Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Источник
Многое в вопросе развития шейного остеохондроза зависит от места для сна и позы, поэтому большинству пациентов приходится заменить принадлежности, следовать рекомендациям врача.
Подушка при шейном остеохондрозе должна соответствовать некоторым стандартам. Если у вас болит шея, вы плохо спите и страдаете от головокружений по утрам, то необходима ортопедическая подушка для позвоночника, правильная поза для сна.
Поэтому ниже мы поговорим о том, какая она должна быть и какая лучше, а также сколько стоит и что говорят отзывы врачей.
Какой она должна быть?
При остеохондрозе шейного отдела пациент подвержен появлению таких проблем:
- Головокружение;
- Тяжесть и скованность мышц;
- Спазмы;
- Напряжение в мышцах;
- Головная боль;
- Анемия;
- Тяжесть при дыхании;
- Болевой синдром;
- Чувство мурашек на коже.
Поэтому выбирая подушку при остеохондрозе нужно учитывать анатомическое строение тела человека, повторение подушкой изгибов. Перед тем, как выбрать подушку для сна, нужно понять, какого размера и формы она должна быть.
Подушки бывают разной формы и из разных наполнителей
Именно высота является определяющим фактором в этом вопросе, ведь она должна быть не больше 9-10 см, иначе болевые ощущения после сна будут только усиливаться.
Чтобы правильное положение головы во сне сохранялось без специального валика, можно сложить полотенце или одеяло. Также учитывайте наполнитель, качество, ортопедические свойства и форму.
к содержанию ↑
Разновидности
Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:
- Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
- Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
- Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.
Фотогалерея:
Полумесяц
Прямоугольная ортопедическая
Ортопедический валик
к содержанию ↑
Какое может быть наполнение?
Не меньшее значение в выборе подушки для сна имеет наполнитель. Важно, чтобы подушка восстанавливала форму, что называют «эффект памяти».
Рекомендуют выбрать среди таких вариантов:
- Латекс понравится тем, кто предпочитает спать на спине, ведь он отличается эластичностью и прочностью;
- Пружины из латекса поддерживают форму головы, помогает мышцам расслабиться, гипоаллергенные;
- Мини-пружины очень быстро восстанавливают форму, поддерживают не только шею, но и позвоночник;
- Охлаждающий гель обладает эффектом расслабления, охлаждения, массажными свойствами и равномерным распределением нагрузки с позвоночника.
Фото по теме:
Охлаждающий гель
С эффектом памяти
Латекс
О том, как выглядит правильная подушка при остеохондрозе можно найти на видео в интернете.
Но всегда учитывайте один момент: подушка требует привыкания, какой бы удобной она не казалась. Поэтому не меняйте изделие после одной-двух ночей.
к содержанию ↑
На что следует ориентироваться?
Есть еще несколько моментов, которые нужно учитывать при выборе подушки от остеохондроза.
Это не только правильная поза для сна, высота и наполнитель, но и:
- Поддержание подушкой тела в таком состоянии, когда все мышцы расслабляются, и человек не чувствует напряжения;
- Высота подушки, которая не должна превышать больше двух сантиметров от ширины плеч человека;
- Материал внешнего оформления подушки;
- Использование дополнительных валиков для тех, кто спит в разных позах. Для спящих на спине подойдет и классический вариант;
- Небольшое возвышение для плеч или полное его отсутствие.
Рекомендуем к просмотру:
к содержанию ↑
Чем пользоваться не стоит?
Чтобы шея сохранила правильную позу во время сна не стоит использовать слишком твёрдую или мягкую поверхность. Тогда межпозвоночные диски прогибаются, что ведет к их деформации. На фоне этого развивается защемление позвонков, грыжа и воспаление нервов.
Правильное положение во время сна
Слишком твердая поверхность не даст мышцам расслабиться, что ухудшит состояние кровеносных сосудов, приведет к тромбам, напряжению и спазмам.
Говоря о валиках, то они не дают шее принять нужную анатомическую форму, поэтому при их выборе лучше проконсультироваться с врачом.
к содержанию ↑
Правила сна
Неправильное и правильное положение во время сна
Очень важно понять, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе, ведь если этому не следовать, то будет развиваться:
- Головокружение и болевой синдром;
- Болевой синдром;
- Спазмы и напряжение в мышцах;
- Ограничения в движении шеей.
Чтобы этого избежать, перед выбором подушки, подумайте о замене матраса, который должен соответствовать таким критериям:
- Ортопедическая основа;
- Отсутствие пружин;
- Средняя жесткость;
- Размер под тело человека.
Фото матрасов:
Беспружинный блоковый матрас
Матрас ортопедический
Размер под тело человека
Из поз стоит обратить внимание на такие:
- На боку с рукой под подушкой;
- На животе, но лицом вниз;
- На боку с согнутыми коленями;
- На спине с согнутыми коленями;
- На животе с лицом, повернутым в сторону;
Многое в этом вопросе зависит от стадии остеохондроза, клинической картины и подушки для сна.
к содержанию ↑
Сон на матрасе
Большинство при остеохондрозе пытается спать на матрасе без валиков, но не понимают, какой эффект это будет иметь для шеи и заболевания. Отмечают, что сон без подушки приносит больше вреда, чем пользы.
О том как правильно спать при остеохондрозе позвоночника мы писали в этой статье.
Причин тому несколько:
- Образование пространства между головой и постелью, когда не все мышцы расслабляются;
- Неконтролируемое поведение и позы во сне, которые ведут к защемлению позвонков.
Как итог, некоторые пациенты страдают от следующих проблем на утро после сна на «голом» матрасе:
- Онемение шеи и кожи лица;
- Болевой синдром, головокружение;
- Болезненные ощущения при повороте головы.
к содержанию ↑
Идеальный вариант
Выбирая подушку для сна при патологии позвоночника, рекомендуют ориентироваться на такие положения:
- Подъем;
- Размер;
- Внешний чехол;
- Наполнитель;
- Мягкость швов.
Приемлемо – это 50 на 70 см, с синтетическим и гипоаллергенным наполнителем, без перьев и внешних швов, с высотой до 10 см. Жестокость должна быть средней, особенно при шейном остеохондрозе.
Будет полезно просмотреть:
к содержанию ↑
Что нужно учесть?
У каждого человека есть свои особенности, которые нужно учитывать при выборе подушки для сна, и ниже в таблице мы рассмотрим этот вопрос:
| Особенности | Описание |
|---|---|
| Чувство легкости, полноты сил после сна | Данное состояние говорит о том, что вы выбрали правильный вариант для шейного отдела. В другом случае нужно срочно искать замену. |
| Неправильная высота подушки | Если подушка слишком низкая, то человек будет подкладывать под подушку руку. Если же она слишком высокая, то на утро вы ощутите боль и скованность в плечах. |
| Шейный остеохондроз в хронической или острой форме | Выбирайте только ортопедическую подушку для сна для предотвращения дальнейшей деформации позвонков. |
| Форма и параметры | Учитывайте свой рост, привычки, позы для сна перед покупкой подушки. |
Лучше выбирать чехол с натуральной основой, чтобы не столкнуться с аллергией
к содержанию ↑
Ценовая политика
Цена на подушки при лечении остеохондроза будет зависеть от типа изделия, цели приобретения и материалов. Ниже мы рассмотрим каждый вариант:
| Вид | Цена |
|---|---|
| С двумя валиками по бокам и хлопковым чехлом | Около 2200 рублей |
| С эффектом возвращения формы после сна | 3500 рублей |
| С латексным наполнителем или с мини-пружинами | 3000 рублей |
| В форме полумесяца или валика | До 1000 рублей |
Помните, что делать покупки нужно в сертифицированных магазинах, где есть документы на подушки, гарантия и опытный консультант. Лучше доплатить за натуральное и ортопедическое изделие, чем усугублять остеохондроз в шее из-за китайской подделки.
к содержанию ↑
Выводы
Обращаясь к отзывам врачей и их рекомендациям, отмечают, что наиболее удобные и эффективные подушки из латекса или с охлаждающим эффектом в форме полумесяца.
Так как они дают мышцам расслабиться, а позвоночнику находится в нужной анатомической форме.
Хотя не стоит забывать, что вопрос индивидуален. И перед совершением покупки нужно понимать, какая именно подушка вам нужна, поэтому лучше получить консультацию у врача, а также испробовать несколько вариантов.
Заняться решением вопроса рекомендуется не только тем, кто страдает от хронической или острой формы остеохондроза, но и тем, кто хочет провести профилактику заболевания.
Цена – не основной критерий, на который рекомендуют ориентироваться при покупке подушки. Следите за отзывами врачей, вашим состоянием, типом и формой подушки, ее высотой и шириной.
Только тогда получится сделать правильный выбор, просыпаясь отдохнувшим и бодрым каждое утро. Лишь вы отвечаете за собственное здоровье, и вам делать выбор!
Видео по теме:
к содержанию ↑
Отзывы
Илона, 35 лет: «Никогда не подумала бы, что подушка и матрас имеют такое значение при лечении остеохондроза. Но начну с самого начала. Ведь началось все не с болезни, а головной боли, тотальной усталости и слабости каждое утро. И это при том, что сплю я не меньше восьми часов, занимаюсь спортом и работа не сидячая. Терпела такое состояние около двух месяцев, пока не столкнулась с головокружением после сна. Отправилась к врачу и он поставил диагноз «остеохондроз». Но была лишь начальная форма, поэтому мне посоветовали сменить подушку и матрас на ортопедические, контролировать позы во сне. Также я стала ходить на массаж и рефлексотерапию. Прошло три месяца, и проблема прошла совсем.»
Игорь, 45 лет: «Я решил сменить подушку и матрас именно из-за остеохондроза шейного отдела. Это условие входило в комплекс мероприятий по лечению. Врач сразу сказал, что правильная подушка и поза для сна снимет общие симптомы остеохондроза, избавит от боли и напряжения по утрам. Поэтому я выбрал ортопедическую подушку с охлаждающим гелем. Лечение заняло около пяти месяцев, включало массаж, посещение бассейна и прием медикаментов. Но высыпаться и чувствовать себя бодрым смог уже через три дня после замены спальных принадлежностей. Поэтому всем советую сделать это, даже если остеохондроза у вас еще нет.»
Похожие записи
03.05.2017
14.07.2017
27.07.2016
Источник
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это обязательный элемент, который включен в комплексную терапию. Обеспечивает необходимую поддержку опорно-двигательного аппарата. Предотвращает риск от дальнейшего разрушения фиброзного кольца, сосудистых, неврологических последствий.
При шейном остеохондрозе очень важно иметь подходящую и очень удобную ортопедическую подушку.При остеохондрозе очень важна ортопедическая подушка
Вертебрологи, неврологи рекомендуют пациентам спать на моделях с ортопедическим воздействием на позвоночник. Регулярное использование может предотвратить развитие шейного остеохондроза, улучшить состояние при наличии имеющихся нарушений в области шеи.
Можно подобрать подушку по форме, набивке – мини-пружины, бамбук, охлаждающий гель, латекс. Применение обуславливается пользой для коррекции осанки, снятия спазма в мышцах.
Преимущества ортопедической подушки:
- Уменьшается боль в патологическом участке.
- Полноценный отдых за счет расслабления мускулатуры.
- Увеличивается тонус мышц.
- Уменьшаются воспалительные проявления, снижается опасность ущемления.
- Восстанавливается кровообращение в сосудистом пучке, нормализуется давление при шейном остеохондрозе.
- Снижается риск формирования грыжи.
Из чего делают специальные подущки
Существуют различия ортопедических изделий, касающиеся наполняющих составов и формы.
| Название | Особенности | Способ применения при шейном остеохондрозе |
| Валик |
| Разрешается сон в любой позе. |
| Полумесяц |
| Подходит для отдыха лежа, используется для поездок. |
| Гармошка |
| Применяется для сна на боку. |
| Прямоугольная |
| Ортопедическое изделие подходит для сна на спине. |
| Надувная в виде подголовника |
| Подходит для отдыха на спине, можно использовать в сидячей позе для перелетов, длительных поездок. |
Для комфортного сна при шейном остеохондрозе ортопеды рекомендуют применять прямоугольный вариант изделия с выемкой посередине.
В качестве наполнителя используют материалы, которые не вызывают аллергических реакций. Стоимость подушки зависит от качества содержимого.
| Состав | Преимущества | Минусы |
| Гречишная смесь |
|
|
| Пена с эффектом памяти |
|
|
| Латекс |
| Наличие неприятного запаха. |
| Гель охлаждающий |
| Необычная текстура содержимого. |
| Бамбуковые волокна |
| Высокая стоимость. |
| Мини-пружины |
| Потребуется время для привыкания по причине жесткости ортопедической подушки. |
Главные правила выбора при шейном остеохондрозе
Использование некачественного ортопедического товара для отдыха характеризуется симптомами:
- Онемения кожи лица.
- Напряжение мускулатуры.
- Болезненность в области шеи, головы.
- Головокружение после утреннего подъема.
- Ограниченность амплитуды движений.
Критерии оценки:
- Наполнитель, степень жесткости.
- Эффект памяти.
- Размер, уровень подъема, который должен соответствовать пропорциям тела.
- Форма.
Для сохранения естественного расположения позвоночника содержимое ортопедической подушки должно быть не слишком мягким.
Выпускаются изделия для коррекции осанки при шейном остеохондрозе различной жесткости:
- Средняя подходит для отдыха на спине.
- Повышенная применяется, если пациент предпочитает спать на боку.
- Мягкая назначается для отдыха на животе.
При выборе товара нужно правильно рассчитать габариты. Модели характеризуются разным уровнем подъема, который подбирается в зависимости от возраста, комплекции больного:
- При крупном телосложении и высоком росте рекомендуется использование подушку с показателем 11-14 см.
- Для взрослых при условии среднего роста от 160 до 175 см уровень подъема должен составлять 10-12 см.
- Для подростков – 8-10 см.
Если человек с шейным остеохондрозом предпочитает спать на спине, оптимальная высота ортопедической модели составляет от 8 до 10 см. Если любимая поза отдыха на животе, пациенту потребуется изделие ниже 8 см.
Измеряют длину от шеи до плеча. Линейку держат под прямым углом. Идеальная высота для коррекции осанки должна быть в пределах длины плеч с запасом в 1-2 см.
По ширине все ортопедические подушки выпускаются в двух стандартных вариантах:
- 40 на 50 см;
- 50 на 70 см.
Примеры комментариев довольных покупателей:
Самые лучшие производители подушек
Ночной сон в течение двух лет с использованием неудобной подушки провоцирует появление шейного остеохондроза. Если возникает тяжесть в голове после пробуждения, боль, необходимо заменить изделие.
Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи выпускают зарубежные и отечественные производители. В магазинах медтоваров и аптеках можно приобрести подходящую модель. Неправильная форма, уровень подъема может привести к осложнениям.
Популярные марки:
- Mediflex. Линейка отличается эргономическим выполнением. Позволяет спать в различных положениях. Основу составляет блок из удобных мини-пружин, отличающихся особой мягкостью. Каждый элемент находится в специальном отдельном мешочке. Характеризуется эффектом памяти, конструкция поддерживает позвоночные диски. Цель применения заключается в оказании ортопедического воздействия во время сна при шейном остеохондрозе.
- Tempur. Достоинство – высококачественная набивка, созданная по новейшим технологиям. Определяется повышенной чувствительностью к температуре тела. Датский бренд, который выпускает товары для лечения шейного остеохондроза характеризуется экологичностью, гипоаллергенностью материалов. Подушки имеют среднюю жесткость, регулярное применение позволяет уменьшить число обострений.
- German Grass. Выпускает регулируемые, упругие ортопедические варианты, которые устраняют болезненность в патологическом участке, снимают нагрузку. При изготовлении компания учла анатомические особенности человека и патологические изменения при шейном остеохондрозе. Наполнитель: качественная полиуретановая пена с эффектом памяти. При отдыхе мускулатура расслабляется. Позвонки получают необходимую поддержку.
- Sissel. Модели из Швеции являются образцом повышенной комфортности. Ортопедические изделия в качестве набивки содержат цельный блок из полиуретана. Материал умеренно жесткий, предусмотрены вентиляционные каналы. Поддерживается плечевой пояс, голова, шея. Модели рекомендованы для беременных.
- Primavelle. Линия подушек выполнена из высококачественного латекса. Преимущества: эффект памяти, упругость. Благодаря качественному крою отдыхать можно в любом положении. В ассортименте есть варианты для пациентов разной возрастной категории.
Видео инструкция по подбору подушки при остеохондрозе шейного отдела:
Как правильно пользоваться подушкой при остеохондрозе
Для предотвращения хондроза в домашних условиях врачи рекомендуют использовать специальные изделия для сна. Регулярное применение способствует уменьшению случаев обострения, частых головных болей, обеспечивает защиту сосудов. Кровь беспрепятственно циркулирует к голове, осуществляется транспорт кислорода, питательных веществ.
Подушка с ортопедическими свойствами – безопасное приспособление, с помощью которого можно остановить развитие шейного остеохондроза в сочетании с физиопроцедурами, приемом медикаментов.
Чтобы обеспечить лечебное действие изделия в период эксплуатационного срока, нужно придерживаться правил по уходу:
- приобрести 2-3 сменных дополнительных чехла;
- стирать в режиме для деликатных вещей при температуре не выше 30 градусов;
- не использовать механический отжим;
- 1 раз в месяц сдавать ортопедическую подушку для терапии шейного остеохондроза в химчистку для очистки паром;
- проветривать 1 раз в 2 недели;
- регулярно переворачивать.
При регулярном использовании товара можно избежать осложнений – грыжа, протрузия, синдром позвоночной артерии, ущемления нервных корешков. Для профилактики шейного остеохондроза специалисты рекомендуют выполнение специальных упражнений, занятия плаваньем. Врачи советуют использовать подушку для поддержания естественного изгиба во время сна.
Статья источник: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/ortopedicheskaya-podushka.html
Источник
