Кефир с медом на ночь от бессонницы
«Можно ли пить кефир с медом на ночь», «помогает ли для похудения такой напиток», спрашивают многие дамы. В нашем сегодняшнем материале рассмотрим этот вопрос подробно.
Польза кефира и меда
Уникальные и полезные свойства меда трудно недооценить. Медовые маски для лица и волос, обертывания для всего тела – тысячи позитивных отзывов говорят об эффективности этого природного продукта. Принимать же внутрь мед так же полезно.
Большой плюс: медом можно (и нужно) заменять вредный сахар при приготовлении блюд и напитков.
Польза меда для женского организма
Мед содержит:
- множество полезных ферментов, микроэлементов, минералов (кальций, магний, марганец, цинк и другие) и кислот;
- витамины группы B (B2, B3, B5, B6, B9), которые очень нужны для обмена веществ в организме;
- витамин C;
- фолиевую кислоту, так необходимую для нормального развития;
- каротин – витамин А;
- быстрорастворимые натуральные виды сахара: глюкоза, сахароза, фруктоза. Это легкий и быстрый источник энергии и питания.
100 грамм меда дают 10% энергии, нужной человеку в сутки.
Помимо содержания важных для жизни элементов, мед – хороший природный антибиотик и поддерживатель иммунитета. Регулярный прием меда (хотя бы по ложке в день) оказывает позитивное влияние на весь организм, а также восстанавливает стабильное эмоциональное состояние и пошатнувшееся спокойствие.
Интересно: Медовые обертывания для похудения
Подслащивать медом блюда сперва начали спортсмены, которым необходимо есть высокоэнергетическую пищу перед тяжелыми тренировками и нагрузками.
Мед нельзя добавлять в кипяток, ведь разрушаются полезные составляющие.
Польза кефира
У кефира – низкая калорийность (1,5% жирности кефир – 40ккал, а 2,5% – 50 ккал в 100 граммах), поэтому смело можно пить на ночь, утром и в течение дня.
Кефир содержит:
- много белка и кальция, нужных для роста и развития организма;
- кисломолочные бактерии, благотворно влияющие на микрофлору кишечника и восстанавливающие ее;
- молочную кислоту, которая улучшает аппетит и пищеварение, является антисептиком и чистящим веществом.
Кефир полезен и для тех, кто страдает от отеков, потому что имеет легкий мочегонный эффект, но это не мешает спокойно спать.
При покупке кефира надо обязательно смотреть на дату производства. Хороший кефир не может храниться дольше 7 дней, ведь тогда в кисломолочный продукт добавляют разные стабилизаторы, которые уменьшают его пользу.
Некоторые диетологи советуют дамам, желающим похудеть, выбирать обезжиренный кефир, но это не столь важно. Разница в калорийности продукта с жирностями 1,5 и 2,5 процента – практически минимальна. А молочные жиры полезны для организма не меньше, чем белки.
Польза кефира
Вред медового кефира
Такой способ худеть могут выбирать практически все, но есть и противопоказания:
- болезни ЖКТ, сопровождаемые повышенной кислотностью и изжогами;
- частые метеоризмы;
- диарея (жидкий стул). При желании, они могут пить кефир, но не самый свежий, а как минимум трехдневный.
- непереносимость лактозы;
- аллергические реакции.
Польза кефира с медом при употреблении на ночь
Оба продукта благотворно влияют на пищеварительную систему, обмен веществ и работу печени, снижают чувство голода и нормализуют аппетит, поэтому, заменив напитком ужин, не захочется «перекусить». Но стоит быть осторожными, после переваривания кефира аппетит может разыграться не на шутку и лучше в это время уже спать.
Помимо похудения, такой напиток на ночь:
- помогает от запоров, нормализуя весь процесс пищеварения и работу ЖКТ;
- очищает кишечник;
- восстанавливает организм после диет;
А самое главное – худеть на этих природных средствах хорошо еще и тем, что вес не вернется, если прекратить пить этот напиток.
Вечернее время приема кефира с медом также важно, поскольку помогает спокойно и крепко уснуть. Незаменимый вариант ужина, помогающий от бессонницы и при хронической усталости.
Кефир на ночь
Важно! Из-за большого количества белка в кефире организм будет тратить время и энергию на его усвоение, поэтому если с утра человек чувствует себя не очень хорошо, значит, пить кефир перед сном не надо.
Вкусные рецепты кефира с медом
Можно пить каждый вечер обычный кефир с медом, но если хочется разнообразить напиток – можно выбрать и другие рецепты.
Самый простой рецепт
На 200 мл кефира (одна чашка) берем 1 чайную ложку жидкого меда и размешиваем.
Кефир берем комнатной температуры и не подогреваем в микроволновке.
Заменяем таким коктейлем ужин или просто пьем перед сном.
Интересно: Кефирные коктейли для похудения
Рецепт с корицей
Кефир, корица и мед – простой, вкусный и супер-напиток, чтоб похудеть. Отличный вариант для разгрузочного дня и «на ночь», ведь притупляет чувство голода.
Берем:
- 0,5 литра кефира;
- 2 чайные ложки меда;
- 1 чайная ложка корицы (молотой).
Тщательно перемешиваем. Получившийся напиток надо выпить в течение суток. Если нужно приготовить только одну порцию:
- 200 мл кисломолочного продукта + 1 чайная ложка меда + 0,5 чайной ложки корицы.
Коктейль получится сладким и калорийным, им можно заменить ужин.
Мед в кефирных напитках с пряностями смягчает воздействие специй на слизистую желудка.
Рецепт с имбирем
Имбирь – полезная восточная специя, сжигающая жир.
Нам нужно:
- поллитра кисломолочного продукта;
- чайная ложка молотого имбиря;
- ложка меда;
- немного корицы.
Смешиваем, четверть часа настаиваем, взбиваем. Великолепный коктейль готов!
Пить его надо 3 раза в день и придерживаться правильного питания.
Имбирь можно взять не порошковый (молотый), а свежий. Нарезать кусочками и измельчить на терке или в блендере. Но тогда в рецепт надо взять полчайной ложки тертого имбиря.
Важно! Напиток с имбирем надо выпивать сразу, как настоялся.
Многокомпонентный рецепт
Если хочется совсем уж что-то новенького, берем:
- 1 ч. л. имбиря;
- 1 ч. л. меда;
- 2 ч. л. кипяченой воды (но не горячей), смешиваем.
Добавляем чуток корицы, кусочек лимона и доливаем кефир «до верха» стакана.
Интересно: Рецепты лимонно-имбирных напитков для похудения
Такой напиток поможет успокоиться, улучшит обмен веществ и, конечно же, поможет скинуть килограммы.
Можно добавить и фрукты
Итак, пить вкусный кефир с медом на ночь для эффективного похудения можно практически всем. Но даже если стройность фигуры – цель не номер один в жизни, этот напиток окажет позитивное влияние на пищеварительную систему и организм в целом. Так что – стоит попробовать.
А Вы пьете кефир с медом на ночь?
Вадимовна (админ),
25.04.2015
Просмотров: 23930
Лечение бессонницы медом – очень действенное и безвредное средство. Его использовали в народной медицине еще с древних времен, а сейчас и традиционная медицина поддерживает это мнение. Причем нормализовать сон с помощью меда можно в домашних условиях, что под силу каждому.
Снотворное действие меда абсолютно безопасное, конечно, если у вас нет аллергии на пчелопродукты. Так как этот пчелиный продукт представляет собой вещество, которое быстро усваивается и не требует переваривания, то почти моментально впитывается в кровь и оказывают свое успокаивающее действие.
Как можно принимать мед от бессонницы
Принимать сладкое лекарство, подаренное пчелами, можно по-разному – к примеру, пить в виде полезного сиропа, состоящего из из столовой ложки меда, растворенного в столовой ложке минеральной воды «Боржоми», плюс следует добавить половину столовой ложки сока лимона или же нарезать фрукт кусочками и подавить, чтобы он дал сок. В последнем случае мед с лимоном от бессонницы просто съедают перед сном.
Или же сделать такое средство. Взять 1 чайную ложку меда и смешать с 100 г лимонного сока, а потом еще положить 1 чайную ложку раздавленных ядер грецких орехов. Принимать такое средство следует непосредственно перед сном по 1-2 ст.л. Хранить в холодильнике 2-3 дня.
От бессонницы мед можно разводить теплой водой и даже кефиром (берите 1 столовую ложку меда на стакан жидкости). Пейте перед сном. Полезно будет дополнительно смазать виски ароматным маслом лаванды. Оно успокаивает и расслабляет.
Приготовьте медовый уксус от бессонницы. Это очень известный народный рецепт. Возьмите 200 г меда и положите в него 3 чайных ложки яблочного уксуса, размешайте. Употребляйте перед сном по паре чайных ложек. Такое народное средство от бессонницы быстро расслабляет и вы уснете.
Если у вас плохое засыпание на фоне хронической усталости, попробуйте натереться перед сном таким средством. Правда, оно без меда, но очень действенное. Разведите в 100 мл теплой воды 1 чайную ложку яблочного уксуса и разотритесь этим раствором.
Сначала одну руку и плечо, затем другую руку и плечо, потом все тело сверху вниз, заканчивая ступнями. Растирайте яблочный уксус руками, без полотенца, слегка массируя. Он хорошо впитывается. Такая процедура принесет облегчение очень быстро.
Еще средства народной медицины
Рецепт от бессонницы 1
Современные исследователи сделали вывод, почему помогает молоко от бессонницы. Дело в том, что оно содержит триптофан — аминокислоту, которая вызывает сонливость. Поэтому теплое молоко с медом будет отличным и совершенно безопасным средством как для взрослых, так и для детей. Добавьте в стакан теплого молока 1 чайную ложку меда и полностью выпейте за 15-30 минут до сна. Такой эликсир способствует глубокому и спокойному сну.
Рецепт от бессонницы 2
Также поможет уснуть стакан теплой медовой воды (на 200 мл воды 1 ч ложка меда. А чтобы спать крепко, положите под подушку мешочек с сухим хмелем.
Рецепт от бессонницы 3
Если у вас есть тыква, выдавите из нее 50-100 мл сока и добавьте в него 1 ч.л. меда, размешайте и выпейте за 15-30 минут до сна. Действует успокаивающе.
Эти рекомендации помогут вам уснуть, но все же лучше посетить врача, если бессонница стойкая. Это может быть симптомом серьезных заболеваний.
Будьте здоровы!
(Visited 14 198 times, 4 visits today)
Поделитесь ссылками на статью со своими друзьями в социальных сетях:
Добрый день, посетитель блога!
Прежде всего, хочу пожелать всем, кто читает эти строки, доброго здоровья и крепкого спокойного сна. Потому что, если сон спокойный, значит, все хорошо – и на душе, и со здоровьем. Но не все могут похвалиться крепким сном. Сколько людей страдает нарушениями сна, и вынуждены принимать лекарственные препараты, что бы уснуть. И сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, в том числе и медом. Мед перед сном — это вкусное и самое безопасное и полезное средство от бессонницы.
Мед перед сном и аромалампа с маслом лаванды — проверенные средства от бессонницы.
Но, прежде всего, давайте задумаемся – в чем причина бессонницы и почему мы плохо спим?
Чаще всего расстройства сна вызваны стрессом, душевным дискомфортом, какими-то переживаниями, тревогой, переутомлением. Иногда бессонница может быть от излишне принятой накануне жирной и обильной пищи или спиртного. А возможно, условия, в которых человек засыпает, для него не комфортны.
Если плохо спим от того, что переели, то все более-менее понятно — нужно отрегулировать режим питания, и все нормализуется. Не есть позже, чем за 3 часа до сна, следить, что бы ужин был легким, не употреблять на ночь соленое, копченое, жирное и т.д.
Так же важно, в каких условиях человек спит. Недавно прочитала исследования, что при холодной температуре чаще снятся плохие сны. В душной комнате тоже сон плохой. Их этого делаем вывод — температура в комнате должна быть комфортной, теплой, но не жаркой, комната проветренной, но без сквозняков.
И еще один немаловажный момент. Ноги должны быть в тепле. С холодными ногами заснуть трудно. Если у вас мерзнут ноги — сделайте ванночку для ног, нанесите согревающий крем, можно крем Тимьян или оденьте носочки. Возможно, стоит обратить внимание на венозное кровообращение.
С причинами бессонницы, связанными с нервными расстройствами, бороться гораздо сложнее. И именно при такой проблеме мед в может помочь.
При стрессовых ситуациях или переутомлении у человека в кровь выбрасывается большое количество адреналина, гормона стресса. И все функции организма потом долго не могут прийти в себя, а вечером человеку трудно уснуть. А утром как следствие — вялость, разбитость во всем теле, апатия и т.д.
Так же могут быть и возрастные нарушения сна.
В молодости сон крепче. Обменные процессы идут более активно, жизненные проблемы еще не так больно бьют по организму, потому что еще хороший запас прочности. А вот с возрастом проблемы усугубляются.
Люди в возрасте чаще страдают расстройствами сна. Они и уснуть долго не могут, и ночью сон поверхностный, и утром рано просыпаются. А не выспавшись ночью, днем чувствуют себя уставшими, разбитыми, но приписывают это своим нажитым болячкам, не всегда осознавая, что проблема в том, что ночью плохо отдохнули.
Не буду углубляться в медицинские аспекты сна, пусть с этим разбираются медики. Просто дам вам несколько рецептов с медом, которые могут помочь быстрее уснуть, а ночью спать спокойно. Народные рецепты и средства действуют порой лучше любого лекарства.
Кстати, бабушкин рецепт от простуды с медом и луком так же помогает и от бессонницы
Как избавится от бессонницы с помощью меда
- Стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда — пожалуй, самое распространенное и простое средство для спокойного сна. Молоко должно быть именно теплым, а не горячим. Теплое молоко расслабляет. Если молоко вы не употребляете – вместо молока возьмите кефир или кипяченую воду теплой или комнатной температуры.
Если говорить о выборе сорта меда, то очень хорошим успокоительным действием обладает мелиссовый и кипрейный мед, но и любой другой тоже окажет помощь. Муж разводит пчел, но у нас трудно выделить моно мед (мед с одной культуры), обычно мед получается полифлорным (с разных цветов). Поэтому точно утверждаю, что и сборные сорта тоже хорошо помогают от бессонницы.
- Теплая ванна с медом — очень эффективное и сильное средство от бессонницы. Вода в такой ванне должна быть приятно теплой (37 °С). В воду влейте пол-литра теплой воды с растворенными 2 ст. ложками меда и пол-литра молока. Добавьте пену для ванны. Полежите в такой ванне 20-30 минут. Действие ванны усилится, если в пену или молоко, перед тем как влить в ванну, вы добавите 5-6 капель эфирного масла лаванды, или апельсина. Область сердца должна быть выше уровня воды, а вот ароматная пена пусть будет и повыше. Ванны принимать ежедневно курсом, на курс 12-15 ванн.
- Красное вино с медом и шалфеем. Если вы человек очень впечатлительный и любые жизненные проблемы вызывают у вас тревогу и расстройство сна, попробуйте следующий рецепт.
100 г сухих листьев шалфея измельчите, залейте 1 л. красного сухого вина и настаивайте в темном месте 8-10 дней, периодически встряхивая. Процедите, отожмите остаток и добавьте в ароматизированное вино мед по вкусу, 2-3 ст. л будет достаточно.
Принимать такой настой надо по 1 ст. л. через 20-30 минут после еды. Этот состав поможет при тревожных состояниях, депрессии, тревоге, головокружении.
- Вино «Кагор» от сильной бессонницы. В 1 л. вина всыпать по 25 г. семян укропа, фенхеля, тмина, кардамона, аниса и настоять 2 месяца, периодически встряхивая. Принимать при сильной бессоннице по 50 мл. за 30 минут до сна. Запить теплой водой с медом ( на 1 стакан воды -1-2 ч. л меда)
- Валериановый чай с медом — сильное успокоительное средство, улучшающее сон. Для его приготовления 15 г. сухого валерианового корня вечером заварить 200 мл. кипятка. На следующий день настой процедить, добавить 1 ст. л. меда и принимать по 30 мл. 3 раза вдень за 20-30 минут до еды. Или по 1 ст. л. утром и днем и 2 ст. л. вечером.
- Мятный или мелисовый чай с медом – прекрасное успокаивающее и улучшающее сон средство. Заварите чай из расчета 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, дайте настояться 20-30 минут, добавьте по вкусу мед или выпейте чай вприкуску с 1-2 чайными ложкам меда.
Так же для хорошего сна можно заваривать сборы травяных чаев , а добавление меда в эти отвары усилит успокоительное и седативное действие трав.
- Медовый массаж или медовые обертывания – приятная и эффективная процедура для приведения нервов в порядок и нормализации сна. Если у вас есть возможность сделать такую процедуру – добавьте в мед эфирные масла успокоительного действия — лаванду, апельсин, нероли, розу, ладан. Эти масла помогут вам наладить хороший сон.
Самому процедуру массажа сделать сложно. Желательно, что бы это сделал специалист или кто-то из близких. Мед надо подогреть на водяной бане до жидкого состояния, добавить эфирные масла — на 1 стакан меда 6- 7 капель — и легкими массажными движениями нанести смесь на все тело, начиная от кончиков пальцев до шеи. Накрыть тело клеенкой и прикрыть одеялом. Полежать 30 минут. За это время человек даже может уснуть. После процедуры смыть остатки меда под душем.
Ну, а в дополнение к медовым ваннам и чаям, вечером перед сном полезно поставить аромалампу с вышеперечисленными маслами, особенно с лавандой.
Надеюсь мои советы по применению меда перед сном помогут вам решить проблему, как избавиться от бессонницы. А подробнее о меде и его свойствах читайте в рубрике Медовая страничка.
Принимайте перед сном мед и спите спокойно и крепко!
10 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5
Загрузка…
(Visited 16 805 times, 9 visits today)
О полезных свойствах кисломолочных продуктов наслышана, пожалуй, каждая представительница прекрасного пола, желающая сбросить лишние килограммы. Да и лечебные качества мёда также у всех на слуху. А вот о кефирно-медовом сочетании и о том, как использовать кефир с медом для похудения, знают немногие, и совершенно напрасно, поскольку эти продукты помогают справиться с некоторыми болезнями и, что не менее важно, избавиться от лишнего веса.
Чем полезен напиток?
Польза кефирного напитка во многом обусловлена его составом. Пробиотики, содержащиеся в этом кисломолочном продукте, при употреблении заселяют желудочно-кишечный тракт полезными бифидобактериями, что улучшает внутреннюю микрофлору и способствует избавлению от пищеварительных проблем. Также кефир действует как мочегонное средство, помогая избавиться от отёчности.
Кроме того, ценят кисломолочный продукт за низкую калорийность, вот почему все врачи-диетологи рекомендуют выпивать стакан-другой напитка на ночь, чтобы заглушить чувство голода и побыстрее заснуть. А ещё специалисты советуют употреблять кефир утром, вместо первого приёма пищи, или заменять им многочисленные перекусы.
Мёд – ещё один невероятно полезный продукт, в чьём составе присутствует огромное количество микро- и макроэлементов, пищеварительных ферментов, минеральных веществ, нуклеиновых кислот и протеинов. Продукт обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами.
Таким образом, кефир с медом идеален для похудения, поскольку устраняет ощущение голода. Кроме того, подобное сочетание продуктов является и натуральным лекарственным средством, позволяющим нормализовать метаболизм, очистить пищеварительный тракт, улучшить работу печени и успокоить нервную систему.
Рецепты медово-кефирного напитка
Традиционный кефирный напиток с мёдом приготовить несложно: на стакан кефира берут натуральной сладости на вкус и размешивают до однородной консистенции. Пчеловодческий продукт нужно брать негустой, чтобы проще было его растворить. Существуют и другие, не менее аппетитные, рецепты.
Медово-кефирный смузи
На основе продуктов можно приготовить множество вкусных смузи – густых напитков, произведённых путём смешивания в блендере питательных плодов и соков. Для их изготовления пригодятся:
- персики;
- малина;
- яблоки;
- овсяные хлопья;
- мятные листья;
- свежие соки.
Со вкусом и наполнителями можно и нужно экспериментировать. Подобные коктейли способны заменить завтрак или даже обед, невзирая на их низкую калорийность.
Кефир с мёдом и корицей
Для изготовления напитка необходимо взять:
- 0,5 литра нежирного кефира;
- чайную ложку корицы;
- 2 чайные ложечки цветочного мёда.
Приготовить сладкое блюдо можно с вечера. В кефир засыпается коричный порок, смесь хорошо размешивается и настаивается четверть часа. Затем добавляется мёд, и снова всё перемешивается. Употребить полученный напиток необходимо в течение суток, заменяя им перекусы либо последний приём пищи.
Пряность передаёт в нервную систему сигнал о насыщенности желудка, кефир нормализует функционирование кишечника, а мёд придаёт блюду сладкий вкус, что позволяет отказаться от сдобы и конфет. Польза для сладкоежек очевидна.
Разнообразить рецепт можно, если брать за основу не кефир, а прочие кисломолочные нежирные продукты – ряженку, кавказскую простоквашу (мацони), натуральную йогуртную массу. Если эта продукция покажется чрезмерно густой, её разбавляют кипячёной или минеральной (без газа) водой.
Кефир с мёдом и отрубями
Чтобы приготовить порцию подобного коктейля, необходимо взять следующие продукты:
- кружку кефира;
- столовую ложку отрубей (из овсянки либо пшеницы);
- чайную ложку мёда;
- полчайной ложки коричного порошка.
Готовится напиток очень просто: все компоненты коктейля смешивают и дают настояться 10 минут. Это время необходимо для того, чтобы твёрдая оболочка зерён успела разбухнуть. Смесь получается достаточно густой, поэтому её даже не пьют, а съедают.
Продукты мукомольного производства дают ощущение сытости, попутно очищая желудочно-кишечный тракт, а вкус мёда и коричного порошка помогут спасти сладкоежек от тяги к шоколаду и конфетам.
Подобное блюдо – неплохой вариант для перекусов, который подойдёт для ланча или последнего приёма пищи. Кроме того, этот коктейль нередко используют для разгрузочного дня.
Каковы результаты?
Безусловно, наиболее быстрый и очевидный результат даёт разгрузка – за проведённые на кефире с мёдом (допускается использование и дополнительных компонентов) сутки можно сбросить примерно килограмм лишнего веса.
При замене медово-кефирным напитком последнего приёма пищи можно сбросить один килограмм за 3-4 дня. Естественно, в течение суток нельзя объедаться, напротив, следует ограничить употребление хлебобулочных изделий и сладостей.
Если же употреблять полезный напиток до или после основных приёмов пищи, то через месяц можно недосчитаться примерно 3 килограммов. Однако, и в этом случае работает универсальное правило: никаких перееданий и больше физической активности.
Используя для похудения кефир с мёдом, можно наладить пищеварение и избавиться от надоевших лишних килограммов. Кроме того, прибегать к этим продуктам следует и после доведения фигуры до идеальных пропорций, поскольку напиток помогает сохранять вес на оптимальном уровне. Важно лишь помнить, что кефир принимать нежелательно, если у вас имеется язва либо повышенная кислотность желудка.
