Медитации перед сном на восстановление здоровья
Опубликовано: 26 авг. 2019 г.
#Медитация для мужчин и для женщин для глубокого релакса и регенерации организма создана с использованием ключевых звуков потрескивания огня в камине, шума дождя за окном, мягкого фортепьянного сопровождения. Все это дает нервной системе сигналы снижать напряжение, активировать парасимпатическую нервную систему для восстановления всего организма, #регенерации. Слушайте это для профилактики общего состояния организма, от депрессии, стрессов, перенапряжения.
#Сюзанна #Семенова проводит скайп консультирование по вопросам сложных межличностных взаимоотношений, детских травм, посттравматических стрессовых расстройств, депрессий, фобий, созависимых отношений. Использует синтез психоанализа, телесно ориентированной психологии, развитие соматического чувствования, а также #ТЭС технику эмоциональной свободы, текст к которой подбирается индивидуально на скайп сессиях. По мимо этого ведется работа на всех уровнях- психическом, через смену старых стереотипов мышления, физическом- закрепление новых навыков поведения и эмоциональных реакций, энергетическом- укрепление психо-физического здоровья, используя Квантовый массаж- особый синтез рейки, самогипноза, легкого транса, выполняемый так же по скайпу. Подробнее в разделе о Квантовом массаже на моем сайте.
Доступные цены, гарантия конфиденциальности, добрый и аккуратный подход к каждому клиенту.
Запись через почту eftsun@gmail.com
Больше полезной информации на https://eftsun.ru
Фейсбук https://www.facebook.com/suzanne.ligh…
Контакт https://vk.com/id30609919
Инстаграмм EFTSUN
Запись медитации произведена на студии Эпос при Московском Губернском театре. eposstudio@list.ru
Так же вам могут понравиться следующие видео:
https://youtu.be/7NtQGq6SjzQ Медитация для глубокого сна и релакса
https://youtu.be/hNSzsgs8I0U Медитация на привлечение богатства и благополучия
https://youtu.be/1YjijaD06LA Медитация на исцеление внутреннего ребенка
https://youtu.be/ptomMm6gVc4 Медитация Открытие потока любви и активация привлекательности
https://youtu.be/Wmo_QH3V1DA Медитация на очищение от деструктивных взаимоотношений
https://youtu.be/ReEv1PDJe3Y Медитация «Проснись с позитивом!»
https://youtu.be/DWoJNpfT930 Медитация перед сном «7 чакр».
https://youtu.be/_AGlULc8hB4 Медитация для глубокого релакса и регенерации организма
https://youtu.be/e8lTis0ssi0 Мощная энергетическая защита
https://youtu.be/0fhWHZRTsGY Когда позитивное мышление нам вредит
https://youtu.be/e6JwZyYBu6Y Раскрытие женских энергий (ТЭС, EFT метод)
https://youtu.be/z7hdtzE3OkI Медитация для начала дня или снятия стресса 432 ГЦ
https://youtu.be/u96_ZzXFg9w Медитация на очищение ауры «Магический Тоннель»
https://youtu.be/7-06cAuRP84 Одна в день влюбленных? Смотри срочно!
https://youtu.be/PU8bQb8Wvz8 Медитация на очищения от чувства вины и стыда
https://youtu.be/rREXuCS4IXQ Медитация на усиление САМОСТИ
https://youtu.be/8rkMUKpTQyU Чакры. Балансируем и открываем. Метод ТЭС
https://youtu.be/HGzf8HPi0GQ Упражнение на увеличение сексуальности. Для мужчин и женщин!
https://youtu.be/wtM5hGKJLeU Медитация на снятие психологической травмы, стресса
https://youtu.be/9W6WtVn9XnM Безусловная целительная любовь открывает путь к себе. Метод ТЭС
https://youtu.be/vEuq4dVTN08 Упражнения на заземление.
https://youtu.be/NKVQxeexs60 Акупунктура+Дыхание. Зарядка всего организма, профилактика болезней.
https://youtu.be/CUHTQdBchow Медитация на при влечение любимого человека и счастливых событий
https://youtu.be/DkyN-ItZps0 Снижение веса легко и естественно
https://youtu.be/y-40tczjLVY Работа с подавленными эмоциями злости и гнева
Источник
Опубликовано: 8 янв. 2016 г.
Медитация перед сном полное расслабление | Очищение
???? Мы в соц сетях ????
????Музыка — Элан (Евгений)
https://www.instagram.com/elan_chudot…
https://vk.com/elan_indigo
https://www.facebook.com/evgeniykhonin
????Медитации — Ливанда
https://www.instagram.com/livanda_kry…
https://vk.com/livandakrystal
https://www.facebook.com/livandaspark
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
https://space-meditation.com/
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
Эта медитация исцеления очень благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее и успокаивающее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь состояния покоя и умиротворенности. Медитация легко снимает негатив, исцеляет, дефрагментирует его, помогая обрести целостность.
Во время прослушивания медитации исцеления настоятельно рекомендую испытывать гармонию души и тела, положительные эмоций по отношению к кому-либо или чему-либо.
Эта медитация подходит для начинающих, так же красивая музыка для медитации, жизнь прекрасна, медитация поможет обрести гармонию, медитация сильна выздоровление тела, эта медитация изобилия,счастья и вдохновения.
Это видео медитация очень полезна перед сном, медитация поднимает кундалини, медитация помогает обрести сильное здоровья._________________________________________________________________
Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
????Яндекс и оплата банковской картой
https://money.yandex.ru/to/4100153243…
???? QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.
???? Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena
???? Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова
???? WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
https://space-meditation.com/
⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
???? 1) Моя Уникальная АУДИОКНИГА «Магия Успеха» Способна Трансформировать Вашу Реальность и Изменить Вашу Жизнь
180 МИНУТ
https://youtu.be/0NQtHsZQ55U
???? 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
https://youtu.be/NcTIRTo8u5k
???? 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
https://youtu.be/gTtbsVPsx_c
???? 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
https://youtu.be/2aorzrZTLrs
???? 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs
???? 6) Медитация Исцеление Нервной Системы | Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света
https://youtu.be/OHPNzxg9V68
???? 7) Этот Фильм Способен Изменить Вашу Жизнь к Лучшему | Как Начать Новую Жизнь | Как Изменить Себя
https://youtu.be/HiDcrCIC2zQ
???? 8)Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете
https://youtu.be/p7RM7D7T50Q
???????????? Если Вы желаете разместить нашу музыку или медитацию на своем ???? вебсайте, Вы можете это сделать только при условии копирования ссылки с ютуба.????????????
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив
Музыка взята из библиотеки Apollo
Silent touch-Apollo Live — Apollo Live
Indigo sm #33-Apollo Live — Apollo Live
Indigo sm #38-Apollo Live — Apollo Live
Источник
Опубликовано: 20 апр. 2017 г.
Лучшая Медитация перед сном | Исцеляющий Водопад Космической Энергии | Обновление Организма ????????
???? Если вам надоела постоянная реклама на ютубе, вы можете купить данную медитацию на нашем сайте и наслаждаться прослушиванием без рекламы в хорошем качестве!
https://space-meditation.com/product/…
https://space-meditation.com/product/…
https://space-meditation.com/product/…
_________________________________________________________________
Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
Любой знак внимания — это энергетический взаимообмен, который пойдет на БЛАГО обеих сторон!
Благодарим Вас????
Для граждан РФ QIWI, Яндекс деньги, оплата картой
????Яндекс и оплата банковской картой
https://money.yandex.ru/to/4100153243…
???? QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.
???? Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena
???? Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова
???? WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
https://space-meditation.com/
???? Мы в соц сетях ????
????Музыка — Элан (Евгений)
https://www.instagram.com/elan_pleiadian
https://vk.com/elan_indigo
https://www.facebook.com/evgeniykhonin
????Медитации — Ливанда
https://www.instagram.com/livanda_kry…
https://vk.com/livandakrystal
https://www.facebook.com/livandaspark
⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
???? 1) МИРОВОЙ БЕСТСЕЛЛЕР — ОДНА ИЗ САМЫХ СИЛЬНЫХ АУДИОКНИГ ЛИВАНДЫ
ЭТА КНИГА КЛЮЧ К РАЗГАДКАМ ВАШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ.
https://youtu.be/0NQtHsZQ55U
???? 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
https://youtu.be/NcTIRTo8u5k
???? 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
https://youtu.be/gTtbsVPsx_c
???? 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
https://youtu.be/2aorzrZTLrs
???? 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
Эта медитация исцеления очень благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее и успокаивающее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь состояния покоя и умиротворенности. Медитация легко снимает негатив, исцеляет, дефрагментирует его, помогая обрести целостность.
Во время прослушивания медитации исцеления настоятельно рекомендую испытывать гармонию души и тела, положительные эмоций по отношению к кому-либо или чему-либо.
Эту медитацию можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня.
Желаю всем исцеления
Эта медитация подходит для начинающих, так же красивая музыка для медитации, жизнь прекрасна, медитация поможет обрести гармонию, медитация сильна выздоровление тела, эта медитация изобилия,счастья и вдохновения.
Это видео медитация очень полезна перед сном, медитация поднимает кундалини, медитация помогает обрести сильное здоровья.
#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив
Источник
Опубликовано: 29 апр. 2017 г.
Лечебная Медитация Перед Сном | Релакс, Приятный женский голос | Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры ????????
???? Если вам надоела постоянная реклама на ютубе, вы можете купить данную медитацию на нашем сайте и наслаждаться прослушиванием без рекламы в хорошем качестве!
https://space-meditation.com/product/…
https://space-meditation.com/product/…
https://space-meditation.com/product/…
???? Мы в соц сетях ????
????Музыка — Элан (Евгений)
https://www.instagram.com/elan_chudot…
https://vk.com/elan_indigo
https://www.facebook.com/evgeniykhonin
????Медитации — Ливанда
https://www.instagram.com/livanda_kry…
https://vk.com/livandakrystal
https://www.facebook.com/livandaspark
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
https://space-meditation.com/
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
_________________________________________________________________
Вы можете ПОБЛАГОДАРИТЬ НАС в виде ФИНАНСОВОЙ поддержки, в размере той суммы которую можете себе позволить. Все деньги идут на развитие канала.
????Яндекс и оплата банковской картой
https://money.yandex.ru/to/4100153243…
???? QIWI (qiwi. com) необходимо ввести наш номер телефона +380938127548 и сумму которую желаете отправить.
Так же можно оплатить Наличными в терминалах которые находятся в вашем городе в любом магазине.
???? Кошелек PayPal Елена Гусева
короткая ссылка — paypal.me/blossomelena
???? Для граждан Украины.
Карта приват банка
5168 7422 2144 9162 Грн Екатерина Шапошникова
???? WebMoney на имя Евгений Хонин (Evgeniy Khonin)
R295917494258 Руб
Z157509286648 Дол
U350255822147 Грн
E096652493770 Eu
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
________________________________________________________________
Наше предназначение в жизни — создавать исцеляющие медитации для Вас, что бы помочь Вам обрести счастье, радость, удовлетворение, Богатство, любовь, энергию и исцеление. Мы пришли в этот мир, чтобы выполнить своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ и наша задача — соединить Вас со своим источником света и помочь Вам найти звездную дорогу домой.
________________________________________________________________
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
⚛️Посетите Наш сайт с медитациями
https://space-meditation.com/
⚛️ДРУГИЕ НАШИ МЕДИТАЦИИ⚛️
???? 1) МИРОВОЙ БЕСТСЕЛЛЕР — ОДНА ИЗ САМЫХ СИЛЬНЫХ АУДИОКНИГ ЛИВАНДЫ
ЭТА КНИГА КЛЮЧ К РАЗГАДКАМ ВАШЕЙ РЕАЛЬНОСТИ.
https://youtu.be/0NQtHsZQ55U
???? 2) Открытие Денежного Потока | Самая Лучшая Медитация на Деньги | Я Самый Богатый Человек
https://youtu.be/NcTIRTo8u5k
???? 3) Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
https://youtu.be/gTtbsVPsx_c
???? 4) Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики | Очищение и Восстановление | Лечение Нервов
https://youtu.be/2aorzrZTLrs
???? 5) Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение
https://youtu.be/xexNDvGQ_cs
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
Поделитесь этим видео в своих соц сетях, а так же с родными и Близкими. Благодарим Вас за поддержку????????????
#медитация #спокойнаямузыка #космическаямузыка #тета #тетамедитация #тетаволны #медитацияпередсном #слушатьмузыку #лучшаямедитация #медитацияочищения #снятьстресс #какснятьстресс #музыкадлясна #успокаивающаямузыка #снятьнегатив
Эту медитацию слушать только в наушниках, так как в ней используются Тета-волны для глубокого расслабления. В этом состоянии волны мозга замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Благодаря этому Вы сможете легко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они достигают полного осознания.
Эта медитация исцеления очень благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее и успокаивающее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь состояния покоя и умиротворенности. Медитация легко снимает негатив, исцеляет, дефрагментирует его, помогая обрести целостность.
Во время прослушивания медитации исцеления настоятельно рекомендую испытывать гармонию души и тела, положительные эмоций по отношению к кому-либо или чему-либо.
Эту медитацию можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня.
Желаю всем исцеления
Эта медитация подходит для начинающих, так же красивая музыка для медитации, жизнь прекрасна, медитация поможет обрести гармонию, медитация сильна выздоровление тела, эта медитация изобилия,счастья и вдохновения.
Это видео медитация очень полезна перед сном, медитация поднимает кундалини, медитация помогает обрести сильное здоровья.
Источник
Практика медитации перед сном расслабляет тело, снимает накопленное в течение дня напряжение. Организм приходит в равновесие, уходит стресс. Вечерняя медитация наполняет силами, энергией и гармонией физическое тело и психику. Это помогает провести предстоящий день продуктивно, без якорей прошедшего дня.
Чем полезна практика на ночь?
- Спокойствие. Практика перед сном помогает сбросить эмоциональный балласт прошедшего дня, чтобы легко уснуть. Вы перестанете винить себя за меленькие послабления к себе, вести внутренние диалоги, планировать бесконечные списки грядущих дел. После медитации вы почувствуете спокойствие, умиротворение, тишину внутри.
- Восстановление дыхания. При медитации перед сном расслабляется каждая мышца, вы пребываете «здесь и сейчас». Люди часто не обращают внимания на собственное дыхание. Медитация перед сном выравнивает ритм дыхания, делает его ровным, глубоким. Это наполняет легкие, кровеносную систему кислородом.
- Утренний прилив сил. Засыпая без водоворота тревожных мыслей, со спокойным разумом, вы получаете более здоровый, глубокий сон. Утреннее пробуждение будет легче. Выспавшись, вы наберетесь сил, для того, чтобы провести день с максимальной пользой, а не ожидая возвращения домой, чтобы скорее лечь спать.
Как подготовиться?
Ниже приведены пять основных рекомендаций, которые помогут добиться желаемого эффекта.
- Положение. Примите позу Лотоса или полулотоса. Если растяжка или здоровье не позволяют, можете сесть «по-турецки». Позвоночник и плечи прямые. Ладони раскрыты, «смотрят» вверх. Допускается опираться о стену, использовать валики. Глаза закрыты.
- Дыхание. Естественное, полное, глубокое и плавное. Продолжительность вдоха приблизительно ровна продолжительности выдоха. Между вдохом и выдохом пауза около двух секунд.
- Внимание. Не стоит чрезмерно контролировать потоки мыслей. Созерцайте, как они плывут, лишенные любого негативного оттенка. Сосредоточьтесь на приятных переживаниях.
- Окружение. Иногда случается так, что отбросить рой негативных мыслей нет возможности. В этом случае, используйте приятные мелочи как объект сосредоточения. Это может быть любимая картина, приятные запахи, ваза с фруктами или цветами, расслабляющие звуки.
- Обстановка. Немаловажной деталью является общая обстановка. Избегайте яркого света, громких звуков, навязчивых запахов. Рекомендуется приглушенный свет, ночник, торшер или свечи. Откройте форточку, или проветрите предварительно помещение, чтобы был свежий воздух.
Основная цель – полное расслабление, удовольствие от него. Здоровый сон возможен лишь при достижении этого состояния.
Для глубокого расслабления и снятия стресса
Еще с детства покачивания нас настраивают на расслабление. Даже будучи взрослыми, качели, гамаки, поезда, вызывают в нас чувства покоя. Переживания релакса и покоя дарят фантазии о лодке, покачивающейся на волнах. Эту медитацию проводят следующим образом:
- Откройте окно или форточку для того, чтобы помещение хорошо проветривалось. Если на улице достаточно тепло, можно практиковать на свежем воздухе.
- Займите удобное положение, расслабьтесь. Напряжение в мышцах отсутствует.
- Прикройте глаза. Вы находитесь в лодке, плывущей по течению спокойной реки.
- Визуализируйте начинающийся рассвет, легкую дымку тумана, берега реки, усыпанные красивыми растениями.
- Сосредоточьтесь на звуках вокруг. Поющие птицы, шорох ветра, плеск воды, поскрипывание досок вашей лодки. При желании, можете включить тихую музыку.
Важно! Постарайтесь заранее подготовиться ко сну, и только после начинать медитацию. Иначе, гигиенические процедуры, смена постельного белья, переодевание в пижаму, значительно снизят настрой от практики. А может, и вовсе рассеют его.
Всего спустя десять минут выполнения медитации вы почувствуете, как вас начнет клонить в сон. Плавно, неспешно, словно боясь спугнуть это состояние, переместитесь в постель.
Для сна
Такие медитации выполняются неспешно, плавно, постепенно. Для этого необходимо визуализировать позитивные волны. Можно представлять обычные струи воды. Так же можно фантазировать о волшебных волнах, дарующих расслабление, снимающих напряжение. Рассмотрим технику выполнения такой медитации:
- Представьте в деталях нескончаемый поток. Его текстуру, плотную или рассеянную, жидкую или газообразную.
- Рассмотрите цвет волн. Их блики, прозрачность или плотность.
- Что вы чувствуете от прикосновений волн? Тепло, свежесть, легкие покалывания?
- Водный поток постепенно погружает ваше тело в себя. Начиная с пальцев ног до самой макушки.
- Позвольте потоку заполнить каждую клетку вашего тела. Он наполняет вас изнутри приятными, расслабляющими ощущениями. Растворяясь в потоке, вы сливаетесь с ним в единое целое.
Когда вы почувствуете, что наступает состояние сонливости, проделайте упражнение в обратном порядке, но немного быстрее. Плавно откройте глаза, затем отправляйтесь спать.
Верно выполненная практика поможет избавиться от проблем со сном, улучшит его, восстановит режим сна. Если же пренебречь правилами, или неверно подобрать методику, эффект может стать обратным. Для того чтобы не было негативных последствий, придерживайтесь простых правил, изложенных в статье. Внимательно слушайте свое тело.
Покой и расслабление психики
Йога-нидра (санскр.) – «Йога сна». Одна из самых главных медитативных практик, обеспечивающая здоровый сон. Практика направлена на достижение глубоких осознанных состояний бета и дельта диапазонов.
Для восстановления сил
Лежа на спине, расслабьте каждую мышцу тела. Начиная с пальцев ног, поднимайтесь вверх, окидывая внутренним взором каждый участок тела и лица, затем все тело в целом. На вдохе, почувствуйте, как каждую клеточку наполняет золотой свет энергии. Женщины могут представлять розовое свечение, символизирующее гармонию и любовь. Наполняя перед сном свое тело энергией, вы повысите состояние организма, добьетесь бодрого пробуждения. Так же повысится количество свободной энергии.
Уделяйте практики ежедневно по 10 минут перед сном. Когда почувствуете, что энергия наполнила все тело, ложитесь спать в комфортном для вас положении.
Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Слушать и смотреть видео
Лучшая успокаивающая:
Гипноз-медитация от бессонницы:
Исцеление Нервной Системы и Психики: очищение и Восстановление
На восстановление жизненной энергии:
Заключение
Вечерняя медитация поможет достичь здорового сна. Пробуждение станет легким. Хорошо отдохнув, набравшись сил за ночь, вы восстановите растраченные за день физические и психические ресурсы. Практика помогает в обретении внутренней гармонии, позитивного настроения, бодрости.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
