Китайские методы от бессонницы

Китайские методы от бессонницы thumbnail

Изменить размер шрифта

bessonnica

Бессонница — одна из самых распространенных проблем современных людей, напоминает «Российская газета». Постоянные стрессы, загруженность на работе, эмоциональное и умственное напряжение приводят к тому, что для некоторых сон стал роскошью. Нарушение сна вызывает раздражительность и беспокойство, не говоря уже о том, что плохой сон негативно сказывается на здоровье — ученые выяснили, что только одна бессонная ночь сокращает жизнь на 30 минут.

Парадокс, но бессонница часто мучает тех, кто просто валится в постель от усталости, однако, сколько бы баранов или слоников мы ни насчитали, все равно не уснуть. В этой ситуации на помощь придет традиционная китайская медицина! Однако перед тем, как говорить о том, как избавиться от бессонницы, надо определить, что же это такое. Опытный доктор традиционной китайской медицины Ван Линьпэн говорит, что бессонница определяется по наличию нескольких факторов: трудности при засыпании; ранние пробуждения и невозможность заснуть снова; чуткий неспокойный сон, частые пробуждения; дневное переутомление, повлекшее затруднения сна. Если у вас подобные симптомы, это однозначно — бессонница!

son 30 07

  • Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, Facebook, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Однако не стоит паниковать: в большинстве случаев причины бессонницы просты и безобидны, и малейшие изменения в мышлении или окружающей обстановке помогут вернуть здоровый сон. Ван Линьпэн обобщил самые распространенные причины бессонницы и рассказал о методах ее преодоления.

 Что же мешает спать?

1. Эмоциональное напряжение

Волнение, тревога, страх и другие негативные эмоции приводят к чрезмерной активности мозга и в конечном итоге к перенапряжению, в результате которого трудно заснуть. Бессонница, вызванная плохим настроением, несмотря на безобидное на первый взгляд происхождение, способна заметно навредить. Люди, не умеющие расслабляться и страдающие хроническим отсутствием сна, склонны к депрессии и даже к суициду.

2. Вредные привычки

Курение, употребление кофе и продуктов его содержащих, поздние приемы пищи и просмотр телевизора перед сном — все это приводит мозг в возбуждение и неминуемо ведет к бессоннице. Чтобы улучшить качество сна и жизни в целом, пересмотрите свой образ жизни.
Фото: МРК

3. Дискомфортная обстановка

Мешать здоровому сну может даже слишком жесткий или слишком мягкий матрац, неудобная подушка или одежда для сна, шум с улицы или любые посторонние звуки, а также неправильный температурный режим в помещении.

Что делать в случае хронической инсомнии?

Доктор Ван Линьпэн говорит, что обычные лекарства тут не помогут, подойдут только целебные травы или точечный массаж традиционной китайской медицины: «Хотите спать сладким сном? Оказывайте мануальное воздействие на две точки. Первая точка — инь-тан — расположенная в центре между бровей. Мануальное воздействие на точку инь-тан поможет успокоиться и скорее заснуть. Вторая точка — это бай-хуэй, она располагается на макушке головы, соединяя воображаемой линией кончики ушей. Массаж точки бай-хуэй ведет к глубокому безмятежному сну и предотвращает преждевременные просыпания».

Как обеспечить высокое качество сна?

Несколько полезных советов от доктора Ван Линьпэна:

— слушайте перед сном звуки природы: шум воды, пение птиц, треск костра и др., или же включите вентилятор: ритмичный и монотонный звук способствует скорому засыпанию.

— перед сном возьмите за правило совершать небольшие прогулки, также благотворное влияние окажет ванна с ароматными маслами или успокаивающий травяной чай.

— перед сном старайтесь меньше переживать, не думайте о неприятностях уходящего дня. Если никак не можете заснуть — не паникуйте — думайте о хорошем, ведь позитивный настрой, даже если вы не выспитесь, придаст бодрость с утра. А привычка крепко спать, рано или поздно, выработается сама собой.

— купите удобный матрац, подушку и одеяло, а также набор красивого постельного белья и уютную пижаму. Окружите себя комфортом.

Читайте также:  Музыка для сна легкий гипноз от бессонницы andrey bryukhov

— прислушайтесь к себе. Если бессонница не проходит, возможно, вам стоит обраться к врачу и пройти полное обследование, ведь очень часто люди плохо спят, испытывая физический дискомфорт или даже боль. В таком случае, в первую очередь, необходимо исключить наличие каких-либо серьезных заболеваний.

Диетотерапия

Для хорошего сна:

— выпейте перед сном стакан теплого молока.

— сварите на ужин рисовую кашу с добавлением нежирного мяса (чуть-чуть) и семян лотоса (50 гр.).

— обжарьте 50 гр. ядер грецких орехов и столько же черного кунжута, затем смешайте, добавьте 15 гр. сахара. Для хорошего сна полученную массу принимайте как лекарство из расчета одна чайная ложка утром и вечером.

Рецепт для гурманов:

— сварите рисовую кашу, добавив 15 сушеных лонганов (плодов корицы), 7 красных фиников (можно сушеных). Врачи рекомендуют употреблять такую кашу утром и вечером.

Китайские методы от бессонницы

 

 

  • Интересно? Полезно? Хотите помочь редакции?

Китайские методы от бессонницы

  • Расскажите об этом своим друзьям!
  • В поисках средства от диабета добрались до морских хищников

    diabet1
    Получено новое вещество для лечения диабета, сообщает «РГ».

  • Про глаза надо помнить и на «удаленке»

    glaz
    Офтальмолог рассказал, как не навредить зрению в период самоизоляции.

  • В чем может помочь хороший психолог? Например, поможет стать счастливее

    older women
    О счастье, душевной гармонии и психологическом комфорте сейчас люди стали задумываться гораздо чаще, чем раньше. В жизни любого человека бывают периоды, когда без помощи и совета не обойтись.

  • «Чудодейственный» имбирь, «исцеляющий» лимон…а дальше что?

    buterbrodРоссияне кто во что горазд активно ищут способы профилактики и лечения коронавируса народными методами, пишет «РГ». Сначала на слухах о «чудодейственной силе» в 10 раз подорожал имбирь. За ним робко потянулся лимон.

  • Врачи советуют витамины С, A, Е, D — для профилатики инфекций

    vitamin 
    Где содержатся витамины, способные повысить иммунитет к коронавирусу, рассказали «Российской газете» специалисты медицинского отдела компании «Эвалар».

  • Держите дистанцию, пожалуйста! Для своей и чужой безопасности

    koronovirus1 
    Эксперты объяснили, почему важно сохранять дистанцию для профилактики заражения коронавирусом.

  • Травы на нашей кухне: розмарин, тимьян, тмин, укроп и другие

    Травы на нашей кухн: розмарин, тимьян, тмин, укроп и другие
    Травы, хотя и незаметные, являются очень важным элементом кулинарного искусства многих разных стран и регионов мира. Например, итальянские травы и приправы, благодаря составу и своим уникальным свойствам, очень популярны по всему миру.

  • На чем коронавирусу жить хорошо?

    koronovirus1
    Зарубежные специалисты уточнили, сколько времени вызывающий COVID-19 вирус сохраняется на различных поверхностях.

  • Инфаркт — не спутник возраста, а следствие образа жизни!

    serdze
    В последнее время отмечается значительный рост сердечно-сосудистых заболеваний во всех возрастных группах. Но особенно настораживает то, что инфаркт всё чаще случается у относительно молодых людей, например у мужчин в возрасте около 40-50 лет. С чем это связано? Какие факторы провоцируют развитие этого заболевания и как его не допустить?

  • Болезнь Аддисона – Бирмера, она же «анемия пожилых»: симптомы, причины, лечение

    analiz 444
    Слабость, шум в ушах, головокружения вплоть до обмороков, снижение уровня гемоглобина в крови – всё это признаки анемии. Если они появляются в пожилом возрасте, причиной заболевания часто становится дефицит витамина B12.

  • Бородавки не так уж безобидны

    default
    По роду своей работы мне приходится много передвигаться пешком, и обувь снимаю только поздним вечером дома. И у меня на стопах обеих ног образовались наросты, которые постепенно стали разрастаться, болеть, и теперь я с трудом надеваю обувь. В какой-то момент стало невмоготу, и я обратился к врачу-дерматологу, который провёл криотерапию, и мне через день полегчало, хотя надо будет пройти ещё одну процедуру. Он также сказал, что у меня образовались бородавки и к этому нельзя относиться наплевательски. Неужели это так серьёзно? Владимир Апаликов

  • Голова может болеть и у здоровых. А почему?

    bol
    В последнее время мучаюсь головной болью. Вернее, испытываю неприятные ощущения в височной части. Периодически, примерно раз в два-три дня, ощущаю дискомфорт обычно в правом виске, но боль бывает и двухсторонней – болят оба виска. Причём проявляется она по-разному. В висках то стреляет, то противно ноет. И длится то несколько минут, а то и полдня. Началось всё примерно пару недель назад, а до этого был в длительной поездке в регионе с другим часовым поясом – по роду работы часто приходится куда-то выезжать. Никаких патологий у меня нет. Знаю об этом точно, потому что совсем недавно проходил обязательное медицинское обследование. Какие могут быть причины такого недуга и что делать? Сергей Александров

  • Салфетки, спирт, мыло — что с вирусом справляется быстрее?

    ruki
    Ученые назвали надежные средства для уничтожения коронавируса.

  • К признакам заражения вирусом добавился еще один

    koronovirus1
    Ученые расширили список симптомов заражения COVID-19.

  • Воду пить не забываем: токсины выводит, обмен улучшает

    glass water
    Врач объяснил, почему для защиты от коронавируса важно пить много воды.

  • Применение урологических катетеров: Нелатона и Фолея

    Применение урологических катетеров: Нелатона и Фолея
    Урологический катетер – тонкая медицинская трубка, которая предназначена для выведения мочи. Используется в отделениях реанимации, незаменим при оперативных вмешательствах и травмах. На странице https://unicmed.ru/catalog/izdeliya-dlya-reanimacii-i-intensivnoj-ter компании «Юникорнмед» представлены мужские и женские урологические катетеры Нелатона, Фолея. Их производят из гипоаллергенных и эластичных материалов, что очень важно для ввода в мочевыводящие пути.

  • Пандемия — самое время бросить вредные привычки

    alcohol and cigarettes
    Врач: Курение и употребление алкоголя ослабляют организм в период пандемии.

  • Пьешь кефир — помогаешь иммунитету!

     	 
    Диетолог рассказал о влиянии кефира на организм.

  • Хорошо спишь — меньше болеешь

    son
    Россиянам советуют больше спать, чтобы уменьшить риск заражения коронавирусом.

  • Врачи выяснили, какой витамин особенно важен в период эпидемии коронавируса

    default
    Назван витамин, нехватка которого усугубляет воздействие коронавируса, пишет «РГ».

Источник

Китайская медицина при бессоннице

С проблемами со сном в наше время встречается практически каждый человек. Невозможность уснуть обычно связана с тяжёлыми условиями труда, постоянными стрессами, малоподвижным образом жизни, плохой экологией, неправильным питанием.

Чтобы решить проблему, многие из нас прибегают к различным методам. Кто-то отправляется к врачу, кто-то обращается за помощью к народным целителям, кто-то осваивает техники расслабления, а кто-то пользуется услугами китайской медицины при бессоннице.

Бессонницу в Китае не считают болезнью, а только лишь симптомом, который свидетельствует о нарушениях в организме. О том, какими методами китайские народные целители лечат проблемы со сном, узнаем далее.

Каковы причины бессонницы, по мнению китайских целителей?

В китайской медицине принято выделять 6 основных источников появления трудностей с засыпанием:

  1. Заболевания, развивающиеся в желудке. В данном случае отмечаются лишь незначительные проблемы со сном. Бессонница беспокоит человека не каждую ночь.
  2. Патологии печени. Как правило, ночной отдых сопровождается кошмарами.
  3. Болезни сердца. В этом случае человек может пробудиться от малейшего звука или движения. Сон очень чувствительный. Процесс засыпания длится очень долго.
  4. Патологии желчевыводящих путей. Бессонница беспокоит почти каждый день. Видятся кошмарные сновидения.
  5. Депрессия, стрессы. Ощущается тревога, сон прерывистый, большое количество пробуждений за ночь.

Ещё одна причина бессонницы , застойные процессы в организме. В данном случае человек постоянно испытывает трудности с засыпанием.

Какие методы китайские целители используют для лечения бессонницы?

Для лечения бессонницы в китайской медицине разработаны специальные мероприятия, которые позволят быстро наладить сон, сократить количество ночных пробуждений, устранить тревожные мысли и чувствовать бодрость в утреннее время. Вот основные из них:

  1. Самомассаж (точечный массаж). Этот вид терапии заключается в нажатии на специальные чувствительные точки тела, которые влияют на работу тех или иных органов. Осуществлять массаж можно самостоятельно в домашних условиях.
  2. Фитотерапия. Этот вид лечения заключается в приёме лекарств на основе лечебных растений.
  3. Иглоукалывание. Один из самых эффективных методов устранения бессонницы, по мнению китайских целителей. Они полагают, что в процессе проведения данной манипуляции происходит открытие энергетических каналов, которые увеличивает шансы на выздоровление.
  4. Прогревание. В процессе этой процедуры также происходит воздействие на определенные точки тела. Только здесь используются не руки, а специальные нагревательный прибор под названием «мокса».

Кроме того, у китайской медицины есть ещё несколько эффективных методов, которые избавляют от проблем со сном. Среди них можно отметить стоун-терапию (массаж осуществляется с помощью горячих камней), ароматерапию и т. д.

Как проводить самомассаж?

Массаж по-китайски при грамотном проведении успокоит нервную систему и поспособствует полному расслаблению. В результате тревожные мысли уйдут, а процесс отхождения ко сну ускорится.

Итак, перед проведением данной манипуляции следует хорошенько разогреть ладони. Теперь начинайте водить ими по лицу. Процесс должен напоминать процедуру умывания. Сделайте так 20 раз.

Теперь приступайте к массажу области (точки), располагающейся между бровями (посередине). Постучите двумя пальцами по этой зоне в течение 20 секунд. Затем переходите на надбровную зону. Плавно передвигайтесь к вискам, постукивая по указанной области пальцами. Повторите20-30 раз.

Важно! Массаж следует проводить до тех пор, пока не почувствуется боль в чувствительных точках.

Теперь приступайте к массированию ушей. Двумя пальцами возьмитесь за мочку и плавными движениями перемещайтесь к верхней части уха. Затем перейдите на раковину. Продолжайте массировать до тех пор, пока ухо не станет горячим.

Избавиться от бессонницы поможет и воздействие на точку, расположенную в углублении за ухом. Продолжайте процедуру 30 секунд. Именно эта точка отвечает за спокойный сон, по мнению, китайских целителей.

Теперь можно приступать к массажу живота. Лягте на спину, разогрейте руки и начинайте надавливать четырьмя пальцами на живот. Массируйте 20 раз по часовой стрелке и столько же против. Хорошо выполнять эту процедуру перед сном. Манипуляция позволит не только быстро расслабиться и уснуть, но и улучшить пищеварения, наладить работу желудка.

Массаж подошв также благотворно влияет на качество сна. Для этого погрузите ноги в тёплую воду. Массируйте точку, находящуюся посередине стопы, не менее 90 раз. Кроме того, что эта манипуляция поспособствует быстрому успокоению и засыпанию, так она ещё и налаживает работу печени, почек, селезёнки и улучшает общее состояние человека.

Важно! Выполнять массаж следует каждый день. Только систематическое и регулярное проведение процедуры позволит быстро избавиться от бессонницы навсегда.

Фитотерапия в помощь

Для восстановления работы нервной системы китайские целители часто обращаются за помощью к травам, кореньям, растениям. Такое лечение поспособствует гармонизации эмоционального фона, избавлению от стрессовых состояний, устранению раздражительности, тревожности, беспокойства.

При общем истощении организма назначаются растительные отвары и настои для повышения уровня энергии жизни. Лечение, в первую очередь, направленно на восстановление работы пищеварительного тракта. Ведь именно патологии печени, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, по мнению китайских целителей, приводят к разладу во всём организме, в том числе и бессоннице.

Итак, для устранения бессонницы и предотвращения истощения всех систем и внутренних органов в китайской медицине используют такие растения:

  • белый сандал,
  • красный сандал,
  • мускатный орех,
  • листья, кору орлиного дерева и т. д.

Мускатный орех обычно рекомендуется употреблять с горячим молоком непосредственно на ночь.

Польза от проведения иглоукалывания, стоун-терапии, прогревания также очень велика. После проведения нескольких процедур налаживается работа нервной системы, устраняются симптомы бессонницы, восстанавливается функционирования пищеварительного тракта, уходит депрессивное состояние, невроз, тревога, страх, фобии, негативные эмоции, синдром хронической усталости, нормализуется состояния позвоночника и в целом выздоравливает весь организма.

При правильном проведении и ответственном подходе все вышеуказанные мероприятия позволят избавиться от бессонницы и наладить работу всех органов и систем.

Здоровья вам!

Загрузка…

Источник

Читайте также:  Наиболее частые причины бессонницы