Как отучить ребенка от укачивания перед сном в 5 месяцев
Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.
Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.
Детский сон
Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.
Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.
Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.
Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.
Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:
- Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
- До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
- К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
- На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.
Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.
Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.
Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.
Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.
Правила Евгения Комаровского
Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.
Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:
- Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
- Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов — график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
- Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей — если хочется спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет — в спальне родителей.
- Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
- Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
- Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха — 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
- Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
- Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще. После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию.
- Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.
Укачивание
В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.
Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.
Если хочется качать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.
Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы — он мокрый, голодный, у него что-то болит.
Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки, и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.
В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.
Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом — детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.
Подробнее об укачивании – в следующем видео.
Советы доктора Комаровского
Чем активнее ребенок будет проводить время между периодами сна, тем легче ему будет засыпать. Активность в этой ситуации не подразумевает просмотра мультиков. Младенцу хорошо делать гимнастику, массаж, ребенку постарше — подойдут активные игры на свежем воздухе.
Беспокойный сон довольно часто бывает вызван обилием впечатлений. Дети в возрасте до 3 лет очень чувствительны ко всему новому. Этому смотреть новый мультфильм или ходить в гости, а также устраивать шумные праздники непосредственно перед засыпанием не стоит. Все увеселительные мероприятия желательно завершить как минимум за два часа до вечерних процедур перед сном — купания, туалета и укладывания в постель.
Очень часто, говорит Комаровский, на проблемы с засыпанием и на нарушения самого сна жалуются родители толстеньких малышей, которых с самого рождения приучили много и плотно кушать. Пищеварение, которым занят организм, если поесть непосредственно перед сном, не делает сон крепким. А потому лучше не перекармливать ребенка.
Если ребенок очень тревожный и впечатлительный, родители могут завести ему «друга» – плюшевую игрушку, с которой он каждый вечер будет неизменно отправляться в постель. Главное, потом не забывать этого «друга» брать с собой, если предстоит путешествие, поездка, ночевка где-то в гостях или у родственников. Потому как трехлетний ребенок без привычного мишки засыпать наотрез откажется и по-своему будет совершенно прав.
О том, что делать, если у ребенка плохой сон, смотрите в видео доктора Комаровского.
Источник
Укачивать ли ребенка? Зачем нужно укачивание?
А вы знали, что согласно исследованиям к возрасту в один год, половина детей не может заснуть самостоятельно?
Укачивание или передвижение один из самых распространённых способов успокоить ребенка и дать ему заснуть. Для нас естественно брать ребенка на руки, обнимать и укачивать, когда малыш расстроен. Это успокаивает ребенка, потому что напоминает ему то время когда он был в животике, даёт чувство защищенности.
Так же распространению этого метода помогает книга “Детский сон. Простые решения для родителей” за авторством доктора медицины Харви Карп. Советы из этой книги помогают успокоить даже самых суетливых малышей, детей с коликами.
Укачивание давняя традиция, которая не теряет своё актуальности в наше время.
Некоторые родители используют коляски для укачивания, гамаки и даже катают детей на машине, всё лишь бы они заснули. Кажется, что ничто другое не сможет успокоить ребенка.
Даже при достижении достаточно большого возраста, когда уже не следует использовать младенческие инстинкты, родители продолжают использовать движение и укачивание как средство для успокоения и сна. Однако с возрастом становится все тяжелее и тяжелее носить ребенка, ведь он растет не по дням, а по часам!
Так же с возрастом процесс укачивания и успокоения такими методами становится все длиннее и длиннее, укачивание уже не работает!
Часто бывают детки, которых нужно долго, по часу — два укачивать, что бы они уснули, после чего и спину ломит и хвост отваливает, и руки висят как плети.
Укачивание часто становится вредной привычкой когда дети решают что движение им необходимо для того что бы уснуть. Это означает, что вы будете укачивать ребенка не только перед ночным сном, но и каждый раз, когда ребенок проснется, например что бы поесть ночью, или просто проснется. Дети в возрасте 5 месяцев просыпаются 4-6 раз за ночь. И если ребенок будет считать что не уснет без укачивания, вы будете каждый раз вставать и укачивать его.
Укачивание это обобщенный термин, который будет использоваться далее, под собой он подразумевает:
- Укачивание
- Ласку и объятия
- Хождение с ребенком
- Использование коляски
- Использование гимнастического мяча
- Гамака
- Электрокачалки
- Поездки на машине
- Качание кроватки
- И прочие методы, которые используются, что бы заснуть
И все же — укачивать ли ребенка?
Когда ребенок новорожденный укачивание нормально, естественно и очень эффективно для успокоения малыша. Это хороша идея, укачивать новорождённых детей, давать им понять, что они защищены и все хорошо.
Хотя это правильно и эффективно на совсем маленькой крохе, большинство проблем с ночной бессонницей у детей вызвано кормлением или укачиванием в целях засыпания
Так что если вашему ребенку примерно два месяца, это идеальный момент для того что бы успокаивается без передвижений.
Укачивание детей до трех месяцев
Новорожденные дети часто засыпают, на их засыпание слабо влияет укачивание. Вы можете укачать ребенка перед сном, и он будет спать всю ночь и хорошо спать днем. Так происходит, потому что новорожденные плавно переходят между циклами сна, и не выработали привычек, как они должны отходить ко сну.
Одним из негативных последствий укачивания может стать сон урывками у ребенка. Обычно это происходит когда вы укачиваете ребенка, а следом кладете в кроватку. Ребенок может почувствовать что вас нет рядом, не услышать звука вашего сердца и быстро проснуться после того как вы его уложите.
Особо чувствительные могут требовать постоянного движения, чтобы спать, поэтому ношение ребенка, его укачивание, помогает продлить сон.
Вы можете заметить, что со временем требуется все больше времени, что бы укачать ребенка. Это может быть изматывающим, особенно если ребенок спит только короткий промежуток времени, а потом снова требует укачивания.
Внимание сон ребенка значительно меняется в возрасте примерно 5 месяцев. Ребенок, которого укачивали и который спал всю ночь, скорее всего, начнет просыпаться ночью в возрасте 5 месяцев. Если малыш привыкнет к укачиванию как средству заснуть, то вы будете вставать по 4-6 раз за ночь, примерно каждые 2 часа.
Чем раньше вы начнете учить ребенка засыпать без укачивания, тем легче вам будет в будущем.
Как отучить ребенка от укачивания на руках. Возрастом до пяти месяцев.
Как приучить ребенка засыпать без укачивания? Вот несколько простых шагов:
- Используйте следующий распорядок кормление/развлечения/сон в течение всего дня, так вы укладываете ребенка, когда он спит, и кормите после сна. Вы должны быстро запомнить признаки усталости у ребенка и не допускать переутомления, тогда вам будет легче уложить ребенка.
- Постепенно уменьшайте количество передвижений с малышом. Например, если вы сейчас укачиваете ребенка пока не уснет, начните укачивать до тех пор, пока малютка не станет сонливой, после чего уложите в кроватку, пока ребенок не до конца спит.
- С течением времени начните класть ребенка в кроватку, когда он бодрствует, и позвольте заснуть в ней, а не на вас.
- Если ваша малютка часто просыпается, то попробуйте использовать укачивание только как средство что бы снова вернуть в сон, а не в начале сна.
- Попробуйте нежно потревожить ребенка примерно за пять минут до того как он обычно просыпается. Это может помочь вашему ребенку заснуть, снова не просыпаясь. То есть стимулировать цикл Сон-Пробуждение-Сон и избежать укачивания посреди ночи.
- Переходите на ношение ребенка с собой как на инструмент развлечения, а не инструмент засыпания. Это ведь так мило когда вы гуляете с малышом, который познает с вашей помощью мир.
Возрастом старше пяти-шести месяцев.
Если вы собираетесь вдохновить вашего ребенка чтобы он спал всю ночь, и мог сам засыпать без участия взрослых. Тогда отучение от укачивания необходимость.
Дети после месяцев полностью просыпаются между циклами сна, это примерно 4-6 раз за ночь. Для того что бы спать всю ночь их необходимо научится самим засыпать между циклами сна. Если до этого ребенок привык к тому, что его укачивают перед сном, то, скорее всего он будет ожидать укачивания и во время ночных просыпаний.
Для детей старше пяти месяцев, укачивание одна из основных причин того что они просыпается ночью. Тоже самое касается детей которых кормили для того что бы они заснули.
Чем дольше вы укачиваете ребенка для того чтобы он заснул, тем чаще он будет просыпаться.
Принятие решения об отучении от укачивания
В не зависимости от возраста ребенка, вы можете относительно быстро и легко отучить ребенка от укачивания перед сном. Но только если ВЫ готовы к этому!
Укачивание становится спасательным кругом, на который рассчитывают все в семье и взрослые и ребенок. Поэтому важно, что бы оба родителя придерживались нового порядка засыпания ребенка, что бы достигнуть успеха.
Несмотря на то, что ваша цель, что бы ребенок засыпал сам, но это не значит, что нужно ждать пока ребенок выплачется. Существует множество способов научить ребенка засыпать самому.
Выбери тот способ который лучше всего подходит вашей семье, в зависимости от возраста ребенка, насколько быстро вы хотите достичь прогресса и от того насколько вы готовы.
Последовательность и убежденность в выполнении плана по обучению ребенка самостоятельному засыпанию определяет то, как успешно всё пройдет.
Поймите, что отказ от укачивания займет несколько дней или недель. Не нужно думать, что это можно сделать мгновенно.
Но первые улучшение вы заметите уже через 4-5 дней.
Так как это сложная и длинная тема я вынес её в отдельную статью (ссылка открывается в новом окне)
Как быть с ночными кормлениями?
Дети старше четырех-пяти месяцев обычно не нуждаются в ночном кормлении, если их кормят во время сна примерно в 22 часа. Кормление во сне наполняется животик и вы ложитесь спать, зная что ребенок не будет голодным ночью.
Если вы не уверены что ребенок сможет заснуть без кормления, то вы и не узнаете, пока не попробуете. Стоит попробовать уложить ребенка без кормления и посмотреть сможет ли малыш заснуть с небольшим дополнительным подогревом кровати. Дети часто просыпаются от холода, а не от голода.
Часто родители сначала пробуют кормление вместо других возможностей успокоить ребенка.
В итоге вы заметите, что чем быстрее вы отмените всё кормление кроме кормления во сне, тем быстрее ваш ребенок станет засыпать сам ночью. Детки не бросают ночное кормление без некоторых усилий со стороны родителей.
Как мягко отучить от укачивания?
Дети старше пяти месяцев обычно очень хорошо относятся к структурированному распорядку дня. К определенному времени бодрствования и сна. Попробуйте кормить малыша после пробуждения, а не во время засыпания.
Добавьте в процесс засыпания новые ассоциации в течение нескольких дней, и позвольте ребенку их запомнить, перед тем как начинать тренировку по самостоятельному засыпанию.
Например, начните одевать в ночную одежду ребенка, перед тем как укачивать его. Укройте одеялком и обнимите ребенка. Спойте колыбельную или включите белый шум.
Эти вещи должны заменить вас в сознании ребенка как прелюдия ко сну.
Давайте составим небольшой список действий:
- Самое важное необходимо научить ребенка засыпать в кроватке, а не на вас.
- Вместо того что бы укачивать пока не уснет, укачивайте пока малыш не станет сонливым. Положите в кроватку поглаживайте, шушукайте, положите ладонь не живот, пока ребенок не заснет в кровати.
- Как только ребенок начнет засыпать в кроватке, начните укачивать до успокоения, после чего кладите ребенка в кровать.
- После этого вы увеличивать время между кормлением и укладыванием ребенка.
- Наконец вам надо уменьшить время ласки перед сном которое успокаивает и усыпляет ребенка.
- ПОСТОЯНСТВО — делайте одно и то же каждую ночь перед сном. Не надо успокаивать и усыплять ребенка по-разному каждый раз.
Не так уж это и сложно!
Источники
- Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study Melissa M. Burnham, Beth L. Goodlin-Jones, Erika E. Gaylor, and Thomas F. Anders University of California, USA
Gently wean your baby off being rocked to sleep https://www.thesleepstore.co.nz/sleep-information/babies-6-9-months/articles/gently-wean-your-baby-off-being-rocked-to-sleep
How to Train Toddler to Put Self Back to Sleep During the Night By Meredith Jameson
Источник
