Как влияет постельное белье на сон

Не секрет, что крепкий и здоровый сон является залогом хорошего самочувствия и крепкой нервной системы. Чтобы сон действительно был качественным, нужно предусмотреть массу деталей, в том числе выбрать правильное, комфортное постельное бельё. Учёные выяснили, что человек спит крепко и полноценно отдыхает только в уютно обставленной, чистой, хорошо проветренной спальне с качественным свежим постельным бельём.

Как постельное влияет на качество сна

В первую очередь при оформлении спального места нужно обратить внимание на ткань, из которой пошито постельное. Специалисты отмечают, что приобретать следует только наборы из натурального материала. Он помогает коже «дышать» всю ночь, что положительно сказывается на отдыхе и состоянии человека.

Синтетические волокна, из которых также могут быть сшиты наборы постельного белья, считаются менее предпочтительными. Они могут нанести прямой вред здоровью и состоянию организма. При этом отдых не получится полноценным и восстанавливающим силы.

Важно! Несколько ночёвок, проведённых на некачественных простынях, не нанесут ощутимого вреда здоровью, но постоянное воздействие синтетики на кожу при ночном отдыхе категорически не рекомендуется.

Какие ткани негативно влияют

Синтетические материалы должны стать табу для людей, которые заботятся о собственном здоровье. Грубое, не дышащее бельё, буквально запирает тело на ночь в своеобразный кокон. Создаётся эффект бани, особенно в летние месяцы, когда очень жарко даже в ночные часы.

Человек начинает потеть, но влага не имеет возможности впитываться или испаряться, так как синтетика этого не допускает. Как результат могут образовываться экземы, раздражения, аллергические реакции и другие неприятные последствия использования такого белья.

Также исключаются для использования в качестве постельного белья слишком грубые ткани. Они будут препятствовать нормальному погружению в сон из-за неприятных ощущений тела. Сон также будет постоянно прерываться, не давая человеку полноценно отдохнуть.

Какие ткани лучше всего подходят и почему

Сегодня купить постельное белье хорошего качества не составляет проблем. Существует масса интернет-магазинов и бутиков, где хозяйки могут приобрести что-то по своему вкусу и по доступной цене. Учёные и исследователи рекомендуют обращать внимание только на натуральные ткани:

• хлопок;
• сатин;
• бязь;
• поплин и другие.

Важно! В первую очередь бельё подбирается по ощущениям к коже. Если оно приятно к телу и комфортно, можно смело подбирать подходящий оттенок.

Шёлк также является натуральным материалом и вполне допустим в применении, но это материал не для всех. Не каждому понравится чувство струящегося и ускользающего постельного белья. Перед покупкой лучше «примерить» на себя простыни и убедиться, что они действительно подходят для повседневного использования.

Преимуществом натуральных тканей является их воздухопроницаемость. Они «дышат» и помогают телу полностью расслабиться и насладиться ночным отдыхом. Воздух легко проникает сквозь бельё и не встречает препятствий на пути к телу человека. Кроме того, воздухопроницаемость белья считается важной составляющей для нормального теплообмена.

Как постельное влияет на здоровье

От ночного отдыха напрямую зависит здоровье человека. Постельное бельё играет не менее важную роль, одну из главенствующих, так как во сне организм не перестаёт воспринимать тактильные ощущения и, если бельё подобрано некачественное, он будет акцентировать внимание мозга на этом моменте и мешать нормальному отдыху.

В некоторых случаях некачественный набор простыней и пододеяльников может привести к различным аллергическим реакциям и высыпаниям, а также нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

Взаимосвязь с качеством сна

Учёным удалось выяснить, что не только качество белья определяет здоровый сон, но и цветовые решения этого предмета оформления спальни не менее важны. Самыми предпочтительными оттенками считаются:

• белый (создаёт уверенность чистоты вокруг, помогает быстро погрузиться в сон и чувствовать себя уверенным всю ночь);
• голубой (способствует успокоению и быстрому засыпанию, часто рекомендован психологами людям, которых мучают кошмары);
• розовое (расслабляет и устраняет агрессию, снимает напряжённость и стресс за долгий день);
• зелёное (позволяет достигать эмоционального равновесия и спокойно спать ночью, чтобы утром проснуться бодрым и отдохнувшим);
• синее (устраняет чувство страха и расслабляет);
• коричневое (дарит ощущение уюта и комфортного тепла, расслабляет и успокаивает);
• чёрное (выбор не для всех, но всё же помогает моментально засыпать и отдыхать без сновидений).

Важно! Неоднозначными цветами считаются красный и оранжевый. С одной стороны, солнечный оттенок дарит хорошее настроение и бодрость, но на сон влияет не лучшим образом, постоянно прерывая сновидения. Красный также не предпочтителен для ночного отдыха, но позволяет снизить показатели артериального давления и нормализовать кровообращение.

Таким образом, выбирая постельное бельё в первую очередь нужно определиться с комфортным по прикосновениям материалом, а затем уделить внимание подходящему оттенку. Качественное бельё должно отвечать всем требованиям правильного сна. При этом его нужно менять регулярно не менее 4 раз в месяц. Идеальным вариантом считается смена белья на постели через день или ежедневно.

Реакции кожи, нервной системы, лёгких

Кожа – это самый крупный орган выделительной системы человека. Ночью процессы лишь замедляются, но не перестают функционировать. Именно поэтому нужно позаботиться о качественном материале постельного белья, чтобы выделенный в ночные часы пот, не задерживался на коже и испарялся, а тело «дышало».

Синтетические ткани простыней не позволяют влаге испаряться и даже не впитывают её, оставляя на коже. Это приводит к высыпаниям и аллергическим реакциям. Со временем, при регулярном использовании подобного белья, человек может заметить образование экзем и гнойничков, с которыми впоследствии будет очень сложно справиться.

Нервная система остро реагирует на оттенки постельного белья, поэтому лучше выбирать спокойные, дарящие расслабление модели. Дыхательная система во сне также остро реагирует на окружающую обстановку. Некачественное бельё, которое постоянно используется в быту, может привести к нарушениям дыхательной функции организма, к различным патологиям.

Советы по выбору постельного

В каждой семье должно быть несколько комплектов белья, чтобы можно было своевременно его сменить, не запуская место отдыха, оно должно быть всегда чистым и опрятным. Перед покупкой следует обязательно оценить ощущение белья на коже. Только после определения самого мягкого и комфортного варианта, следует искать приятную глазу расцветку.

Также рекомендуется уделять внимание рисункам и аппликациям, которыми часто бывают украшены простыни. Крупные орнаменты обычно способствуют проявлениям страсти, но мешают нормальному ночному отдыху. Для полного релакса лучше выбрать анималистичные мотивы, природу или геометрические абстрактные формы. Самым верным выбором станет однотонное постельное бельё или уютный набор в мелкий цветочек.

Автор статьи:
Светлана Гладкова

Моя творческая натура нашла прекрасное отражение в создании текстов, которые интересуют читателей. Хоть иногда их чувства в отношении моих статей весьма противоречивы. Это словно отдушина, в которой я нахожу глоток свежего воздуха. Хотите меня спросить о чём-то? Я всегда открыта для диалога.

Задать вопрос автору

На сегодня ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что по-настоящему хороший сон может являться одним из самых главных, самых важнейших условий для человеческого здоровья. Буквально все мы не раз слышали уже ставшую избитой фразу ученых мужей о том, что именно во сне среднестатистический человек проводит как минимум треть своей жизни.

Однако же при этом далеко не все из нас готовы задумываться над вопросами, насколько важно все то, каким образом именно эта треть человеческой жизни обычно проходит. И заметим, что дело здесь может быть не только и не столько в том, чтобы конкретный человек успевал восстанавливать свои собственные силы после прошедшего часто утомительного рабочего дня, хотя, согласитесь и это невероятно важно.

Оказывается, существует и другая причина, чтобы позаботиться о качестве собственного сна, собственного ночного отдыха. Как говорят специалисты организм любого человека устроен таким образом, что непосредственно во время сна имеет возможность активизироваться так называемая парасимпатическая часть центральной нервной системы.

А если попытаться перевести все это со строго медицинского языка и сказать языком обывателя все это означает только одно – непосредственно во время полноценного сна природным образом запускается полноценная отладка буквально всех произошедших за трудовой день мелких или средних поломок нашей нервной системы.

Но, в этом контексте, есть несколько нюансов – для того, чтобы за время отдыха организмом могло быть устранено максимально большое количество внутренних сбоев и «поломок», остро необходимо (можно даже сказать жизненно важно), чтобы сон человека оказывался глубоким и по-настоящему спокойным. Будет ли зависеть качество вашего сна от качества выбранного постельного белья? Однозначно да, и это утверждение верно, вне всяких сомнений.

Более того, для того чтобы обеспечить себе или своим близким действительно хороший сон, выбранное вами постельное белье просто обязано способствовать и помогать как можно более быстрому и полному восстановлению всего организма. Наверное, главным условием такого сна является именно то, что правильное постельное белье обязано быть изготовлено исключительно из натуральных волокон ткани.

Вы спросите почему явное предпочтение должно отдаваться только натуральным тканям? Поверьте, ответ на этот вопрос окажется до банальности простым. Дело все в том, что при сравнении натуральных тканей с синтетическими, именно первые на практике способны максимально хорошо пропускать воздух. При этом кожные покровы человека, обернутые натуральными тканями (пижамы и постельного белья), имеют возможность полноценно дышать – а это, прежде всего, означает, что и во время сна у человека происходит практически постоянный полноценный воздухообмен, непосредственно между поверхностью нашей кожи и выбранной тканью.

Напомним, что для того, чтобы суметь реально оценить важность и даже необходимость подобного воздухообмена, нам будет вполне достаточно вспомнить курс школьной биологии, где говорится, что наша кожа это чуть ли не самый огромный из органов выделительной системы человека. Сейчас мы имеем в виду систему человеческого потоотделения.

А помимо этого, именно наши кожные покровы также полноценно участвуют в стандартном теплообмене. Естественно, что для такого физиологически нормального теплообмена человеческому организму также остро необходимо не просто минимальное, а достаточное количество свежего воздуха.

Но как же повлияет на ваш сон не слишком качественное и не очень дорогое постельное белье, которое производитель изготовил из искусственных синтетических тканей? Во-первых, как вы понимаете такое белье, не сможет обеспечить вашему организму должного воздухообмена. Вполне возможно, это окажется не столь опасно и не столь важно, если на таком белье вы проведете нескольких ночевок. Однако же если ваша кожа будет испытывать подобные перегрузки (в отсутствие полноценного ночного отдыха) постоянно, это однозначно в скором времени скажется на ней самым негативным образом.

Кроме того, надо понимать, что в большинстве случаев в спальне среднестатистического человека бывает достаточно тепло. При этом постельное белье, созданное из синтетических не натуральных тканей обязательно будет создавать некий эффект сауны. Это состояние, при котором тело человека довольно существенно нагревается, начинает выделяться пот, однако потовые выделения не имеют возможности ни впитаться в натуральную ткань ни полностью испариться под действием воздуха.

Как уверяют медики, как минимум такое явление может привести к появлению неких раздражений на коже, опрелостей у детей или даже к появлению неких воспалительных явлений непосредственно на коже. А вот такие воспалительные явления обычно проявляются в виде мелких прыщиков, более крупных гнойничков, иногда фурункулов или просто участков неприятной и даже болезненной опрелости на коже.

Но и это еще не все. Как максимум, не достаточный или откровенно плохой теплообмен во время сна может достаточно пагубно сказываться на всей деятельности нашей сердечно-сосудистой, иммунной, выделительной и нервной систем.

Как вы вероятно заметили, влияние на сон не слишком качественного постельного белья на практике оказывается весьма и весьма значительным. А вот все остальное по мнению медиков не будет иметь решающего значения (ни цвет, ни размер, ни форма постельного белья), самое главное, чтобы именно вам на таком натуральном белье было по-настоящему удобно. И не менее важно, чтобы ничто в течение всей ночи не нарушало ваш мирный сон.