Как попасть в осознанный сон перед сном
Осознанные сны – контроль сознания, когда тело спит. Как попасть в осознанное сновидение и возможно ли это сделать с первого раза?
Осознанные сновидения – состояние между границами бодрствования и фазой быстрого сна. При подобном сновидении человек осознает, что он спит, но видит сон и может контролировать ход событий. Научно состояние осознанного сна не доказано, однако интерес к нему начался в XX веке.
Как попасть в осознанный сон знают далеко не многие, поэтому эта тема очень интересна. Феномен завораживает и привлекает разум людей, что объясняет их любопытство.
Как вызвать осознанный сон? Теория и практика.
Сновидения, при которых можно влиять на исход тех или иных событий, снятся не так часто. Но каждый человек, желающий принять активное участие в собственном сне, может попасть в него намеренно. Не исключено, что с первого раза контролируемый сон увидеть не получится. Периодическая практика позволит легко вводить сознание в желаемое состояние.
Как вызвать осознанный сон самостоятельно? На этот вопрос есть множество ответов. Прежде чем перейти к алгоритму действий, нужно изучить теорию осознанных сновидений.
В фазе быстрого сна мозг активно работает: изучает увиденное, анализирует. Сознание человека расположено к восприятию времени и пространства. Сны запоминаются только в этой фазе, хотя люди видят сновидения и в других четырех фазах сна.
Граница между физическим миром и царством Морфея проектирует осознанные сны. Наука объяснить состояние контроля сновидения не может, но эзотерика имеет свое толкование. Сны – выход разума в другое измерение, астральный мир, при помощи которого человек получает и обменивается информацией с другими мирами.
Какой бы фантастической не была трактовка осознанного сновидения, практика вполне реальна.
Для выхода в контролируемые сны необходима подготовка:
- Исключить употребления большого количества жидкости перед сном. Позывы в туалет могут помешать добиться желаемого результата;
- Можно подготовить ручку и тетрадку для записей своих видений, ощущений и эмоций. Ведение дневника снов позволит анализировать мельчайшие детали и совершенствовать свои навыки поведения в нереальности;
- Иметь большое желание и мотивировать себя на достижение поставленной цели.
Важно! Уставший человек не сможет попасть в осознанные сновидения. В таком случае лучше лечь спать пораньше, проснуться около четырех утра и попытаться погрузиться в сны, где все действия подвластны.
Этапы вызова осознанного сна:
- Первый сон должен быть не более шести часов. Пробуждение организма придется спровоцировать будильником;
- Необходимо разбудить мозг: пройтись по дому (попить воды, сходить в туалет), в положении лежа с телефона почитать новости в течение 20 минут;
- Лечь на спину, максимально расслабиться и закрыть глаза. Момент засыпания длиться несколько секунд, его требуется контролировать и не позволить мозгу «отключиться»;
- Если сознание осталось бодрствовать, что человек находиться в состоянии осознанного сна. Проверить это можно глянуть на свое отражение в зеркале (во время сна оно будет отличаться от настоящего отражения) и прочими подобными методами.
Если с первого раза не получилось держать под контролем сознание, и оно провалилось в сон, можно попробовать еще раз через 2-3 часа. Также попытки можно осуществлять днем, когда нет сильной усталости.
Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза? Факторы успеха.
Первая попытка входа в осознанное сновидение может оказаться провальной. Как правило, человек не подготовлен для подобных действий, однако даже у новичка есть возможность попадания в контролируемый сон с первого раза. Что можно сделать для удачного эксперимента?
- Случайно проснувшись ночью и закрыв глаза снова в состоянии полудрема, можно спроектировать картинку (например, идти по полю с цветами). Первые подобные попытки входа в осознанный сон проходят успешно;
- В момент засыпания можно представить, что тело остается лежать на месте, а душа или дубль тела (как назвать и как представить – дело каждого) отделяется. Видеть себя со стороны не нужно, необходимо непосредственно участвовать в процессе. При этом важно не шевелиться, иначе можно проснуться. Этот способ новичков может испугать, и они просто проснуться;
- Вглядываясь в темноту закрытых глаз нужно постараться увидеть какой-то предмет, мысленно дотронуться до него. Если это сделать удалось, значит цель достигнута и можно проецировать дальнейший сон.
Факторы успеха выхода в осознанный сон:
- Отдохнувшее тело и разум;
- Здоровое состояние организма;
- Исключение переедания;
- Сон на новом месте (мозг не может окончательно погрузиться в сон, что будет на руку желающему увидеть осознанное сновидение);
- Ранее засыпание.
Все люди индивидуальны, кому-то попасть в контролируемую нереальность легко, а кто-то тренируется месяцами, чтобы все получилось. С первого раза попасть в осознанное сновидение сложно, но реально. Желание и старания позволят достигнуть желаемого даже людям без опыта.
В чем заключается техника осознанных сновидений
Техника осознанного сна подразумевает в абсурдных событиях и обстоятельствах понимать и ощущать себя, влияя на свое поведение. Научившись попадать в контролируемые сознанием сны, можно постигнуть много полезных навыков:
- Давать выход своим эмоциям без ущерба окружающим;
- Достигнуть полного расслабления методом плавания во сне, летания в небе или же отдыха на разных пляжах мира каждую ночь;
- Некоторые утверждают, что при участии в осознанных сновидениях человеку открываются сверхъестественные способности.
Одним из главных моментов осознанных снов – заставить себя сомневаться в реальности. Нужно периодически задавать себе вопрос «Я сплю?» и находить положительный ответ. Можно это сделать, посмотрев на одну и ту же надпись или предмет дважды, первый и второй вариант увиденного должны отличаться. Это необходимо для того, чтобы не спутать осознанный сон с реальностью. Звучит пугающе, но этот вопрос самому себе быстро входит в привычку спящего.
Маска для осознанных снов – лишь маркетинг или нечто большее
Маски и прочие приспособления, позволяющие разуму бодрствовать во время сна, набирают популярность. Стоят они немало, поэтому потребителям хочется разобраться насколько они эффективны.
Маски для осознанных снов содержат датчики, которые следят за движением век и глаз. Когда движение наиболее быстрое – наступает фаза быстрого сна. В это время включаются светодиоды, которые будоражат сознание, не позволяя проснуться расслабленному телу – в этот момент человек начинает видеть контролируемые сновидения.
Отзывы покупателей неоднозначны, однако большинство отмечают, что уже спустя несколько дней (у кого-то проходят недели) наблюдается результат. Люди начинают осознавать себя во сне и запоминать происходящее. Исходя из мнения потребителей, можно сделать вывод, что маски очень эффективны.
Совет! Если человек не хочет тратить свои деньги на приобретение такого чуда техники, он может найти на сайтах интернета способы по самостоятельному изготовлению маски для осознанных снов.
Лучшие книги по практике осознанных сновидений
С прошлого века осознанные сны начали изучать для того, чтобы можно было объяснить людям что это, как работает и для чего нужно. Но несмотря на то, что еще научно ничего не доказано, тема стала популярна и даже освещена в литературе.
Практика осознанных снов интересна не только научным деятелям, но и обычным людям, поэтому книги об осознанных снах написаны доступным языком простыми людьми.
Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры:
- Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
- В.И. Громов «Осознанные сны»;
- Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».
Во всех этих книгах и многих других подробно раскрыта теория осознанных снов, основы применения способов попадания в такие сны, чувства человека, а также конкретные техники и другие интересные факты контролируемых сновидений.
Источник
Осознанный сон (ОС) является естественным спутником человека, практикующего медитацию. Можно сказать, что это внетелесный опыт (ВТО) в миниатюре. Причем это самый легкий вариант выхода из тела. Он не требует больших усилий со стороны практика.
Сновидения видит каждый человек на планете (но не всегда люди их помнят). Иначе и быть не может, так как это является нашим естественным состоянием. Другое дело осознанные сновидения. Здесь нужно приложить усилия, что бы в них попасть. Не все могут осознать себя во сне, так как не знают что это такое. Хотя у многих людей, далеких от духовной практики, осознанные сновидения в течение жизни часто происходят сами.
Осознанный сон легче испытать, если медитировать перед засыпанием. Также сильно влияет продолжительность сна и желание (установка перед сном) самого практикующего.
Осознанные сновидения на начальном этапе духовного пути необходимы, так как человек испытывает первый опыт своего развития. Именно он дает толчок к дальнейшей практике. Если он отсутствует, то продвижение в мире Духа может иметь мало стимула.
Нужно хотя бы раз в жизни испытать, что значит быть осознанным во сне. Потом будет гораздо проще вызвать это состояние.
Что надо делать, чтобы осознанный сон стал реальностью?
Как войти в осознанный сон. Семь методов
1. Нужно заниматься медитацией перед сном. Тогда даже если вы не будете ничего больше практиковать, вероятность осознания себя во сне возрастет.
Занятия медитацией имеют огромное значение не только для практики ОС. Вы развиваете свое второе энергетическое тело, благодаря чему внетелесный опыт (ВТО) может стать для вас реальностью.
2. Чтобы испытать осознанный сон нужно больше спать. Чем больше, тем лучше. Если спать 24 часа в сутки, испытаете ОС с вероятностью ста процентов. Однако такое в сегодняшней быстротечной жизни может позволить себе не каждый. Да и спать продолжительное количество времени не всякий сможет (если вы умеете долго спать, попробуйте этот метод, он может вам подойти).
Бхагван Шри Раджниш (ОШО), будучи студентом, практиковал его, стараясь спать сутки подряд (при этом он еще ходил на занятия, где продолжал спать ). Чем больше он спал, тем дольше он оставался осознанным во сне.
Для реализации этого метода лучше ложиться в 23-24 часа вечера и спать до 9-10 утра (если есть такая возможность). Если вы встаете рано (6-7 утра), то ложиться нужно в восемь часов вечера. Тогда испытать осознанный сон станет гораздо проще.
3. Нужно дать себе установку перед засыпанием, что вы осознаете себя во сне. Вы должны поверить в это!
Занимайтесь, как обычно своими делами, но при этом воображайте — представляйте, что вы уже находитесь во сне. Все ваши действия должны быть такие же, как и раньше. Но надо все время держать в голове мысль, что вы во сне.
Установку на осознание себя в сновидении лучше делать за час до сна. Если практиковать ее в течение дня, то велика вероятность, что желание испытать ОС потеряет свою первоначальную силу.
Хорошо, в начале практики читать литературу на эту тему (особенно перед сном). Это поднимет уровень вашей энергетики и будет способствовать реализации вашего опыта.
4. Надо стараться запоминать свои сны. Когда проснетесь утром, не спешите сразу вставать. Прокрутите в своей голове образы снов, которые вы видели ночью. Сначала вы сможете вспомнить только самый последний сон, потом в процессе вспоминания и те сны, что снились вам в середине ночи. Если сможете вспомнить самый первый сон, когда только заснули, то ваша практика станет идеальной.
Для некоторых людей подойдет видение дневника для записи сновидений. Если любите вести дневник, заведите его.
Примечание. Вспоминая сны, вы тренируете память своего тонкого (энергетического) тела. Она, в отличии от памяти физического тела будет присутствовать в ваших снах и внетелесном опыте. Если ее постоянно тренировать, то ОС и ВТО станут для вас реальностью.
5. Метод прерванного сна. Он довольно прост, хотя имеет свою цену (нужно пожертвовать энным количеством своего сна). Согласитесь, для такого бесценного опыта, как осознанный сон и ВТО, эта цена сущие пустяки.
Подробно об этой технике смотрите здесь — «Осознанные сновидения за одну ночь».
6. Необходима сильная мотивация. Для чего вы хотите испытать осознанные сновидения? Что вы хотите в результате этого получить? Слишком приземленные желания не будут способствовать продолжительному опыту, так как они будут тянуть вас назад. Земные желания нужно реализовывать в земной жизни. Из-за них уровень вашей энергетики не будет на том уровне, который необходим для практики.
Если вы хотите приключений и путешествий в осознанных сновидениях, то в начале эта мотивация очень хорошая. Когда попадаешь в мир осознанного сна, это сильное переживание. Ты чувствуешь себя царем этого мира. В самом начале, это сильно мотивирует заниматься ОС. Но человек ко всему привыкает, даже к путешествиям и своему новому „царству”. Только представьте, что вы каждый день путешествуете из одной страны в другую и так из года в год. Надолго хватит такой жизни?
Об этом писал Роберт Монро в своей книге «Далекие путешествия», как ему наскучили постоянные внетелесные путешествия.
Когда пресытишься этим новым для себя миром, то единственный стимул вызвать это состояние будет желание познать себя. Именно оно станет локомотивом успеха в освоении осознанных сновидений и дальнейшим развитием в мире Духа.
Познавая себя открываются многие сокровища спрятанные внутри. Осознанные сновидения могут привести на вершину радости и блаженства, дав истинную самореализацию, которая только возможна в жизни человека. Конечной точкой этого является Просветление. Это то, что у буддистов называется Нирваной, а у христиан Раем. Только от самого практика зависит куда он придет. Что дает осознанный сон читайте здесь — «Зачем практиковать осознанные сновидения».
7. Нужна постоянная практика. Многие искатели, вдохновившись первыми удачными опытами, расслабляются. Начинают меньше прикладывать усилий. Этому также способствует и наша насыщенная событиями жизнь. Для того чтобы постоянно испытывать осознанные сновидения нужно все время подливать „масла в огонь”. Этим нужно жить. Если этого не будет, то будут большие провалы в практике овладения ОС.
Осознанные сны. Начало духовного пути
Самым большим достоинством осознанных сновидений является то, что человек может напрямую испытать, что значит быть вне тела. Прикоснуться к этому явлению, почувствовать его. Это начальный опыт бестелесного состояния.
Научившись осознавать себя во сне, нужно двигаться в своем развитии дальше. После этого надо приложить усилия, чтобы выйти из тела через трансовое (просоночное) состояние перед пробуждением. Имея в багаже опыт осознанных сновидений, сделать это будет гораздо проще.
Комментарий. Есть самый легкий способ чтобы осуществить выход из тела. Это можно сделать через ментальную проекцию. Смотрите материал «Ментальная проекция — познай Вселенную».
Друзья, у вас есть возможность научиться осознанным сновидениям и внетелесному опыту.
Освоить духовную практику без учителя по силам не многим. То, на что уходят годы самостоятельной практики, займет у вас один курс обучения. Под руководством учителя вы быстрее пройдете этот путь.
С моей программой обучения вы можете ознакомиться здесь — «Обучение осознанным сновидениям и внетелесному опыту»
Также другую информацию по курсам вы можете прочитать в материале: «Как научиться осознанным сновидениям» и «Курсы внетелесной практики. Познай себя»
Поделиться ссылкой:
Источник
Èòàê, ñåãîäíÿ ìû ïðîäîëæèì òåìó ïðî îñîçíàííûå ñíû, áûëà ïàðî÷êà ïîñòîâ ~ìåñÿö íàçàä. Íà÷í¸ì 🙂
Óïðàâëÿåìûå ñíîâèäåíèÿ èëè îñîçíàííûå ñíîâèäåíèÿ èëè âíåòåëåñíûå ïóòåøåñòâèÿ (íàçâàíèé ìíîãî — ñóòü îäíà) ñòàíóò äëÿ âàñ:
-îòëè÷íûì õîááè, ïîäíèìàþùèì íàñòðîåíèå
-èíñòðóìåíòîì äëÿ ïîèñêà íîâûõ èäåé, èçáàâëåíèÿ îò ôîáèé, ïðåîäîëåíèÿ ñòðàõîâ;
-ïîëèãîíîì äëÿ ìîäåëèðîâàíèÿ ðàçëè÷íûõ æèçíåííûõ è íå î÷åíü ñèòóàöèé;
-âàøèì ñîáñòâåííûì ìèðîì, â êîòîðîì âû è Áîã, è Öàðü, è êòî çàõîòèòå.
Óçíàâ, êàê óïðàâëÿòü ñíîì, âû èçìåíèòå ñâîþ æèçíü â ëó÷øóþ ñòîðîíó! Ñîí ïåðåñòàíåò áûòü îáóçîé è öåëàÿ òðåòü æèçíè, êîòîðóþ âû òðàòèòå íà ñíîâèäåíèÿ, îáðåò¸ò ñìûñë è áóäåò ïðèíîñèòü ïîëüçó.
Êîíå÷íî, êàæäûé ÷åëîâåê óíèêàëåí è íå êàæäîìó äàííàÿ ìåòîäèêà ìîæåò ïîäîéòè, íî, ïîâåðüòå, îíà ïîäõîäèò áîëüøèíñòâó.
À òåïåðü ñÿäüòå ïîóäîáíåå, ðàññëàáüòåñü, ìîæåòå íàëèòü ñåáå ÷àøå÷êó êîôå/÷àÿ, âçÿòü ëèñòîê ñ ðó÷êîé, ÷òîáû îòìå÷àòü ñàìîå âàæíîå. Î÷åíü íàäåþñü, ÷òî âàì ïîíðàâèòñÿ.
Ïåðåéä¸ì ê òîìó, ÷òî ÿ âûøå íàçâàë «ñàìûé ïðîñòîé ñïîñîá». ÷¸ì æå åãî ñóòü?  òîì, ÷òîáû ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ âåðíóòüñÿ â ñîí, íî ñ ñîõðàíåíèåì ñîçíàíèÿ.
Ðàçúÿñíþ ïîïîäðîáíåé. Êîãäà ÷åëîâåê òîëüêî-òîëüêî ïðîñûïàåòñÿ, åãî îðãàíèçì åùå íå óñïåâàåò îòîéòè îò ñîñòîÿíèÿ, â êîòîðîì òîëüêî ÷òî íàõîäèëñÿ.  ýòîì ñîñòîÿíèè ìû íàáëþäàåì ñíîâèäåíèÿ è èìåííî â íåãî ìû ñîáèðàåìñÿ ïîïàñòü!
Ê ñ÷àñòüþ, âåðíóòüñÿ â íåãî î÷åíü ïðîñòî. Ñîãëàñèòåñü, âåäü ó âàñ áûâàëè ñëó÷àè, êîãäà âû êàê áû «äîñìàòðèâàëè» ñâîé ñîí ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ? Âîò âû ïðîñíóëèñü ïîñëå èíòåðåñíîãî ñíîâèäåíèÿ, íî âñòàâàòü ñ êðîâàòè ñîâñåì íå õî÷åòñÿ, è ïîýòîìó âû ïðîñòî ëåæèòå, ïðîêðó÷èâàÿ â ãîëîâå ñîí, êîòîðûé òîëüêî ÷òî âèäåëè. È òóò ÁÀÖ! Âû óæå îïÿòü â í¸ì. Èìåííî íà ýòîì ñâîéñòâå ìîçãà îñíîâàí ñëåäóþùèé ïðèåì ïîïàäàíèÿ â îñîçíàííûå ñíîâèäåíèÿ, ôàçó, àñòðàë, âíåòåëåñíûå ïóòåøåñòâèÿ, íàçûâàéòå, êàê õîòèòå.
Òàê ÷òî æå íàì íóæíî ñäåëàòü, ÷òîáû íàó÷èòüñÿ óïðàâëÿòü ñâîèìè ñíàìè?
1. Ïðîñíóòüñÿ áåç äâèæåíèÿ è áåç äâèæåíèÿ ãëàç. Êàê ýòî ñäåëàòü?
1.1. Ïåðåä ñíîì äàéòå ñåáå ÷¸òêóþ óñòàíîâêó «ïðîñíóòüñÿ áåç äâèæåíèÿ». Âñòàíüòå ïåðåä çåðêàëîì è óâåðåííî ïðîèçíåñèòå ôðàçó «ÿ ïðîñíóñü áåç äâèæåíèÿ». Ìîæåòå çàôèêñèðîâàòü ýòó óñòàíîâêó íà áóìàãå (çàïèñàâ ìíîãî-ìíîãî ðàç íà ëèñòî÷êå).
1.2. Óæå ë¸æà â êðîâàòè, äóìàéòå î íåïîäâèæíîì ïðîáóæäåíèè è î òîì, ÷òî âû ñîáèðàåòåñü äåëàòü ïîñëå ýòîãî (ðàçäåëåíèå, òåõíèêè è ò.ä.). Äóìàéòå äî ïîñëåäíåãî — äî ñàìîãî çàñûïàíèÿ. Ó÷¸íûå äîêàçàëè, ÷òî ÷àñòî, ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, ÷åëîâåê äóìàåò èìåííî î òîì, î ÷¸ì îí äóìàë çàñûïàÿ.
Ýòî î÷åíü âàæíî. Íåâûïîëíåíèå ýòèõ äâóõ óñëîâèé ñèëüíî óìåíüøàåò øàíñû íà óñïåõ. Íî íå ñâîäèò èõ ê íóëþ, ïîýòîìó â ëþáîì ñëó÷àå ïåðåõîäèì êî âòîðîìó ïóíêòó.
2.  ïåðâûå ñåêóíäû ïðîáóæäåíèÿ íóæíî…âûéòè èç òåëà, ðàçäåëèòüñÿ ñ íèì!Òî÷íåå, äëÿ âàñ ýòî áóäåò âûãëÿäåòü è îùóùàòüñÿ èìåííî òàê, êàê áóäòî âû äåéñòâèòåëüíî ïîêèäàåòå ñâîå òåëî. Íà ñàìîì äåëå âû ñðàçó æå âûéäåòå â ñîñòîÿíèå, êîòîðîå îáû÷íî íàçûâàåòñÿ ñíîì. Êàê æå ýòî ñäåëàòü? Íóæíî ïðîñòî î÷åíü õîòåòü ýòî ñäåëàòü è ïûòàòüñÿ âñòàòü/ âûêàòèòüñÿ/ âçëåòåòü, íå íàïðÿãàÿ ìûøö òåëà. Ïðè ðàçäåëåíèè âàøè äâèæåíèÿ áóäóò êàçàòüñÿ âÿçêèìè, êàê áóäòî âîçäóõ âîêðóã âàñ ñòàë î÷åíü ïëîòíûì.  áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ó âàñ ñðàçó ïîëó÷àåòñÿ ðàçäåëèòüñÿ, ãëàâíîå — îãðîìíîå æåëàíèå.
Åñëè íå ïîëó÷èëîñü, íå îò÷àèâàèìñÿ — è òàêîå áûâàåò! Ïåðåõîäèì ñðàçó æå ê òåõíèêàì.
3.1 Ìîáèëüíèê. ˸æà, ïîñëå ïðîñûïàíèÿ, ïðåäñòàâëÿåì, ÷òî â ðóêå ïîÿâëÿåòñÿ âàø ìîáèëüíûé òåëåôîí. Ò.ê. ýòèì ãàäæåòîì ìû âñå ÷àñòî ïîëüçóåìñÿ, òî íå ñîñòàâèò òðóäà âñïîìíèòü îùóùåíèå ëåæàùåãî â ðóêå òåëåôîíà. Ïðåäñòàâëÿåì, êàê îùóïûâàåì ìîáèëüíèê, êðóòèì åãî, íàæèìàåì êíîïî÷êè è êîãäà ýòè îùóùåíèÿ ïîêàæóòñÿ äåéñòâèòåëüíî ðåàëüíûìè — «ðàçäåëÿéòåñü»!
3.2 Âèçóàëèçàöèÿ ðóê. ˸æà ïîñëå ïðîñûïàíèÿ ïðåäñòàâëÿåì, ÷òî òðåì ðóêè íà óðîâíå ëáà, íà ðàññòîÿíèè 5ñì îò íåãî. Íóæíî ÿðêî ïðåäñòàâèòü, êàê îíè âûãëÿäÿò, îùóùàòü è ñëûøàòü èõ òðåíèå. Êîãäà íà÷í¸ò õîðîøî ïîëó÷àòüñÿ — «ðàçäåëÿéòåñü»!
3.3 Íàáëþäåíèå îáðàçîâ Âñåãäà ïåðåä ìîìåíòîì çàñûïàíèÿ ÷åëîâåê íàáëþäàåò ðàçëè÷íûå îáðàçû, ïÿòíà, êàðòèíêè, êîòîðûå ïîÿâëÿþòñÿ íà òîì ñàìîì ÷¸ðíîì ôîíå çàêðûòûõ âåê. Îáû÷íî ìû èõ íå ïîìíèì, ò.ê. â ýòî âðåìÿ ñîçíàíèå óæå äàëåêî îò ðåàëüíîñòè. Íî â íàøåì ñëó÷àå èõ íàäî çàìåòèòü è âñìàòðèâàòüñÿ â òî, ÷òî ïîÿâèòñÿ ïåðåä ãëàçàìè. Ïðè ýòîì ñìîòðåòü íóæíî ïîâåðõíîñòíî, íå ïûòàÿñü ðàçãëÿäåòü ìåëêèõ äåòàëåé. Êîãäà êàðòèíêà ñòàíåò óñòîé÷èâîé è ÷¸òêîé, âàñ ëèáî â íå¸ «âòÿíåò», ëèáî ïðèä¸òñÿ ñäåëàòü ýòî ñàìèì ñ ïîìîùüþ ðàçäåëåíèÿ. Ëó÷øå âñåãî â äàííîì ñëó÷àå ïîïûòàòüñÿ âûïó÷èòü ãëàçà âïåðåä (íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî çâó÷èò ãëóïî!) è âòÿíóòüñÿ â ñîí ñàìîñòîÿòåëüíî.
3.4 Ïðèñëóøèâàíèå. Ïðèñëóøèâàíèå». ˸æà ïîñëå ïðîñûïàíèÿ íóæíî ïîïûòàòüñÿ óñëûøàòü øóì âíóòðè ãîëîâû. Åñëè ïîëó÷àåòñÿ, òî óñèëèâàéòå åãî ñâîåé âîëåé, ïîêà îí íå ïðåâðàòèòüñÿ â î÷åíü ãðîìêèé ð¸â. Íà ýòîì ýòàïå óæå ìîæíî ðàçäåëÿòüñÿ! 🙂
3.5 Âðàùåíèå. ˸æà ïîñëå ïðîñûïàíèÿ ïðåäñòàâëÿåì, ÷òî íàøå òåëî âðàùàåòñÿ âîêðóã ïðîäîëüíîé îñè (ò.å. îñè, êîòîðàÿ èä¸ò îò ãîëîâû ê ïÿòêàì). Åñëè ýòî îùóùåíèå ñòàíåò äåéñòâèòåëüíî ðåàëèñòè÷íûì — ñêîðåé âñåãî âàñ ïðÿìî êóâûðêîì è âûêàòèò â «ñîí». Ýòà òåõíèêà ðàçäðàæàåò âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò, ïîýòîìó î÷åíü âàæíî äîáèòüñÿ èìåííî âåñòèáóëÿðíûõ îùóùåíèé. Åñëè áóäåò ïîäòàøíèâàòü — âîîáùå çàìå÷àòåëüíî!
3.6 Ôàíòîìíûå âðàùåíèÿ. Ýòó òåõíèêó îñîáåííî æåëàòåëüíî ïðèìåíÿòü, åñëè ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ó âàñ îíåìåëà êàêàÿ-ëèáî ÷àñòü òåëà (îáû÷íî ðóêà èëè íîãà, íî ìîæåò õîòü øåÿ õîòü òàç).  òàêîì ñëó÷àå ñðàçó æå íà÷èíàåì å¸ «ôàíòîìíî» ðàñêà÷èâàòü. ×òî çíà÷èò ôàíòîìíî? Íå íóæíî ïðåäñòàâëÿòü äâèæåíèå, à î÷åíü ñèëüíî õîòåòü ñîâåðøèòü ýòî äâèæåíèå, íå íàïðÿãàÿ ìûøö òåëà. Îùóùåíèÿ ðàñêà÷èâàíèÿ áóäóò ñõîæè ñ îùóùåíèÿìè ðàçäåëåíèÿ — âÿçêèå, áóäòî âîçäóõ ñòàë áîëåå ïëîòíûì. Êîãäà àìïëèòóäà ðàñêà÷èâàíèÿ áóäåò õîòÿ áû 30ñì — ðàçäåëÿéòåñü, íà÷èíàÿ ñ ýòîé ÷àñòè òåëà.
Ïðèìåíåíèå òåõíèê.
Ïðåæäå âñåãî, ðàñïîëîæèòåñü ïîóäîáíåå, çàêðîéòå ãëàçà è ïîïðîáóéòå êàæäóþ èç îòìå÷åííûõ âûøå òåõíèê. Îíè íå áóäóò õîðîøî ïîëó÷àòüñÿ, ò.ê. âû ñîâåðøåííî áîäðû. Âûáåðèòå 2-3 íàèáîëåå ïîäõîäÿùèå ëè÷íî âàì òåõíèêè, êîòîðûå õîòü íåìíîãî ïîëó÷àþòñÿ â áîäðîì ñîñòîÿíèè.
Êàê âû óæå çàìåòèëè, ïî÷òè âî âñåõ òåõíèêàõ âñòðå÷àëàñü ôðàçà «ë¸æà ïîñëå ïðîñûïàíèÿ». Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî íóæíî èñïîëüçîâàòü âñåãî îäíó òåõíèêó ïîñëå ïðîñûïàíèÿ è âñ¸. Êàæäîé òåõíèêå íàäî óäåëÿòü ìàêñèìóì 5-10 ñåêóíä, è òîëüêî â òîì ñëó÷àå, êîãäà òåõíèêà íà÷èíàåò ïîëó÷àòüñÿ — îñòàíàâëèâàòüñÿ íà íåé è óïîðíî èñïîëüçîâàòü å¸ äî ðàçäåëåíèÿ. Åñëè æå ïåðâàÿ òåõíèêà íå ðàáîòàåò 5-10 ñåê — ïåðåõîäèòå êî âòîðîé è ò.ä.
Åñòü åù¸ îäíà ïîëåçíàÿ âåùèöà — ñèëîâîå çàñûïàíèå. Êîãäà âû òîëüêî ïðîñíóëèñü âàøå òåëî ãîòîâî âûõîäèòü â «ñîí», íî åñëè âû ïîäâèãàëèñü èëè íå ñðàçó âñïîìíèëè ïðî òåõíèêè — âàø îðãàíèçì óæå ïðîñíóëñÿ è íå ñîâñåì ãîòîâ âûõîäèòü â «ñîí». Ñèëîâîå çàñûïàíèå ðåøàåò ýòó ïðîáëåìó. Êàê äåëàòü? Ïðîñòî âñåìè ñèëàìè ïîïûòàéòåñü óñíóòü ñåêóíä çà ïÿòü, ïîñëå ÷åãî äåëàéòå òåõíèêè. Ýòî «çàñûïàíèå» ñíîâà âåðí¸ò âàñ ê òîìó ñîñòîÿíèþ, â êîòîðîì îðãàíèçì ãîòîâ ê âûõîäó.
À òåïåðü çàïîìèíàéòå! Òàêîé äîëæíà áûòü âàøà ïîñëåäîâàòåëüíîñòü äåéñòâèé ñðàçó ïîñëå íåïîäâèæíîãî ïðîñûïàíèÿ áåç îòêðûòèÿ ãëàç:
1.Ïîïûòêà ðàçäåëåíèÿ. Ïîëó÷èëîñü? Êðóòî — ðàçâëåêàéòåñü âî ñíå. Íå ïîëó÷èëîñü? Ïåðåõîäèì êî âòîðîìó ïóíêòó
2.Èñïîëüçóåì ïåðâóþ òåõíèêó 5-10 ñåê
3.Ñèëîâîå çàñûïàíèå
4.Èñïîëüçóåì âòîðóþ òåõíèêó 5-10 ñåê
5.Ñèëîâîå çàñûïàíèå
6.Èñïîëüçóåì òðåòüþ òåõíèêó 5-10 ñåê
7.Ñèëîâîå çàñûïàíèå
Ïîâòîðÿåì 2-7 ïóíêò ÷åòûðå ðàçà! Íå ìåíüøå!
Åñëè êàêàÿ-ëèáî òåõíèêà äà¸ò ðåçóëüòàòû — îñòàíàâëèâàåìñÿ íà íåé è, êîãäà îùóùåíèÿ óñèëÿòñÿ — ðàçäåëÿåìñÿ! Åñëè æå íåò, òî ëîæèìñÿ ñïàòü äàëüøå äî ñëåäóþùåãî ïðîáóæäåíèÿ, íà êîòîðîì ïîâòîðÿåì âåñü öèêë.
Òåïåðü âû âîîðóæåíû ñàìîé ñîâðåìåííîé ìåòîäèêîé âûõîäà â ñîñòîÿíèå ñíà ñ óäåðæèâàíèåì ñîçíàíèÿ. Ïîëüçóéòåñü íà çäîðîâüå 🙂 Åñëè ÷òî, ñäåëàþ íåáîëüøîå ïðîäîëæåíèå íà òåìó «Êàê óäåðæàòüñÿ â ýòîì ñàìîì îñîçíàííîì ñíå ïîäîëüøå» 🙂
Источник