Может ли быть бессонница от таурина
Таурин – это одна из серосодержащих аминокислот, которая содержится в тканях и желчи млекопитающих. Название произошло от лат. taurus (бык) – связано с тем, что первый раз вещество получили из бычьей желчи. Еще его называют L-таурином или 2-аминоэтансульфоновой кислотой.
Таурин – это условно незаменимая аминокислота. Она вырабатывается организмом в небольшом количестве – в печени из серосодержащих аминокислот: метионина и цистеина. У нее противоречивые свойства, часть из которых все еще изучается учеными. Поэтому перед приемами узнайте подробнее о пользе и вреде таурина для организма, его применении в спорте и при похудении.
Советуем: «Влияние стероидов и спортивного питания на организм: что выбрать».
Где и для чего используется таурин
Таурин активно применяется медициной как лекарственное средство. Как медикамент аминокислота влияет на обмен веществ, улучшает питание и регенерацию тканей. При дефиците таурина могут наблюдаться:
- дегенерация сетчатки глаза;
- кардиомиопатия;
- проблемы со зрением;
- снижение мозговой активности;
- нарушения сердечного ритма.
В связи с положительным влиянием на глазные ткани таурин применяют при дистрофических заболевания глаз. Поэтому чаще всего его можно встретить в виде глазных капель.
В спортивном питании таурин продается как отдельная добавка, но чаще всего аминокислоту можно встретить в качестве ингредиента
- белковых напитков;
- предтренировочных комплексов;
- добавок с креатином.
Советуем изучить: «Какой креатин лучше выбрать: полное описание 15 форм».
А также: «Все о предтренировочных комплексах».
Таурин в энергетиках
Одно из свойств таурина – улучшение процессов энергообмена. Из-за него аминокислота имеет не слишком хорошую репутацию, поскольку вещество часто включают в состав не очень полезных и даже вредных энергетиков.
Особую опасность энергетические напитки представляют при смешивании с алкогольными напитками. Сочетание таурина с алкоголем может быть опасно. Кроме того, многие принимают энергетики до 8 и более банок в сутки, а это около 8000 мг таурина, тогда как норма составляет 500 мг. Подобная доза приравнивается к наркотикам, она негативно сказывается на здоровье человека.
Еще вред энергетиков заключается в том, что таурин в них сочетается с кофеином, что не рекомендуется, поскольку это вещества с противоположным действием на нервную систему. При низком соотношении таурина к кофеину последний усиливает действие кофеина, подавляющее сон, а при более высоких дозировках сводит все эффекты кофеина на нет.
Рекомендуем: «Как принимать кофеин для улучшения спортивных показателей и похудения».
Польза таурина для человека
Несмотря на большое количество ценных свойств, до конца принцип действия таурина до сих пор не изучен. Но есть эффекты, которые точно подтверждены. Так, таурин:
- регулирует кровяное давление;
- устраняет вредные окислители (антиоксидантный эффект);
- уменьшает воспалительные процессы;
- помогает контролировать поглощение ионов кальция (полезно для сердца);
- снижает артериальное давление;
- контролирует переваривание жиров;
- участвует во всасывании жирорастворимых витаминов;
- контролирует уровень холестерина в крови.
Таурин защищает глаза от вредного воздействия окружающей среды. Еще он обладает способностью тормозить действие центральной нервной системы, поэтому его используют при сильных беспокойствах и симптомах депрессии.
Также аминокислота улучшает память и другие когнитивные функции. У мужчин добавка повышает качество спермы, тем самым улучшая репродуктивное здоровье. Способность таурина уменьшать количество сахара в крови полезна для людей с сахарным диабетом.
Советуем изучить: «Как сохранить мужское здоровье: самые простые методы и секреты для мужчин».
Таурин для спортсменов
В спорте таурин используют, чтобы увеличить мышечную массу и уменьшить распад тканей во время интенсивных нагрузок. В сочетании с креатином аминокислота помогает снять усталость и болезненность в мышцах.
Согласно одной из теорий, таурин оказывает действие, схожее с эффектом инсулина. Таурин переносит другие аминокислоты и глюкозу в мышечные клетки. За счет этого увеличивается их объем, усиливается синтез белка и снижается его распад. Таурин особенно необходим вегетарианцам и веганам, поскольку их диета приводит к дефициту этого вещества.
Советуем изучить: «Все о питании бодибилдеров-вегетарианцев».
Спортсмены же принимают аминокислоту для улучшения производительности во время тренировок. Когда еще полезна эта добавка:
- при низком иммунитете;
- снижении либидо;
- высоких физических нагрузках;
- нервном напряжении и агрессивности;
- ухудшении зрения;
- снижении внимания;
- беспокойстве и плохом засыпании.
Еще таурин полезен для похудения. Он участвует во всасывании и расщеплении жиров, чем помогает уменьшить их отложения в организме. Другие полезные свойства аминокислоты для спортсменов:
- предотвращает снижение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессом, плохим питанием или токсинами;
- улучшает действие инсулина и поглощение глюкозы, чем обеспечивает нормальный рост и функционирование тканей;
- защищает мышцы от тренировочных нагрузок, ускоряет их регенерацию.
Как правильно принимать таурин
Таурин лучше принимать утром сразу после пробуждения, а также перед тренировками и за ужином. Максимальная дозировка, безопасная для взрослых, составляет до 3 г в сутки, а среднесуточная – 400 мг. Добавки с аминокислотой могут содержать ее в количестве от 200 до 2000 мг. Полезно сочетать таурин с L-карнитином. Вместе они лучше работают для здоровья сердца и сосудов. Не менее эффективная комбинация с BCAA – помогает снизить посттренировочные боли.
Советуем изучить: «Прием L-карнитина для похудения».
А также: «BCAA для похудения: стоит ли использовать».
Как принимать таурин в капсулах:
- NOW Taurine 500 mg. По 1 капсуле до 1-4 раз в сутки. Можно запивать соком или водой, предпочтительно принимать между приемами пищи. В составе чистый таурин в количестве 500 мг на 1 капсулу. Прием 4 капсул обеспечит организм 2 г аминокислоты.
- Be First Taurine Capsules. По рекомендации производителя необходимо принимать по 1 капсуле в сутки. В ней содержится 790 мг таурина.
Если вы используете порошок, то дозировки остаются такими же. Для приема не нужно разбавлять добавку водой, а при раздражении желудка допускается принимать вместе с пищей. Рассматривая, как долго можно принимать таурин, стоит отметить, что достаточно будет курса, на который рассчитана одна упаковка купленной добавки.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Источник
Представьте, что Вам говорят, что существует волшебное снотворное.
Его можно принимать:
- за 30-40 минут до сна, чтобы ускорить засыпание;
- при пробуждении среди ночи, чтобы уснуть снова;
- если Вы преждевременно проснулись рано утром в 3-6 часов утра и страстно желаете еще поспать.
Наконец, это снотворное, что самое необычное, можно принять после бессонной ночи, чтобы справиться с нагрузками предстоящего дня.
Трудно поверить, но ОРТО © ТАУРИН ЭРГО
действует именно так.
Волшебство ОРТО © ТАУРИН ЭРГО основано на противоборстве систем бодрствования и сна. Система бодрствования, которая правит организмом днем, гораздо более сильная, чем ночная правительница — система сна. Именно излишняя активность системы бодрствования и лишает нас полноценного сна.
ОРТО © ТАУРИН ЭРГО, в состав которого входит аминокислота таурин, минералы марганец, магний, цинк и витамины группы В, — с приходом ночи оказывает выраженную энергетическую поддержку системе сна.
Когда же день настал, ОРТО © ТАУРИН ЭРГО переходит на другую сторону и питает энергией систему бодрствования. И так каждый вечер и каждое утро.
В отличие от синтетических снотворных, во-первых, эффект ОРТО © ТАУРИН ЭРГО развивается постепенно, что связано с налаживанием систем саморегуляции организма. Улучшение сна может происходить как в первую ночь так и после 5-7 дней приема ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
Во-вторых, ОРТО © ТАУРИН ЭРГО не просто безопасен (таурин входит в смеси для новорожденных) и не вызывает зависимости. Оказывая мощное адаптогенное и оздоровительное воздействие, ОРТО © ТАУРИН ЭРГО благотворно сказывается на состоянии печени, сердца, сосудов и других органов.
В силу биохимической индивидуальности людей ОРТО © ТАУРИН ЭРГО улучшает сон примерно у 8 человек из 10. Остальным же придется довольствоваться другими оздоровительными эффектами ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
Способ применения ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
Для взрослых — 1 капсула 3 раза в день на пустой желудок. Последняя за 30-40 минут до сна.
Либо 1-2 капсулы во второй половине дня и 1-2 капсулы за 30-40 минут до сна.
Либо 1-2 капсулы за 30-40 минут до сна и/или 1-2 капсулы при ночных просыпаниях и/или 1-2 капсулы при преждевременном просыпании и/или 1-2 капсулы после пробуждения или вынужденной ночной работы.
Для детей дозировки уменьшаются в 2-3 раза.
Важно помнить, что ОРТО © ТАУРИН ЭРГО усиливает действие других синтетических снотворных препаратов. Следовательно, его применение позволяет снизить дозировки дорогостоящих препаратов и/или их возможные побочные эффекты. Кроме того, ОРТО © ТАУРИН ЭРГО хорошо комплексируется с другими растительными снотворными комплексами.
Возможные побочные эффекты ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
При повышенной кислотности желудка, язве желудка и 12-перстной кишки прием ОРТО © ТАУРИН ЭРГО натощак может вызвать дискомфорт в желудке. В этом случае ОРТО © ТАУРИН ЭРГО можно попробовать принимать во время еды или после еды, а также запивать молоком.
Очень редко прием ОРТО © ТАУРИН ЭРГО может вызвать возбуждение организма, что, вероятно, связано с перестройкой его активационных систем. В этом случае ОРТО © ТАУРИН ЭРГО в течении нескольких дней следует принимать по 1 капсуле в день и постепенно переходить на рекомендуемые дозы.
Чрезвычайно редко прием ОРТО © ТАУРИН ЭРГО, как и любого другого продукта, может быть связан с индивидуальной непереносимостью.
Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук,
научный обозреватель www.ortho.ru
Как приобрести ОРТО © ТАУРИН ЭРГО
Как приобрести Орто Кальций + Магний
Статьи по теме:
1. ОРТО © ТАУРИН ЭРГО — суперзвезда для Вашего здоровья.
2. Очищение печени.
3. Гипертония: неизвестная правда о рекомендациях ВОЗ.
4. Похудеть — магия ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
5. Уменьшение аппетита.
6. Дача: ударный отдых без побочных эффектов.
7. Еще раз о кишечных паразитах — главная линия обороны.
8. Пониженная кислотность желудка.
9. Не мучайтесь от жары — принимайте ОРТО © ТАУРИН ЭРГО.
Источник
Таурин – это аминокислота. Препараты на основе этого вещества назначают при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и возрастных глазных изменениях. Согласно отзывам таурин также придает энергии, бодрит, поэтому его часто используют в качестве добавки к спортивному питанию. Рассмотрим подробнее инструкцию по применению БАДов, содержащих это вещество.
Now Foods, Таурин, двойной концентрации, 1000 мг, 100 растительных капсул
★★★★★
от 454 ₽
Польза для организма
Таурин следует принимать тем, кто хочет прожить дольше. Это вещество обладает антиоксидантным эффектом, тормозит воздействие свободных радикалов, предотвращает их негативное влияние на организм.
Примечание! Аминокислота вырабатывается организмом человека в малом количестве. Поэтому этот нутриент желательно дополнительно получать извне из продуктов питания или пищевых добавок.
При недостатке таурина возникают проблемы с печенью, сердцем, зрением, ухудшается функционирование головного мозга. Если же аминокислота в норме, то она производит такой эффект:
- улучшает работу мозга, метаболизм в тканях, пищеварение;
- нормализует обмен жиров, кальция и калия, энергетический баланс;
- купирует судороги, благодаря чему таурин эффективен при эпилепсии;
- стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты;
- регулирует высвобождение пролактина и адреналина;
- усиливает кровоток;
- выводит плохой холестерин и лишнюю воду из организма;
- уменьшает аппетит;
- повышает выносливость при физических нагрузках;
- предотвращает болезни сетчатки и ухудшение зрения, улучшает микроциркуляцию в конъюнктиве.
Таурин полезно принимать при диабете, поскольку он повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает риск сосудистых осложнений. Понижает это вещество также артериальное давление, производит сосудорасширяющий эффект.
Интересно! При диабете таурин не влияет на уровень сахара в крови. Однако он уменьшает инсулинорезистентность.
При болезнях печени таурин усиливает кровоток, нормализует обмен веществ, запускает восстановительные процессы. Обладает нутриент и гепатопротекторным действием, помогает при алкогольной интоксикации.
Более подробно о нутриенте рассказывается в видео:
Показания к приему
Таурин используется в кардиологии, а также офтальмологии. Препараты на основе этого вещества можно принимать здоровым людям, спортсменам и вегетарианцам. Но наиболее полезно лекарство для пожилых пациентов, так как у них постепенно снижается продукция аминокислоты и повышается риск возрастных заболеваний.
Показания к применению таурина:
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- гипертония, артериальная гипертензия;
- эпилепсия;
- нервозность, бессонница;
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- диабетическая ретинопатия;
- катаракта, возрастные нарушения зрения;
- болезни печени, а именно жировой гепатоз, гепатит;
- интоксикация лекарствами при лечении сердечных заболеваний.
Добавку назначают в качестве вспомогательного средства к основной терапии.
Внимание! Аминокислоту иногда применяют при лечении рака. Согласно официальным исследованиям, у онкобольных уровень таурина минимальный, а препараты химии еще больше его снижают.
Противопоказания, меры предосторожности
Основными противопоказаниями к приему таурина являются индивидуальная непереносимость и детский возраст до 18 лет. Однако аминокислота может принести вред, если ее применять еще и при таких заболеваниях:
- болезни почек;
- гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка;
- диарея;
- холецистит, желчнокаменная болезнь.
Относительным противопоказанием является беременность и грудное вскармливание.
Примечание! Несмотря на то что таурин не оказывает токсического воздействия на плод, добавку на основе этого вещества при вынашивании ребенка следует принимать под контролем врача.
Формы выпуска
Добавка для приема внутрь выпускается в двух формах:
- Таблетки. Имеют низкую концентрацию действующего вещества – 250 и 500 мг. В составе таблеток присутствуют стабилизаторы, а также другие нутриенты.
- Капсулы. Содержат высокую концентрацию аминокислоты. Капсулы в основном врачи рекомендуют принимать при сахарном диабете.
Где можно купить добавку
Добавку на основе таурина по доступной цене с приложенной к ней инструкцией по применению можно купить в интернет-магазине iHerb. Сайт сотрудничает с известными производителями:
- Source Naturals;
- California Gold Nutrition;
- Now Foods;
- Jarrow Formulas;
- Thorne Research;
- Solgar.
Айхерб реализует лекарства в форме таблеток и капсул, которые не поставляются в аптеки. Все препараты сертифицированные, не содержат ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов, сахаров. К тому же цены здесь ниже на 30-50%.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Внимание! Новые клиенты на iHerb получают дополнительную скидку -10% на первый заказ. Чтобы приобрести добавки по сниженной цене, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Магазин доставляет препараты по всему миру, предлагает выгодные условия оплаты. Есть на сайте и описания добавок, инструкция по их применению, реальные отзывы, оценки покупателей.
Дозировка и схема приема
Дозировка таурина зависит от показаний. Употреблять его следует за 20-30 минут до еды. При повышенной кислотности желудка препарат необходимо принимать после приема пищи. В противном случае он будет раздражать слизистую желудка.
При сердечно-сосудистых заболеваниях БАД достаточно пить по 250 мг 2 раза в день. Курс приема – 1 месяц.
Пациентам с сахарным диабетом 1 и 2 типа необходимо принимать по 1 капсуле таурина с концентрацией 500 мг 2 раза в сутки. Курс лечения – 3-6 месяцев.
Внимание! У диабетиков максимальная суточная доза составляет 1,5 г, у пациентов с болезнями сердца – 3 г. Спортсменам можно принимать до 5 г в день.
При эпилепсии препарат с таурином рекомендуется пить на ночь. А беременным и кормящим женщинам дозу должен подбирать врач.
Побочные эффекты, аллергия
Побочные эффекты на фоне приема таурина возникают редко. Они проявляются в виде аллергической реакции, гипогликемии, диареи, обострения заболеваний ЖКТ.
Передозировка
Излишки лекарства на основе таурина из организма выводятся естественным путем.
Отзывы о применении
Оставляйте отзывы о добавке. Напишите, какие плюсы и минусы вы обнаружили:
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Таурин таблетки и капсулы
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
На основании отзывов были выявлены такие преимущества:
- добавки действительно эффективны при сахарном диабете 1 и 2 типа;
- в составе, кроме таурина и полезных веществ, не содержат вредных примесей;
- улучшают зрение;
- поддерживают работу сердца, печени, поджелудочной;
- нормализуют давление;
- уменьшают отечность.
Однако покупатели утверждают, что при офтальмологических заболеваниях приходится не только пить БАДы, но и применять глазные капли.
Хранение, срок годности добавок
Препараты можно хранить 3 года в темном месте при комнатной температуре.
Лекарственное взаимодействие
Таурин можно и нужно принимать с сердечными гликозидами или блокаторами кальциевых канальцев во время лечения сердечно-сосудистых болезней. Вещество уменьшает токсическое воздействие этих препаратов.
Однако добавка плохо сочетается с несердечными гликозидами, усиливает их инотропный эффект.
Совместимость с алкоголем
Таурин не стоит принимать совместно с алкоголем. Такое сочетание негативно отражается на работе сердца и печени, повышает риск побочных эффектов.
Принимать таурин рекомендуется согласно инструкции или по назначению врача. Но в любом случае пользу принесет только качественный препарат. Поэтому при выборе добавки необходимо обращать внимание на ее состав, а также известность производителя.
Будем рады увидеть ваши комментарии к статье. Делитесь своим мнением, расскажите, принимали ли вы аминокислоту.
Источник
Что такое таурин?
Это сульфокислота (содержащая серу), которая синтезируется в организме из двух аминокислот: метионина и цистеина. Каждый, кто так или иначе связан с фитнесом, наверняка слышал об этом веществе, так как оно входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок. Рассмотрим полезные свойства добавок с таурином.
К чему приводит дефицит таурина?
Таурин был обнаружен и описан в 1827 году, когда немецкие ученые проводили исследования желчи крупного рогатого скота. В дальнейшем, чтобы определить полезные качества таурина и выявить его функции в организме, проводились опыты над кошками, в ходе которых в рационе животных намеренно снижалось содержание таурина (организм кошек не может синтезировать это вещество). В результате было сделано заключение, что при недостаточном содержании таурина в организме животных, наблюдаются нарушения в работе некоторых органов, снижаются функции мышечных волокон и резко ухудшается зрение.1,2
Несмотря на то, что это вещество синтезируется в организме человека, при некоторых обстоятельствах все же может наблюдаться его недостаток.
При изучении действия таурина на организм человека ученые получили объективные данные о том, что недостаточное количество этой кислоты в рационе может способствовать развитию серьезных заболеваний. Помимо ухудшения зрения, наблюдается ослабление активности мускулатуры, раздражительность и беспокойство, ослабление иммунитета.
Эксперименты на мышах с «нокаутом транспортёра таурина» (TauTKO) показали, что при наличии дефицита этой кислоты в организме, у мышей наблюдалась кардиомиопатия, а также снижение активности наряду со снижением массы.3
Наиболее серьезные последствия при недостаточном потреблении этого вещества были выявлены у детей. Организм новорождённых не способен вырабатывать таурин, однако это вещество содержится в грудном молоке, которое до тех пор пока младенцу не исполнится полтора месяца, является для него единственным источником этого ценного вещества. Его также добавляют в детское питание.
Полезные свойства
Таурин необходим для нормального функционирования печени, сердца, сетчатки глаза, клеток крови и центральной нервной системы. Он участвует в жизненно важных процессах, протекающих в организме — поддержании нормального обмена веществ, регуляции давления, переваривании жиров.
Центральная нервная система
В центральной нервной системе таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты.4 Предположительно он способствует образованию новых клеток в гиппокампе — лимбической части мозга, связанной с памятью и эмоциями.5
Спорт
Существует мнение, что он снижает уровень триглицеридов, тем самым снижая вероятность возникновения ожирения.6
Эксперименты на мышах показали, что таурин необходим для поддержания функции скелетных мышц.7
Экспериментально было доказано влияние таурина на улучшение спортивных результатов. Ученые из Стёрлингского университета в Шотландии, изучающие влияние физических упражнений на здоровье, провели исследование среди группы спортсменов-бегунов на средние дистанции, которые принимали 1000 мг таурина за два часа до забега.
90% испытуемых показали улучшение результатов на несколько секунд. А мы знаем, что в легкой атлетике разница в несколько секунд может иметь большое значение. При этом не было отмечено негативного влияния на дыхание и сердечный ритм. Исследования заключили, что вероятность повышения результативности спортсменов при приеме таурина — 99,3%.8
Если ваша цель — развитие мускулатуры и рост силовых показателей, то прием таурина перед тренировкой окажет положительное влияние на процессы восстановления, а интенсивная физическая нагрузка будет переноситься легче за счет антиоксидантного воздействия.
Польза для глаз
Сложно переоценить роль этой аминокислоты в поддержании здоровья глаз: она улучшает обменные процессы в тканях глаза, способствует восстановлению функций клеточных мембран. Таурин в виде глазных капель назначают при дистрофии и травмах роговицы, при дистрофических поражениях сетчатки глаза, катаракте.
Сколько принимать?
Выпускается таурин в виде отдельной добавки и входит в состав многих многосоставных добавок. Он присутствует практически в любом предтренировочном комплексе или энергетике, причем его количество может превышать среднесуточную норму, которая составляет 400 мг в день. В специализированных спортивных добавках концентрация таурина может быть другой: от 200 до 2000 мг. Такая дозировка не должна смущать тренирующихся людей, так как при интенсивных физических нагрузках потребность в таурине возрастает, и организм может усвоить большее количество вещества.
Максимальная дневная доза, при приеме которой можно быть уверенным, что в течение последующей жизни не будет наблюдаться никаких побочных эффектов, составляет три грамма. При этом вещество принимается в виде пищевой добавки в дополнение к потребляемой пище.9 Более высокие дозы тоже были протестированы и была доказана их хорошая переносимость, но для предположения о пожизненной безопасности указанных доз, недостаточно экспериментальных данных.
Возможно ли вредное воздействие?
Довольно часто можно услышать мнение о негативном воздействии таурина на организм. В 2008 году, в ходе научных исследований было выявлено, что количество этой аминокислоты, которое используется в напитках, не вызывает побочных эффектов.10 Опасность кроется в остальных ингредиентах этих добавок.
Кофеин и другие стимуляторы действуют с таурином синергетически. Такая комбинация компонентов, настоящая «энергетическая смесь», может оказаться вредной для людей с нарушениями в работе сердца или нервной системы. В любом случае, перед употреблением той или иной добавки необходимо проконсультироваться со специалистом. В случаях, когда наблюдаются нарушения в работе сердца, быстрая возбудимость, проблемы со сном, необходимо отказаться от применения подобных энергетических добавок.
Стоит отметить, что передозировка практически невозможна, так как избыточное содержание этой аминокислоты выводится с мочой. Исследование, проведенное в 2008 году подтверждает это — у спортсменов, которые принимали таурин в течение недели, его содержание в плазме увеличилось в 13 раз, но в мышцах увеличение концентрации не наблюдалось.11
Содержание в продуктах
К сожалению, в среднем в рационе жителей нашей страны не присутствует таурин в достаточном количестве. Поэтому важно следить за своим питанием, учитывая при этом объем физических нагрузок.
Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки. Пищевая добавка от Myprotein содержит чистый таурин в порошке. Вам нужно только разбавить его водой.
Заключение
Присутствие в организме достаточного количества таурина является необходимым условием поддержания общего здоровья организма. Он обладает общеукрепляющим и антиоксидантным действием, помогая организму справляться со стрессами. При занятиях спортом и фитнесом потребность в таурине увеличивается, поэтому если вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на эту добавку.
Автор: Максим Андронов
Редактор и корректор: Фарида Сеидова
Источник
