Как сделать чтобы снилось то что ты хочешь
Не смотря на то, что многие утверждают, что не видят снов, это не так. Сны видят все, но вот запоминает их не каждый.
Ежедневно, ночью люди погружаются в свою вторую жизнь, в свои сновидения. И, естественно, хотелось бы сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь и эта вторая жизнь была прекрасной.
В процессе сна каждый из нас встречается с собственным подсознанием, благодаря которому можно узнать многое о свой жизни, а также найти выход из всевозможных непростых ситуаций.
Но, к сожалению, далеко не каждый знает о том, что снами можно управлять, а именно, загадывать его. Каждую ночь можно наслаждаться именно теми моментами, которые хотелось бы видеть. Но для того чтобы это сделать, необходимо потренироваться.
Подготовка ко сну
Итак, в первую очередь, необходимо научиться правильной подготовке ко сну. В этом процессе не должно быть суеты. В процессе подготовки нужно постараться избавиться от всех волнений и тревог, которые накопились за день.
В этот момент нужно постараться расслабиться не только телом, но и душей. Категорически нельзя перегружать себя эмоциями, физическими упражнениями, а также, плотным и калорийным ужином.
Перед сном лучше принять успокаивающий душ или ванну с эфирными маслами, выпить чай с мятой или медом.
Определяемся с тем, что хотим, чтобы приснилось
Далее, необходимо определиться о том, чтобы хотелось увидеть во сне. Конечно же, не стоит размышлять о подробном описании сюжета.
Здесь достаточно просто сформировать для себя какую-нибудь интеллектуальную или творческую задачу, которую хотелось бы решить, а ответ обязательно придет во сне.
А в том случае, если есть желание во сне увидеть кого-то из родных и близкий, отправиться в веселое путешествие или, к примеру, побывать в какой-нибудь стране, то необходимо отражать актуальную и волнующую ситуацию.
После того, как цель задана, необходимо несколько раз прокрутить эту ситуации в своем воображении, после чего, записать ее на листке бумаги.
Как вспомнить сон
Теперь настало время настроиться на запоминание сна. Для того чтобы это сделать, перед сном нужно пожить возле подушки блокнот и ручку, а после пробуждения, сразу же, записать увиденное во сне.
Нужно постараться запрограммировать себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как присниться необходимый сон.
Стоит помнить о том, что за одну ночь, в среднем, люди могут видеть от одного до пяти различных сновидений, а в памяти остается только последнее.
И именно по этой причине необходимо научиться давать себе нужную внутреннюю установку, при помощи которой получиться проснуться сразу после того, как необходимый сон окончиться.
Не стоит засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, а также сразу же вставать с кровати после пробуждения.
Нужно научиться находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Пограничные состояния, которые находятся между реальностью и сном – это некие расщелины в мирах, с помощью которых каждый может получить всю необходимую информацию.
В процессе засыпания, находясь именно в пограничном состоянии, необходимо представить себе в мельчайших подробностях ту самую картину, которую хотелось бы увидеть во сне. Здесь нужно проявить всю свою фантазию и свое воображение. И спустя несколько минут, Вы незаметно и мягко погрузитесь в свое сновидение.
После пробуждения от сна
После пробуждения не стоит сразу возвращаться к реальности, в эти моменты лучше всего уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не полностью покинули Ваше сознание. Вспомните о том, как это было, прокрутите все увиденные картинки снова и снова.
После того как сон полностью уйдет, и Вы поймете, что полностью проснулись, то не стоит вставать с кровати. В первую очередь, нужно записать все то, что удалось запомнить, а также, то, что всплывает в память, во время фиксирования сна.
В том случае, если получилось осознанно подойти к программированию себя на необходимый сон, то Вам обязательно удастся в его описании встретить именно то, что и хотелось увидеть.
А в том случае, если не останавливаться на достигнутом, и продолжать себя тренировать, то можно добиться больших результатов, к примеру, того, что сны могут стать верными советчиками и помощниками в реальности.
Загрузка …
Для того, чтобы запрограммировать себя на определенные сновидения, необходимо максимально сосредоточиться на общем образе и деталях, которые вы хотите увидеть. Для эффективности этой методики не перегружайте желудок обильным ужином, не пейте на ночь много воды и ни в коем случае не занимайтесь физическим или умственным трудом. Это может полностью испортить весь желаемый результат – подсознание будет работать на основе предшествующих эмоциональных событий и даже сильное сосредоточившись вы не сможете передвинуть на второй план усталость организма.
Для начала, успокойтесь. Сядьте в удобной позе, расслабьтесь и подумайте о положительных эмоциях. До этого можно принять теплую ванну, заняться любимым видом рукоделия – всем тем, что вас успокаивает и придает вам чувство уравновешенности и самообладания.
Четко представьте желаемый результат. Не занимайтесь описанием сюжета: просто погрузитесь в воспоминания или только-что произошедшее событие. Подсознание работает по своей внутренней логике. Ощутите, будто внешние силы внушают вам освободить мозг от ненужной информации. Такая установка поможет более тщательно подготовить мозг ко сну.
Несколько раз сконцентрируйтесь на нужном сюжете. Если хотите увидеть во сне путешествие, ощутите прилив моря, теплый ветерок, если любимого человека – нежные объятия, милые слова, если вас мучает какая-то проблема – не думайте о возможных решениях. Сконцентрируйте свой разум только на сложной ситуации.
Распишите свое желание на листе бумаги – это будет хорошим поводом сильнее запомнить «программу сна». Не осложняйте себе работу думами о ненужных деталях: например, если мечтаете увидеть отдых на природе, запишите слова чистый воздух, солнце, вода, птицы, деревянный дом, и эмоционально впитайте в себя всю их энергию.
Для того, чтобы не забыть сон после пробуждения, положите на тумбу блокнот и ручку. Учеными в ходе различных испытаний и опытов доказано, что каждый человек ежедневно видит сны. Причем количество «виртуальных сюжетов» возникших в подсознании может доходить до 5, но обычно запоминается только последний. Процесс запоминания снов еще не достаточно изучен учеными, поэтому на этот фактор также нужно обратить особое внимание. Постарайтесь, сразу после того, как проснетесь, записать сюжет сна. Иначе к утру вы уже забудете детали и не сможете узнать результат работы подсознания над вашим проектом.
Постарайтесь не засыпать сразу после того, как положите голову на подушку. Сонное состояние – это как расщелина между сном и реальностью. В таком состоянии вы должны еще раз подумать о приятном, тщательно представить себе нужный образ. Постепенно вы отправитесь в мир сновидений, где обязательно увидите свой «запрограммированный».
Если вы со всем старанием подошли к составлению нужного образа сна, были полностью расслабленными и успокоенными, то вы непременно сможете увидеть нужное сновидение. Во время работы подсознания над предложенной вами сюжетной линией, мозг подберет такие ситуации, о которых в реальности вы даже и не думали. Решение любых проблем придет оттуда, откуда вы даже не ждали. Именно во сне вы сможете ощутить поддержку со стороны, причем такую, которая обязательно будет эффективной.
Существует немало техник осознанного сновидения – способов видеть то, что мы хотим, контролировать сны. Однако техника SSILD, или Senses Initiated Lucid Dreaming, пришедшая к нам из Китая, считается наиболее эффективной. Многие люди протестировали ее и сообщали о положительных результатах. Техника основана на использовании трех чувств: зрения, слуха и осязания.
Мы в редакции uznayvse.ru подготовили для вас пошаговую инструкцию, как научиться управлять снами с помощью этой методики.
Когда следует выполнять технику осознанного сновидения
Лучше всего начать практику через 4-5 часов после того, как вы легли спать.
- Прервите свой сон с помощью будильника. Например, если вы ложитесь спать в полночь, то в идеале следует проснуться в 4:30 утра;
- Примерно в этот период вы будете находиться в фазе быстрого сна, когда вы видите сновидения;
- Если вы боитесь сразу же уснуть, просто встаньте с постели на несколько минут. Пройдитесь по квартире, выпейте воды, сходите в туалет. До начала процесса вы должны немного, но не полностью проснуться.
Вход в сонное состояние представляет собой трехэтапный цикл
Этап №1. Сфокусируйте внимание на глазах
- выключите свет в комнате и закройте глаза;
- сосредоточьтесь на темноте, которая окутывает ваши веки;
- максимально расслабьтесь, старайтесь не шевелить глазными яблоками;
- не отсчитывайте про себя время.
Некоторые люди на этом этапе начинают видеть абстрактные формы, вспышки, цвета, другие же не видят ничего. Оба случая – это нормальное развитие событий.
Этап №2. Сфокусируйтесь на звуках
- переключите свое внимание на звуки, которые вы слышите;
- сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания, пульсации крови, звуках в доме или на улице; этот этап в значительной степени похож на вхождение в медитацию – вы должны слышать шумы вокруг вас, но стараться не обращать на них особого внимания;
- если никаких звуков вы не слышите, не сильтесь что-либо расслышать, то просто сконцентрируйтесь на тишине и плывите по течению мыслей.
Этап №3. Сфокусируйтесь на ощущениях
- Пассивно, без малейших движений, сосредоточьтесь на том, что чувствует ваше тело;
- Постарайтесь сконцентрироваться на любых ощущениях, которые могут вас настигать. Это может быть:
— тепло одеяла, температура воздуха в комнате;
— вес одеяла, мягкость подушки;
— ощущение, как поднимается и опускается грудь, когда вы дышите, и пр.
Далее вам необходимо:
1) 4-6 раз повторить цикл быстро – это своеобразная разминка. На каждый этап выделяйте по 5-10 секунд;
2) исполнить цикл медленно, уделяя на каждый этап по 20-30 секунд. Повторите цикл 3-4 раза. Это самая важная часть расслабления. Потратив большее время на каждый шаг, вы сумеете хорошо расслабитесь, и сосредоточиться на чувствах станет намного проще.
Во время медленного цикла вы будете отвлекаться на случайные мысли. Не пытайтесь насильно остановить поток мыслей — примите этот факт и позвольте мыслям плавать в вашем сознании, не взаимодействуя с тем, над чем вы работаете в данную секунду.
Главный совет – не прилагайте усилий к процессу погружения в сон: пусть все произойдет естественно. А если увидеть то, что вы хотели, сегодня не получилось, попробуйте еще раз на следующую ночь. Не сдавайтесь: эффективность техники растет с количеством попыток. Практика показывает, что на 11-20 попытку вероятность осознавать свои сны достигает 90%.
Добавим, что иногда нас мучают надоедливые повторяющиеся сновидения. Читайте наш материал о том, как избавиться от них.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Для того, чтобы запрограммировать себя на определенные сновидения, необходимо максимально сосредоточиться на общем образе и деталях, которые вы хотите увидеть. Для эффективности этой методики не перегружайте желудок обильным ужином, не пейте на ночь много воды и ни в коем случае не занимайтесь физическим или умственным трудом. Это может полностью испортить весь желаемый результат – подсознание будет работать на основе предшествующих эмоциональных событий и даже сильное сосредоточившись вы не сможете передвинуть на второй план усталость организма.
Для начала, успокойтесь. Сядьте в удобной позе, расслабьтесь и подумайте о положительных эмоциях. До этого можно принять теплую ванну, заняться любимым видом рукоделия – всем тем, что вас успокаивает и придает вам чувство уравновешенности и самообладания.
Четко представьте желаемый результат. Не занимайтесь описанием сюжета: просто погрузитесь в воспоминания или только-что произошедшее событие. Подсознание работает по своей внутренней логике. Ощутите, будто внешние силы внушают вам освободить мозг от ненужной информации. Такая установка поможет более тщательно подготовить мозг ко сну.
Несколько раз сконцентрируйтесь на нужном сюжете. Если хотите увидеть во сне путешествие, ощутите прилив моря, теплый ветерок, если любимого человека – нежные объятия, милые слова, если вас мучает какая-то проблема – не думайте о возможных решениях. Сконцентрируйте свой разум только на сложной ситуации.
Распишите свое желание на листе бумаги – это будет хорошим поводом сильнее запомнить «программу сна». Не осложняйте себе работу думами о ненужных деталях: например, если мечтаете увидеть отдых на природе, запишите слова чистый воздух, солнце, вода, птицы, деревянный дом, и эмоционально впитайте в себя всю их энергию.
Для того, чтобы не забыть сон после пробуждения, положите на тумбу блокнот и ручку. Учеными в ходе различных испытаний и опытов доказано, что каждый человек ежедневно видит сны. Причем количество «виртуальных сюжетов» возникших в подсознании может доходить до 5, но обычно запоминается только последний. Процесс запоминания снов еще не достаточно изучен учеными, поэтому на этот фактор также нужно обратить особое внимание. Постарайтесь, сразу после того, как проснетесь, записать сюжет сна. Иначе к утру вы уже забудете детали и не сможете узнать результат работы подсознания над вашим проектом.
Постарайтесь не засыпать сразу после того, как положите голову на подушку. Сонное состояние – это как расщелина между сном и реальностью. В таком состоянии вы должны еще раз подумать о приятном, тщательно представить себе нужный образ. Постепенно вы отправитесь в мир сновидений, где обязательно увидите свой «запрограммированный».
Если вы со всем старанием подошли к составлению нужного образа сна, были полностью расслабленными и успокоенными, то вы непременно сможете увидеть нужное сновидение. Во время работы подсознания над предложенной вами сюжетной линией, мозг подберет такие ситуации, о которых в реальности вы даже и не думали. Решение любых проблем придет оттуда, откуда вы даже не ждали. Именно во сне вы сможете ощутить поддержку со стороны, причем такую, которая обязательно будет эффективной.
Что делать, чтоб приснился сон, который хочешь?
Ежедневно, заканчивая свои мирские дела, каждый человек погружается в царство глубокого сна, царство Морфея. Кто-то говорит о том, что ему совершенно не снятся привычные нам красочные сны, а кто-то наоборот страдает от ночных кошмаров, просыпаясь в холодном поту и слезах.
Но мало кто знает, что сон — это подвластная человеку стихия, ведь можно управлять своими снами, видеть то, что хочешь, а не мерзких, страшных монстров.
Но всё работает не так просто, как нам иногда кажется.
Недостаточно, укладываясь в кровать, сказать себе под нос, что хочешь увидеть во сне. Всё намного сложнее, нужно будет учесть сотни мелочей, которые невероятно важны.
Для начала необходимо понимать, как устроен сон. Каждый вспоминает свои обычные пробуждения, бывает так, что без труда удаётся встать с постели, ещё улыбнуться и порадоваться солнечным лучам, а бывает и такое, что просыпаешься вялым, заранее уставшим и ещё долго трёшь глаза.
Всё дело в том, что сон разделён на две фазы, их принято называть глубоким и поверхностным сном.
Пребывая в состоянии глубокого сна, человеку гораздо проще открыть глаза и не чувствовать ни малейшей усталости, но в таком случае сновидения не посещают наше сознание или проще сказать, что мы их не можем вспомнить.
А вот поверхностный сон отличается красочными картинками сновидений, их точными мелкими деталями, которые отчётливо запоминаются. Именно в такие моменты человек способен запомнить свой сон, а проснувшись, осмыслить.
Главное отличие этих двух фаз состоит в том, что пребывая в глубоком сне, наш организм просыпается тогда, когда ему это нужно, а находясь в поверхностном сне, человек просыпается из-за внешнего шума будильника, других неприятных звуков или от чьего-то тормошения.
То есть, ваш сон резко прерывается, именно поэтому так сложно привести себя в норму, ведь организм ещё дремлет.
На картинку сна влияют многие вещи: то, что заинтересовало вас в течение дня; мысли, которые тревожили; внутреннее состояние и физическое; мягкость и удобство кровати; внутренние страхи и даже запахи, которые сопровождают нас во время сна.
Можно заметить, что очень много факторов способны повлиять на течение сна. И чтобы держать под контролем свои сновидения, необходимо позаботиться о каждой мелочи из этого списка.
Говоря о том, что человек может совладать со стихией сна, не подразумевается то, что вам будет сниться вплоть до мелочей нужная ситуация. Можно лишь повлиять на ход сновидения, сделав его приятным, наполненным положительными эмоциями.
Это особенно важно для тех, кого очень часто посещают ночные кошмары. Ведь просыпаясь в состоянии ужаса, день с самого утра будет беспокойным и волнительным.
Стоит начать с тщательной подготовки ко сну. Здесь особо важным является внутренний покой, расслабление. Все действия должны выполняться в размеренном темпе, без спешки.
Не должно быть переизбытка эмоций, особенно негативных, а также не рекомендуется за 3-4 часа до сна употреблять тяжёлую, калорийную пищу.
Идеальным завершением дня будет принятие успокаивающей ванны с пеной и эфирными маслами, а также чашечка травяного чая.
Отдельным пунктом стоит выделить состояние помещения, в котором вы привыкли засыпать. Необходимо позаботиться о том, чтобы кровать была достаточно мягкой и удобной.
Перед сном также нужно хорошо проветрить комнату, чтобы было свежо и максимально комфортно, а все резкие запахи выветрились. Если день был беспокойным и напряжённым, то не рекомендуется сразу заваливаться спать.
Лучше всего расслабиться, почитать приятную книгу перед сном или послушать успокаивающую музыку, чтобы засыпая, чувство тревоги окончательно покинуло ваш разум.
После того, как все рекомендации были соблюдены, необходимо определиться с картинкой сна. Но не стоит продумывать конкретные детали, только общий рисунок. Достаточно поставить перед собой какую-то конкретную задачу, разбираться с решением которой вы будете уже во сне.
Если хочется, чтобы приснился кто-нибудь из близкого окружения или увлекательное путешествие, недостаточно просто об этом подумать, нужно выстроить в своей голове ситуацию, которая волнует вас и связать с тем, что бы вы хотели видеть ночью.
После того, как общая картинка будущего сна выбрана, нужно прокрутить этот сюжет несколько раз в голове, а лучше ещё и записать на листе бумаги.
Не стоит беспокоиться, если проснувшись, вы не смогли вспомнить свой сон. За ночь человеку может присниться 5 различных сновидений и запоминается далеко не каждое из них. Просто в конце дня уделяйте достаточно внимания расслаблению тела и внутреннему душевному спокойствию.
Научитесь абстрагироваться от того негативного, что происходило в течение дня, и тогда каждый ваш сон будет приятным и беспечным.
