая подался в бегство, через несколько секунд попал в тупик, передо мной было дерево я и побежал по нему вверх бежал долго, а оторваться не получалось и дерево все никак не кончается. Понял что-то не так. Осознав, что это сон я решил полететь, у меня это прекрасно получилось и я оторвался от погони. Летел не долго, провалился снова в сон. Позже пытаясь разобраться почему так быстро прошло осознанное сновидение, нашел много версий от опытных сновидцев. Они обезопасят вас от провала. Вот некоторые из них:

Не летайте подолгу, когда вы летите, то используете для этого намерение. Оно нужно в первую очередь для осознания факта, что вы находитесь в осознанном сне.
Взлетайте не слишком высоко. В противном случае, вас не обязательно выкинет из осознанного сна, но есть большая вероятность этого.
Возможно от паники я попал в осознание и от радости вылетел в обычный сон. Поэтому научись контролировать эмоции

Первый осознанный сон, эмоции которые испытываешь на утро зашкаливают. Удача улыбнулась, до сих пор вспоминаю с радостью. Пытался еще, но уже с меньшим настроем, что получится к тому же постоянно что-то отвлекало и так и не удалось снова попасть в измененное состояние сознания. Желание есть, но на это необходимо выделить время, которого к сожалению не так много.

Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры ознакомься с ними они точно помогут тебе:

Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
В.И. Громов «Осознанные сны»;
Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Поставь лайк!

Источник