Медитация от бессонницы аудио
Опубликовано: 4 апр. 2018 г.
Медитация перед сном ★ Гармония ума, остановка внутреннего диалога ★ Гипноз от навязчивых мыслей ???? БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ СЕАНС ГИПНОЗА ▶️ https://alphacentr.ru/catalog/besplat…
—————————————————————————————————-
Инструкция по применению аудио гипноза: https://alphacentr.ru/o-magazine/inst…
—————————————————————————————————-
Обратите внимание, что эта медитация предназначена для прослушивания непосредственно перед сном, и в конце этой записи есть внушения на засыпание. Если вы хотите прослушивать ее в другое время суток, то поставьте будильник, чтобы вовремя проснуться.
Медитация «Остановка внутреннего диалога» предназначена для того, чтобы вы научились создавать внутри себя состояние наблюдателя: более спокойное и расслабленное состояние ума. Состояние безмолвия ума – это высокоэффективное, полезное, безопасное и естественное состояние организма. В этом состоянии значительно повышается осознанность и понимание своих действий, мыслей и мыслеобразов, уходят беспокойство, тревога и стресс.
У многих людей в голове постоянно звучит внутренний диалог – одна мысль наслаивается на другую, а затем следующая и следующая – и так целый день, и даже ночью в постели этот диалог с собой не прекращается.
Или возможно у вас есть привычка снова и снова проигрывать, анализировать и оценивать определенные жизненные события и обстоятельства – и вы попадаете в ловушку бесполезной умственной активности, которая никогда не останавливается и не дает расслабиться и наслаждаться жизнью. Такие привычки часто становятся причинами хронической тревожности, беспокойства, депрессии и бессонницы. Эта медитация поможет вам научиться глубокому расслаблению ума и остановке внутреннего диалога.
▶️ Данный сеанс в формате mp3 можно скачать на моем авторском сайте: https://alphacentr.ru/catalog/audio_m…
—————————————————————————————————
Пишите в комментариях о своих впечатлениях от прослушивания!
Если вам понравился сеанс ❤️ ставьте лайк ❤️
—————————————————————————————————
Вы можете отблагодарить автора любой суммой. Ваш вклад поможет мне делать больше бесплатных программ для Вас!
— рублевая карта Сбербанк 4276 4000 1810 6485
— с помощью банковской карты (российские и зарубежные): https://alphacentr.ru/o-magazine/opla…
— пополнив счет телефона МТС +79852270500
— электронный кошелек Qiwi +79852270500
— кошелек Яндекс 410012512105878
— кошелек Webmoney R314335692472
— переводом в любой валюте в системе PayPal на адрес электронной почты gipnosalphacentr@gmail.com
Желаю вам счастья и гармонии в душе!
https://www.youtube.com/channel/UCgDy…
https://www.youtube.com/watch?v=nvq1T…
Эта медитация подходит для начинающих, жизнь прекрасна, медитация поможет обрести гармонию, медитация сильная выздоровление тела, эта медитация изобилия, счастья и вдохновения. Эта видео медитация очень полезна перед сном, медитация поднимает кундалини, медитация помогает обрести сильное здоровья. #медитацияпередсном #медитация #медитациядлясна #остановкавнутреннегодиалога #остановкамыслей #какостановитьсвойум #какубратьвсемыслиизголовы #расслаблениемозга #отключениеума #ОВД #мантра #какуспокоитьумисознание #каквыключитьвнутреннийдиалог #очисткамозга #гипноздлясна #гипноз #ятворецсвоейреальности #медитацияслушать #исполнениежелания #жизньсвоеймечты #остановкамысленногодиалога #медитацияонлайн #медитацияостановкамысленногодиалога #медитациябесплатно #позитивноемышление #личностныйрост #лучшаямедитация #какизменитьсвоюжизнь #Какначатьновуюжизнь #медитацияслушатьонлайн #расслаблениемедитации #навязчивыемысли гармония,счастье,здоровье,саморазвитие,терапия,перевоплощение,музыка для медитации,снять стресс,эзотерика и самопознание,медитация для сна,медитация вдохновения медитация,медитация перед сном,денежный поток,деньги,медитация деньги,денежная медитация,привлечение денег,медитация деньги,медитация денежная удача,медитация на деньги,мантра,мантра денег,мантра богатства слушать,расслабление,лучшая медитация,релаксация,медитации,саморазвитие,перевоплощение,гипноз,сон,психология денег,психологии денег,психология,поведение,быстрые деньги,как стать богатым,волшебники,волшебник,создание,реальность,мечта,желание,счастье,любовь
Источник
Вы можете бесплатно прослушать песню Медитация глубокого сна , либо скачать mp3 на звонок своего телефона или компьютер.
Список композиций
| Название и исполнитель | Поделиться | Длина | Скачать |
5:33
Глубокий Сон Мастер – Медитация на ночь
3:33
Академия глубокой релаксации – Медитация глубокого сна
23:54
Дмитрий Домбровский – Глубокий отдых и СОН.…
5:39
Глубокий сон святилище – Медитация погружение
120:28
Музыка для глубокого сна и восстановления сил – Музыка для сна и…
59:59
Неизвестен – Программа для глубокого…
2:03
10 – 10. 3Hz
7:24
Египетские медитации – часть 2
5:42
Медитации Мастер, Nature Sounds Nature Music – Глубокий сон
50:00
Неизвестен – Программа для глубокого…
6:33
Музыка Релакс Коллекция, Медитации Мастер – Глубокий сон
29:37
Медитация – Глубокий сон
9:43
Евгений Якушев – Тета-сон и глубокое…
6:35
Спящий мальчик Игорь & Песни для релаксации и медитации – Глубокий сон
33:32
Despised Icon – 10 лучших треков
59:57
Бинауральные ритмы – Teta-ритм (сон, глубокая…
8:10
Karunesh – 10. Deep Sleep 432hz Meditation to Raise…
6:33
Ирина Спа & Друзья Московской Академии Медитации – Глубокий сон
16:44
Медитация – Сон
34:59
Для медитативного лечебного сна – Глубокий сон
3:30
Глубокий сон святилище – Медитация перед сном
3:47
Глубокий Сон Мастер – Tрансцендентальная…
32:52
Синельников – Для глубокого и…
6:55
Kanro – Kanro
6:21
Медитации Мастер – Глубокий сон
6:35
Спящий мальчик Игорь & Песни для релаксации и медитации – Глубокий сон
1:26
Matthew Fisher – Dream
64:51
Аудиопрограмма – Танец Дождя
40:09
Тета – глубокая медитация
5:29
Медитация и йога Звезда – Глубокий сон
25:02
Медитация – Глубокий сон
11:15
мантра – Om Sai Ram
59:59
Дельта-медитация – Программа для глубокого…
3:28
Академия глубокой релаксации – Медитация во сне
5:29
Медитация и йога Звезда – Глубокий сон
6:33
Ирина Спа & Друзья Московской Академии Медитации – Глубокий сон
360:21
Shamanic Meditation Music – 6 Hour Relaxing Music, Calming Music,…
124:57
Медитация — глубокий сон – Медитация — глубокий сон
4:53
Очистка – разума
50:00
Lenny Rossolovski – Программа для глубокого…
3:34
Оазис глубокой сна – Спокойная медитация
42:36
медитация -релакс – медитация на глубокий…
Скачали за сегодня:
этот Славный день Победы минус
Матушка.ft брюо криоьива
Золушка (OST) – Я не знаю что со мною
Stephan BODZIN – techno
Борис Андреевич богатков повестка
Наталья Сурнина – Я не отдам тебя никому
NEFFEX – Destiny на русском языке
В хрущевке мы с тобой двоем
Crazy Frog – Лягушка
moneyken
Coffin Dance Anime Opening
Bassfreq
Dj Wolftron
С Днем Рождения, мама
Above & Beyond feat. Ashley Tomberlin — Can t Sleep (Original Mix)
WAVESHAPER — Stockholm 2358
Yandel ft ozuna
ВМФ – Подъем флага ВМФ
Asael Weiss
Саркис Эдвардс
С днем рождения мама
Карантин
C. C. Catch
Ленин и весна. Музыка Р. Бойко
акула
Матушка.ft Майнкрафт икона
Spreegeschwader Ostpreußenlied
The Rolling Stones — Shine A Light
Gulyanaq Memmedova – cixib gederem
Лекция по Геодезии – Лекция 1
Audio-vk.ru — Только лучшие хиты для твоего телефона!
Новинки 2019-года в лучшем качестве.
Источник
5:24
Артемьев Эдуард – Японская музыка
3:33
Headache Relief Unit – Медитация перед сном
6:00
Музыка для медитации – Перед сном
10:20
Robin Butterfield — Сумерки — Музыка для медитации. – музыка
18:34
Друнвало Мельхиседек – Медитация Сердца…
3:33
Trouble Sleeping Music Universe – Медитация перед сном
5:11
Игорь Крутой – Нежное утро
20:03
Виктор Андреев – медитация перед сном
35:21
Елена Вальяк – Медитация перед сном…
3:41
Guided Meditation Music Zone – Медитация перед сном
32:36
Управление Чудесами – Медитация по…
5:13
Надя Литевская – Медитация перед сном
6:42
Медитации Мастер – Музыка перед сном
9:38
Margra Rita – медитация перед сном.…
45:05
Управление Чудесами – Медитация перед сном
10:20
Музыка для медитации – Медитация перед сном
9:12
Лечебный гипноз – НЕ ПЕЙ ВОДКИ
25:18
Избавление от стресса – Избавление от стресса
56:56
Гаятра – мантра
35:21
Елена Вальяк – Медитация перед сном
49:12
Исцеляющий Водопад Космической Энергии Обновление Организма – Медитация перед сном
8:11
Юлия Султанова – Медитация перед сном
21:55
Медитация – Перед сном
11:06
Елена Соколова – Медитация перед сном
5:00
Ommir.ru – Медитация перед сном (5…
4:32
Deuter – Hands of
10:58
Генрих Эрдман – 40 дней, часть 2
18:01
Медитация перед сном – усиление Самости,…
7:27
Музыка – перед сном
3:17
Медитация перед сном (Наталья Димина) – Соединение с силой души
9:58
Devakant – Love )))
23:31
Medwyn Goodall – The Healing Waters
170:24
Е.С. Бхакти Вигьяна Госвами Махарадж – Школа Джапа Медитации…
3:59
Mindfullness Meditation World – Медитация перед сном
21:15
Неизвестный – Медитация перед сном
90:41
Неизвестен – Музыка Для Отдыха И…
16:27
Dr. Jeffrey Thompson – ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД…
18:33
Ошо – Любовь
5:45
БВГМ – медитация перед сном
28:04
Неизвестен – АСМР МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД…
9:54
Управление Чудесами – Медитация перед сном…
22:34
Medwyn Goodall – Evening Slumbers
4:12
Медитации Мастер, Nature Sounds Nature Music – Музыка перед сном
41:50
Карина Веста – Медитация ВЕЛЕНИЕ…
6:07
Медитация перед сном (Наталья Димина) – Цветок
7:50
Институт Холодинамики – Медитация перед сном
15:03
Мария Петрова – Медитация с настроем на…
14:37
Друнвало Мельхиседек – Медитация сердца 2…
6:24
IN THE MIDST OF ANGELS – VOICES OF PEACE
24:36
Анна Цибина – Вечерняя…
12:08
DaryaYogaFly – Медитация перед сном
7:14
Музыка для медитации – Перед сном
45:48
Медитация – Перед Сном
3:32
Trouble Sleeping Music Universe – Медитация перед сном
15:51
Николай Родюк. iskra.site – Медитация перед сном.
7:50
Медитация – Расслабление перед сном
50:40
Синельников – Волшебная книга для…
30:10
Неизвестен – Медитация перед сном -…
10:20
Музика для медитации – Релакс перед сном
5:04
медитация – Бал
45:48
Аудиомедитация – релакс
26:28
Демчук Ольга – Медитация море…
10:20
Неизвестен – Медитация перед сном
18:48
Медитация отпускания – Перед сном
3:28
Музыка перед сном – Пушистые облачка
6:04
Медитации Мастер – Музыка перед сном
4:09
Ирина Лицкевич – Медитация перед сном на…
41:38
Медитация перед сном – Обретение Божественной…
45:05
медитация – перед сном
9:24
Павел Лебедько – Медитация перед сном
6:29
Music For Inner Stillness – Ocean
32:36
Медитация по саморегуляции – 2
3:32
Calm Music Zone – Momenti tranquilli
5:14
Музыка Релакс Коллекция, Медитации Мастер – Музыка перед сном
40:00
Медитация – Сказка перед сном
37:29
Ангелина Мозолевская – Медитация перед сном,…
30:10
Медитация перед сном – Путешествие на…
5:21
Эльмира Кулешова – Медитация перед сном.
5:21
Управления Чудесами – Медитация перед сном
32:32
медитация – спокойный здоровый сон
10:00
Высотина Екатерина – Осознанная медитация…
9:54
Встреча – (медитация)
10:12
Deuter – Loving Touch S
30:57
Медитация Исцеление Нервной Системы – Перед сном
10:06
Никита Батурин (гипнотерапевт) – Медитация перед сном…
16:00
Лаборатория Сна – Медитация перед сном 2.0
4:53
Очистка – разума
10:20
Неизвестен – Музыка Для Медитации -…
30:22
Медитация 1 ступень – Вечерняя Рэйки
5:14
Музыка Релакс Коллекция, Медитации Мастер – Музыка перед сном
15:17
Русская Медитация – Перед сном, на огонь(не…
3:30
Глубокий сон святилище – Медитация перед сном
120:00
Медитация Нового времени – ХООПОНОПОНО Перед Сном -…
6:43
Мантра огня – ОМ БЕНЗА САТО САМАЙА
21:46
Медитация – Фиолетовое пламя
12:15
Air Light АСМР – ASMR АСМР Смотреть перед…
4:44
Для медитации перед сном 3 – poWERnext
41:38
Неизвестен – Медитация Перед Сном…
8:56
ВИКТОРИЯ ВОРОНЦОВА – медитация
Источник
Случалось ли вам после 8-9 часов сна чувствовать себя усталым и разбитым? Если да, то дело не в количестве часов, проведенных в кровати. И обратная ситуация. Замечали ли вы, что чем больше говорите себе, что пора спать, тем дальше отодвигается сон? Это эффект беспокойного ума.
Рекомендуем вам познакомиться с техниками медитации, которые помогают вернуть качественный сон, справиться со стрессом или даже избавиться от бессонницы.
Прерывистый и беспокойный сонснижает мозговую активность, работоспособность и влияет на психическое здоровье в перспективе нескольких лет. Научно доказано, что регулярный недосып приводит к клинической депрессии. Медитация дает возможность расслабиться и проснуться утром с силами и желанием действовать.
Медитация перед сном не требует концентрации. Наоборот, она предлагает расслабиться и отпустить контроль. Если выработать привычку медитировать 5-10 минут, то через 2-3 месяца вы научитесь безмятежно засыпать.
Что дает медитация перед сном?
- Спокойствие. Медитация перед сном помогает перестать нервно прокручивать события дня в голове. Придумывать остроумные ответы, составлять списки дел на завтра, вспоминать съеденное за день и корить себя за это. Медитация настраивает вас на расслабление и внутреннюю тишину.
- Восстановление дыхания. Медитативные техники расслабляют мышцы и возвращают вас в момент «сейчас». Взрослые часто не замечают, как дышат. Во время медитации вы дышите глубоко и размеренно, постепенно насыщая кислородом легкие и кровеносную систему.
- Утренний прилив сил. Если вы уснули без параноидальных мыслей в голове и с чувством умиротворения, то шансы утром проснуться в хорошем настроении растут. Замечали, что если вы выспались, то утро не начинается с мысли «скорее бы вечер, чтобы лечь спать»? Медитация помогает выспаться как следует, а значит, утром проснуться полным сил и здоровья.
7 медитативных техник для здорового сна
1. Медитация осознанности
Техника предназначена для любителей переживать о сказанном и сделанном перед сном. Ее можно выполнять непосредственно перед сном или в качестве вечерней медитации.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе место силы. Где на земле вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно? Что напитает вас? Горы, океан, лес, реки, выбирайте любое место.
Создать эффект полного погружения поможет аудио-медитация. Это звуки живой природы – шум воды, порывы ветра, потрескивание костра.
Дышите глубоко и медленно. Наблюдайте за прекрасной картиной, которую вы себе нарисовали. Вам в голову будут приходить мысли о работе, планах, детях, обо всем. Мягко отправляйте их постоять в сторонке, не ругайте себя за беспокойство. Когда почувствуете, что успокоились, плавно завершайте сеанс. Поблагодарите себя за время, которое уделили себе. Важно помнить, что медитация осознанности – это расслабление, а не духовная практика, поэтому не ставьте себе иных целей кроме качественного сна.
2. Техника позы мечтателя
Предназначена для тех, кто беспокоится, что не может заснуть.
Эту медитацию лучше всего выполнять лежа, заложите руки за голову, расслабьтесь. Представьте себе, что вы лежите на поляне, жуете соломинку и бездумно смотрите в ясное голубое небо. Вы никуда не торопитесь, все дела на сегодня завершены. Представьте себе тепло солнца и легкий ветер. Наблюдайте, как природа постепенно погружается в сон. Наступают сумерки, закатное небо темнеет. Все вокруг вас засыпает. Вы в безопасности.
Цель – отпустить волевые намерения, расслабиться и восстановиться. Вместо того, чтобы ворочаться в постели от бессонницы, вы предлагаете себе игру. Вы принимаете факт, что не можете уснуть. И вместо тревоги по этому поводу, играете в мечтателя на поляне, постепенно успокаиваясь.
3. Медитация на дыхание
Сделайте все дела перед медитацией – почистите зубы, расстелите кровать, проветрите комнату.
Оставьте приглушенный свет, сядьте на кровать в позу лотоса или полулотоса. Выпрямите спину, руки положите на колени, закройте глаза. Дышите глубоко и размеренно. Используйте технику грудного дыхания. Мысли будут приходить, отмечайте их, но не рефлексируйте. Мягко возвращайте внимание к дыханию. Через 10 минут ваше сознание успокоится, а через 20 вы почувствуете сонливость. Как только захотите спать, сразу ложитесь. Оптимальное время для медитации на дыхание – 20 минут.
4. Аутотренинг
Техника для тех, у кого выдался нервный день выполняется эта медитация в постели.
Аутотренинг – это глубокое расслабление тела. Представьте, что вы лежите на берегу моря. Подходит волна, она накатывает на ноги. Сначала она касается только пальцев ног, расслабляя их. Затем доходит до лодыжек, до икр. Постепенно прилив добирается до живота. Каждая капля забирает обратно в море усталость и напряжение. Теплая морская вода полностью покрывает тело. Она забрала тяжелые впечатления, злость, деструктивные мысли. Как только вы почувствовали сонливость, сразу ложитесь спать.
5. Мантры для медитации
Если вы аудиал, то медитативные мантры вам понравятся. Новичкам рекомендуем слушать мантры, а через 2-3 месяца произносить самостоятельно. Первое время трудно произносить мантры и засыпать при этом. Поэтому найдите голосовые мантры для сна в интернете и выберите те, что откликаются. Настройте громкость так, чтобы не мешала заснуть, но и слова при этом были различимы. Альтернатива мантрам – песни на санскрите.
6. Сокращение мышц
Техника сокращения мышц ускоряет циркуляцию крови, помогая организму напитаться силами и восстановиться.
Суть техники в том, чтобы по очереди напрягать и расслаблять мышцы. Начните с ног – 10-15 секунд сжимайте и расслабляйте пальцы. Постепенно переходите к икрам. Так продвигайтесь по всему телу. Последним сделайте упражнение на глаза. Техника также помогает вам обратить внутреннее внимание на организм и вовремя заметить «неполадки».
7. Расслабляющий танец
Включите медитативную музыку – отлично подойдут песни на санскрите. Двигайтесь плавно, расслабьте все мышцы. Не контролируйте, как выглядите во время танца, не переживайте. Если движения порывистые, это нормально, так выходит накопившийся стресс. 15 минут достаточно, чтобы успокоиться и сбросить напряжение.
Что важно запомнить, медитируя перед сном
- Во время медитации перед сном откажитесь от поз стоя или резких изгибов.
- Медитация перед сном – не духовная практика. Отведите на практику не больше 20 минут, этого достаточно, чтобы расслабиться.
- Во время медитации не концентрируйтесь, отдохните. Насладитесь уютом дома, музыкой и спокойствием.
- Используйте музыку для медитаций перед сном. Если условия не позволяют включить музыку в колонках, используйте наушники.
- Попробуйте ароматерапию. Для этого в аромалампу капните эфирные масла: бергамот, сандал, лаванда. Ароматы можно комбинировать.
Источник
Медитация перед сном — наиболее эффективное средство для людей, которые страдают от бессонницы или нарушения сна.
Самая распространенная причина плохого сна – сильное ментальное переутомление.
Основные причины проблем со сном
Многие замечают, что из-за повышенной активности и постоянных стрессовых ситуациях, невозможно быстро уснуть. Отсюда и появляются проблемы со сном.
Основные причины бессонницы:
- низкая физическая активность, сидячий образ жизни;
- частные стрессовые ситуации;
- неблагоприятная обстановка для сна: свет, шум, недостаток кислорода;
- ощущение тревоги, волнений по поводу важных или негативных событий, постоянное перематывание прошедших событий в голове;
- переедание, нездоровая пища в рационе, РПП;
- отсутствие распорядка дня, несоблюдение режима сна изо дня в день.
При любой из вышеупомянутых причин могут возникнуть проблемы со сном и медитация перед сном — то средство, которое поможет полностью расслабиться, настроить себя на нужный лад, забыть о волнениях и тревогах и перестать напряженно думать о негативных моментах.
Медитации для спокойного сна
Лодка
Медитация проходит лежа. Перед отходом ко сну впустите в комнату свежий воздух. Он поможет насытить кровь кислородом и легче заснуть. Если хочется, можно включить тихую расслабляющую музыку для большей релаксации тела и ума.
Лежа на постели прикройте глаза и начните следить за дыханием. Осознанно контролируйте каждый вдох и выдох, но не мешайте естественному процессу. Пусть тело само выполняет работу, вы в роли наблюдателя. Постепенно ваше тело начнет расслабляться.
Мысленно представьте образ, что вы находитесь в лодке, которая нежно движется в такт ласковым волнам. Вы где-то посреди океана, на бескрайних просторах, где нет места страху и тревоге. Вам слышен шум моря и тихая музыка, которая убаюкивает и успокаивает.
Если практика прошла хорошо, вы крепко уснете до самого утра.
Пранаяма и медитация для сна
Не только йога нидра поможет настроиться на сон, но и практика пранаям, которые можно практиковать вечером перед отходом ко сну. Сосредоточение внимания на дыхании, осознанное управление вдохом и выдохом успокаивает и замедляет жизненный ритм организма.
Медитация очень полезна и отлично помогает против бессонницы, но никто не отменял хорошие физические нагрузки, активные прогулки и соблюдение режима сна.
Чтобы чувствовать себя более отдохнувшим, постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Ограничьте пользование гаджетов, чистое сознание и легкость тела помогут сделать медитацию и отход ко сну более эффективными.
Йога вечером также влияет на качество сна, например, если практиковать комплекс Приветствие Луне, можно охладить и успокоить ум, более качественно подготовить тело к медитации перед сном. На утро вы почувствуете бодрость и готовность к новому дню.
Медитация перед сном: музыка от бессонницы
Медитация перед сном Я творец своей реальности
Медитация перед сном исцеление
Лечебная медитация для сна поможет избавиться от стресса, отпустить все тревоги, исцелить тело и ум.
Перед отходом ко сну можно выполнять практику благодарности, которая также настраивает ум и тело в благостное состояние и помогает больше расслабиться и почувствовать удовлетворение. Благодарите за все, что произошло в этот день: события, людей, место, эмоции, словом все, что вы вспомните. Подумайте кому вы помогли в этот день, кого сделали чуточку счастливее. Эта практика всегда дает чувство удовлетворения, и желание делать мир лучше.
А утром можно начать день правильно с комплекса приветствия Солнцу и приятным утренним ритуалам, которые заряжают энергией и позитивом на весь день.
Медитация перед сном
4.4 из 5 / 10 оценок
Источник