Кризисы сна у детей до года

У большинства детей в возрасте от 7 до 10-ти месяцев очень вероятен второй регресс сна. Почему возникает регресс сна? Как распознать регресс сна? Как пережить регресс? На все эти вопросы дают ответ консультанты команды Спи, Малыш в этой статье.

Новые задачи и новые навыки

В возрасте примерно с 7 до 10 месяцев дети становятся довольно мобильными. Они учатся садиться, ползти, вставать на ноги, делать первые шаги. Все эти навыки требуют невероятно напряженной работы мозга малыша – он учится координировать движения рук и ног, балансировать, стоя у опоры, ориентироваться в пространстве. Вся комната, все, до чего он может теперь добраться, становится доступным для исследования. И естественно, что сон часто перемещается на последнее место в сфере интересов малыша. Он озабочен теперь новыми задачами, непрерывно тренирует свои навыки и анализирует новые впечатления – в таком состоянии ему становится просто сложно и не интересно спать.

Второй регресс сна

Это время, когда очень вероятен второй регресс сна. Первый, с которым вы могли уже столкнуться, приходился на возраст 3-4 месяца и был связан с изменение структуры сна. И вот, спустя несколько месяцев, ребенок снова противится засыпанию, спит мало и беспокойно, привычный режим разваливается. Полноценным регрессом такой период плохого сна можно считать, если он длится больше 2 недель. И особенно остро регресс протекает, если к общему возбужденному состоянию, связанному со скачком развития, прибавляются неприятные ощущения от режущихся зубов или внезапно обострившийся страх разлуки с мамой.

Как распознать регресс сна? 

Очень характерно, что ребенок начинает отказываться от привычного режима дневных снов, особенно, если он все еще не перешел окончательно с 3 дневных снов на 2. Малыша невозможно уложить в привычное время, и часто он засыпает днем только полностью обессилев, или после применения мамой таких «запретных» приемов, как укатывание в коляске или в машине.

В целом вы можете отметить следующие признаки регресса (очень сходные с теми, что ребенок проявлял во время предыдущего регресса в 3-4 месяца):

— повышенная возбужденность, плаксивость, требовательность;

— частые пробуждения ночью (особенно это заметно у детей, которые до этого уже научились спать без пробуждений, или с одним двумя быстрыми пробуждениями на еду);

— короткие дневные сны;

— изменение аппетита (это может быть и отказ от еды, или, наоборот, повышенный аппетит).

Как пережить регресс сна? 

Исправить сон в период естественного регресса практически невозможно. Но, учитывая, что регресс сна может длиться до 6 недель, мы рекомендуем вам ряд мер, которые помогут пережить эти беспокойные недели с наименьшим недосыпом и стрессом для всех членов семьи:

1. Помните, что эти проблемы со сном временные. Регресс сна проходит сам через 2 – 6 недель после начала. Если ребенок сопротивляется сну, не злитесь на него – ему сложно так же, как и вам. Помогайте ему спать, уделяя особое внимание идеальным условиям для сна (темнота, тишина, хорошо проветренная комната, привычная кроватка, отсутствие вблизи места сна работающего телевизора или компьютера). И обязательно соблюдайте привычные, спокойные вечерние ритуалы.

2. Давайте возможность много двигаться и тренироваться днем. Часто во время регресса сна малыш отрабатывает ночью свой новый навык – ползет, садится или встает на ноги в темноте. Дайте ему возможность практиковаться во время бодрствования. Меньше времени держите его пристегнутым в коляске или шезлонге, больше — на полу или на траве. В этом случае, вероятно, ночью ребенок будет больше занят сном, а не упражнениями.

3. Не запрещайте ребенку ползать, или вставать во время укладывания спать. Если вы будете удерживать малыша в лежачем положении силой, или укладывать его каждый раз, когда он поднялся, вы рискуете, что это превратится сначала в игру, а потом и в борьбу. Оба этих занятия будут только мешать расслабиться и заснуть. Просите малыша лечь словами или похлопываниями по матрасу, проявите терпение. При этом старайтесь сидеть на его уровне – то есть лучше всего сядьте на пол около кровати. Конечно, если малыш не может пока сесть или лечь сам из положения «стоя», помогите ему, как только видите, что он готов это сделать.

4. Не настаивайте на режиме дневных снов , укладывайте по усталости. Режим все равно может измениться после того, как регресс сна закончится. Если ребенок отказался спать в обычное время – дайте ему пободрствовать еще час, затем помогите заснуть. При этом старайтесь не возвращайтесь к «вредным привычкам» на засыпание, от которых вы отказались раньше (укачивание, кормления до засыпания, соска – все, что вы уже не используете). Отказаться от них второй раз будет сложнее. И не укладывайте ребенка вечером позже подходящего для него времени («окна сна»), иначе рискуете усилить эффект и без того беспокойного сна и долгого засыпания.

5. Не создавайте новых «вредных привычек». Вы можете облегчить себе несколько ночей, если заберете, например, малыша к себе в кровать, но на многие месяцы после этого лишите себя возможности выспаться. Одна, две, три ночи и ребенку уже кажется, что так было всегда. Он уже привык.

6. Если ваш малыш уже умел до регресса засыпать самостоятельно (когда вы желаете ему спокойной ночи и выходите), но сейчас у него ничего не получается, поддержите его, и вернитесь снова в комнату. Сидите у кроватки, пока малыш не заснет, помогая ему успокоиться, и напоминая о том, что следует лечь и закрывать глазки, если он слишком расшалился.

7. Если вы только находитесь в стадии улучшения сна и обучения самостоятельному засыпанию и поняли, что регресс сводит на нет все ваши усилия — притормозите. Не переходите к следующему этапу. Допустим, вы запланировали, научить малыша засыпать без соски или отказаться от ночных кормлений. Вероятно, без привычной помощи сейчас, во время регресса, ребенку заснуть будет экстремально сложно, поэтому «заморозьте» свой план до более спокойного времени. Однако, как мы уже писали выше, не откатывайтесь назад – к привычкам, от которых вы успешно избавились, к дополнительным кормлениям, к брожениям по комнате с ребенком на руках.

Не лишне еще раз вспомнить, что главное, что вам сейчас понадобится – это терпение. И, конечно, помощь близких. Высыпайтесь, когда вам дают такую возможность. И воспринимайте этот сложный этап, как показатель того, что ваш малыш успешно взбирается еще на одну ступень. Несмотря на временные трудности, все, что с ним сейчас происходит – это движение вперед!

   Скачать бесплатно памятку Регресс Сна у малышей >>

    Видеозапись вебинара Регрессы Сна — как их распознать и пережить?

Родителям маленьких детей приходится переживать некоторые неприятные моменты. Изначально практически всех малышей беспокоит животик. Причиной этого является формирование их пищеварительной системы. К трем месяцам многим удается наладить этот процесс и ощутить всю прелесть спокойного сна ребенка. Но в некоторых случаях тишь и благодать длится недолго. Внезапно чадо перестает спать, нарушается его уже, казалось бы, устоявшийся распорядок дня, малыш капризничает, требует постоянного к себе внимания, часто просыпаясь днем и ночью. Внезапное ухудшение сна, не имеющее никаких медицинских оснований, объясняется таким понятием, как регресс сна у детей.

Регресс сна у ребенка: характеристика феномена

Со дня рождения и до трех лет может быть несколько этапов регресса сна у ребенка. Появление первого наблюдается приблизительно в 6 недель. Для родителей он протекает практически незаметно из-за того, что существует множество других поводов для беспокойства.

Важно знать! В дальнейшем регресс сна у ребенка бывает в 3–4, 5–6, 6–7, 8–9 месяцев, в год, полтора и два года. С облегчением большинство родителей вздыхают, когда младенцу исполняется три годика. Его сон приходит в норму, сам малыш становится менее беспокойным.

По настоящее время ведутся споры между педиатрами и детскими психологами, что же в действительности служит провоцирующим фактором появления такого феномена.

Проявления расстройства

Несмотря на то, что дети имеют свои индивидуальные особенности, расстройство их сна проявляется практически одинаково.

Для каждого периода существуют свои определенные повторяющиеся признаки:

• Возникают большие сложности при укладывании спать малыша в вечернее время. Это сопровождается его капризами и длительным засыпанием.
• Значительно сокращается время дневного отдыха ребенка. Его сон становится чувствительным. Малыш просыпается от малейшего шороха или шума.
• В ночное время наблюдаются частые пробуждения без видимой на то причины. Нередко они сопровождаются плачем.
• Грудничок или уже подросший младенец становятся беспокойными, нервозными, возбужденными. Они постоянно капризничают.
• Заметно ухудшается аппетит малыша, что сказывается иногда на весе. Бывают случаи, что он, наоборот, начинает больше кушать.

Важно знать! В такой ситуации ребенок проявляет все большее желание быть всегда в контакте с мамой, он постоянно просится на руки и хочет находиться рядом с ней. При этом возможные простудные или инфекционные болезни исключаются ввиду отсутствия признаков.

Такое поведение не оставляет равнодушными заботливых родителей, которые к трем месяцам ребенка начали привыкать к более стабильному режиму его сна и бодрствования.

Основные причины

Если разобраться в данном вопросе подробнее и отнестись к регрессии сна с философской стороны, то родители поймут, что в принципе ничего страшного не происходит. Такое поведение и состояние детей связано с этапом активного их развития. Каждый регрессивный эпизод – это еще одна ступень ко взрослению малыша, его росту и формированию личности, а не поражение нервной системы.

Несомненно, за год развития малыша происходят изменения в его психике, это ощущается каждый месяц и проявляется в виде регрессивного сна. Но подобное положение вещей не должно пугать родителей, если все в пределах нормы.

Опасные периоды по месяцам: отличительные черты

Из основных причин появления возрастных регрессов у детей отмечаются следующие:

• В 4-месячном возрасте ребенок уже хорошо ориентируется глазами в пространстве и без труда понимает, в каком направлении движется его мама. Ее уход в другую комнату может превратиться в настоящую трагедию, предвещающую разлуку. Это становится первой причиной, началом проблем со сном у ребенка.
• В 6 месяцев малыш переживает две важные перемены в своей жизни – прорезывание зубов и увеличение времени бодрствования. Дневной сон становится двухразовым. Из этого следует, что ночью малышу не удается поспать полноценным сном из-за зубной боли, а днем этому мешают новые впечатления. Лишь по истечении 2–3 недель все приходит в норму.
• В возрасте 9 месяцев ребенок активно познает мир и приобретает коммуникабельные способности. В этот период произносятся его первые внятные слова, происходит общение со сверстниками, делаются попытки к ходьбе. С каждым днем у малыша появляются новые впечатления, проследить за которыми нелегко детской психике. В вечернее время в связи с этим ребенку трудно окунуться в сновидения. А днем он не хочет спать из-за новых и интересных занятий.
• В годовалом возрасте формируются первые страхи детей. Их память наполняется пугающими моментами, которые случались в их короткой жизни. Ребенок не совсем понимает, что происходит. Его пугает темнота, резкие звуки. У него возникает страх, когда его оставляют одного в комнате. С этого возраста малышей могут посещать страшные сновидения, которые ему тяжело отличить от реальности, что сильно мешает при засыпании.
• В полтора года у ребенка вырабатывается самосознание, маленький человек начинает осознавать, насколько он важен. В некоторых случаях он проявляет упрямство и стоит на своем. В формировании собственного «Я» задействована психика. На это уходит много энергии. В дневное время «самость» выражается в контакте с окружающими людьми. Вечером малыш пытается упорствовать, когда его укладывают спать.
• В два года большая часть детей приобщается к социуму. В этом возрасте многие впервые идут в детское дошкольное учреждение. Если рассматривать такую ситуацию с одной стороны, выплывает очевидная польза. У родителей появляется возможность пойти на работу, в то время как их ребенок находится под наблюдением квалифицированных специалистов. Обратная сторона этой ситуации не такая светлая, как кажется на первый взгляд. Многим детям сложно переживать расставание с мамой, выход из зоны комфорта и попадание в непривычную среду. Одни могут легко справляться со сменой обстановки, другие же испытывают настоящий психологический стресс, что сказывается на качестве сна.

Последствия для малыша и его окружения

Хронические недосыпания, связанные с регрессом сна, имеют последствия. Если не нормализовать распорядок ребенка и не помочь ему преодолеть эти сложные периоды в жизни, они негативно скажутся не только на его самочувствии, но и станут настоящей проблемой для окружающих его людей.

От хронического недосыпа могут развиваться такие заболевания:

1. Диабет второго типа, который появляется из-за активности центральной нервной системы, вследствие чего ухудшается работа поджелудочной железы. Такая ситуация со временем приводит к тому, что орган вырабатывает недостаточное количество инсулина, необходимого для нормального усваивания глюкозы. Исходя из результатов исследования, риск серьезных отклонений в здоровье появляется у человека уже после недельного недосыпа.
2. Появление избыточного веса и ожирения является также следствием недосыпа. Глубокий сон у человека способствует выработке гормона роста. Если он мало спит этот процесс притормаживается. Вместо этого, накапливается жировая ткань. Кроме того, при недосыпании мало производится гормона лептина, отвечающего за насыщение организма. Его недостаточное количество влияет на потребность в калориях. Поэтому человеку все время хочется сладкого и мучного.
3. Сбой в работе иммунной системы, который происходит в результате недостаточного количества выработанных белых телец.
4. Депрессивное состояние, агрессивность появляются вследствие проблем с выработкой веществ, отвечающих за эмоции и настроение. Поэтому хроническое недосыпание для многих людей заканчивается депрессией.

Недосып является опасным для взрослых, но еще более он разрушителен для детей. Этот снаряд или бомба замедленного действия может «выстрелить» в любую минуту. Внимание! Вследствие затянувшегося регресса сна у малышей появляются такие недомогания:

• слабость;
• головные боли;
• плохой аппетит;
• боли неизвестного характера и похождения.

Преодоление возрастных кризисов сна

Очень важно в момент регресса сна, чтобы родители запаслись терпением. Этот период действительно считается настоящим испытанием для всей семьи. Следует помнить, что такие периоды не бывают бесконечными, их средняя продолжительность не более двух недель, что является хорошей новостью. Не очень радостно то, что в такие моменты привычные способы укладывания малыша оказываются бездейственными.

Советы опытных мам

Каждая мама может улучшить качество сна своего ребенка и без серьезных проблем пережить период регресса сна, если будет прислушиваться к советам специалистов и тех людей, которые проходили через все это. Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, продолжительность сна детей не должна сильно отличаться.

Существуют проверенные меры, которые помогают пройти испытание, связанное с регрессом сна с наименьшими недосыпами и стрессами для всей семьи:

• Важно помнить, что все эти неприятные явления временные. Наступит период в жизни малыша, когда все нормализуется. Но для этого следует уделить ему все свое внимание. Не нужно злиться на ребенка, ему также, как и родителям, очень нелегко. Хорошо помогают в борьбе с регрессом созданные благоприятные условия для сна. Необходимо обеспечить малышу тишину, проветрить комнату, выключить все отвлекающие внимание электроприборы. Важно не отступать от привычных вечерних ритуалов.
• В дневное время не стоит ограничивать ребенка в подвижности. Он минимальное количество времени должен быть пристегнут в коляске или к шезлонгу, а больше пребывать на траве или полу, заниматься пока еще новыми и непривычными для себя упражнениями.
• Не нужно запрещать малышу вставать, садиться во время укладывания. Это может затянуть процесс засыпания.
• Не стоит настаивать и акцентировать внимание на привычном режиме дневного сна. Если у малыша нет желания уснуть в определенное для него время можно дать возможность пободрствовать ему еще час, а потом попытаться уложить его снова. При этом не желательно возвращаться к уже искорененным вредным привычкам в виде укачивания или засыпания с соской. Отказ от них в следующий раз будет еще более болезненным для ребенка.
• Лучше не создавать новых вредных привычек. Нередко родители в сложный период регресса сна берут ребенка к себе в постель. За несколько дней он привыкает ко сну с ними, потом плохо спит в одиночестве.
• Нельзя оставлять малыша засыпать самостоятельно. Если подобное практиковалось раньше, и при этом не возникало проблем, то в случае с регрессом сна ситуация крайне меняется. Желательно оставаться рядом с малышом, пока он не начнет мирно посапывать во сне.

Рекомендации профессионалов

Пережить регресс сна можно с наименьшими неприятностями, если научиться одновременно с малышом спать и бодрствовать. При первых симптомах усталости ребенка необходимо укладывать в постель. Не стоит отказывать ему в ночном кормлении. Он растет, соответственно требует значительно больше энергии.

Совет! Если ребенок стал дольше укладываться спать в связи с регрессом сна, все вечерние ритуалы необходимо совершать немного раньше привычного времени. Важно постараться, чтобы малыш уснул в районе 19-20.30 часов. Именно в это время происходит высокая выработка мелатонина в маленьком организме, который представляет собой гормон сна.

Не стоит отказываться от помощи родных. Регресс сна действительно серьезное испытание как для родителей, так и для ребенка. Все может разрешиться без проблем и осложнений. Но, если период затягивается и длится больше месяца, следует обратиться за помощью к врачу, который поможет выяснить возможные другие причины нарушения сна малыша.