Лечение бессонницы в белоруссии

Человек нуждается в здоровом крепком сне, также как и в воде, пище, воздухе. Это физиологическая потребность, удовлетворять которую необходимо в полной мере. Почему?

Поговорим о положительных свойствах здорового сна для человека:

• Регенерация клеток. Во время сна происходит обновление клеток организма и укрепление иммунитета.
• Улучшение памяти. Полноценный отдых, который длится не менее восьми часов, ведет к тому, что восстанавливаются нейроны в коре головного мозга. А это и хорошая память, и острые творческие способности и высокий IQ.
• Заряд энергии. Выспавшийся человек чувствует прилив сил. Это положительно сказывается на его работоспособности и настроении. Ежедневный крепкий сон – отличное средство против депрессии.

Когда человек долгое время бодрствует, это негативно сказывается и на его здоровье, и на самочувствии, и на внешнем виде. Человек может раздражаться по пустякам, становится крайне капризным и даже плаксивым. Кожа теряет «краску», становится бледной, глаза – тусклыми. Темные круги под глазами выдают жертву бессонницы. И это только вершина айсберга!

Вообще, проблемы со сном – настоящая беда, с которой нужно бороться! И речь идет далеко не о том, чтобы пересчитывать овечек на ночь. Это расстройство требует грамотного лечения и комплексного подхода.

Причины бессонницы

Хроническая бессонница, лечениекоторой осуществляют опытные специалисты, может быть искоренена. Главное, вовремя понять, что отсутствие сна разрушает не только здоровье, но и личность человека и обратиться за помощью.

Почему же человек может страдать от этого серьезного расстройства?

1. Психологическая травма. Речь идет не только о внезапном сильнейшем стрессе (смерть близкого человека, увольнение, предательство), но и проблеме, которая длится довольно-таки долгое время (насилие в семье, алкоголизм близких и т.д.).
2. Чрезмерное напряжение. Оно может быть и эмоциональным, и умственным.
3. Отклонения в работе внутренних органов. Человек может испытывать регулярные колики или спазмы, страдать от того, что ломит кости и суставы. А это также сильный стресс, который продолжается изо дня в день. Ответ организма на него – проблемы со сном. Также к бессоннице могут привести: дисфункция щитовидки, заболевания легких, черепно-мозговые травмы и т.д.
4. Нарушения режима сна, работы и отдыха.
5. Нерегулярное питание. Привычка плотно ужинать может сыграть злую шутку: на полный желудок сон не придет, а вот бессонница будет тут как тут.
6. Внешние раздражители. Нередко мешают заснуть и, казалось бы,несущественные факторы: например, неприятные запахи, царящие в помещении, чрезмерно низкая или высокая температура, зрительные, слуховые раздражители.

Лечение

Бессонница не возникает сама по себе, из ниоткуда. В первую очередь необходимо выяснить, почему у человека развилось это расстройство. Также важно определить степень выраженности проблемы: она может быть слабовыраженной, средне или ярко выраженной.

Универсального рецепта, который бы помог, не существует. Тут важно учитывать и бытовую обстановку, и индивидуальные привычки человека.

Общие рекомендации, которые могут облегчить состояние:

• Важно выделить определенное время отхода ко сну и пробуждению. Соблюдайте его каждый день!
• Не делайте никаких упражнений перед сном. Намного полезнее будет утренняя зарядка в сочетании с душем комфортной температуры.
• В течение дня необходимо быть максимально активными: больше гулять пешком, по возможности пересесть из машины на велосипед; подниматься домой или на работу не на лифте, а по лестнице. В общем, находить больше возможностей для активности.
• Соблюдайте режим питания. Основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) должны быть примерно в одно и тоже время. Очень важно, чтобы ужин включал исключительно легкоусвояемые продукты. Желательно, чтобы это были молочные продукты питания и овощи. Не рекомендуется есть жареную, перченую пищу, пить кофе и крепкий чай.
• Неплохой результат показывает применение народных средств: 1-2 ч.л. корневищ валерианы залейте полулитром холодной воды и дайте постоять в течение ночи, утром тщательно помешайте, подогрейте и примите дозу в 200 мл; 2 ч.л. цветков хмеля залейте кипятком, настаивайте в течение десяти минут, принимайте около 100 мл несколько раз в день; 2 ч.л. мелиссы залейте 1/4 литра кипятка, дайте настояться в течение десяти минут. По такому же рецепту можно готовить настой из зверобоя. Средняя доза – 100 мл.

Чего нельзя делать перед сном?

1. Ночевать в плохо проветренном помещении.
2. Смотреть развлекательные передачи по телевизору, слушать очень громкую музыку.
3. Включать яркий свет.
4. Наедаться и принимать алкоголь.
5. Ложиться спать на голодный желудок.
6. Заниматься активной умственной деятельностью, которая требует максимальной концентрации внимания.  

Нередко все эти методы оказываются бессильными перед проблемой. Возможно, стресс, ставший ее причиной, был слишком сильным, возможно, очень тяжело избавиться от психологической травмы. В этом случае нужно обратить внимание на профессиональное лечение бессонницы в Минске.

Психотерапевты и психологи смогут, как говорится, «капнуть глубже» и найти причины расстройства. Они предложат оптимальные варианты лечения.

Существует и медикаментозный вариант лечения хронической бессонницы, который включает применение следующих препаратов:

• Снотворных и седативных – они приводят к заметному облегчению состояния, но не излечивают от бессонницы, так как оказывают только временный эффект.
• Транквилизаторов – врач назначает их пациенту с целью общего расслабления организма; эти лекарства снимают тревожность и навязчивые состояния. К сожалению, они могут оказывать побочное действие, поэтому их необходимо употреблять исключено по рецепты врача и под его наблюдением.
• Мелатонин – так называют «гормон сна», помогающий нам каждую ночь отправляться в «царство Морфея». Существует синтетический мелатонин – препарат, который налаживает сон. Однако существуют некоторые ограничения касательно возраста и периода приема. Принимать его могут люди старшего возраста (от 50 и выше) и не более трех недель. Среди распространенных побочных реакций: проблемы с желудочно-кишечным трактом, резкое увеличение веса, головные боли и головокружения.

Эти лекарства необходимо применять за полчаса до сна. После этого должна последовать неспешная прогулка на свежем воздухе.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Да, бессонница далеко не у всех ассоциируется с серьезным расстройством, поэтому многие даже не думают отравляться к врачу. Пытаются решить проблему своими силами: найти таблетки, транквилизаторы, которые помогут. Это очень опасно! Ведь самовольный прием таких сильнодействующих препаратов может привести к печальным последствиям: к бессоннице добавятся и другие проблемы.

Существуют и другие методы борьбы:

• фототерапия;
• иглорефлексотерапия;
• различные методы физиотерапии, начиная гидротерапией и заканчивая тепловым воздействием н область носа;
• гомеопатия.

Важно осознать тот факт, что проблема существует, при этом максимально довериться специалисту. Некоторые люди, страдающие хронической бессонницей, теряют веру в выздоровление. При этом, ни разу не обращавшись к врачу.

Полноценный сон – это богатство, которое вы сможете вернуть, обратившись в медицинский центр и, конечно, следуя общим рекомендациям, о которых мы говорили выше.

Помните: только комплексный поход к проблеме поможет ее решить. 

Современная жизнь перенасыщена событиями и проблемами. К сожалению, это не лучшим образом отражается на качестве сна. Врачи-сомнологи полагают, что примерно четверть населения планеты страдает теми или иными его расстройствами. Инсомния, или бессонница, включает сегодня более 70 синдромов. Это изменения количества или качества сна, нарушение его ритма, трудности засыпания, ночные пробуждения и многие другие. Все это, несомненно, заметно снижает качество жизни страдающего нарушениями сна.

Специалисты считают бессонницей нарушения сна, которые случаются не реже 3 раз в неделю и продолжаются, как минимум, месяц. Справиться самостоятельно с расстройством не всегда удается. Однако современная медицина предлагает много путей решения проблемы. И одним из наиболее действенных методов на сегодняшний день считается комплексное санаторно-курортное лечение.

Что такое сон

Считается, что примерно треть суточного времени взрослого человека должна принадлежать сну. И это не случайно. Совсем без сна человек может прожить 5 суток, а, например, без воды — 7.

Сон – это легко обратимое, регулярно повторяющееся состояние организма, которое характеризуется неподвижностью, покоем, снижением реакций на внешние воздействия. Существуют две фазы сна: быстрый сон (со сновидениями) и медленный сон. В течение ночи происходит чередование двух основных фаз, один цикл составляет в среднем 90 минут.

Если нарушается распределение фаз сна или если он по каким-либо причинам фрагментирован, то даже при нормальной его продолжительности человек будет страдать от чрезмерной сонливости днем.

Классификация нарушений сна

Выделяют 4 основные группы расстройств сна:

• нарушение способности пребывать в состоянии сна, расстройство засыпания (инсомния);
• патологическая сонливость (гиперсомния);
• функциональные расстройства, связанные с неполным пробуждением — тревожные сновидения, ночные страхи, хождения во сне, энурез (парасомния);
• ситуативная бессонница эмоциональной природы, длящаяся не более 3 недель.

Эти патологии в свою очередь делятся на подгруппы в зависимости от характера расстройств:

• Пресомнические нарушения (расстройства начала сна). Пациенты с данными нарушениями не могут уснуть из-за страха повторения бессонницы.
• Интрасомнические нарушения (поверхностный сон). Для них характерны частые ночные пробуждения больного, в том числе и от малейшего шума.
• Постсомнические расстройства (низкое качество пробуждения). Эти расстройства вызывают снижение работоспособности по утрам и ощущение утренней «разбитости».
• Отдельно выделяют синдром «апноэ» (остановка дыхания во время сна). Он может провоцировать такие проявления, как повышение артериального давления, головная боль по утрам, снижение потенции, ожирение и другие.

Причины расстройств сна

В настоящее время к основным причинам бессонницы относят проблемы психологические. В первую очередь, это депрессии, неврозы, хронический стресс. Дополнить список можно умственным или физическим переутомлением, такими вредными привычками, как курение и злоупотребление алкоголем. Напитки, содержащие кофеин (энергетики, кола, кофе, чай), выпитые после 18 часов, как и поздний ужин, также не способствуют здоровому сну.

Кроме того, инсомния – частый спутник многих заболеваний. Прежде всего, гипертиреоза, болезни Паркинсона, синдрома «беспокойных ног», сердечной и почечной недостаточности, астмы, артритов, остеохондроза. Бессонница также часто сопутствует мигрени, гормональным нарушениям, психическим заболеваниям. Она может быть и следствием приема некоторых препаратов.

В качестве диагностических мер при расстройствах сна специалисты используют специальные методики. Полученные данные исследования позволяют оценить длительность фаз сна, их смену. Но часто врачу общей практики приходится полагаться на опрос и осмотр пациента, так как не всегда есть возможность провести, например, полисомнографию с кардиореспираторным мониторированием.

Лечение и профилактика

Исследуют причины нарушения сна не только сомнологи, но и неврологи, психотерапевты и терапевты. После диагностики подбирается комплексное лечение. При расстройствах сна обычно назначаются травяные сборы, комплекс нелекарственных мер. Также врач может назначить лекарственные препараты и физиотерапевтические процедуры по индивидуальным схемам.

Чтобы предупредить возникновение проблем со сном, необходимо придерживаться определенных правил. Важна гигиена сна: нужно ложиться спать в одно и то же время, обязательно — в привычной и спокойной обстановке. Требуется нормализовать режим труда и отдыха и избегать по возможности стрессов и переутомления. Очень полезны адекватные физические нагрузки, достаточное пребывание на свежем воздухе. Рекомендуется не наедаться перед сном и не пить вечером крепкий чай или кофе.

Конечно же, пациентам с расстройствами сна, в первую очередь, показано санаторно-курортное лечение, особенно, в санаториях неврологического профиля.

Смена обстановки, физическая активность, полноценный рацион и правильный режим питания, водные и физиотерапевтические процедуры, отсутствие факторов, вызывающих стресс, способствуют скорейшему восстановлению сна.

Однако если бессонница вызвана соматическим заболеванием, которое находится в стадии обострения или само по себе является противопоказанием к лечению в санаториях, то санаторно-курортные процедуры противопоказаны. Так, не рекомендуется ехать на курорт:

• при заболеваниях нервной системы демиелинизирующего, травматического, сосудистого или инфекционного происхождения в острой стадии;
• больным с патологией нервной системы, которая сопровождается судорожным синдромом, эпилепсией, психическими расстройствами;
• страдающим рассеянным склерозом и паркинсонизмом;
• пациентам с тяжелыми последствиями травм и заболеваний спинного и головного мозга;
• онкологическим больным;
• при наличии общих противопоказаний для санаторного лечения.

Для лечения бессонницы в современных здравницах Беларуси и КМВ используются:

• мануальная терапия;
• расслабляющий массаж;
• SPA-капсула;
• арома- и фитотерапия;
• души и лечебные ванны (в том числе, четырехкамерные ванны);
• магнитотерапия;
• плавание в бассейне;
• грязевые аппликации;
• аэро-, гелио- и ландшафтотерапия;
• диетотерапия;
• терренкур.

А если учесть, что все это происходит в комфортных условиях на фоне великолепной курортной природы, при помощи грамотных и доброжелательных специалистов, то такой вариант профилактики и лечения расстройств сна можно назвать оптимальным.

Санаторно-курортные учреждения КавМинВод и Беларуси, специализирующиеся на лечении заболеваний нервной системы:

Профиль автора: