Как справиться с бессонницей форум

Вообще эта проблема у меня хроническая, то вроде периоды сплю нормально, то бессонница по несколько месяцев, приходиться садиться на снотворные. Сейчас то же, засыпаю через час два, а в 4 проснулась, и как не старайся, ну никак сон не идет. А в 7.30 будильник на работу. Самое неприятное, что сон приходит именно к 7. Даже в выходные замечаю, если ночью плохо спишь, в 7 стабильно засыпаю на 3 часа крепким сном. Сейчас пока снотворные стараюсь пить редко, боюсь привыкания, но хроническое недосыпание уже дает о себе знать, Днем хожу как зомби, надо работать а голова как в тумане. Кто нибудь смог справится со стойкой бессонницей?

Автор

[1438909871] — 1 июня 2016 г., 20:00

Гость

[2066358342] — 1 июня 2016 г., 20:39

тоже привыкла засыпать под трансом психолога, засыпаю под радио в наушниках.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2822278405] — 1 июня 2016 г., 20:41

Автор, у меня после стресса появилась бессонница. После 2 суток без сна я потеряла сознание. Лежала в госпитале. Врач диагностировал депрессию. Прописал нейролептик по 4 капли. Я принимаю по 2. Набрала 8 кг. У меня уже зависимость от лекарства. Но лучше так, чем обмороки.

Гость

[3807636393] — 1 июня 2016 г., 21:33

Я бывает глаза продру в 3 или в 4 , а то и в 5. Потом хоть глаз коли. Бывает через пару часов засну, бывает раньше. Купила уже часы, что бы на потолке цифры проецировались, мне нужно знать сколько время, бывает себя уговорю в дремоте заснуть опять. Яеще вот, что делаю. Встаю, и иду босиком на кухню, там холодная плитка. Я поняла, что мне надо подзамерзнуть чуток. Потом возвращаюсь в теплую постель, и засыпаю. Честно! Так и делаю. Я просто заметила, что в жаре плохо сплю, бывает просто чуствую уже в полусне, что жарко, откидываю одеяло, и даю себе замерзнуть. Температура тела остывает, и тогда можно снова накрыться. держите форточку открытой, спать надо со свежим воздухом. Не ешьте много на ночь. Посидите перед сном на балконе, или сходите подышать воздухом, если есть возможность. Бывает теплое молоко, ромашковый чай или бокальчик красного вина(кому что) на ночь успокаивают. Подумайте, может у вас стресс последнее время? Убрать раздражитель. Никаких таблеток!

Гость

[3030767207] — 1 июня 2016 г., 21:51

Я таблетками спасаюсь. Хоть и боюсь привыкания, но от бессонницы совсем зомбарь… После родов появилось

Гостья

[860654206] — 1 июня 2016 г., 21:55

Гость

[3031596677] — 1 июня 2016 г., 22:03

не бойтесь таблеток — вы ничего не потеряете, раз у вас и так бессонница, зато приобретете хороший сон. потом отмените таблетки постепенно снижая дозу и все будет норм

гость

[2175814137] — 1 июня 2016 г., 22:19

Если понервничаю тоже самое, не засыпаю долго, а потом просыпаюсь в 4-5 утра и глаза луплю. Это реакция на стресс или утомление или депрессия — хорошо бы к врачу сходить, чтобы определил что именно, т.к. депрессию нужно лечить, а если стресс — не отказывайтесь от снотворного — все лучше, чем зомби ходить, а так хоть выспитесь.
А так стандатно: комнату проветрить, принять легкий теплый душ, выпить 1/2 стакана молока теплого с медом, не читать и не смотреть ТВ миним за 2 часа до сна — не смейтесь, помогает иногда, и кофеек пить до 12.00, позже не надо и 1 чашечку в день максимум и мыслить позитивно перед сном)) глуповато может — но мне помогает.

Гость

[43790049] — 1 июня 2016 г., 22:25

Мне хорошо тренажёрный зал помогает. Сейчас вот месяц пропустила, снова испортился сон(( Триптофан от Эвалар тоже помог здорово, просто очень. На подушку брызгаю всякие успокоительные эфиромасличные сборы, пью успокаивающие травы, особенно лаванда хорошо влияет.

Читайте также: От порчи на бессонницу

Гость

[43790049] — 1 июня 2016 г., 22:27

Гость

Я таблетками спасаюсь. Хоть и боюсь привыкания, но от бессонницы совсем зомбарь… После родов появилось

10.

Клена

[1092266303] — 1 июня 2016 г., 22:40

Мама в бутылочку выливает по 25мл настроек пиона,пустырника,валерианы,боярышника и корвалола. Потом 1 чайная ложка на 1 стакан воды, можно на полстакана и выпить. Этот рецепт все наши знакомые теперь используют, не нарадуются) все продается в аптеке, настойки стоят По 7-8 рублей

11.

Гость

[40872750] — 1 июня 2016 г., 23:51

Клена

12.

Шах Султан

[870027895] — 2 июня 2016 г., 00:14

Как хорошо, что я не работаю. С бессонницей маюсь всю жизнь. Уснуть получается около 5-6 утра, зимой было легче, сейчас тяжелее, т.к. светлеет рано, птицы начинают петь, люди шастать и т.д. Попробуйте пропить курс Магне б6 в таблетках, по 1-2 таблетки три раза в день во время еды. Пейте месяц. Я периодически прохожу этот курс, теперь могу хоть часов на 6 уснуть (но с просыпаниями несколько раз, естесственно).

13.

Гость

[1401374406] — 2 июня 2016 г., 00:52

Я с 19 лет страдаю бессонницей. Ушла на фриланс даже, это была не единственная причина, но одна из. Что помогает — спорт, своё главное — строгий режим (засыпать и просыпаться в одно и то же время), тёплое молоко с мёдом на ночь. Не думать о плохом перед сном. Гомеопатия не помогает, таблетки пить не хочу.

14.

sofi

[2536150878] — 2 июня 2016 г., 05:26

я мелатонин пью,сплю по 7 8 часов, просыпаюсь бодрой, попробуйте.

15.

Гость

[694137574] — 2 июня 2016 г., 07:10

Гость

16.

Автор

[1947341155] — 2 июня 2016 г., 11:08

Гость

Полностью поддерживаю. У меня также было. Проснусь в 3 или 4 утра и лежу. Потом в 6.30 вырубает, а в 7 на работу. Ходишь как во сне весь день. Начались проблемы со здоровьем других органов. Стала пить снотворные. спала всю ночь. Потом постепенно снижала дозу, потом отказалась от таблеток. Сплю теперь хорошо. В выходные вообще могу до 11. Подумайте, может Вы из-за чего-то нервничаете? Переживаете? Еще зависит, есть ли регулярный секс и не душно ли в помещении, где спите.

17.

Автор

[1947341155] — 2 июня 2016 г., 11:39

Гость

18.

Автор

[1947341155] — 2 июня 2016 г., 11:41

Шах Султан

19.

Автор

[1947341155] — 2 июня 2016 г., 11:45

Клена

Я часто так устаю что от переизбытка эмоций и физической истощенности не могу уснуть. Помогают расслабиться чаи, желательно с медом. Стараюсь брать хороший чай, листовой. Хороший магазин с большим выбором настоящего китайского чая тут https://www.rusteaco.ru/shop/vesovoj_chaj/kitajskij_chaj/ Особенно отдаю предпочтение зеленому чаю — он бодрит, поддерживает в тонусе, имеет омолаживающий эффект и способствует укреплению иммунитета. Пью его очень часто и надеюсь прожить долго)

22.

Ксю

[1651488766] — 9 июня 2016 г., 09:26

Автор

23.

Оля

[2395025715] — 6 июля 2016 г., 12:10

Вам надо больше уставать, может спорт подключить, чтобы к вечеру валиться с ног. Из препаратов — Валосердин попробуйте. снотворное это, по-моему, самый крайний случай, к ним и привыкнуть недалеко.

24.

Наталия

[2736859367] — 24 июля 2017 г., 21:47

А я среди множества аптечных средств выбрала комплекс на основе трав и витаминов, называется Гербастресс ночной, название уже само за себя говорит) В него входят валериана, хмель, витамины, которые целенаправленно действуют на улучшение сна. Причем днем сонливости это средство абсолютно не вызывает.

25.

Дарья

[2258092563] — 6 февраля 2019 г., 16:50

К сожалению, тоже столкнулась с бессонницей. Ничего не помогало, ромашковый чай, анализы, таблетки… Пока местный врач не порекомендовал формулу спокойствия триптофан, правда как рукой сняло, поищите в аптеках, должно быстро помочь. А вообще, надо бессонницу в комплексе лечить, девочки, недосып и раздражительность ведь на любой орган да и организм в целом повлиять могут, тут в ветке отличные советы))

25.

Андрей

[1252271035] — 5 ноября 2019 г., 06:15

Скажите а во сколько вы ложитесь спать?

26.

Зоя

[3082532221] — 27 ноября 2019 г., 16:36

Буквально вчера в 12 ночи сна ни в одном глазу. Но усилием воли выключила ночник, тв, легла на подушку , закрыла глаза с уверенностью что не усну… и провалилась. Тут же ( кажется ) открыла глаза, а на часах уже 6 утра . Чудно . Бессоницей страдаю …. В обще боюсь засыпать, боюсь темноты из-за хронического страха умереть во сне . Т.к. трое детей , ответственность за них … 6 часов — мало для меня . Если менее 8 часов спала, то целый день » разбитая» .. Но вечером опять уговариваю себя уснуть . (((

27.

Гость

[2018141524] — 9 января 2020 г., 08:02

Клена

28.

Лариса

[2018141524] — 9 января 2020 г., 08:06

Я хотела ответить по рецепту -смеси настоек. Моя сестра- врач скорой помощи высшей категории, категорически мне запрещает пить такой коктейль . Из ее опыта-он вызывает ТАКОЕ привыкание.что грозит алкоголизмом в пожилом возрасте. Наверное.все-таки прогулки скандинавская ходьба, темнота в комнате.не сидеть у ТВ и компа перед сном.прохлада в комнате или теплый душ.

Источник

Гость

[1273828412] — 10 января 2017 г., 11:36

бывает, не часто, но все же. я вообще стараюсь таблетосы не пить, а сейчас ещё и в положении. стараюсь максимально мозг расслабить

Внимание

Гость

[1392424354] — 10 января 2017 г., 11:40

Ничего не пью из лекарственных средств. Бутылка вина на ночь не помогает. Вырубаюсь быстро, но к раннему утру опять бессонница. Даже после длительноной прогулки на 10-12 км заснуть не могу.

Гость

[3566422448] — 10 января 2017 г., 11:55

к врачу сходите. начните с невролога

Гость

[3552489518] — 10 января 2017 г., 11:55

Честно- помогает уткнуться носом мужу в бок или в шею))так, чтобы его запах чувствовать. Помогает от любой бессонницы! А если муж в командировке, а напала бессонница — это дааа, приходится пить валерьянку с пустырником в двойной дозе…

Гость

[708937821] — 10 января 2017 г., 11:59

А кто-нибудь знает средство для более глубокого сна? Засыпаю легко, но сон поверхностный, сплю и понимаю, что сплю, так это бесит, нет ощущения, что отдохнула. Некоторое время назад и засыпала плохо, убрала перед сном телевизор, телефон, добавила вечернюю прогулку, стало нормально.
Кто-нибудь знает, бессонница — это наследственное? У меня мама всю жизнь мучается, неужели и у меня начинается…

Гость

[2331334598] — 10 января 2017 г., 12:07

Гость

я сутки не спала , было сложно , но как вечером уснула рано , рано утром проснулась , и так каждый день теперь))

Гость

[3942167198] — 10 января 2017 г., 12:17

Меня аромалампа спасла, но это не сразу помогает, эффект накопительный. На третий вечер использования заснула сразу, а потом стала засыпать нормально. Главное масло правильное подобрать, успокоительное, да и сам огонек лампы действует умиротворяюще.

Гость

[936958823] — 10 января 2017 г., 12:20

Нормально засыпаю только после спортзала и ванны после, и то больше 6 часов не могу спать, соответственно днем чувствую себя разбитой и вымотанной. Просыпаюсь в 3-4 часа ночи и ворочаюсь до утра. Иногда мешаю 1 таблетку димедрола с валокордином, тогда сплю как мертвая, но потом еще хуже только становится. Лечилась у невропатолога, витамины, успокоительные пила всякие, толку мало

10.

Гость

[2147885611] — 10 января 2017 г., 12:43

Если я ложусь рано, то высыпаюсь и сплю глубоко, вечерний перегул выливается в беспокойный сон. Найдите свои часы.

11.

Хриз14

[2154927977] — 10 января 2017 г., 12:43

Никакие неврологи/психиатры не помогут — они только рецепты выписывают и подсадят навечно на препаратики с кучей побочки и привыканием — и так по кругу. Прошла через это всё(( Мне помогла психотерапия+гипноз, аудигипнозы платные слушала ежедневно и медитация на расслабление/покой (ходила учиться к специалисту-психотерапевту), но я упорно работала в этом направлении.

12.

Гость

[4152647913] — 10 января 2017 г., 12:53

фенозепам. А так при легкой форме все вышеперечисленное.
Вообще надо понять от чего бессонница.У меня два в одном сильная усталость,переутомление и навязчивые мысли.
Бывает наоборот от малочегоделанья ))
ДЛЯ МЕНЯ 5 часов это места поспать не просыпаясь.
Мне еще спорт и хамам прмагал.сейчас нет такой возможности.ничего грустного ,злого не смотреть и не читать.медитации.поза шавасана.визуализация.
Но когда реальная бессоница тут опа))
Иногда легко засыпал но ночью встал.и не сплю.готовлю завтрак читаю книгу.
А бывает с вечера не могу уснуть до 5 утра

13.

Гость

[835125656] — 10 января 2017 г., 13:40

работа графиком 5 через 2 по 12 часов.Бессоница исчезла без следа.

14.

Гость

[1624626238] — 10 января 2017 г., 14:11

Гость

15.

гость

[1534624631] — 10 января 2017 г., 15:18

Смотрите: закрываете глаза и не пускаете все на самотек. Иначе мозг будет анализировать проблемы и события за день. А концентрируетесь на том, что видите на закрытых веках. Либо яркие пятна, либо рисуемый мозгом рисунок, либо концентрирует есть на обрывках фраз которые звучат в голове время от времени. И не заметить как отключитесь! Я научилась засыпать так за пару сек. Когда неохота спать. Потому что я концентрируясь на белеберде так называемой. А если лежать и думать логичные вещи, то так врят ли мозг расслабится и уснет.

16.

Гость

[363304219] — 10 января 2017 г., 16:02

Пораньше вставайте и ложитесь не позже 23. Я после одиннадцати если лягу, тоже ворочаюсь долго.

17.

Гость

[2581100580] — 10 января 2017 г., 18:18

мне помогает мастурбация перед сном

18.

Гость

[1780992682] — 10 января 2017 г., 19:01

донормил пью по половинке, больше ни чего не помогает

19.

Гость

[332724281] — 10 января 2017 г., 20:36

18, аналогично. К счастью, бессонница у меня -нечастый гость.

20.

Гость

[1893536203] — 11 января 2017 г., 00:51

Фен

21.

Гость

[1893536203] — 11 января 2017 г., 00:55

Я последнее время совой стала-ложусь в 2-3, встаю в 11-12.В принципе меня это устраивает.

22.

Вольф Маргарита

[4237449058] — 31 января 2017 г., 20:53

Elena

Сейчас, конечно, всё немного лучше. Сплю 5-6 часов. Но засыпаю долго – час-полтора. Часто просыпаюсь ночью. Мелатонин не помог. Пью фитоседан, но особо эффекта не замечаю.
Есть у кого-то такие же проблемы?

23.

Сытник Т.

[4237449058] — 13 февраля 2017 г., 18:01

А я почти 3 года промучалась с хронической усталостью, очень не люблю долгие обследования и питье всяких таблеток. Не хотелось и химией травить организм. Полазила по форумам в интернете, наткнулась на такое средство Лаеннек, вижу препарат — японский. Перечитала информацию, оказалось, известные люди и многие звезды им давно уже пользуются. Хроническая усталость, получается, посетила не меня одну в этом мире. Отзывы положительные, препарат на уровне. После прохождения всего 2-***** курсов от синдрома хронической усталости могу смело рекомендовать его. Пара дней и, я ощутила себя заново рожденной. Можете сами проверить, что я не лгу.

Elena

А мне мелатонин как раз очень помог, только я принимаю мелатонин-сз. Попробуйте поменять препарат. От снотворных решила вообще отойти. С мелатонином и засыпаешь быстрее и само качество сна лучше т.к. сон более глубокий.

25.

Гость

[400439442] — 20 февраля 2020 г., 17:02

Татьяна

Источник