Механизм действия при бессоннице

Бессонница, или инсомния, — это расстройство сна, заключающееся в его недостаточной продолжительности или неудовлетворительном качестве. Люди, страдающие бессонницей, с трудом засыпают или часто встают среди ночи, сон поверхностный, и ощущение усталости после такого «отдыха» не проходит[1]. Это довольно распространенная проблема: с ней живет 6–30% людей (в зависимости от строгости метода диагностики)[2]. К тому же есть и те, кто сталкивается с инсомнией время от времени.

Чем опасно такое нарушение сна и как правильно подобрать лекарство от бессонницы, расскажем в статье.

Само не пройдет: почему с бессонницей нужно бороться

Неудовлетворительный ночной отдых сказывается и на повседневной деятельности, и на здоровье. И это понятно, ведь только во время сна наш организм может восполнить жизненные силы. Ночью он работает в особом «щадящем» режиме, характерное состояние — замедленные пульс и дыхание, пониженная температура тела, расслабленные мышцы. Пока мы «смотрим сны», на биохимическом уровне восстанавливается состояние нейронов головного мозга[3]. Нарушение этого процесса приводит к снижению концентрации внимания и скорости реакции, а также к ухудшению памяти.

На фоне инсомнии у 50% больных развивается депрессия. Кстати, процесс работает и в обратную сторону: бессонница может быть не только причиной, но и следствием депрессивных состояний. Учитывая, что во время ночного сна вырабатываются защитные белки цитокины, ухудшение иммунитета при его дефиците — это не удивительно. Кроме того, вдвое увеличивается риск развития ишемической болезни, в три раза — риск возникновения урогенитальных и желудочно-кишечных заболеваний, в четыре раза — вероятность появления неврологических и респираторных болезней. Течение уже имеющихся заболеваний тоже усугубляется: например, тяжелее переносится гипертоническая болезнь и гастроэзофагеальный рефлюкс[4]. И это лишь малая часть всех последствий бессонницы.

Что касается причин нарушения сна, их можно разделить на три группы: физиологические, психологические и внешние. К физиологическим относятся различные заболевания. Они могут влиять на качество отдыха опосредованно (например, при гриппе выспаться мешает высокая температура и заложенность носа) и напрямую (так, при ЧМТ могут быть повреждены участки мозга, ответственные за сон). Кроме того, бессонница — это часть возрастных изменений. Примерно в 40 лет начинается снижение выработки мелатонина (так называемого гормона сна)[5], нарушается работа нейронов, ответственных за засыпание, появляются сбои в системе циркадных ритмов.

К психологическим факторам развития бессонницы относятся стрессы, тревожные состояния, неврозы различного происхождения. И даже волнение по приятному поводу может лишить сна. Также нелегко заснуть после напряженной умственной работы: мозгу требуется время, чтобы перестроиться на отдых.

Внешние причины, в свою очередь, делятся на бытовые и поведенческие. К первым относятся некомфортные условия для сна: проникающий в спальню свет, посторонние шумы, слишком высокая или, наоборот, низкая температура в помещении. Ко вторым — несоблюдение режима дня: ложиться и вставать следует в одно время, на отдых нужно отвести примерно восемь часов. Также к этой группе причин появления бессонницы относится курение, употребление большого количества кофе, чая и энергетиков: никотин и кофеин возбуждают нервную систему, так что уснуть будет затруднительно. Плотный ужин также отсрочит момент засыпания: организм не сможет уйти в «спящий режим», так как будет переваривать пищу. Не самая полезная привычка — «мониторить» соцсети перед сном: чтение или спокойная музыка на ночь настроят на отдых гораздо лучше.

Стоит сказать, что если нарушение сна длится менее трех месяцев, то говорят о кратковременной бессоннице. Если расстройство беспокоит уже более трех месяцев, причем эпизоды инсомнии возникают не реже трех раз в неделю, значит, оно перешло в хроническую форму[6]. Важно понимать, что это состояние не пройдет каким-то магическим образом, да и самолечение здесь неуместно. Конечно, многое зависит и от самого человека (настроен ли он на выздоровление, готов ли отказаться от вредных привычек и соблюдать гигиену сна), но назначением терапии должен заниматься врач.

Для борьбы с бессонницей может применяться немедикаментозное лечение, например психотерапевтические и релаксационные методики, физиотерапия (электросон), лечение йодобромными ваннами[7]. Но, как правило, лечение дополняется и фармакотерапией.

От капель до таблеток — виды лекарств при бессоннице

В зависимости от причины, формы и степени бессонницы врач может прописать следующие типы средств:

Направленные на лечение основного заболевания, вызвавшего бессонницу.
Седативные. Если уснуть мешает эмоциональное перенапряжение, такие средства помогут успокоить нервы, избавиться от тревожности и беспокойства. По происхождению такие лекарства могут быть:
- синтетическими;
- натуральными.
Снотворные. Эти симптоматические средства также делятся на подтипы:
- на основе барбитала — это сильнодействующие средства с сильными успокаивающими, обезболивающими и противосудорожными свойствами.
- ГАМК — такие препараты против бессонницы воздействуют на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты, которая останавливает гиперактивность мозга, расслабляет его.

В неосложненных случаях в качестве начального метода лечения назначаются безрецептурные препараты от бессонницы с успокаивающим эффектом. Предпочтение отдается средствам на растительной основе: как правило, они имеют минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов, мягко воздействуют на организм.

Что касается удобства применения, то на полках аптек можно найти лекарственные препараты от бессонницы, выпускаемые в любой форме. Это и капли, и саше для заваривания, и таблетки от бессонницы.

Главное — инструкция: на что обратить особое внимание

И пусть то, какие препараты принимать при бессоннице, решает врач, пациентам также полезно разбираться в теме. Итак, при выборе средства следует обращать внимание на:

действующие вещества;
противопоказания;
взаимодействие с другими препаратами;
длительность курса лечения.

В некоторых препаратах первого поколения, лечащих бессонницу, содержится фенобарбитал. Такие лекарственные средства считаются довольно эффективными, но при этом имеют важную особенность: при применении препаратов с фенобарбиталом существует определенный риск возникновения побочных эффектов. А это нарушение координации, скачки артериального давления, затруднение дыхания, а также зависимость от препарата.

Свои противопоказания есть у любых лекарственных средств — как минимум непереносимость каких-либо компонентов препарата. Особенно осторожным нужно быть беременным женщинам и кормящим мамам: им могут быть противопоказаны даже средства с исключительно натуральным составом.

Многие препараты против бессонницы отличаются повышенным риском взаимодействия с другими лекарствами, поэтому зачастую их совместное применение с какими-либо иными средствами нежелательно[8].

Ну и, наконец, не стоит думать, что эффективные лекарства от бессонницы непременно должны быть дорогими. Средства с практически идентичными составами могут быть представлены в широком ценовом диапазоне: стоимость зависит от многих факторов, не всегда напрямую связанных непосредственно с препаратом.

Нарушения сна могут возникать, казалось бы, на ровном месте. На самом деле так о себе дают знать ежедневные стрессы, несоблюдение режима дня, переутомление, нарушение гигиены сна. В большинстве случаев именно напряженный ритм жизни становится причиной бессонницы. Стоит помнить, что некачественный ночной отдых, в свою очередь, может спровоцировать другие сбои в работе организма.

Источник

Бессонница встречается очень часто Сон является очень важным физиологическим процессом, в течение которого происходит отдых и восстановление структур нервной системы, а также других органов и систем. Бессонница или инсомния представляет собой патологическое состояние, которое сопровождается нарушением достижения сонного состояния, необходимо для отдыха головного мозга. Изменения сна развиваются вследствие различных причин, они несут опасность для здоровья человека и требуют адекватного комплексного лечения.

В современном мире бессонница имеет очень широкое распространение, ею страдает каждый четвертый взрослый человек независимо от возраста и пола. У каждого 9-го человека диагностируется хроническая форма заболевания.

Механизм развития

Сон является сложным физиологическим процессом, который сопровождается тем, что в головном мозге превалируют процессы торможения над возбуждением. В зависимости от характера выделяется 3 варианта нарушений сна:

Нарушение засыпания – человек не может уснуть в течение часа и дольше после укладывания в постель. Условием является отсутствие воздействия света, шума, а также предварительного приема стимулирующих лекарственных средств или напитков, содержащих кофеин.
Невозможность поддержания нормального течения сна.
Раннее пробуждение человека, при котором практически невозможно уснуть.

Независимо от механизма развития и варианта бессонницы она приводит к ухудшению функционального состояния головного мозга. Человек становится раздражительным, снижается скорость психомоторных реакций и концентрация внимания.

Причины

Нарушение сна является полиэтиологическим патологическим состоянием, которое развивается вследствие воздействия значительного количества различных причин. В зависимости от механизма развития и основной причины выделяется первичная и вторичная бессонница. Первичное нарушение сна не связано с развитием других заболеваний или приемом медикаментов, обладающих стимулирующим влиянием. Оно развивается под действием нескольких основных причин:

Длительное изменение режима сна и бодрствования, вызванное посменной работой человека.
Сильный, устойчивый, хронический стресс.
Частые систематические смены часовых поясов, связанные с деятельностью человека, требующей перемещений на большие расстояния.
Непривычная обстановка (человек ночует в гостях, находится в командировке, в больнице).
Воздействие некоторых физических факторов, которые мешают уснуть (яркий свет, шум, неудобная поверхность для сна).
Прием жирной, жареной пищи незадолго до сна.
Плотный график работы, который не способствует нормальному отдыху человека.

Вторичная бессонница развивается вследствие воздействия определенных лекарственных средств, обладающих стимулирующим влиянием на структуры центральной нервной системы, а также в результате определенных заболеваний:

Хроническая или острая патология дыхательной, сердечно-сосудистой системы.
Прием определенных медикаментов или напитков за период времени не более 5-ти часов до предполагаемого сна – черный чай, кофе, энергетические напитки, никотинсодержащие средства (курение), алкоголь, средства для лечения простуды (большинство противопростудных препаратов в своем составе содержат кофеин), антигистаминные (Лоратадин, Супрастин), седативные препараты, бета-блокаторы (Бисопролол, Атенолол, Метопролол).
Патологические процессы в организме, протекающие с развитием выраженной боли (зубная, головная боль) или ощущений дискомфорта.
Увеличенная работа щитовидной железы, которая сопровождается увеличенной секрецией гормонов (тироксин, трийодтиронин).
Неврологическая патология – болезнь Паркинсона, Альцгеймера.
Проблемы с органами пищеварения, приводящие к развитию изжоги, тошноты.
Измененный сон – «синдром беспокойных ног», расстройства дыхания во сне, заставляющие человека просыпаться.
Психическая патология – маниакальный психоз.

Знание причин, которые приводят к развитию первичной или вторичной бессонницы, необходимо для выбора эффективного лечения, а также профилактики патологического состояния.

Симптомы

Инсомния характеризуется достаточно выраженной симптоматикой. В зависимости от патогенеза выделяется 3 основных варианта признаков бессонницы:

Пресомнические проявления (нарушение засыпания) – человек после укладывания в постель еще длительное время не может уснуть (в норме для засыпания достаточно периода времени от 3 до 10 минут). Он длительное время ворочается, пытаясь найти наиболее удобное для сна положение тела. Иногда человек засыпает, но сон остается поверхностным, пробуждение наступает вследствие воздействия даже небольшого шума или света.
Интрасомнические симптомы – нарушение характеризуется нормальным засыпанием, но сам сон является поверхностным, беспокойным, часто сопровождаться кошмарными сновидениями. Человек несколько раз просыпается, после чего ему сложно вновь уснуть.
Постсомнические признаки – нарушения сна проявляются после пробуждения в ранние часы(человек просыпается раньше 5-6 часов утра), обычно для похода в туалет. Затем уснуть не удается, появляется ощущение разбитости, усталости, которое сопровождает в течение всего дня.

Независимо от характера проявлений бессонница всегда сопровождается снижением трудоспособности, ухудшением общего самочувствия, настроения, появлением раздражительности. В зависимости от длительности нарушений инсомния может иметь острое или хроническое течение.

Диагностика

Наличие первичной бессонницы определяется на основании тщательного сбора анамнеза с выяснением провоцирующих факторов. При подозрении на наличие вторичной инсомнии проводится дополнительное объективное обследование, которое включает различные методики визуализации структур нервной системы или внутренних органов (рентгенография, УЗИ, томография), лабораторные и функциональные (ЭКГ, ЭЭГ) исследования. На основании всех результатов проведенного дополнительного обследования делается заключение о природе происхождения инсомнии, после чего есть возможность подобрать наиболее оптимальную лечебную тактику.

Лечение

Лечение инсомнии является комплексным. Независимо от происхождения бессонницы в первую очередь назначаются мероприятия, направленные на устранение воздействия причины патологического состояния (смена работы, модификация образа жизни, ограничение воздействия стрессовых факторов, лечение патологического состояния, приведшего к развитию вторичной бессонницы, исключение интоксикации организма человека, отмена лекарственных средств, оказывающих стимулирующее влияние). Улучшение сна и нормализация течения и смены его фаз можно проводить при помощи немедикаментозных методик и использования определенных лекарственных средств. Немедикаментозные методики включают:

Создание благоприятной для сна обстановки – темнота, тишина, комфортная температура, мягкая постель способствуют нормализации сна.
Лечение ограничением сна – человек в первое время специально просыпается раньше обычного, появляется чувство недосыпания, которое компенсируется хорошим засыпанием. Постепенно время сна увеличивается до положенных 8-ми часов в сутки.
Обеспечение правильной гигиены сна – отказ от употребления алкоголя, стимулирующих напитков перед сном, проветривание комнаты перед сном, обеспечение достаточной двигательной активности в течение дня.
Релаксационное когнитивное лечение у психотерапевта.
Гипноз.

Медикаментозное лечение подразумевает использование лекарственных средств определенных фармакологических групп, которые обладают снотворным действием, к ним относятся:

Транквилизаторы, производные бензодиазепина – Триазолам, Квазепам.
Барбитураты – Фенобарбитал и аналоги.
Z-гипнотики – Золпидем, Зопиклон.
Антидепрессанты – Докселин, Амитриптилин.
Растительные средства, обладающие седативным эффектом – Валериана, Пустырник.

Все снотворные средства являются рецептурными медикаментами, они отпускаются только по рецепту после соответствующего назначения врача, который определит дозировку и длительность применения.

Прогноз

Прогноз в отношении нормализации сна при развитии инсомнии зависит от нескольких факторов. Он является более благоприятным у мужчин, людей с активной жизненной позицией, а также при остром течении бессонницы. Сомнительным прогноз бывает, если инсомния имеет хроническое течение с развитием определенной зависимости от лекарственных средств.

Бессонница всегда требует лечения и коррекции. Она не только влияет на неврологический и психический статус человека, но также может привести к развитию ряда осложнений, к которым относится сахарный диабет, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма.

Источник

Трудно заснуть, даже если вы сильно устали? Часто пробуждаетесь среди ночи и часами лежите без сна? Это признаки бессонницы — распространенного нарушения сна, которое не дает восстановить энергию, негативно влияет на продуктивность в течение дня и портит настроение. Хроническое состояние бессонницы может значительно ослабить защитные функции организма и нанести серьезный вред здоровью. В статье мы разберемся с причинами и последствиями нарушения сна, а также поговорим о действенных средствах от бессонницы.

Причины и проявления бессонницы

Бессонница (инсомния) — это патологическое состояние, для которого характерны проблемы со сном и засыпанием. Среди симптомов бессонницы выделяют:

трудные ночные засыпания даже при сильном физическом и моральном утомлении;
частые ночные пробуждения, поверхностный сон;
ранние пробуждения, после которых не удается уснуть снова;
ощущение разбитости, усталости и сонливости после пробуждения и в течение дня.

Проблемы со сном могут возникнуть у кого угодно, ведь жизнь полна и стрессов, и забот, и ярких событий. К сожалению, бывает так, что эпизоды с недостатком сна затягиваются, а человек все еще не видит проблемы. Некоторые случаи действительно проходят самопроизвольно, однако довольно часто периодическая нехватка сна перерастает в хроническую бессонницу, которая существенно снижает качество жизни и окзывает негативное влияние на здоровье.

Прежде чем искать самое лучшее средство от бессонницы, необходимо понять ее происхождение. Выделяют два основных вида:

Первичная бессонница — состояние, провоцирующие факторы которого могут быть любыми. Однако такая бессонница не является следствием течения другого заболевания или приема лекарственных средств.
Вторичная бессонница — нарушения сна, которые возникают не как изолированная патология, а как побочный эффект фармакотерапии или как последствия соматических и психических расстройств.

Необходимо выяснить возможные причины патологии сна. Это позволит выбрать самое эффективное средство от бессонницы и скорректировать состояние. Вот основные факторы развития проблем со сном:

Стресс и тревога. Финансовые заботы, беспокойство за близкого человека или травмирующие события держат в напряжении нервную систему и ухудшают сон, затрудняют процесс засыпания.
График жизни. Поездки, в которых происходит смена часовых поясов, работа в ночные смены и другие встряски не всегда проходят «бесследно» для организма. Наши циркадные ритмы действуют как внутренние часы и управляют такими процессами, как цикл сна-бодрствования и обмен веществ. Нарушение циркадных ритмов может привести к бессоннице.
Соматические заболевания. Бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы, хроническая боль и другие болезненные состояния могут иметь прямую связь с возникновением бессонницы.
Психические заболевания. Бессонница часто сопровождает многие психические проблемы, например тревожные расстройства и депрессии[1].
Прием психоактивных веществ. Бессонница является побочным эффектом от приема ряда лекарственных средств и наркотических веществ. Препятствовать засыпанию могут кофе, чай и никотин, если вы употребляете их перед сном.
Беременность. Трудности с принятием удобной позы, ночные позывы к мочеиспусканию, судороги в конечностях, изжога, шевеление плода и повышение уровня прогестерона — все это отражается на качестве сна женщины.
Плохие привычки. Сюда можно отнести нерегулярный режим сна, поздний прием жирной и обильной пищи, использование планшетов, смартфонов, ноутбуков или просмотр телевизора непосредственно перед засыпанием.

Это интересно

Бессонница чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Исследование, проведенное в США, показало, что нарушения сна встречаются более чем у каждой четвертой женщины в данной стране[2]. Это связано с особенностями гормонального фона у представительниц прекрасного пола в такие периоды, как менструации, беременность и менопауза.

Каковы последствия нарушений

Достаточное количество сна — один из основополагающих факторов для хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Бессонница независимо от причины ее возникновения оказывает негативное влияние как на физическое состояние, так и на умственную деятельность человека. Люди с нарушениями сна сообщают о более низком качестве жизни по сравнению с людьми, которые спят хорошо. Если лечение бессонницы не было проведено своевременно, то могут наблюдаться следующие последствия:

Ослабление иммунной системы. Недостаток сна мешает организму восстанавливать силы и вырабатывать достаточное количество цитокинов, которые необходимы для поддержания гомеостаза иммунной системы и участвуют в защитных реакциях организма.
Риск обострения хронических заболеваний. Снижение защитных свойств организма может привести к тому, что старые недуги — как соматические, так и психические, — напомнят о себе с новой силой. Также увеличивается период восстановления после болезни.
Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сон способствует восстановлению сосудов и участвует в сохранении нормального уровня артериального давления. Недостаток же сна моментально отражается на работе сердца и сосудов.
Увеличение веса. Сон влияет на уровень гормонов, которые отвечают за чувство сытости, а их нехватка может обострять чувство голода. Бессонница приводит к увеличению аппетита и вызывает тягу к углеводной пище.
Проблемы в эмоциональной и когнитивной сфере. Бессонница истощает нервную систему, что может стать причиной появления постоянного чувства усталости, раздражительности и к потере мотивации. Человек не может сосредоточиться, плохо усваивает новые знания, становится забывчивым и непродуктивным. «Все валится из рук», рядовые вопросы решаются очень долго, снижается половое влечение.
Аварийные ситуации. Отдельно стоит выделить то, что у человека, который страдает хронической бессонницей, сильно понижена концентрация внимания и замедлена реакция. Так, если за рулем находится водитель, который столкнулся с данной проблемой, повышается вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге. Недостаток сна часто бывает причиной не только трагических аварий с участием транспортных средств — человек также может получить бытовые травмы, например во время ремонта или приготовления пищи.

Как мы видим, бессонница не просто делает нас уставшими. Она мешает работе, эффективной учебе, нормальному общению, новым знакомствам, препятствует здоровой и счастливой жизни. Поэтому, если вы заметили у себя или у своего близкого человека признаки нарушения сна, то лучше не игнорировать проблему, а как можно скорее обратиться к врачу, который поможет подобрать средства против бессонницы.

Ищем действенное средство от бессонницы

Выбор метода лечения бессонницы зависит от главного фактора, провоцирующего данную проблему. Его устранение сильно облегчает ситуацию. Но, к сожалению, не всегда реально полностью избавиться от основной причины или даже просто определить ее. Также бывают ситуации, когда нарушения сна перерастают в настолько серьезную патологию, что даже устранение первоначальной причины не гарантирует возвращение к нормальным биоритмам. В таком случае необходимо принятие дополнительных мер.

Рассмотрим эффективные средства против бессонницы.

Домашнее лечение

Существует много средств от бессонницы в домашних условиях. Полезные привычки и методики расслабления — настоящие помощники в борьбе за здоровый сон. Эффективны они в комплексе с другими способами лечения, однако иногда этого достаточно, чтобы полностью устранить проблему. Вот основные немедикаментозные методы избавления от бессонницы:

Соблюдение гигиены сна: старайтесь ложиться спать в одно и то же время, не стоит также смотреть телевизор и использовать гаджеты менее чем за 40 минут до сна. Постарайтесь расслабиться доступными способами: примите ванну, послушайте успокаивающую музыку. Следите, чтобы в помещении было достаточно свежего воздуха и поддерживалась комфортная температура.
Физические упражнения и прогулки: здоровая активность днем способствует хорошему засыпанию, однако не стоит заниматься спортом перед сном, так как это может дать стимулирующий эффект.
Здоровое питание: питайтесь регулярно и сбалансированно. Не ешьте тяжелую и жирную пищу менее чем за три часа до сна. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина, особенно перед сном.
Медитация, дыхательные упражнения, йога и легкая гимнастика снимают мышечное напряжение, позволяют контролировать частоту сердечных сокращений. Все это отлично помогает расслабиться.
Ароматерапия (при отсутствии аллергических реакций): многие эфирные масла обладают успокаивающими свойствами и гармонизируют нервную деятельность. При расстройствах сна используются масла нероли, мелиссы, ромашки, иланг-иланга, лаванды, базилика и другие. Можно производить ароматизацию воздуха или делать аромаванны.
Фитотерапия: одно из самых древних и проверенных средств от бессонницы. Засыпанию поспособствует валериана, донник лекарственный, мелисса, душица, зверобой, ландыш, пион и другие.
Массаж: расслабляющий массаж отлично помогает снять мышечное напряжение и расслабиться. Можно прибегать к самомассажу головы, ушей и шеи.

Работа с психологом или психотерапевтом

Если изменение привычек и приемы самопомощи не сработали, следует обратиться к узкому специалисту. На сеансе вы будете устранять не только симптомы, но и бороться с причинами бессонницы. Психолог или психотерапевт научит вас контролировать раздражение, прорабатывать негативные мысли и бороться с установками, которые вызывают нарушения сна. Также вы ознакомитесь с психотерапевтическими релаксационными методиками.

Фармакотерапия

Если бессонница стала сильно мешать повседневной жизни — это значит, что пришло время прибегнуть к приему лекарственных препаратов. Лечение хронической бессонницы включает в себя обязательное устранение проблем со здоровьем, которые вызывают само расстройства сна, то есть необходимо лечение основного заболевания: к примеру, если человек страдает болезнью Паркинсона или бронхиальной астмой, то будет назначена соответствующая терапия.

Отпускаемые по рецепту препараты от бессонницы — это снотворные средства, включая бензодиазепины (нозепам, фенозепам, диазепам), барбитураты (фенобарбитал, бензобарбитал) и другие группы. В некоторых случаях может проводиться лечение бессонницы антидепрессантами. Дозировка препарата и продолжительность лечения зависит от поставленного диагноза и от текущего состояния пациента. При бессоннице не рекомендуется принимать эти средства продолжительное время, потому что они могут вызывать привыкание и такие побочные эффекты, как сонливость, ухудшение реакции, нарушения мышления… При неконтролируемом длительном приеме они сами нередко становятся причиной бессонницы.

К счастью, современная фармацевтика предлагает нам хороший выбор безрецептурных седативных средств на растительной основе. Они действуют гораздо мягче и не оказывают такого сильного угнетающего действия на нервную систему. Применение растительных средств от бессонницы позволяет заснуть при легких и средних расстройствах сна и предоставляет организму передышку, которая необходима для восстановления сил.

Все перечисленные способы хорошо работают самостоятельно, однако комплексное лечение бессонницы является максимально эффективным.

Хороший сон необходим для нашего организма, ведь именно в это время он восстанавливает силы, а его иммунитет укрепляется. Процесс нормализации сна требует времени и усилий, но своевременная помощь обязательно положит конец бессоннице: вы, наконец, сможете хорошо выспаться ночью и насладиться бодростью днем.

Источник