Как выбрать подушку для сна при шейном остеохондрозе
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Источник
Подушка при шейном остеохондрозе улучшит качество сна и обеспечит правильное расположение шеи. Однако не стоит думать, что она способна избавить от патологии. Некоторые врачи вообще считают, что ортопедические изделия при обострении шейного остеохондроза вредны.
Содержание:
- Почему нужно спать в правильном положении?
- Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна
- Каким должно быть изголовье?
- Правила выбора ортопедической подушки
Если произошло ущемление и пациент испытывает неприятные ощущения или боль, лучше подобрать правильную классическую опору для головы. Как только состояние нормализуется, и остеохондроз войдет в стадию стойкой ремиссии, можно будет приобрести ортопедическое изделие. Какую подушку выбрать, и какой она должна быть, подскажет лечащий врач.
Почему нужно спать в правильном положении?
Позвоночный столб имеет 4 физиологических изгиба в сагиттальной (вертикальной) плоскости:
- 2 лордоза (шейный и поясничный – изгибы кпереди);
- 2 кифоза (грудной и крестцовый – изгибы кзади).
Позвоночник во время сна должен сохранять все свои изгибы точно такими же, как и при нахождении в вертикальном положении, что обеспечит расслабление всех мышц и полноценный отдых. Для этого нужна не только правильная подушка, но и, желательно, ортопедический матрас. И, если с последним можно повременить, ограничившись просто ровной упругой поверхностью, то для шеи требуется обеспечить максимальный комфорт. Здесь, на совсем небольшой площади, сосредоточены:
- крупные сосуды, поводящие к головному мозгу артериальную кровь и отводящие венозную;
- лимфатические русла, обеспечивающие снабжение головного мозга ликвором и отток спинномозговой жидкости;
- нервы и мышечные волокна.
Позвонки в шее самые мелкие и хрупкие, а межпозвонковые диски тонкие. При неправильном положении шейного отдела позвоночника во время сна (и не только) возникает масса проблем:
- нарушение питания головного мозга из-за пережатия артерий;
- затруднение оттока венозной крови, что способствует возникновению застойных явлений;
- ущемление нервных корешков краями позвонков либо выпяченными частями межпозвонковых дисков, что вызывает выраженный болевой синдром;
- нарушение циркуляции ликвора из-за сдавления лимфатического русла, что приводит к повышению внутричерепного давления.
Завершают «картину» дистрофические изменения в телах межпозвоночных дисков – они недополучают питание в результате ухудшения кровообращения, теряют воду, уменьшаясь в размерах, деформируются, формируя протрузии, а впоследствии и межпозвонковые грыжи.
Важно. Чтобы избежать появления перечисленных симптомов, нужна правильная подушка для сна. Она обеспечит физиологический лордоз и комфортное расслабление мышц и связок в часы отдыха. Спать без подушки взрослым людям категорически запрещается.
Шейный остеохондроз и зависимость его появления от позы для сна
Если межпозвонковые диски в шейном отделе страдают от дистрофических изменений, лучше всего спать как «эмбрион»:
- лежа на боку;
- подтянув под себя колени;
- слегка опустив вперед голову и немного скруглив спину.
Поза является оптимальной в принципе. Она обеспечивает нормальный кровоток и полное расслабление всех мышц спины.
Ещё одна, рекомендованная при шейном остеохондрозе, поза – лежа на боку. Плечо в обязательном порядке опирается на матрас, а не на подушку.
Важно. Если опора для головы и поверхность для лежания подобраны правильно, позвоночник сохраняет свои физиологичные изгибы и полностью отдыхает во время сна.
Каким должно быть изголовье?
Во время сна голова не должна никуда скатываться и заваливаться, а это значит, что и высокие подушки, и практически плоские, могут только навредить:
- если спать на высоком изголовье, в месте изгиба позвоночника вперед происходит пережатие артерий;
- если спать на низком изголовье, голова заваливается назад, в результате чего напрягаются мышцы плюс может возникнуть храп.
Идеальная подушка – в меру плотная, пружинистая, небольшого размера, прямоугольной формы. Отвечают всем перечисленным требованиям ортопедические изделия. Такие фирмы как Аскона, Орматек, Rollmatratze, Consul, Vegas и другие специализируются на выпуске моделей различной формы. В их ассортименте можно найти подушки с разными типами наполнителей.
Правила выбора ортопедической подушки
Первое, что нужно сделать – проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какая нужна опора для головы и порекомендует производителя. Это самый правильный вариант. Можно, конечно, попытаться подобрать ортопедическую подушку самостоятельно, но придется учесть ряд нюансов. И не факт, что модель действительно окажется той самой, которая обеспечит полное расслабление позвоночника во время сна.
Выбирая ортопедическую подушку, всегда обращайте внимание на:
- форму;
- размеры;
- жесткость;
- наполнитель.
Форма
Существуют универсальные изделия – прямоугольной формы, длинные стороны которых сделаны как валики, причем они разновеликие по высоте. Высокий предназначается для сна на боку, тот, что пониже – для отдыха на спине.
Подушки полумесяцем удерживают голову в одном положении. Они подойдут только для сна на спине. Еще есть шейные валики – специфический вариант, но для кого-то он может стать спасением.
Размеры
Стандарт для ортопедических изделий: длина 40 – 80 см, ширина 30 – 50 см. Высота – индивидуальный параметр. Производители выпускают подушки толщиной 6 – 16 см. Средним показателем является 10 – 14 см. Чем шире плечи спящего, тем толще должна быть его подушка.
Жесткость
Это важный параметр. Выбирайте жесткость изголовья в зависимости от излюбленной позы сна: на боку – жесткая, на спине – средней жесткости, на животе – мягкая.
На заметку. Даже если позвоночник здоров, не стоит спать лицом вниз. В таком положении сдавливаются кровеносные сосуды в шейном отделе, нарушается мозговое кровообращение, что легко может спровоцировать инсульт.
Ниже представлена краткая видео-инструкция по подбору подушки в соответствие с размером плеча:
Наполнитель
Классические подушки набивают пухом, пером, холофайбером, синтепоном. Первые два вида наполнителя – натуральные и раньше находились в числе очень ценных. Однако в них часто селятся пылевые клещи, испражнения которых вызывают аллергию. Кроме того, перо и пух отлично впитывают влагу и практически ее не испаряют. Довольно быстро такие изделия приобретают неприятный запах, и их приходится заменять новыми.
Ортопедическая подушка своими руками
Изделия, набитые холофайбером и синтепоном, можно стирать, поэтому служат они дольше. Из них, если нет денег, можно самостоятельно сделать ортопедическую подушку:
- Сшейте наперник размерами 40 * 70 см.
- Выпотрошите 2 синтепоновые подушки и плотно набейте материалом (синтепоном) сшитый наперник.
- Наживите наперник и лягте на подушку – проверьте толщину.
- Если лежать удобно, голова не запрокидывается и не падает на грудь, зашейте наперник и наденьте наволочку. Такая подушка – временный вариант, ее нельзя назвать полноценной заменой ортопедической ни по форме, ни по наполнению.
На заметку. Из синтепона при желании можно сделать шейный валик. Этот материал мягко пружинит, что обеспечивает комфорт во время отдыха. Такое изделие не стоит рассматривать как ортопедическое, однако спать на нем определенно удобнее.
Чем заполняют ортопедические подушки
Производители выпускают анатомические изделия, как с натуральными наполнителями, так и с искусственными:
- с гречневой лузгой;
- с латексом;
- с пенополиуретаном и другими.
Гречневая лузга – обеспечивает отличную вентиляцию, хорошо абсорбирует влагу, а затем испаряет ее. Она обволакивает голову, принимая нужную форму. Минусом считается шуршание лузги, хотя кому-то это даже нравится.
Латекс – это в меру упругая и одновременно эластичная каучуковая пена, снабженная отверстиями для вентиляции. Как и гречневая лузга, относится к природным наполнителям. Стоит латекс дорого. Чаще можно встретить комбинированный наполнитель (85% натурального и 15% полученного искусственным путем). Подушки из синтетического латекса значительно проигрывают по качеству.
Пенополиуретан (ППУ) – искусственный наполнитель. Если ввести в него определенные добавки, можно получить упругую пену с эффектом памяти. Используется пенополиуретан средней плотности.
Если лечь на ортопедическую подушку из ППУ, она запомнит контуры голову. Такие изделия менее эластичные, чем латексные, не так сильно пружинят – привыкать к ним после классических моделей гораздо проще.
На заметку. Какой наполнитель лучше, каждый решает для себя сам. Можно приобрести несколько моделей для каждого члена семьи, и выбрать, на какой спать наиболее комфортно.
Помогает ли ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе? Скорее нет, чем да. Если человек испытывает острую боль, плотная, пружинящая опора под головой скорее принесет дополнительный дискомфорт, чем облегчит состояние. Приобретать ортопедическое изделие рекомендуется людям со здоровым позвоночником, чтобы в будущем не столкнуться с такой проблемой, как шейный остеохондроз, либо больным, у кого заболевание вошло в стадию стойкой ремиссии.
Источник
Из статьи вы узнаете: для чего необходима ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе, чем она может помочь (во время сна и отдыха). Виды подушек (ортопедических и не только), как выбрать подушку правильно, какая подушка лучше при шейном остеохондрозе.
Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 18.06.2019
Дата обновления статьи: 18.01.2020
Содержание статьи:
- Как поможет подушка при остеохондрозе
- Правильная поза во время сна при остеохондрозе
- Виды, варианты ортопедических подушек
- Какие бывают наполнители для подушек, их обзор, плюсы и минусы
- Первоисточники информации, научные материалы по теме
Наилучший вариант для больных с любыми симптомами остеохондроза в области шеи – подушка с ортопедическими свойствами. Она может пригодиться абсолютно здоровому человеку – неправильное положение во время сна приближает проблемы с шеей и спиной.
Подушка с ортопедическими свойствами – это специальное изделие, которое продолжает ось тела и составляет с шеей единое целое. Обычные подушки для сна, даже с хорошим наполнителем, не подойдут – они будут проваливаться под весом тела и не смогут обеспечить поддержку позвоночника.
Стандартная ортопедическая подушка
При остеохондрозе шеи приспособление с ортопедическими свойствами выполняет 2 основные задачи:
- позволяет расслабить мышцы шеи и помогает шейным позвонкам находиться в физиологическом положении во время сна;
- предупреждает появление обострений и осложнений болезней.
Изделия изготавливают разной формы (валик, прямоугольник) и с разными наполнителями (натуральными и искусственными). Объединяет их одно – создание условий для физиологического положения позвоночного столба.
Хорошо подобранное изделие отвечает ряду требований:
- придает шее и голове удобное положение во время ночного сна;
- после использования полностью восстанавливает первоначальную форму;
- после сна не возникает ощущения дискомфорта в шее;
- предупреждает появление головных болей.
Наилучший вариант:
- Для длительного отдыха – прямоугольная.
- Для поездки в транспорте – в форме воротника, с любыми по качеству наполнителями.
Популярные наполнители для ортопедических изделий:
- латекс;
- пенополиуретан;
- полистирол;
- гречневая лузга (натуральный материал).
Наполнители подушек: 1 – латекс; 2 – пенополиуретан; 3 – пенополистирол; 4 – гречневая лузга
Основное требование к подушке с ортопедическими свойствами – обеспечение комфортного сна без вреда для здоровья. Эти требования актуальны и в том случае, если человек здоров. Изделие будет поддерживать шею в физиологическом положении во время сна и предупредит развитие остеохондроза.
Подобрать и приобрести ортопедическую подушку можно в специализированных магазинах или аптеках. Купить ее можно также через интернет на сайте производителя.
Как правильно выбрать изделие, подскажут врач-ортопед, невролог, вертебролог.
Как поможет подушка при остеохондрозе
Подушка с ортопедическими свойствами при шейном остеохондрозе помогает:
- поддержать верхнюю часть тела в правильном, наиболее физиологическом положении;
- мышцам, окружающим позвоночник, расслабиться, снять зажимы;
- разгрузить позвонки;
- предупредить обострения и осложнения остеохондроза (сдавление нервов, сосудов и их последствия).
Она действует так же, как другие ортопедические изделия (корсеты, шина Шанца) для разгрузки позвоночника.
Шина-воротник типа Шанца
Кому нужна подушка:
- Людям, которые большую часть времени работают в неудобной, вынужденной позе.
- Людям, которые ощущают любые симптомы остеохондроза шеи.
Ортопедическая подушка при остеохондрозе шейного отдела – идеальный вариант для тех, кто чувствует усталость, дискомфорт и скованность в шейно-воротниковой зоне по утрам, после сна. Она снимает мышечный спазм и устраняет симптомы остеохондроза. Саму болезнь она не лечит – если спать при шейном остеохондрозе на ортопедической подушке, это не поможет вернуть прежнюю высоту позвонков и восстановить хрящ.
Правильная поза во время сна при остеохондрозе
Какую позу необходимо принимать во время сна при остеохондрозе шеи, чтобы быстро облегчить или предупредить любые симптомы заболевания:
- положение внутри утробы матери («эмбриона») – лежать на любом боку, подтянув колени к подбородку, чтобы максимально расслабить позвоночный столб;
- расположить шею и голову посередине подушки, но не плечи;
- максимальный положительный эффект можно получить, дополнительно используя средней жесткости ортопедический матрас.
При шейном остеохондрозе рекомендуется спать в позе эмбриона
Виды, варианты ортопедических подушек
Как выбрать ортопедическую подушку для предупреждения осложнений и прогрессирования болезни?
Разновидности форм:
- Классическую, прямоугольную подушку выбирают для полноценного и длительного сна. Чаще используют ребристую, с валикообразными утолщениями, с углублением посередине либо обычную, без всяких углублений или утолщений, но с сыпучим наполнителем. Реже выбор делают в пользу круглой подушки (большого валика).
- Изделие в виде воротника или полумесяца предпочтительнее для отдыха в поездках (автомобиле, самолете) или кратковременного сна.
Разновидности размеров:
- Высоту подушки выбирают, исходя из длины плеча (замеры производят от шеи), к которой прибавляют 1 или 2 см.
- В ширину изделие должно быть немного длиннее ширины плеча (примерно на 1 или 2 см).
Измерение ширины плеча
Другие требования:
- Чехол из гипоаллергенного материала, лучше натурального происхождения (бамбук, хлопок).
- Оптимальная жесткость подушки – средняя.
- Лучший наполнитель – материал, который после использования возвращается в первоначальную форму (это пенополиуретан, микростеклосфера и латекс). Он равномерно распределяет нагрузку как на шею, так и на голову, не сдавливает мягкие ткани спины и позвоночный столб.
На что нужно обратить особое внимание:
- Лучше, если у изделия будет углубление для плеча с нижней передней стороны, плечо будет поддерживать, а не отталкивать или сдавливать подушку.
- Хорошо, если в середине изделия имеется готовое углубление для головы, это позволит спать в любой позе, поддерживая правильное положение позвоночника.
- Приобретайте ортопедические подушки в специализированных отделах и магазинах, где на каждое изделие могут предъявить сертификат качества.
- Перед приобретением проконсультируйтесь с продавцом, а также обязательно прилягте и протестируйте изделие (удобно вам или неудобно, насколько комфортно).
Какие бывают наполнители для подушек, их обзор, плюсы и минусы
Самые популярные наполнители:
- латекс;
- пенополиуретан;
- полистирол;
- гречневая лузга.
У каждого материала есть свои преимущества и недостатки, о которых нужно знать, выбирая ортопедическое изделие.
Латекс
Латекс – полимерный материал (нагретый и вспененный каучук), который отлично держит заданную форму и быстро возвращается к первоначальной.
Ортопедическая подушка из латекса
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
Гипоаллергенная | Высокая цена – от 3400 рублей |
Упругая (средней жесткости) | Плохо поглощает влагу |
Гигиеничная (не впитывает запахи, ее легко отстирать при температуре до 40 ⁰С) | |
Длительное время (до 10 лет) не теряет своих свойств |
Пенополиуретан
Подушка из пенополиуретана
Синтетический материал (продукт нефтехимической переработки), который имеет ряд преимуществ перед дорогим латексом:
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
Невысокая цена (стоимость ортопедического изделия из пенополиуретана – от 780 рублей) | Короткий срок эксплуатации (на свету и от постоянного использования материал теряет свои качества в течение 2–5 лет) |
Гипоаллергенная | Материал сложно отстирать в машине (лучше 1 раз в год отдать в химчистку) |
Хорошо пропускает воздух | Сильно впитывает влагу и плохо просыхает |
Упругая, мягкая, отлично держит и восстанавливает форму |
Полистирол
Синтетический, сыпучий наполнитель в виде небольших шариков (результат высокотемпературной обработки полимера пентана).
Наполнитель пенополистирол
Преимущества полистирола перед другими наполнителями для ортопедических подушек при остеохондрозе:
- при надавливании сыпучий материал принимает требуемую форму;
- легко восстанавливается после эксплуатации;
- не провоцирует появление аллергии;
- не горюч, не впитывает влагу;
- позволяет телу «дышать» (пропускает воздух);
- изделие легко стирать (без отжима).
Полистирол прослужит дольше, чем другой сыпучий материал, например, гречневая лузга (сроки годности изделия не установлены, но после длительного использования возможна деформация 20–30 % шариков).
Недостатком можно считать стоимость изделий (от 870–1390 руб. за валики, 2100 до 4400 рублей за подушки).
Гречневая лузга
Это один из натуральных материалов (шлифованная оболочка гречневых зерен), который охотно используют, как экологический наполнитель.
Гречневая лузга
Сыпучесть материала позволяет повторить контуры головы и шеи, поддерживая позвоночник в правильном положении.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
Материал не сминается, пропускает воздух, обладает легким массирующим эффектом | Недолговечность (сроки эксплуатации составляют всего год, после чего лузгу нужно заменить), потому что она разрушается и превращается в пыль под весом тела. |
Недорого стоит – от 520 рублей Также валик с гречневой лузгой можно сделать самостоятельно | Хорошо различимое шуршание наполнителя при любых движениях |
Высоту и плотность легко регулировать (убрав или добавив наполнителя) |
Первоисточники информации, научные материалы по теме
- Комплексное консервативное лечение шейно-плечевого синдрома у больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Скляренко О. В., Сороковиков В. А., Кошкарева З. В., Животенко А. П., Ларионов С. Н. Современные проблемы науки и образования, 2018.
https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=27459 - Некоторые аспекты консервативного лечения больных с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Скляренко О. В., Кошкарева З. В., Сороковиков В. А.
https://cyberleninka.ru/article/n/nekotorye-aspekty-konservativnogo-lecheniya-bolnyh-s-osteohondrozom-sheynogo-otdela-pozvonochnika - Физиологическое обоснование использования средств физической реабилитации в сочетании с лазеротерапией при шейном остеохондрозе. Сумный Н. А.
https://earthpapers.net/fiziologicheskoe-obosnovanie-ispolzovaniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-v-sochetanii-s-lazeroterapiey-pri-sheynom-os#ixzz5m1GfUMd6 - Остеохондроз позвоночника: спорные и нерешенные вопросы диагностики, лечения, реабилитации. Орлов М. А., Дорфман И. П., Орлова Е. А. РМЖ «Медицинское обозрение» №28 от 21.12.2015.
https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Osteohondroz_pozvonochnika_spornyei_nereshennye_voprosy_diagnostiki_lecheniyareabilitacii/#ixzz5m0XG0tXV - Попелянский Я. Ю., Штульман Д. Р. Боли в шее, спине, конечностях. Болезни нервной системы. Руководство для врачей. М.: Медицина, 2003.
Загрузка…
Источник
