Как вызвать ощущение падения во сне
Бывало ли у вас в момент погружения в сон ощущение, будто вы падаете в бездонную пропасть, иногда сопровождаемое резким вздрагиванием и пробуждением? Не помню когда последний раз у меня это было. По народной примете это означает — «это ты растешь » 🙂
А что происходит на самом деле ?
Это абсолютно нормальное явление, происходящее время от времени с большинством людей. Одной из главных причин этого явления специалисты считают нестабильный режим сна, причем объясняется всё очень занятным эффектом.
На стадии так называемого «быстрого сна» наши мышцы приходят в состояние, называемое атонией. В сущности, все они, исключая мышцы глаз и мышцы, связанные с дыхательной системой, оказываются временно парализованы. Мозг блокирует сигналы, обычно посылаемые мышечной системе. Это явление характерно не только для человека, но и почти для всех теплокровных животных.
Этим объясняется неподвижность нашего тела в то время, когда нам снится, что мы находимся в движении. Это механизм самосохранения, который без сомнения приносит нам большу́ю пользу, не позволяя будить самих себя и обеспечивая здоровый сон, необходимый для отдыха и восстановления сил.
В момент прекращения «быстрого сна» наши мышцы пробуждаются от атонии и мозг возвращается в состояние бодрствования приблизительно одновременно. Однако случается, что пробуждение мозга происходит несколько раньше. То есть мы просыпаемся, находясь все еще в «параличе». Этот феномен получил название «сонный паралич» и его хоть раз в жизни переживало около 60 процентов людей.
Разумеется, это может вызвать сильный испуг, однако обычно «сонный паралич» длится очень короткое время, подчас столь короткое, что мы даже не осознаем, что же произошло.
Это ощущение часто описывается как острое чувство страха или даже ужаса, иногда даже как чувство отделения от собственного тела. В некоторых культурах слуховые и зрительные галлюцинации являются элементом мифологии и связываются с влиянием потусторонних сил, демонов, инопланетных пришельцев и тому подобного. Некоторые даже верят, что в этом состоянии можно открыть «дверь» в иную реальность и стараются научиться задерживаться в нем как можно дольше.
Хождение в состоянии «сонного паралича», если это случается один раз, не является поводом для беспокойства, однако частое его повторение может оказаться симптомом более серьезной проблемы, такой как нарколепсия и в этом случае безусловно следует обратиться к врачу. «Сонный паралич» наиболее часто случается, когда люди находятся в состоянии подавленности и истощения сил, однако врачи не знают, в чем причина.
Также он может наступать в момент погружения в сон. Наш мозг всё ещё частично бодрствует, а тело уже парализовано. Именно это «разделение разума и тела» может вызвать потрясающее ощущение падения в бездну, а также часто сопровождается резким вздрагиванием, которое медики называют «гипнагогическим подергиванием».
Есть еще вот такие мнения ученых:
1. Сигнал ушел не в ту сторону
Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемые им, это падение.
2. Тело расслабилось, а мозг работает
Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения и мозг пытается разбудить человека.
3. Стресс вызвал галлюцинации
А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации — это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация — это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это на самом деле куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.
Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.
[источники]
That Falling Feeling When Going To Sleep
https://www.infoniac.ru/news/Pochemu-zasypaya-my-ispytyvaem-oshushenie-padeniya.html
Напомню вам еще несколько интересных вопросов и ответов: например точно вы знаете СНОБ ли вы ?, а вот интересная история Как возникло слово «герметичность» ?. Узнайте еще Кто такой лох ? и Какие зрачки у козы ? А вот внезапно — Какая стопа у Статуи Свободы?, узнайте …
Источник
Почему человек падает во сне: определение состояния падения во сне + анализ вреда и пользы от резкого пробуждения + 3 обоснованных научно теории, почему человек во сне проваливается «в бездну» + как происходит процесс сонного падения на уровне строения организма + чем опасен неспокойный сон + пошаговая инструкция, как сделать сон крепким и спокойным.
Бывало ли, что посреди спокойного и крепкого сна вас внезапно одолевало ужасающее чувство падения в бездну, которое становилось причиной резкого пробуждения? Почему человек падает во сне, и опасно ли такое состояния для здоровья, расскажу прямо сейчас.
Чувство падения во сне: когда возникает и чем сопровождается?
То неприятное ощущение, когда вы резко просыпаетесь по причине того, будто провалились во сне, знакомо практически каждому человеку.
Согласно статистике, с падениями во сне знакомы более 60% населения земного шара. Если и вы состоите в его числе, то скорее всего вам не нужно объяснять, что чувствует человек в этот период.
Если же вам посчастливилось никогда не сталкиваться с подобным, то в двух словах расскажу о том, что же ощущает человек, который «провалился».
Как можно быстро уснуть: 5 техник
Ситуация выглядит следующим образом: человек засыпает, и ему кажется, что сон длится уже продолжительное время, при этом, он спокойный и ровный.
Но позже человек как будто теряет чувство земли под ногами, и ему кажется, что он падает в бескрайнюю пропасть. Ощутив подобное, человек просыпается, и лишь спустя пару секунд понимает, что это было всего лишь обманчивое ощущение. На самом деле он все так же лежит в своей постели.
Многим может показаться, что это был сон. Но на деле, это вовсе не сновидение, а вполне реальное ощущение, которое производится импульсом.
Ощущения, которые сопровождают подобное состояния, как правило, однотипны: это чувство ужаса, страха и потери в пространстве. Изначально человеку кажется, будто он находится в опасности, его жизни угрожает действительное падение со всеми вытекающими последствиями.
Позже это чувство сменяется ощущением дезориентации, и только после этого – принятием реальности и ситуации.
В чем польза и опасность такого состояния?
Найти положительные стороны в том, что человек не по своей воле нарушает собственный покой, конечно, нелегко. Здесь гораздо больше вреда, нежели пользы. Однако я могу выделить и несколько плюсов происходящего.
Какая будет реакция организма, если не спать всю ночь?
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Внезапно просыпаясь от ужаса, человек имеет возможность убедиться, что все в порядке, и все это лишь игра воображения. | После внезапного пробуждения бывает нелегко уснуть, особенно если человек и без того страдает разладами сна и повышенным беспокойством. |
| Прерванный человеческий сон после подобного состояния нередко изменяется дальнейшим спокойным и крепким сном. | Человек, сон которого нарушило собственное подсознание, может изрядно переволноваться, что чревато нарушениями работы организма, в частности – сердца. |
3 основных научных теории, объясняющих, почему человек падает во сне
О том, как работают механизмы сна и пробуждения, ученые перестали спорить давно. Но о причинах возникновения состояния падения во сне дискуссии ведутся до сих пор.
Мнения ученых разделились, и сегодня я могу назвать 3 наиболее популярных теории, объясняющие причины, почему человека порой одолевает это неприятное чувство провала в неизвестность.
| Причина падения во сне (теория) | Описание |
|---|---|
| 1. Мозг неверно направил импульс. | Медики нередко используют такое понятие, как гипнотическое подергивание – непроизвольные движения во сне человека, которые объясняются сменой управляющих механизмов в коре головного мозга в момент перехода из состояния бодрствования в состояние отдыха. Ученые уверены, что гипнотическое подергивание и состояние падения во сне тесно взаимосвязаны. В таком случае человек теряет ощущение пространства по той причине, что мозг ошибочно направляет импульс не туда. Скажем вместо того, чтобы расслабить мышцы, он непроизвольно их стимулирует. В этот момент при смене положения тела человек дезориентируется. В итоге его одолевает чувство падения, и он резко просыпается. |
| 2. Тело уже отошло ко сну, а мозг все еще продолжает бодрствовать. | Порой случается, что человек ложиться спать, и в силу сильной усталости его тело быстро «впадает» в состояние отдыха и перестает реагировать на происходящее вокруг. Но мозг не всегда способен уснуть так быстро, и как итог, он продолжает активно работать, хотя тело его уже не слушает. Из-за этого в определенный момент мозг «понимает», что тело больше не реагирует на его сигналы и начинает «беспокоиться». Волнуясь о том, что тело в опасности, мозг так быстро способствует пробуждению, что в этот момент человек падает во сне, выполняя первостепенную задачу мозга – разбудить тело, чтобы ему не угрожала мнимая опасность. |
| 3. Сильный стресс становится причиной галлюцинаций. | Еще одна распространенная причина, почему человек падает во сне – появление галлюцинаций, которые ученые связывают с сильным стрессом или переживанием у человека. Дело в том, что в период сильного волнения человеческий мозг теряет способность «трезво» анализировать поступающую информацию, из-за этого, когда человек ложиться спать, его мозг воспринимает позыв отдохнуть неверно. В результате срабатывает рефлекс самосбережения, и мозг резко пробуждает человека. От этого и возникает ощущение, будто в момент пробуждения человек падал. Собственно такая причина в определенной степени схожа с предыдущей теорией, но базируется непосредственно на восприятии стресса человеческим мозгом. |
Обратите внимание: еще одной возможной причиной падений во сне ученые называют состояние «сонного паралича». Такое ощущение схоже с состоянием, когда тело уже ложится отдыхать, а мозг бодрствует, только происходит все в обратной последовательности.
Сонный паралич предполагает состояние, когда от внешнего раздражителя человек внезапно просыпается, и в этот момент его «накрывает» ощущение падения. В этой ситуации мозг просыпается быстрее тела, и как результат тело остается «парализованным» — человек уже приходит в сознание, но пошевелиться не может, потому что импульс еще не поступил.
Личный пример, что может стать причиной падений во сне
Лично я не единожды падала во сне, после чего резко просыпалась в ужасе и холодном поту. У меня такое ощущение случалось примерно 2-3 раза в месяц.
Когда я задумалась над причинами такого состояния, решила, что виной всему слишком активный образ жизни и частые стрессы на работе.
Но позже стрессовых ситуаций становилось все меньше, а беспокойный сон продолжался. Я, конечно же, обратилась к доктору, и он спросил меня, часто ли я засиживаюсь до поздна за книгами и рабочими бумагами. Он аргументировал свой вопрос тем, что возможно, мой мозг попросту не может «отключится» и поэтому раз за разом будит меня, чтобы я проследила, нет ли опасности для моего спящего организма.
На самом деле по хронотипу я сова, и мне действительно присуща работа в ночное время – мне проще позже лечь, чем раньше встать.
Как только я изменила отношение к работе в позднее время, сон нормализовался. Теперь я понимаю, что очень важно дать и телу, и мозгу отдохнуть одновременно.
Как выглядит процесс падения во сне на клеточном уровне?
Независимо от того, что же на самом деле вызвало у человека это чудовищное ощущение «провала», последовательность работы клеток в этот момент остается неизменной.
Что же происходит в этот момент с нашим организмом? Расскажу обо всем последовательно:
- Когда человек ложиться спать и засыпает, пучки нейронов, которые регулируют этот процесс, способствуют тому, чтобы человек отдохнул. «Пульт управления» человеческим сознанием переходит к тому отдела мозга, который отвечает за спокойный человеческий сон.
- После того, как человек уснул, фазы его сна начинают меняться. Первая из них – фаза быстрого сна.
- Находясь в состоянии быстрого сна при возникновении одной из вышеперечисленных причин, пучки нейронов начинают передавать импульсы другим отделам, которые должны «включить» организм.
- В этот момент резко активизируясь нейроны передают импульсы отделу, который отвечает за ориентацию в пространстве.
- Задетый отдел быстро включается, и в этот момент мозг чувствует опасность. Он понимает, что все связи адаптированы, но тело в течение этих нескольких секунд не реагирует на сигналы, поэтому он воспринимает ситуацию как опасную, и способствует тому, чтобы человек проснулся. Как раз-таки в этот момент человек падает во сне, теряя понимание происходящего, после чего резко возвращается в состояние бодрствования.
Проснувшись, в течение нескольких секунд человек осмысливает ситуацию, мозг успокаивается, и дальнейшему отдыху уже ничего не препятствует.
Почему человек падает во сне: мнение биологов, исследующих эволюцию человека
Многие исследователи процессов эволюции полагают, что падения во сне – не приобретенный навык, а видоизменившийся рефлекс человечества.
Свою мысль они аргументируют тем, что древние люди нередко ночевали под открытым небом, в пещерах или на деревьях.
7 факторов, которые надо учесть, чтобы выспаться за 6 часов
Чтобы обезопасить себя от хищников и выжить, им необходимо было просыпаться по несколько раз за ночь, чтобы убедиться в отсутствии опасности для жизни.
В силу этого биологи и историки полагают, что падения во сне были присущи даже первобытным людям.
Опасны ли падения во сне для здоровья человека?
Врачи уверены, что редкие падения во сне – это обычное для человека явление, которое имеет объяснение и вполне ожидаемо.
Специалисты в этой области уверяют, что не слишком частые провалы в период фазы быстрого сна не представляют для здоровья человека никакой опасности.
Но если такие случаи учащаются, что приводит к затяжным бессонницам или другим нарушениям сна, то следует незамедлительно обратиться к врачу.
Последствия частых резких пробуждений могут быть самыми разными: от хронического недосыпа и усталости до сердечно-сосудистых заболеваний на фоне постоянного стресса.
Возможные версии, почему человек падает во сне:
Как сделать свой сон спокойным и крепким: пошаговая инструкция
Даже если вы не страдаете частыми спонтанными пробуждениями, вам следует не забывать о том, что от качества сна зависит и будущее здоровья вашего организма.
Поэтому я предлагаю вам поэтапное руководство, как действовать, чтобы спать крепким и спокойным сном, и не стать «жертвой» синдрома хронической усталости.
| Шаги | Описание |
|---|---|
| Шаг 1. Старайтесь закончить все важные дела за несколько часов до сна. | В этот период исключите телефонные звонки по работе, просмотр ленты социальных сетей, работу за компьютером и просмотр электронной почты. За 1-2 часа до сна не перегружайте свой мозг, позвольте ему «расслабиться». |
| Шаг 2. Поужинайте заранее. | Чтобы не только ваш мозг, но и пищеварительная система могли отдохнуть, поужинайте заранее. Перед сном можете съесть лишь фрукт или выпить стакан кефира. Не кушайте на ночь много острого, жирного или сладкого. |
| Шаг 3. Исключите из вечернего рациона кофеин и энергетики. | К примеру, на меня даже чашка крепкого кофе перед сном не действует излишне бодряще, но все же употреблять такие напитки на ночь не рекомендуется. Они вредны для организма в такой час, и могут стать причиной вашего беспокойного сна. |
| Шаг 4. Перед сном выключите все освещение в доме. | Если вы не хотите просыпаться ночью от внешнего раздражителя, устраните его – погасите абсолютно весь свет. Это поспособствует лучшей выработке гормонов и полноценному отдыху в ночное время суток. |
| Шаг 5. В период засыпания исключите дурные или навязчивые мысли. | Шаг 5. В период засыпания исключите дурные или навязчивые мысли. |
Соблюдая такие несложные советы, вы легко сможете наладить свой сон, даже если прежде имели некоторые проблемы с полноценностью отдыха.
Теперь, зная, почему человек падает во сне, постарайтесь не поддаваться стрессу, не нервничать и не работать перед сном «до последнего». В совокупности такие методы помогут вам отдохнуть лучше, от чего каждый новый день станет еще продуктивнее.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Источник
Наверняка вы не раз испытывали странное внезапное ощущение падения при засыпании, что заставляло вас резко проснуться. На самом деле это не сон о падении, который случается в фазе глубокого сна, как считают многие люди, а мгновенное физическое ощущение, которое нас будит, и которое сопровождается галлюцинацией, а не сном.
Чтобы лучше понять этот феномен, нужно разобраться в механизме сна.
Вы когда-нибудь дрейфовали спать, когда внезапно ваше тело дергается, и у вас есть ощущение падения? Большинство людей мечтает время от времени. Причина этих мечтаний проста. Когда ваше тело расслабляется, вы чувствуете, что падаете. Это именно то, что происходит, когда вы засыпаете — ваше тело «отпадает» от сознания, и ваш ум овладевает.
Этот сон делает падающие мечты наиболее распространенным мечтом. Но как насчет снов падения, когда вы уже спите? Падающие сны часто связаны с потерей уверенности. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы говорим о том, чтобы быть «на вершине мира» или на «высоком месте». Однако, если вы начнете терять уверенность, вы можете увидеть, как вы падаете с вашей позиции сверху.
Сон начинается в той части мозга, которая называется ретикулярная формация, посылающая сигналы спинного мозга на расслабление мышц и подавление стимулов. Толчок, который вы чувствуете, когда просыпаетесь, не поднимает вас когда вы спите, так как организм гасит собственное сознание. С этим все согласны. Но далее мнения ученых разнятся.
1. Сигнал ушел не в ту сторону
Где в вашей жизни вы не чувствуете себя так же уверенно, как когда-то? Это может дать ключ к тому, что вам скажет ваша мечта. Падение во сне может также представлять угрозу для вашей безопасности. Безопасность может иметь различные формы: финансовая, социальная и социальная.
Существуют ли какие-либо области в вашей жизни, в которых ваша безопасность находится под угрозой? У вас проблемы с вашими отношениями? Как ваши друзья относятся к вам в последнее время? Падение мечты может также состоять в потере статуса в вашей социальной группе. Это похоже на то, что вы буквально «падаете» на социальную лестницу. Ваша мечта может также быть сияющим светом на ваших страхах относительно того, как другие воспринимают вас.
Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемые им, это падение.
Социальный статус важен для вас? Как вы воспринимаете вас другие? Фраза «Впадая в искушение» говорит все. Падающие сны могут быть об искушении. Посмотрите на сон, чтобы узнать больше о том, о чем искушает мечта. Это может быть сияющий свет на бессознательном искушении.
Галлюцинации, спровоцированные стрессом
Периоды высокого стресса и эмоций иногда заставляют нас чувствовать, что мы «разваливаемся». Падающие сны могут служить предупреждением о том, что эмоциональный распад находится на горизонте. Пришло время позаботиться о себе и расслабиться, прежде чем вы будете слишком перегружены.
2. Тело расслабилось, а мозг работает
Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения и мозг пытается разбудить человека.
3. Стресс вызвал галлюцинации
Заключительные мысли о падении мечты
Падающие сны являются общими и могут означать многие вещи. Они после предлагают некоторые потери в вашей жизни — потеря статус, уверенность, безопасность. Или они могут указывать на соблазн. Используйте свои чувства в качестве руководства, чтобы связать падение во сне с символическим «падением» в вашей жизни.
Знание — лучшее противоядие от страха. Если вы подготовитесь, изучив, что, скорее всего, случится с вашим умом и телом, скорее всего, это будет легкий ветерок. Лучший способ преодолеть эту проблему — понять, что это не проблема. Некоторые из наиболее типичных гипнагогических галлюцинаций, испытываемых во время перехода.
А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации — это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация — это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это на самом деле куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.
Чувство, будто тело плавает, падает, вращается или летает в определенном направлении. Видеть короткие сцены мечты, которые постепенно становятся более продолжительными и более реалистичными.
- Видя вспышки, цветные капли и визуальные узоры.
- Слух случайных звуков и голосов.
- Чувство парализованного, не способное двигаться.
- Чувство вибраций, которые внезапно останавливаются через некоторое время.
Убедитесь, что вы полностью расслаблены. Не забывайте расслаблять челюсть и лицевые мышцы. Дыхание через рот может облегчить это, и потому, что он держит ваш рот, он также исправит проблему №4.
Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.
# 3 Не умеет засыпать или засыпать слишком быстро
Узнайте, как вы дышите, когда спите, записывая себя. Затем просто подражайте этому дыханию, чтобы ваш ум и тело засыпали быстрее. Даже не двигайте глазами, если это возможно. Поиск идеального баланса между этими двумя противоположностями — вот что делает этот подвиг настолько сложным. Способ приблизиться к этому сильно зависит от того, какой тип спящего вы есть, поэтому мы ограничены только общим советом.
Даже если вы преуспеете, вы бы испортили свой естественный циркадный ритм, и, если вы не заставите себя проснуться, вы, вероятно, даже не вспомните ясный сон к тому времени, когда вы проснетесь естественным путем. Это связано с тем, как структурируются сцены сна большинства людей.
Пожалуй, каждому человеку доводилось хотя бы однажды просыпаться с неприятным чувством, что он упал. Иногда, особенно в детстве, такое пробуждение наступает на полу. При этом возникают не самые приятные ощущения, в основном, чувство тревоги, которое запоминается надолго, ускоряется сердцебиение, появляется потливость.
Нужно понимать, что такие состояния не имеют ничего общего со сновидениями, в которых визуализируется картина падения, и, в отличие от них, они не являются предвестниками. Одно считалось, что такого рода связаны с наследственной памятью о наших далеких предках, которые большую часть времени проводили на деревьях или на каких-либо возвышениях.
Удостоверьтесь, что вы готовитесь в полумраке. Глядя на монитор, большой нет-нет. Чтение ясных сновидений, связанных с материалом, медитация и проведение упражнений по релаксации — все это рекомендуется. Наконец, возвращайтесь спать, оставаясь в курсе.
Некоторые люди считают, что это будет сбрасывать ваш прогресс. Как и во многих проблемах, это станет проблемой только в том случае, если вы сделаете это одним из них. Так или иначе, ваше тело делает это, пока вы без сознания. Если это действительно необходимо, вы даже можете предотвратить это, убедившись, что ваша голова немного выше, чем остальная часть вашего тела. Это заставит слюну стекать по горлу. Наконец, попробуйте вдохнуть через рот.
Однако пока что эта теория не получила достаточно серьезных подтверждений. Специалисты ищут причины снов – «падений» в физиологии человека и в особенностях протекания процессов в его организме. Что же происходит во время такого сна и в чем причина ощущения падения?
Фаза медленного сна и состояния падения
Процесс засыпания разделяется на несколько этапов. Дыхание становится более спокойным и глубоким, замедляется ритм сердечных сокращений, расслабляются мышцы, и снижается сенсорное восприятие окружающей реальности. Однако активность мозга некоторое время все еще остается довольно высокой.
Последние темы форума, посвященные этой проблеме
Лежать полностью еще какое-то время неизбежно вызовет у вашего тела зуд. В противном случае, либо попытайтесь наблюдать и отметить это чувство от разобщенной перспективы, либо просто попытайтесь его игнорировать. Если это действительно расстраивает вас, обратите внимание на чувство разочарования. Поцарапайте, если вам нужно, но не делайте это проблемой.
Другой вопрос, который регулярно возникает, когда открывать свои «глаза мечты»? Как вы узнаете, откроются ли ваши глаза «бодрствующей жизни»? Когда тело полностью парализовано? Сонная среда будет формироваться сама по себе, пока ваши глаза все еще закрыты.
В это время может происходить обработка полученной за день информации, осмысление каких-то проблем, а иногда – возникновение странных образов, аналогичных галлюцинациям.
- Гиперактивность.
Первой причиной, по которой может возникнуть ощущение падения, является состояние стресса и связанная с этим активизация мозговых процессов. При этом возникает конфликт между физиологическим расслаблением мышц при засыпании и повышенной активностью мозга, пытающегося перебороть стрессовую ситуацию. В этом случае мышечная релаксация может быть оценена как нежелательное, и даже опасное явление, которое мозг пытается преодолеть. Эта ситуация ощущается как отсутствие опоры тела, после чего следует резкий выход из сонного состояния с ощущением тревоги и готовности к действию. Косвенным подтверждением «падения» как реакции на стресс является возникновение галлюцинации, обычно связанной с образом неуправляемого движения, которая при внезапном пробуждении хорошо запоминается. Чаще всего такая галлюцинация связана с ошибочной обработкой какой-то внешней информации, которая в стрессовом состоянии воспринимается как угроза и служит сигналом к активизации релаксированных мышц. - Биохимический дисбаланс
. Во время засыпания в организме изменяются практически все процессы, в том числе и связанные с обменом веществ. При этом любой внешний раздражитель, даже малозаметный, может стать толчком к тому, что концентрация тех или иных веществ в крови резко изменится. Это касается и таких ингредиентов, как кальций и калий, которые непосредственно связаны с двигательной активностью. При скачкообразном повышении концентрации этих веществ возникают непроизвольные мышечные подергивания, от которых сразу просыпается. При этом непроизвольно активизируется восприятие окружающего мира, а сами подергивания могут восприниматься как попытка найти опору при падении расслабленного тела. - Дисбаланс вестибулярного аппарата.
Вестибулярный аппарат является частью внутреннего уха, которая передает информацию о положении тела и головы. Согласно клиническим исследованиям, в момент полного расслабления горизонтально расположенного тела возможно возникновение дисбаланса между кинестетикой корпуса и конечностей и вестибулярной системой, что воспринимается как потеря ориентировки в пространстве и ощущение падения.
Падение при быстрой фазе сна
Ощущение падения в состоянии быстрой встречается довольно редко, но относится к самым неприятным и тяжело воспринимающимся нарушениям. Оно связано с таким явлением, как сонный паралич, который, в свою очередь, может наступать либо в начале фазы быстрого сна, либо при пробуждении.
Мы поговорим больше о том, как взаимодействовать со сном в следующей проблеме. Обратите внимание, что следующее просто основано на моем личном опыте и идеях. Для некоторых людей сон не будет создавать себя визуально. Эта модель утверждает, что информация обрабатывается через чувства — как правило, одно из трех доминирующих чувств: визуальное, слуховое или кинестетическое. В зависимости от контекста определенная сенсорная система может занять доминирующее положение.
# 7 Как работать с галлюцинациями?
Идея состоит в том, что это происходит во сне. Если вы заметите, что вы можете более легко мечтать о звуках или прикосновении, вы можете сосредоточиться на этих чувствах. Только после того, как вы обнаружите, что полностью находитесь в мечте, слушая или чувствуя, вы можете спокойно открыть свои «глаза мечты» и активировать свой визуальный смысл. Этот метод доказал свою эффективность снова и снова. Итак, теперь вопрос в миллион долларов: какой лучший способ взаимодействовать с этими явлениями, если вообще?
В обоих случаях возникает состояние активного сознания на фоне полной мышечной неподвижности. При этом возникают самые разнообразные зрительные и звуковые образы, которые на фоне двигательной беспомощности порождают самые неприятные ощущения.
Одним из таких распространенных образов является чувство неуправляемого падения, при котором возникает неконтролируемый ужас и соответствующие реакции организма, что переносятся очень тяжело и большинством людей забывается не скоро.
Наилучший подход во многом зависит от ситуации. Как правило, рекомендуется баланс между пассивным наблюдением и взаимодействием света. Не игнорируйте галлюцинации, но не слишком сосредотачивайтесь на них. Представьте, что вы уже во сне, но одновременно держите «расстояние» в качестве наблюдательного наблюдателя. Позвольте мечте сформироваться самостоятельно. Визуализация и воображение могут стимулировать этот процесс, но заставить его очень сложно и часто контрпродуктивно.
В считанные секунды мой ум перешел от волнения, чтобы сосредоточиться на чувстве плавания и пассивно ко всему остальному. Постепенно все мое тело начало плавать, что освободило меня от паралича сна. Мои усилия были вознаграждены видом великолепного тропического джунглей. Сонная интерпретация при падении. Мечтать о падении — одна из самых смелых тем. Это номер 3 в списке снов, которые обычно запоминаются. Классически мы можем мечтать об этом, когда мы «засыпаем», то есть когда мы живем в мечте. Но падать во сне — это обычно о других, менее простых вещах.
Несмотря на то, что специалисты говорят о безвредности сонного паралича, у людей со слабым сердцем и неустойчивой психикой он может вызвать довольно неприятные последствия.
Что делать, чтобы избежать падений?
Основные причины описанных выше неприятных явлений связаны с нарушением протекания тех или иных процессов организма. Если ощущение падения вы испытали один раз, то особых причин для тревоги нет.
Почему же, когда засыпаешь, кажется, что падаешь?
Падающие мечты как образ страха потери статуса. Когда человек падает, направление вниз — то есть происходит от более высокой начальной точки и движется вниз. Это связано с тем, что в результате может быть потеря контроля и в определенной степени: беспомощность.
Таким образом, это также может быть связано с ожиданиями ожиданий от вас с детства, и ваш страх перед «падением», что означает не оправдание этих ожиданий. Если вам снится, что вы спотыкаетесь, может быть, это лишь небольшое снижение, от которого вы легко можете вернуться. Эта мысль может в конечном итоге также состоять в том, что вы испытываете «моральный упад» — что вы в своей реальной жизни сделали что-то, что не соответствует вашим нравам.
Но если такие сны повторяются регулярно, хотя бы раз в месяц, можно говорить об устойчивом дисбалансе между активностью мозга и потребностью организма в отдыхе и восстановлении. Первое место среди причин этого явления занимают стрессовые состояния, которые нарушают как нормальный ритм сна, так и взаимодействие обменных процессов в организме.
Падать в мечтах как образ, чтобы потворствовать чему-то. Когда вам снится, что вы падаете, это может быть и фотография вас, которая позволяет контролировать, и посвятить себя чему-то. Например, отношения, новое задание, проект или подобное. Падать в мечтах как образ «сдаться» себе на свои чувства.
В дополнение к вышесказанному, падение во сне может также быть картиной, которую вы идете от того, чтобы управлять своим интеллектом, уступать своим чувствам, что объективно может быть хорошим и плохим. Если вам снится, что вы падаете и верите, что это может быть связано с тем, что вы уступаете своим чувствам, то убедитесь, что вы также в какой-то степени вовлечете свой интеллект — ваше с?