Мне 18 лет страдаю бессонницей

— Здравствуйте, меня зовут Валерий Евстратов, Тверская область, мне 60 лет. Более 20 лет страдаю бессонницей, с годами все хуже и хуже. Пробовал мед, молоко. Аутотренингом занимался, физкультурой — бегу 30 км на лыжах, потом баня, потом коньяк, потом секс — бесполезно — к утру только засыпаю! Таблетки, травы тоже не помогают. Единственно, что помогает, уколы. Но только дня на три-четыре — и вновь все повторяется. — Можно предположить, что «лидирующая тревога» — это и черта вашего характера, и, по-видимому, главная проблема, разрушающая сон. Но на уколах вы долго не проживете, я имею в виду с точки зрения сна. Поэтому я бы советовал вам исследоваться, сходить к психологу. — Да я уже был… — Видимо, вы не дошли до нужного вам психолога или психотерапевта. Потому что психолог, который говорит только о таблетках, недостаточно в курсе той проблемы, с которой вы к нему обращаетесь. — Яков Иосифович, я 18 лет не сплю! И чего только не пробовала — не действует. Только по два часа в день, а у меня гипертония, и врач сказал, что нельзя не спать, потому что меня может парализовать. — Мария Васильевна, я думаю, что вам не угрожает кризис с парализацией, этого с вами не произойдет. По-видимому, вы спите больше, чем два часа. Просто, может быть, вы потеряли ощущение сна — это бывает очень часто у женщин после 45 — 50 лет. В любом случае я советую вам не делать упор на снотворные средства, а вам нужны средства, которые вернут вам ощущение сна. Это другого типа препараты, но конкретно назначить их можно только после осмотра. Не отчаивайтесь. — Спасибо. — Здравствуйте, мне 20 лет, на протяжении 3 месяцев я просыпаюсь в 4 утра и больше не могу заснуть. — А во сколько вы ложитесь спать? — В 11 — 12 вечера. — В 4 утра вы просыпаетесь отдохнувшая? — Нет. Мне хочется спать, но не могу уснуть. — Скорее всего, у вас в жизни что-то произошло. — Но у меня совершенно ничего не произошло! — То, что вы просыпаетесь и не можете заснуть, — в 80% это тревога. — А нервы? — Тревога — это и есть нервы. Советую вам пообщаться с психологами, они вам дадут хороший совет. И, может быть, вам не будут нужны лекарства. — Спасибо. — Мне 53 года. У меня климакс. Постоянные приливы. Не знаю, что мне делать. Вообще я даже ночи боюсь. Мне ничего не помогает. — Вам надо сходить к гинекологу-эндокринологу. Сейчас есть широкий спектр препаратов, которые существенно снижают эти климактерические проявления. Как только уйдут приливы, сон вернется. Можно к препаратам, которые вам посоветуют врачи, добавить слабые растительные или слабые снотворные препараты, валерьяну в таблетках. Они бывают очень хороши в такой ситуации. Спасибо. — Скажите, доктор, сейчас в продаже столько «успокаивающих средств из натуральных компонентов» — и все обещают хороший сон. На ваш взгляд, есть ли среди них эффективные средства? — Они все практически одинаковые. Содержат одни и те же компоненты в тех же дозировках. Названия только разные. Но если это не подделки, конечно, то от растительных препаратов бывает эффект, особенно если это недавние расстройства сна. — Как быстро он может проявиться? — Как правило, в течение 2 — 3 дней. Если дальше его нет, то это средство для вас неэффективно. — А адрес вашего центра можно узнать? — Телефон: 268-42-30. Регистратура. — Меня зовут Леонид Викторович. Моя жена почти ежедневно просыпается в 3 ночи и до утра не спит. Ей 63 года. — Она храпит? — Да, и сильно. — У нее бывают остановки дыхания во время сна: вот она всхрапнула, потом остановка дыхания, а потом опять храп? Причиной вот этих частых пробуждений могут быть расстройства дыхания во сне. Это требует объективной проверки. — Спасибо. — У меня проблема со сном. Засыпаю я очень хорошо, а часа в три просыпаюсь и долго не могу уснуть. — Сколько вам лет? — 27 лет. — Вы удачливый в личной жизни человек? — Проблем нет. — Из того, что вы рассказали, складывается ситуация так называемой психофизиологической инсомнии, которая связана с какими-то событиями. События уже ушли, а инсомния осталась. Так бывает довольно часто. Попробуйте препарат, который называется ивадал. Это снотворное короткого действия, оно отличается от других тем, что обеспечивает бодрость утром после пробуждения. Его можно принимать по потребности — то есть только в те дни или, вернее, ночи, когда человек сам предполагает, что по каким-то причинам будет плохо спать. Такой метод лечения, кстати, вызвал настоящий бум в западных странах, потому что с его открытием у людей появилась возможность сохранять привычный образ жизни! Важно только внимательно отнестись к своему здоровью, вовремя обратиться к врачу и начать лечение, пока нарушения сна не стали хроническими. А когда вы сможете спать, нужно будет выяснить, какой эмоциональный фактор на вас влияет — скорее всего, это или тревога, или депрессия. Для этого надо сходить к психологу или психотерапевту. — Спасибо. — Как бороться с бессонницей? — Слово «бессонница» — не очень хорошее. Наверное, вы сколько-то все же спите? Это не бессонница, а малосонница. Сколько вам лет? — 42 года. — Очень часто нарушение сна является отражением нашего эмоционального состояния, поэтому, в первую очередь, следует попытаться научиться расслабляться. Это может быть физическая нагрузка, потому что когда, двигаясь, мы используем те же вещества, которые идут на организацию нашей эмоциональной деятельности. Или психологическая разгрузка. Аутотренинг. Психологическая помощь, вплоть до гипноза. И третье — может быть, более быстрое, но наиболее временное, это лекарства. — Я только пробовала валерьяну на ночь. — Бывает, что валерьяна не подходит. Это может быть пустырник, комбинированные препараты. Но если вам не помогают растительные средства, то обязательно надо сходить к врачу. — Спасибо! — Я — Елена Алексеевна, Волгоград. У меня сын, ему 19 лет. Он студент технического вуза. Он утверждает, что не спит уже в течение двух лет. Окончил школу с золотой медалью, были перегрузки. Но звонишь ему утром, и невозможно разбудить. — Значит, он все же спит. — Но ему снятся кошмары. Мы обращались к кардиологу. — Это не та ситуация. С вашим сыном надо обязательно обратиться к неврологу, потому что такие жалобы, столь устойчивые в течение 2 лет, — признак выраженной эмоциональной нестабильности. — Ему поставили диагноз, что это вегетососудистая дистония по травматическому типу. — Кардиологи в этом вопросе не совсем компетентны. Это по части неврологов. — Спасибо. — Здравствуйте, вас с Кубани беспокоят. Скажите, пожалуйста, сколько часов человек вообще должен спать? — Это очень индивидуально. Нормальный сон здорового человека — от 5,5 до 9,5 часа. Но если человек активный, холерик, такие люди спят поменьше. Если флегматик, сангвиник, то дольше. — Владимирская область, город Петушки. Костюк Надежда. У меня ребенок 9 лет, для нее сон — это кошмар. — У девочки ночные страхи? — Да, она ночью кричит. — Вам надо показать ее детскому неврологу, психоневрологу. — Показывали. — Еще раз нужно, это та проблема, на которую нет общих ответов. Это явное отражение неблагополучия ребенка, эмоционального в первую очередь. К сожалению, наш центр не занимается детьми, только после 14 лет. — Здравствуйте, это с Липецка вам позвонили. Вы знаете, у меня очень плохой сон. Вот хоть рано лягу, хоть поздно — я буду крутиться, крутиться… — У вас есть в жизни какие-то проблемы? — Да вроде бы нет проблем… Живем вдвоем с мужем. Работаю. — Знаете, часто бывают проблемы, которые мы не осознаем. И тут есть два варианта. Первый: сходите к своим врачам-невропатологам, поговорите, вас должны обследовать. Второй вариант: к сожалению, в Липецке нет возможности провести специальный объективный анализ сна. Эта методика называется полисомнография. Поэтому, если в конечном счете потребуется это исследование, нужно будет приезжать к нам, в Москву. — Спасибо. — Добрый день, скажите, можно ли заменить препараты от плохого сна на другие? Как это сделать, чтобы не стало еще хуже? — Снятие с препаратов — это довольно долгий и далеко не всегда успешный процесс, поэтому если вы пойдете на это, вы должны как-то настроиться на такую долгую борьбу. Тут используют психотерапию, фототерапию, промывание и многое другое. Так вот вы для себя решите: что лучше? Остаться в рамках привычной ситуации, когда вы, в общем, хорошо спите, когда, в общем, вы адаптированы, вы работоспособны, но принимаете препараты. Или пойти на такой метод, который позволит дать вам сон и снять вот эти препараты. — А можно сразу от них отказаться? — Можно, можно. Но смотрите, чтобы это не привело к такой дестабилизации, когда вам работать будет сложно. — Я все понял. Спасибо. — Расскажите, пожалуйста, самые частые нарушения сна — это какие? — По статистике, самые частые нарушения сна — это недостаток ночного сна, который называется инсомния. В начале 80-х годов мы провели специальные исследования: как влияет одна ночь без сна на здоровых людей? Так вот, оказывается, для того, чтобы ликвидировать то плохое, что приходит в нашу жизнь с одной бессонной ночью, надо две полноценные ночи сна! По статистике, люди, которые в течение года одну ночь в неделю работали в ночную смену, в последующем в пять раз чаще болеют инфарктами миокарда, инсультами, гипертонией, диабетом. — Есть ли разница в том, когда спать — днем или ночью? — Днем мы не набираем полноценный сон с точки зрения качества сна. Нас природа сделала такими, чтобы подстроить под цикл освещенности. Мы должны укладываться с последним лучом солнца и вставать с первым. Мы же все сломали…

ИСТОЧНИК KP.RU