Коктейль из банана и корицы от бессонницы
В нашей сегодняшней статье мы поговорим о том, как банан и корица улучшают качество сна. Проблемы со сном это распространенная проблема, ведь с каждым днём ритм жизни ускоряется. А вы довольны своим сном?
Все мы проводим много времени в офисе, а после этого приходится еще и выполнять работу по дому.
Основная проблема заключается в том, что уровень стресса продолжает оставаться довольно высоким даже вечером, в момент отхода ко сну.
Стоит ли говорить о том, что при таких обстоятельствах полноценный сон невозможен.
Вы это знали? 6 натуральных решений, чтобы контролировать стресс и беспокойство без медикаментов
Здесь очень важно помнить о том, что пища, которую вы едите, влияет не только на вашу фигуру, но и на работу всех органов и систем организма.
Иными словами, одни продукты нас расслабляют и успокаивают, а другие — наполняют энергией. Именно к первой группе и относятся банан и корица.
К сожалению, благодаря сладкому вкусу эти продукты окружают многочисленные мифы. Из-за этого многие думают, что из-за банана и корицы можно набрать вес.
В результате эти продукты совершенно незаслуженно исключают нашего рациона. Безусловно, это большая ошибка.
Напротив, корица помогает похудеть, а банан укрепляет мускулатуру, повышая физическую устойчивость. В результате вам легче даются занятия спортом.
Банан и корица = крепкий сон
Наверняка вы замечали, что теннисисты часто едят бананы во время соревнований. Дело в том, что эти тропические фрукты содержат большое количество магния и калия. Эти минералы наполняют энергией и помогают избежать судорог.
Но на этом польза банана вовсе не заканчивается. Этот фрукт помогает регулировать артериальное давление и стимулируют выведение токсинов.
Благодаря бананам в организме усиливается выработка серотонина и мелатонина. Эти гормоны вызывают ощущение радости и расслабляют, в результате чего нам становится легче уснуть.
Когда организм начинает вырабатывать серотонин и мелатонин, уровень кортизола снижается. Вместе с ним отступает стресс и нервное напряжение. Все это превращает банан в идеальное натуральное средство против бессонницы.
Если вам и этого недостаточно, предлагаем попробовать комбинацию банан и корица.
Как корица помогает уснуть
Корица эффективно нейтралицует сахар, содержащийся в пище. Именно поэтому рекомендуем есть банан вместе с этой пряностью.
Кроме того, корица облегчает пищеварение, что также очень важно для крепкого сна. Ведь при тяжести в желудке или изжоге становится не до сна.
Как и банан, корица улучшает кровообращение и снижает артериальное давление. В результате вам становится легче расслабиться, и вы быстро засыпаете.
Но самое главное, эта пряность усиливает положительные и нейтрализует отрицательные эффекты банана.Благодаря корице вы можете есть бананы, не беспокоясь за свой вес и не рискуя развитием диабета.
Стоит отметить, что врачи рекомендуют использовать корицу для лечения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чай из банана и корицы
Рецепт напитка, с которым мы сейчас вас познакомим очень прост.
Ингредиенты
- 1 банан
- половина или 1 целая столовая ложка корицы (5-10 г.)
- 1 литр воды
Приготовление
- Доведите до кипения воду. Пока она нагревается, подготовьте остальные ингредиенты.
- Хорошо вымойте банан, чтобы полностью очистить его от химических средств, которые помогли использоваться при его выращивании. Кожуру при этом удалять не нужно.
- Отрежьте кончики банана.
- Опустите банан целиком в кипящую воду и продолжайте готовить ещё 15-20 минут.
- Когда указанное время пройдёт, снимите кастрюлю с огня и процедите полученный отвар.
- Добавьте в него корицу.
Вот и все: у вас получился чай, который позволит быстро и крепко уснуть. Рекомендуем пить его за час до отхода ко сну.
Читайте также: Эти 5 дыхательных техник помогут тебе победить бессонницу: они очень эффективны!
После этого лучше заняться чем-нибудь спокойным, например почитать. Вскоре вы заметите положительный эффект этого средства.
Ну как, вам уже захотелось попробовать его? Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями.
Источник
Непросто найти того, кто равнодушен к бананам. Но ведь, кроме чудесного вкуса и приятного нейтрального аромата, этот заморский фрукт обладает попросту огромной пользой, которую грех упускать. Неудивительно, что даже детям мякоть банана дают с первых лет жизни как в виде пюре, так и в виде отдельного перекуса.
И сегодня мы не только расскажем, чем полезен банан для организма, но и подскажем пару вариантов по-настоящему целебных отваров из этого удивительного фрукта. Обязательно приготовь и испробуй этот напиток, чтобы прочувствовать целебную силу, скрывающуюся под упругой желтой кожурой.
Чем полезен банан
Отсутствие жиров и всего 90 калорий в 100 г продукта делают банан желанным продуктом в рационе тех, кто следит за собственной фигурой или желает избавиться от пары лишних килограммов в преддверии лета. Кроме того, бананы содержат яблочную кислоту и ферменты, которые помогают углеводам усваиваться быстрее.
Поедая бананы, мы получаем заряд витаминов C и E, а также B6, который поддерживает уровень глюкозы в крови и успокаивает нервную систему. К слову, в одном банане содержится больше половины суточной нормы витамина B6.
Также бананы полезны при дефиците калия. Дело в том, что всего в трех спелых фруктах содержится суточная доза калия для взрослого человека. Хотя ученые не советуют поедать в день больше двух бананов при всей пользе этих фруктов для организма. Даже в странах, где бананы составляют большую часть рациона, люди употребляют не больше полукилограмма этих плодов в сутки.
Но даже от пары бананов можно получить огромную пользу. Для этого из плодов можно приготовить отвар, который помогает расслабиться даже при сильном стрессе и переутомлении. И если ты страдаешь бессонницей, из-за которой чувствуешь сонливость и вялость на следующий день, то обязательно порадуй себя таким натуральным средством.
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 спелых банана
1 л воды
2 палочки корицы
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Тщательно вымой бананы и помести их с корицей в кипящую воду.
Вари около 15 минут, после чего сними напиток с огня и дай остыть.
Остуди и принимай по стакану такого чая за час до сна. А чтобы улучшить эффект, можешь съедать перед сном еще по одному банану. Такое питание избавит не только от бессонницы, но и от анемии, а также проблем с пищеварением. К слову, можно варить и очищенные бананы, и даже нарезанные кусочками. В таком случае время варки будет меньше, но польза — ниже.
Излечивают с помощью банана и кашель. С мёдом получается отличное средство, которое приводит к выздоровлению уже за день-два.
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 банан
1 ст. л. натурального мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Промой банан, избавь его от белых нитей.
Мякоть измельчи в кашицеподобное состояние с помощью блендера либо обычной вилки.
В полученную банановую пасту добавь мёд и помести смесь на водяную баню минут на 8–10.
Полученную смесь остуди и принимай по 1 чайной ложке с таким расчетом, чтобы успеть всё съесть за день. Кашель быстро уйдет.
Лечиться бананом — настоящее удовольствие, поэтому почаще включай этот чудо-фрукт в свой рацион. Ведь недаром спортсмены заменяют спортивные напитки коктейлями из бананов. Не стоит забывать и о том, чем полезны бананы для женщин. Недаром опытные красавицы научились делать из бананов косметические маски для лица, которые чистят и увлажняют кожу.
Источник
Банан — это один из так называемых “суперпродуктов”, которые помогают в борьбе с многими заболеваниями, продлевая жизнь и улучшая ее качество. Основным ингредиентом рецепта, которым мы поделимся сегодня, как раз и является банан. Поговорим немного о его полезных свойствах.
Бананы являются отличным источником энергии для нашего организма.
Они богаты калием, минералом, который участвует во всех мышечных процессах, поэтому он незаменим для нормальной работы сердца.
Фосфор, также содержащийся в бананах, отвечает за формирование костной ткани, зубов и усвоение углеводов.
Бананы являются натуральным источником магния, необходимого для выработки клеточной энергии и мышечного расслабления. Поэтому употребление банана показано людям, которые страдают от ежедневного стресса.
Союзником банана в нашем чудесном “зелье” является корица.
Эта замечательная заморская специя помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованию ученых Техасского университета, корица — это ключ к лечению таких нейродегенеративных заболеваний как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза, опухоли головного мозга и менингита. Опыты доказали, что корица снижает хроническое воспаление, имеющее место при этих неврологических расстройствах.
Корица также помогает бороться с женским бесплодием, благодаря содержащемуся в ней циннамальдегиду, который стимулирует выработку женского гормона, прогестерона, и снижает уровень тестостерона в организме женщины, помогая таким образом восстановить природный гормональный баланс.
В статье американского журнала Питание и Рак приводятся доказательства того, что корица может замедлить распространение раковых клеток в организме.
К тому же, корица уже давно используется для снижения болевых ощущений при артрите, для лечения головных болей и мигрени.
Корица также оказалась эффективным средством при язве благодаря своей способности бороться с бактерией Helicobacter pylori, считающейся основной причиной этого заболевания.
Еще одно исследование, на этот раз в Германии, проводимое с 30 исследуемыми, пришло к выводу, что ежедневное употребление корицы в пищу улучшает память и другие когнитивные функции, как внимание, речь, счет.
Однако гипертоникам нужно быть осторожными, корица может повысить давление.
И вот после того, как Вы узнали столько нового о полезных свойствах банана и корицы, пора переходит к рецепту нашего волшебного эликсира. Речь идет об отваре. Это средство издревле применяется в народной медицине тех стран, в которых бананы являются традиционным фруктом, т.е. в буквальном смысле “растут на деревьях”, для улучшения пищеварения и сна, для лечения анемии и диареи.
Ингредиенты:
- 1 литр воды
- 2 банана
- 2 палочки корицы
Приготовление:
- Поставьте воду на огонь, бросив в нее корицу.
- Очистите бананы от кожуры и нарежьте небольшими кубиками. Если Вы будете использовать бананы органического происхождения, можете нарезать их с кожурой.
- Когда вода закипит, выключите огонь и положите бананы в кастрюлю, накрыв ее крышкой.
- Дайте настою остыть.
- Взбейте все в блендере и процедите. Все! Отвар готов!
Пейте этот настой за час до сна и не забудьте поделиться с нами результатами в комментариях!
Будьте здоровы!источник
Источник
Банан и корица: чай для сна.
У вас проблемы со сном? Мы все имеем их иногда. Хороший сон, сегодня это скорее привилегия, поскольку наш современный мир — сплошной стресс
. Вам может стать трудно засыпать и чувствовать себя отдохнувшим. Важную роль играют стресс и электромагнитные частоты мобильных телефонов, компьютеров и других электронных устройств. Яркие огни и многие другие факторы могут повлиять на вашу нервную систему и гормоны сна, что в конечном итоге влияет на качество сна.
Почему важно хорошо спать.
Многие факторы, как внешние, так и внутренние, могут влиять на мозг, гормоны и нервную систему, которые могут компенсировать ваш сон или лишить качественного сна. Самое легкое, что нужно сделать, это выпитьснотворное, но хорошее ли это решение?
Известно, что снотворные таблетки имеют побочные эффекты, такие как головокружение, запор, боль в желудке, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью и повреждение центральной нервной системы.
Сон очень важен. Когда мы лишены сна, способности вашего тела функционировать оптимально теряются. Ваши умственные способности когнитивного мышления нарушены, происходит снижение моторных навыков, истощаются уровни энергии, и вы подвергаетесь еще большему риску заражения болезнями и состояниями здоровья, такими как ожирение, диабет и рак.
Банан и корица для улучшения сна.
Вы будете чувствовать себя лучше, лучше работать и поможете себепредотвращать определенные заболевания, если, по крайней мере, будете спать восемь часов каждую ночь. Вам не нужны побочные эффекты снотворных, но что вы можете сделать? Вам поможет банан и чай с корицей.
Бананы богаты калием и магнием, но многие люди не знают, что банановая кожура имеет еще больше содержания калия и магния, чем сам банан, а ведьмы ее часто выбрасываем как мусор.
Магний для стресса.
С помощью этого простого рецепта вы можете получить преимущества калия и магния в банановой кожуре. Калий и магний полезны для нервной системы и идеально подходят для расслабления мышц. На самом деле, магний является самым важным минералом для расслабления мышц и может уменьшить мышечные судороги наряду с другими болями.
Когда вы подвергаетесь стрессу, угадайте, какой минерал иссякает из тела в первую очередь? Верно! Магний. Магний необходим, чтобы справиться со стрессом, который позволяет вам расслабиться и уснуть.
Чай из корицы для стабилизации и улучшения сна
Коричный чай это один из лучших способов сбалансировать уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови находится в равновесии, ваши гормоны могут работать таким образом, чтобы лучше спать.
Если уровень сахара в крови находится в беспорядке, тогда у вас может быть энергия ночью, или вы устанете в течение дня.
Используя лечебную ценность банана, банановую кожуру и корицу вы сможете побороть бессонницу.
Банан и корица. Чай для хорошего сна.
Ингредиенты:
- 1 органический банан (с кожурой), хорошо промытый
- 1 небольшой горшок с водой
- корица
Инструкции:
- Вы просто должны отрезать два конца банана (сверху и снизу)
- Положите банан в кастрюлю с кипящей водой.
- Варите в течение примерно 10 минут. Посыпьте немного корицы в воду. Если вы хотите добавить немного стевии для подслащивания, вы можете это сделать. Стевия помогает сбалансировать уровень сахара в крови перед сном.
- Добавьте больше корицы при желании и можете наслаждаться.источник
Источник →
Источник