Мозг во сне что происходит с мозгом пока мы спим

О книге

Об авторе

Цитаты из книги

Эксперты рекомендуют

Над книгой работали

Автор: Мария Хайнц | Рубрика: Лучшие книги о счастье

Что происходит с нашим мозгом во сне? 10 удивительных открытий сделала я для себя за то время, пока читала книгу Андреа Рок “Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим?” Некоторые из них вас точно удивят не меньше, чем меня.

1. Наш мозг не спит, когда мы спим

Ночью, когда мы спим и не осознаем, что с нами происходит, наш мозг не отключается, он работает и порой даже активее, чем в период нашего бодрствования. Есть, однако, одна часть мозга, которая любит поспать – это “префронтальная зона”. Она используется для обработки информации высшего порядка — планирования, логического мышления, решения задач и контроля. Она засыпает первой и просыпается последней. Именно поэтому в сновидении мы утрачиваем ориентацию во времени и пространстве, не можем логически мыслить и воспринимаем происходящее во сне как реальность.

2. Сон – это царство эмоций, поэтому мы не просто видим сны, мы их чувствуем!

Активность лимбической системы, которая отвечает за наши эмоции, ночью возрастает на 15 процентов. И это очень много, по оценкам ученых, потому что при других условиях активация других участков возрастает всего на три-четыре процента. В то время, как наше “рациональное и цивилизованное” начало спит, эмоции имеют возможность освободиться от его опеки. Ученые предполагают, что путем сновидения мы пытаемся прийти к согласию с трудными и болезненными чувствами.

3. Во сне нам приходится переживать порой больше, чем в реальности, и в этом есть смысл.

Наяву люди чаще, чем во сне, испытывают положительные эмоции, а чувство страха возникает в снах во много раз чаще, чем в период бодрствования. И вообще две трети возникающих в сновидениях эмоций — отрицательного свойства. В сновидениях чаще  всего преобладает страх, следом за ним идут беспомощность, беспокойство и чувство вины. Ночью происходит интегрирование эмоциональных переживаний, в особенности стрессовых или представляющих угрозу для самооценки. Мы испытываем негативные эмоции ночью, чтобы встретить новый день с новыми силами. К утру сновидения становятся более приятными и настроение улучшается, особенно если к последней фазе REM мозг находит в долговременной памяти что-то согласующееся с нынешними ощущениями, но что получило положительную развязку.

4. Сны отражают реалии жизни.

Мужчины видят во снах больше проявлений физической агрессивности, чем женщины. Среди представителей индустриальных обществ самыми агрессивными оказались сны американцев: такие сновидения посещают 50 процентов американских мужчин (и 34 процента женщин), в то время как мужчины Швейцарии видели 32 процента агрессивных снов, а голландцы — 29 процентов. Как считает профессор Домхофф, «физическая агрессивность, отраженная в снах американцев, несомненно, соотносится с тем фактом, что мы убиваем друг друга куда чаще, чем жители Швейцарии или Голландии».

5. Секс – это не главная тема наших снов.

Со времени Фрейда многие ученые утверждали, что секс – это главная тема и движущая сила сновидений. По разным оценкам, однако, сексуальная активность присутствует в 10-30% сновидений.  В 2002 году на предмет содержания снов опрашивали канадских студентов, так вот, сексуальные мотивы заняли лишь второе место, а на первом месте — в 77 процентах случаев — шли сны, в которых они от кого-то убегали.

Похоже Фрейд выдавал за действительность свои желания. 95% мужчин хотят, чтобы в их сне присутствовал секс, в то время как женский пол мечтает о романтике:)

6. Зачем природа придумала сны?

Исследования, проведенные Эрнестом Хартманном в Университете Тафта, показывают, что, например, ходьба, беседы с друзьями, секс присутствуют в сновидениях взрослого человека столь же часто, как и в его реальной жизни, а вот чтение, письмо, решение арифметических задач встречаются крайне редко, даже при условии, что человек проводит за одним из этих или всеми тремя видами деятельности по шесть часов в день.Эти стороны жизни почти не находят отражения в сновидениях, потому что они — поздние приобретения человеческой культуры. В глубокой древности всего этого не было, потому это и не записано в нейронных структурах нашего мозга.

7. Спящий мозг – прекрасный рассказчик, впрочем, как и неспящий.

Одна часть нашего мозга вечно и во всем ищет смысл, интерпретирует и создает истории. В сновидениях результаты трудов интерпретатора еще более впечатляющие, потому что во время сна мозг находится в активном состоянии, но сырье, которое ему приходится перерабатывать, отличается коренным образом. Вы забываете о себе, вы забываете об окружающем мире, вы более не управляете своими мыслями. Мозгу приходится здорово потрудиться, чтобы найти смысл в этих производственных условиях, но он справляется и делает то, что делает всегда, — сплетает повествование. По сути, спящий мозг делает поспешные выводы, основанные на неполных показаниях. Таким же образом он поступает и в период бодрствования, но во сне ему приходится иметь дело с еще более запутанными данными.

8. Почему мы видим во сне то, что никогда не видели?

Во время сновидения ориентированная на логику префронтальная кора бездействует, а каналы поступления внешней сенсорной информации перекрыты, и мозг создает более широкие связи. Когда начинает работать нейронная модель, представляющая понятие «дома», мозг не ищет конкретного воспоминания, относящегося к конкретному дому, но активирует несколько нейронных сетей, представляющих некий набор домов и сходных конструкций. В результате внешний вид множества зданий и черты многих лиц комбинируются и собираются в образ здания и образ человека, никогда нами не виданных.

 9. Стоит ли воспринимать сны всерьез?

Созданные нашим мозгом ночные драмы могут пролить свет на эмоциональные моменты, особенно остро переживаемые в данный период. Даже те специалисты, что отвергают аргумент, что сновидения вообще имеют отношение к биологическим функциям организма, признают, что мы можем все-таки извлечь из них что-то значимое. «У сновидений есть смысл, потому что они выражают и наши эмоциональные озабоченности, и наши представления о самих себе и об окружающих, — говорит специалист по контент-анализу снов Билл Домхофф. — Да, из рассказов о сновидениях можно получить некую значимую психологическую информацию, но следует также признать, что некоторые аспекты сновидений могут оказаться не чем иным, как легкомысленным продуктом вольной импровизации мозга. Если регулярно видите  сны, которые вызывают в вас тревожное состояние, то возможно, вам может понадобиться помощь психолога при депрессии. Иногда бывает достаточно нескольких сеансов, чтобы в изменить ситуацию к лучшему и изменить течение своих снов!

 10. Сны можно использовать для решения проблем и повышения креативности.

Когнитивный психолог Джон Антробус сказал, что когда мы решаем какие-то проблемы, мы часто сами накладываем ограничения на возможные решения. Но во сне ограничений нет, и мы можем увидеть решения, прежде вовсе не казавшиеся нам очевидными». Во сне мозг действует без опоры на логику или эпизодическую память, нам не хватает веществ, необходимых для концентрации внимания, поэтому, похоже, мозг побуждает нас выходить за рамки привычных представлений, совершать своего рода мозговой штурм», — говорит Роберт Стикголд, ученый из Гарварда.

Сценаристы, режиссеры и актеры почти в два раза чаще и лучше запоминают сны, чем участники его предыдущих исследований, более того: они в два раза чаще признают, что сновидения оказывают влияние на их творческую активность.

О том, как конкретно использовать сны для повышения творческого потенциала, как совершать осознанные сновидения, о том, почему люди, страдающие депрессией, не чувствуют себя эмоционально утром лучше, как большинство из нас, а также о многом другом, что касается поведения нашего мозга во сне, вы можете прочитать в замечательной книге Андреа Рок “Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим?”, которая вышла недавно в издательстве “МИФ”. Большое спасибо издательству за возможность ознакомиться с книгой!

С уважением,

Мария Хайнц