Меня мучает бессонница в 38 недель беременности
Бессонница на 38 неделе беременности
Пошла наша 39 неделя, начались новые проблемы. Не могу нормально спать и всё. Постоянно думаю, думаю, думаю…обо всё на свете. Могу лежать в кровати с закрытыми глазами по 2-3 часа. Посплю 1,5 часа- высыпаюсь…и начинается…час, два…три лежу с закрытыми глазами, прогуляюсь до туалета ^_^. К утру получается заснуть, но ненадолго. Что это? У кого такое было? Кажется наоборот, надо бы выспаться, последние две недельки перед родами а нет) не выходит…
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐеÑÑонниÑа
ÐоÑеÑила Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑа, мало Ñого,ÑÑо заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð² 3,Ñак поÑом еÑÑ Ð¸ пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð² 5-6 и ÑÑпо лежÑ, ждÑ,пока заÑнеÑÑÑ,еÑли вÑÑала, Ñо вÑÑ -Ñ Ð¾ÑÑ ÑпаÑÑ ÑелÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ñи ÑÑом заÑнÑÑÑ Ð½ÐµÑеалÑно) (обÑÑно ÑаÑа 2 заÑÑпаÑ),ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¶ÐµÑÑÑ,еÑÑеÑÑвенно…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐевоÑки подÑкажиÑе, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ñак бÑло, и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ñ Ð½Ð°Ñли ÑпоÑоб как ÑпÑавлÑÑÑÑÑ.
26 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, и Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ. ÐÑи Ñем Ñ Ñамого наÑала. Уже пÑоÑÑо боÑÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ñей. Рано ложÑÑÑ, Ñак… - ÐеÑÑонниÑа!
ÐевоÑки, Ñ Ñже болÑÑе недели не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ! ÐÐ¾Ñ Ð¸ ÑейÑÐ°Ñ ÑижÑ, а Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸ в одном глазÑ. Ðаже намека неÑ.
Я вÑегда Ñ Ð¾ÑоÑо и кÑепко Ñпала (Ñанк по мне пÑÐ¾ÐµÐ´ÐµÑ — не поÑÑвÑÑвÑÑ),… - ÐеÑÑонниÑа 🙁
32Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¸Ð´ÑÑ Ð¸ Ð²Ð¾Ñ Ñже неÑколÑко дней Ñ Ñ Ð¾Ð¶Ñ Ð¿Ð¾ кваÑÑиÑе как ÑÐ¾Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑ Ð°, ложÑÑÑ, а заÑнÑÑÑ Ð½Ðµ полÑÑаеÑÑÑ… вÑоде оÑклÑÑаÑÑÑ Ð½ÐµÐ½Ð°Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾, но Ñакое оÑÑÑение, ÑÑо и не ÑÐ¿Ð»Ñ Ð½Ð¸ Ñига. ÐоÑÑÑ Ñоже веÑÑÑÑÑ…
- ÐеÑÑонниÑа..(((
ÐÐ¾Ñ Ñже 2 недели не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ ÑанÑÑе ÑаÑа-двÑÑ Ð½Ð¾Ñи, ÑанÑÑе заÑÑпала в 10-11 ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ðµ могÑ(( Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð¾Ñобо ни о Ñем не дÑмаÑ, не пеÑеживаÑ, пÑоÑÑо ÑÑпо не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ… ложÑÑÑ Ð² 10-11…
- ÐеÑÑонниÑа!!!
ÑÑоб ехÐевоÑки,доÑогие,вÑем добÑого вÑемени ÑÑÑок!Ðа даннÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð´ÑÑ 25Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñка беÑеменноÑÑи!ÐÑÑ Ð²ÑемÑ(не ÑÑиÑÐ°Ñ ÑокÑикоза внаÑале)ÑÑвÑÑвовала ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÑевоÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾ и поневоле ÑÑавнивала ÑÐ²Ð¾Ñ ÑамоÑÑвÑÑвие Ñ Ð¿ÐµÑвой беÑеменноÑÑÑÑ Ð¸ дÑмала,надо же!!!как мне легко и пÑекÑаÑно,даже не…
- ÐеÑÑонниÑа
Я наÑала ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ñма, пÑоÑÑо ÑÑеÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ñже Ñ Ð½Ðµ ÑплÑ.Ðе вÑÑÑпаÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑаÑномÑ. ÐÐ¸Ð²Ñ Ð½Ð° пеÑвом ÑÑаже.ÐаÑко, Ñ Ð² пÑÑмом ÑмÑÑле ÑÑого Ñлова, Ð»ÐµÐ·Ñ Ð½Ð° ÑÑенÑ, Ñ.к. она Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ.ÐевоÑки, бÑло Ñ Ð²Ð°Ñ Ñакое? СÑок…
- ÐеÑÑонниÑа
Уже около меÑÑÑа не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑно ÑпаÑÑ. ÐÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ, ÑÑо ÑлипаÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°, но как ÑолÑко ложиÑÑÑÑ, Ñо Ñна как не бÑвало. ЧÑо Ñ ÑолÑко не пÑобовала : и оÑклÑÑаÑÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð¸ (лежиÑÑ Ð¸ ни о Ñем…
- ÐеÑÑонниÑа.
ÐевÑноÑимо!!!! ÐежаÑÑ Ð² кÑоваÑи вÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð¸ не ÑомкнÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·. ÐÑÑÑ Ñаз вÑÑавала, ÑиÑала, пила Ñай, дÑÑ, инÑеÑнеÑ, Ñелевизох……. не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ!!!! ÐоÑле ÑÑÑок мигÑени, ÑÑгÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð° набиÑÐ°Ñ Ð²Ð°Ñой, мÑÑли гÑлко ÑÑ Ð°ÑÑ, не оÑÑавлÑÑ ÑанÑа…
Девочки, подскажите, у кого такое было, как справлялись?.. 38 неделя…осталось чуть-чуть. Но примерно с 35 недели началась дикая бессонница! Поначалу — просто не хочу спать и все. Спокойно могу бодрствовать до 5 утра, потом может сморить часов до 7, максимум 9 утра, ну и все! И не то, чтобы я даже не ложилась или не предпринимала ничего. Ложусь по вечерам, как правильная, стараюсь уснуть, но это без толку. Никогда в жизни я с подобным не сталкивалась. Да, тяжело, живот большой, жара невыносимая, летняя духота — понятное дело, все влияет. Но я думала, не поспав недельку, рано или поздно — я засну. Тем более когда высыпаться, как не сейчас, потом и времени-то на это не будет. Но не тут-то было! От усталости я все равно не засыпаю, наоборот, бессонница в итоге перешла в какую-то дикую фазу: теперь постоянно болит голова (от недосыпа, как я понимаю), все тело уже ноет, сознание мутное, но сна как не было так и нет! Что мне делать?? Я читала, что мол, природа так готовит маму к ночным кормлениям. Ну хорошо, ну допустим, но все равно человек же должен хоть немного спать? Спрашивала у врача совета. Сначала она выдвинула версию, что я просто не устаю за день (бред, у меня старший ребенок, есть чем заняться, поверьте), потом врач прописала персен, ново-пассит. Без толку!!!! Эти таблетки и сиропы не действуют на меня!
В общем, если есть здесь такие же, как я, поделитесь опытом, что делать? Еще очень боюсь — смогу ли с такой бессонницей спать после родов или она еще сильнее обостриться? Так ведь и с ума недолго сойти…
Если и засыпаю под утро часов в шесть на минут 40 — вижу совершенно дикие пророческие сны про роды, будущего ребенка, это достало совершенно, а полностью отключиться не получается никак…
У меня тоже самое, уже не меньше месяца, сейчас 37 я неделя. Начинается все с походов в туалет каждые 1,5 часа, потом в какой то момент совершенно не могу заснуть. Обычно с 4-6-7 не сплю, потом срубает до 9 и все и вечером не раньше 12 ,а то и позже удается уснуть. Немного помогает пара таблеток валерианки и теплое молоко с медом. Тут ездили с мужем на рыбалку и мне пришлось с сачком побегать)))) и вот пребывание целый день на природе и физическая нагрузка сделали свое дело, я спала эту ночь лучше. Хотя тоже обычно и дела делаю(дочка 6 лет и мы одни всю неделю на даче) и вроде на даче то тоже воздух. Но тут именно совсем на природе. Может в парке гулять имеет смысл и ближе к вечеру? И еще жара мешает спать нормально, как то с этим надо бороться.
Если ночью совсем никак, попробуйте дневной сон
Точно! Туалет — это вообще отдельная тема, но я иногда встаю в туалет, чтобы хоть чем-то занять себя, все равно лежишь — смотришь в потолок. Меня беспокоит — сможет ли рано или поздно нормальный сон наладится? Я слышала и читала какие-то жуткие последствия бессонницы, это не то, что человек устал и в итоге заснет, нет, наоборот, от сильнейшего переутомления вообще заснуть не можешь и в итоге приходится садится на всякие тяжелые снотворные…
Короче, желаю нам с вами хорошо родить и забыть об этой проблеме! Будем оптимистами)))
Что лично меня поражает — то, что врачи ни одного дельного совета дать не могут, кроме «валерьяночки»
Я читала, что если не спиться, то лучше не мучить себя и не лежать глядя в потолок. Надо вставать и чем то заняться, в конце-концов почитать. Я думаю после родов сон все-таки наладится, вернее возможностей спать то будет меньше, а желание как раз появится
как ни странно это звучит, хорошо бы, это было бы так! )))) с недосыпом все-таки справимся, это тебе не бессонница, которая неизвестно откуда берется и неизвестно куда потом приведет…
Мне помогал быстрее заснуть чай с мелиссой перед сном — 1 пакетик на стакан кипятка. Но это только, чтобы заснуть… Через 2 часа сна начиналось бесконечное посещение туалета до 5 часов утра Держитесь, осталось немного!
Бессонница у беременных на поздних сроках обусловлена увеличением уровня гормонов простагландинов, которые в т.ч готовят тазовые кости беременной к родам. Естественно, после родов уровень этих гормонов падает и сон нормализуется, если ребенок позволит
Этим страдают почти все беременные на таком сроке.
Так мне от этого не легче, к сожалению…(( Вопрос был в том — можно ли как-то с этим справиться, победить бессонницу и если можно — то как? или в принципе не стоит и пытаться?
Какая то глупая врач.
Я вообще по жизни не мучилась плохим сном, а в беременность (двойней) наверное с 25 недели ночами не спала, как лунатик ходила.
Потом когда забеременела снова, только одним ребенком, все повторилось. И при этом у меня было уже двое маленьких, вопрос о том, уставала я или нет, сам собой отпадает.
Скорее это гормональное, надо просто пережить, тем более уже скоро
и не говорите, я сама чуть не обиделась на слова «а ты теперь не устаешь», фига се! Мало того, что с животом наперевес, так еще и с ребенком старшим… Ну в общем, ее версию я сразу отмела ) да, осталось немного, но кстати! Я помню, когда родила первого, не спала почти сутки, вот не могла и все, видимо, от сильнейшего потрясения, ко мне врачи подходили со словами «а почему же ты все еще не спишь?», снотворное вкалывали дважды (!), ноль реакции ) Потом все наладилось, конечно )
Родите пройдет!
Сама мучалась во вторую Б с 28 недель….. Только я еще работала блин(
Могла уснуть в 4-5-7 утра…. Не помогало НИЧЕГО!! Так что потерпите еще чуток вам осталось) потом будете спать и сидя и стоя
мне помогает выпить валерианку +магне б6 — вторую ночь сплю нормально. 34 недели
В обе беременности под конец была такая вот бессоница. Ничего не помогало, но я, как ни странно не чувствовала себя разбитой. Иногда днем спала, но редко.
После родов все само собой проходило. Потерпите, еще немного осталось!
это нормально и это у многих )
Бессонница
Детская аллергия: что нужно знать?
Детское питание в паучах. Что вы о них знаете?
Конкурс «На языке счастья»
Тест-драйв детского органического питания. Читать отзывы!
Получите на пробу полезные снеки для малышей от 1 года
Этого о насекомых вы точно не знали!
Мама выходит на тропу исследований
Энциклопедия о насекомых: все самое интересное
Вкусный и полезный перекус для детей
Вот они, заветные полоски! А что делать дальше?
Похожие посты на тему «Бессонница»
Как выспаться за короткое время и победить бессонницу
Методы эффективного засыпания для тех, кто страдает бессонницей.
Бессонница во время беременности
Детская аллергия: что нужно знать маме?
А что ты делал в 2 года?
Дети в клетках. как в Лондоне 30х выгуливали малышей
Сервисы Каталоги Форум
- Беременность
- Планирование
- Период беременности
- Беременность по неделям
- Питание беременных
- Роды
- Подготовка
- Рождение
- Послеродовой период
- Новорожденный
- Здоровье
- Грудное вскармливание
- Искусственное вскармливание
- Уход
- Развитие
- Грудничок
- Здоровье
- Развитие
- Уход
- Введение прикорма
- от 1 до 3
- Здоровье
- Психология и воспитание
- Творчество и развитие
- от 3 до 6
- Здоровье
- Психология и воспитание
- Творчество и развитие
- От 6 до 9
- Здоровье
- Школа
- Психология
- Творчество и развитие
- от 9 до 16
- Здоровье
- Психология
- Школа
- Жизнь и творчество
- Семья
- Отношения
- Здоровье и уход
- Life Style
- Успешная мама
- Семейный гороскоп
- Звездные родители
- Афиша
- Идеи для дома
- Путешествуем с детьми
- ТВ-шоу
- ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
- Питание беременных
- Питание детей
- Прикорм
- Рецепты
- Справочник продуктов
24.06.2015
Бессонница во время беременности: как бороться с нарушением сна
Бессонница у беременной в третьем триместре часто встречается ближе к родам, начиная с 35-37 недели беременности. С чем связано нарушение сна и нужно ли его лечить?
На 36-37 неделе беременности, ложась в кроватку, даже при сильной усталости будущая мама порой вынуждена считать стада овец, чтобы погрузиться в сон, но в царстве Морфея ее, похоже, не ждут. Эксперты утверждают, что бессонница на поздних сроках беременности связана как с психологическим, так и с физическим состоянием женщины.
ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
В третьем триместре беременности возрастает физический дискомфорт от растущего животика.
- у женщин из-за большого живота, что давит на внутренние органы, развивается изжога, которая только усиливается в положении лежа;
- позывы на мочеиспускание становятся очень частыми. Растущая матка давит не только на легкие, но и на мочевой пузырь, и беременная опять и опять вынуждена вставать в туалет;
- появляются боли в пояснице;
- появляется одышка, из-за которой беременная хуже спит;
- кожный зуд в области живота из-за растяжения;
- судороги ног при беременности ;
- стрессы и перенапряжение;
- хроническая усталость;
- увеличенный живот мешает занять удобную позу и перевернуться с бока на бок во сне, что тоже провоцирует бессонницу при беременности.
Бессонница на 35, 37, 38 неделях беременности может быть спровоцирована очередным гормональным скачком: за несколько недель до родов уровень прогестерона падает.
Также у беременной появляется тревога по поводу предстоящего появления на свет малыша. Будущая мама внимательней прислушивается к изменениям в организме и к шевелениям плода, что также не предрасполагает к полноценному сну.
В случае появления остановок дыхания во сне длительностью более 10 секунд, беременная обязана немедленно обратиться к врачу-сомнологу.
ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БЕССОННИЦЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНОСТИ
Бессонница на последних сроках беременности привод к хронической усталости, что вредно не только для здоровья матери, но и малыша.
Однако если жизнь беременной омрачило нарушение сна, врачи советуют не паниковать и не расстраиваться, и ни в коем случае не лечить его самостоятельно, а лучше и вовсе отказаться от медикаментозного вмешательства, и тем более от снотворного.
Единственное, что может позволить себе беременная женщина, это отвар трав, оказывающих успокоительное действие.
В целях профилактики будущей маме стоит оградить себя от негативной информации и беспокойств. За пару часов до сна беременной следует основательно приготовиться ко сну.
Полезно будет прогуляться на свежем воздухе, послушать спокойную музыку, можно принять теплую ванну. Для устранения зуда на животе, кожу следует заблаговременно смазать специальным лосьоном для смягчения. Попросите супруга сделать вам массаж ног, чтобы снять отечность. Почитайте любимую книгу, часто такое занятие расслабляет и способствует избавлению от негативных эмоций.
Также перед сном нельзя много кушать, это тоже вызовет нарушения сна.
Ароматерапия — еще один способ улучшить ночной сон. К примеру, лавандовое масло может оказаться полезным не только в ванной в виде пены, или геля для душа, но и в постели. Можно положить мешочек с сушеными цветами под подушку.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Помните, что применять эти способы без консультации ведущего врача, категорически запрещается!
- смешать 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды и принимать по половине перед тем, как заснуть;
- если смешать мед с ягодой клюквы 1:1 и выпивать смесь по 1 ст. ложке за полчаса до еды, можно будет быстрее успокоиться и уснуть;
- смесь из трав: душицы и валерианы в пропорции 2:1 заливают 1/3 стакана кипятка и варят на медленном огне, после чего настаивают 1 час и пьют перед сном;
- погрузить в сон в какой-то мере способен еще стакан теплого молока с медом.
Бессонница для беременной женщины нежелательна, потому что мешает восстанавливать силы после насыщенного дня. В течение всего периода вынашивания ребенка женщина может также принимать чай из шиповника. мяты, мелиссы, ромашки и боярышника.
Данный сайт соответствует всем принципам HON кодекса о надежности медицинской информации: посмотреть свидетельство.
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием, гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
или
войти с помощью:
или
войти с помощью:
- Назад к предыдущей странице
- Назад к предыдущей странице
СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!
На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.
Назад к предыдущей странице
- Назад к предыдущей странице
ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ
Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.
Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).
Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу [email protected], с указанием своего почтового адреса.Назад к предыдущей странице
- Назад к предыдущей странице
На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке
Назад к предыдущей странице
Бессонница при беременности
Некоторые врачи пришли к заключению, что одним из признаков беременности является бессонница. Поэтому от женщин, у которых уже есть дети, часто можно услышать совет: «Отсыпайся, пока есть возможность!».
Для начала нужно понять для себя, что бессонница – это симптом, проявляющийся при беременности, из-за процессов протекающих в организме будущей мамы. Достаточно часто нарушение сна начинается у беременных уже в первом триместре. На таких ранних сроках беременности проявление бессонницы связано с гормональными изменениями в организме. Например, с повышением уровня прогестерона. В свою очередь с каждой неделей беременности причин расстройства сна становится все больше. Бессонница на 38 неделе беременности обусловлена тем, что для каждого движения требуются большие усилия. В нижней части живота возникает ощущение тяжести, а также происходит размягчение шейки матки. Не так-то просто становится найти удобное положение для сна, так как живот стал достаточно большим. По этим же причинам женщина может страдать бессонницей на 39 неделе беременности. И так вплоть до родов.
Причины бессонницы могут носить не только физиологический, но и психологический характер.
К числу физиологических причин бессонницы при беременности можно отнести:
- боли в пояснице и спине;
- учащаются позывы к мочеиспусканию, так как из-за увеличения матки для мочевого пузыря остается не так много места;
- шевеление плода;
- изжога;
- судороги;
- одышка.
Психологические причины бессонницы, проявляющие во время беременности, обусловлены:
- хронической усталостью;
- ночными кошмарами;
- нервным напряжением (стрессом).
Каждая из этих причин может привести к тому, что женщина лишится сна. Помимо прочего они еще и могут сочетаться. Существует достаточно большое количество советов, как противостоять бессоннице при беременности. Но не нужно пытаться выполнить их все. Вам понадобится выбрать несколько, которые подходят к вашему случаю.
Если вы привыкли к крепкому и продолжительному ночному сну, то на ранних сроках беременности появление бессонницы будет причинять не только физический дискомфорт, но и влиять на ваше настроение в течение дня. Поэтому борьбу за нормальный сон начинайте с самого утра и не забывайте, что качество и продолжительность сна в большей мере зависит от вашего повседневного режима.
Старайтесь избегать перенапряжения. Усталость, которая накапливается за день, порой приводит к тому, что не так-то легко получается расслабиться. Если причиной бессонницы при беременности являются ночные кошмары, расскажите о них, например, мужу или матери. Считается, что такое обсуждение может быть эффективным средством, которое помогает бороться со страхом перед мучающими вас сновидениями.
В течение дня не заходите слишком часто в спальню. Вид постели, который напоминает о бессоннице, может способствовать усилению вашего страха. И вполне возможно, что заснуть вечером удастся не так просто. Если в ваш режим входит дневной сон, то от этой привычки лучше на несколько дней отказаться. Или же сократить время, предназначенное для сна.
Можно выделить ряд мероприятий, которые относятся к так называемой гигиене сна:
- перед тем, как ложиться спать лучше не есть тяжелую пищу;
- избегайте стрессовых ситуаций, а также эмоционального напряжения;
- перед сном примите теплую ванну (душ);
- меньше пейте вечером;
- перед сном можно выпить чашку молока (теплого), или травяного чая (только не тонизирующего);
- если уж очень хочется перекусить, то сделайте бутерброд с индейкой, так как в мясе этой птицы содержится триптофан, обладающий успокаивающим эффектом;
- от зуда может помочь лосьон, которым необходимо намазать кожу живота;
- бывает и так, что в качестве лекарства для кого-то из женщин может выступать секс.
Ну и, конечно же, в борьбе против бессонницы во время беременности лучше не использовать такие средства, как снотворное.
Источники: https://m.baby.ru/blogs/post/1594439-181359/, https://www.uaua.info/beremennost/period-beremennost/news-41084-bessonnitsa-vo-vremya-beremennosti-kak-borotsya-s-narusheniem-sna/, https://womanadvice.ru/bessonnica-pri-beremennosti
