Лечить бессонницу по малышевой
Какие болезни приводят к нарушениям сна?
Гости в студии:
- Игорь Бранован – врач-оториноларинголог, руководитель Клиники болезней уха, горла и носа в Нью-Йорке и Москве. Ведет прием в Медицинском центре Елены Малышевой.
Запись по телефону: 8 (495) 268 12 12 - Вадим Креймер– д.м.н., врач – гастроэнтеролог-эндоскопист, заведующий Клиникой пищеварения и гастроэнтерологии Медицинского центра Елены Малышевой
Телефон МЦЕМ: 8 (495) 268-12-12
В студию программы пришла одна из самых ярких актрис нашей страны Татьяна Васильева.
Возможные причины бессонницы
1. Нарушение выработки мелатонина
В норме примерно в 21 час в организме человека начинает вырабатываться специфическое вещество под названием мелатонин, а в 7:30 утра выработка этого вещества прекращается.
Выработка мелатонина обеспечивает человека нормальным ночным сном.
Если человек после 21 часа возбужден, то у него нарушается процесс выработки мелатонина.
Мелатонин начнет вырабатываться только после того, как спадет нервное возбуждение.
Чтобы облегчить процесс засыпания, можно принимать мелатонин в виде биологической добавки.
Также заснуть помогает специальный гаджет Somnax, который способствует уряжению частоты сердечных сокращения и частоты дыхания. Этот гаджет выпускает знаменитая компания Askona.
Кроме того, заснуть помогает белый шум, например, шум дождя или шум моря.
2. Остановка дыхания во сне (АПНОЭ)
Основной причиной АПНОЭ является западание языка и удлиненное мягкое небо.
АПНОЭ обычно появляется в глубокой стадии сна, когда мускулы человека расслабляются.
Из-за остановки дыхания во сне человек просыпается ночью, потому что организм включает систему экстренного пробуждения.
Раньше при АПНОЭ обследование проводилось всю ночь, но сегодня человека могут поместить в медицинский сон, и затем обследовать за 5 минут с помощью эндоскопа, чтобы выяснить причину остановки дыхания.
При АПНОЭ пациенту можно использовать специальную маску, которая предотвращает появление остановки дыхания.
Также эту проблему можно вылечить хирургическим путем.
3. Причиной нарушения сна может быть болезнь сердца
Это связано с тем, что когда человек лежит, то из-за сердечной недостаточности кровь может застревать в малом круге кровообращения, что приводит к отеканию легких и появлению кашля, из-за этого человек вынужден проснуться и сесть.
При появлении такого симптома нужно сделать ЭКГ и получить квалифицированное лечение, которое обычно включает мочегонные и ингибиторы АПФ.
4. Причиной нарушения сна может быть рефлюкс-эзофагит
Рефлюкс – это заброс кислого содержимого в пищевод. При таком забросе появляется спазм пищевода и трахеи дыхательных путей.
Чтобы избежать такой проблемы, стоит спать в специальных позах:
- изголовье должно быть приподнято на 15-20° (для этого существуют специальные подкладки и кровати),
- стоит спать на левом боку.
Также при рефлюксе-эзофагите стоит принимать ингибиторы протонный помпы, которые снижают выработку соляной кислоты в желудке.
Таким образом, если у вас есть нарушение сна, то вам сначала стоит сходить к кардиологу и ЛОР-врачу, затем к врачу-гастроэнтерологу, если никто из них вам не может помочь, то стоит обратиться за помощью к врачу-неврологу, чтобы он прописал вам снотворное.
Источник
Изменение образа жизни, медикаментозные препараты и различные виды терапии помогут вам победить эту широко распространенную проблему со сном.
Существует несколько путей лечения бессонницы. Некоторые виды лечения предполагают употребление лекарственных препаратов, в то время как другие не требуют этого.
Если у вас бессонница, ваш доктор поможет вам подобрать метод лечения, который вам лучше всего подходит и соответствует вашим проявлениям этой проблемы.
Изменение образа жизни
Некоторые люди могут обнаружить, что небольшие изменения в их повседневном расписании помогают побороть бессонницу.
Следующие действия помогут вам спать лучше:
- Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин, после обеда
- Избегайте употребления никотина и табачных изделий
- Избегайте употребления алкоголя, особенно перед сном
- Следуйте регулярному режиму сна (старайтесь ложиться в постель и вставать в одно и то же время ежедневно)
- Перед сном выполняйте ритуалы, которые помогают вам сбрасывать напряжение и почувствовать расслабление (примите горячий душ или ванну, почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку)
- Регулярно выполняйте физические упражнения продолжительностью хотя бы 20 минут, за 4-5 часов для сна
- Избегайте использовать светоизлучающие экраны (лэптопы, планшеты, смартфоны), когда вы находитесь в постели
- Сделайте свою спальню как можно более темной и тихой
- Избегайте употреблять в пищу тяжелые продукты или обильное питье перед сном
- Избегайте дневного сна
Лекарственные средства от бессонницы
Если бессонница мешает вашему функционированию днем, ваш доктор может порекомендовать принимать лекарственный препарат, отпускаемый по рецепту.
Никогда не надо начинать с сильных препаратов. Все препараты различаются показаниями в зависимости от вида бессонницы:
- Если вы испытываете трудности с засыпанием, то следует остановить свой выбор на препаратах с доксиламином (класс антигистаминных препаратов). Они улучшают качество сна, облегчают засыпание, не вызывают синдрома отмены. К сожалению, в России препараты с доксиламином являются рецептурными, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.
- Если вы постоянно просыпаетесь, стоит после консультации с врачом использовать снотворные препараты или даже легкие антидепрессанты.
- Если у вас смешанный тип (то есть вам трудно заснуть, и вы часто просыпаетесь), вам будет необходим препарат, который будет целенаправленно воздействовать на обе проблемы.
Альтернативные и натуральные виды снотворного
Травы и гормоны также часто используются в качестве препаратов против бессонницы.
Однако, научных данных, подтверждающих эффективность этих натуральных средств при борьбе с бессонницей, немного.
Распространенными натуральными средствами против бессонницы является мелатонин – гормон, который вырабатывается в головном мозге и играет ключевую роль для способности спать.
Мелатонин помогает некоторым людям, страдающим бессонницей, включая пациентов с:
- Некоторыми нарушениями ритма сна-бодрствования
- Низким уровнем мелатонина
- Джетлегом (расстройством суточных биоритмов, или синдромом смены часовых поясов)
- Проблемами со сном, связанными с посменной работой
Мелатонин безопасен при кратковременном использовании (сроком до трех месяцев), а о том, насколько безопасно принимать этот препарат на долгосрочной основе, известно немногое.
Валериана: травяное лекарственное средство, используемое для лечения расстройств сна.
Национальный центр комплиментарной и альтернативной медицины (США) указывает, что было проведено недостаточно медицинских исследований для того, чтобы можно было утверждать, что что валериана помогает при борьбе с бессонницей.
Валериана безопасна при кратковременной терапии. Однако, она обладает некоторыми побочными эффектами, включая следующие:
- Ощущение усталости на следующее утро после употребления
- Головные боли
- Головокружения
- Боли в животе
Кроме того, справиться с нарушениями сна некоторым людям помогают следующие виды альтернативной терапии:
- Акупунктура
- Йога
- Массаж
- Клинический мониторинг
- Прогрессирующая мышечная релаксация
Источник
Елена Малышева: «DreamZzz» Бессонница. Как от нее избавиться!
DreamZzz Оригинальный препарат от бессонницы можно купить в интернет аптеке Елены Малышевой. Оригинал 100% · Гарантия 100% · Скидка 50%
Что может вызвать бессонницу, а что поможет с ней справиться? Почему привычка спать на животе способна привести к весьма трагическим последствиям?
Бессонница – не болезнь, а симптом, имеющий много разных причин, среди которых эмоциональные проблемы, различные заболевания и использование некоторых лекарств. Трудность засыпания часто встречается как у молодых, так и у пожилых людей. Обычно она связана с эмоциональным состоянием, например чувством тревоги, нервозностью, депрессией или страхами. Иногда человеку трудно заснуть просто потому, что он не устал.
С возрастом человек, как правило, начинает спать меньше. Длительность стадий сна также меняется: стадия IV становится короче и постепенно исчезает, пробуждения происходят чаще и во время всех стадий. Несмотря на то, что эти изменения нормальны, они часто заставляют пожилого человека считать, что он недосыпает. Однако нет доказательств того, что здоровые пожилые люди нуждаются в той же продолжительности сна, что и молодые, или что им необходимы лекарства от бессонницы, устраняющие эти естественные возрастные изменения.
Что может вызвать бессонницу ?
1. Свет
Полностью прекращает выработку мелатонина и приводит к быстрому снижению его уровня в организме. Человек просыпается и потом долго не может погрузиться в сон . Поэтому уберите из спальни все источники света: настольную лампу, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.
Убрать источники света из спальни
Подальше положите и мобильный телефон. Если вы ночью проснетесь и посмотрите на экран мобильного телефона, то выработка мелатонина (гормона сна) сразу же прекратиться.
Убрать из спальни мобильный телефон
2. Звуки
Тишина в спальне является непременным условием хорошего сна. Уберите из нее все, что раздражает ваш слух: тикающий будильник, часы с кукушкой и т. д.
Громкие и раздражающие звуки вызывают бессонницу
Кстати, если вас мучает бессонница, то не ставьте рядом с кроватью будильник. Мучительно пытаясь заснуть, вы все время будете следить за временем, однако так и не сомкнете глаз.
Убрать из спальни будильник
3. Запахи
Запах пищи также негативно может сказаться на качестве сна. Поэтому перед сном старайтесь проветривать спальню.
1. Кофе, чай, кока-кола – напитки, содержащие кофеин, который стимулирует работу мозга.
Какие продукты помогут заснуть?
Молоко, хлеб и мясо индейки и “+” DreamZzz – средство от бессонницы
Состав успокоительного средства Dreamzzz
- Бобровая струя. Оказывает противовоспалительное, а также антибактериальное действие, снимает спазмы и резкие приступы боли, помогает организму восстановить силы и природный баланс после стрессовой ситуации. Доказано, что бобровая струя помогает устранить последствия стрессовых ситуаций и уничтожает мигрень.
- Габа алишань. Используется для устранения стрессовых ситуаций и депрессивных расстройств личности. Природный компонент открыт несколько лет назад японским ученым Цусида. Благодаря положительному воздействию габа алишаня ускоряется процесс переработки глюкозы, укрепляется нервная система, улучшается обмен веществ, мозг больше насыщается кислородом, а память улучшается. Через несколько дней приема этого препарата вы заметите, что концентрация внимания стала гораздо лучше.
- Лофант. Оказывает мощное антибактериальное воздействие, становится «природным очистителем» сосудов. Благодаря этому улучшается кровообращение, мозг и ткани насыщаются полезными элементами, кислородом. Вы чувствуете прилив сил и активности.
- Травяной сбор из 32 растений. В составе присутствует и ромашка, и пижма, и зверобой, и фиалка, и алоэ, и многие другие компоненты. Они в комплексе отвечают за ваш спокойный сон и за снятие нервного напряжения.
Сон на животе может привести к инсульту
2. Сон на боку
Если вы спите на боку, то положите подушку так, чтобы она поддерживала шею, чтобы линия шейного отдела позвоночника была параллельна линии кровати. Тогда мозговое кровообращение не нарушится.
Оригинальный DreamZzz можно заказать только на официальном сайте, который опубликован ниже. Этот продукт имеет все необходимые сертификаты и проверен на эффективность. В России и странах СНГ очень много подделок, заказав которые Вы не получите эффект.
Использованные источники: elenamalisheva.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Как не умереть от бессонницы
Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь
Выпуск от 5 марта 2018 г.
Исследования показали, что бессонница может возникнуть из-за повреждения гена ДНК. В частности, найден ген, отвечающий за бессонницу, и он связан с заболеванием коровьим бешенством.
Такое повреждение приводит к тому, что у человека повреждаются ткани мозга, ответственные за сон.
Диагностировать эту проблему можно с помощью специального генетического теста.
В норме мозг должен отдыхать ночью, так как ночью он промывается.
Если человек страдает из-за бессонницы, то в его мозгу начинают скапливаться токсические вещества.
При хронической или острой бессоннице необходимо обратиться за помощью к врачу-сомнологу.
Использованные источники: jitzdorovo.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Жить здорово!
Необычные причины бессонницы. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 23.08.2018
Код для встраивания видео
Настройки
Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
Бессонница — проблема, с которой сталкиваются многие. Но не все знают, что зачастую бессонницу провоцируем мы сами. Гаджеты, домашние животные и даже ваша вторая половина могут повлиять на способность уснуть. Разбираем необычные причины бессонницы со сценаристом, телеведущим, режиссером Александром Олейниковым.
Вместе с этим смотрят
Герман Гандельман и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 13.10.2017
Елена Малышева и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 02.10.2017
Записки кардиолога Германа Гандельмана. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.03.2018
Елена Малышева о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 22.09.2017
Генетический тест. Герман Гандельман. Здоровье. Фрагмент выпуска от 20.11.2016
Генетический тест. Узнаем прошлое Дмитрия Шубина. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.11.2016
Личный список Елены Малышевой. Александр Румянцев. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.07.2016
Личный список Елены Малышевой. Игорь Бранован. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.09.2017
Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 03.04.2016
Личный список Елены Малышевой. Михаил Коновалов. Здоровье. Фрагмент выпуска от 11.02.2018
Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.07.2016
Брат-близнец Елены Малышевой — Алексей Шабунин. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.03.2016
Самое популярное
Рекомендуем
Последние обновления
Мои подписки:
© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.
Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87
Использованные источники: www.1tv.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Неврастения и бессонница
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
Йога для лечения бессонницы
Жить здорово. Как добиться крепкого спокойного сна ночью?
Как добиться крепкого спокойного сна ночью, и что может стать причиной бессонницы; есть нельзя выбросить — полезны ли куриные яйца; механизмы возникновения боли в разных органах и способы с ней справиться; полезные мелочи для дома — необычное использование проволочной вешалки.
Жить здорово. Лекарства и средства, которые помогут отказаться от курения! (2017)
Вместе с Еленой Малышевой передачу ведут: невролог и мануальный терапевт Дмитрий Шубин, интервенционный кардиолог Герман Гандельман и Владимир Никифоров. namtv.ru
«Жить здорово!» — познавательная телепередача о здоровой, радостной и счастливой жизни, выходящая на Первом канале. Главная ведущая и руководитель передачи — Елена Малышева.
Использованные источники: namtv.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Бессонница роман крона
Головокружение бессонница невроз
Психозы в реанимации
Бессонница тошнота озноб
Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой
Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая
Причины бессонницы
Выпуск от 30-го мая 2013
Почему может появиться бессонница?
Сегодня мы поговорим о том, почему возникает бессонница и как с ней бороться. Многие люди не могут заснуть, а мы расскажем вам о трех вещах, которые делать перед сном нельзя. Если вы пытаетесь заснуть, то нужно выключить свет.
Когда темно, в организме вырабатывается мелатонин, он приводит к тому, что вы засыпаете. Если сетчатка раздражается светом, то гормон не вырабатывается, вы не можете заснуть. Мешать может даже свет от телевизора, мобильного телефона, лампы, фонари за окном.
Перед сном нельзя пить алкогольные напитки. Алкоголь приводит к уменьшению гормона, который препятствует мочеиспусканию. Человек бегает в туалет ночью и не может заснуть.
Нельзя на ночь заниматься спортом.У вас будет перевозбуждение, вы не сможете заснуть. Физические упражнения перед сном не позволят вам уснуть. Это может быть не только физкультура, но и уборка, стирка.
Перенесите уборку и физкультуру на утро, тогда вы спокойно уснете. В комнате не должно быть раздражающих факторов. Не нужно принимать снотворные препараты, их должен назначать врач в определенных случаях. Помните о наших советах, тогда вы будете лучше засыпать.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 30-го мая 2013
Поделитесь ссылкой в соцсетях!
Использованные источники: zdorovtv.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Елена Малышева: «DreamZzz» Бессонница. Как от нее избавиться!
DreamZzz Оригинальный препарат от бессонницы можно купить в интернет аптеке Елены Малышевой. Оригинал 100% · Гарантия 100% · Скидка 50%
Что может вызвать бессонницу, а что поможет с ней справиться? Почему привычка спать на животе способна привести к весьма трагическим последствиям?
Бессонница – не болезнь, а симптом, имеющий много разных причин, среди которых эмоциональные проблемы, различные заболевания и использование некоторых лекарств. Трудность засыпания часто встречается как у молодых, так и у пожилых людей. Обычно она связана с эмоциональным состоянием, например чувством тревоги, нервозностью, депрессией или страхами. Иногда человеку трудно заснуть просто потому, что он не устал.
С возрастом человек, как правило, начинает спать меньше. Длительность стадий сна также меняется: стадия IV становится короче и постепенно исчезает, пробуждения происходят чаще и во время всех стадий. Несмотря на то, что эти изменения нормальны, они часто заставляют пожилого человека считать, что он недосыпает. Однако нет доказательств того, что здоровые пожилые люди нуждаются в той же продолжительности сна, что и молодые, или что им необходимы лекарства от бессонницы, устраняющие эти естественные возрастные изменения.
Что может вызвать бессонницу ?
1. Свет
Полностью прекращает выработку мелатонина и приводит к быстрому снижению его уровня в организме. Человек просыпается и потом долго не может погрузиться в сон . Поэтому уберите из спальни все источники света: настольную лампу, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.
Убрать источники света из спальни
Подальше положите и мобильный телефон. Если вы ночью проснетесь и посмотрите на экран мобильного телефона, то выработка мелатонина (гормона сна) сразу же прекратиться.
Убрать из спальни мобильный телефон
2. Звуки
Тишина в спальне является непременным условием хорошего сна. Уберите из нее все, что раздражает ваш слух: тикающий будильник, часы с кукушкой и т. д.
Громкие и раздражающие звуки вызывают бессонницу
Кстати, если вас мучает бессонница, то не ставьте рядом с кроватью будильник. Мучительно пытаясь заснуть, вы все время будете следить за временем, однако так и не сомкнете глаз.
Убрать из спальни будильник
3. Запахи
Запах пищи также негативно может сказаться на качестве сна. Поэтому перед сном старайтесь проветривать спальню.
1. Кофе, чай, кока-кола – напитки, содержащие кофеин, который стимулирует работу мозга.
Какие продукты помогут заснуть?
Молоко, хлеб и мясо индейки и “+” DreamZzz – средство от бессонницы
Состав успокоительного средства Dreamzzz
- Бобровая струя. Оказывает противовоспалительное, а также антибактериальное действие, снимает спазмы и резкие приступы боли, помогает организму восстановить силы и природный баланс после стрессовой ситуации. Доказано, что бобровая струя помогает устранить последствия стрессовых ситуаций и уничтожает мигрень.
- Габа алишань. Используется для устранения стрессовых ситуаций и депрессивных расстройств личности. Природный компонент открыт несколько лет назад японским ученым Цусида. Благодаря положительному воздействию габа алишаня ускоряется процесс переработки глюкозы, укрепляется нервная система, улучшается обмен веществ, мозг больше насыщается кислородом, а память улучшается. Через несколько дней приема этого препарата вы заметите, что концентрация внимания стала гораздо лучше.
- Лофант. Оказывает мощное антибактериальное воздействие, становится «природным очистителем» сосудов. Благодаря этому улучшается кровообращение, мозг и ткани насыщаются полезными элементами, кислородом. Вы чувствуете прилив сил и активности.
- Травяной сбор из 32 растений. В составе присутствует и ромашка, и пижма, и зверобой, и фиалка, и алоэ, и многие другие компоненты. Они в комплексе отвечают за ваш спокойный сон и за снятие нервного напряжения.
Сон на животе может привести к инсульту
2. Сон на боку
Если вы спите на боку, то положите подушку так, чтобы она поддерживала шею, чтобы линия шейного отдела позвоночника была параллельна линии кровати. Тогда мозговое кровообращение не нарушится.
Оригинальный DreamZzz можно заказать только на официальном сайте, который опубликован ниже. Этот продукт имеет все необходимые сертификаты и проверен на эффективность. В России и странах СНГ очень много подделок, заказав которые Вы не получите эффект.
Использованные источники: elenamalisheva.ru
Источник
