Может ли чеснок вызвать бессонницу
Одним из самых используемых ароматизаторов пищи безусловно является чеснок. Но у этого овоща есть и другие предназначения. Например, он издавна используется в лечебных целях, а также для защиты от насекомых. А еще чеснок помогает заснуть! Не верите? Давайте разбираться.
Сон и чеснок
Чтобы крепче спать ночью, чеснок следует класть под подушку. И он не только поможет заснуть, но и благотворно будет влиять ночью на состояние человеческого организма. Как? А вот как:
1. В состав чеснока, помимо сложных углеводов, входят белки, магний, натрий, калий и витамины группы В. А своим резким запахом этот овощ обязан аллицину — серному соединению, которое и делает чеснок столь полезным в инфекционном лечении. Ведь именно это вещество способно убивать определенные вирусы лучше всяких антибиотиков, с гарантией.
2. Чеснок содержит антиоксиданты, а также соединения, способные бороться с различными воспалениями в организме.
3. Эта овощная культура оказывает оздоровительное действие на сердце и сосуды, нормализуя кровоток. Чеснок снижает уровень вредного холестерина, приводит в норму AD.
4. Чеснок также активно помогает обмену веществ, защищает от раннего старения.
Средство от бессонницы
И все-таки: зачем класть чеснок под подушку? А потому, что запах соединения серы (того самого аллицина) дает успокаивающий эффект, позволяющий легко засыпать, а потом крепко спать всю ночь.
Всем известно, что чесночный запах очищает носовые ходы, улучшает дыхание. Поэтому уснет даже пациент с насморком. А если чеснок под подушку укладывать регулярно, можно реже болеть, ведь аллицин станет противодействовать проникновению в организм инфекционных микробов.
А еще магний, содержащийся в чесноке, понижает активность нейронов в мозге и ЦНС, стимулируя расслабление. Он же помогает избавиться от стрессовых последствий. Плюс калий, которого также в этом овоще содержится много, улучшает качество сна, делает его глубже, спокойнее.
Как лучше применять чеснок? Размять пару зубчиков и завернуть в 3 слоя марли, прежде чем отправить под подушку.
Напиток от бессонницы
Для улучшения сна есть еще одно «чесночное» средство народной медицины — теплый напиток из молока с чесноком, гвоздикой и медом. Чтобы его приготовить, нужно варить измельченный зубчик, добавив две гвоздички, в стакане молока ровно 3 минуты. Потом смеси надо дать остыть, убрать гвоздику и положите ч л меда. Средство следует выпить за полчаса до того, как отправиться в кровать.
Противопоказания
1. Чеснок может тормозить усвоение некоторых лекарств — это нужно помнить.
2. Чеснок — отрава для домашних животных. Несколько зубчиков нанесут серьезный ущерб здоровью собаки или кошки.
Важно: чеснок, как средство от бессонницы, дешев и достаточно эффективен. Стоит попробовать, не забывая о противопоказаниях.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.
Источник
Почти каждого человека хотя бы несколько раз в жизни настигает бессонница. Это изматывающее состояние, когда очень хочешь, но не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой уже пора вставать… Вряд ли страдающих бессонницей утешит тот факт, что нарушение сна недавно было признано общемировой проблемой.
Елена Орлова / «Здоровье-инфо»
Статистические данные свидетельствуют, что хроническая бессонница мучает каждого третьего американца, каждого четвертого англичанина и каждого пятого француза. Даже без учета данных отечественной статистики реальные масштабы проблемы совершенно очевидны!
Сбой в механизме
Отличное средство избавления от бессонницы – лавандовое масло. Перед сном смазывайте этим маслом виски. Можно также принять внутрь 3-5 капель масла лаванды, смешанного с 1 ч.л. сахара, запивая маленькими глоточками теплой кипяченой воды. Это древнейшее средство, рекомендованное самим Гиппократом, обеспечит быстрое засыпание и крепкий ровный сон на всю ночь.
Физиологическая подоплека бессонницы вроде бы уже достаточно изучена: это нарушение естественного механизма формирования сна, при котором в определенных зонах человеческого мозга вырабатывается мелатонин. Именно мелатонин – то самое естественное снотворное, которое производит наш организм внутри самого себя, чтобы регулярно отправляться на «перезагрузку», погружая нас в целительный и сладкий сон. Производство мелатонина и его распределение связано с интенсивностью освещения: в течение светового дня он вырабатывается и накапливается, а когда наступает ночь и света становится мало, – активно выделяется в кровь и поступает в мозг, запуская механизм засыпания. Недаром у жителей средней полосы бессонница так активизируется в осенне-зимний период: солнца становится критически мало – мелатонина вырабатывается недостаточно – вот и засыпаем с большим трудом. Однако понимание «устройства» механизма сна отчего-то до сих пор не помогает медикам и фармакологам найти универсальное средство от бессонницы. Почему? Да потому, что на выработку и правильное функционирование мелатонина в организме влияет масса других факторов в разных комбинациях: возраст, темперамент, физическая активность, профессия, стрессовые нагрузки и даже… еда!
Какая еда?
Стакан тыквенного сока с медом заставит бессонницу отступить и сделает ваш сон более глубоким. К тому же тыквенный сок полезен при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии.
Да самая, на первый взгляд, обычная. Вряд ли кто-то из нас задумывается о том, что ужин должен состоять не просто из легких, быстро усваиваемых продуктов (да, в диетологическом смысле многие поступают вполне сознательно!), но и не содержать пищи, враждебной сну. В идеале легкий вечерний перекус должен состоять из «снотворных» продуктов, особенно если у вас есть проблемы со сном, был напряженный день или вы слишком много нервничали.
Снимают нервное напряжение, способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну продукты, содержащие магний, кальций и триптофан – аминокислоту, способствующую образованию гормонов серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).
Народная медицина рекомендует (а традиционная – поддерживает) в качестве домашнего снотворного использовать специальные травяные чаи: мятный (1 ст. л. мяты перечной залить стаканом кипятка и настоять 20 минут); хмелевый (1 ст.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка и настоять 5-10 минут); боярышниковый (3 ст.л. плодов залить стаканом кипятка и пить за 30 минут до еды); сельдереевый (3 ст.л. измельченной зелени залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, пить 3 раза в день по полстакана, последний раз – перед сном). Во все травяные чаи полезно добавлять ложку меда, поскольку он обладает успокаивающим действием и смягчает последствия дневных стрессов.
Вот некоторые из них.
- Печеный картофель
- Сдоба и белый хлеб («быстрые» углеводы ускоряют процесс образования мелатонина)
- Цельнозерновой хлеб (он помогает организму вырабатывать инсулин, который способствует превращению триптофана в серотонин)
- Мясо индейки (Есть на ночь мясо? Да! Кусок индейки без гарнира, но со свежей зеленью, гарантированно не прибавит вам лишних граммов!)
- Бананы (Калорий в них достаточно, однако тем, кто борется с лишним весом, не стоит беспокоиться: с бессонницей справится даже половинка банана)
- Финики
- Брокколи
- Отварной или приготовленный на пару дикий и бурый рис
- Овсянка
- Миндальные орешки
- И, наконец, настоящий чемпион среди «снотворных» продуктов – теплое молоко с медом. Если вы категорически против молока, выпейте с медом ромашковый чай. Это очень вкусно!
Бокс : куда-нибудь рядом с продуктами для сна
Стакан тыквенного сока с медом заставит бессонницу отступить и сделает ваш сон более глубоким. К тому же тыквенный сок полезен при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии.
Еда и напитки, вызывающие бессонницу и неспокойный сон.
- Продукты, содержащие жиры: масло, жирные сорта рыбы, жирное мясо, грецкие орехи, торты и пирожные.
- Выдержанные желтые сыры (они содержат терамин – вещество, возбуждающее мозг и тормозящее выработку мелатонина).
- Пища с добавлением острых специй, чеснока и глютамата натрия (китайская еда и корейские салаты, как правило, содержат все эти «противосонные» компоненты).
- Продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, кола и другие.
- Мощнейшие стимуляторы мозговой деятельности, препятствующие засыпанию, – спиртные напитки и сигареты.
Источник
Не ожидали, что чеснок спасает от бессонницы? Чеснок часто добавляют в блюда, а также часто бабушки и дедушки уговаривают детей и внуков съесть хотя бы 1 зубок. Давайте разбираться, чем же так полезен чеснок.
Польза чеснока для здоровья
Помимо того, что чеснок спасает от вампиров, он также полезен для здоровья. Пользу в борьбе с вампирами можно увидеть в кино, а в этой статье мы разберемся, почему чеснок так популярен и каковы его свойства.
Что в составе чеснока? Витамины группы В, натрий, калий и магний. Антиоксиданты и соединения противодействуют воспалительным процессам.
Почему чеснок имеет такой резкий запах? Это все из-за аллицина (соединение серы). Именно это соединение так эффективно борется с вирусами, а также инфекциями. Именно эти свойства так актуальны в периоды болезней, когда иммунитет ослаблен.
Что будет, если употреблять чеснок регулярно? Система сосудов и сердце будут значительно лучше работать. Улучшится кровоток, а также нормализуется кровяное давление. Значительно снизится показатель холестерина. Помимо этих улучшений, будет заметна нормализация обмена веществ. Регулярное употребление чеснока отдалит старость, а также замедлит процесс появления морщин. Но в больших количествах чеснок вреден для здоровья. Во всем нужно знать меру.
Сколько калорий в чесноке? Он достаточно калориен. Так, 100 калорий на 100 граммов. Но это не беда, ведь из-за резкого запаха и вкуса, много вы не съедите сразу. Чаще всего его добавляют в блюда, но в количестве пары зубков. Поэтому не переживайте из-за калорийности, у вас не получится съесть слишком много.
Чеснок спасает от бессонницы
Это действительно так. Этот метод не новый, чеснок уже долгое время используют как средство от бессонницы. Странно правда? Такой резкий запах должен отпугивать нечисть, но на людей он действует совершенно противоположно. Он успокаивает, а поэтому люди часто кладут его под подушку для крепкого сна.
Если у вас насморк, то вы точно знаете, что уснуть с насморком практически на грани фантастики. Резкий запах чеснока очищает носовые ходы, что позволяет уснуть. К тому же аллицин противодействует проникновению инфекционных микробов в организм.
Магний, который также можно найти в составе, понижает динамичность нейронов в мозге и ЦНС. Так, вы значительно быстрее расслабитесь. Избавление от стресса и успокоение помогут уснуть быстрее.
Калий же улучшает само качество сна. Все мы знаем эту дурацкую фазу сна, когда вроде спите, но все слышите. Так вот калий помогает перейти в глубокую фазу сна.
Если в вашем организме существует дефицит компонентов, которые мы перечислили ранее, то чеснок станет вам надежным помощником. Но если вы питаетесь нормально и организму всего хватает, то чеснок и не понадобится.
Вам нужно размять пару зубков чеснока и поставить на тарелке рядом. Но существует еще напиток, который поможет уснуть. Компоненты:
- молоко;
- гвоздика;
- чеснок;
- мед.
Что делать с этим набором продуктов? Все очень просто. Измельчите зубок чеснока, а затем проварите его с гвоздикой в молоке. Этот процесс займет около 3 минут. Затем дайте остыть и извлеките гвоздику. После этого добавьте 1 чайную ложку меда, а можно и больше. Учтите, что эти компоненты должны быть проверены на аллергическую реакцию. Не шутите со здоровьем. Если какой-то из компонентов вам нельзя, то не стоит его добавлять.
Понравилась статья?
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.
Вы будете в курсе о выходе новых публикаций на нашем сайте.
Перейти и подписаться
Источник
Трудности с засыпанием не всегда возникают на фоне нарушения режима, психоэмоциональных изменений. Неврологи и психотерапевты выделяют продукты, вызывающие бессонницу. Их исключение в вечерние часы позволяет существенно улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания.
Особенности продуктов, вызывающих бессонницу
Нарушение сна наблюдается у значительного количества людей. Зачастую бессонницу провоцируют следующие факторы:
- дневной отдых;
- возбужденное состояние перед отходом ко сну;
- интенсивная тренировка в вечерние часы;
- умственное переутомление.
На скорость засыпания влияют особенности диеты. Доказано, что некоторые блюда способны возбуждать нервную систему, а также нагружать пищеварительный тракт, что приводит к искажению механизма сна.
Какие продукты вызывают бессонницу
Бессонница зачастую вызвана целым комплексом причин. Существенное значение имеет соблюдаемая диета и употребление определенных продуктов.
Кофеин
Этот продукт нередко провоцирует нарушение сна. Следует ограничить употребление пищи, содержащей кофеин после обеда:
- черный чай;
- шоколад;
- жевательные резинки.
Важно! Некоторые медикаментозные препараты, например, НПВП, диуретики, а также средства против простуды имеют в составе кофеин. Перед их применением следует внимательно ознакомиться с инструкцией.
Специалисты подчеркивают, что воздействие кофеина не является однозначным
Жирная пища
Доказано, что некоторые продукты ограничивают поступление в мозг кислорода. К ним относят картофель фри и гамбургеры. Следует проявить особую осторожность людям, имеющим кислотный рефлюкс.
Калорийные и жирные продукты нарушают пищеварение, а также секрецию желудочной кислоты. Эти факторы ухудшают сон за счет повышенной нагрузки на пищеварение и вызывают апатичность и вялость.
Внимание! Перед сном следует избегать употребления шоколада, сыра, свинины, помидоров и картофеля. Эти продукты содержат аминокислоту терамин, превращающуюся в мозговой стимулятор норадреналин.
Вызывает бессонницу употребление перед сном жирного мяса или рыбы
Желтые сыры
Выдержанный продукт включает терамин. Это вещество отличается возбуждающим воздействием на мозг. Терамин также тормозит синтез мелатонина.
Желтые сыры употребляют за несколько часов до сна
Специи и пищевые добавки
Добавление в пищу некоторых приправ может спровоцировать бессонницу. Острые специи, содержащие чеснок, а также глутамат натрия (Е621) оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему.
Глутамат натрия нередко становится причиной гиперактивности у детей
Бобовые
Горох, фасоль имеют высокую питательную ценность. Однако блюда, приготовленные на основе этих продуктов, вызывают метеоризм.
Не рекомендуется принимать на ужин в пищу бобовые в связи с риском появления повышенного газообразования
Алкогольные напитки
Алкоголь относится к мощнейшим стимуляторам деятельности мозга. Подобным эффектом отличается и никотин.
Важно! Пить воду перед сном в больших количествах не следует, чтобы не вызвать множественные позывы к мочеиспусканию.
Зачастую спиртные напитки провоцируют бессонницу
Правила употребления продуктов, вызывающих бессонницу
Не рекомендуется употреблять продукты, нарушающие засыпание, на ночь. Жирную пищу можно принимать не позже, чем за несколько часов до отхода ко сну. Плавленый сыр подвергается длительному перевариванию. Его можно заменить твердыми сортами.
Эффект продуктов, содержащих кофеин, длится от 1 до 12 часов. Это следует учитывать людям, у которых соответствующая пища вызывает трудности с засыпанием.
Следующие продукты вызывают бессонницу у пожилых:
- сахар;
- белый хлеб;
- рис.
Они повышают уровень глюкозы в крови, который организм снижает при помощи выработки инсулина и выброса гормонов (кортизола и адреналина). Именно поэтому вечером желательно употреблять фрукты, благоприятно воздействующие на сон.
Для нервной системы полезны травяные чаи. Перед сном также можно выпить кружку слабо заваренного зеленого чая.
Продукты от бессонницы
Бессонница вызывает не только физическое, но и психическое истощение. При ее возникновении необязательно сразу прибегать к применению медикаментозных препаратов. Устранить проблему можно при помощи изменения привычного рациона.
В вечернее время предпочтительно употреблять в пищу продукцию, облегчающую засыпание
Специалисты называют следующие продукты, улучшающие сон:
- Бананы. Фрукты содержат магний и калий, приводящие к расслаблению мышц. Состав также включает триптофан. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина, мелатонина. Нейромедиатор способствует хорошему настроению и расслаблению. Мелатонин называют гормоном сна. Он отличается антиоксидантными свойствами и вырабатывается посредством приема пищи. Бананы следует есть не позднее, чем за 1 час до отхода ко сну.
- Кунжутное масло. Полезная продукция расслабляет нервную систему благодаря высокой концентрации триптофана.
- Яйца. Продукт содержит белок в значительном количестве, который способствует засыпанию и устранению кислотного рефлюкса.
- Миндаль. Орехи содержат белок и магний. Для борьбы с бессонницей достаточно съесть горсть миндаля. Не следует превышать рекомендуемое количество из-за содержания значительной концентрации жира.
- Рыба. Рыба, в частности, лосось, включает витамин В6. Это соединение необходимо для образования мелатонина.
- Молоко. Продукт богат кальцием и триптофаном. Аминокислота преобразуется в мелатонин, способствующий быстрому засыпанию.
- Капуста. Кальций содержится не только в молоке, но и в листовых овощах зеленого цвета.
- Вишня. Ягода является природным источником мелатонина.
- Овсяная каша. Каждая порция включает магний, фосфор, калий, кремний, кальций. Эти компоненты способствуют устранению бессонницы. Чтобы каша приносила исключительно пользу, не рекомендуется добавлять значительное количество сахара.
- Мед. Глюкоза поднимает уровень инсулина, что улучшает преобразование триптофана в мелатонин. Перед сном желательно съедать не более 1 ложки меда натощак.
- Виноград. Полезный продукт включает мелатонин, который успокаивает нервную систему.
Полезные советы
Список продуктов, вызывающих бессонницу, содержит различные наименования. Воздействие одних и тех же блюд на организм имеет неоднозначный характер. При возникновении нарушений, связанных со сном, следует проанализировать свой рацион. Это поможет выявить продукты, провоцирующие бессонницу. Необязательно полностью исключать их из рациона. Достаточно переместить употребление на более ранние часы.
Заключение
Продукты, вызывающие бессонницу, негативно воздействуют на нервную систему. Некоторые блюда провоцируют трудности с засыпанием за счет повышения нагрузки на пищеварительную систему.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
