Как улучшить сон ребенка до года

Предлагаю собрать список идей для улучшения сна малышей (от 0 до 1)!

===

Отрывок из книги «Лайфхак для мамочек»

Лайфхаки, или как улучшить сон малыша. Тут не все советы, просто кусок для примера.

Про себя могу сказать, что для моего сына самым главным оказалось укладывать вовремя, то есть следить за признаками усталости и не допустить «перегула» (иначе малыш сам не мог уснуть без укачивания и груди)

1. Привычные условия для новорождённого.

Как уже говорилось, после рождения ребёнок проходит стадию «донашивания». Человеческий детеныш (в отличие от детёнышей животных) неслучайно рождается раньше, чем обучается навыкам передвижения и другим самостоятельным действиям. Связано это с большим размером мозга и, соответственно, головы. Если бы дети рождались позже, их голова попросту не смогла бы пройти через тазовые кости роженицы. Поэтому родившийся малыш так нуждается в «донашивании снаружи» и условиях, напоминающих материнскую утробу. Покачивание, тепло маминых рук, белый шум, напоминающий шум кровотока, — все эти действия помогут малышу быстрее уснуть. А уж потом, когда пройдёт время, будете приучать к кроватке и режиму.

Кстати, ещё интересный лайфхак: если вы успокаиваете малыша, лежащего в кроватке, не стойте, склонившись над ним. Лучше качать, петь колыбельную или гладить, присев рядом (на уровне ребёнка). Так малышу спокойнее.

2. Пеленание.

Новорождённый плохо контролирует движение своих конечностей, поэтому при лёгком укачивании на руках нежно прижимайте ручки и ножки к тельцу. По той же причине пеленание и ношение в слинге в первые месяцы жизни — прекрасный способ создать малышу привычные комфортные условия.

3. Тепло маминых рук.

В списке антилайфхаков я писала о вреде привычки укачивать на руках, но здесь я говорю о новорождённых малышах, для которых это более чем естественно. Если вы укачиваете на руках, то, прежде чем переложить малыша в кроватку, перестаньте качать и подержите его некоторое время неподвижно, и только затем перекладывайте (иначе переход от качания в неподвижное состояние может разбудить малыша).

Ребёнок также может проснуться, почувствовав, что тепло ваших рук резко исчезло. Поэтому подержите ладони на теле малыша несколько секунд (на плечах, животике или затылке), руки убирайте очень плавно. Затем укройте спящего ангелочка ещё одним слоем (пелёнкой или одеялом), ведь на ваших руках ему было теплее. Если предыдущий фокус не удаётся, оставьте вместо себя рядом с малышом бутылку с тёплой водой, завёрнутую в полотенце или пелёнки (осторожно с температурой!).

4. «Мама спит, и ты засыпай«.

Мой личный лайфхак: смотреть на малыша во время укачивания, тоже прикрыв глаза. При этом надо максимально расслабиться. Ваше чадо прекрасно чувствует состояние мамы.

5. Комфорт в кроватке.

Новорождённый гораздо уютнее себя чувствует, если с обеих сторон обложить его подушечками. Однако не должно быть ничего мягкого в районе головы, в том числе затылка, ведь малыш может повернуть голову и уткнуться в подушку носиком.

Сейчас также существуют специальные матрасы-коконы для малышей, в которых они чувствуют себя комфортнее и спят лучше. По крайней мере, так утверждает реклама. Во времена Матвейкиных первых месяцев я ещё не знала о таком изобретении, так что проверять вам!

Впрочем, мои валики из пелёнок тоже были хороши. И бесплатны.

6. Поглаживание и лёгкое похлопывание спинки.

Погладьте малыша по голове, между бровок. Попробуйте медленно (примерно каждую секунду) нежно похлопывать по спинке.

7. Следите за признаками усталости.

Логично, что ребёнка легче уложить спать тогда, когда он хочет спать. Поэтому крайне важно следить за признаками усталости (сонливости) малыша. Уставший ребёнок зевает, трёт глазки, они уже не так широко и любопытно смотрят на мир. Малыш постарше, который умеет сидеть или уже ходить, старается приложить куда-нибудь голову: на диван, пол или мамину грудь — куда придётся.

8. Снижение активности перед сном.

Об этом я уже писала в списке антилайфхаков. Никакая колыбельная, шум дождя на айпаде и пустырник для мамы не помогут, если перед сном вы вместе с малышом отплясывали рок-н-ролл и смотрели «Tiny Love» десять раз подряд.

Чтобы уложить, например, в 21.00, стоит начать предварительные приготовления и ритуалы уже в 20.00! Вечерняя каша, сбор игрушек, купание и т. д. Создайте перед сном спокойную знакомую обстановку, выключите громкую музыку, приглушите свет. Складывайте кубики, читайте книжки. Размеренным голосом рассказывайте про мишку, который уже спит, про зайку, который спит, про бобра, который тоже спит… до тех пор, пока кто-нибудь первым не уснёт на кубиках.

9. Ритуалы перед сном.

Традиционные действия перед сном (в литературе их называют ритуалами) помогают малышу настроиться на него. Для малышей повторяющиеся действия — своего рода залог спокойствия, что всё хорошо, всё по-прежнему. Уточка в ванной на месте, пижама надета, мама рядом, «волчок ухватит за бочок» — можно спать. Если вы соблюдаете из раза в раз одну последовательность, это само по себе уже служит сигналом к засыпанию.

Какие это могут быть ритуалы? Три-четыре простых действия: например, чтение «вечерней книжки» при приглушённом свете, лёгкий массаж, спокойная (одна и та же) мелодия, поцелуй и пожелания доброй ночи от мамы, ночная мягкая игрушка (днём она должна быть недоступна для игр).

Я советую выбрать те ритуалы, которые вы сможете повторить и в поездке, в другой обстановке. То есть не стоит ночной игрушкой делать полутораметрового плюшевого слона. Или в качестве ритуала гасить свечи в чугунном канделябре.

Долгое время для ночного засыпания у меня был ритуальный дождь. Нет, я не танцевала с бубном, призывая грозовые тучи. Я клала рядом планшет и включала на нем звуки дождя (программа Nature Sound, если интересно). Не знаю, насколько это помогало уснуть малышу, но определённо было неким «якорем», настраивающим на спокойствие и сон. Меня шум дождя точно расслабляет, а это уже полдела. А вот мужу этот звук напоминал шум канализации (и наверняка его напрягала опасность потопа).

Если вы укладываете спать исключительно с грудью, все эти ритуалы могут быть и не нужны, ведь само по себе сосание молока — ритуал и способ успокоиться для малыша. Он уснёт в любом месте и в любых условиях, хоть в гостях в разгар вечеринки. Но я советую со временем всё же ввести такие традиции. Во-первых, всё это способствует спокойному засыпанию, ведь для детей важен порядок, предсказуемость. Во-вторых, для обучения навыку самостоятельного засыпания подобные ритуалы просто необходимы.

Расскажу вам ещё одну историю про сон Матвея. В полтора года в период нелёгкой болезни Матвей выдумал новый ритуал. Во время чтения книжки он засовывал обе ладошки мне под мышки, как на подзарядку, и тут же засыпал. Мне очень хотелось подарить как можно больше тепла и заботы болеющему сыночку, и я готова была согласиться на что угодно, лишь бы малыш лучше спал и скорее поправился. Тем более что этот фокус с подмышками был такой умилительный. Однако здесь была всё та же проблема. Ночью, если Матвей просыпался, ему требовалось найти мои подмышки, чтобы вновь уснуть. Стоит ли говорить, что для меня лежать всю ночь в такой позе было не очень-то удобно. Впрочем, пока Матвейка не выздоровел, я была готова лежать рядом хоть в позе лотоса. Ну а потом был новый этап приучения к самостоятельному засыпанию. Благо, опыт уже имелся.

Отрывок из книги «Лайфхак для мамочек» (https://lifehackformoms.ru)

Источник

Малыш зевает

Что делать, если ваш грудной ребенок плохо спит? От нарушения сна страдает его развитие, ведь именно нормальный, полноценный и здоровый отдых очень важен маленькому человеку.

В чем же причина и как наладить сон ребенка, давайте разбираться.

Особенности детского сна

Новорожденный практически всегда спит, просыпается только для того, чтобы покушать;
В полтора месяца кроха способен уже отличать день и ночь;
А к трем месяцам появляется понятный режим снов и бодрствования. Вам становится проще планировать свой день.

Хотя, конечно, на добеременную, свободную жизнь это мало похоже.

В норме, дети должны спать определенное время, которое зависит от возраста. До трех месяцев новорожденный в сутки должен спать не менее 16-17 часов, а вот с трех месяцев до полугода –14 — 15 часов.

После семи месяцев, до года, кроха должен спать 13-14 часов. Небольшие отклонения во времени считаются нормой.

До трех месяцев жизнь малыша состоит, в основном, из того, что он ест, спит и общается с мамой.

Время бодрствования с каждым месяцем увеличивается. Читайте подробности в статье Нормы сна детей до года>>>

Знайте! Среди грудничков есть и такие, которые не признают режим и просыпаются когда хотят. При этом, ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь. Он проснулся — значит ему необходимо внимание.

Если проблемы с путаницей дня и ночи не прошли к 2-м месяцам, значит ребенку нужно помогать. Читайте статью Что делать, если ребенок перепутал день и ночь>>>

У младенцев есть две фазы сна — быстрая и медленная.

Во время быстрой фазы он видит сны и в этот период он может двигаться, вздрагивать, всхлипывать.

В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во время сна. Его сновидения отражают впечатления и эмоции минувшего дня, на что указывают всхлипывания, причмокивание, похныкивание.

Причины нарушения сна у грудничка

С проблемой беспокойного детского отдыха сталкиваются многие молодые родители. Врачи начинают выписывать ребенку разные медикаменты и считают это неврологическим нарушением.

Не торопитесь.

Врачи мало что знают об особенностях сна грудничка, а вот полечить здорового ребенка всегда готовы.

Грудничок может беспокойно спать если:

у него болит животик (колики);

Проблема коликов и газиков появляется с 2 недельного возраста и заканчивается лишь к 3-4 месяцам. Ребенку в этот момент нужна ваша помощь и поддержка, а вот лекарственные препараты лучше не давать.

Попробуйте помочь малышу естественными способами. Подробнее о них смотрите в интернет-семинаре Мягкий животик>>>

режутся зубки;

Не стоит списывать плохой сон, которым ребенок страдает месяцами, на прорезывание зубов. Беспокоить может зубик в момент его выхода сквозь десну. Обычно это не более 2-3 дней. Подробно этот процесс описан в статье Прорезывание зубов у детей>>>.

Если ребенок плохо спит в течение длительного времени, причину нужно искать в неправильно организованном режиме дня.

ребенку некомфортно;

Мокрый подгузник или желание сходить по-большому, могут вызывать у ребенка яркие ощущения. Он начинает хныкать, дергаться, краснеть, плакать. Здесь важно перестать укладывать его на сон и помочь малышу справиться с физиологическими потребностями.

он переутомился или сильно возбужден;

Это уже относится к вопросу, как вы проводите время с ребенком. Длительная прогулка, поездка в торговый центр, шумные гости могут нарушить сон ребенка на 2-3 дня. Старайтесь обеспечить ребенку более спокойное времяпрепровождение.

нет рядом мамы;

Для деток до 4-6 месяцев это может быть важнейшим моментом. Чаще всего это проявляется у детей, перенесших тяжелые роды или кесарево сечение. Они не готовы отпускать вас от себя ни на минуту.

И во сне и в бодрствовании вы должна быть рядом.

Понимаю, что это тяжело принять, но, чтобы ребенок пережил стресс родов, придется пойти на такие уступки.

меняется погода;

Дети до года, у которых пока не затянулся родничок, очень сильно реагируют на смену погоды. Дождь, ветер, магнитные бури, полнолуние – все может сопровождаться некоторыми сбоями в режиме.

Здесь важно не начать любую погрешность во снах списывать на природные явления, но держать под рукой лунный календарь было весьма не плохо.

неправильный режим дня;

Это — самая частая причина, с которой мне приходится работать на индивидуальных консультациях. Ритмы сна ребенка меняются очень быстро.

Если в 1 месяц он мог не спать 40 минут, а затем его нужно было припеленать и укачать, то в 2 месяца ситуация меняется:

Если вы начнете укладывать ребенка через 40 минут, то он будет этому сопротивляться;
Вы не понимаете, что происходит, качаете еще сильнее, а ребенок плачет и плачет;
Выход тут только один – держать перед собой таблицу, со временем снов и бодрствования ребенка до года и постоянно с ней сверяться.

Такую таблицу, как и шаблоны ведения дневника сна малыша, вы получаете в курсе по исправлению сна Спокойный сон ребенка от 0 до 6-ти месяцев>>>.

Если ребенок старше 6-ти месяцев, то основы сна остаются аналогичными. Просто после 6-ти месяцев вы уже можете более активно работать с привычками сна, такими как, укачивание, сон на улице, сон только с грудью.

Подробные схемы обучения ребенка самостоятельному засыпанию, даю вам в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.

освоение нового навыка;

Когда дети осваивают что-то новое, например, начинают ползать, сидеть или ходить — это для них считается определенным достижением. Они такие моменты по-своему переживают, что может тоже сказаться на качестве сна.

Как укладывать грудничка спать

Основным принципом, на котором будет строиться режим сна и бодрствования ребенка, является то время, которое ребенок может провести без сна и, при этом, в нервной системе у него не пойдут процессы перевозбуждения.

Знайте! Если время укладывания вы подгадали правильное, то ребенок заснет без плача и сделает это за 5-10 минут. Укладывание дольше 20 минут показывает, что вы перегуляли малыша и он уже находится в нервном возбуждении.

Методы, помогающие грудничку спокойно спать

Как улучшить сон ребенка?

Обязательно необходимо соблюдать режим, который предусматривает купание и кормление перед сном;

Ребенок привыкает к определённой последовательности действий и он знает, что и когда будет происходить. Это позволяет расслабить ребенка перед сном и укладывать успокоенного малыша.

Купать малыша, для лучшего отдыха, можно в ромашке или череде, эти травы успокаивают нервную систему;
До 3-4 месяцев ребенка, на сон, можно припеленывать. Не нужно пеленать тугим способом, как это делали в советское время. Нет. Достаточно свободно завернуть малыша в пеленку или можно купить спальный мешок, в котором ребенок спокойно двигает ручками, но не лезет себе в лицо и не будит себя таким образом;
Если вы, во время сна малыша, хотите отойти от него, оставьте рядом с ним свой халат, футболку. Детки лучше спят, если ощущают мамин запах рядом;
Создайте в детской комфортную температуру, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимально около 20-22 градусов. Не кутайте ребенка на сон, поскольку малыши быстро перегреваются и это ухудшает сон и самочувствие ребенка;
Ночью кормите ребенка тихо, не включая яркий свет, а вот днем, наоборот, во время кормлений, разговаривайте и играйте с ним, чтобы он отличал время сна.

С самого первого дня обеспечивайте условия для комфортного отдыха грудничка. Не думайте, что ребенок сам начнет следить за своими ритмами – это задача мамы. Налаживанием сна малышей до 6-ти месяцев мы занимаемся на курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6-ти месяцев>>>

Это интернет-курс, а значит, не имеет значение, где вы живете. Вы сможете начать быстро укладывать ребенка спать и высыпаться.

Я надеюсь, с помощью советов из этой статьи, у вас получится нормализовать детский сон

Читайте также:

Ребенок потеет во сне
Почему ребенок просыпается ночью?
Грудничок плохо спит днем

Источник

Выслав 10 писем в ответ на просьбы рассказать, как мы наладили режим ночного сна, я решила-таки написать пост об этом и давать ссылку, если что.

P.s. С утра после написания этого поста получила еще 4 комментария с просьбой выслать информацию, что подтверждает мои слова. Пост был нужен!

Сладких снов вам и вашим малышам!

«Если что» обязательно будет, потому что мамы до сих пор не досыпают, а я хочу, чтобы в каждой семье была надежда на лучшее и вера в то, что спать по ночам с грудным ребенком- это нормально! И поэтому часто пишу комментарии в постах на тему сна.

Поскольку частенько я вижу сообщения о недосыпах мам, я часто вспоминаю, как мы мучались, пока моя бабушка не заявила, что ночью надо не есть и кормить, а всем спать! Ведь желудок тоже должен отдыхать. С эти я согласилась, тем более на тот момент была уже на пределе…

Мы просыпались каждые 2-3 часа, спали разумеется урывками и одной дома мне было крайне тяжело. Кроме того, я не могла наслаждаться материнством, потому что была измотана недосыпом (ведь домашние дела никто не отменял, а помощников мне было не надо (кроме мужа) и неопределенностью (никогда не знала, сколько удастся поспать на этот раз). Из позитивной милой девушки я превращалась в обреченную нести крест мать. Но я не верила, что это моя роль!

Посоветовавшись с врачом, я решила, что введение режима ночного сна будет полезно всем.

И у нас получилось!

Сразу хочу предостеречь желающих сказать, что для ребенка это мучение. Пусть ваша фантазия не рисует несчастного кроху, надрывающегося от голодного крика всю ночь! Мой сын сыт, сух и чист, а также обласкан маминой и папиной любовью! Все сделано с умом, а не наобум. И все счастливы.

Для начала я тщательно изучила поведение, желания, привычки моего малыша. В течение 25 дней я записывала каждый его шаг и ежевечерне анализировала свои действия, внося коррективы для нас с мужем, которые становились правилами на будущее.

Отталкиваясь от накопленной информации мы начали вводить режим «ночью спим всей семьей».

Действовать меня также вдохновили знания, почерпнутые в книге «Французские дети не плюются едой» (жесткие рамки (ночью спим всей семьей) , внутри которых можно делать все (малыша днем кормлю по требованию, также укладыааю спать и вообще стараюсь быть чуткой к его желаниям).

Вот, что я высылала в письмах заинтересовавшимся:

«Сам режим ночного сна налаживали неделю. Начали за 5 дней до месяца.

Сейчас есть ночи (при смене погоды) когда крошка плохо спит. Недавно при резком потеплении была такая.

В остальные ночи — сон в своей кроватке 7-9 часов.

Я хочу спать ночью с мужем.

Главное — подготовить к этому (налаживанию режима) мужа и заручиться его поддержкой! И никого больше не слушайте! Мне и свекровь говорила :»ой-ой!».

Рассказывайте о режиме только если получится его наладить и только после этого! Во время — никому!!!

Будьте готовы к неделе без сна и с криками. У нас было так: 1,3,5 ночи с криками, о тальные четыре — сон.

Сначала последнее кормление делала в 01.00, потом в 00.00 (начало), а сейчас заканчиваем в 23.30. Но это не за неделю. За месяц.

Сейчас кроха ест с 21 до 22, потом общаемся и носим по комнате, засыпает в 22.30 — 23.30.

Я решила для себя, что сон пусть будет 7 часов.

Так не всегда получалось. Сначала были и непонятные ночи опять без на ( две за месяц)

Потом малыш спал не 6, а 5 часов. Я меняла подгузник, гладила по голове, ласково разговаривала, была рядом, наблюдала, но на руки не брала и не качала.

Мы вообще не качаем, потому что я потом не смогу качать 10 кг на руках!

Так вот…что ещё. О первой ночи вы подробно можете прочитать чуть ниже. Там по часам расписано и по минутам.

Главное правило: я не даю есть, если от засыпания прошло меньше 7 часов. Сейчас малыш стал сам увеличивать ночной сон до 8 -9 часов! (ему 4 месяца, так уже 2,5 месяца спит).

Представляете, сколько я могу спать!

p.s. ночью я раньше сцеживалась для поддержани лактации (до 3.5 месяцев), сейчас — иногда сцеживаюсь. С лактацией все ок.

Кстати, если спутал день/ночь полезно два-три дня не давать малышу спать днем дольше 1,5 часов, потом кормить (чтобы было каждые 2,5-3часа), и после этого заниматься чем-то или опять пусть спит.

Я так делала. Но для этого надо точно знать, скольк спит ваш малыш в сутки и вы хотите, чтобы он спал ночью.

Я до сих пор записываю каждый шаг и мне это очень помогает. я анализирую поведение своего ребенка по итогам каждого дня.

Это первая ночь

00.05 — 00.17 папа переодел Диму ( пописал и покакал )

0.17- 00.42 кормление ( правая )

00.50- 01.20 папа и мама кормит Диму из бутылочки (100мл ). Отпустил бутылочку сам. Ходили столбиком.

01.15-04.00 малыш заснул

01.25- 01.35 сцеживаюсь ( 30мл)

02.30- 04.06 спааааааать!

04.06-04.10 сменила подгузник малышу ( пописал и покакал ) и положила в кроватку в конверт

04.10-04.35 покрикивает, один раз подошла и погладила по голове

04.35-04.36 тишина

04.36- 04.50 покрикивает и покряхтывает, зажевал ленту конверта — закашлял — я убрала и завязала многими узлами, подхожу и глажу по голове

04.50-04.52 тишина

04.52 — 04.59 задумчивые покрикивания и причмокивания

04.59- 05.09 тишина и почмокивания

05.09- 05.14 повизгивает, похныкивает и чмокает, плачет

05.15- 05.17 причмокивания

05.17 покрикивает

05.18 тишина

05.19- 05.25 чмоки , я отрезала ленты (беспокоилась, что съест), погладила малыша по голове

05.25- 06.50 покрикивания, кряхтули, почмокивания

!все, буду спать, день впереди!

Малыш, засыпай и ты скорей, любимый!♡

05.30- 06.50 спааааааать!

06.50 начал громче кричать, я проверила не жарко ли. Кричит как-то по -другому.

07.00 притих и почмокивает

07.10 закричал и я взяла его к себе, что усилило крик! Достаточно было гладить по голове!

07.10-07.20 малыш лежал с нами

07.20 я переложила мальчика в кроватку. Крик стал периодическим и тише.

07.50 малыш затих

08.05 — 08.39 кормление ( левая ) малыш засыпает

08.50- 10.50 малыш спит в своей кроватке»

…

В итоге днем кормили больше и больше на ночь (сцеженным). Сейчас кроха отрегулировал количество еды сам. Зная, что ночью не кормят, съедает все утром, днем и вечером.

Счастливого материнства вам! Ведь когда счастлива мама — счастлив и малыш!

Источник