Метод сильва от бессонницы
Засыпанием можно управлять, если владеть определенными техниками. О том, как заснуть, если вас мучает бессоница, рассказывает сертифицированный преподаватель метода Х. Сильва в Украине Елена Шилова.
Елена Шилова, сертифицированный преподаватель метода Х. Сильва в Украине, практикующий психолог-консультант, сертифицированный психотерапевт (внесена в реестр Украинского союза психотерапевтов):
Техника засыпания по методу Х.Сильва
«Она сотый раз досчитала до 100, опять перевернулась на левый бок – не помогает, мысли лезут, прокрадываются, заползают и не дают заснуть.
А завтра нужно выглядеть хорошо, быть выспавшейся и хорошо соображать на презентации.
«Так! Всё! – сплю!. Что там делают – считают слонов? Первый, второй, третий…….и как он мог мне так сказать? Нет, ну прямо перед ответственной презентацией? Как я завтра буду смотреть ему в глаза?….про что я опять? Пятый слон…..шестой……»
Знакомая ситуация: бессонница до глубокой ночи, а утром — огурцы на глазах и литры горячего крепкого кофе?
Финские исследователи 20 лет изучали корреляцию между сном и здоровьем.
Так вот, мужчины, которые не досыпают, болеют в 6,5 раз больше, а женщины в 3,5 раза. Кроме этого недосыпание снижает IQ на 2-3 единицы. Также есть наблюдения, что после перевода часов уровень заболевания, смертности и травматизма увеличивается в 2 раза.
Существуют простой и одновременно действенный способ заснуть. К тому же он не так избит как подсчет слонов и счет в сотый раз до 100.
Что нужно сделать
Техника «Управление засыпанием»
— лягте поудобнее
— представьте доску, песок…
— в воображении нарисуйте на доске, песке — круг.
— затем внутри круга – большую букву Х.
Теперь начинаем вытирать медленно, круговыми движениями от середины буквы Х по часовой стрелке, не касаясь краев. Ваша задача – не коснуться краев.
— справа и вне круга напиши в воображении слово ГЛУБЖЕ,
— после этого цифру 100 внутри круга + глубже (наведите посильнее)
— после этого цифру 99 + глубже (наведите посильнее)
— после этого цифру 98 + глубже (наведите посильнее)
Эффективность применения этой техники зависит от того, насколько вы сможете сосредоточиться на процессе вписывания и вытирания цифр в круге. Не думайте о том, насколько быстро заснете, главное как можно старательнее пишите цифры. Неоднократное применение такой техники избавит Вас от проблем бессонницы.
Почему это срабатывает
Наша психика так устроена, что мы, чаще всего сосредотачиваем внимание на одной работе. При чем, в данном случае работа многофункциональная (чертить круг, писать цифры, вытирать их по часовой стрелке) и, выполняя ее, человек отвлекается от других ислей. Проще говоря, перед мозгом встает задача: что выбрать – монотонную, ненужную работу или сон. Мозг выбирает сон вместо работы.
Попробуйте и поделитесь с нами (в комментариях ниже) – на какой цифре вы стали засыпать .
Еще об одной простой и действенной технике «Стакан воды » можно прочитать на портале delo.ua здесь.
Метод Сильва – это комплекс простых, но действенных техник, направленных на гармонизацию работы левого (логического) и правого (творческого, интуитивного) полушарий головного мозга. Основанный на естественных возможностях мозга, метод Сильва учит человека раскрывать и ежедневно использовать свои «сверхъестественные» способности для решения жизненных вопросов.
Познакомиться с техниками метода Сильва можно на семинаре, который состоится в Киеве 18-20 ноября. Подробности смотрите здесь.
Контакты: +38 066 758 40 17, shiganskaya@gmail.com
Если вы прослушали подобный семинар, пожалуйста, дайте ему свою оценку в комментариях ниже.
Источник
Как уснуть
Альфа-уровень – настоящий кладезь всяческих благ. Для ясновидящего менеджера, который достаточно попрактиковался и использует альфа-уровень в соответствии с прилагаемыми методологиями, этот уровень является источником облегчения, источником энергии, источником решений и идей. Он избавляет от «утренней немощи», от головной боли, от чего угодно. Список бесконечен. Человек с помощью альфа-уровня может получить облегчение от любых болезней и дискомфорта, какие он только может придумать.
Десять миллионов человек страдают бессонницей. Они часами лежат в постели, беспокоясь о том, смогут ли хоть этой ночью выспаться. Беспокойство – это бета. Чтобы достичь сна, вам нужно пройти через альфа.
Свыше 200 миллионов долларов ежегодно расходуется на снотворное. В 1976 году врачи из Клиники нарушений сна при Стэнфордском университете сообщили, что примерно сорок процентов пациентов, страдающих бессонницей, лишаются сна оттого, что становятся зависимыми от тех самых лекарств, которые они принимают от бессонницы. Когда эти пациенты постепенно отказываются от лекарств, они спят в среднем на двадцать процентов больше, и многие из них избавляются от проблем со сном.
Менеджеру, который лежит без сна и беспокоится, лучше полежать и побеспокоиться о том, что он принимает снотворное. Многие из этих лекарств могут быть вредными и привести к эскалации дозировок, привыканию и бессоннице, порождаемой самими лекарствами. Ясновидящий менеджер, обретший способность функционировать в альфа, имеет лучший набор возможностей для борьбы с бессонницей, нежели снотворные пилюли.
Альфа-уровень находится на полпути ко сну. Глубокий сон – это дельта, при частоте менее четырех циклов в секунду. Чтобы перейти из состояния бодрствования (бета, двадцать циклов в секунду) в состояние сна, вы должны миновать альфа, десять циклов. Если вы знаете, как войти в альфа, почему бы не войти туда, когда хотите уснуть? Это более короткий путь.
1. Если вы хотите уснуть, закройте глаза и поверните их чуть вверх.
2. Отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1 – после практики, которая будет описана позже.
3. Начинайте считать баранов в обратном порядке со 100.
Маловероятно, что вы доберетесь до 50, а тем более до 1. Очень уж унылое зрелище – наблюдать, как баран прыгает через изгородь. Процедура, которую вы изучите, начинающаяся в главе 5, предполагает обратный отсчет от 100 до 1. Это тоже скучный, но необходимый шаг в процессе релаксации. Вы пользуетесь им, чтобы, расслабляясь, войти в альфа-уровень. Вы можете пользоваться этим, чтобы уйти еще глубже – в сон.
Как сделать, чтобы это работало для вас еще лучше? С помощью предварительного программирования. Выполните его как-нибудь вечером в соответствии с процедурой, описанной выше в этой главе. Запрограммируйте проснуться среди ночи; проснувшись, войдите в уровень и запрограммируйте, что, когда вам не спится, все, что вам нужно сделать, – это войти в уровень и считать в обратном порядке баранов. «С каждым счетом я буду ближе к здоровому сну.» И это будет так.
Просто менеджер нуждается во сне. Ясновидящий менеджер, управляющий своим разумом, повелевает своим сном.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Источник
Вы измучены после рабочего дня, не можете дождаться вечера, чтобы хорошенько выспаться. Ваша голова касается подушки и — о, разочарование! Вы обнаруживаете себя глазеющим в потолок среди ночи, а сна ни в одном глазу.
Вам это знакомо?
Наверняка, вы тоже хоть раз в жизни провели бессонную ночь, безрезультатно силясь уснуть.
Вы должны понимать, что сон — это наш естественный физиологический процесс.
Что сон — это важно.
Что все люди должны спать хорошо, так как во время сна идет восстановление всех систем организма.
Что для человека естественно спать хорошо и засыпать быстро.
Но, к сожалению, люди в современном мире забыли, что такое хороший сон, и настолько привыкли к хронической бессоннице, что многие уже не знают, что это такое — чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и энергичным с утра.
Вам известно, например, что…
… на планете порядка 45% взрослых людей страдают бессонницей?
… каждый пятый житель России регулярно борется с бессонницей?
… люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, рискуют заработать сердечный приступ или инсульт?
… бессонница на 55% повышает риск возникновения проблем в отношениях?
… если вы плохо спите по ночам, вам сложнее будет держать свой вес под контролем и похудеть?
Учёные единогласны во мнении, что для здоровья и для поддержания нормальной работоспособности человек должен высыпаться.
Недосыпание грозит:
- нервными стрессами,
- упадком сил (сон на рабочем месте тому подтверждение),
- сказывается на общем самочувствии здоровья,
- влияет на продуктивность работы и деятельности,
- а также часто является причиной недальновидных решений.
И сегодня мы хотим поговорить с вами о том, почему же люди лишаются возможности крепко спать по ночам и страдают бессонницей.
Причин бессонницы множество. Но вы наверняка слышали, что 80% наших заболеваний вызваны психологическими, эмоциональными проблемами. Именно поэтому мы хотим рассказать вам о психологических причинах бессонницы.
Причины бессонницы:
- Одна из самых главных причин в том, что мы постоянно тревожимся, что мы наполнены стрессом, в том, что мы о многом переживаем.Тревога и беспокойство часто приводят к бессоннице, отгоняют сон, стоит лишь мысленно попредставлять себе вновь и вновь одни и те же неприятные картины.
- Мы очень многого боимся, постоянно подпитывая свои страхи, особенно в ночное время.Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Страдая от страха, мы проживаем многие ситуации в уме. А ночью у нас гораздо больше времени для этого «удовольствия».
- Мы слишком много эмоционируем, наше сознание чересчур активно и просто не успевает успокоиться к тому моменту, как мы ложимся спать.Слишком активная работа мозга и возбужденность — частые причины бессонницы.Зачастую причиной бессонницы служат различные волнения. Это могут быть переживания по поводу чего-то нового, например, перед важными и ответственными событиями.Да что уж там, каждый хотя бы раз не мог заснуть перед экзаменом или первым днем на новом рабочем месте.
- Мы не умеем отпускать проблемы и часто перебираем в уме события дня вместо того, чтобы дать себе необходимый отдых.Некоторые люди просто хронически неспособны переключаться с работы на отдых, с решения задач на временное бездействие и приятные переживания.Есть даже такое выражение в народе «спать спокойно», которое обозначает эти способности.Как показывает практика, далеко не все обладают способностью спокойно спать…
Если вы посмотрите на все вышеперечисленные причины, то вы поймете, что все на самом деле сводится к стрессу.
А как многие борются со стрессом? С помощью таблеток.
Так что же делать? Где же выход?
Неужели вам до конца жизни придется глотать таблетки, чтобы вы могли просто спокойно спать?!
Ну уж, дудки! Здоровый сон — это естественная функция вашего организма.
Засыпать быстро и спать крепко — это нормально.
Ненормально — мучаться от бессонницы. И признавать бессонницу нормой своей жизни тоже ненормально.
У вас не должно быть бессонницы. И вы не должны глотать таблетки для того, чтобы заснуть.
Есть другие, безопасные способы, которые вам помогут. И о них мы расскажем вам чуть позже.
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. Расскажите нам, а вы страдаете бессонницей? И если да, как вы с ней справляетесь?
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
Источник
«После практики метода Сильва я избавился от бессонницы»
«Доброго времени суток. Хочу поделиться своим опытом знакомства с методом Сильва. Мне прислали ссылку на модуль снятия напряжения и инструкцию по медитации. Это был мой первый опыт.
После прослушивания первого модуля снятия напряжения СРАЗУ ощутил изменения в организме в лучшую сторону. Появились силы, избавился от бессонницы.
На самом деле я не заснул еще часа 3 (прослушивал вечером), но потом был очень здоровый сон, мысли перестали гоняться друг за другом, все как то разложилось на свои места.
Те, кто испытал на себе метод, знают, что изменения приходят сразу. Выражаю огромную БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕЛЕННОЙ, Хосе Сильве, Лауре, Ирине и Кристине за их труд и благотворительную миссию, в которой теперь участвую и я.
С безграничной любовью ко всем, Жданов Антон».
~ Антон, Сыктывкар
«Я обрела внутреннюю гармонию»
«До изучения и применения материалов метода Сильва я находилась в сильном депрессивном состоянии, ничто не радовало и я не знала, как выбраться из этого состояния. Начала применять упражнения, медитации и даже не заметила как все поменялось.
Появился положительный взгляд на жизнь, научилась избавляться от переживаний, спокойней реагировать на негативные ситуации, не нервничать и считать, что это конец света. Ушли постоянная депрессия и частая смена настроения. Я обрела внутреннюю гармонию, стала радостней и счастливее!
Произошли изменения и в здоровье – повысилась моя энергия, улучшился сон, чего раньше совсем не могла добиться без таблеток. И как итог – научилась избавляться от стресса.
Я сердечно благодарю команду Сильва за всё! Я вас люблю!»
~ Гульнара, Челябинск, Россия
«Чувствую прилив сил и энергии»
«Я и раньше интересовалась духовными практиками. И вот год назад судьба подкинула мне испытание в виде туберкулёза. Медитации и аффирмации дали мне сил оставаться спокойной и уверенной в себе на протяжении 10 месяцев в больнице.
10 дней назад мне на глаза попался метод Сильва. Я не могу сказать, что он меня сразу же вдохновил. Но в состоянии безысходности я решила, что рассмотрю всё, что мне могут предложить.
На тот момент сосредоточиться на расслаблении мне было очень трудно, поэтому я ставила несколько медитаций из метода Сильва и настраивала программу на самовыклюение по их окончании. Делала я это перед тем как лечь спать.
Первое, что я заметила – спокойный сон. На второй день улучшилось самочувствие в целом.
Сегодня – пятый день, я выгляжу намного лучше, чувствую прилив сил, энергии. Конечно я пока не решила всех проблем, но это прекрасное начало!».
~ Неля, Владивосток
«Ко мне полностью вернулся нормальный, полноценный сон!»
«Очень хочу поделиться теми изменениями, которые произошли в моей жизни благодаря методу Сильва.
Больше года я жила в стрессовой ситуации после того, как рухнул мой бизнес и остались очень большие банковские кредиты. Я практически забыла, что такое сон. Здоровье очень ухудшилось. Появилась агрессия и раздражительность.
Буквально после недельных занятий ко мне полностью вернулся нормальный, полноценный сон! Это потрясающе!
Раздражительность и агрессия исчезли, как будто их не было никогда. Появилось не просто желание, а необходимость в общении. Я очень счастлива, потому что ТОЧНО ЗНАЮ, что уникальная методика не только поможет мне восстановить свои силы, но и полностью изменит мою жизнь к лучшему.
Искренне выражаю свою благодарность за помощь, которую вы оказываете и за вашу поддержку. Читаю ваши письма, как от самых родных и близких людей».
~ Ирина, Воронеж
Источник
Вы тратите на сон примерно треть своей жизни. Но оказывается, время, которое вы проводите во сне, можно использовать с гораздо большей пользой, чем вы думали. И в этой статье мы расскажем вам, как это сделать.
Польза сна очевидна.
Здоровый сон дает вашему организму возможность отдохнуть, наладить обмен веществ, эффективно восстанавливает ваши силы, готовит организм к новым нагрузкам и укрепляет иммунитет.
Но знаете ли вы, что сон можно использовать и для других целей?
Что ваши сны могут помогать вам решать проблемы, преодолевать страхи и улучшать творческие способности.
Наверняка вы слышали о случаях, когда во сне к людям приходили грандиозные идеи.
Кроме всем известного Менделеева, которому приснилась его таблица, есть немало других открытий и изобретений, сделанных во сне:
Месроп Маштоц, создатель армянского алфавита, утверждал, что алфавит во сне ему показал ангел.
Немецкий химик Фридрих Кекуле увидел во сне змею, кусающую саму себя за хвост. После этого сна Кекле предложил структуру молекулы бензола.
Элиас Хоув, создавший в 1845 году швейную машинку, перед этим долго мучился, не зная, как расположить игольное ушко так, чтобы нить цеплялась с противоположной стороны ткани. Однажды ему приснилось, что он окружён хороводом дикарей, взявших его в плен. Они плясали вокруг него, потрясая копьями, и он заметил, что эти копья имеют ушко сразу под острием. Проснувшись, он переместил игольное ушко в противоположный конец иголки — к острию, и проблема была решена.
Вам также могут сниться вещие сны, которые предскажут события из будущего и/или предупредят вас об опасности или заболевании.
Что касается заболевания, доктор Берни Сигел говорит, что существует тесная связь между психикой и соматикой. Когда с вами что-то не так – даже если проблема в пальце на ноге – ваше сознание знает это. Сновидения могут указать вам на начало развития заболевания.
Cны действительно могут быть очень полезными для вашей жизни.
Телепатия сна
Во сне даже можно передавать свои мысли другим людям на расстоянии.
Вот, например, случай из практики Хозе Сильва.
Хозе попросил одну женщину запрограммировать себя на то, чтобы просыпаться в строго определенное время для мысленной коммуникации со спящим сыном. Мальчик постоянно мочился в постель, и она очень хотела отучить его от этого.
Они планировали повторять этот процесс в течение тридцати дней, чтобы добиться, если это возможно, каких-то результатов. Но уже в первую ночь мальчик, который жил в это время у родственников в 150 милях от Ларедо, проснулся в сухой постели.
После этого он уже больше никогда не мочился в постель.
Как же вы можете начать получать пользу от своих снов уже сегодня?
Мы хотим познакомить вас с техникой, которая поможет вам так же, как в примере с мальчиком, на субъективном уровне «достучаться» до сознания другого человека, с которым вы не можете напрямую общаться в реальном физическом измерении.
«Техника субъективного программирования»
Итак, с чего же начинать?
Вечером, как раз перед тем как уснуть, выйдите на свой медитативный уровень при помощи отсчета от 3 до 1.
Теперь мысленно задайте себе программу:
«Я проснусь, когда (имя близкого вам человека) приснится последний перед пробуждением сон, – и он (она) станет наиболее открыт и наиболее восприимчив к программированию. Я проснусь и вспомню, почему я проснулся».
Затем засыпайте, не выходя с уровня.
Вы проснетесь ночью или под утро, когда этот человек будет наиболее восприимчив.
Когда проснетесь, закройте глаза и представьте на своем мысленном экране этого близкого человека (мужа, жену, ребенка, родителя и т.д.) и проговорите свою «позитивную программу».
Закончив, спите дальше, до вашего обычного утреннего пробуждения.
Если с первого раза вы не проснетесь (или проснетесь, но не вспомните зачем… повернетесь на боку и снова уснете), не отчаивайтесь. Просто продолжайте попытки каждый вечер, пока не станете просыпаться.
А вот еще одна интересная техника, использование которой поможет вам проводить свои ночи с пользой.
Техника «Стакан воды» для решения проблем по методу Сильва
Перед тем, как ложиться спать, наполните стакан водой. Выпейте половину, закрыв глаза и направив взгляд слегка вверх (на уровень вашего «третьего глаза»). Таким образом, вы погружаетесь на альфа-частоту работы мозга.
Скажите сами себе: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».
А затем отпустите проблему. Перестаньте думать о ней.
Вероятно, этой ночью вы хорошо выспитесь – благодаря тому, что вы переложили ответственность за поиск решения на свое подсознание.
Когда проснетесь, выпейте оставшуюся воду и скажите сами себе, закрыв глаза и направив взгляд слегка вверх: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, о которой я думаю».
Среди ночи или утром вы можете обнаружить, что вы видели во сне ответ или получили какую-либо информацию, касающуюся проблемы. Это может быть сновидение, или момент озарения, или, возможно, вы осознаете, что что-то в вашем окружении может помочь решить проблему – что-то, о чем вы даже не думали, пытаясь решить проблему обычным способом.
В методе Сильва есть и другие техники, которые можно с успехом использовать во время сна.
Но о них мы, пожалуй, расскажем вам позднее…
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. А пока расскажите нам, приходили ли вам во сне идеи, озарения, варианты решения ваших проблем. Снились ли вам вещие сны? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях ниже.
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
Источник
