Как разделить сон и кормление у грудничка

Об опыте приучения сына к засыпанию без груди, из книги «Лайфхак для мамочек» (Мария Савина)

Надеюсь, многим информация окажется полезной!

…

Тема сна долгое время была, как говорят психотерапевты, моим «больным пунктом». Каждый день мои мысли вертелись вокруг: «Как же выспаться?» и «Когда же он будет спать нормально?». Основная проблема была, как я уже писала, в неверных ассоциациях на сон. Матвей привык засыпать на груди и с удовольствием просыпался по сто раз за ночь, чтобы убедиться, что грудь на месте и всё так же вкусна.

Если раньше я могла завидовать подруге, которая может на ночь съесть тарелку жареной картошки и ни на грамм не поправиться, то теперь я завидовала тем подругам, у которых дети спят всю ночь, не просыпаясь.

Попытки приучить к самостоятельному засыпанию без груди предпринимались мной и мужем не раз… Всё получалось, но спустя короткое время обязательно находилась какая-то веская причина, по которой всё возвращалось на круги своя. То путешествие и новая обстановка, то зубы режутся, то Луна в Козероге. Ближе к полутора годам я поняла, что главу с советами про сон пора выбросить в мусорное ведро и надо писать всё заново. Вот тогда и начался очередной этап приучения к самостоятельному сну. Отмечу, что огромную поддержку оказал мой муж. Впрочем, есть отличные методики, используя которые мамы могут справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи. Опять же проверено мной самой.

Итак, полезные советы и этапы приучения к самостоятельному засыпанию.

1. Неважно, укладываете вы сейчас с грудью или же с песнями и танцами, начните с расчётов примерного режима сна для вашего малыша с учётом возраста (см. таблицу выше). Для чего это нужно? Если вы начинаете укладывать ребёнка слишком рано (ещё не устал) или слишком поздно (уже переутомился), весь процесс будет более долгим и нервным. Это может вызвать нездоровую привычку укладываться спать с капризами. Если же вовремя поймать признаки усталости, то у ребёнка будет возникать правильная связь между вашими действиями и сном.

2. Введите ритуал. Пусть малыш пока продолжает засыпать на груди, но перед сном начните в течение нескольких вечеров проводить одинаковые действия (ритуал). Не меняйте ритуалы и всю последовательность укладывания. Каждый вечер всё должно быть одинаково: одни и те же книжка, «сонная» игрушка, колыбельная. Пусть всё это ассоциируется у вашего карапуза со сном.

В первое время может казаться, что это всё не про моего малыша и что ничего не меняется. Однако через несколько дней вы заметите, что ребёнок уже запомнил весь «план действий» и принял его. Когда вы начнёте убирать кормление грудью до засыпания, ритуал останется и поможет малышу настроиться на сон.

3. На период приучения засыпать по-новому откажитесь от лишних впечатлений для малыша, не усложняйте себе задачу.

4. Очень важный пункт. Настрой мамы (или папы, если он укладывает спать) — залог успеха. Постарайтесь для себя самой снизить важность мероприятия под названием «Нужно уложить спать». Поверьте, малыш в любом случае уснёт. А если вы не будете торопить события, смотреть на часы и нервно думать: «Скорей бы уснул», то всё произойдёт гораздо быстрее и легче, чем вам кажется.

Тем не менее будьте готовы к тому, что в первые разы малышу потребуется больше времени, чтобы погрузиться в сон.

5. Старайтесь не допускать активных игр и попыток сбить вас с намеченного пути. Тридцать три раза включить и выключить ночник, потрогать пар из увлажнителя, выкинуть мишку из кроватки, просунуть ножки между прутьями, пойти гулять по квартире — всё это ребёнок делает, чтобы подольше побыть с мамой и поиграть. Пусть игры останутся на дневное время. Если вы рано положили малыша в кроватку и он ещё бодр и не хочет спать, вытащите его, снова спокойно почитайте и повторите весь ритуал. Если же он хочет спать, но активно противится сну, поговорите с ним, объясните, что играть будете утром, когда все проснутся. Мама должна руководить процессом, а не карапуз. Важно: укладывайте малыша в кроватку уже сонным (но не спящим).

6. В первое время не бойтесь применять дополнительные средства для успокоения малыша (соску или покачивание кровати). Если они помогут ребёнку спокойнее засыпать без груди, пусть будет так. Спустя несколько ночей постепенно начинайте исключать эти факторы (например, качайте не до полного засыпания, с каждым вечером сокращая время укачивания).

7. Если вы ещё кормите грудью, для начала оставьте ночные кормления, чтобы не вызывать у малыша лишнего беспокойства. В любом случае пробуждений будет меньше, если он научится засыпать не на груди.

8. Как только все подготовительные пункты выполнены и закреплены в течение нескольких ночей, вы можете выбрать из нижеследующих ту методику разделения кормления грудью и сна, которая вам больше подойдёт.

Из книги «Лайфхак для мамочек»: https://lifehackformoms.ru

Как разделить еду и сон? Что делать, если ребёнок засыпает только под грудью или с бутылочкой во рту? Папа и бабушка могут уложить его без кормления, а с мамой ребёнок требует выполнения тех действий, к которым привык, а привязанность неотрывно связывает два процесса: еда и сон, засыпание и сосание.

Ребенок спит только с грудью во рту – как это влияет на сон?

Сначала всех мам умиляет, когда новорождённый сладко сосёт, засыпая при этом. Малыш такой спокойный и счастливый лежит у маминой груди! Шесть месяцев пролетают достаточно быстро, сладость умиления тоже растворяется. Мама начинает понимать, что ребёнок теперь спит только с грудью во рту, шансы уложить его без кормления практически равны нулю. Собственная усталость накопилась за полгода бессонных ночей и готова перерасти в нервную дрожь при мысли, что предстоит ещё один ночной марафон постоянных кормлений. Мама кормит, превозмогая усталость, жертвуя своими интересами ради ребёнка. Действительно ли интересы ребёнка в такой ситуации учтены?

Кормление, переходящее в сон, абсолютно оправдано, если ребёнку нет ещё и полутора месяцев. Но с трёх месяцев меняется структура сна, начинает вырабатываться мелатонин. С этого момента мозг ребёнка не может достичь фазы глубокого сна, если он вовлечён в процесс сосания. С шести месяцев сосательный рефлекс перестраивается в привычку сосания. Привычки могут быть полезными и вредными. Одни могут делать жизнь более приятной и гармоничной, другие – ограничивать свободу и вредить здоровью. От последних человек, как правило, хочет избавиться. В этом же направлении мы должны действовать, говоря о привычках ребёнка. Если ребёнок просыпается между циклами сна, и он не умеет пока засыпать сам без вашей помощи (например, укачивания или груди), то ваша задача — научить малыша засыпать без вашего активного участия. Старайтесь не делать за ребёнка то, с чем он уже может справиться сам.

Какие приемы можно использовать, чтобы разделить еду и сон? 

1) Доверяйте укладывание ребёнка кому-то из близких родственников, начиная с четырех месяцев.Ребенку необходим опыт засыпания не только с мамой. В этот момент ребенка не стоит обманывать и пытаться скрыться из его поля зрения без предупреждения. Пусть близкий человек придет заранее, поиграет с ребенком, затем мама дает прикорм, предлагает грудь, лишь после этого предоставляет возможность папе или бабушке закончить процесс. Мама не должна в этот момент сомневаться, т.к. малыш уже устал, хочет спать, надежный человек рядом с ним, он поможет ему заснуть и чувствовать себя в безопасности.

2) Поверьте, основной комфорт и стабильность, которые ребенку необходимы, даёте именно вы, ваше спокойствие и забота, а не ваша грудь или бутылочка с молоком.

3) Днем кормите малыша в спокойной, знакомой обстановке. Минимизируйте отвлекающие факторы – телевизор, телефон, общение с другими людьми. Это время вашего близкого общения с малышом.

4) Чтобы разорвать связь между едой и сном, вводите ещё один элемент ритуала между ними. Например, когда вы кормите, дайте малышу в руку мягкую игрушку, расскажите про неё сказку, используя простые предложения и звукоподражательные слова. Можно повторить сказку два раза. Через определенное время скажите, что «этому мишке» пора спать, пусть малыш покажет, как надо засыпать. Выключите ночник. Объясните, что мама рядом, пошикайте. Если ребенок сильно расплакался, то берите на руки, успокаивайте, но после этого положите малыша обратно в кроватку.

ИДЕИ:

Можно использовать чтение сказки. Пока кормите в кресле, одновременно читайте книгу, стараясь заинтересовать ребенка, затем заберите грудь или бутылочку, дочитайте, кладите малыша в кровать, выключайте свет.

Вы можете покормить сразу после ванны, пока малыш еще в полотенце, затем надевайте пижамку и укладывайте спать.

5) Между едой и сном может подключиться еще кто-то из родственников. После кормления почитать сказку или подержать на руках до успокоения может папа, у него точно не будет соблазна покормить ребенка, т.к. мама выходит из спальни вместе с грудью и бутылочкой. Самое главное, пережить первые 3 – 4 дня обучения, чтобы у ребенка появился опыт засыпания без кормления. В этот момент не оставляйте ребенка одного в комнате, всячески его успокаивайте голосом, кратковременными поглаживаниями. Через неделю ребенок забудет прошлый способ засыпания с помощью груди.

6) Не выключайте свет во время кормления, так меньше вероятность того, что в сознании ребенка кормление будет связано со сном.

7) Ночью выдерживайте паузу в кормлениях с 12 часов до 4 — 5 часов утра. Избегайте частых ночных кормлений, не кормите ночью чаще, чем днем. Если ребенок проснулся через час после предыдущего кормления, дайте ему попить немного воды из поильника (это уменьшает привычку сосания). Не разрешайте ребенку спать с грудью во рту.

8) Утреннее кормление начинайте после 6:00.

9) Днём больше времени отводите общению с ребенком. И у него не будет непреодолимого желания побыть с вами ночью.

10) Переходите к обучению самостоятельному засыпанию. Вспомните, что детская кроватка нужна не для хранения игрушек, пора ребенку спать в ней. Это безопаснее для малыша, который активно осваивает новые двигательные навыки. Ребенка сначала на дневные, а затем и на ночные сны укладывайте в его кроватку. В кровать ребёнок должен попадать сонным, но не спящим.