Какую подушку выбрать для сна на животе
О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!
Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?
Первое, что стоит отметить — не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.
Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму – с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.
Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.
- Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
- Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
- Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
- Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.
Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.
Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.
Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.
Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!
Выбор подушки – индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.
Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:
| 1 | определить привычную позу во время сна; |
|---|---|
| 2 | измерить ширину плеча (с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки); |
| 3 | сопоставить полученные данные с данными таблицы и выбрать подходящую подушку; |
Таблица подбора подушек
Ширина плеча
- до 12 см
- 13 — 17 см
- более 18 см
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | ср. | низ.ср. | низ.ср. |
| на спине | низ.ср. | низ. | низ. |
| на животе | низ.ср. | низ. | низ. |
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | выс. | ср. | ср. |
| на спине | ср.выс. | ср. | ср. |
| на животе | ср.выс. | ср. | ср. |
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | выс. | выс. | выс. |
| на спине | ср.выс. | ср. | ср. |
| на животе | ср.выс. | ср. | ср. |
Даннный подбор носит рекомендательный характер.
* Выбор подушки зависит от Ваших личных предпочтений.
Низкая подушка Sleep Professor: Alpha S, Immuno S, Indigo S, Sigma S Bedgear: Twilight, Mist Askona: Energy Cool | Средняя подушка Sleep Professor: Alpha M, Immuno M, Indigo M, Sigma M Bedgear: Lightning, Thunder, Dusk, Dawn Askona: Smart Pillow M, Palermo, Duett, Golden Goose, Sky, Shine Mediflex: Anatomic Protect-a-Bed: Protect-a-Bed Ecogel: Ecogel Pink | Высокая подушка Sleep Professor: Alpha L, Immuno L, Indigo L, sigma L, Zet, Zet Plus Bedgear: Rain, Night Askona: Smart Pillow L, Glossy, Briz Mediflex: Spring Pillow,Revolution Protect-a-Bed Ecogel: Ecogel Blue, Ecogel Green |
У всех людей разные предпочтения и привычки, в том числе и в отношении сна. Кто-то любит спать преимущественно на спине, кто-то — на боку, а кто-то — на животе. Безусловно, все спящие в течение ночи используют все три позы. Но у каждого есть преимущественная — та, в которой он проводит большую часть ночи. В данной статье особое внимание уделено подушке для сна на животе. Каковы ее особенности? Что нужно знать о материалах наполнения и чехлов?
Есть ли вред от сна на животе?
Некоторые люди не могут заснуть ни в какой другой позе, кроме как — «на животе». На протяжении ночи их положение может меняться, но поза «на животе» преобладает. Очень важный вопрос, которому следует уделить внимание: есть ли опасность от регулярного сна на животе? Врачи ортопеды рекомендуют не злоупотреблять этой привычкой и постараться свести ее к минимуму. Почему?
- Во время сна на животе голова неизбежно находится повернутой в сторону. Это может приводить к частичному сдавливанию артерии, которая обеспечивает кислородом и питательными веществами головной мозг.
- Особенно внимательно к «опасному» положению во время сна следует отнестись больным атеросклерозом. Дело в том, что в позе «на животе» у таких людей может начаться кислородное голодание с опасными последствиями.
- Во время сна на животе грудная клетка слегка сдавливается под весом собственного тела. Как следствие, дыхание может затруднятся. Особенно сильно это ощущают люди пожилого возраста.
- Затруднение в работе пищеварительной системы. Если Вы — любитель плотно поужинать, следует знать, что сон на животе затрудняет переваривание пищи.
- Еще одной неприятностью является нагрузка на определенные участки кожи. Наверняка, каждый любитель сна на животе замечал по утрам на лице столь нежелательные помятости и складки. Регулярный сон на животе может привести к преждевременному появлению морщин в районе носа и губ. В случае с женщинами есть вероятность преждевременного старения кожи в районе декольте.
- Спать на животе противопоказано беременным женщинам. Это может привести к развитию нежелательных патологий у плода. Как вариант, для периодических пребываний в таком положении (если уж очень хочется) был разработан матрас с дыркой под животик — Holo. Этот первый специальный матрас для беременных представляет собой надувное изделие со специальным отверстием под живот. Стоит уточнить, что данное приспособление предназначено для дневного отдыха, а не для ночного сна.
Важные нюансы подушки для сна на животе
Если Вы находитесь на стадии отвыкания, но еще не готовы полностью отказаться от «вредной» позы, необходимо позаботиться о приобретении подушки для сна на животе, которая будет поддерживать шейный отдел правильным образом. Недостаточная поддержка ведет к тому, что мышцы шеи не могут полностью расслабиться, нарушается кровоснабжению шейного отдела и головного мозга.
Вариантов форм подушек для сна на животе может быть два. Прежде всего — классическая модель. Либо более прогрессивный вариант — эргономичная анатомическая. Преимущества второго варианта в том, что изделие для сна максимально подстроено под анатомические особенности человека.
Критерии выбора оптимальной подушки
Какая подушка для сна на животе окажется оптимальной для Вас? В большинстве случаев это зависит от личных предпочтений и анатомических особенностей Вашего тела. Поэтому, лучше найти возможность «примерить» изделие. Ниже приведены рекомендации общего плана, на которые можно ориентироваться, подбирая модель.
Высота подушки
Ортопедическая подушка для сна на животе не находится в отдельной линейке аксессуаров для сна. Это обычная подушка, подбираемая с учетом того, что она должна быть ниже аналогичных моделей для отдыха на боку и спине.
Справка! Для ориентира: высота подушек для сна на боку и спине должна равняться минимум половине высоты шеи, максимум — ширине плеча (кому как удобно).
Примеряя подушку, прислушивайтесь к ощущениям. Если присутствует ощущение «удушения» из-за того, что голова и шея чересчур приподняты или наоборот опущены, значит это не Ваша модель.
Еще один важный момент — это жесткость матраса. Несмотря на то, что Вы подбираете подушку, важно учитывать на матрасе какой степени жесткости она будет располагаться. Матрас и подушка должны работать в унисон — дополняя друг друга. Чем жестче Ваш матрас, тем ниже следует подбирать изделие под голову. Чем мягче, тем, соответственно, выше должна быть подушка.
Жесткость подушки
Для того чтобы голове и лицу было комфортно, подбирайте более мягкие, не слишком пружинистые модели. Особое внимание уделите низким подушкам с эффектом памяти. Данный наполнитель отлично подойдет людям с повышенной чувствительностью кожи. Главное достоинство подушек из пены Мемори — способность принимать формы тела, не оказывая сопротивления.
Форма подушки
Четких и однозначных рекомендаций относительно формы изделия не существует. Опять же, все зависит от личных предпочтений. Самым универсальным вариантом считается подушка квадратной, либо прямоугольной формы. Главное — выбирать изделие небольшого размера.
В последнее время набирают популярность подушки для сна на животе в форме четырехлучевой звезды. Они позволяют расположиться максимально комфортно, да еще и удобно обнять «думочку» руками во время сна.
Интересно! Если в течение ночи Вы спите на животе, спине и боках в равной степени, есть смысл обратить внимание на подушку для всего тела. Преимущество нового изделия в том, что оно позволяет находить максимально комфортные положения и берет часть нагрузки определенных участков тела на себя. В результате не происходит сдавливания внутренних органов. Данный тип подушек довольно часто рекомендуется для беременных. Однако и просто спящим с ней будет удобно.
Алгоритм действий для покупателя
Купить подушку для сна на животе будет несложно, если Вы вооружены определенными знаниями. Итак, придя в салон:
- Подробно расскажите консультанту что Вы ищете. Укажите желаемую жесткость, высоту, материал и стоимость. Не забудьте упомянуть о своих проблемах со сном (если таковые имеются).
- Подробно выясните у продавца полезные свойства рекомендуемого им изделия. А именно: каковы воздухопропускные способности наполнителя, как хорошо отводит влагу.
- Попробуйте полежать на подушке. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вы должны ощущать себя полностью расслабленным.
- Не спешите покупать. Запишите названия понравившихся моделей. Дома дополнительно изучите всю информацию по данным подушкам. Особенно ценными могут оказаться реальные отзывы покупателей.
- В конечном итоге полностью оценить удачность покупки можно будет спустя неделю использования.Некоторые салоны предлагают возможность оформления возврата, если изделие вам не подошло. IKEA, к примеру, заявляет, что обменяет не понравившуюся подушку в течение 14 дней.
Нужна идеальная ортопедическая подушка для сна на животе, но не знаете, как ее правильно выбрать? Предлагаем изучить все отличительные черты таких моделей и узнать, на какие параметры стоит обратить особенное внимание перед покупкой.
Особенности подушек для сна на животе
Идеальная подушка должна эффективно поддерживать шейный отдел, снимать мышечное напряжение, не препятствовать кровоснабжению головного мозга, рекомендуем обратить внимание на ортопедическую подушку с магнитами.
Подушки для сна на животе могут быть классическими и ортопедическими. В последнем случае они выполнены из особенных материалов, которые точнее подстраиваются под анатомические особенности спящего человека.
Вред сна на животе
Некоторые из нас просто не смогут заснуть, если не лягут лицом вниз. Конечно, в течение ночи человек перевернется, и не один раз, и все же врачи настоятельно рекомендуют не вырабатывать привычку так спать. Почему?
- При повернутой в сторону голове происходит пережимание артерий, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.
- Если вы больны атеросклерозом, то подобная поза и вовсе противопоказана, так как может начаться кислородное голодание головного мозга, что приведет к трагическим последствиям.
- При сдавленной грудной клетке дыхание затруднено, и, как следствие, организм хуже насыщается кислородом. Чувствовать себя полноценно отдохнувшим после такой ночи можно только в молодости.
- Сдавливаются и органы в брюшной полости. Особенно это вредно, если перед сном вы перекусили – вашему желудку придется несладко. Сексологи убеждены, что от сна в такой позе могут возникнуть и нарушения интимного характера.
- Пострадает и кожа. Складки от белья на лице, с которыми некоторые сотрудники появляются на рабочем месте, свидетельствуют о том, что ночью человек вряд ли хорошо отдохнул. Считается, что несколько лет такого «отдыха» приведут к увеличению морщин, особенно в области носа и губ. Женщины же рискуют ускорить процессы старения в зоне декольте.
Спать на животе воспрещается во время беременности – сдавливание плода может привести к развитию серьезных патологий у ребенка. Впрочем, со второго триместра с каждым днем делать это будет всё сложнее. Так, может, стоит заранее отучить себя от такой привычки?
Какую подушку выбрать для сна на животе
Чтобы подушка эффективно справилась со своими функциями, ее следует подбирать в первую очередь с учетом позы, которую человек принимает во время сна.
Всем, кто любит спать на животе, подходит подушка со следующими параметрами.
Низкая высота
Ортопедическая подушка для сна на животе ниже аналогов для сна на спине или боку.
Высоким людям крупной комплекции подходят подушки высотой 8-11 см, всем остальным – 10-14 см.
Вообще же, рекомендуется «примерить» подушку еще перед покупкой. Полежите на приглянувшейся модели минут 10-15 и не стесняйтесь принять удобную для вас позу. Ваш позвоночник должен располагаться параллельно кровати. Если он «уходит» вверх, то подушка слишком высокая, если опускается вниз – слишком низкая.
Чем жестче матрас, тем выше следует выбирать подушку.
Мягкие
Для сна лицом вниз подходят мягкие модели. В этом случае голове будет максимально комфортно.
Форма
Точных указаний по форме ортопедических изделий для отдыха на животе нет – выбор зависит исключительно от ваших предпочтений. Однако, вам не подойдет контурная подушка с валиками, имеющая выемку под плечи (она создана для сна на боку).
Универсальный вариант – классика в форме квадрата или прямоугольника.
Люди, которые любят спать с комфортом в любой позе, предпочитают подушки для всего тела. С ними спать намного полезнее, ведь сдавливание внутренних органов, которое происходит при классическом сне на животе, отсутствует.
При желании вы сможете выбрать ортопедическую модель для того, чтобы провести с комфортом ночь на животе, но соглашаясь с врачами, мы бы рекомендовали вам «переучить» свое тело и разум, чтобы сон действительно был здоровым.
 îäíîì èç ïîñòîâ ñòèõèéíî çàøëà òåìà î ïîäóøêàõ. Îêàçàëîñü, ÷òî ìíîãèì ëþäÿì òåìàòèêà èíòåðåñíà, èáî «Ãóãë â ïîìîùü» òóò ïëîõî ðàáîòàåò (ñïåöèôèêà òàêàÿ). Çàäàëè äîñòàòî÷íî ìíîãî èíòåðåñíûõ âîïðîñîâ, äîêàçàâ óæå èçâåñòíûé ìíå ìîìåíò — ðÿäîâîé ðîññèÿíèí î òîì, êàêèå áûâàþò ïîäóøêè çíàåò ïîíàñëûøêå. Êòî-òî áîëüøå, êòî-òî ìåíüøå. ×òîáû çàïîëíèòü ýòîò ïðîáåë ïèøó ñâîé ïåðâûé ïîñò, èáî áîëüíî..
Îãîâîðþñü — âñå ïðåäñòàâëåííîå íèæå íå ÿâëÿåòñÿ ïóáëè÷íûì äîãîâîðîì, åñëè ó âàñ åñòü ìåäèöèíñêèå ïðîáëåìû ñ øååé è ò.ï., òî ïåðåêëàäûâàéòå èñòîðèþ ñ ïîïðàâêîé íà ñåáÿ. Ïîñò íàïèñàí ïóêàáóòÿíèíîì äëÿ ïèêàáóøíèêîâ, çà÷àñòóþ ìî¸ ìíåíèå áóäåò ðåøàþùèì, ÈÌÕÎ, òàê ñêàçàòü. Ðàáîòàþ â ýòîé ñôåðå, ïîýòîìó äåëþñü ïîëåâûì îïûòîì.
Êàêèå ïîäóøêè ëó÷øå âûáðàòü?
Ìàòåðèàë.
100% ïîäóøêè ñ ýôôåêòîì ïàìÿòè.
Åñëè íå ðàçó íå òðîãàëè äàæå òàêîé ìàòåðèàë, òî ïðåäñòàâüòå ñåáå ìîðå, ïëÿæ è ïåñîê. Âû ñåëè ãîëîé ïîïêîé (ïëÿæ ó íàñ áóäåò íóäèñòêèì), ïåñîê ïîä âàìè ïîäñòðîèëñÿ ïîä âàøè ôîðìû, ïðîäàâèëñÿ äî îïðåäåëåííîãî ìîìåíòà. À âàøà ïîäðóãà ñåëà íà áðåâíî ðÿäîì. Íà åãî íå ïðîäàâèëà, ñêîðåå å¸ êîæà è ìûøöû ñäàâèëèñü. ×òî ìû ïîëó÷èëè?  ñëó÷àå ñ ïåñêîì — îí ïîäñòðîèëñÿ ïîä âàñ, îí íå ïûòàåòñÿ âàñ âûòîëêíóòü. Áðåâíó æå íàïëåâàòü, ÷òî âû íà íåãî ñåëè, îíî ïåðåäàâëèâàåò âàì ñîñóäû, âûçûâàåò çàñòîè, äîëãî âû íà òàêîì íå ïîñèäèòå. Òî æå è ñ ïîäóøêàìè. Ýôôåêò ïàìÿòè (ïåñîê) ïîäñòðàèâàåòñÿ ïîä âàøó øåþ, å¸ äàâëåíèå è âåñ. Íå ïûòàåòñÿ âûòîëêíóòü, à ðàññëàáëÿåò íà ñåáå. Êëèåíòû âïåðâûå ïðîáóþùèå òàêèå ïîäóøêè ÷àñòî âûäûõàþò «óõ, íèõåðà ñåáå». Åñòü ïîäóøêè áîëåå òðàäèöèîííûå, ê ïóõîâûì ÿ îòíîøóñü ëó÷øå (íî ó íèõ åñòü áåäà, î íåé íèæå), ê ëàòåêñíûì íåãàòèâíî — èç 100 ÷åëîâåê äîâîëüíû ëàòåêñíûìè 1-2, îñòàëüíûõ çà 5 ìèíóò ìîæíî óáåäèòü â êðóòîñòè ýôôåêòà ïàìÿòè.
Èòîãî, ñàìûå ïîïóëÿðíûå ïî ïîêóïàåìîñòè è êðóòîñòè:
ýôôåêò ïàìÿòè
ïóõîâûå (èñêóñòâåííûé ïóõ)
ëàòåêñ
ïðèáëóäû èç èñêóññòâåííûõ ìàòåðèàëîâ (âðîäå ãðå÷êè è êðûñèíûõ õâîñòîâ)
Ïîëîæåíèå â êîòîðîì ñïèòå ïðèíöèïèàëüíî!
Ýòî êàê îò÷å íàø. Ýòî ïåðâîå, ÷òî âàñ äîëæíû ñïðîñèòü â ëþáîì íîðìàëüíîì ñàëîíå. È ýòî êàê ðàç ñàìûé áîëüøîé ïðîâàë â çíàíèÿõ ó íàøèõ ãðàæäàí. Òóò áåäà áåäîâàÿ. Ïî õîðîøåìó âû äîëæíû âûáèðàòü ïîäóøêè îðèåíòèðóÿñü íà ñâîé ñòèëü ñíà.
Ñåé÷àñ îòâëåêèòåñü è îòâåòüòå ñåáå: â êàêîì ïîëîæåíèè ÿ çàñûïàþ è ïðîñûïàþñü?
Èòàê, ïðåäïîëîæèì, ÷òî âû, êàê è ÿ..
ñïèòå ñòðîãî íà áîêó.
Âàø âûáîð:
1) ïîäóøêà óíèâåðñàëüíàÿ — Âêëþ÷àåò â ñåáÿ È ñîí íà áîêó (ôîðìàëüíî äëÿ ðàçíûõ ïîëîæåíèé)
2) ïîäóøêà ñïåöèàëüíîé ôîðìû. Áûâàåò ðàçíûõ âûñîò (çàâèñèò îò ïëå÷à ÷åëîâåêà è ëè÷íûõ ïðåäïî÷òåíèé). Äëÿ ëþäåé óâåðåííûõ â ñâîåì ñòèëå (íàïðèìåð, ñîí ñòðîãî òîëüêî íà áîêó). Çà÷àñòóþ òàêèå ïîäóøêè íå ðàñ÷èòàíû íà ñîí íà ñïèíå (íåóäîáíî) è òåì áîëåå íà æèâîòå (çàãíåòåñü â ðàñöâåòå ëåò).
2à) åñëè âû æåíùèíà è ïëå÷î ó âàñ íåáîëüøîå, òî ïîäóøêà íóæíà íåâûñîêàÿ. Åñëè âû àìáàë ñ êîñîé ñàæåíüþ â ïëå÷àõ, òî âûñîêàÿ.
2á) æåñòêîñòü. Áûâàþò äóáîâûå è óïðóãèå ëàòåêñíûå ïîäóøêè, áûâàþò ìÿãêèå ïåðèíêè. Òóò íàäî ñìîòðåòü ïî êîìôîðòó äëÿ ÷åëîâåêà (ìîìåíò èíäèâèäóàëüíîñòè) è íà ïîëîæåíèå ãîëîâû (ãîëîâà íå äîëæíà çàäèðàòüñÿ èëè íàîáîðîò ïðîâàëèâàòüñÿ). Åñòü ïîäóøêè-òðàíñôîðìåðû — èç íèõ ìîæíî äîñòàâàòü ñëîè âíóòðåííèå è äåëàòü åå âûøå/íèæå.  òàêîì ñëó÷àå ðèñê íåïðàâèëüíî ïîäîáðàííîé ïî âûñîòå ïîäóøêè ïàäàåò (õîðîøà êàê ïîäàðîê).
Ïîïóòíî ñìîòðÿò øèðèíó ïëå÷ è êðèâèçíó ïîçâîíî÷íèêà è øåè íà ïîäóøêå.
×òî äåëàòü, åñëè ÿ ñïëþ ïî âñÿêîìó, áûâàþò ëè óíèâåðñàëüíûå ïîäóøêè?
Åñëè âû âðàùàåòåñü êàê óæ íà ñêîâîðîäêå, òî è äëÿ âàñ ìîæíî íàéòè ïîäóøêó. Îïÿòü æå ìàòåðèàë ñ ýôôåêòîì ïàìÿòè èëè ïåðî (ëàòåêñ íå ïîäîéä¸ò). Òàêàÿ ïîäóøêà äîëæíà áûòü ñðåäíåé âûñîòû (÷òîáû ïðè ñíå íà áîêó áûëà íå íèçêîé, ïðè ñíå íà ñïèíå íå âûñîêîé). Âûñîòà ìîæåò ïîíèæàòüñÿïîâûøàòüñÿ â çàâèñèìîñòè îò ëè÷íûõ ïðåäïî÷òåíèé (î÷åíü ÷àñòî â ïðàêòèêå òàê ïðîèñõîäèò) ëèáî îò ôèçèîëîãèè ÷åëîâåêà (áîëüøèåìàëåíüêèå ïëå÷è, ïðîáëåìû ñ øååé)
Ïî÷åìó íàäî îòó÷èâàòüñÿ ñïàòü íà æèâîòå?
Âñå â îäèí ãîëîñ çàÿâëÿþò — ýòî íå åñòü Ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå. Òóò âîïðîñ ê ðàáîòå âíóòðåííèõ îðãàíîâ. Ïðåäñòàâü, òû ïåðåæèìàåøü ãðóäíóþ êëåòêó èç-çà òîãî, ÷òî ñïèøü íà æèâîòå. Êèñëîðîä ïîñòóïàåò íå â ïîëíîé ìåðå/íå òàê êàê íàäî. Âîçíèêàåò êèñëîðîäíîå ãîëîäàíèå, áåññîííèöà (ìîçã ïîñûëàåò ñèãíàëû «ìàòü òâîþ, ïîâåðíèñü, ïîâîðî÷àéñÿ, ÿ äûøàòü õî÷ó»). Íà ýòîé âîëíå ïðîñûïàåòñÿ íàø ñòàðûé äðóã — õðàï.  èòîãå òû ïîëóçàäîõíóâøèéñÿ, èçâîðî÷àâøèéñÿ (âî âðåìÿ ñíà), õðàïÿùå-ñâèñòÿùèé ïðîñûïàåøüñÿ óòðîì. Øåÿ áîëèò, èáî ñâåðíóòà ïîëíî÷è. Ñïèíà áîëèò. Ñîííûé, êàê áóäòî è íå ñïàë. Âÿëûé, êàê øïðîòà.
Êàê âûáðàòü ïîäóøêó è å¸ âûñîòó ñàìîñòîÿòåëüíî, ïîä ñâîè ïàðàìåòðû?
Íå íàäî çàíèìàòüñÿ ñàìîäåÿòåëüíîñòüþ (ðàññ÷èòûâàòü âûñîòó ñàìîìó), òóò ëó÷øå ãðàìîòíûé ñïåöèàëèñò ïëþñ æåíà àäåêâàòíàÿ, êîòîðàÿ ñî ñòîðîíû íà òåáÿ ïîñìîòðèò. È ãëàâíîå — ïðîáîâàòü. Íàäî «âûëåæàòü» ðàçíûå âàðèàíòû, ïðàêòè÷åñêè âñå ïîïðîáîâàòü. Ñàìîñòîÿòåëüíîñòü ïîëåçíà â äðóãèõ äåëàõ.
Áåçîïàñíîñòü/ãèïîàëëåðãåííîñòü
1) Ïîäóøêè ñ ýôôåêòîì ïàìÿòè ñîñòîÿò èç èñêóññòâåííîãî ìàòåðèàëà, îí ãèïîàëëåðãåíåí, õîðîøî âåíòèëèðóåòñÿ çà ñ÷¸ò ñòðóêòóðû, õîðîøî îòâîäèò âëàãó, ñëóæèò ïî 5-7 ëåò áåç ïîòåðè ñâîéñòâ. Èäåàëüíûé âàðèàíò.
2) Ïîäóøêè ñ íàòóðàëüíûì ïåðîì. Ýòî çëî.
Ïîíèæåííûé ñðîê ñëóæáû â ñðàâíåíèþ ñ äðóãèìè ïîäóøêàìè, è ãëàâíîå — ðèñê è ïî÷òè 100% ãàðàíòèÿ çàâåäåíèÿ â íåé ïûëåâûõ êëåùåé, êîòîðûå â ñâîþ î÷åðåäü ÿâëÿþòñÿ è àëëåðãåíàìè. Ýòî âîïðîñ âðåìåíè, à íå ãèãèåíû. Íó è èíäèâèäóàëüíî, íî ïåðüåâàÿ ïîäóøêà íå ìåäèöèíñêàÿ, îíà ïðîñòî äëÿ êîìôîðòà, åñëè ó âàñ åñòü ïðîáëåìû ñ áåññîííèöåé/øååé/õðàïîì è ò.ï., òî ëó÷øå âñå-òàêè äðóãèå — îíè íå áóäóò ïàíàöååé, íî ìîãóò ðåàëüíî îòðàáîòàòü ïîëó÷øå. Ïåðüåâóþ ïîäóøêó êàæäûå 3 ãîäà íàäî âûáðàñûâàòü. Ñêîëüêî òâîÿ óæå äîìà ëåæèò? Îò áàáóøêè, ãîâîðèøü, äîñòàëàñü? Íó-íó..
Ê òîìó æå íîâûå ïóõîâûå ïîäóøêè ñ êà÷åñòâåííûì ïóõîì (ó íåãî áûâàþò êàòåãîðèè) ñòîÿò ãîðàçäî áîëüøå, ÷åì ñ èñêóññòâåííûìè ìàòåðèàëàìè (öèôðà â 10000 ðóáëåé äëÿ ïóõîâûõ íå ïðåäåë)
Åñëè ëþáèøü ïåðî, òî ìîæåøü ïîïðîáîâàòü èñêóññòâåííûå çàìåíèòåëè ïåðà. Ñóòü òà æå, òîëüêî ýòî ãèïîàëëåðãåííûå âîëîêíà, â êîòîðûõ íè÷åãî ðàçâîäèòüñÿ íå áóäåò è ñðîê ñëóæáû ïîäîëüøå. È öåíà ïîïðîùå.
3) Ëàòåêñ. Ìîæåò áûòü èñêóññòâåííûì, ìîæåò íàòóðàëüíûì.  îáîèõ ñëó÷àÿõ îí ãèïîàëëåðãåíåí, íåïëîõî ðàáîòàåò ñ âëàãîé è ïðîòèâ ïûëèêëåùåé, ñàìî ñîáîé ëó÷øå íàòóðàëüíûé.
Äåòÿì ïîäóøêè òîæå íóæíû.
Åñòü ïîäóøêè äàæå äëÿ äåòåé îò ìåñÿöà, íî òóò ñàìè ðåøàéòå, ïàðó ðàç ñòàëêèâàëñÿ ñ ÿæåìàòåðÿìè. Íî åñëè ðåáåíêó áîëüøå 2-3 ëåò, òî åìó ïîðà äàðèòü ïîäóøêó. Äëÿ äåòñêèõ ïîäóøåê èñïîëüçóþò ýôôåêò ïàìÿòè è ëàòåêñ. Ïîäóøêè òàêîãî òèïà äåëÿòñÿ ïî ãîäàì. 0.1-1,1-3, 3-5, 5-7, 7-13 ëåò (öèôðû óñëîâíû, íî ïðèáëèæåíû ê ïðàâäå).
Äîïîëíèòåëüíûå ïðèìî÷êè.
ß ëþáèòåëü õîëîäà. Òàêèõ êàê ÿ ìíîãî. ×åì ïðîõëàäíåå â ïîñòåëè, òåì ëó÷øå. Äëÿ òàêèõ êàê ÿ ñîçäàíû ñïåöèàëüíûå íàâîëî÷êè íà ïîäóøêó è ãåëè.
Ýôôåêò îõëàæäåíèÿ äîñòèãàåòñÿ çà ñ÷åò èñïîëüçîâàíèÿ èñïîëüçîâàíèå ñïåö.íèòåé, âïëåòåíûõ â ñòðóêòóðó íàâîëî÷êè, òàê ÷òî ìîæíî áåç ïðîáëåì ñòèðàòü â ìàøèíêå è íèêóäà ýòî íå âûâåòðèòñÿ. Îõëàæäåíèå ìîæíî ïîëó÷èòü òàêæå è çà ñ÷åò ãåëÿ ñïåöèàëüíîãî, îí âïàèâàåòñÿ óæå â ñàìóþ ïîäóøêó. Õîëîäèëüíèêà âû íå ïîëó÷èòå, íî ýôôåêò îùóòèòå ñðàçó, â ïåðâóþ æå íî÷ü.
Òàêæå ïîäóøêè ìîãóò áûòü äâóñòîðîííèìè — ñ îäíîé ñòîðîíû îäèí ìàòåðèàë (íàïðèìåð èñêóññòâåííûé ïóõ), ñî âòîðîé äðóãîé (ýôôåêò ïàìÿòè). Òàêèå ïîäóøêè äëÿ íåîïðåäåëèâøèõñÿ ëþäåé, ëþáÿùèõ è òî è òî.
Öåíà.
 ñðåäíåì íà÷èíàÿ ñ 3500 ðóáëåé ìîæíî èñêàòü êà÷åñòâî. Öåíà íèæå äîëæíà âàñ íàñòîðîæèòü. Òóò âñå çàâèñèò îò ôèðì è èõ æàäíîñòè, ìàòåðèàëà ïîäóøêè, ñòðàíû ïðîèñõîæäåíèÿ.
Ê êîìó èäòè?
Êàê ÿ ñêàçàë, ðàáîòàþ â ýòîé ñôåðå. È ñåáÿ ðåêëàìèðîâàòü íå áóäó. Ñêàæó ïî-äðóãîìó.
Êóäà íå íàäî èäòè.
Ñåòåâûå ìàãàçèíû, êîòîðûå çàíèìàþòñÿ ïðîäàæåé è ïðîäóêòîâ, è øêàôîâ, è óäîáðåíèé â îäíîì îãðîìíîì ïîìåùåíèè. Ïîíèìàåòå î êîì ÿ? Âî-ïåðâûõ, îíè ïåðåïðîäàþò òîâàðû ôèðì-ïðîèçâîäèòåëåé. Âî-âòîðûõ, òàì ãðåáàíûé àä è Èçðàèëü. Íà ëè÷íîì ïðèìåðå: êîãäà ñòàæèðîâàëñÿ â ñâîåé ôèðìå, äàëè ìíå çàäàíèå — ñõîäè è ïîñìîòðè êàê ó êîíêóðåíòîâ âñå óñòðîåíî, ÷åì òîðãóþò, ÷òî êàê.. Áëèæàéøèé êî ìíå êîíêóðåíò îêàçàëñÿ èç ñïèñêà âûøå, íå áóäåì íàçûâàòü èìåí. Ñòîþ, ñìîòðþ, îôèãèâàþ.. Òî, îò ÷åãî ïðèëè÷íûå ôèðìû îòêàçàëèñü óæå ëåò êàê 5-10 ââèäó íèçêîïðîáíîñòè, òàì ïðåïîäíîñèòñÿ êàê íîâèíêà. Çà öåíû ñåãîäíÿøíèå. Ñòîÿëà æåíùèíà è ó òàìîøíåãî ãîðå-êîíñóëüòàíòà (òî÷íåå òàì íåò êîíñóëüòàíòîâ, ñêîðåå ðàñêëàä÷èê ïðîäóêöèè) ñïðîñèëà î ìàòðàñå, êîòîðûé ëåæàë ðÿäîì. Îí îòáóð÷àëñÿ è óøåë. Íàãîðîäèë òàêîé ôèãíè, ÷òî ÿ íå âûäåðæàë è ïðÿìî íà ìåñòå ýòîé æåíùèíå ðàññêàçàë, ÷òî íà ñàìîì äåëå ïðåäñòàâëÿåò èç ñåáÿ ýòîò ìàòðàñ. Îíà âðîäå ïîíÿëà è óøëà. Íàäåþñü íå âåðíóëàñü. Íî â äåíü òàì ïðîõîäèò òûñÿ÷è ëþäåé. Òûñÿ÷è ëþäåé ïîêóïàþò ïîëíóþ äè÷ü.
Ïîýòîìó..
Ïîêóïàéòå ïðîäóêöèþ äëÿ ñíà â Ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ñàëîíàõ. Òåõ, êòî çàíèìàåòñÿ Òîëüêî ýòèì. Âû æå ëåêàðñòâà ïîêóïàåòå â àïòåêàõ, à íå ó ïàðåíüêà â ïàëüòî â ïîäâîðîòíå?
Íå â ÈÍÒÅÐÍÅÒ ÌÀÃÀÇÈÍÅ
Ýòî, åñëè ÷åñòíî, ïðîâàë íàøèõ ãðàæäàí, ïðè÷åì ââèäó ñïåöèôèêè íå áàáóøêè è äåäóøêè òóïÿò, à ìîëîä¸æü è ïðîøàðåííûå âçðîñëûå. Ïîäóøêè (è ìàòðàñû) íàäî ìåðèòü ëè÷íî, ëè÷íî, Ëè÷íî. Ïîâòîðèë òðè ðàçà. Íàäåþñü ýòî ÿñíî. Íå íàäî ñåé÷àñ ïîñëå ýòîãî ïîñòà ëåçòü â èíòåðíåò, è çàêàçûâàòü íà ïåðâîì ïîïàâøåìñÿ ñàéòå «êðàñèâåíüêóþ âðîäå» ïîäóøêó ñ ýôôåêòîì ïàìÿòè. Íå íàäî òàê. Òîëüêî ëè÷íîå ïðèñóòñòâèå. È íå íàäî ïîêóïàòü æåíåìóæó ïîäóøêó íà ñâîé âêóñ — äàæå åñëè âû ðàçáèðàåòåñü â ïîäóøêàõ ðèñê îøèáèòüñÿ ïðîöåíòîâ 70. Êàæäûé äîëæåí ïîìåðèòü ïîäóøêó ñàì.
Äëÿ ïåðâîãî ïîñòà, äóìàþ, äîñòàòî÷íî.
Åñëè ïîñò çàéä¸ò, ïîìîæåò, ÷òî-òî îáúÿñíèò è ðàññòàâèò ïî ìåñòàì, òî â ñëåäóþùèé ðàç îòïèøóñü ïî ìàòðàñàì. Ëèáî áîëåå êîíêðåòíî ïî ïîäóøêàì.
