Как победить бессонницу видео

Бессонница – это нарушение сна у человека. Эта напасть может случиться из-за стресса, переутомления, заболеваний нервной системы или неправильного образа жизни. При нарушениях отдыха важно правильно определить причину и выбрать методы лечения. Медикаменты могут иметь побочные эффекты, а вот народные средства от бессонницы испытаны поколениями и точно помогут при нарушениях.

Что это такое

Есть несколько видов расстройства сомнии. Самый распространенный – острая кратковременная инсомния, которая случается при нервных потрясениях. Причём не только негативных: слишком счастливый человек тоже часто не может уснуть.

Сложности с отдыхом бывают связаны с употреблением лекарственных препаратов, большого количества кофеина, алкоголя и других стимуляторов нервной системы.

Хроническая инсомния может сама по себе быть серьезным заболеванием или симптомом такового. Например, люди с депрессией или повышенной тревожностью тоже имеют нарушения.

Польза

Люди из стран СНГ очень любят лечение народными средствами. И это оправдано: не стоит записываться к врачу, стоять в очереди, а потом покупать дорогостоящие лекарства.

Народные средства – это выход из ситуации, потому что они натуральны и стоят недорого.

Итак, как избавиться от бессонницы в домашних условиях?

Виды

При инсомнии тоже можно обойтись домашним лечением. Но стоит знать меру, ведь слишком суровыми методами можно навредить организму усугубить болезнь.

При нарушениях сна можно пить чаи, использовать ароматерапию и другие мягкие методы лечения, но при ухудшении состояния лучше обратиться к врачу.

Мед

Липовый и мелиссовый мёд – это эффективные средства от бессонницы. Они вкусные, абсолютно безвредные и содержат витамины групп А и В. Но как его использовать, чтобы заснуть? Есть два основных рецепта: можно принимать внутрь или наносить на себя!

Рецепт 1

Растворить 1 ст.ложку в стакане тёплого молока и выпить за полчаса до засыпания. Такой напиток успокоит нервную и пищеварительную системы. При непереносимости лактозы можно растворить мёд в травяном чае или в тёплой воде. Эффект будет таким же.

Рецепт 2

Этот пункт поможет в основном женщинам. Процедуры красоты помогают слабому полу расслабиться и наладить сон. Так, отлично помогают медовое обёртывание или ванна с мёдом. Чтобы сделать обёртывание, требуется просто нанести средство на проблемные участки кожи, укутать целлофановой плёнкой и полежать полчаса. У этой процедуры два плюса: она приводит кожу в тонус и расслабляет после тяжелого дня.

Травы

Травяные чаи и сборы – пожалуй, лучшее средство от бессонницы. Некоторые травы являются натуральным снотворным: например, валериана, ромашка, душица, пустырник, мелисса и мята. Травы можно смешивать по вкусу или делать настой только из одного растения – эффект будет одинаково хорошим. Также можно купить готовые травяные смеси в аптеке.

Ванны

Ванны с экстрактами и эфирными маслами – отличный способ снять стресс и наладить режим отдыха. Вот несколько проверенных рецептов ванн:

1. С маслом мяты и апельсина. Ничего сложного: надо просто добавить по 5 капель эфирного масла в воду. Помимо масел можно добавлять соль и пену для ванн.
2. С хвойным экстрактом. Хвойный экстракт продается в аптеках. Это густая темно-зеленая жидкость, полстакана которой добавить в наполняющуюся ванну. Вода приобретёт желтовато-зеленый оттенок, но такой экстракт успокаивает нервы, а также питает кожу.
3. С травами. Для этого рецепта потребуется взять сушеные ромашку, мяту, валериану и чабрец, смешать в равных пропорциях — по одной столовой ложке —  и положить в тканевый мешочек. Затем бросить мешочек на дно ванны и наполнить её горячей водой.
4. Помимо масел и трав в воде можно растворить 3 столовые ложки мёда. Это полезно и для кожи, и для нервной системы.

Глина

Лечение глиной. Еще одно средство от бессонницы – это компресс из лечебной глины. Сухую глину можно приобрести в аптеке. Далее глину требуется развести водой, упаковать получившуюся массу в марлю и положить на лоб или затылок. Приятная прохлада поможет быстро уснуть.

Аромотерапия

Лечение бессонницы народными средствами не обходится без ароматерапии. Издревле известно, что некоторые запахи обладают почти магическими свойствами: они исцеляют, помогают заснуть и лечат нервную систему. Для лечения можно воспользоваться двумя основными методами: саше и аромалампы.

Тканевые подушечки или саше можно сделать в домашних условиях: понадобятся грубая ткань или уже готовый пакетик и сухие травы. Лучше всего подойдут лаванда, мята, лавр, чабрец и герань. Необходимо просто сложить травы в ткань или пакетик, завязать узелок и положить пакетик под подушку или вблизи постели. Любимые запахи вызывают у людей приятные ассоциации и расслабляют.

Можно также воспользоваться эфирными маслами апельсина, лаванды, сандала, чайного дерева, розмарина, лимона или корицы. Масла нужно добавить в аромалампу или капнуть несколько капель на постельное бельё.

Успокоительный чай

Основным компонентом любого успокоительного чая являются валериана, чабрец, ромашка или мята. Если нарушение является не разовым, а продолжается уже долгое время, можно пропить курс чаёв. Такие напитки сделаны из обычных травяных сборов, но иногда туда добавляется эфирное масло и даже витамины. При покупке сборов в аптеке стоит прочитать инструкцию: там будет написано, в каких пропорциях и в какое время суток употреблять напиток.

Чаще всего лечебные чаи требуется пить два или три раза в сутки во время еды. Регулярное употребление – это отличный способ справиться с расстройствами и наладить сон.

Диета

Но что помогает от бессонницы лучше всего – так это правильное питание. При нарушении сомнии стоит исключить жирную и тяжелую пищу из рациона. Сахар нужно заменить мёдом.

Также понадобится сделать график питания и следовать ему. Так организм будет работать «как часы», что отразится и на качестве отдыха.

Важно! Последний прием пищи должен стоять не позже, чем за 3 часа до сна: если желудок полон, он будет всю ночь трудится над перевариванием пищи и мозг не сможет переключится на засыпание.

Советы

1. Отложить гаджеты в сторону. Инсомния – бич современного поколения, и это связано именно с развитием информационных технологий. Мозг становится перегружен информацией и просто не может расслабиться, и уснуть вечером. Поэтому стоит ограничивать работу с девайсами в течение дня, а за час до сна и вовсе убрать телефон, планшет и ноутбук. Телевизор тоже лучше не смотреть: лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку.
2. Вечером можно принять теплый душ или ванну и поухаживать за собой: нанести крем, маску или специальное масло для кожи или волос. Такие процедуры – отличное средство для релакса.
3. Следить за чистотой спальни и постельного белья. Менять постельное белье хотя бы раз в две недели, проветривать спальню, регулярно проводить влажную уборку и выбрасывать мусор.
4. Обустроить спальню в спокойных цветах. Тяжеловато заснуть, когда перед глазами находятся ядовито-зелёные стены и неоново-желтое постельное белье.
5. Использовать спальню только для отдыха. Порой человеческому мозгу сложно перестроиться, если в одном помещении происходят одновременно работа, прием пищи, развлечения и сон. Особенно тяжело фрилансерам и удаленным работникам, которые работают на компьютере из кровати. Для работы лучше обустроить специальный кабинет или даже уходить из дома.

Каждый человек должен знать, что делать при бессоннице в домашних условиях. Всё, что нужно делать для крепкого сна – это соблюдать правильное питание, режим дня и здоровый образ жизни. Тогда сон из мучения превратится в долгожданный отдых.

Полезное видео: как победить бессонницу и научиться быстро засыпать